Мотивация + Самореализация

Мы живем в непростое время. Финансовые кризисы, пандемии, военные действия и природные катаклизмы за последние несколько лет существенно повлияли на рост случаев депрессии и тревожных расстройств у людей по всему миру. Всемирная организация здравоохранения сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей все человечество. В наше время, все больше людей ищут эффективные способы взаимодействия с собой и окружающем миром для достижения гармонии и счастья.

Гармония с самим собой играет ключевую роль в нашей жизни. Это состояние, когда мы чувствуем внутреннюю уравновешенность, хорошо понимаем и безусловно принимаем себя. Гармония с собой является основой для достижения счастья и самореализации. Современный мир предлагает нам множество возможностей, но часто создает условия, которые мешают нам быть в гармонии собой. Социальные ожидания, стремление к успеху, постоянное сравнение с другими людьми — все это может привести к душевным конфликтам и недовольству собой.

Гармония с собой — это процесс самопознания, самопринятия и самореализации. Важно научиться слышать свои потребности, понимать свои ценности и стремиться к тому, чтобы жить в соответствии с ними. Человек, находящийся в гармонии с самим собой, лучше понимает свои желания и устремления, что в свою очередь способствует личностному росту и самореализации.

Самореализация — это процесс становления лучшей версии себя. Когда мы не стоим на месте, постоянно развиваемся и открываем новые грани своей личности, мы можем более ясно видеть свои цели и мечты, идти к ним, несмотря на препятствия. Мы становимся более автономными и уверенными в своих силах, что способствует нашему личностному росту. Это процесс, который требует постоянного внимания и работы над собой. Когда мы полностью реализуем свой потенциал, мы обретаем внутренний покой и веру в себя, что позволяет нам жить более осознанной и счастливой жизнью.

А что такое счастье? Счастье – это широкое понятие. Каждый человек его понимает по-своему. У каждого человека есть свои собственные критерии, по которым он может оценить, насколько он счастлив. Для меня счастье – это состояние наивысшей удовлетворённости условиями своего существования, когда мои ожидания от жизни совпадают с реальностью. Это моменты ощущения любви к близким. Это возможность самореализации в любимом виде деятельности. Это свобода самовыражения. Это путь!

Счастье — это когда судьба встречается с мечтой! Счастье всегда нам доступно, если мы замечаем маленькие ежедневные радости жизни. Быть благодарным за все что есть в нашей жизни – это прямой путь к счастью. Счастье - это не постоянное состояние, а скорее моменты радости и удовлетворения, которые мы испытываем в разные моменты жизни.

Есть несколько принципов, которые могут помочь приблизиться к данному состоянию:

1. Осознанность: Быть здесь и сейчас, проживая каждое мгновение своей жизни, концентрируясь именно на том, что происходит сейчас, без сожалений о прошлом, и без тревоги за будущее. Быть в моменте - значит находиться в осознанном состоянии. Под «осознанностью» понимается привычка контролировать свое внимание, а также постоянно отслеживать свои мысли, эмоции и ощущения в теле. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) очень хорошо в этом помогает.

2. Принятие: Важно научиться принимать себя, других и мир, таким какой он есть. Принятие– является очень важным аспектом нашей жизни. Это способность спокойно реагировать на то, что происходит в нашей жизни, и принимать все это без сопротивлений и сожалений. Принятие не означает безразличие или пассивность, а скорее является осознанным выбором. Чтобы жить счастливо, важно научиться понимать и принимать любые ситуации, даже самые неприятные.

3. Благодарность: Одной из самых эффективных практик повышения уровня счастья является практика благодарности. Благодарное мышление меняет то, как вы видите мир вокруг и как думаете. Практика благодарности может помочь человеку самостоятельно справиться с повседневными трудностями и стрессовыми ситуациями. Регулярная практика благодарности помогает направить внимание на счастливые события в жизни и отвлечься от чувства неудовлетворенности. В результате мы начинаем относиться к жизни более позитивно, а это делает нас более счастливыми.

4. Здоровье: Конечно же для счастья здоровье очень важно, а здоровье родных и близких важно вдвойне. Здоровье - это ключ к яркой и наполненной жизни. Очень важно следить за своим здоровьем. Отсутствие вредных привычек, правильное питание, физическая активность, полноценный сон и отдых – все это является основой хорошего самочувствия и здоровья. В здоровом теле – здоровый дух!

5. Отношения: Хорошие отношения с окружающими влияют на качество жизни. Гармоничные отношения влияют на наше благополучие и уровень удовлетворенности жизнью. Когда мы любим, мы счастливы. Желание больше отдавать, чем брать, является основой успешной личной жизни. Выстраивание близких отношений, основанных на любви, поддержке и взаимопонимании - это путь к счастью!

Достижение счастья - это процесс, а не конечная цель. Это постоянная работа над собой. Каждый из нас может найти свой путь к счастью! Каждый сам кузнец своего счастья!

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

Зависть — одно из самых разрушительных чувств, которые могут незаметно управлять нашей жизнью. Оно может проявляться в двух направлениях: когда мы завидуем другим и когда боимся, что завидуют нам. В обоих случаях это создаёт внутренние зажимы, блокирующие нашу способность достигать желаемого.

Мы часто даже не осознаём, что завидуем. Кажется, что нас это не касается, но в глубине души могут возникать мысли: «Почему у него получается, а у меня нет?», «Почему мне приходится тяжело работать, а ему всё даётся легко?». Эти вопросы запускают процесс саморазрушения. Зависть вызывает напряжение в теле: зажимается грудная клетка, челюсть, живот. Мы начинаем сомневаться в себе, испытывать жалость, обиду, страх.

Интересно, что страх чужой зависти также оказывает мощное влияние. Мы боимся показаться успешными, чтобы избежать осуждения. Это формирует установки вроде «Счастье любит тишину» и приводит к тому, что мы ограничиваем себя в развитии. Мы боимся выйти за привычные рамки, потому что внутри есть программа: «Если у меня будет больше, чем у других, я буду виноват». Это чувство вины мешает нам двигаться вперёд.

Но зависть не обязательно должна быть разрушительной. Если научиться управлять этим чувством, его можно превратить в источник силы. Вместо того чтобы завидовать пассивно, можно задать себе вопросы: «Как он это сделал?», «Что я могу улучшить?». Именно так действуют успешные люди. Например, Китай копирует чужие технологии, но не просто повторяет, а вносит свои улучшения. Такой подход позволяет развиваться и идти вперёд.

Эмоциональные зажимы, связанные с завистью, можно проработать. Осознание своих реакций — первый шаг. Прислушиваясь к телу, можно понять, где находятся блоки, мешающие двигаться дальше. Зависть можно трансформировать в созидание, но для этого важно разрешить себе испытывать эмоции, а не подавлять их.

Когда мы начинаем работать с собой, мы видим, что ограничения существуют только в нашей голове. Освободившись от страхов и чувства вины, мы начинаем зарабатывать больше, двигаться свободнее и чувствовать себя увереннее. Изменение мышления ведёт к изменениям в жизни.

Если вы хотите глубже разобраться в этом процессе, есть практики, которые помогают снять эмоциональные зажимы и научиться использовать зависть как мотивацию. Работа над собой — это ключ к тому, чтобы перестать сдерживать себя и начать двигаться к своим целям.

Сомнения в правильности выбора профессии посещают каждого из нас. Многие переживают: «А вдруг я выбрал не ту специальность?», «Может, мне так трудно, потому что я не работаю по призванию?», «Как найти своё истинное предназначение?». Эти вопросы мы задаём в юности, когда выбираем университет, затем в процессе учёбы и даже уже работая в компании, продвигаясь по карьерной лестнице.

Как же найти своё дело? Первый совет, который может прозвучать неожиданно: не ищите своё призвание. Бесконечные размышления и самокопание редко приводят к результату. Вместо этого начните действовать: учитесь новому, пробуйте разные занятия, окружите себя интересными людьми.

Один из ключей к пониманию себя — чувство восторга. Если какое-то занятие вызывает у вас вдохновение, скорее всего, в нём скрыт ваш талант. Возможно, вам нравится подбирать цвета, играть с животными или изучать культуры. Это не значит, что вы должны стать дизайнером, кинологом или этнологом, но, поняв, что вас привлекает в этих сферах, вы сможете найти подходящее дело.

Иногда ответы находятся в детстве. Вспомните, что вас увлекало в ранние годы. Вы были фантазёром или прагматиком? Любили быть в центре внимания или предпочитали работать в одиночку? Старые фотоальбомы и разговоры с родными могут помочь вам заново открыть забытые мечты.

Определить направление помогут три вопроса:

Первое. О чём вы могли бы прочитать 500 книг и не устать?

Второе. Чем занимались бы 5 лет без оплаты?

Третье. Что бы выбрали, если бы деньги не имели значения?

Не обязательно сразу менять работу или кардинально менять жизнь. Можно начинать с малого: записаться на курсы, попробовать новые хобби, пообщаться с людьми из интересующих сфер.

Один из эффективных методов — работа с подсознанием. Попробуйте простое упражнение: вспомните три этапа жизни — детство, юность, взрослость. Запишите, что вам нравилось в эти периоды. Затем подумайте, что именно привлекало вас в каждом занятии. Это поможет увидеть закономерности.

Если трудно разобраться самостоятельно, можно обратиться к коучу или психологу. Они помогут снять внутренние блоки, мешающие двигаться вперёд. Часто люди боятся конкуренции, думают, что без связей ничего не получится, или считают себя слишком старыми для перемен. Эти убеждения можно и нужно прорабатывать.

Я регулярно провожу групповые медитативные сеансы, на которых мы находим и убираем эти программы и ожидания из подсознания, и постепенно приходим к себе настоящим, вспоминаем истинные желания и интересы.

Главное — начать действовать. Пробуйте новое, знакомьтесь с интересными людьми, ищите то, что приносит радость. Ваша работа может стать источником удовольствия, если вы будете открыты к переменам и не побоитесь сделать первый шаг.

Социальные сети лишат нас такой божественной возможности под названием Скука...

Вы вообще понимаете ценность скуки? Зачем она нужна?

Ведь скука — это не просто пустота, это определённая форма дискомфорта, которую хочется избежать. Мы привыкли заполнять каждую секунду: музыка в наушниках, видео на фоне, новости, мессенджеры… А что, если вдруг ничего не включить?

Самое интересное в том, что эта форма дискомфорта нужна тебе. Лично тебе.

Она помогает сформировать новые идеи, начать делать то, что ты давно откладывал, просто потому что... ну скучно!

Хочется какого-то заряда. Попробуйте просто полежать без дела пару часов. Конечно, если вы не обессилены.

Полежите с кайфом, ничего не делая… Но если вы полны сил и попробуете так пролежать пару часов — скука заставит вас сделать что-то интересное.

И самое любопытное — вы удивитесь количеству идей, которые придут вам в голову.

Скука — это простор для разума. Это пауза, которую так боится современный человек.

Но именно в этих паузах рождается что-то настоящее. Новая мысль. Новое желание. Новый импульс.

Ведь по сути, многих из нас одолевает скука перед сном. Мы ложимся, и это, возможно, единственный момент, когда мы можем услышать свои мысли. Но даже тогда мы тянемся за телефоном, лишь бы не остаться наедине с собой…

Так что, друзья, не пренебрегайте скукой — это божественная способность!

Это тот самый трамплин, который поможет вам перепрыгнуть в новое. Главное — не упустить этот момент.

Сегодня на сессии с психологом мы затронули интересную тему, которую я вроде бы замечал раньше, но только сейчас смог чётко сформулировать. Я понял, что гораздо легче решаюсь на действия, если это нужно не только мне, но и кому-то ещё.

Приведу пару примеров:

1. Помощь девушке с поставками из Китая
Мне нравилась девушка, за которой я ухаживал, и однажды она упомянула, что ищет поставщиков из Китая напрямую. Ради неё я задействовал свои знакомства, нашёл нужного человека и наладил канал, через который она могла выгодно закупаться без лишних комиссий.
И что самое интересное: если бы это нужно было только мне, я даже не подумал бы об этом, не говоря уже о действиях.

2. Концерт артиста
Недавно в нашем городе выступал артист, которого я сам давно хотел послушать вживую. Я пригласил девушку, купил билеты... Но чем ближе была дата, тем сильнее хотелось "слиться". И я пошёл только потому, что договорился с ней. Хотя, казалось бы, артист мне действительно нравится, я меломан, но без внешнего "пинка" я бы скорее остался дома.

После этих примеров у меня в голове вспыхнула идея:
"А как сделать так, чтобы я делал что-то ради себя, а не ради других?"

Это кажется простым, но, как оказалось, внутри меня этот вопрос не решён. И психолог сказала фразу, которая стала для меня инсайтом:
"Вы просто ничего не делаете для себя."

Сорян , но я забыл процес обсуждения.Мы обсудили это, и я пришёл к интересному выводу:
"Делая или не делая что-то для себя, мы всё равно платим цену. Даже бездействие обходится недёшево."

Если бы я не пошёл на концерт, я бы заплатил тем, что лишил себя:

Офигенного настроения на всю неделю,
Возможности завести новое хобби,
Чувства кайфа от живого выступления артиста, которого я люблю.
Раньше я бы оправдался: "Зато деньги сэкономил."

Но теперь я понимаю, что деньги — не единственный ресурс, который у нас есть. Есть эмоции, впечатления, энергия, которая наполняет нас, когда мы делаем что-то для себя. И если я хочу продвигаться в своей самореализации, нужно учиться заботиться не только о других, но и о себе.
И бездействие тоже чего-то стоит.

В интернете читал , что лайфхаки из интернета , не работают , потомучто мы не сами к ним пришили. Но всеравно надеюсь кому-нибудь будет полезно.
Спасибо , что прочитали )))

А как вы справляетесь с этим? У вас тоже бывает, что легче сделать что-то ради кого-то, чем для себя?

Каждое испытание делает нас сильнее, если мы умеем учиться на своих ошибках.

Важно помнить, что за каждым трудным моментом скрывается шанс стать лучше. Не бойтесь трудностей — именно они формируют ваш характер и дают опыт, который невозможно приобрести иначе.

Примите вызовы с уверенностью, и вы увидите, как с каждым шагом становится легче.

СилаСлов✨