Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam

Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр

Динамичный карточный батлер с PVE и PVP-боями онлайн! Собери коллекцию карточных героев, построй свою боевую колоду и вступай в бой с другими игроками.

Cards out!

Карточные, Ролевые, Стратегии

Играть
Классический пинбол, как в древнем игровом автомате или в компактной игрушке: есть пружины, шарики и препятствия. В нашем варианте можно не только зарабатывать очки: чтобы пройти уровень, придется выполнить дополнительную миссию.

Пинбол Пикабу

Аркады, На ловкость, Казуальные

Играть
Это idle-игра стратегия о рыцарях, исследованиях, крафте и сражениях, которая предоставляет пользователям расслабляющий опыт. Игра не требует концентрации и идеально подходит, когда вам нужно сделать перерыв или отдохнуть.

Герои Мини-Королевства

Кликер, Стратегии, Мидкорные

Играть
Погрузитесь в логическую головоломку: откручивайте болты из планок на самых сложных уровнях! Вы не только расслабитесь в конце сложного дня, но еще и натренируете свой мозг, решая увлекательные задачки. Справитесь с ролью опытного мастера? Попробуйте свои силы в режиме онлайн бесплатно и без регистрации!

Головоломка. Болты и Гайки

Казуальные, Гиперказуальные, Головоломки

Играть
Сыграйте в классический пасьянс и попробуйте разложить по порядку колоду из 52 карт, начиная с короля и заканчивая тузом. Игра имеет четыре варианта: с 1, 2, 3 и 4 мастями. Выиграйте как можно больше в каждом варианте и улучшите свои показатели.

Пасьянс Паук «Классический»

Карточные, Логическая, Мобильная

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Мотивация + Спорт

С этим тегом используют

Саморазвитие Психология Успех Похудение Опыт Личный опыт Футбол Вертикальное видео Тренировка Фитнес Юмор Девушки Хоккей Все
969 постов сначала свежее
SmirnovPavel
SmirnovPavel
4 часа назад

Давайте поговорим о восстановлении⁠⁠

Давайте поговорим о восстановлении Спортивные советы, Тренировка, Упражнения, ЗОЖ, Физкультура, Фитнес, Здоровье, Питание, Красота, Спорт, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Мотивация

Вы пробовали тренировку для спины, о которой я писал ранее? Если да, то болезненность мышц будет актуальной - это последствия интенсивных тренировок, то, что мы знаем как болезненность мышц с отсроченным началом.

Это хороший признак того, что тренировка прошла успешно, но восстановление - это «продолжение» игры, когда мы говорим о наращивании мышечной массы. Вы не можете нарастить большие мышцы, если не будете восстанавливаться прямо сейчас. Хоть я не могу охватить все в одном материале, вот три вещи, которые вы должны сделать, чтобы быстрее восстановиться.

Первое

Белок дает вам все аминокислоты, необходимые для восстановления - ежедневно 1,5 г на 1 кг веса тела. Ешьте небольшими приемами пищи, каждые 2-3 часа, чтобы синтез мышечного белка всегда был высоким — это ускоряет восстановление и рост мышечной ткани

Второе

Надо много спать, что означает спать по 6-8 часов ночью и, в идеале, коротко вздремнуть днем. Я знаю, что не каждый может это сделать, но это имеет огромное значение для восстановления. Отказ от кофеина вечером и прием небольшого количества магния помогут вам заснуть.

Третье

Вы должны есть достаточно еды - весьма питательной, вот почему, иногда я ем что-то калорийное перед сном. Это не то, что вы должны делать постоянно, но это показывает, насколько важно «топливо», чтобы восстановиться после интенсивных тренировок и иметь достаточно калорий для роста.

На эту тему есть еще много чего, и я расскажу об этом - продолжайте читать!

Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.

Показать полностью
[моё] Спортивные советы Тренировка Упражнения ЗОЖ Физкультура Фитнес Здоровье Питание Красота Спорт Бодибилдинг Тренажерный зал Мотивация
1
SmirnovPavel
SmirnovPavel
2 дня назад

Вы можете определенно улучшить результаты⁠⁠

Вы можете определенно улучшить результаты Спортивные советы, Упражнения, Тренировка, ЗОЖ, Спорт, Здоровье, Питание, Правильное питание, Фитнес, Мотивация

Независимо от того, насколько хорошо вы справляетесь с процессом, есть еще многое, что можно сделать, чтобы добиться еще лучших результатов. Вот 5 действительно быстрых примеров, что можно сделать, если вы хотите отличных результатов:

Время отдыха между сериями

это мгновенно добавляет интенсивности тренировке. Только меньшинство посетителей и тренеров в тренажерном зале отслеживают свой отдых между сериями.

Взвешивайте пищу и считайте калории

обычно люди угадывают, что они едят, и получают посредственный результат. Чтобы нарастить телосложение и добиться потрясающих результатов, вам нужно знать, что вы на самом деле едите изо дня в день. Если вам нужна дополнительная помощь в питании, проконсультируйтесь у профильного специалиста.

Будьте абсолютно честны с собой

определите, какие мышцы слабые и нуждаются в дополнительной работе. Может быть, ваши плечи потрясающие, но вашей спине действительно не хватает объема, тогда ваш план тренировок должен отражать это.

Приведите в порядок свою технику упражнений

это единственная действительно распространенная проблемная область - люди все еще не используют правильную технику. Это может удерживать ваш потенциал для роста мускулатуры.

Научитесь интенсивно тренироваться

это зависит от наличия правильной программы тренировок, которая подходит для вашего тела, уровня опыта и доступного времени для тренировок. Если вам нужна дополнительная помощь в построении мускулатуры, обратитесь к соответствующим специалистам.

Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно, просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.

Показать полностью
[моё] Спортивные советы Упражнения Тренировка ЗОЖ Спорт Здоровье Питание Правильное питание Фитнес Мотивация
0
7
Milagordon
Milagordon
4 дня назад
Серия Рассеянный склероз

Потерять ноги, руки, зрение⁠⁠

Вся моя жизнь крутится вокруг моей болезни. Точнее раньше я выстаивала свою жизнь именно так.

Долгое время у меня была идеальная жизнь для человека с рассеянным склерозом - каждый день долгие прогулки, медитации, растяжка, письмо от руки в дневнике, живопись, тренировки в зале и в парке, хороший качественный сон, хорошее питание, отсутствие стресса.

Я занималась собой, и была невероятно счастлива. В какой-то момент я решила стать сильной и независимой и нашла себе работу. Работа мне очень нравилась - я была менеджером по продажам курсов в офлайн школе бьюти профессий. Работа на телефоне со входящими заявками, никаких холодных звонков, клиенты - женщины, классное руководство и коллектив.

Первое время сидела в офисе, а потом разрешили работать из дома.

Идеальная работа. Продажи мне нравились, зарплата тоже. Все получалось классно.

Кроме одного нюанса: график работы сначала был 5/2, потом я попросила перейти на 4/2, но все равно не вывозила нагрузку. Мой рабочий день никогда не заканчивался в условные 18:00, потому что поток клиентов, которых я вела, был очень большой и я чаще всего сидела с скукожившись с компьютера до 8 вечера, а потом просто отползала до кровати.

Зарплата и процент с продаж радовали, но в итоге жадность  меня сгубила.

Работая я часто плакала о том, что не успеваю жить жизнь, не могу гулять по два часа в день, тренировки стали редкими, я вообще ничего не успевала из того, что делала для себя обычно. Плюс отсутствие движения по 10 часов в день и стресс…

Сначала у меня онемела левая нога.

Это не онемение в глубоких мышцах, а онемение на поверхности и потеря чувствительности кожи. Касаешься - как будто протеза.

«Ну ничего страшного, это пройдет. Работаем дальше.».

Онемение потихоньку распространялось по ноге, потом голова с левой стороны тоже стала онемевшая, часть лица, а когда это опустилось в глазницу и горло - мне пришлось прекратить работу, но процесс было уже не остановить.

Дальше начались проблемы с глазами, это тоже обычная история при склерозе, но крайне дискомфортная - очень сильно двоилось все, что дальше метра от меня. Передвигаться по городу из-за этого очень сложно. Я была сильно дезориентирована.

А потом к этому всему добавилась слабость в левой ноге с которой все началось.

Врач назначила лечение для снятия обострения. Но как бывает в таких случаях «мы можем остановить обострение, но не гарантируем что все восстановится полностью». Всегда есть риск … потерять зрение, ноги, руки.

Но я любимчик богов.

Все постепенно восстанавливалось. Правда на это ушло очень много времени.

С тех пор моя работа - живопись плюс я взяла пару учеников. Все остальное время я занимаюсь собой. Чтобы держаться на плаву.

Но последнее время я сильно слетела со своей дисциплины.

Расслабилась. Поверила в свою неуязвимость.

Буду возвращать себе себя. Расслабляться нельзя. У меня слишком много планов на эту жизнь.

Хочу писать сюда о своих достижениях на пути восстановления дисциплины❤️

_________________________________________________

Нажимая на кнопку доната, и оставив даже 10р вы очень сильно меня поддержите. Спасибо

Потерять ноги, руки, зрение Болезнь, Рассеянный склероз, Склероз, История болезни, Истории из жизни, Психология, Работа, Деньги, Опыт, Питание, Дисциплина, Образ жизни, Спорт, Правильное питание, Стресс, Инвалид, Мотивация, Здоровье, Похудение, Длиннопост
Показать полностью 1
[моё] Болезнь Рассеянный склероз Склероз История болезни Истории из жизни Психология Работа Деньги Опыт Питание Дисциплина Образ жизни Спорт Правильное питание Стресс Инвалид Мотивация Здоровье Похудение Длиннопост
5
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Считаете себя киноманом 80 LVL?⁠⁠

Залетайте проверить память и сообразительность → Будет интересно

Киногерои Тест Текст
Dizmet22
7 дней назад

Даёшь ЗОЖ!⁠⁠

Привет, друзья! Хочу поговорить с вами о личном, спортивном.

Недавно я стала мамой и набрала за беременность почти 30кг. Как истинная девочка я смотрю на себя в зеркало и ною, и ною, и ною… Уверена, что немало девушек также смотрят на себя с отвращением и стыдом. Начинают, как и я, с понедельника. Но, однажды, когда я поняла, что слезами делу не поможешь, стала думать и искать возможности внедрения в свою жизнь спорта, пусть дома, пусть с малышом, но это мне было уже необходимо.

Опытным путем я нашла несколько способов, которые помогли лично мне (да, с малышом на руках, который требует 300% моего внимания) и хочу поделиться с вами:

  1. Поддержка и единомышленники. Пусть это будет кто угодно, муж, мама, друзья. Вы можете записывать свои тренировки и делиться видеоотчетами, заминаться онлайн друг с другом или же лично.

  1. Вдохновение и мотивация. Мне в этом помог прекрасный Pinterest. Просмотр визуального контента, который лично вас вдохновляет, что касается меня, то это красивые фигуры, эстетика занятий йогой и растяжкой.

  1. Удобство и индивидуальный подход к себе. Да, к себе тоже необходим индивидуальный подход. Мы часто сравниваем себя с другими и редко прислушиваемся к своему сердцу и своим ощущениям. Важно, чтобы спорт был не истязанием и принуждением, а эмоциональной и физической разгрузкой и удовольствием. (Тренировки могут быть разными, направления тренировок тоже разные) Выбирайте свой спорт, свой особенный подход.

Итог таков: пусть тренировки будут не структурные, спорт нерегулярный, но он будет и будет становиться привычкой и отдушиной.

Друзья, это мои личные мысли и я никого ни к чему не принуждаю. Условия и качество жизни - личный выбор каждого. Мой выбор полноценная жизнь в любом возрасте, сильное и здоровое тело и пример для моего ребенка, который моё зеркало и ради кого, если не ради малыша менять свою жизнь, свои привычки.

Всех обнимаю🫶🏻

Даёшь ЗОЖ! Совершенство, Идеал, Мотивация, Спорт, Привычки, Длиннопост
Показать полностью 1
Совершенство Идеал Мотивация Спорт Привычки Длиннопост
1
mt.marketing
mt.marketing
10 дней назад
Серия Тренировки маркетолога

Субботняя тренировка⁠⁠

По субботам удвоенная нагрузка.

[моё] Тренировка Спорт Спортивные девушки Спортивные советы Спортзал Упражнения Фитнес Тренажерный зал Тренер Бодибилдинг Физкультура Спортсмены Йога Короткие видео Здоровье ЗОЖ Похудение Тело Правильное питание Мотивация Видео
10
11
TurnerMax
TurnerMax
11 дней назад

Реальней только жизнь⁠⁠

Всю свою жизнь я был уверен, что спорт — это………. не моё. Сначала был футбол, все пацаны играли во дворе в футбол, планшетов, слава Богу, в моём детстве еще не изобрели, нормальный пацан должен был играть в футбол, я не понимал этой игры и не понимаю до сих пор в чём там та фишка, за которой идут миллионы людей. Потом было плаванье в секции Шатурского дворца спорта, вспоминаю как страшный сон, отшибленная тренерша, которая постоянно орала, постоянная холодрыга и синие губы, раздолбанные, грязные душевые и раздевалка, середина\вторая половина 90х годов. Потом был волейбол, на который я пришёл 3 раза и так-то не проникся, а оказался я там по тому, что друзья занимались, надо ж быть в команде. Да, была еще секция борьбы, но там был вообще не вариант, сейчас с детей сдувают пылинки и пока ребенок занимается родители наблюдают и болеют, а в моём детстве можно было легко выхватить от тренера вполне себе реальных люлей и это, по крайней мере у нас, считалось нормальным, я побаивался, семья у меня не спортивная привести за ручку меня было некому, если хочешь иди сам. Справедливости ради, нужно сказать, что все секции были абсолютно бесплатными, но тебя могли не взять, если не понравишься тренеру. В общем как-то не клеилось в моём детстве со спортом, и я поставил в своей голове галочку «спорт не моё».

Шли годы моя вера в «спорт не моё» становилась крепче с каждым поднятым стаканом. Даже рождения сына не смогло это изменить сходу. Я понимал, что нужно менять свою жизнь, алкоголь перестал приносить удовольствие и к 35ти годам превратился в привычку, от которой хочешь избавиться, но рука всё равно тянется к стакану. Было не просто, но с алкоголем я завязал вообще, чуть позже опишу как. А сын то растёт, уже 3 года исполнилось!!! В отличие от моих родителей его я могу привести за ручку в секцию и сидеть и смотреть как он занимается, я ж говорю с детей сдувают пылинки и это прекрасно!!! В моём понимании, мальчик должен уметь дать отпор, соответственно нужна секция боевых искусств. «Максим какие нафиг боевые искусства в 3 года?!» спросишь ты, мой дорогой читатель и будешь абсолютно прав, в секции берут с 3х лет, там не то чтобы боевые искусства, там больше общая физ. подготовка, но, ребенок учится слушать тренера, ребёнок учится дисциплине, привыкает к коллективу а физ. подготовка это подводящие упражнения, которые в дальнейшем обеспечат правильное выполнение ударов, бросков и всего что нужно в бою.  Я даже не помню, как, но попалась мне секция Кудо, слово Кудо я тогда первый раз и узнал. Всё просто, записал ребёнка на тренировку, первая бесплатно, мой хулиган, честно отпахал всё занятие, слушал тренера, делал что говорят и вообще был молодцом, я, честно говоря, не ожидал. Всё зависит от тренера, когда человек детей любит, любит с ними работать, общаться то и дети отвечают взаимностью, тут нам повезло. Сенсей сказал «приходите» я водил Егорку где-то около 3х месяцев. Сейчас пришлось прерваться по здоровью (аденоиды) , но осенью обязательно вернёмся. В феврале этого года сделали группу по Кудо для отцов у кого дети занимаются в клубе. «Во, моя тема!!!» я подумал, запихивая шорты в сумку, я вообще за любой кипишь. Естественно, пришли дядьки, самому молодому 34 годика, уровень у нескольких человек есть какие-то навыки, у некоторых даже вполне себе, но большинство просто на нулевой отметке и я в том числе. Первое занятие, сенсей, Владимир Владимирович, говорит «сейчас мы научимся бить лоукик». Тут надо сделать отступление, Владимир Владимирович тренирует детишек, это он факультативно решил взрослыми позаниматься, у него лицо такое доброе и улыбчивое, что-то шутит постоянно, приятный дядька. Вот он подскакивает к груше и на подскоке как долбанул по ней ногой мы аж все инстинктивно головы в плечи вжали, контраст, однако, с возрастом не уже не судишь о книге по обложке, просто еще один аргумент. А дальше отработка приёмов, ударов, движений, Кудо вообще очень крутой вид спорта, там есть всё, но это всё же спорт, а не мордобой, как говорит Сенсей: «Кудо — это ММА для джентльменов», это карате и дзюдо в одном + можно бить в кукушку. Вот тут-то и произошёл перелом из «спорт — это не моё» в «я живу спортом», меня после каждой тренировки еще 2 дня штырит от выделившегося адреналина и дофамина, как психопат ей богу, синька такого не давала и близко. Естественно, изменилось питание, естественно изменился образ жизни. Я вот сейчас думаю, что если бы как-то по-другому сложилось, если бы тогда тот мальчик не побоялся и пришёл на борьбу все бы в жизни было по-другому, но история не терпит сослагательных наклонений. Ос!!!

На фото Я, Егорка и Эдгар Колян ( 2х кратный чемпион мира по Кудо). Тренера зовут Сычёв Владимир Владимирович г. Раменское Мос.Обл, можете загуглить кому интересно.  

Реальней только жизнь Мысли, Воспитание, Спорт, Кудо, Раменское, Спортсмены, Мотивация, Длиннопост

Я, Егорка и Эдгар Колян ( 2х кратный чемпион мира по Кудо)

Показать полностью 1
[моё] Мысли Воспитание Спорт Кудо Раменское Спортсмены Мотивация Длиннопост
2
6
a.sokolovsky
a.sokolovsky
12 дней назад

Как выжить в большом спорте и не потерять себя — 5 уроков от Игоря Акинфеева⁠⁠

Из нового выпуска подкаста Соколовского

Как выжить в большом спорте и не потерять себя — 5 уроков от Игоря Акинфеева Мотивация, Спорт, YouTube (ссылка), Успех, Футбол

Игорь Акинфеев — вратарь ЦСКА и самый титулованный футболист в истории отечественного футбола.

В этой статье 5 цитат из выпуска с Акинфеевым для тех, кто мечтает о большом спорте. Это мысли о самообладании, выборе пути и верности себе, которые актуальны и для юных спортсменов, и для тех, кто их поддерживает.

Как понять, твое ли это

Когда отец отвел меня в Манеж ЦСКА в пять лет, у меня не было мысли, что я стану футболистом. Но потом начало получаться и пошло-поехало. Когда стал взрослее, решил, что хочу быть в основной команде ЦСКА. Сказал, что постараюсь выжать из себя максимум и добиться этого.В 13-15 лет уже понимаешь, чего ты хочешь. Если тебе не нравится — скажи родителям: «Стоп, я не хочу быть футболистом». Успеешь выучиться на химика или кого-то еще.

Что делать, когда успех кружит голову

Эйфория может не отпускать. Появляются девчонки, деньги, машины. Всё становится доступным. Многим кажется, что они живут легко и беззаботно, но если увлечься всем этим, проблем не избежать. Потом очень трудно оттуда выбираться. Поэтому я ни о чем не жалею и очень счастлив, что прошел этот путь с минимальными потерями для своего здоровья.

Стоит ли испытывать судьбу ради адреналина

Я никогда в жизни не садился на водные мотоциклы, квадроциклы, парашюты. Даже если это будет море, я никогда не поплыву далеко. Да, я умею плавать. Но если я не могу контролировать ситуацию, мне это не нужно. В футболе мне хватает и адреналина, и грусти, и слез, и смеха. Я не хочу просто тратить свое здоровье. Я зарабатываю этим деньги: для себя, для своей семьи, для своих родителей.

Как не сломаться после провала

Я никуда не выходил, не мог ребятам в глаза смотреть, думал, что подвел... Ты начинаешь переживать и уверенность не то, чтобы теряется, она просто пропадает.У футболистов бывают красивые моменты, а бывают не очень. Весы в жизни все расставляют — важно не сломаться и идти дальше.

Почему возраст — не предел в спорте

Мой путь в футболе не был коротким — и, возможно, именно он позволяет мне до сих пор оставаться на поле.. Многие говорят: «тебе 38, когда на пенсию?». Я не то, что не наигрался, я просто понимаю, что я хочу принести еще пользу команде. Я могу ее принести.

Послушать полную версию выпуска можно здесь: YouTube | Дзен | ВКонтакте | Telegram

Показать полностью
[моё] Мотивация Спорт YouTube (ссылка) Успех Футбол
0
4
mt.marketing
mt.marketing
17 дней назад
Серия Тренировки маркетолога

Возвращаемся в рабочий режим⁠⁠

Всем доброго времени суток!

Прокачиваю ноги с минимальной нагрузкой на колени. Достигаю этот эффект за счет того, что сажусь не прикладываясь к спинке стула тренажера, а наоборот с неким отдалением. Тут уже регулируем по ощущениям, т.о чтобы нагрузка распределялась на нужные участки тела.

Ну и, конечно, не забываем про то, что стопы и колени смотрят в одном направлении, без отклонений. Это важный момент, чтобы сберечь здоровье суставов.

А вы как тренируете ноги?

Заранее благодарю за полезные комменты!

Показать полностью
[моё] Маркетинг Бизнес Предпринимательство Тренировка Тренажерный зал Ноги Спорт Упражнения Фитнес Спортивные советы Спортивные девушки Физкультура Фитнес-клуб Спортсмены Бодибилдинг Спортзал Фигура Похудение ЗОЖ Мотивация Видео Короткие видео
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии