Путь

Долгий путь на юг | Long Way Down
2007
Документальный, приключения
1 сезон
10 серий
52 мин.
Великобритания

После успешного проекта "Долгий путь вокруг земли | Long Way Round" друзья Чарли Бурман и Эван Макгрегор решили проехать из Шотландии через Европу весь африканский континент с севера на юг.

Как и в прошлый раз они собирают команду профессионалов и основательно готовятся к поездке: проходят курсы физподготовки и выживания, продумывают маршрут, подбирают вещи в дорогу. Мотоциклы в поездке используют BMW R1200GSA.

За 55 дней друзья проедут 24100 километров через 18 стран. В ходе путешествия герои сталкиваются с различными сложностями, включая плохие дороги, жаркий климат и усталость. Они также испытывают трудности во взаимоотношениях между собой, но учатся справляться с ними.

«Долгий путь на юг» - это не просто путешествие, а испытание для героев, проверка их дружбы и выносливости. Сериал затянет вас с головой от начала и до конца: знакомство с совершенно другой культурой, привычками и традициями, юмор в повествовании, эмоции путешественников... Всё это не оставит равнодушным! Сам смотрел не один раз и очень советую к просмотру данный документальный сериал!

Приятного просмотра.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Понял: сидеть нельзя. Если дать Зверю — этим мыслям — волю, они меня сожрут. Надо загружать себя делами. Новыми. Привычные штуки — готовка, уборка — не спасают. Руки делают, а мозг тонет в прошлом. Но где взять дела на каждую минуту? Не будешь же весь день придумывать задачи.

Вчера я писал про идеальную картинку, но сегодня — одной картинки мало. Надо перезагружать мозг через тело. И тут физика — как спасательный круг. Бег, отжимания, прыжки, «груша» — это выгоняет зверя из тела. Когда пот льёт, а мышцы горят, тоска и кривые мысли — про прошлое, про то, как я тебя потерял — не застревают. Они уходят с потом. Челленджи: сто отжиманий в день, тысяча прыжков. Безумно? Не важно. Главное — не дать боли засесть в теле и тянуть меня назад.

С утра, я ещё раз описал в дневнике идеальное кино, в котором через 100 дней – всё по-другому. И убежал. Надел кроссовки, нашёл заброшенный спортивный костюм и убежал в парк. Все эти деревья вокруг, белки, люди, которые спешат на работу – они все живут так как умеют. Каждый день. Не меняясь, старея, безропотно принимая всё что с ними происходит. А мне надо бежать. Вперёд. Просто бежать и не думать. Просто вперёд. Бежать. 97 дней.

Помню, у меня всё упало в тот момент. Как? И больше ничего? Но я поверила ведущему и даже стала новым «откровением» бравировать, и говорить людям, ищущим смысл, что он в выживании и размножении, смиритесь.

Изучая психологию, я, с одной стороны, пошла в вуз (один, потом второй, и дальше повышения квалификации), а с другой – подписывалась на неакадемические курсы и лекции, коих было много. Запомнилась Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Учёба длилась около двух лет, нам разложили психику человека по полочкам: есть, мол, восемь врожденных векторов, они характеризуются так-то, смысл их жизни – такой-то. И, правда, я научилась видеть людей и себя через призму векторов, это облегчило мне понимание происходящего с человечеством, но вопрос – зачем всё? оставался.

Со временем внимательным ученикам (и мне) становилось понятно, что идеи Бурлана базируются на мировоззренческой, духовной платформе. И всмотревшись мы поняли, что это – каббала. От нас ничего не скрывали, но напрямую не проговаривали, приходилось догадываться. Тех, кто догадался, звали на курсы по каббале.

Любопытно, что семинары по СВП стоили огромных денег, а занятия по каббале были бесплатными.

Ну, я и пошла. Год или два изучала каббалу, было сложно и интересно. Каббала – это наука, говорили нам. И даже книжка, которую я купила первой, называлась «Наука Каббала». О чём учение? Об устройстве духовного мира, у которого есть четыре уровня: алеф, бет, гимель, далет… которые иначе составляют десять сфирот…

Меня остановило в итоге то, что термины не переводились, приходилось их заучивать без понимания на другом языке. А совсем отвратила идея, что женщина не может духовно развиваться в принципе, но только мужчина.

Потом я недолго слушала лекции о семейной жизни врача и психолога Торсунов О.Г. "Я желаю всем счастья!" – был рефрен. Мне нравились идеи Торсунова о иерархии в семье и смущали о длинных женских юбках, через которые – как через колокол – в женщину входит сила земли. И снова оказалось, что за лекциями по психологии стоит религиозное учение, как я поняла – индуистские веды. От этого учения я почему-то ощущала «веяние зла» и бросила.

Долго слушала лекции другого специалиста по семейной психологии (как я потом узнала, по образованию он не психолог) – Сатьи Даса. Это было хорошо и весело! Лекции Сатьи можно смотреть для поднятия настроения тоскливым осенним вечером! Хороший, с перчинкой, юмор и отзывающиеся темы целомудрия, верности, обязанностей мужа и жены по отношению друг к другу. Купила несколько книг (плохие, Сатью лучше слушать) и даже сходила на живую встречу в Москве.

И снова, через года два прослушивания лекций, я стала понимать, что внутри «семейной психологии» кроется религия. На этот раз – кришнаизм. «У вас – Бог, у меня тоже бог, только он синий» - как-то пошутил Сатья. По паспорту Сатья - Сергей Яковлев, а имя, под которым мы его знаем, это духовное имя, данное ему после инициации и в переводе означает «слуга абсолютной истины». Я стала изучать кришнаизм, читать Бхагавадгиту и другие книги. Было интересно, сложно, но и на этот раз меня остановило то, что молитвы были не переведены («аум джая джая шри шивая сваха» - пела я тысячу раз, не зная, что я пою; да, можно забить в переводчик, но почему бы не перевести на русский?), и то, что у Кришны было 100500 жён (мне это было очень неприятно). Хотя я так люблю синий цвет!

Около полугода я созванивалась по (городскому!) телефону с барышней Оксаной. Мы познакомились на улице, когда она подошла ко мне и спросила: "Вы хотите поговорить о Боге?". А я хотела. И мы говорили: про Иегову (она оказалась из Сведетелей Иеговы, как вы поняли), про аппакалипсис, про миссию... Я бы и дальше общалась с Оксаной, но однажды трубку взял папа и озвучил, куда ей пойти. Я прям жалею, что она сразу не позвала к телефону меня...

Красной нитью моего поиска шло, как я теперь понимаю, язычество. Даждьбог, Ярило, Велес. Тёмные рощи, глубокие болота. Коловрат. Чудесные художественные и научные книги Марии Семеновой про наших предков-славян...

Есть тут мощная сила, бездна, которая смотрит в тебя.

Как в лабиринте. Влево, тупик, вправо - ещё один. Но сидеть на месте было нельзя, больно. Должен быть смысл, должен быть!

И тут я встретила Христа.