Психология + Совершенство

Так что же делать? Как быть, когда все ресурсы исчерпаны, силы на исходе и всё, что ты делал и делаешь - в пустоту и безрезультатно?

А выход есть и все очень-очень просто и до такой степени, что даже не верится сразу в это.

Во-первых, как бы это банально и затерто не звучало - все зависит только от тебя, от той меры ответственности, какую ты несешь за свою жизнь и все что в ней происходит. Обычно такая фраза (об ответственности) дается без особой расшифровки а то и вовсе очень многие бросаются этим понятием к месту и ни к месту, повторяя как попугаи однажды услышанное или прочитанное где то это самое выражение, сами не осознавая о чем речь и не могут внятно ответить как с этим быть и что нужно конкретно делать.

Наверняка если не все, то достаточное количество людей знают про сознание и подсознание - огромное количество книг, фильмов, статей, материалов на эту тему писалось, выкладывалось, снималось и печаталось, как впрочем и продолжается эта тема, не прекращаясь.

Есть только один очень важный момент - во всех этих материалах говорится многое и в общем то направление правильное, но практически нет ответа на самый главный вопрос - а как конкретно это сделать? каков алгоритм действий чтобы стать счастливым, любимым/любимой, иметь достаток, изобилие, найти свое предназначение и жить так, как хочешь а не так как получается?

И в этом плане решающую роль играет подсознание, задействованное в вашей жизни на 90% а около 5% действует сознание и еще около 5% действительно объективные обстоятельства, никак не зависящие от самого человека.

Таким образом, подсознание делает все, чтобы сохранить вам жизнь и здоровье, даже если кажется, что в данной конкретной очень плохой ситуации уже дальше некуда падать - и как бы это парадоксально ни звучало, именно так ваше подсознание выстраивает вашу реальность и будет вас вести для вашей же безопасности.

Почему?

А потому, что подсознание действует в соответствии с вашими убеждениями (установками), коих набирается за всю сознательную жизнь огромное количество и если вы чего то хотите в вашей жизни, но этого нет в вашей реальности, то значит для подсознания горит ярко-красный свет "Опасно" и оно никогда не допустит это в вашу жизнь. И тут можно биться как рыба об лёд годами, десятилетиями, всю жизнь до самой смерти пытаясь добиться своей цели через силу воли, логику, разумные действия и пробивать головой бетонный стены - но если не работать с подсознанием, то вы либо будете достигать того что желаете очень и очень долго через тяжелейшие обстоятельства и проблемы либо не достигнете никогда.

Пример 1 (самый простой): я хочу машину, самую дорогую и мощную, откуда и как возьмутся деньги понятия не имею да и не нужно это знать - но если у вас есть установка (одна из самых распространенных), что вероятность попасть в аварию/сбить человека при вождении очень высока - вы никогда не сядете за руль и не будете водить машину, при всех тех невероятных усилиях иметь и водить.

Пример 2: красивая, успешная девушка/женщина - образованная, умная, не имеющая никаких проблем с финансами - ну никак не может выйти замуж, какие бы действия она не предпринимала, чтобы она не делала и если найти ту самую установку, по которой подсознание сделает все, чтобы увести ее от замужества, то выявится, например, такая - замужество это несвобода, подавление личности и куча обязанностей.

Понимаю, все это затерто и перетерто уже миллионы раз - психологи, коучи, шарлатаны, колдуны, марафоны желаний, визуализация и аффирмации, молитвы и места силы, монастыри и мощи святых, "духовные" учителя говорящие про "успешный успех" - я сам очень много что перечитал, пересмотрел и пытался привнести в свою жизнь.

Я говорю о тех вещах, которые действительно работают, даже независимо от того, верите вы в это или нет и что испробовано лично мной.

Продолжение этих материалов будет ЗДЕСЬ

---

По вашему желанию вы можете отблагодарить писателя Отто Заубера, если вам понравилось его творчество а так же для дальнейшей возможности писать книги, перечислив любую выбранную вами сумму денег перейдя по этой ссылке: yoomoney.ru/to/410015577025065

Самооценка — это восприятие человеком своих личностных качеств, как положительных, так и отрицательных, а также представления о собственной значимости по отношению к окружающим его людям. Самооценка занимает в структуре личности центральное образование. Образ самого себя. Низкая самооценка может оказать серьезное влияние на жизнь человека. Самооценка влияет на эмоциональное состояние, отношения с окружающими, ощущение счастья и общее благополучие. У людей с низкой самооценкой присутствуют негативные глубинные убеждения о себе, которые появляются в процессе жизненного опыта. В данной статье я предлагаю рассмотреть причины низкой самооценки, а также способы, которые могут помочь повысить уровень самооценки.

Основные причины низкой самооценки:

1. Отрицательный опыт в прошлом: Негативные события или травматические переживания в прошлом могут привести к формированию негативного отношения к себе и своим способностям. В основе низкой самооценки лежат негативные убеждения, которых вы придерживаетесь о себе. С этими убеждениями не рождаются. Они появляются в результате опыта, который человек получает на протяжении всей своей жизни. Тяжелые события или периоды в жизни, такие как жестокое обращение в детстве, буллинг в школе, потеря работы, развод или болезнь, могут сильно снизить самооценку.

2. Сравнение с другими: Постоянное сравнение с другими людьми и стремление соответствовать их успехам может привести к комплексу неполноценности. Мы видим идеальные изображения жизни других людей, особенно в социальных сетях, и судим о себе. На этом фоне будет крайне трудно сохранить здоровую и адекватную самооценку. Культурные стереотипы также могут создавать ожидания, которые не соответствуют реальности и влияют на самооценку.

3. Критика со стороны окружающих: Постоянная критика со стороны родителей, учителей или других близких людей, может сформировать негативное представление о себе. Человек с низкой самооценкой как будто передает пульт управления своей жизнью окружающим — он ищет у них одобрения и поддержки, старается заслужить похвалу, а чужое мнение и критика сильно влияют на его мысли о себе и эмоциональное состояние. Критика может легко сбить с ног. Она может привезти к страху осуждения и негативной оценки. Заставить замолчать окружающих невозможно, но относиться к критике можно по-разному. Главное не нужно позволять критике со стороны окружающих менять отношение к самому себе. Наше отношение к себе влияет на наше мышление, эмоциональное состояние и поведение.

Способы повышения самооценки:

1. Изменение убеждений: Исследования, проведённые основателем Когнитивно-Поведенческой терапии Аарон Беком в 1967 году, подтверждают, что негативные мысли и глубинные убеждения часто являются причиной низкой самооценки. Люди, которые постоянно сомневаются в своих способностях, склонны иметь низкую самооценку. Негативные убеждения о себе желательно менять на более рациональные и полезные. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в этом очень хорошо помогает. Цель КПТ помочь нам найти мысли и убеждения, которые являются причиной низкой самооценки, а затем на основании коррекции автоматических мыслей и глубинных убеждений, сформировать более адаптивные паттерны мышления и поведения.

2. Безусловное самопринятие: Большинство людей, а также многие психологи считают самооценку основой эмоционального благополучия и успеха. Всемирно известный психолог Альберт Эллис, наоборот, называет самооценку величайшим эмоциональным расстройством, ставящим нас в зависимость от мнения окружающих: мы хвалим себя, если нас одобряют другие, мы проклинаем себя, когда другие не одобряют нас. Получается, что самооценка может принести вред психике. Безусловное самопринятие– это способность человека принимать себя таким, какой он есть, безо всяких условий и независимо от наличия достижений, одобрения других людей или личных отношений.

3. Поддержка окружающих: Всем, кому необходимо укрепить самооценку, нужно быть крайне внимательным, выбирая свое окружение. Общение с позитивно настроенными людьми может помочь создать поддерживающую среду, способствующую повышению самооценки. И наоборот, можно упорно работать над собой каждый день, но находясь в окружении негативно настроенных людей, скорей всего вы очень быстро вернетесь к низкой самооценке, самокритике и непринятию себя.

4. Профессиональная поддержка: В случае, когда своими силами не получается повысить самооценку до здорового уровня, обращение к психологу может быть эффективным способом решения данной проблемы. Профессиональная помощь психолога может быть очень полезна для того, чтобы понять причины и изменить факторы, которые влияют на самооценку. Работа с психологом может помочь развить навыки и уверенность, которые необходимы для достижения желаемых целей и улучшения качества жизни.

Наша самооценка определяет многое: наше самочувствие, наши действия и наши отношения с другими людьми. Низкая самооценка может быть большой проблемой, требующей времени и усилий для изменения. При помощи изменения убеждений, безусловного самопринятия, поддержки окружающих, а также профессиональной помощи, можно постепенно повысить уровень самооценки до адекватного уровня и создать более позитивное отношение к себе. Когда мы верим в себя, уважаем и любим себя, мы способны преодолеть любые трудности, построить здоровые отношения и гармоничную жизнь!

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/https://t.me/AlexandrDidenko

Как убеждения формируются через негативный опыт

Негативный опыт может изменить наше восприятие мира и самих себя. Когда мы сталкиваемся с разочарованиями, неудачами или травматическими событиями, мы начинаем формировать убеждения, которые могут быть негативно окрашены. Что часто приводит к когнитивным искажениям.

Когнитивные искажения – это часто нелогичные, глубоко укоренившиеся мыслительные шаблоны, которые искажают восприятие реальности и могут существенно влиять на психическое здоровье, вызывая чувство тревоги, депрессию, низкую самооценку и другие психологические проблемы.

Серия неудач может привести к убеждению в собственной беспомощности или недостойности. Данные убеждения могут стать основой для наших действий и решений в будущем. Негативный опыт может серьезно подорвать наше чувство счастья. Убеждения, формируемые через негативный опыт, могут стать барьером для построения здоровых отношений.

Также негативный опыт, такой как травматические события, потери или разочарования, может вызывать у нас глубокие негативные эмоции, такие как стыд, грусть, печаль, страх или злость. Данные эмоции могут оставаться с нами на протяжении длительного времени, влияя на наши мысли, эмоциональное состояние и поведение.

Приведу пример из опыта работы с одним из моих клиентов. Женщина обратилась ко мне с проблемой в отношениях. После нескольких сессий мы обнаружили у нее глубинное убеждение о том, что «все мужики козлы». Причиной появления данного убеждения является негативный опыт нескольких предыдущих отношений с мужчинами.

В убеждении о том, что «все мужики козлы», сразу два когнитивных искажения. Первое это сверхобобщение. Сверхобобщение - это когнитивное искажение, при котором человек делает глобальные выводы из одного или нескольких событий. Данное когнитивное искажение, например, позволяет думать, что один отказ встретиться говорит о равнодушии партнера, а один отказ после собеседования свидетельствует о нашей профессиональной непригодности, и так далее.

Второе когнитивное искажение в убеждении «все мужики козлы» - это навешивание ярлыков. Навешивание ярлыков – это когнитивное искажение, при котором человек сводит отношение к себе или к другим людям к какой-то одной, чаще негативной, характеристике, например, «неудачник», «пьяница» или «козел», что в итоге приводит к привычке осуждать себя или других. Если мы вешаем ярлык на другого, то это может привести к непониманию, недооценке и предвзятому отношению.

Несложно будет понять, что, если смотреть на своего мужчину через убеждение о том, что он «козел», какие будут выстраиваться взаимоотношения. Постоянные ссоры и конфликты гарантированы. И даже если прекратить данные отношения и найти себе другого мужчину, это ничего не изменит. Ведь после того как пройдет период влюбленности, к нему тоже прилипнет ярлык «козел». Частые смены партнера не приведут к решению.

Что же делать в такой ситуации?

1. Осознание убеждений: Первый шаг— это выявление своих глубинных убеждений. Попробуйте проанализировать, какие убеждения у вас сложились, какая была причина, какой был негативный опыт, и как он сейчас влияет на вашу жизнь.

2. Изменение убеждений: После осознания убеждений пришло время работать над их изменением. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – это называется когнитивная реструктуризация. Когнитивная реструктуризация– это метод психической регуляции, который помогает заменять когнитивные искажения на более адаптивные, конструктивные, логичные и позитивные убеждения.

3. Поддержка психолога: Одному бывает сложно заниматься выявлением и изменением своих глубинных убеждений. Для этого необходимо обладать знаниями в области КПТ. Если негативный опыт оставил глубокий след в вашей жизни, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам. Психологическая поддержка и консультации помогут быстрей разобраться в проблемных ситуациях и найти эффективные способы их преодоления.

Заключение

Негативный опыт зачастую приводит к формированию убеждений, которые мешают нам выстраивать отношения, быть счастливыми и жить нормальной жизнью. Не бойтесь обратиться за поддержкой и помните, что каждый из нас способен изменить свое негативное мышление и обрести счастье!

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

Властвовать над другими, решать чужие судьбы – это значит быть как боги. Вы, родители, которые воюете со своими детьми и уродуете им жизни своим самодурством и насильничеством, готовы ли вы нести ответственность как боги за всё что вы творите? Судьбы богов во всех мифах всех времен и народов складываются весьма печально. За примером далеко ходить не надо: Иисуса Христа били, злословили, приколотили гвоздями к деревяшке и напоили уксусом. Всё в этой жизни имеет свою цену, за всё надо платить. Оно вам нужно?

Приведу такой пример на языке социальных взаимодействий. Представьте, что парень познакомился с очаровательной девушкой. У них завязывается бурный роман. Парень чувствует тягу к этой девушке, он много что делает для нее. Но в какой-то момент, он узнает нелицеприятную правду о её прошлом, скажем, она снималась в порнофильмах, и эти видеозаписи гуляют по Сети. Его отношение к ней меняется. Теперь парень не находит её уже такой очаровательной и притягательной, как раньше. Изменились его внутренние переживания. Изменилась субъективная реальность и как следствие его восприятие. Хотя заметьте, что девушка при этом не подверглась каким-либо изменениям, она осталось той же, что и была.

Стимул, контекст и наши мысли определяют субъективную реальность, в которой мы живем. На каждое сочетание стимула, контекста и внутренних переживаний, которые мы ощущаем, наш мозг выдает определенную точку зрения (субъективную реальность). Эта точка зрения на определенное сочетание стимула, контекста и внутренних переживаний – и есть фрейм. То есть обрабатываемая объективная реальность начинает трактоваться через призму этого фрейма.  

Фишка заключается вот в чем. При социальном взаимодействии людей между собой, фреймы не сосуществуют друг с другом, а борются между собой. В итоге этой борьбы более сильный фрейм поглощает слабый, и тогда человек, фрейм которого поглотили втягивается в реальность более сильного. Это означает, что восприятие человека со слабым фреймом, будет определяться субъективной реальностью человека с сильным фреймом.

Не будем драматизировать. Борьба фреймов между собой – это не кровопролитные баталии. Все происходит быстро и в большинстве случаев безобидно, в процессе обычной коммуникации.

Для того, чтобы лучше понять сущность фрейма, представьте, что вы находитесь в некоем «пузыре». Этот пузырь – ваш фрейм. Если ваш фрейм силен – вы будете поглощать более слабые пузыри, и все больше и больше людей будут втягиваться в ваш пузырь реальности. Если наоборот, вы обладаете слабым фреймом, то вы будете пребывать в чужих пузырях – чужих субъективных реальностях.

Например, фрейм президента страны (короля/верховного главы и т.д.), один из самых мощных фреймов. Миллионы людей находятся в пузыре такого человека. Этот фрейм невероятно мощный и очень хорошо укреплен.

Можно научиться держать свой фрейм, поглощать в свой «пузырь» другие «пузыри» и распространять влияние своей субъективной реальности в тех ситуациях, когда это необходимо.

Подробно о тематике фреймов и строительстве Сильной Личности я рассказываю в своем Telegram-канале.

Как известно, вера есть признание чего-либо истинным, вне зависимости от фактического или логического обоснования предмета верования. Вместе с этим, сила вашего фрейма всегда будет зависеть от одного основного момента: вашей ВЕРЫ в свою реальность, в самих себя (в свой внутренний фрейм). Именно вера в собственную субъективную реальность является тем, благодаря чему вы сможете «нагибать» реальность вокруг себя. Культивируя Веру на телесном, умственном и эмоциональном уровнях вы сможете держать свой фрейм, и всегда побеждать.

[1] Frame (англ.) – рамка, обрамление, кадр.