Гаджеты

1. Samsung Galaxy A56

Новая модель в A-серии от Samsung. Galaxy A56 получил улучшенный AMOLED-дисплей с частотой 120 Гц, более тонкий корпус и обновлённый процессор Exynos 1485. Также улучшена система охлаждения и оптимизация One UI.

Характеристики:

• Экран: 6.6" Super AMOLED, 120 Гц, FHD+

• Процессор: Exynos 1485

• Камеры: 50 + 12 + 5 Мп, фронтальная 32 Мп

• Батарея: 5000 мАч, зарядка 25 Вт

• ОС: Android 14 с One UI 6.1

Плюсы:

• Отличный AMOLED-дисплей

• Обновлённый процессор

• Поддержка 5G и влагозащита IP67

Минусы:

• Без поддержки беспроводной зарядки

• Зарядка всего 25 Вт

Приобрести

2. Nothing Phone (2a)

Бренд Nothing выделяется оригинальным дизайном, и модель 2a не исключение. Прозрачная задняя панель и светодиодная подсветка делают его узнаваемым. Смартфон оснащён процессором Dimensity 7200 Pro и AMOLED-экраном с частотой 120 Гц. Камера с двумя сенсорами по 50 Мп показывает себя достойно.

Характеристики:

• Экран: 6.7" AMOLED, 120 Гц

• Процессор: MediaTek Dimensity 7200 Pro

• Камеры: 50 + 50 Мп, фронтальная 32 Мп

• Батарея: 5000 мАч, зарядка 45 Вт

• ОС: Android 14 (Nothing OS)

Плюсы:

• Уникальный дизайн

• Быстрая зарядка

• Хороший дисплей и камера

Минусы:

• Нет беспроводной зарядки

• Посредственная ночная съёмка

Приобрести

3. POCO X6 Pro

POCO X6 Pro — один из самых производительных смартфонов в своём классе. Устройство оснащено чипом Dimensity 8300 Ultra и 120-герцовым AMOLED-дисплеем. Камеры скромные, но для своей цены достойные. Акцент сделан на скорость и плавность работы, особенно в играх и многозадачности.

Характеристики:

• Экран: 6.67" AMOLED, 120 Гц, 1.5K

• Процессор: MediaTek Dimensity 8300 Ultra

• Камеры: 64 + 8 + 2 Мп, фронтальная 16 Мп

• Батарея: 5000 мАч, зарядка 67 Вт

• ОС: Android 14 (HyperOS)

Плюсы:

• Высокая производительность

• Отличный дисплей

• Поддержка 67 Вт зарядки

Минусы:

• Пластиковый корпус

• Камеры ниже среднего в темноте

Приобрести

4. OnePlus Nord CE4

Nord CE4 предлагает качественные характеристики и минималистичный дизайн. Он оснащён Snapdragon 7 Gen 3, AMOLED-экраном и быстрой зарядкой на 100 Вт. Смартфон лёгкий, тонкий и подойдёт тем, кто ищет надёжное решение для повседневных задач.

Характеристики:

• Экран: 6.7" AMOLED, 120 Гц

• Процессор: Snapdragon 7 Gen 3

• Камеры: 50 + 8 Мп, фронтальная 16 Мп

• Батарея: 5500 мАч, зарядка 100 Вт

• ОС: Android 14 (OxygenOS)

Плюсы:

• Отличная автономность

• Быстрая зарядка

• Стильный дизайн

Минусы:

• Нет зума в камере

• Средний звук

Приобрести

Сравнение моделей

Samsung Galaxy A56: Металлическая рамка, хороший AMOLED-экран, сбалансированные характеристики и влагозащита IP67. Отличный выбор для тех, кто ценит бренд и стабильность.

Nothing Phone (2a): Самый необычный по дизайну смартфон. Хорошая производительность, достойная камера, быстрая зарядка. Для тех, кто хочет выделиться.

POCO X6 Pro: Лидер по производительности. Игровая направленность, плавный интерфейс, мощный процессор. Подойдёт тем, кто хочет максимум за минимальные деньги.

OnePlus Nord CE4: Акцент на автономность, быструю зарядку и надёжность. Один из самых сбалансированных аппаратов на каждый день.

Итог

Каждая модель в подборке заслуживает внимания. Если нужен максимум производительности — выбирайте POCO X6 Pro. Если упор на дизайн и чистый интерфейс — Nothing Phone (2a). Для сбалансированного опыта подойдёт Galaxy A56 или OnePlus Nord CE4.

Следующая часть — бюджетный сегмент. Не пропустите!

10 интересных товаров с AliExpress, которые могут оказаться полезными в различных ситуациях и станут надежными помощниками. Эти устройства порадуют вас высоким качеством и добавят удобства в повседневной жизни.

1. Wi-Fi адаптер USB 3.0

Мощный двухдиапазонный Wi-Fi адаптер с поддержкой скоростей до 867 Мбит/с в диапазоне 5 ГГц и 400 Мбит/с в 2,4 ГГц. Устройство работает в двух режимах: приём Wi-Fi для подключения компьютера к сети и создание точки доступа для раздачи интернета другим устройствам.

Особенность адаптера — использование интерфейса USB 3.0, обеспечивающего передачу данных до 5 Гбит/с, что в 10 раз быстрее USB 2.0. Встроенная антенна с усилением 3dBi и поддержка технологии MIMO гарантируют стабильный сигнал даже на расстоянии. Для Windows 10/11 драйверы не требуются, что делает подключение максимально простым.

⤴️ Узнать цену на AliExpress | Посмотреть на Я.Маркете

2. Зарядное устройство с розеткой

Компактное зарядное устройство на основе нитрида галлия (GaN) с портом USB Type-C мощностью 30 Вт и дополнительными USB-портами по 18 Вт каждый. Идеальное прикроватное решение для одновременной зарядки нескольких устройств — смартфонов, планшетов и других гаджетов.

При подключении трёх устройств одновременно происходит автоматическое перераспределение мощности (примерно по 15,5 Вт на порт), чего достаточно для большинства повседневных задач. Высококачественный пластик и продуманный дизайн делают это зарядное устройство не только функциональным, но и надёжным компаньоном в поездках.

⤴️ Узнать цену на AliExpress | Посмотреть на Я.Маркете

3. Умный блокнот со стилусом

Инновационная система для тех, кто предпочитает делать рукописные заметки, но хочет сохранять их в цифровом виде. Данный гаджет оснащён встроенной инфракрасной камерой и специальным алгоритмом, который точно фиксирует все движения ручки на бумаге и синхронизирует их с приложением.

Главное преимущество — многоразовая бумага, с которой можно стирать заметки и использовать снова. Система поддерживает распознавание 73 языков, включая математические символы, а также позволяет экспортировать заметки в различные форматы (PDF, DOCX, JPEG) и даже записывать голос во время создания записей. Идеально для студентов, преподавателей и всех, кто много конспектирует.

⤴️ Узнать цену на Aliexpress

4. Электрический нагреватель-массажер

Портативный массажер с функцией нагрева. Он оснащён системой интеллектуального быстрого нагрева и тремя сменными головками для разных зон воздействия. Устройство имеет три уровня интенсивности, что позволяет подобрать оптимальный режим в зависимости от чувствительности кожи и желаемого эффекта.

Прибор разработан для снятия мышечного напряжения и усталости, улучшения кровообращения и облегчения болевых ощущений. Бездымная технология делает использование безопасным в любом помещении. Компактные размеры позволяют брать массажер с собой в поездки, а простое управление делает его доступным даже для неподготовленных пользователей.

⤴️ Узнать цену на Aliexpress

5. Многофункциональная ручка 7 в 1

Удобный карманный инструмент, объединяющий в себе семь полезных функций. Помимо основного назначения — шариковой ручки со сменным стержнем, здесь есть линейка с точной шкалой, пузырьковый уровень, стилус для сенсорных экранов, а также встроенная бита с магнитным креплением для мелкого ремонта.

Такая ручка станет отличным подарком или полезным аксессуаром для тех, кто ценит многофункциональность. Надёжный клип позволяет закрепить её на кармане или блокноте, а стандартный стержень легко заменить, когда чернила закончатся.

⤴️ Узнать цену на АлиЭкспресс | Посмотреть на Я.Маркете

6. Умные очки

Высокотехнологичные очки со встроенной HD-камерой для фото- и видеосъёмки без эффекта тряски. Устройство оснащено аккумулятором ёмкостью 260 мАч, светодиодным фонариком и множеством интеллектуальных функций: голосовым AI-помощником, записью аудио, управлением музыкой и возможностью совершать вызовы через Bluetooth.

Очки поддерживают распознавание объектов, перевод и имеют сенсорное управление. Для использования необходимо установить специальное приложение, QR-код для которого есть в комплектной инструкции. Идеальный гаджет для тех, кто хочет незаметно фиксировать происходящее вокруг или нуждается в быстром доступе к медиафункциям без использования смартфона.

⤴️ Узнать цену на АлиЭкспресс | Посмотреть на Я.Маркете

7. Биткоин майнер

Компактный майнер биткоинов, разработанный как усовершенствованная версия популярного NerdMiner. Устройство достигает производительности 500 ГГ/с с энергоэффективностью 20 Дж/TH, что делает его интересным вариантом для тех, кто хочет попробовать себя в майнинге без серьезных вложений в оборудование.

Устройство совместимо с любым сольным майнинговым пулом и оснащен цветным дисплеем для отображения информации. Важно понимать, что самостоятельное нахождение блока с таким устройством маловероятно, но оно отлично подойдет для образовательных целей или участия в "лотерее" майнинга.

⤴️ Узнать цену на Aлиэкспресс

8. Подставка для посуды

Практичное кухонное приспособление, которое решает распространенную проблему загрязнения столешницы во время готовки. Приспособление служит подставкой как для крышки, так и для кухонных лопаток. Подставка изготовлена из качественного полипропилена, который легко моется и не впитывает запахи.

Главное преимущество — складная конструкция, позволяющая экономить место на кухне. Размер 18×11,5×1,5 см делает его компактным, но при этом достаточно вместительным для большинства крышек.

⤴️ Узнать цену на Aлиэкспресс | Аналог на Я.Маркете

9. Профессиональный накамерный Full HD-монитор

7-дюймовый монитор с впечатляющей яркостью 2800 нит, что делает его идеальным для съёмки в условиях яркого солнечного света. Устройство оснащено емкостным сенсорным экраном для удобного управления и поддерживает множество языков интерфейса, включая русский.

Монитор разработан специально для профессиональной фото- и видеосъёмки, видеоблогинга и кинопроизводства. Питание осуществляется от постоянного тока, что позволяет использовать его с различными источниками энергии. Благодаря компактным размерам и высокому качеству изображения, он станет незаменимым помощником для операторов и фотографов, работающих в различных условиях освещения.

⤴️ Узнать цену на AliExpress

10. Карманный органайзер для ключей

Компактный держатель из алюминиевого сплава с зажимом из нержавеющей стали, который превращает связку ключей в аккуратный и удобный инструмент. Вмещает до 5 ключей (в зависимости от их толщины) и надежно фиксирует их в сложенном положении, предотвращая царапины на других предметах в кармане или сумке.

Размер органайзера всего 7,5×3×1,8 см, что делает его практически незаметным при ношении. Зажим позволяет закрепить устройство на кармане или ремне, снижая риск потери ключей. В комплект входит монтажный набор для крепления ключей. Доступен в трех цветовых вариантах: черном, зеленом и оранжевом.

⤴️ Узнать цену на AliExpress | Аналог на Я.Маркете

• Предыдущую подборку смотрите > здесь <

Реклама:
ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН: 7703380158
ООО "Яндекс Маркет" ИНН: 9704254424

✨ Ещё больше интересных гаджетов, инструментов и других товаров вы найдёте у нас в телеграм-канале <<<

1. Растяжитель шеи MERALL

Прибор снимает мышечное напряжение и помогает при болях в шее. Мягкие материалы обеспечивают комфорт при ношении. Регулируется по размеру и степени растяжения. Идеален для дома и офиса после долгого рабочего дня.

2. Уличный фонарь ZODOLAMP IP67

Фонарь освещает двор или улицу ярким светом и устойчив к дождю и пыли. Мощность 50 или 150 Вт позволяет выбрать нужную яркость. Светодиоды служат долго и экономят энергию. Современный корпус вписывается в любой экстерьер.

3. Бутылки для соусов HARKO

Подходят для хранения соусов, масел или сиропов. Изготовлены из безопасного пластика, не впитывающего запахи. Различные размеры позволяют выбрать оптимальный объем. Удобный носик предотвращает проливание.

4. Акриловый органайзер для украшений

Помогает аккуратно хранить серьги, кольца и браслеты. Бархатная поверхность защищает украшения от царапин. Прозрачный акрил облегчает поиск нужной вещи. Компактно помещается в ящик или на полку.

5. Солнцезащитные очки Camera ND9

Очки с нейтральным затемнением снижают блики и защищают глаза. Подходят для активного отдыха или съёмок на улице. Лёгкая оправа не давит и удобна при длительном ношении. Стильный дизайн дополнит образ.

6. ТВ-приставка VONTAR X4 Android 11

Превращает телевизор в медиацентр с Android 11. Воспроизводит видео в 4K и работает быстро благодаря 4+128 ГБ памяти. Поддерживает Wi-Fi и Bluetooth. Легко впишется в интерьер гостиной.

7. Автополировальник Power

Инструмент придаёт кузову авто блеск и убирает мелкие царапины. Эргономичная рукоятка облегчает работу. Совместим с разными насадками и пастами. Подходит как профессионалам, так и любителям.

8. Беспроводные наушники Lenovo GM2 Pro

Обеспечивают чистый звук с глубокими басами. Удобно сидят в ушах даже при длительном использовании. Работают по Bluetooth для стабильной связи. Идеальны для спорта или повседневного ношения.

9. Док-станция Khadas Mind RTX 4060 Ti

Расширяет возможности ноутбука за счёт мощной видеокарты RTX 4060 Ti. Подходит для игр, видео-монтажа и рендеринга. Имеет множество портов для периферии. Компактный дизайн удобен в любом рабочем пространстве.

10. Электронасос WOBERICH для Makita

Быстро накачивает шины, матрасы или мячи. Работает от аккумуляторов Makita 18 В, обеспечивая мобильность. Лёгкий и компактный, удобен в дороге. Идеален для автолюбителей и туризма.

11. Пылесос Xiaomi Mijia Mite Remover 2

Удаляет пыль и клещей с мебели и постельного белья. Мощный мотор и циклонный фильтр обеспечивают высокую эффективность. Компактный размер упрощает хранение. Отлично подходит для аллергиков.

12. Ультратонкое биде SAMODRA

Сиденье совмещает функции унитаза и биде для лучшей гигиены. Тонкий профиль подходит для большинства унитазов. Оснащено регулировкой напора воды. Практичное решение для малогабаритных ванных комнат.

13. Авто-заглушка для сидений с держателем

Не даёт мелочам падать между сидениями автомобиля. Легко устанавливается и плотно прилегает. Некоторые модели имеют карманы для хранения. Подходит для всех марок авто.

14. Розовый чехол с драконом для iPhone

Чехол выделяется градиентным цветом и лазерным эффектом. Защищает смартфон от царапин и ударов. Матовая поверхность приятна на ощупь. Дракон делает аксессуар стильным и необычным.

15. Аккумуляторные ножницы PATUOPRO 18В

Идеальны для резки металла и профилей. Работают от аккумулятора, что обеспечивает свободу движений. Лёгкий вес снижает нагрузку на руки. Полезны для стройки и ремонта.

16. Флисовая подушка для беременных Nike

Подушка поддерживает живот, спину и ноги во сне. Мягкий флис приятен к телу. Удобна не только для беременных, но и для всех любителей уюта. Легко стирается и быстро сохнет.

17. Подвесная дорожная косметичка

Организует туалетные принадлежности в поездке. Водонепроницаемый материал защищает вещи. Оснащена кармашками и крючком для подвешивания. Подходит как мужчинам, так и женщинам.

18. Беспроводная цепная пила KAUSU

Лёгкая и удобная пила для обрезки деревьев или распила дров. Работает от аккумулятора, давая свободу движений. Прочная конструкция выдерживает нагрузку. Отлична для дачи и садовых работ.

19. Термочашка TYESO из нержавейки

Сохраняет напитки горячими или холодными долгое время. Сделана из нержавеющей стали, устойчива к коррозии. Имеет герметичную крышку. Подходит для работы или путешествий.

20. USB-вентилятор для кондиционера

Создаёт мягкий поток воздуха, распределяя холод или тепло. Работает тихо и незаметно. Подключается через USB к любому устройству. Компактен и удобен для офиса или дома.

21. Чехол для очков Audi

Хранит очки в автомобиле, защищая их от царапин. Специально подогнан для интерьера Audi. Легко крепится к козырьку или панели. Выглядит стильно и практично.

22. Магнитный PowerBank KUULAA 10000 мАч

Быстро заряжает устройства благодаря MagSafe и 20 Вт мощности. Магнитное крепление удобно фиксируется на iPhone. Компактный размер подходит для ношения в кармане. Отличный выбор для путешествий.

23. Налобный фонарь Sofirn SP40

Фонарь светит ярко до 1200 люмен. Имеет несколько режимов яркости. Подходит для походов, работы или спорта. Регулируется по углу наклона и прочен в использовании.

24. Держатель для чашки YIYUEQIANLI

Удерживает стаканы или бутылки, предотвращая проливы. Устанавливается на стол или в машину. Универсальный размер подходит разной посуде. Изготовлен из прочного пластика.

25. Пылзаещитные заглушки VKTECH для PS5 Slim Защищают консоль от пыли в вентиляции и разъёмах. Сделаны из мягкого силикона, не повреждают корпус. Устанавливаются за секунды. Увеличивают срок службы приставки.

Реклама: ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН: 7703380158

Переходите в наш Telegram-канал, чтобы не пропустить лучшие предложения.

1. USB-подвесной шейный вентилятор

Компактный кулер, который удобно вешается на шею — идеален для прогулок в жару, тренировок и поездок. Имеет несколько скоростей, работает от USB, не мешает движению. Тихий, лёгкий и даёт ощущение свежести там, где нет кондиционера.

2. Электронные весы kebidumei 5 кг

Точные кухонные весы с LCD-дисплеем, автообнулением и возможностью выбора единиц. Подходят для взвешивания ингредиентов, специй и небольших предметов. Компактные, работают от батареек. Удобный помощник на кухне.

3. Детский цифровой микроскоп 500X

Обучающий микроскоп с увеличением до 500 крат и цветным экраном. Позволяет ребёнку изучать мир микробов, растений, тканей. Оснащён подсветкой и возможностью подключения к ПК. Отличный подарок для юного исследователя.

4. Набор мини-гаечных ключей Zimir (10 шт.)

Компактные рожковые ключи из прочной хромованадиевой стали. Устойчивы к коррозии и деформации. Удобны для мелкого ремонта, работы с электроникой и в труднодоступных местах. Идут в удобном чехле.

5. Будильник ORIA с двойной проекцией

Электронный будильник с отображением времени на стену или потолок. Имеет регулировку яркости, температурный датчик и USB-зарядку. Можно настроить два независимых сигнала. Практичный гаджет для спальни.

6. 27-дюймовый 4K-дисплей HDR IPS

Профессиональный монитор с разрешением 3840x2160 и точной цветопередачей. Поддержка HDR, широкий угол обзора, подходит для фото- и видеомонтажа. Идеален для дизайнеров, фотографов и геймеров.

7. ZUIDID Цифровой кухонный таймер

Минималистичный таймер с магнитным креплением и большим экраном. Настраивается легко, громкий звуковой сигнал. Отлично подходит для готовки, учёбы и тренировок. Работает от батареек.

8. Научный калькулятор NEWYES 991MS 401

Функциональный калькулятор с возможностью решения более 400 формул. Поддержка тригонометрии, логарифмов, дробей. Идеален для школьников, студентов и инженеров. Большой дисплей и автономная работа.

9. Флуоресцентная рулетка eelhoe 5 м

Прочная измерительная лента с яркими цифрами и флуоресцентным покрытием. Длина 5 метров, фиксатор, ударопрочный корпус. Отлично видна даже при слабом освещении. Подходит для строительства и ремонта.

10. Пульсоксиметр Alextrasza

Компактный прибор для измерения пульса и уровня кислорода в крови. Цветной экран, быстрая работа, автоматическое отключение. Идеален для спортсменов, пожилых людей и контроля здоровья дома.

11. Vandlion V78 — цифровой диктофон

Металлический диктофон с 32 ГБ памяти, функцией голосовой активации и скрытым микрофоном. Поддерживает запись в высоком качестве, удобно использовать на лекциях, собраниях и интервью. Заряжается через USB.

12. Портативный Bluetooth тонометр для руки

Умный тонометр с автоматическим надуванием манжеты и синхронизацией через приложение. Показывает давление и пульс, сохраняет данные. Компактный и точный — для контроля давления в любом месте.

13. ПВХ-перегородка для кондиционера

Гибкая защитная панель, предотвращающая прямой поток холодного воздуха от кондиционера. Подходит для офиса и дома, легко устанавливается и регулируется. Улучшает комфорт, особенно при длительном пребывании в помещении.

14. ANTeam — солнечный прожектор 144 LED

Уличный прожектор с солнечной панелью и датчиком движения. Яркое освещение, до 12 часов автономной работы. Идеален для двора, сада и гаража. Простая установка, не требует проводов.

15. PATUOPRO — ручной турбовентилятор

Мощный вентилятор с турбонаддувом — выдувает пыль, охлаждает технику, работает как воздуходувка. Перезаряжаемый аккумулятор, разные насадки в комплекте. Удобен для гаража, ПК, авто и дома.

16. Ультразвуковой отпугиватель блох и клещей

Безопасное для животных устройство, которое отпугивает паразитов с помощью ультразвука. Работает бесшумно, крепится на ошейник. Подходит для собак и кошек. Без химии и запахов.

17. Мужские часы BOBO BIRD

Стильные часы с деревянным корпусом и аналоговым механизмом. Уникальный дизайн, лёгкость и экологичность. Идеальный аксессуар для повседневного образа и в подарок.

18. Складная москитная сетка из полиэстера

Портативная защита от комаров — подходит для кроватей и раскладушек. Лёгкая, компактно складывается, легко стирается. Отлично подойдёт для кемпинга или летнего сезона.

19. Повербанк 20000 мАч на 100 Вт

Универсальная быстрая зарядка с мощностью до 100 Вт — заряжает ноутбук, планшет и смартфон. Несколько портов, индикатор заряда. Идеален для путешествий и активных пользователей.

20. Набор торцевых ключей Suli (46 шт.)

Универсальный комплект для ремонта с храповым механизмом. Прочный кейс, хромованадиевая сталь. Подойдёт как для дома, так и для авто. Практичный выбор мастера.

Реклама: ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН: 7703380158

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633