Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Игра рыбалка представляет собой полноценный симулятор рыбалки и дает возможность порыбачить в реально существующих местах из жизни и поймать рыбу, которая там обитает.

Рыбный дождь

Спорт, Симуляторы, Рыбалка

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Осознанность + Саморазвитие

С этим тегом используют

Психология Медитация Эзотерика Философия Свобода Внутренний диалог Личность Мотивация Совершенство Опыт Успех Все
315 постов сначала свежее
2
KnigoManyak
KnigoManyak
5 месяцев назад
Психология | Psychology

А вы замечали, как часто мы делаем то, чего не хотели?⁠⁠

Почему вы купили ту дорогую кофемашину, которую никогда не планировали? Или согласились на просьбу друга, хотя чувствовали себя неудобно? Когда я прочитала «Психологию влияния», мне стало ясно, как легко нами могут манипулировать. Эта книга — словно фонарик, который помогает увидеть ловушки влияния и научиться их обходить.

О книге

Роберт Чалдини — не просто учёный, который пишет о психологии. Это человек, который провёл годы, исследуя влияние на практике: он работал в продажах, маркетинге, собирал пожертвования и изучал, как люди принимают решения. «Психология влияния» — это больше, чем книга. Это руководство к пониманию, почему мы иногда делаем то, что кажется нелогичным, и как перестать быть игрушкой в чужих руках.

А вы замечали, как часто мы делаем то, чего не хотели? Саморазвитие, Психология, Книги, Ищу книгу, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Самопознание, Что почитать?, Влияние, Манипуляция, Осознанность, Личностный рост

Чем книга меня зацепила?

Я всегда думала, что манипуляции работают только на «слабых». Но Чалдини доказал мне обратное: все мы, даже самые уверенные в себе, попадаем под влияние. Ещё меня поразило, насколько точно описаны привычные ситуации: от распродаж до просьб коллег.

Личные инсайты

  1. Пауза — это сила. Когда я слышу: «Это последний шанс!» или «Осталась всего одна штука», я уже не бегу покупать. Вместо этого я даю себе время подумать.

  2. Окружение влияет сильнее, чем мы думаем. Отзывы, мнения друзей, рекомендации — всё это формирует наши решения, даже если мы этого не осознаём.

  3. Взаимность — это не всегда хорошо. Теперь я осторожнее с ситуациями, где кто-то делает «милость», ожидая взамен чего-то большего.

Практические шаги

  • Делайте шаг назад. Если кто-то торопит с решением, спросите себя: «Зачем мне это сейчас?»

  • Разбирайтесь в своих эмоциях. Если предложение вызывает волнение или страх, подумайте, не манипуляция ли это.

  • Учитесь говорить «нет». Это не слабость, а защита ваших границ.

Вдохновляющие цитаты

"Люди склонны подчиняться тем, кого они считают авторитетом, даже если это противоречит их собственным убеждениям."

"Редкость усиливает ценность. Мы сильнее желаем того, что кажется нам ограниченным, и боимся упустить возможность."

"Одним из самых мощных средств определения того, что правильно, является наблюдение за тем, что делают другие люди."

Почему стоит прочитать?

Эта книга для каждой из нас, кто хочет быть увереннее в себе, научиться видеть манипуляции и выстраивать здоровые границы. Она раскрывает принципы, которые помогут не только защищаться, но и использовать влияние во благо — например, чтобы стать убедительнее в работе или отношениях.


Если вас заинтересовали идеи из книги, я веду небольшой канал, где делюсь пересказами других книг по саморазвитию. Это не коммерческий проект — просто желание делиться полезной информацией. Моя группа в Телеграмм - https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Показать полностью 1
[моё] Саморазвитие Психология Книги Ищу книгу Обзор книг Посоветуйте книгу Самопознание Что почитать? Влияние Манипуляция Осознанность Личностный рост
3
DELETED
5 месяцев назад

Про то, что кажется несовместимым…⁠⁠

Коучинг и Пикабу — это два мира, которые, на первый взгляд, кажутся абсолютно разными. Коучинг — искусство раскрытия потенциала, путь к осознанности человека и достижению его целей.

Пикабу — это платформа, где смех, ирония и абсурд становятся главными героями. Но что, если объединить их? Коуч- как проводник, помогает человеку найти свои сильные стороны, раскрыть волнующие темы для осознания и движения вперед. А Пикабу, как зеркало, отражает слабости и страхи, через контент который мы здесь видим.

Вместе они создают уникальный симбиоз: коучинг учит смотреть на жизнь серьезно, а Пикабу напоминает, что можно посмеяться над собой. Это не просто взаимодействие, это диалог между глубиной и легкостью. Коучинг задает вопросы, которые позволяют задуматься, а Пикабу дает ответы, которые заставляют улыбнуться.

В этом и есть магия: когда серьезное становится смешным, а смешное — серьезным. Так что, если вы ищете баланс, попробуйте объединить коучинг и Пикабу :)

Ведь иногда лучший способ понять себя и вырасти внутренне — посмотреть на свои ошибки с оптимизмом, позволить в своих мыслях возможность их исправить, а затем сделать первый шаг, к долгожданным переменам!

Про то, что кажется несовместимым… Внутренний диалог, Саморазвитие, Психология, Коучинг, Секрет успеха, Осознанность, Мышление
[моё] Внутренний диалог Саморазвитие Психология Коучинг Секрет успеха Осознанность Мышление
12
1
HealForSoul
HealForSoul
5 месяцев назад
Духовные практики Востока
Серия Учения Света

Истина Мироздания⁠⁠

[моё] Мудрость Осознанность Философия Человек Эзотерика Вселенная Свобода Видео Вертикальное видео Мир Саморазвитие
3
31
SkyeyMind
6 месяцев назад

Ответ на пост «Об отношениях»⁠⁠1

Те кто пришел к такому выводу самостоятельно, - согласно моему опыту, это люди с различными комбинациями психоклонических травм. Основные черты которые объединяют таких людей - будут следующие:

(сразу оговорюсь, что в данное описание не будут входить молодые люди, которые из за сохранившегося с переходного возраста инфантилизма и раздутым ЧСВ - думают, что пост про них, даже если им уже за 40+)

Опыт отношений в которых этот человек был "дающей(потребляемой)" стороной, т.е. делал все или очень многое для человека - не получая или почти не получая желаемое (например аналогичных затрат энергии - по отношению к себе).

Эти отношения могли закончится только по этим причинам:

По инициативе потребителя,

Вмешательству третий стороны (непреодолимых сил),

по инициативе "дающей" стороны - как следствие сильной и продолжительной депрессии в которой человек перестал преследовать и/или обслуживать почти все свои личные интересы, сохраняя или пытаясь сохранить хотя бы одно занятие/хобби для себя и в итоге переросшей в протест и желание порвать эту связь любой ценой и жертвами (тот самый случай, когда человек готов отдать все, или почти все другой стороне как "уплату" за разрыв или пожертвовать чем угодно для достижения разрыва).

Как следствие человек приходит к любой интерпретации следующей мысли: Любовь - не имеет ценности.

Варианты:

Любовь - это гормоны.

Любовь - временное явление.

Любовь - это не влюбленность, а настоящая любовь - редкость, если вообще существует.

Любовь - чушь. (чаще молодежь с ЧСВ и инфантилизмом)

Любить - нужно себя.

Ну и прочие комбинации, в зависимости от вашего мировоззрения и словарного запаса которые сохраняют общую идею.

Всем людям, подходящим под описание - хочу дать предупреждение (основанное исключительно на моем личном мнении и не являющемся профессиональным мнением по конкретно вашей ситуации) - у вас есть три выхода из этой ситуации:

1) Прожить всю жизнь охраняя это мнение и в итоге, в возрасте, в котором это осознание уже не будет иметь ценности - понять, что все это время вы просто охраняли себя от боли, которая является естественной частью жизни и все, что могло изменить ваш последующий трагедии опыт - это развитие навыков выставления личных границ и осознание того, что создавать нужно только те отношения - в которых вы способны созидать зрелость и осознанность своей личности.

2) Из за чувственной и ранимой натуры, прячущейся за сарказмом, интеллектом и рациональными решениями - вы влюбитесь еще сильнее и трагичнее, не усвоив опыт предыдущей трагедии - должным образом, это приведет вас к тому, что вы примите решение вообще жить только ради себя - такой опыт нужно проработать с квалицированным психологом, иначе вы всю жизнь проживете слепым циником, отравляя своим цинизмом и сарказмом всех кто вас любит и окружает, особенно при том, что вы не будите осознавать и принимать любовь близких. Особенно страдать будут все кто вас моложе, ваше внимание будет сфокусированно на них сильнее чем на других, это (чаще) неосознанная тяга защитить от повторения вашего опыта.

3) Худшим для личности способом справится с таким опытом является полное подавление чувств и приход к решению жить ради достижения целей. Цели сменяют одна-другую, не доставляя удовольствия и только побуждая ставить более сложные или обширные цели. В таком случае человек может лет за 15-20 загнать себя до износа ЖКТ, сердца, часто есть признаки псориаза или аналогичных болезней кожи которые пытаются с переменным успехом лечить гормональными мазями.

Главное отличие от 2-го варианта в том, что во 2-м человек стремиться окружать себя людьми, иметь для них ценность в виде советов или соучастия, в 3-м же случае, человек напротив оставляет в своей жизни минимум людей и часто насыщает свою жизнь компенсаторами в различной комбинациях и большом количестве:

Алкоголь,

Запрещенные вещества,

Избыточный спорт, чаще силовой или боевой,

Избыточные интимные связи, чаще хаотичные или с несколькими постоянными партнерами в один период жизни,

Интерес к сексуальным извращением, чаще тягой к играм с доминированием или унижение.

В этом случае, чаще нужна помощь не только психолога/психотерапевта но и чуда, так как с таких рельс человека сдвинуть сложно, так как такое насыщение жизни создает у него иллюзию того, что "жизнь полна, ценна и не%ер лезть ко мне с вашем о ней мнением".

А если рассматривать вариант, что, по моему опыту происходит с человеком, который развил личность и навыки формирования отношений до достаточно высокого уровня, что бы "быть с кем угодно" тут есть два варианта:

Либо он выбирает партнера для проработки своих травм - попутно помогая созревать личности партнера компенсируя трения характеров.

Либо, если он уже проработал свои травмы - то он хорошо слышит свое сердце и позволяет делать выбор ему, свободному от вкусов, страхов, желаний и комплексов - и такой выбор позволяет хоть и с трудом, но все же создавать очень гармоничные отношения, где изначальные психотипы - прекрасно совместимы, даже если второй партнер не проработан и нужны годы, пока появятся признаки гармонии.

Показать полностью
Отношения Саморазвитие Осознанность Психология Ответ на пост Текст
32
KnigoManyak
KnigoManyak
6 месяцев назад

Путеводитель в мире медитации⁠⁠

Медитация — это удивительный способ обрести спокойствие, лучше узнать себя и наполнить жизнь осознанностью. Хочу поделиться своими мыслями и опытом, чтобы помочь вам начать практиковать медитацию легко и без лишних сомнений.


Почему медитация важна?

Медитация — это ваш путь к гармонии. Она помогает уменьшить тревогу, восстановить силы и научиться жить здесь и сейчас.

"Медитация — это способ разорвать цепи с прошлым “я” и открыть дверь в новое будущее."

Вы не станете гуру за один день, но уже с первой практикой почувствуете, как меняется ваше состояние.


Основные мифы о медитации

  1. Не нужно быть профессионалом: никто не требует от вас знаний или особенных умений.

  2. Это не всегда поза лотоса: медитация возможна в любом удобном положении.

  3. Ошибок не бывает: каждая практика — это уникальный опыт.


Как начать?

1. Создайте комфортное место

Ищите место, где вам спокойно. Это может быть уголок в комнате, природа или даже ваша кровать.

  • Проветрите помещение.

  • Зажгите свечи или используйте ароматы.

  • Наденьте что-то удобное.

2. Выберите позу

Важно, чтобы вам было комфортно. Это может быть положение сидя, лёжа или даже лёгкое движение. Не бойтесь экспериментировать.

3. Фокус на дыхании

Глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот помогут успокоить разум. Попробуйте считать: вдох — "раз", выдох — "два". Повторяйте до 30-40 раз.

4. Создайте ритуал

Регулярность делает практику естественной. Пусть это будет ваш утренний или вечерний ритуал — время для себя.


Виды медитаций

  1. Настройка на день: пробуждает энергию и задаёт настроение.

  2. Пробуждение осознанности: учит быть здесь и сейчас.

  3. Практика благодарности: помогает ценить то, что у вас есть.

  4. Визуализация: создаёт образ будущего.

  5. Медитация на объект: сосредоточение на деньгах, любви или другой цели.

  6. Аффирмации: позитивные утверждения для уверенности.


Как регулярные практики влияют на жизнь?

  • Тревожность снижается.

  • Легче концентрироваться и принимать решения.

  • Появляется умение воспринимать трудности как опыт.

  • Развивается внутренняя уверенность и гармония.

"Медитация — это не волшебная таблетка, а навык, который раскрывается постепенно."

Путеводитель в мире медитации Опрос, Саморазвитие, Психология, Медитация, Осознанность, Гармония, Спокойствие, Баланс, Благодарность, Вдохновение, Расслабление, Концентрация, Энергия, Развитие, Личность, Совершенство, Идеал, Успех, Длиннопост

Полезные советы

  • Ведите дневник для записи своих мыслей и ощущений.

  • Не оценивайте себя строго — главное, наслаждаться процессом.

  • Если сложно сидеть на месте, попробуйте динамические практики.

  • Практикуйте благодарность — она делает жизнь ярче.


Противопоказания

Людям с психическими расстройствами перед началом практики лучше проконсультироваться со специалистом.


Медитация — это ваша возможность остановиться и ощутить, что действительно важно. Начните с малого, пробуйте разные подходы и радуйтесь результатам. Этот путь — для вас.

Будьте осознанной и счастливой!


Вы задумывались о медитации?
Всего голосов:

P.S. Я веду небольшой канал, где делюсь пересказами ключевых идей из книг по саморазвитию. Это не коммерческий проект — просто желание делиться полезной информацией. Моя группа в Телеграмм - https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Показать полностью 1 1
[моё] Опрос Саморазвитие Психология Медитация Осознанность Гармония Спокойствие Баланс Благодарность Вдохновение Расслабление Концентрация Энергия Развитие Личность Совершенство Идеал Успех Длиннопост
3
6
KnigoManyak
KnigoManyak
6 месяцев назад
Книжная лига

Вы когда-нибудь задумывались, почему вам сложно сказать "нет"?⁠⁠

Когда я прочитала эту книгу я начала замечать, как окружающие (и даже я сама!) попадаем в ловушки, которые создают эти универсальные принципы влияния.

Чем книга меня зацепила?

Чалдини раскрывает универсальные механизмы, которые управляют нашими решениями. Вот три момента, которые я взяла на заметку:

  1. Рефлекс взаимности. Помните те бесплатные пробники или маленькие подарки? После них мы чувствуем себя обязанными что-то купить. Оказывается, этот механизм глубоко заложен в нашей природе.

  2. Сила большинства. Мы часто смотрим на действия других, чтобы понять, как поступить. Например, ресторан кажется более привлекательным, если там много людей. Теперь я начала задумываться: это действительно лучшее место или просто уловка?

  3. Дефицит. Когда что-то кажется редким, это становится особенно желанным. Я поняла, как часто магазины искусственно создают ощущение ограниченного времени, чтобы мы покупали быстрее.

Вы когда-нибудь задумывались, почему вам сложно сказать "нет"? Опрос, Саморазвитие, Психология, Совершенство, Книги, Личность, Влияние, Манипуляция, Осознанность, Принципы, Самопознание, Ищу книгу, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Литература, Что почитать?, Чтение, Психолог, Длиннопост

Личные инсайты:

  1. Осознанность помогает вовремя распознать, когда вами пытаются манипулировать.

  2. Сила большинства — мощный инструмент, но иногда нужно идти своим путём, даже если он противоречит мнению окружающих.

  3. Ценность можно создавать, не прибегая к обману. Например, показать искреннюю пользу продукта или идеи.


Практические шаги:

  1. В следующий раз, когда кто-то подарит вам «бесплатную» вещь, остановитесь и спросите себя: «Хочу ли я на самом деле что-то купить или это влияние?»

  2. Оцените своё окружение. Что вы делаете только потому, что так делают другие?

  3. Создайте в своей жизни ощущение ценности — например, делайте маленькие перерывы в работе или уделяйте внимание только важным задачам.


Цитаты:

"Редкость усиливает ценность. Мы сильнее желаем того, что кажется нам ограниченным, и боимся упустить возможность."

"Люди склонны подчиняться тем, кого они считают авторитетом, даже если это противоречит их собственным убеждениям."

«Понимание принципов влияния — первый шаг к свободе от манипуляций».


Почему стоит прочитать?

Эта книга не просто раскрывает секреты манипуляторов, она учит, как использовать эти знания во благо. Если вы хотите стать более осознанным, принимать решения самостоятельно и видеть реальную суть вещей, это чтение для вас.


Какие из принципов влияния, описанных в книге, вы встречаете чаще всего в своей жизни?
Всего голосов:

Если вас заинтересовали идеи из книги, я веду небольшой канал, где делюсь пересказами других книг по саморазвитию. Это не коммерческий проект — просто желание делиться полезной информацией. Моя группа в Телеграмм - https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Показать полностью 1 1
[моё] Опрос Саморазвитие Психология Совершенство Книги Личность Влияние Манипуляция Осознанность Принципы Самопознание Ищу книгу Обзор книг Посоветуйте книгу Литература Что почитать? Чтение Психолог Длиннопост
11
8
KnigoManyak
KnigoManyak
6 месяцев назад
Психология | Psychology

Вредные привычки мышления и как их преодолеть! 100% Полезно каждому, даже если вы уверены, что у вас всё под контролем!⁠⁠

1. Основные виды ошибок мышления

  1. Катастрофизация

    • Описание: Ожидание самого худшего сценария, даже если вероятность этого минимальна.

    • Пример: «Если я провалю экзамен, моя жизнь разрушится».

    • Последствия: Усиление тревоги, избегание действий.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Спросите себя: «Какова реальная вероятность этого события?».

      • Придумайте несколько альтернативных, более позитивных сценариев.

      • Представьте, что худший сценарий случился, и подумайте, как бы вы могли справиться.

  2. Чтение мыслей

    • Описание: Убежденность в том, что вы знаете, о чëм думают другие, хотя они этого не говорили.

    • Пример: «Он думает, что я плохо справляюсь с задачей».

    • Последствия: Недоразумения и снижение самооценки.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Уточняйте мысли других напрямую, а не догадывайтесь.

      • Напомните себе, что вы не можете читать мысли.

      • Рассмотрите другие возможные объяснения поведения окружающих.

  3. Черно-белое мышление

    • Описание: Склонность видеть мир в крайностях: либо всё хорошо, либо всё плохо.

    • Пример: «Если я не лучший, значит, я полный провал».

    • Последствия: Потеря гибкости мышления, чувство разочарования.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Ищите промежуточные варианты и оттенки серого.

      • Напомните себе, что ошибки — это нормально.

      • Составьте список ваших достижений и сильных сторон.

  4. Долженствование

    • Описание: Жесткие ожидания от себя или окружающих.

    • Пример: «Я должен всегда всё делать идеально».

    • Последствия: Хронический стресс и выгорание.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Замените жёсткое «должен» на более мягкое «я могу».

      • Спросите себя: «Чем плох отказ от этого убеждения?».

      • Позвольте себе быть несовершенным.

  5. Негативный фильтр

    • Описание: Сосредоточение на негативных аспектах, игнорируя позитив.

    • Пример: «Всё плохо, потому что я опоздал на встречу».

    • Последствия: Пессимизм, снижение мотивации.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Ведите дневник благодарностей, записывая 3 позитивных момента каждого дня.

      • Задавайте себе вопрос: «Какие хорошие стороны есть в этой ситуации?».

      • Учитесь видеть баланс между плохим и хорошим.

  6. Обесценивание позитивного опыта

    • Описание: Отрицание важности позитивных событий.

    • Пример: «Меня похвалили, но это незначительно».

    • Последствия: Неспособность радоваться успехам.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Примите похвалу без оправданий.

      • Напоминайте себе, что ваши успехи значимы.

      • Перестаньте сравнивать себя с другими.

  7. Эмоциональное обоснование

    • Описание: Вера в то, что эмоции отражают реальность.

    • Пример: «Мне страшно, значит, ситуация опасна».

    • Последствия: Принятие необоснованных решений.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Отделяйте эмоции от фактов.

      • Спросите себя: «Есть ли объективные доказательства этой мысли?».

      • Напомните себе, что эмоции приходят и уходят.

  8. Сверхобобщение

    • Описание: Вывод общего заключения из одного события.

    • Пример: «Меня дважды отвергли, значит, я всегда буду один».

    • Последствия: Формирование негативных убеждений.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Сосредоточьтесь на текущей ситуации, а не на прошлом.

      • Напомните себе, что неудачи — это временно.

      • Составьте список своих побед.

  9. Навешивание ярлыков

    • Описание: Присвоение человеку или себе жесткой оценки.

    • Пример: «Я неудачник».

    • Последствия: Потеря веры в изменения.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Перефразируйте свои мысли: вместо «я неудачник» — «я учусь на ошибках».

      • Учитывайте, что люди многогранны.

      • Помните, что один поступок не определяет всю личность.

  10. Персонализация

    • Описание: Принятие на себя ответственности за события, которые вам не подвластны.

    • Пример: «Шеф в плохом настроении, это из-за меня».

    • Последствия: Чувство вины и стресса.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Разделяйте свою ответственность и ответственность других.

      • Спросите себя: «Есть ли доказательства, что это моя вина?».

      • Рассмотрите альтернативные причины происходящего.

  11. Несправедливые сравнения

    • Описание: Постоянное сравнение себя с другими в невыгодном ключе.

    • Пример: «У неё всё лучше, чем у меня».

    • Последствия: Зависть, недовольство жизнью.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Сравнивайте себя только с собой в прошлом.

      • Сфокусируйтесь на своих достижениях.

      • Поймите, что чужие успехи не умаляют ваших.

Вредные привычки мышления — это когнитивные искажения, которые искажают восприятие реальности.

Они формируются из-за автоматических, часто неосознанных мыслительных процессов и могут влиять на наше поведение, эмоциональное состояние и принятие решений.

Эти привычки мешают объективной оценке событий и часто вызывают стресс, тревогу или недовольство.

2. Зачем учиться распознавать и устранять ошибки мышления?

  1. Улучшение качества жизни

    • Описание: Избавление от когнитивных искажений помогает видеть ситуации более объективно, что уменьшает стресс.

    • Пример: Вместо того чтобы думать: «Я никогда не смогу найти хорошую работу», вы начинаете верить: «Я могу развивать навыки и найти подходящую возможность».

  2. Умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

    • Описание: Правильное восприятие сложностей помогает лучше контролировать эмоции.

    • Пример: При неудаче на презентации вместо «Я провалил всё» подумайте: «Я могу исправить ошибки и улучшить результат в будущем».

  3. Построение здоровых отношений с окружающими

    • Описание: Уход от искажений, таких как чтение мыслей или персонализация, улучшает взаимопонимание.

    • Пример: Вместо «Он специально игнорирует мои сообщения» вы рассматриваете: «Он, возможно, занят или не заметил их».

  4. Повышение уверенности в себе и своих решениях

    • Описание: Преодоление вредных привычек мышления позволяет воспринимать себя более позитивно.

    • Пример: Вместо «Я ничего не добился» вы можете сказать: «У меня есть успехи, которыми я горжусь».


P.S. Я веду небольшой канал, где делюсь пересказами ключевых идей из книг по саморазвитию. Это не коммерческий проект — просто желание делиться полезной информацией. Моя группа в Телеграмм - https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Показать полностью
[моё] Совершенство Саморазвитие Личность Психология Идеал Вредные привычки Привычки Успех Тревога Личностный рост Осознанность Мышление Развитие личности Мотивация Улучшения Длиннопост
2
6
KnigoManyak
KnigoManyak
6 месяцев назад
Психология | Psychology

Как избавиться от лишних переживаний и начать жить с лёгкостью? Личный взгляд на книгу Александра Свияша⁠⁠

Сколько раз вы переживали из-за того, что не в силах изменить? Сколько раз возвращались мыслями к прошлым ошибкам или тревожились о будущем? Книга Александра Свияша "Разумный мир" помогла мне посмотреть на эти ситуации иначе и научила отпускать ненужные волнения.

Эта книга стала для меня открытием, и я хочу поделиться своими личными инсайтами и рекомендациями, которые могут быть полезны и вам.

Как избавиться от лишних переживаний и начать жить с лёгкостью? Личный взгляд на книгу Александра Свияша Саморазвитие, Психология, Медитация, Философия, Реальность, Личностный рост, Книги, Ищу книгу, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Чтение, Что почитать?, Литература, Рецензия, Развитие личности, Самопознание, Рекомендации, Спокойствие, Осознанность, Длиннопост

Чем книга меня зацепила?

"Разумный мир" — это не просто философские размышления о принятии. Свияш предлагает практические инструменты, которые помогают изменить отношение к жизни. Он объясняет, как перестать бороться с миром и научиться принимать его таким, какой он есть.

Особенно сильной оказалась идея о том, что наши страдания — результат неправильного восприятия реальности. Вместо того чтобы пытаться менять обстоятельства, стоит изменить своё отношение к ним.


Личные инсайты

  1. Мир нейтрален, наши эмоции создаём мы сами.
    Я осознала, что каждое событие в жизни — это просто факт. Только я решаю, как на него реагировать.

  2. Принимать реальность — это сила.
    Раньше я тратила много энергии на борьбу с вещами, которые не могу изменить. Теперь я учусь говорить себе: "Это так. Что я могу сделать в этой ситуации?"

  3. Метод вопросов.
    Свияш предлагает задавать себе вопросы: "Почему я так переживаю?", "Чем мне это поможет?" Я стала замечать, как часто мои тревоги не имеют реальной почвы.

  4. Маленькие шаги к спокойствию.
    Вместо того чтобы пытаться радикально изменить всё, я начала с малого — отказалась от вредной привычки жаловаться на жизнь.

Как избавиться от лишних переживаний и начать жить с лёгкостью? Личный взгляд на книгу Александра Свияша Саморазвитие, Психология, Медитация, Философия, Реальность, Личностный рост, Книги, Ищу книгу, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Чтение, Что почитать?, Литература, Рецензия, Развитие личности, Самопознание, Рекомендации, Спокойствие, Осознанность, Длиннопост

Как перестать жить в режиме "переживаний"?

  1. Ведите дневник эмоций.
    Записывайте, что вызывает у вас негативные чувства, и анализируйте, как вы можете изменить своё отношение к этому.

  2. Стоп-техника.
    Когда чувствуете, что эмоции берут верх, остановитесь и спросите себя: "Что я сейчас чувствую? Почему это важно?"

  3. Практика принятия.
    Повторяйте себе: "Мир нейтрален. Это просто факт, и я принимаю его".

  4. Сосредоточьтесь на действиях.
    Вместо того чтобы тревожиться, составьте список конкретных шагов, которые вы можете предпринять.


Цитаты:

"Мир не хорош и не плох — он просто есть. Ваше восприятие определяет, каким он будет для вас."

"Страх и тревога — это иллюзия, созданная нашим умом. Осознайте это, и вы почувствуете облегчение."

"Принятие реальности открывает путь к внутренней свободе."

Как избавиться от лишних переживаний и начать жить с лёгкостью? Личный взгляд на книгу Александра Свияша Саморазвитие, Психология, Медитация, Философия, Реальность, Личностный рост, Книги, Ищу книгу, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Чтение, Что почитать?, Литература, Рецензия, Развитие личности, Самопознание, Рекомендации, Спокойствие, Осознанность, Длиннопост

Почему стоит прочитать?

"Разумный мир" мотивирует иначе взглянуть на привычные ситуации, отпустить ненужные переживания и начать жить с лёгкостью. Если вы хотите обрести эмоциональное спокойствие и перестать тратить силы на борьбу с неизбежным, эта книга станет для вас полезным инструментом.


Если вас заинтересовали идеи из книги, я веду небольшой канал, где делюсь пересказами других книг по саморазвитию. Это не коммерческий проект — просто желание делиться полезной информацией. Моя группа в Телеграмм - https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Показать полностью 3
[моё] Саморазвитие Психология Медитация Философия Реальность Личностный рост Книги Ищу книгу Обзор книг Посоветуйте книгу Чтение Что почитать? Литература Рецензия Развитие личности Самопознание Рекомендации Спокойствие Осознанность Длиннопост
11
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии