Саморазвитие + Эффективность

Причины возникновения

Причины могут быть разными. При этом человек может быть действительно недостаточно компетентен, но может быть и наоборот. Я бы выделил следующие причины:

1. Нет применения знаний в жизни. Человек получает информацию, не успевает ее осмыслить и сразу начинает обучать других, что не дает результатов.

2. Закончился ресурс уверенности. Уверенность — это ресурс, который можно исчерпать. Тогда и начинаются постоянные сомнения.

3. Бесплатные курсы и обучения. Такие форматы создают иллюзию знания, без глубокого погружения и реального опыта. Проблема даже не в качестве бесплатных курсов, а скорее в том, что мало кто в них полноценно включается.

4. Не присвоены ранее полученные достижения. Человек просто забывает или не придает значения тому, что уже достиг.

5. Конфликт ролей. Когда у человека нет четко сформированной роли или он играет несоответствующую ему роль.

6. Сравнение себя с лучшими. Человек всегда сравнивает себя с идеалами, и это сравнение почти всегда оказывается не в его пользу.

7. Не то окружение. Негативное окружение может постоянно обесценивать достижения человека, а чрезмерно поддерживающее — лишать адекватной обратной связи. Также отсутствие единомышленников лишает необходимой поддержки.

8. Мало реального опыта. Недостаток практического опыта, а наличие только теоретических знаний.

Что с этим делать

Психологи предлагают следующие методы избавления:

• Ведение дневника достижений;

• Развитие осознанности и принятие своих сильных и слабых сторон;

• Работа с установками и убеждениями;

• Регулярное получение и принятие обратной связи от окружения.

Я не всегда согласен с психологами, но тут все методы рабочие. Вот только я топлю за индивидуальный подход, а значит к конкретной причине нужен точный подход, так будет эффективнее. У вас же нет лишнего времени пробовать все подряд, тем более когда состояние так себе.

Синдром самозванца — это не приговор, а сигнал о том, что нужно разобраться в причинах, которые вызвали его именно у вас. Может вы действительно самозванец, тогда вам надо стать по-настоящему наглым или начать соответствовать вашему положению. Если же вы компетентны, то подход уже будет другой.

В последующих статьях я разберу все причины отдельно и дам инструкции, что делать в каждом из случаев.

А пока рекомендую подписаться на мой телеграм-канал, где я регулярно делюсь глубокими мыслями и практическими инструментами для личного роста.

Всем привет! На связи команда таск-менеджера ЛидерТаск.

ЛидерТаск можно скачать на телефон и компьютер или установить коробочную версию на свой сервер.

Сегодня расскажем про Цикл Деминга — простой метод, который помогает превратить ошибки в ценный опыт и двигаться вперед там, где раньше топтались на месте.

Знакомимся с циклом Деминга

Цикл Деминга, или модель PDCA (Plan-Do-Check-Act) — это способ последовательного решения задач и внедрения улучшений. Разработал его американский ученый Уильям Эдвардс Деминг в середине прошлого века, а сегодня этот подход используют во всем мире.

Основная идея очень проста: любое дело или проект разбивается на четыре повторяющихся шага:

1. План (Plan) — определяем, чего хотим достичь, и продумываем шаги

2. Действие (Do) — воплощаем задуманное в жизнь

3. Проверка (Check) — смотрим, что получилось, и анализируем результаты

4. Корректировка (Act) — меняем подход с учетом полученных знаний

После завершения четвертого этапа не останавливаемся на достигнутом, а начинаем новый круг. Теперь уже с учетом опыта, который получили. Именно поэтому этот метод иногда называют «спиралью улучшений» — с каждым витком качество работы становится выше, а результаты — лучше.

Почему Цикл Деминга действительно работает

Многие привыкли подходить к делам линейно: поставили цель, составили план, выполнили задачу — и на этом всё. Если что-то не получилось, мы часто воспринимаем это как неудачу и расстраиваемся.

Цикл Деминга предлагает совершенно другой взгляд: любая неудача — это нормальная и даже необходимая часть процесса роста и источник ценной информации. Мы не просто идем от старта к финишу, а постепенно поднимаемся по спирали, становясь лучше с каждым витком.

Главные плюсы такого подхода:

• Мы можем поэтапно совершенствовать любой процесс и улучшать результаты

• Не наступаем на одни и те же грабли, а учимся на своих ошибках

• Превращаем даже неудачи в полезный опыт

• Развиваемся последовательно и осознанно, а не хаотично и случайно

Как работает Цикл Деминга в обычной жизни

Теория всегда выглядит красиво, но как это работает в реальности? Давайте рассмотрим несколько жизненных примеров, которые покажут, как мы можем использовать Цикл Деминга в разных ситуациях.

Пример 1: Здоровый образ жизни

План: Улучшить свою физическую форму. Ставим конкретную цель — бегать три раза в неделю по 30 минут. Подбираем удобный маршрут, определяем лучшее время для пробежек и подбираем удобную одежду.

Действие: Начинаем бегать в соответствии с намеченным планом. Стараемся четко следовать составленному графику в течение двух недель.

Проверка: Замечаем, что во время тренировок уже через 15 минут чувствуем сильную усталость. Кроме того, из-за напряженного графика работы дважды пришлось пропустить запланированные пробежки.

Корректировка: Меняем первоначальный план — уменьшаем время бега до 20 минут, но немного увеличиваем темп. Также сдвигаем время тренировок на более удобные дни недели, когда нагрузка на работе меньше.

И снова возвращаемся к началу — составляем новый план с учетом корректировок, выполняем его, проверяем результаты и снова корректируем подход. С каждым циклом режим тренировок становится лучше.

Пример 2: Изучение иностранного языка

План: Выучить английский. Ставим цель — освоить базовую лексику и грамматику за полгода. Выбираем подходящие учебники, приложения для изучения языка, определяем, сколько времени будем посвящать занятиям каждый день.

Действие: Начинаем заниматься по выбранной методике. Тратим на учебу запланированное количество времени.

Проверка: Через месяц смотрим, чего добились. Замечаем, что неплохо продвигаемся с грамматикой, но словарный запас пополняется гораздо медленнее, чем хотелось бы. Также понимаем, что не хватает практики живого общения.

Корректировка: Пересматриваем план обучения — добавляем просмотр сериалов на английском с субтитрами и находим собеседника для регулярной разговорной практики онлайн.

Ключевые принципы для эффективного применения Цикла Деминга

Чтобы этот метод действительно работал, важно придерживаться нескольких принципов:

1. Конкретность при планировании. Наши цели должны быть понятными и измеримыми. Вместо размытого «хочу выучить английский» лучше поставить цель «хочу свободно общаться на бытовые темы и понимать диалоги в фильмах без субтитров».

2. Честность при проверке результатов. Важно смотреть на свои достижения и промахи объективно, не приукрашивая неудачи и не преуменьшая успехи. Только так мы сможем делать правильные выводы.

3. Смелость при корректировке планов. Не стоит держаться за первоначальные идеи, если они не работают. Даже если мы вложили много сил в создание плана, нужно быть готовыми его изменить.

4. Постоянство и регулярность. Цикл Деминга — это не одноразовый проект, а постоянный процесс. Полезно выделить время для регулярного анализа и пересмотра своих планов.

5. Фиксация результатов. Записывая свои действия и результаты в дневник или приложение, мы можем видеть, как меняемся со временем.

Где еще можно применять Цикл Деминга

Этот подход универсален и подходит для самых разных сфер жизни:

• При освоении новых навыков и увлечений — от кулинарии до фотографии

• В профессиональном развитии и построении карьеры

• При создании и развитии собственного бизнеса

• В работе над личными отношениями

• В процессе воспитания детей

• В самопознании и личностном росте

На работе мы можем использовать этот метод для оптимизации рабочих процессов, повышения эффективности встреч или улучшения взаимодействия в команде. В личной жизни — для распределения домашних обязанностей, планирования семейного бюджета или организации совместного отдыха.

Распространенные ошибки при использовании Цикла Деминга

Даже с хорошим инструментом можно работать неэффективно. Вот несколько типичных ошибок, которые допускают чаще всего:

Перфекционизм на этапе планирования. Некоторые настолько увлекаются созданием идеального плана, что никогда не переходят к действию. Важно помнить, что план — живой документ, который будет меняться и улучшаться.

Пропуск этапа проверки. Нередко после выполнения плана мы сразу приступаем к составлению нового, не анализируя результаты. Однако именно анализ дает бесценную информацию для улучшений.

Отсутствие реальных изменений на этапе корректировки. Иногда мы видим проблемы в своем подходе, но не решаемся что-то менять и продолжаем идти прежним путем. Это лишает возможности развиваться.

Нерегулярность применения. Для многих Цикл Деминга становится инструментом, который используется от случая к случаю, а не как постоянный метод работы и развития.

Что делать, если метод не приносит результатов

Если попробовали Цикл Деминга, но не заметили явных улучшений, возможно, дело в одной из этих причин:

• Слишком длинные циклы. Иногда полезно сократить время между анализами. Вместо ежемесячной проверки можно перейти на еженедельную.

• Чрезмерно амбициозные цели. Порой лучше начать с малого. Небольшие, но регулярные успехи гораздо больше мотивируют продолжать, чем грандиозные, но недостижимые планы.

• Недостаточно конкретный план. Полезно убедиться, что наш план содержит ясные и измеримые показатели успеха.

• Формальный подход к анализу. Проверка результатов должна быть искренней и глубокой, а не простой формальностью.

• Недостаток терпения. Изменения редко бывают мгновенными. Важно дать методу время показать свою эффективность.

Цикл Деминга в повседневных мелочах

Этот метод эффективен и в повседневных делах. С его помощью можно оптимизировать утренний режим, найти оптимальный маршрут до работы или даже разработать систему домашних дел. Главное без фанатизма: в таких мелочах точно не стоит зацикливаться на идеальном результате.

Современные технологии для работы по циклам

Множество приложений и сервисов помогают нам планировать, отслеживать результаты и анализировать данные:

• Приложения для тайм-менеджмента помогают фиксировать, на что мы тратим время

• Фитнес-трекеры дают точную информацию о физической активности

• Программы для учета финансов показывают, куда уходят деньги

• Приложения для изучения языков отслеживают прогресс в обучении

Все эти инструменты делают этап проверки более точным и информативным, а значит, и последующие корректировки будут более эффективными.

Итоги

Цикл Деминга — простой метод оптимизации, который подходит для всех сфер жизни. Достаточно выбрать аспект жизни, который хочется улучшить, и проработать его по циклу из 4 шагов. Спланировать, сделать, проверить, скорректировать — и начать заново, но уже на новом уровне.

Важно помнить: значение имеет не то, насколько идеально мы что-то делаем сегодня, а то, насколько лучше мы стали по сравнению со вчерашним днем.

Работа с фокусами и стрессом

Стресс — неотъемлемая часть роста, но его можно и нужно снижать. Важно уметь работать с фокусами:

• Отрезайте лишнее. Избавляйтесь от задач и проектов, которые не приближают вас к цели. Это не просто экономит время, а снимает лишнее напряжение и освобождает силы для главного.

• Делегируйте грамотно. Чем больше растете, тем больше делегируйте. Это не просто рекомендация, это необходимость для снижения уровня стресса.

• Закрывайте хвосты сразу. Не копите незакрытые дела. Они создают фоновый шум, увеличивают тревогу и мешают сосредоточиться на важном.

Восполняйте уверенность

Постоянное давление и нагрузка могут привести к потере уверенности в себе. Чтобы этого избежать:

• Хвалите себя. Ежедневно отмечайте свои успехи, пусть даже небольшие. Записывайте и присваивайте их, напоминая себе, что вы справляетесь и двигаетесь вперёд.

• Присваивайте победы. Не обесценивайте собственные достижения. Каждая победа важна и заслуживает того, чтобы её заметили и оценили в первую очередь вы сами.

Позволяйте себе желания

Рост и развитие не означают отказ от удовольствий и собственных желаний. Наоборот, чем больше нагрузка, тем важнее не забывать о себе:

• Давайте себе свои желания. Даже маленькие радости помогают снять напряжение и наполняют ресурсом для новых задач. Если вам что-то хочется, то не важно зачем.

• Ставьте себя на первое место. Не жертвуйте собой ради чужих интересов. Обслуживайте свои желания, а не чужие.

Выдерживать психологические нагрузки во время роста можно и нужно. Это вопрос не таланта, а практики и осознанного подхода к собственным ресурсам. Работайте с вниманием, снижайте уровень стресса, восполняйте уверенность и позволяйте себе желания.

Вы можете гораздо больше, чем вам кажется. Просто сейчас вам не хватает на это внутренних ресурсов, а значит с ними надо проработать. Наличия потенциала недостаточно, его еще надо раскрыть. А на это понадобится много ресурсов.

Хотите узнать больше о том, как работать с ресурсами? Подписывайтесь на мой телеграм-канал, где я регулярно делюсь полезными практиками и личными инсайтами.

🎯 Деньги — это не просто навыки. Это умение правильно их использовать

Многие из нас интуитивно чувствуют: чем больше умеешь, тем больше зарабатываешь.
Но тогда почему вы — с тремя курсами на Скиллбоксе, двумя дипломами и годами опыта — всё ещё не видите тех заветных шести нулей на счёте?

Потому что суть не в количестве навыков. А в уровне, масштабе и типе.

Впервые с этим я столкнулся ещё в корпоративной жизни, когда видел, как два одинаково трудолюбивых человека зарабатывают абсолютно по-разному. Один пашет — и зарабатывает «нормально». А другой вроде бы не особо напрягается, но получает в 3 раза больше. Почему?

🧱 Пирамида навыков (по-русски)

Много лет назад я наткнулся на систему американского карьерного коуча.
Но адаптировал её под реалии наших российских специалистов.
Вот как это работает на практике:

1. Производитель

Вы — исполнитель. Делаете хорошо, точно, вовремя. Вы — бухгалтер, инженер, копирайтер, маркетолог. Вы выдаёте продукт руками.
💬 Проблема: вы обмениваете время на деньги, и это потолок.

2. Коммуникатор

Вы начинаете не просто делать, а взаимодействовать: договариваться, слышать, рассказывать, доносить.
Именно здесь рождаются хорошие тимлиды, HR, саппорт-менеджеры, сильные менеджеры по продажам.
Но вы всё ещё завязаны на других людей и их эмоции. А значит — всё ещё ограничены.

3. Инфлюенсер (влиятель)

На этом этапе вы не просто говорите, вы умеете влиять.
Вы ведёте за собой, вы обучаете, вдохновляете, создаёте изменения. Вы — наставник, продакт-менеджер, консультант.
Но увы — опять же, всё упирается в количество людей и ваше время. Вы не можете клонировать себя.

4. Разработчик систем и людей

Здесь появляется масштаб. Вы уже не «делаете» — вы организуете других.
Вы строите процессы, команды, нанимаете, растите людей. Ваш вклад начинает приносить деньги даже тогда, когда вы в отпуске.

5. Визионер

Вы создаёте то, что работает без вас. Это могут быть продукты, онлайн-курсы, системы, подписки.
Система, которая приносит доход, пока вы пьёте кофе — это и есть свобода. Не в духе "ничего не делать", а в духе "не быть в уравнении постоянно".

🏭 Почему компания — не просто работодатель

Вот важный момент: компания, в которой вы работаете, тоже определяет потолок дохода.
Спросите себя:

• Ваша работа масштабируется?

• Это услуги или продукт?

• Ваша зарплата напрямую зависит от количества часов?

Если вы работаете в сервисной компании (например, консалтинг, маркетинг, юриспруденция) — ваш доход ограничен числом клиентов и временем.
А если вы делаете продукт (программное обеспечение, онлайн-сервис, подписка) — вы можете масштабироваться почти бесконечно.

Пример:
В какой-то момент я понял, что могу 8 часов в день консультировать людей и уставать в ноль.
А могу создать курс или систему, которая будет продаваться 24/7 — и приносить больше денег, не требуя моего времени.
Выбор очевиден. Но я продолжаю и личные консультации — потому что они делают мой продукт лучше.

🛠 Как это применить к себе?

Хватит мерить всё просто количеством лет опыта.
Спросите себя:

• На каком уровне я сейчас?

• Что ограничивает мой доход? (время? структура компании? навыки?)

• Какие навыки мне нужно развить, чтобы выйти на следующий уровень?

• Работает ли моя работа на меня, или только я на неё?

🧩 Небольшой челлендж от меня

1. Возьмите лист бумаги и нарисуйте пирамиду из 5 уровней.

2. Отметьте, где вы находитесь.

3. Подумайте, что мешает вам подняться на ступень выше.

4. И запишите, что вы начнёте делать завтра, чтобы двигаться.

Навыки, которые приносят деньги, не появляются с 9 до 18. Они растут после.
Утром, вечером, когда не хочется, когда страшно, когда лень.

🤔 А теперь — расскажите вы

На каком уровне вы сейчас?
Какие навыки «принесли» вам больше всего денег?
И на каком этапе вам было труднее всего?

Пишите в комментариях — обсудим и поможем друг другу.

Знаю, что среди вас есть те, кому эта книга действительно нужна.
Кому не хватает слова поддержки, пинка, правды.
Кто хочет вырваться из болота привычек и выбраться в мир своей мечты — не глянцевый, а живой.
Сложный, но настоящий.

📘 Делай, как будто жизнь — одна

Предисловие

Это не просто книга. Это вызов. Тебе. Мне. Каждому, кто хоть раз сидел ночью и думал:
«А так ли я живу?»

Эти страницы — не для тех, кто ищет лёгких ответов. Они для тех, кто однажды понял: отступать уже некуда. Надо идти вперёд.

«Делай, как будто жизнь — одна» — это не манифест супергероя.
Это голос человека, который падал, поднимался, терял себя и находил заново.
Который понял, что жизнь не будет ждать, пока ты соберёшься.
Что успех не приходит, когда ты готов — он приходит, когда ты идёшь, даже если страшно.

Я писал её не ради лайков. Не ради цитат. Я писал её, чтобы ты проснулся. Чтобы напомнить:
👉 ты не черновик
👉 ты не должен прожить чужую жизнь
👉 и да — ты всё ещё можешь начать заново

Это не учебник. Это фонарик в темноте. Каждая глава — как камень под ногами, когда переходишь бурную реку. Может, ты не дойдёшь с первого раза. Но точно пойдёшь дальше, чем стоя на берегу.

📅 Главы этой книги будут выходить здесь каждый день в 12:00.
Они короткие, но сильные. Иногда — больно. Иногда — как глоток воздуха. Но всегда — честно.

Если ты когда-то чувствовал, что задыхаешься — добро пожаловать.
Это не просто книга. Это путь.
И если уж жизнь одна — давай делать. По-настоящему.

— Эдвард Хомицкий

Всего у нас 8 базовых ресурсов: время, энергия, самочувствие, поддержка, внимание, фокус, уверенность и желания. Они есть абсолютно у всех людей. От них зависит ваша устойчивость, ваш настрой, ваша ресурсность, ваше стремление классно жить.

Куда утекают ресурсы

Куда же могут утекать ваши ресурсы? Давайте покажу на 8 понятных примерах.

Потратили ВРЕМЯ, чтобы самому что-то починить в квартире. В итоге минус день, который можно было потратить на поход в кино.

Убрались, помыли посуду, приготовили ужин - потратили ЭНЕРГИЮ, а потом ее не хватило, чтобы выйти погулять. В итоге просто развалились в кресле, чтобы отдохнуть.

Терпели весь день некомфортную одежду и неудобный стул - просело САМОЧУВСТВИЕ. Вечером вместо встречи с друзьями – лежите в кровати, чтобы не заболеть.

На работе слушали очередное нытье коллеги и потратили ПОДДЕРЖКУ. Теперь дома хочется побыть одному в тишине, но близким от вас тоже нужна ПОДДЕРЖКА.

Постоянно отвлекаетесь на уведомления телефона и тратите ВНИМАНИЕ, в итоге не можете сосредоточиться на важной задаче и тупо залипаете в соцсетях.

ФОКУСируетесь на бытовых проблемах и недоделанных задачах, поэтому нет ФОКУСА на вашей цели. А скорее всего, настоящей цели в принципе нет.

Спорили в комментариях в соцсетях - потратили на это УВЕРЕННОСТЬ. Теперь сомневаетесь в себе и не можете решиться на важный шаг.

Помогаете другому реализовать его ЖЕЛАНИЕ, но свои себе так и не разрешили. Потому что “да зачем мне это?”. В итоге не знаете, чего хотите. Да и просто ничего не хотите.

К чему приводят утечки ресурсов

Каждый день вы на автомате сливаете свои ресурсы в никуда. А потом их не хватает на важное для вас. Именно так вы лишаете себя радости, впечатлений, результатов и успеха. При этом никто не виноват в этом, кроме вас.

Но ведь можно иначе! Никого из вас просто не учили тому, какие ресурсы у нас в принципе есть и как с ними работать.

Представьте, как изменилась бы ваша жизнь, если в нее внедрить систему управления ресурсами. Не допускать жестких просадок, вовремя восстанавливаться, при этом тратить ресурсы эффективно для достижения своих целей.

Для отслеживания просадок я придумал “Чекап ресурсов”, который вы можете скачать бесплатно. Начните знакомство с вашими ресурсами с него. Дайте себе пользу уже сегодня.

Помните культовую фразу из "Поля чудес"? "И главный приз – АААвтомобиль!!!"

Вот давайте на пределе мечтаний 90х годов и посмотрим, как устроены мы с вами.

Представьте автомобиль. Что необходимо, чтобы он поехал? Правильно, бензин. Если бак пустой, вы можете сколько угодно крутить руль, дергать ручник, бить по приборной панели, кричать - машина не поедет. Тут все понятно: сначала нужно заправиться.

Бензин - это ресурс. Также как и моторное масло, без которого быстро выйдет из строя двигатель. Также как омывайка, без которой в плохую погоду вы не доедете дальше ближайшего кювета.

Но почему, когда речь идет о нас самих, это перестает быть очевидным? У человека все устроено точно так же, как и в машине. Если ресурс закончился, можно сколько угодно ругать себя, пытаться заставить что-то сделать через силу, но результат будет нулевым. Вы даже не сможете начать что-то делать.

Почему мы не замечаем свои ресурсы?

С автомобилем все ясно: горит индикатор топлива — значит пора заправиться. У нас таких явных индикаторов нет. Но безусловно "лампочки" загораются и у человека

Таких сигналов много, вот некоторые из них:

• Постоянная усталость и раздражительность.

• Снижение внимания, рассеянность и сонливость.

• Снижение мотивации и отсутствие желаний.

• Плохое самочувствие.

• Желание побыть одному.

Но многие просто не хотят замечать эти сигналы. Вместо того чтобы остановиться и "заправиться", продолжают двигаться через силу, считая, что так и должно быть. Они просто привыкли так жить. Многие и в автомобиле забивают на лампочки, чтобы подольше не ехать в автосервис. Но такое желание сэкономить обычно приводит к более серьезным проблемам и большим тратам.

Что делать, чтобы всегда быть в ресурсе?

Чтобы начать замечать сигналы организма и понимать их, нам нужна осознанность. Устали - лягте спать пораньше. Просело самочувствие - останьтесь один день дома и займитесь здоровьем. Снизилась мотивация - а вы давно себя радовали? И так далее. Необходимо перестать пускать жизнь на самотек.

А дальше необходимо детальнее разобраться с тем, какие ресурсы у нас есть. Обычно люди просто говорят про энергию, но при этом отдых им не помогает. Значит причина в другом.

К нашим внешним ресурсам относятся: время, энергия, самочувствие и поддержка. К внутренним: внимание, фокус, уверенность и желания. Они все отличаются, их нехватка приводит к разным состояниям и восстанавливаются они по-разному. Именно от них зависит ваше настроение, продуктивность и то, как вы идете по жизни.

А значит с этим необходимо разобраться!

Вы же не будете ругать машину за то, что она не едет без бензина? Так перестаньте ругать и себя. Начните работать со своими ресурсами осознанно.

А лучше разобраться с этим вам поможет “Чекап ресурсов”, который вы можете скачать бесплатно. Не ждите, когда ваш автомобиль окончательно заглохнет!