Питание + Правильное питание

Лето активный сезон продажи арбузов. Приятно в жаркий день сделать перекус холодным сочным кусочком самой большой ягодой

Вот несколько правил, как не ошибиться в выборе:
◇ Место продажи должно быть огорожено и находиться под навесом
◇Арбузы должны лежать на стеллажах, а не на земле
◇В месте торговли должны быть сопроводительные документы, подтверждающие качество и безопасность бахчевых культур. Можете смело спрашивать у продавца!

Качественный арбуз
✔внешне свежий, целый, чистый, с БЛЕСКОМ КОРКИ
✔не должно быть много побитостей, рубцов, трещин
✔мякоть должна быть зрелой, сочной, без пустот, с зернистостью и без слизи
✔при ударе ладонью свежий арбуз вибрирует; при ударе согнутым пальцем - умеренно звонкий звук
✔хвостик сухой, около 5 см
✔зрелые семена черного или коричневого цвета
✔пятно, которое отлежал арбуз должно быть желтое или лучше оранжевое

Если ноготь легко протыкает арбузную кожицу - значит, арбуз НЕЗРЕЛЫЙ

Запрещено:
▪︎продавать бахчевые вдоль автодорог. Арбузы впитывают тяжелые металлы из выхлопных труб
▪︎разрезать арбузы или вырезать кусочек на пробу - риск размножения бактерий

Любите арбузы?

Об адекватном отношении к еде пишу также в ТГ: https://t.me/+hC_ekOd-GBUwNTQy

Питание при сахарном диабете 2 типа должно быть направлено на  достижение целевого гликированного гемоглобина.

Вот несколько правил согласно светофора питания:

1. Читайте этикетки и выбирайте продукты с  пониженным содержанием жира (например, йогурт, творог)

2. Снимайте жир с  мяса перед приготовлением. С  курицы обязательно снимайте кожу, она богата жиром.

3. При тепловой обработке отдавайте предпочтение запеканию, тушению, так как жарка резко повышает их калорийность блюда за  счет масла.

4. Старайтесь употреблять овощи в натуральном виде. Если добавляете заправку, делайте это дозированно, чтобы не перелить масла или майонеза.

5. Когда хочется перекусить, избегайте высококалорийных, богатых жирами продуктов, например чипсов, орехов. Лучше перекусить фруктами или овощами.

Мой ТГ канал

Всем привет из Пензы! Отчет за июнь, как и обещал. Дошел до 114кг,начинал сбрасывать вес с апреля прошлого года с 198кг

Вес уходит тяжело, но я понимаю что просто и не будет, всю взрослую жизнь я весил больше чем сейчас, старая одежда вплоть до 9 класса стала велика. Расходы на одежду, моё почтение :)

Но оно стоит того! Диету подкрепил мясными продуктами в основном рыба, индейка, курица. Ну и всё равно стараюсь есть большое количество клетчатки. Акцент так и остался на фасоли и нуте.

Скоро отремонтирую свой старенький велосипед(Альтаир) и буду гонять по Пензе.

Всем желаю удачи, у вас всё получится!