Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Поднимайтесь как можно выше по дереву, собирайте цветы и дарите их близким.
Вас ждут уникальные награды и 22 выгодных промокода!

Пикаджамп

Аркады, Казуальные, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Питание + Правильное питание

С этим тегом используют

Похудение Диета ЗОЖ Здоровье Лишний вес Еда Фитнес Все
977 постов сначала свежее
5
DuremarVladimir
DuremarVladimir
11 дней назад
Мы худеем!

Дневник худеющего. День #41⁠⁠

Вес: 88.8 кг

Поздно заснул, но встал по своему привычному будильнику. Выходной день, я хотел выспаться и отдохнуть, но сон улетучился без следа, как только я открыл глаза. Ворочался, ворочался, но заснуть не получилось. Пришлось вставать.

На улице даже было солнце, а на солнце даже было тепло. Если в тень не заходить, то очень даже летний денек. Поэтому отправился на прогулку.

Дневник худеющего. День #41 Лишний вес, Диета, Похудение, Правильное питание, Питание, Длиннопост
Дневник худеющего. День #41 Лишний вес, Диета, Похудение, Правильное питание, Питание, Длиннопост
Дневник худеющего. День #41 Лишний вес, Диета, Похудение, Правильное питание, Питание, Длиннопост

Шел медленнее, чем обычно, это видно и по темпу. Часы не всегда даже засчитывали мою прогулку, как "легкую активность", потому что пульс почти не переходил за 90, держась в районе 85-89. Легкая нагрузка начинается от 95 ударов.

Хотя, я достаточно сильно вспотел и под конец тренировки даже немного устал, но смарт-часы явно не занесли эту тренировку мне в актив и написали нагрузку, как "недостаточную", хотя все последние тренировки классифицировались, как "отличные".

Дневник худеющего. День #41 Лишний вес, Диета, Похудение, Правильное питание, Питание, Длиннопост

Уже посмотрев всю статистику дома, я соглашусь с часами. Темп ходьбы был низкий, мой средний быстрее. На некоторых километрах на минуту или даже полторы быстрее.

Поэтому можно считать, что сегодня была одна из тех тренировок, при которой, вроде бы, устал и что-то проделано, но результат минимален и мог быть существенно лучше. Завтра, наверное, отдохну и хорошо высплюсь.

Сегодняшняя еда.

Завтрак: Очень захотелось манной каши с малиной.

Обед: Гречка по-купечески

Между обедом и ужином сделал себе фруктовую тарелку из апельсина, банана, яблока, груши и грейпфрута.

Ужин: Огуречно-помидорный салат с зеленым луком, укропом и болгарским перцем + 2 куска хлеба со злаками.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem

Показать полностью 4
[моё] Лишний вес Диета Похудение Правильное питание Питание Длиннопост
7
8
dr.alokov
dr.alokov
12 дней назад

Как правильно питаться при тромбозе: что можно и что нельзя?⁠⁠

Главное правило:  Диета при тромбозе — важное дополнение к основному лечению (антикоагулянтам), назначенному врачом! Она помогает улучшить текучесть крови, снизить риск осложнений и поддержать организм. Никакая еда не заменит лекарства!

Топ-3+ Полезных продуктов/принципов при тромбозе:

1.  Достаточное количество жидкости (Вода - основа!):

Почему? Обезвоживание = сгущение крови = повышенный риск тромбообразования и замедление рассасывания существующего тромба.

Что пить: Чистая вода (лучший выбор!), некрепкий чай (зеленый/черный/травяной без сахара), несладкие компоты, морсы (умеренно), бульоны, жидкие супы.

Сколько: Минимум 1.5-2 литра в день, если нет противопоказаний (сердечная недостаточность, тяжелые заболевания почек). Индивидуальную норму уточняйте у своего врача!

2.  Клетчатка (Овощи, фрукты, цельнозерновые - особенно свекла и другие корнеплоды):

Почему? Предотвращает запоры. Натуживание повышает внутрибрюшное давление, затрудняя отток венозной крови от ног. Это может спровоцировать рост существующего тромба или образование нового. Свекла — отличный пример продукта, улучшающего перистальтику.

Что есть: Свекла, морковь, кабачки, тыква, огурцы, помидоры (без кожицы при проблемах), груши, сливы, ягоды, овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб (в умеренных количествах, если нет вздутия). Важно: Увеличивайте количество клетчатки в рационе постепенно!

3.  Продукты, поддерживающие здоровье сосудов и текучесть крови:

Почему? Содержат вещества с потенциальным антикоагулянтным или антиагрегантным (противосвертывающим) эффектом, а также полезные жиры и антиоксиданты.

Что есть:

Жирная рыба (источник Омега-3): Лосось, скумбрия, сельдь, сардины (минимум 2 раза в неделю). Омега-3 жирные кислоты улучшают реологию крови и снижают воспаление.

Чеснок и лук: Действительно обладают легким антиагрегантным действием и противовоспалительными свойствами. Но! Их эффект слабее лекарств, и они могут взаимодействовать с антикоагулянтами. Употребляйте умеренно и сообщите врачу, что вы их едите.

Ягоды (особенно темные): Черника, малина, клюква, смородина. Богаты флавоноидами (рутин, кверцетин), укрепляющими сосудистую стенку и улучшающими микроциркуляцию.

Кисломолочные продукты (умеренно): Кефир, йогурт без сахара, простокваша. Нормализуют микрофлору кишечника, что косвенно влияет на общее состояние. Выбор в пользу нежирных вариантов.

Топ-4 Вредных продуктов/групп при тромбозе (Ограничить или исключить!):

1.  Алкоголь (Категорически нельзя!):

Почему? Сильнейший провокатор! Вызывает обезвоживание (сгущает кровь), повреждает стенки сосудов, нарушает работу печени (которая участвует в выработке факторов свертывания и расщеплении антикоагулянтов), повышает риск кровотечений и тромбозов одновременно. Полный запрет!

2.  Продукты, богатые Витамином К (Употреблять умеренно и стабильно!):

Почему? Витамин К необходим печени для синтеза некоторых факторов свертывания крови (II, VII, IX, X). Его резкие колебания в диете могут влиять на эффективность варфарина )самого распространенного антагониста витамина К). Важно: Если вы не принимаете варфарин, строгих ограничений нет, но злоупотреблять не стоит. Если принимаете варфарин - ключевое правило: не исключать, а употреблять ПОСТОЯННОЕ, УМЕРЕННОЕ количество! Резкое увеличение или уменьшение потребления витамина К опасно.

Что ограничивать/контролировать: Зелень (петрушка, шпинат, кинза, салаты), брокколи, брюссельская капуста, зеленый чай (в больших количествах), говяжья и свиная печень, соевое масло.

Нельзя: Полностью исключать, но и не есть килограммами. Соблюдайте обычную умеренную порцию зелени/овощей.

3.  Жирная, жареная, копченая, соленая пища:

Почему?

Перегружает печень: Печень вырабатывает не только факторы свертывания, но и белки, растворяющие тромбы (антитромбин III, протеины C и S). Ее перегрузка нарушает этот баланс.

Повышает холестерин:

Способствует атеросклерозу, который является фоном для многих тромбозов.

Соль: Задерживает жидкость, повышает давление, увеличивает нагрузку на сосуды.

Тяжелое переваривание: Может способствовать запорам.

4. Продукты, вызывающие сильное вздутие и газообразование (Индивидуально ограничить):

Почему? Сильное вздутие живота (метеоризм) повышает внутрибрюшное давление, механически затрудняя отток венозной крови из нижних конечностей, аналогично запору. Однако: Реакция индивидуальна! Не всем вредны одни и те же продукты.

Что может вызывать (наблюдайте за своей реакцией): Капуста (особенно белокочанная), бобовые (фасоль, горох, чечевица), черный хлеб (особенно свежий), газированные напитки, избыток сырых яблок/груш у некоторых людей, лук/чеснок в больших количествах. Нельзя: Ставить однозначный запрет на яблоки или капусту для всех. Если они не вызывают у вас дискомфорта, умеренное потребление полезно из-за клетчатки и витаминов. Черный хлеб можно заменить на цельнозерновой бездрожжевой или умеренно есть подсушенным.

Если тема здоровья вен вам интересна, в моем ТГ-канале я регулярно разбираю сложные случаи, отвечаю на вопросы подписчиков. Присоединяйтесь: https://t.me/flebolog_alokov

Показать полностью
[моё] Здоровье Медицина Питание Правильное питание Врачи Тромбоз Тромб Текст
3
8
Old89
12 дней назад
Мы худеем!
Серия Путь самурая (ЗОЖ)

Рационы для худеющих (личный опыт)⁠⁠

Для начала оговорю пару моментов. Вам в любом случае потребуются весы, для любителей сладкого чая — при отсутствии противопоказаний и знании меры сахзам (сам использую "Подсластитель" от Great Life), ну и калькулятор калорий, например, fatsecret для изменения рациона под свою норму ккал. Кофеманы, кофе, если он не молотый, — ЗЛО; или переходим полностью на чай с сахзамом, или на молотый кофе. В 200 мл кофе из молотого — 2 ккал, в 200 мл Нескафе/Якобса или типа того — 90 ккал. Свою норму ккал тоже посчитать придется; использовать можете формулу Миффлина-Сен Жеора — главное, честно указать уровень физической активности. Рационы будут на день (4 приема пищи) с указанием итоговой калорийности и белка; кушать можно в любых сочетаниях на ваш вкус и выбор.

Рацион 1

  • Куриная грудка отварная — 200 г

  • Рис белый отварной — 160 г

  • Перец фаршированный мясом и рисом — 420 г

  • Сметана 15% — 45 г

  • Грудка индейки отварная — 180 г

  • Карпаччо из курицы — 100 г

  • Протеин казеиновый — 30 г

  • Помидоры — 300 г

  • Онигири с креветкой — 100 г (ВкусВилл, у них самая низкая калорийность)

  • Форель малосольная — 100 г

  • Чеснок маринованный — 50 г

~ 1980 ккал, 190 г белка

Рацион 2

  • Маришаль постный из грудки индейки — 193 г

  • Рис белый отварной — 160 г

  • Котлеты куриные запечённые — 140 г

  • Лук репчатый — 120 г

  • Томаты — 750 г

  • Сметана 15% — 40 г

  • Печень куриная жареная — 170 г

  • Гречка отварная — 160 г

  • Протеин казеиновый — 30 г

  • Онигири с запечённым тунцом — 100 г

  • ВкусВилл капучино холодный — 245 мл (да, психанул, в тот день навернул сахара)

~ 1998 ккал, 154 г белка

Рацион 3

  • Говядина отварная — 200 г

  • Рис белый отварной — 160 г

  • Котлеты куриные запечённые — 140 г

  • Гречка отварная — 160 г

  • Вешенки жареные — 150 г

  • Капуста тушёная без масла — 150 г

  • Куриная грудка запечённая — 120 г

  • Онигири с креветкой — 100 г

  • Сыр Perlini — 50 г

~ 1981 ккал, 129 г белка

Калорийность указана примерно, поскольку из всех рационов безжалостно выкинуты энергетики без сахара, так как даже без сахара они имеют от 1 до 12 ккал на 100 мл, и пью я их, потому что дурак, но другим не советую. Ну и чай/кофе, даже с сахзамом, если пить их около литра в день — это 20-25 ккал. Да, не все предложенные рационы бюджетные, да и, собственно, не все варианты приведены.

Можно и даже нужно некоторые позиции для большего разнообразия и получения Омега-3 и других полезных жиров и жирных кислот заменять скумбрией хк (но обязательно контролируем потребление через весы и калькулятор ккал, так как она оооочень жирная). Можно кушать минтай в панировке тем, кто любит, просто не жарить его в литре масла, а запечь без масла в духовке, да и минтай/ледяная/дорадо вполне себе ничего и без панировки в запечённом виде. Уменьшая вес томатов добавлять огурцы и редис.

Для любителей азиатщины Фо-Бо прекрасно может вписаться в рацион, но так как это суп, насыщает он хорошо, но не то чтобы на долго. Вешенки, к слову, это реально топчик — что с печенью, что просто с капустой. Кроме того, рулит острый соус от "Азифуд" на 7 г (а это реально много) — 6 ккал. Главная мысль в том, что ваш рацион не должен быть однообразным и скучным. Можно и нужно есть рыбу, есть котлеты и т.д., главное, четко прописывать их вес в калькуляторе и прекратить жарить все подряд. Для тех, кто не может жить без яиц: это или перепелиные копченые — 50 г (5 шт) — 76 ккал, или яйцо куриное цельное + отдельно добавить белок (продается в бутылках вроде в любом сетевом магазине). Не насилуйте себя травой и лютыми ограничениями, потребляя обязательно адекватное количество белка, начиная от 1 г/кг веса для тех, у кого из нагрузок только ходьба, и то, даже не 10 000 шагов, и до 2 г/кг веса для тех, кто активно тренируется в зале. Потому что при дефиците белка вы будете терять вес, не вопрос, но вы будете терять не жир, а мышцы. Диета — это не приговор, и на диете можно питаться вкусно, сытно и разнообразно, используя кухонные весы и калькулятор калорий.

Примеры рационов взяты буквально из моего калькулятора калорий при этом в сочетании с походами в зал с 30 марта и по сегодняшний день я скинул 12кг потеряв при этом всего 800г мышц в этих 12 кило по тому что ну нереально для меня есть 180 а лучше 200г белка каждый день. Для понимания 200г белка это ~900г уже отварной куриной грудки даже с не жирными соусами даже хорошо посоленную и сваренную со специями съесть столько то еще приключение. Ну и важно заметить что белок очень хорошо насыщает по этому даже с протеином набрать именно белок не для про спотрсмена трудновато, использовать его или нет тут выбор каждого. Ну и конечно же творог и бананы которые любят фитоняши, ну бля ребят они же фитоняши, вам оно нахуя? Творог и сыр это дохуя жиров(брызу и сулугуни опять же через весы ешьте на здоровье) не лучше ли на те же калории съесть еще мяса? А бананы это тупо крахмал, ананасы ешьте да ккал больше но вкуснее и менее вредно.

Вес всего приведен уже в готовом виде. Обязательно учитывайте это, так как та же самая куриная грудка при варке теряет 30%, говядина 20-30%, вешенки и капуста все 50%

Показать полностью
[моё] Диета Питание Правильное питание Лишний вес Похудение Текст Мат Длиннопост
23
6
DuremarVladimir
DuremarVladimir
12 дней назад
Мы худеем!

Дневник худеющего. День #40⁠⁠

Вес: 89.1 кг

Вес снова держится в уже привчном диапазоне.

Хот ьна улице и холодно, но плану у меня сегодня тренировка. Пока был на работе - день просто был холодным и хмурым, стоило выйти на прогулку, пройти пару километров, как зарядл дождь.

Благо, дождь был небольшой и кончился минут за 15. Вот итог сегодняшней тренировки:

Дневник худеющего. День #40 Диета, Лишний вес, Похудение, Правильное питание, Питание, Длиннопост
Дневник худеющего. День #40 Диета, Лишний вес, Похудение, Правильное питание, Питание, Длиннопост
Дневник худеющего. День #40 Диета, Лишний вес, Похудение, Правильное питание, Питание, Длиннопост

В холодную погоду гулять, конечно, то еще удовольствие. Первые километры пытался разогнать себя, потому что темп был прямо щадящий.

По итогу, хорошо вспотел только на восьмом километре, ощутил, как футболка и одежда под курткой намокли.

Думал пройти еще немного, но решил, что хватит. Буду долго ходить в солнечную погоду. У меня хоть и северное лето, но не может же оно быть таким холодным все три месяца.

Сегодняшняя еда.

Завтрак: Яичница из трех яиц + помидорка и половина банки зеленого горошка

Обед на работе: Вчерашня запеканка с индейкой и кабачком

Обед дома: Пакетик риса с тунцом (половина банки) и половиной банки зеленого горошка

Между обедом и ужином съел два яблока и выпил 200-300 мл кефира.

Ужин: Салат из огурца, помидоры, половины банки тунца и двух яиц, с зеленым луком и укропом + 2 куска хлеба со злаками.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem

Показать полностью 3
[моё] Диета Лишний вес Похудение Правильное питание Питание Длиннопост
0
10
Ciri.ToyPoodle
Ciri.ToyPoodle
12 дней назад

В Тарелке Питомца: Гид по Кормам⁠⁠

Так как я совсем недавно стала хозяйкой той-пуделя, стала разбираться в кормах и их составах.
Сегодня помогу разобраться в видах питания таким же новичкам, как и я.
Отмечу сразу, никаких рекомендаций я не даю, здесь даны лишь факты, которые я изучила и собрала в одном месте. Например:

Есть несколько градаций кормов:

1. Эконом класс-то, что продаётся в масс. маркете, что можно увидеть на полках наших магазинах, их чаще крутят в рекламе и они, по своей сути, не имеют ничего общего с натуральным кормом. Как однажды сказала мне подруга: «из состава кролика там чисто обмазали гранулы об шерсть». Низкое содержание мясных ингредиентов и высокое содержание зерновых культур (кукуруза и пшеница)
Примеры: Purina one, Whiskas, Kitekat, Pedigree, Perfect fit, Chappi, Мираторг и т.д.

2. Премиум класс-содержат более высокое количество мясных ингредиентов, чем корма эконом-класса, и обычно включают витаминные и минеральные добавки. Если говорить на чистоту, не существует единых официальных стандартов для "премиум" класса, поэтому производители могут немного варьировать состав.
Примеры: Brit, Organix.

3. Супер-премиум класс-отличаются еще более высоким содержанием мясных ингредиентов, часто более качественных, и включают больше полезных добавок, таких как овощи, фрукты и полезные травы. Также, супер-премиум корма часто лучше усваиваются организмом животного, чем премиум корма.
Примеры: Premier, Pro Plan, Royal Canin (например корма, ориентированные на конкретный размер и возраст питомца или корма для определенных пород)

4. Холистик-это корм, в составе которого только натуральные ингредиенты и полный баланс витаминов. По сути, это "комплексный" обэд. Чаще всего, в них нет зерновых или же только рис (чаще бурый) и овес.
Примеры: Grandorf, Acana, Alleva, N&D, GO и т.д.

Я специально старалась не брать в пример российские корма, такие как: Florida, Jarvi, Savita, Best Dinner потому что не могу точно определить, к какому из классов они относятся. Например,Savita позиционирует себя, как холистик, но по составу об этом не скажешь.
Также, нужно учитывать, что граница между классами может быть нечеткой и зависеть от производителя. Некоторые корма могут относится сразу к нескольким классам. Также у многих брендов есть своя вет. линейка, если имеются проблемы со здоровьем.

В Тарелке Питомца: Гид по Кормам Питание, Мясо, Правильное питание, Диета, Дрессировка, Собака, Той-пудель, Пудель, Королевский пудель, Корм для животных, Сухой корм, Собачники, Длиннопост

Натуральный корм: Если же говорить о натуральном корме, то здесь нужно держать четкий баланс необходимых витаминов и минералов. Собственно поэтому мы и перешли с натуралки на сухой корм. Я просто побоялась, что могу чего-то не додать растущему организму Цири. В сухом корме же этот баланс идеально подобран производителями, в каждой грануле есть своя норма. Главное, это верно подобрать граммовку.
Например: Нехитрым образом, я посчитала, что Цире (на ее вес 3400) нужно давать около 340кк в сутки. Это 85гр нашего корма.
Питание мы разбиваем на 4 раза. В 8:00, 12:00, 16:00, 20:00.

Продукты, которые разрешается давать собакам:
Мясо (кроме свинки)
Полезные крупы (рис, греча, овсянка)
Кисломолочные продукты (творог, йогурт не более 1%)
Овощи (брокколи, морковь, тыква, огурец)
Фрукты (груша, зеленое яблоко, арбуз, бананы, клубника) их давать желательно в малом количестве, как лакомство. И следить за состоянием собаки, дабы не случилась аллергия и прочие осложнения.

Кстати говоря, я встречала очень много собачников, которые демонизируют зерновые, яйца и молочку. Только овощи и мясо, только хардкор.

В целом, выбор корма зависит от индивидуальных потребностей питомца поэтому так сложно подобрать подходящий корм, особенно для породистых животных.
Читайте внимательно состав, не смотрите на цену, следите за состоянием питомца, а лучше в лишний раз проконсультируйтесь с ветеринарным врачом-диетологом.

Показать полностью 1
[моё] Питание Мясо Правильное питание Диета Дрессировка Собака Той-пудель Пудель Королевский пудель Корм для животных Сухой корм Собачники Длиннопост
21
SheffPovarSP
12 дней назад
Мы худеем!

Главные ошибки при переходе на правильное питание⁠⁠

Главные ошибки при переходе на правильное питание Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Похудение, Диета, Спортивные советы, Лишний вес, Еда, Салат, Фитнес

Правильное питание — это не просто убрать фастфуд и добавить брокколи. Многие допускают ошибки, которые мешают достичь результата. Вот самые частые промахи:

1. Пьёшь мало воды
Организм нуждается в 1,5–2 литрах воды в день — не чая, не кофе, а именно воды. Обезвоживание приводит к упадку сил, проблемам с пищеварением и кожей. Начни с простого: стакан воды с утра — уже хороший шаг!

2. Полный отказ от сахара
Резкий отказ от сахара может вызвать дискомфорт, поэтому лучше снижать его постепенно. Вместо сладостей с добавленным сахаром выбирайте фрукты — они содержат натуральные сахара, клетчатку и витамины. Фрукты удовлетворяют тягу к сладкому без резких скачков сахара в крови и вреда для здоровья.

3. Калорийный ужин
Если основное потребление калорий у тебя вечером — организм не успевает их сжечь. Завтрак и обед должны быть основными приёмами пищи. Ужин — лёгкий: рыба, овощи, нежный белок.

4. Однообразие
Овсянка каждый день? Это скучно и неэффективно. Организм нуждается в разных витаминах и нутриентах, а не в повторяющихся продуктах. Меняй источники белков, жиров и углеводов.

5. Полный отказ от жиров
Не все жиры — зло. Трансжиры — да, а вот полезные жиры (авокадо, рыба, орехи, масла) — нужны. Они помогают усваивать витамины и участвуют в обмене веществ.

Вывод:
Правильное питание — это не про крайности. Всё должно быть в балансе: вода, разнообразие, умеренность. Прислушивайся к организму, а лучше — доверься цифрам. Наше приложение поможет рассчитать всё чётко и без фанатизма

Больше интересных фактов о питании, свежих рецептов и обновлений моего проекта — у меня в Telegram-канале. Заглядывай, если тема тебе близка.

А ты какую из этих ошибок допускал? Напиши в комментах)

Показать полностью 1
[моё] Питание Правильное питание ЗОЖ Похудение Диета Спортивные советы Лишний вес Еда Салат Фитнес
46
0
EkaterinaVerbina
EkaterinaVerbina
12 дней назад

Жиры: полезные, промежуточные и нежелательные⁠⁠

Жиры — это один из трёх основных макронутриентов, наряду с белками и углеводами. У них множество функций и они очень нужны организму.

Функции жиров:

🟡строительная (защитная мембрана клеток)

🟡энергетическая

🟡транспортная (доставка питательных веществ и усвоение жирорастворимых витаминов)

🟡поддержание температуры тела

🟡синтез половых гормонов

Жиры можно условно и грубо разделить на несколько категорий:

✅ Полезные жиры: моно- и полиненасыщенные.

снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП)

повышают уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП)

снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний

Где сидят:

растительные масла (оливковое, рапсовое, подсолнечное...)

авокадо

орехи и семена

рыба и морепродукты

🤔 Промежуточные: насыщенные жиры.

Полезны, но лучше ограничить их потребление до менее 10% от суточной калорийности, чтобы снизить риск повышения уровня ЛПНП и связанных с этим заболеваний.

Где сидят:

красное мясо

молочные продукты с высоким содержанием жира

кокосовое и пальмовое масла

❌ Нежелательные: трансжиры.

Лучше избегать, минимизировать по максимуму.

✅повышают уровень ЛПНП "плохой холестерин"

✅снижают ЛПВП "хороший" холестерин

✅увеличивают риск воспалений, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета

Где прячутся:

некоторая промышленная выпечка

маргарины

фастфуд

При выборе жиров старайтесь:

🟢делать акцент на ненасыщенные жиры

🟡умеренно включать насыщенные

🔴избегать трансжиров

По секретику: почти в любом жиросодержащем продукте есть смесь разных типов жиров, но важно, какие преобладают.

Показать полностью
[моё] Питание Еда Здоровье Жиры Нутрициология Правильное питание ЗОЖ Химия Текст
16

Оформить подписку для бизнеса

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Ваш бизнес заслуживает большего!⁠⁠

Оформляйте подписку Пикабу+ и получайте максимум возможностей:

Ваш бизнес заслуживает большего! Малый бизнес, Предпринимательство, Бизнес

О ПОДПИСКЕ

Малый бизнес Предпринимательство Бизнес
34
easyeater
easyeater
12 дней назад
Серия Московский бизнес-ланч

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора?⁠⁠

Пообедал в ИФНС и спешу поделиться впечатлениями.

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

Если вы бывали на Тульской, то видели это монументальное административное здание. Точный адрес: Большая Тульская улица, 15.

Здание располагается рядом с обоими выходами из метро Тульская.

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

Возможно, здесь присутствуют и другие могущественные организации, но на входных вывесках я обнаружил лишь Федеральную налоговую службу России и Управление Росреестра по Москве.

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

На входе – рамка металлоискателя и строгий сотрудник охраны, но пропуск нам не понадобится.

Сразу после рамки надо повернуть направо и дойти до столовой. Заблудиться сложно, но я на всякий случай уточнил, куда мне идти – у гардеробщицы возле лифта в фойе первого этажа (там и гардероб, оказывается, есть).

Столовая «Монерон»

Никого не смутило моё желание пообедать на их территории – мне доброжелательно указали направление. Так что посетить эту столовую действительно может любой желающий.

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

Возле самой столовой есть ещё одна версия гардероба – вешалка для верхней одежды. И табличка с названием предприятия питания и часами работы.

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

Почему столовая так называется, выяснить было не у кого. Логотип бизнеса тоже не много расскажет на этот счёт. Подозреваю, предприятие питания названо в честь небольшого острова возле Сахалина.

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

Рейтинг на Яндекс картах – 4.3 на основании 108 оценок. Из отзывов я узнал, что в столовой практикуется некоторая сегрегация.

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

Раздача разделена на две классовые зоны. Для сотрудников ИФНС и Росреестра – более комфортная, а на левой линии раздачи для всех остальных порой собирается очередь.

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

Впрочем, это касается только обслуживания. Меню в обеих зонах совпадают.

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

В принципе, есть из чего выбрать. Даже если детально не изучать меню, на витрине можно увидеть довольно привлекательные блюда. Мне, например, приглянулись щи «Боярские».

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

Было бы интересно попробовать.

Однако цель моя – бизнес-ланч. В регулярной рубрике Московский бизнес-ланч я исследую комплексные обеды в столичных предприятия питания, и сюда я приехал, чтобы узнать, что можно получить на обед в этом заведении.

Отличная новость – полный бизнес-ланч (салат, суп, основное блюдо и напиток) стоит здесь всего 305 рублей, что по московским меркам большая удача. Давайте же посмотрим, что можно получить за эти деньги.

Бизнес-ланч за 305 рублей

Процедура известная – берёте поднос, салфетки, приборы, и следуете с ним вдоль линии раздачи. В моём случае надо было набрать только те блюда, которые включены в комплексный обед за указанную стоимость.

В закусках это салат коул-слоу и винегрет. Из супов меня больше всего привлекла позиция «суп-пюре из курицы».

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

На раздаче выглядит таким образом.

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

В разделе «основные блюда» можно было взять на выбор гуляш из свинины или куриную котлету. Гарнир – макароны или гречка.

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

Глядя на эту витрину, можно сделать вывод, что я припозднился. Хотя на часах 13:20, ещё, казалось бы, вполне обеденное время. Чуть позже станет ясно, что лучше планировать визит на более ранний час.

Возле кассы стоят контейнеры с напитками. И снова два на выбор – напиток из сливы и «Экзотика».

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

Что ж, пора приступать к трапезе. Мой обед за 305 рублей: первое, второе, салат и «компот». Классический столовский обед за невысокую цену. А теперь подробнее о каждой позиции.

Винегрет (в основном меню он стоит 55 рублей) – холодная закуска в традиционном общепитовском исполнении.

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

На вид невзрачный, но вкус приличный. На удивление свежий, видимо, здесь закуски не застаиваются. Значит, готовят ровно столько, сколько могут забрать посетители – и это отлично. Хороший винегрет.

Суп-пюре из курицы (в меню 95 рублей) – он так и называется, что лично у меня вызывает улыбку.

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

Процитирую описание, которое меня привлекло: «картофель, курица, сливки, лук репка, морковь, сыр плавленный, молоко, масло сливочное, чеснок, специи».

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

На самом деле, действительно интересно. Необычный супчик.

Недостатки – небрежная подача (на раздаче его просто плюхнули мне в тарелку, немного задев мои эстетические чувства), небольшая порция и... почти комнатная температура блюда. Теперь наверняка можно сказать, что я опоздал. Возможно, в столовой имеется микроволновка для подогрева, но я не стал заморачиваться. Съел как есть.

Как вы понимаете, та же самая ситуация с «горячим» блюдом – у меня куриная котлета с гречкой (в основном меню 105+55 рублей).

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

А так сытное, я бы сказал сермяжное, обеденное блюдо. Скучновато, суховато (девушка передо мной на раздаче попросила повариху сдобрить блюдо подливкой – надо полагать, обедает здесь регулярно и знает что к чему).

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

Но нормально за эту цену. Так ведь?

Напиток из сливы (в меню 40 рублей).

Московский бизнес-ланч в Налоговой. Сколько стоит обед налогового инспектора? Питание, Еда, Кафе, Столовая, Налоговая инспекция, Бизнес-ланч, Обед, Ресторан, Правильное питание, Общепит, Москва, Суп, Салат, Основное блюдо, Длиннопост

Если бы мне сказали, что он из любого другого фрукта, ситуация бы не изменилась. Это немного подслащённая вода, предназначенная исключительно для того, чтобы запивать сухость основного блюда. Тут не до изысков (опять же, за эту цену).

Вуаля. После употребления пищи подносы с грязной посудой надо отнести на специальный стеллаж.

Выводы

Безусловно, для столицы это очень бюджетный обед, включающий в себя три блюда и напиток. Я сэкономил и в рамках самого предприятия питания – если пересчитать стоимость этого набора в ценах основного меню, то получится 350 рублей.

А по гастрономическим удовольствиям (вы удивитесь, но даже в этом сегменте можно найти что-то такое) слабовато. Из всего комплекса наиболее интересным оказался супчик – по задумке шефа он хорош, но досадные мелочи обесценивают его привлекательность. Насытиться в столовой «Монерон» можно за скромные 305 рублей, но это еда для желудка, а не для души. Тот случай, когда лучше переплатить (в том же самом заведении), но себя порадовать. Что ж, будем продолжать поиски...

А вы что на этот счёт скажете?

Показать полностью 20
[моё] Питание Еда Кафе Столовая Налоговая инспекция Бизнес-ланч Обед Ресторан Правильное питание Общепит Москва Суп Салат Основное блюдо Длиннопост
14
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии