Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam

Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр

Захватывающая аркада-лабиринт по мотивам культовой игры восьмидесятых. Управляйте желтым человечком, ешьте кексы и постарайтесь не попадаться на глаза призракам.

Пикман

Аркады, На ловкость, 2D

Играть
Это захватывающая 2D рогалик, аркадный шутер и динамичная игра. Исследуйте уникальные уровни, уничтожайте врагов, собирайте монеты и прокачивайте своего персонажа.

Подземелье дизлайков

Экшены, Аркады, Шутер

Играть
Начните с маленькой подводной лодки: устанавливайте бомбы, избавляйтесь от врагов и старайтесь не попадаться на глаза своим плавучим врагам. Вас ждет еще несколько игровых вселенных, много уникальных сюжетов и интересных загадок.

Пикабомбер

Аркады, Пиксельная, 2D

Играть
“Рецепт Счастья” — увлекательная игра в жанре «соедини предметы»! Помогите Эмили раскрыть тайны пропавшего родственника, найти сокровища и восстановить её любимое кафе.

Рецепт Счастья

Казуальные, Головоломки, Новеллы

Играть
Открой для себя волшебный мир реальной рыбалки. Лови реальную рыбу на реальных водоемах! Исследуй новые рыболовные места и заполучи заветный трофей.

Реальная Рыбалка

Симуляторы, Мультиплеер, Спорт

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Мозг

С этим тегом используют

Психология Саморазвитие Наука Исследования Психотерапия Психолог Здоровье Все
948 постов сначала свежее
0
SainouWeeD
SainouWeeD
4 часа назад

100 грамм водки = 8000 мёртвых нейронов. Когда мозг совсем сдохнет?⁠⁠

100 грамм водки = 8000 мёртвых нейронов. Когда мозг совсем сдохнет? Алкоголь, Мозг, Матчасть, Похмелье, ЗОЖ, Пьянство, Оправдание, Не надо так

Всем привет! Давайте на пальцах разберём, сколько надо бухнуть, чтобы мозг превратился в решето.

Дано:
В мозге 86 миллиардов нейронов.
100 грамм водки гробят 8000 нейронов.

Считаем:
1. Сколько раз надо выпить по 100 грамм?
Делим все нейроны на убитые:
86 000 000 000 / 8000 = 10 750 000 раз.

2. Переводим в бутылки:
В литре водки — 10 стопок по 100 г.
Значит, надо 1 075 000 литров (это примерно 1,4 олимпийских бассейна водки!).

А если пить каждый день?
По пол-литра в день (как заправский алкаш):
1 075 000 / 0,5 = 2 150 000 дней ≈ 5 890 лет.

Что это значит?
Да, алкоголь реально убивает мозг, но чтобы полностью его уничтожить, нужно:
Либо выпить бассейн водки за раз (и умереть от отравления).
Либо пить каждый день 6 тысяч лет (но вы сдохнете от цирроза через 20).

Вывод:
Мозг крепкий, но глупый — он даёт вам пить, хотя знает, что это его убивает.

P.S. Если кто-то решит проверить — пишите завещание заранее.

Показать полностью
Алкоголь Мозг Матчасть Похмелье ЗОЖ Пьянство Оправдание Не надо так
6
6
Filip.Freeman
Filip.Freeman
5 часов назад

Биомаркер Альцгеймера, обнаруженный у новорожденных, помогает мозгу⁠⁠

Исследователи обнаружили, что у новорожденных крайне высок уровень тау-белка. У взрослых этот же белок коррелирует с болезнью Альцгеймера. Разница в том, что для детей такие уровни тау-белка вполне нормальны. Это открытие проливает свет на разработку новых способов лечения и/или профилактики нейродегенеративного заболевания.

Биомаркер Альцгеймера, обнаруженный у новорожденных, помогает мозгу Научпоп, Исследования, Наука, Мозг, Эксперимент, Болезнь Альцгеймера, Нейродегенерация, Длиннопост

Болезнь Альцгеймера и тау-белки

При болезни Альцгеймера возникают условия, в которых тау белки легко слипаются воедино, создавая характерные токсичные клубки. Эти клубки разрушают нейроны и синапсы, разрушая тем самым мозга. Но очень опрометчиво винить в болезни именно Тау белки. Даже наоборот, их избыточное накопление – это не идеальный защитный механизм. И если начать удалять тау-белки, то болезнь будет прогрессировать еще быстрее. Поэтому тау-белки, а именно их накопление, чаще рассматриваются как маркер болезни, но не причина. Ближайшая аналогия: рост температуры при гриппе. Но работая с температурой, как и с тау-белками, можно замедлить развитие болезни Альцгеймера.

Маркер Альцгеймера и дети

Международное исследование, проведенное учеными из Гетеборгского университета в Швеции, сделало ошеломляющее открытие. Повышенные уровни тау, наблюдаемые у пациентов с болезнью Альцгеймера, наблюдаются также у новорожденных. Открытие задает фундамент для разработки новых методов лечения этого нейродегенеративного состояния.

Исследователи сосредоточили внимание на особой форме тау, известной как фосфорилированный тау в позиции 217 (p-tau217). Его уровень сравнивали в крови здоровых новорожденных, недоношенных детей, пациентов с болезнью Альцгеймера и здоровых людей разного возраста. И это первый случай, когда концентрации p-tau217 были измерены непосредственно у новорожденных.

Важный момент: фосфорилирование происходит, когда крошечная химическая группа, называемая фосфатом, добавляется к белку, такому как тау. Самая простая аналогия: это как переключатель для изменения поведения белка. Переключатель может включать или выключать белок, изменять его активность и базовые функции.

Младенцы и тау-белки

У младенцев уровень p-tau217 тесно коррелировал с тем, родились ли они вовремя или преждевременно. Чем раньше роды, тем выше уровень p-tau217, что позволяет предположить, что белок играет роль в раннем развитии мозга. Было обнаружено, что у здоровых новорожденных уровень p-tau217 в крови намного выше, чем у здоровых детей, взрослых или даже людей с болезнью Альцгеймера. Действительно, уровень p-tau217 у новорожденных был примерно в три раза выше, чем у пациентов с болезнью Альцгеймера. У недоношенных детей уровень p-tau217 постепенно снижался в течение первых нескольких месяцев жизни и приближался к уровню взрослого к трем-четырем месяцам.

Из результатов исследования следует, что высокие уровни p-tau217 – норма для новорожденных. Более того, они и способствуют развитию мозга, не вызывая вредной агрегации тау. Это контрастирует с людьми с болезнью Альцгеймера. В этом случае повышенный уровень p-tau217 способствует патологии мозга. Однако, если попробовать снизить уровень тау-белков в мозге пожилых пациентов, косвенно манипулируя уровнем железа, то это толкьо ускорит развитие болезни.

Поскольку p-tau217 уже используется в качестве биомаркера для выявления болезни Альцгеймера, это исследование подтверждает его пользу. Более того, высокий уровень p-tau217 не всегда свидетельствует о патологиях, все же контекст очень важен. Понимание первопричин, почему новорожденные могут переносить высокое фосфорилирование тау без повреждения клеток мозг, поможет исследователям разработать методы лечения, которые имитируют это защитное состояние у пожилых людей с болезнью Альцгеймера. Исследование также открывает дверь к использованию маркеров тау на основе крови для ранней оценки здоровья мозга у младенцев, особенно у тех, кто родился преждевременно или подвержен риску проблем с неврологическим развитием.

Естественная защита от Альцгеймера и её утрата

Мы считаем, что понимание того, как работает эта естественная защита — и почему мы теряем ее с возрастом — может стать основополагающим вектором для новых методов лечения. Если мы сможем узнать, как мозг новорожденного контролирует тау-белки, мы сможем однажды имитировать эти процессы, чтобы замедлить или остановить болезнь Альцгеймера.

Ведущий автор исследования, Фернандо Гонсалес-Ортис, докторант кафедры психиатрии и нейрохимии Гетеборгского университета.

Исследование не идеально. Только группа недоношенных детей отслеживалась на протяжении долгого времени. Долгосрочных данных по наблюдению за другими возрастными группами не было. Не все выборки исследования были протестированы на другие биомаркеры, связанные с заболеваниями, такие как бета-амилоид 42 (Aβ42) или легкая цепь нейрофиламентов (NfL). Поэтому ученые были ограничены в перекрестном анализе биомаркеров. Образцы крови были протестированы с использованием единой платформы тестирования. Но результаты необходимо проверить с использованием различных технологий анализа. Исследование не смогло различить, был ли тау, измеренный у новорожденных, получен из эмбриональных или взрослых версий белка, которые могут вести себя по-разному.

Тем не менее, результаты исследования показывают, что фосфорилирование тау по своей сути не является вредным. Более того, во время развития мозга это едва ли не жизненно важный показатель. Ключевое различие заключается в том, как мозг обрабатывает тау с течением времени. Изучая естественную регуляцию тау, наблюдаемую у новорожденных, исследователи могут открыть новые способы профилактики или лечения болезни Альцгеймера, избегая патологического накопления тау, наблюдаемого в стареющем мозге.

Как всегда, больше материалов про мозг и особенности его работы – читайте в сообществе Neural Hack. От разборов научных статей, до переводов материалов антропологов, гипотез о природе сознания и системах мозг-на-чипе. Подписывайтесь, чтобы приблизиться к грани, где биология и технология сливаются воедино и ведут к сингулярности.

Показать полностью
[моё] Научпоп Исследования Наука Мозг Эксперимент Болезнь Альцгеймера Нейродегенерация Длиннопост
0
6
Naminemo
Naminemo
8 часов назад

Ответ на пост «Мозг поколения 40+»⁠⁠1

Могу забыть только что прочитанный учебник, могу забыть название специальности или дисциплины, да даже имя свое порой забываю. Но! Помню все время, с четырех лет:

- Кыш! Кыш, ой, кыш! Не смей плевать... То есть клевать меня не смей!

...

- Спокойной ночи!

- Что? Вы наверно хотели сказать - добрый день?

- Ой! Да, именно это и хотел сказать.

- Здравствуй. Скажи, а нет ли у тебя самого заветного желания?

- Конечно есть! Я хочу, чтобы меня посадили на шест!

- Хихи, да ты и сидишь на шесте!

- Ой, правда... Значит, надо чтобы сняли, вот.

...

- Страшила!

- Ррр!

- Что? Как тебе не стыдно дразниться?

- Нет нет, что ты! Это не ты Страшила, это я Страшила, меня так зовут.

- Ааа, а я Элли!

- А я Тотошка

- Как я рада, Страшила, что исполнила твое самое заветное желание!

- Ой нет, я опять ушибся! То есть, ошибся. Моё заветное желание - набраться ума.

- А где же он, твой ум?

- Увы! У меня вместо него в голове солома!

- Наверное помочь тебе сможет Гудвин - Волшебник Изумрудного города... Мы как раз идём к нему! Если хочешь - пойдём с нами!

- Ура! Пошли!

...

- Ну давай, вставай! Пойдём...

- А я не умею!

...

- А как дальше?

- Вот этой ножкой... Потом вот этой ножкой...

- Задними ногами ходи!

- Ой! Я моргнул! То есть, шагнул! Пошёл...

- Соломою своею

Я думать не умею

Хотел бы попросить я

Хоть капельку ума!

Мы в город Изумрудный

Идем дорогой трудной

Идем дорогой трудной

Дорогой непрямой

Заветных три желания

Исполнит мудрый Гудвин

И Элли возвратится

( Ав ав ав!)

С Тотошкою домой...

Показать полностью
Память Мозг Мемы Понтий Пилат Михаил Булгаков Мастер и Маргарита Скриншот Повтор Зашакалено Ответ на пост Текст
3

Продвиньте ваш пост

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Нужно больше внимания к постам? Есть способ!⁠⁠

Иногда даже самый интересный материал теряется в потоке новых записей. Если ваш пост остался незамеченным, измените ситуацию. Для этого на Пикабу есть продвижение.

Все просто: оставьте заявку в форме, добавьте ссылку на пост и выберите подходящий бюджет. Все. Ваш пост покажут во всех лентах на специальных позициях. Ну а вы получите дополнительную аудиторию и отклик пользователей.

Продвинуть пост

Продвижение Посты на Пикабу Текст
6
minefreud
minefreud
14 часов назад
Психология | Psychology

Ответ hosa в «"Маловато": Путин назвал зарплату в 70 тысяч рублей недостаточной даже для студентов»⁠⁠5

Водку глушит старший брат, это Путин виноват.

Начнем с того, что я тут не ватно оправдываю власть. Мне вообще на них похрен, живут в своем мирке и пусть живут. Главное, пусть и дальше предупреждают заранее какую дичь они хотят вытворить, чтобы я успевал вовремя принимать контрмеры.

Я тут про другое. Я психолог, а не политолог. Мне гораздо важнее, чтобы люди вокруг красиво заземляли свои кукухи, утихомиривали фляги и чердаки. И вот я о чем хочу поговорить и надеюсь, что меня поймут правильно. Если меня сейчас адекватно воспримут хотя бы процентов 10, я уже буду счастлив как слон.

Корень проблемы.

В современном обществе наблюдается стойкая тенденция переносить ответственность за личные и бытовые неурядицы на внешние факторы, прежде всего — на власть, или начальство на работе.

А все потому, что "поиск виноватых" создаёт иллюзию контроля над ситуацией (ведь есть "кто-то, кто неправ", мол, что я могу сделать?), но блокирует доступ к поиску реального решения проблем и развитию личности. А иногда и приводит к тому, что руки попросту опускаются.

И вот в этом посте я предлагаю рассмотреть психологические, социологические и практические аспекты этой, с моей точки зрения, дисфункциональной установки, анализируя её последствия и предлагая альтернативный путь — развитие личной ответственности и активной позиции. Не потому, что "надо быть терпилой и ваще эти черти совсем оборзели". А потому что своя рубашка всегда ближе к телу.

Локус контроля.

Термин локус контроля, введённый Джулианом Роттером (1966), описывает степень в которой человек считает события в своей жизни зависящими от его собственных действий (внутренний локус) или внешних сил (внешний локус). Все посто:

Внутренний локус контроля присущ людям, убеждённым, что их успехи и неудачи - результат собственных усилий, умений и решений.

Внешний локус контроля характеризует тех, кто объясняет события внешними обстоятельствами, чужой волей, "нечестной системой" и прочими "заговорами" власти.

Понт в том, что исследования доказали: люди с внутренним локусом контроля более успешны и удовлетворены собственной жизнью. Не надо верить мне на слово. Вот например метаисследование Тимоти Джаджа. В мета-анализе 54 выборок (всего более 8 000 участников) было показано, что внутренний локус контроля значительно коррелирует не только с личной удовлетворённостью работой (что субъективно), но и с объективными показателями личной эффективности.

Люди с внутренним локусом демонстрируют более высокую мотивацию и настойчивость в достижении целей.

А еще у таких людей, как показали товарищи Бенайт и Бандура, больше прокачана устойчивость ко всякого рода жизненным неприятностям.

На выборке из более чем 200 пострадавших от стихийных бедствий исследовалась роль убеждения в собственной способности справиться с трудностями. Высокая самоэффективность и внутренний локус предсказывали устойчивость к посттравматической нагрузке и более быстрое восстановление психологического благополучия.

Так что решать конечно вам, но если хотите больше кайфов и быстрее отходить от дерьма - то, как-будто бы, выбор кажется очевидным.

Внешние обстоятельства, или почему все ищут виноватых.

Дело в том, что это попросту удобно. Быстрое решение для удовлетворения всех нужных организму для поддержания жизнеобеспечения целей.

Перекладывание ответственности снижает эмоциональное напряжение: "Это не я плохой специалист, а система…". Надо говорить, что жить с ощущением "я плохой" - отстой, да? Однако такое облегчение кратковременно и лишает мотивации к изменениям. Ты же не идиот тратить свои силы на борьбу с внешними обстоятельствами. Они же внешние, их же не проконтролируешь.

Потом приходит социальное подкрепление. Обсуждения в СМИ и социальных сетях поощряют поиск "виноватых". Потому что у этого всего отличные рейтинги. Так получилось, потому что мы эволюционно более склонны замечать и обсуждать негативные аспекты, чтобы их избежать. (Были бы подписаны на мой ТГ канал - уже б знали эту особенность. И много чего другого знали бы).

Дальше - внутриполитические игрища. Постоянные обвинения руководителей страны отвлекают от реальных проблем и проектов, которые могли бы быть решены на локальном уровне (региональные инициативы, предпринимательские стартапы, добровольчество и прочее). Да и вообще у нас очнь любят вбросить что-то не очень значительное на вентилятор, чтобы прикрыть что-то более весомое.

Вернулись к началу поста.

В качестве иллюстрации возьмём ситуацию: "Путин назвал зарплату в 70 000 рублей недостаточной даже для студентов" на что следовал ответ: "А кто 30 лет вел страну к таким зарплатам?".

Это классическая реакция человека с внешним локусом контроля. Она не подразумевает решений. Она оправдывает неудачи.

Альтернативный подход:

  • Оценить собственную профессиональную ценность: навыки, опыт, востребованность на рынке.

  • При необходимости повысить квалификацию: дополнительные курсы, онлайн-обучение, нетворкинг.

  • Искать возможности компенсации разницы в доходах: подработка, фриланс, собственный проект.

Таким образом, вместо того чтобы тратить энергию на поиск виновных, человек мобилизует ресурсы для повышения собственной конкурентоспособности и благосостояния.

Но тогда придется что-то делать. А это противоречит характеру людей с внутренним локусом контроля.

Как победить?

Вот тебе четыре всадника личного апокалипсиса своей натуры обвинителя и прокрастинатора.

  1. Диагностика личных ресурсов

    • Оценить свои сильные и слабые стороны, навыки и связи.

    • Составить чёткий план развития.

  2. Установка на решения, а не на поиск виновных

    • При возникновении проблемы всегда формулируй ее через задачу (какую цель я хочу достичь?), а не как жалобу. (кто виноват в произошедшем?)

    • Выделить первые конкретные шаги, которые зависят ТОЛЬКО от тебя.

  3. Развитие навыков самоуправления

    • Тайм-менеджмент и постановка SMART-целей. Довольно легко в освоении.

    • Ведение личного дневника прогресса и регулярный самоанализ. Письменный. Не ленись.

  4. Роль сообщества

    • Вместо бесконечного обсасывания по профильным форумам "проклинателей власти" объединяться с единомышленниками для решения локальных проблем: чистка двора, организация образовательных программ, волонтёрство. Либо личных проблем. Любить себя - это не стыдно.

Все это укрепляет ощущение контроля (а значит полностью заменяет необходимость поиска виновного) и даёт реальный эффект.

Вместо заключения.

Постоянные поиски виноватых создают иллюзию ответственности, но блокируют реальные решения. Единственный путь к эффективности и благополучию — развитие внутреннего локуса контроля:

Признайте свою роль в сложившихся обстоятельствах. Сфокусируйтесь на том, что зависит от вас, а не на бесконечных спорах о вине. Действуйте: пусть небольшие, но регулярные шаги приводят к большим результатам.

Такой подход не только повысит личную удовлетворённость и уровень жизни, но и поспособствует развитию общества: когда каждый берёт ответственность за свою жизнь и окружение, мы вместе движемся вперёд гораздо эффективнее.

Обнял, гайз. Будьте счастливы.

Показать полностью
[моё] Владимир Путин Политика Зарплата Мемы Картинка с текстом Волна постов Психология Мозг Сознание Саморазвитие Ответ на пост Мышление Богатство Рост Текст Длиннопост
14
user10934219
user10934219
15 часов назад
Серия Квантовая психология

Исключенные души в Роду⁠⁠

Как исключенная из родового древа душа или человек влияет на судьбу потомков

Судьба человека во многом связана с его родом, предками и духовным наследием.

Души, которые по каким-либо причинам были исключены из родового древа,

считаются «отлучёнными» от рода.

Как такие души или люди могут влиять на судьбу потомков ?

Что означает «исключённая из родового древа»?

Термин «исключённая из родового древа» может иметь разные значения:

  • Душа, которая по каким-либо причинам была отлучена от рода— например, из-за тяжёлых поступков, нарушений духовных законов или непрощённых грехов.

  • Человек, который был изгнан или отвергнут семьёй — в этом случае речь идёт о социальном или эмоциональном исключении.

  • Душа, которая по каким-то причинам не получила возможности реализовать свою карму через жизнь в роду.

Такие души не имеют места в энергетическом поле рода и влияют на его динамику.

Влияние исключённых душ на судьбу потомков

  1. Энергетическая связь и кармическое наследие

Каждая душа оставляет после себя определённый энергетический след.

Исключённые из рода души могут создавать негативные программы, блоки или кармические долги, которые передаются по наследству.

Это может проявляться в виде повторяющихся проблем у потомков: болезни, неудач, конфликтов или психологических травм.

Подобная проблема действует на судьбу человека на глубинном уровне, понять ее умом невозможно, обычно она определяется и исцеляется только в измененном (более высокочастотном состоянии) сознания человека.

Непроработанные карма и семейные сценарии

Если душа или человек были отвергнуты или не получили прощения за свои поступки, это может привести к тому, что их карма остаётся незавершённой.

В результате у потомков могут возникать ситуации, связанные с повторением ошибок предков или с ощущением внутренней неудовлетворённости.

Энергетические блоки и препятствия

Исключённые души могут создавать энергетические блоки внутри рода — препятствия для развития, финансового благополучия или личностного роста.

Эти блоки могут проявляться как «затыки» в судьбе или постоянные трудности.

Психологические аспекты

На уровне подсознания потомки могут чувствовать внутреннее напряжение или ощущение «что-то не так», даже не осознавая причины.

Это связано с невидимым влиянием энергетических связей с исключёнными душами.

Как работать с этим явлением?

Духовные практики работают с этим аспектом несколькими способами устранения негативного влияния исключённых душ:

  • Энергетическая чистка и очищение рода — проведение очищения семейной энергии.

  • Работа с родовыми программами — выявление и трансформация негативных сценариев.

  • Прощение и отпущение обид — важный шаг для освобождения от тяжёлых кармических связей.

  • Обязательное возвращение Души исключенного в Родовое Древо.

Понимание влияние исключенной души помогает осознать важность работы с семейной историей и энергетическими связями для гармонизации своей жизни. Прощение, очищение и работа с родовой энергией позволяют освободиться от негативных программ прошлого и создать более благоприятное будущее для себя и своих потомков.

Если в вашей Картине Мира УЖЕ ПРИСУТСТВУЕТ ОСОЗНАНИЕ того, что исключенная Душа (человек) может влиять на судьбу любого (каждого) представителя Рода -

то это уже 1-ый шаг к исправлению ситуации.

Показать полностью
Эзотерика Личность Совершенство Мозг Душа Род Саморазвитие Сознание Мышление Текст
2
2
kinosmotr
kinosmotr
1 день назад

Люди с имплантами Neuralink смогут управлять роботами Optimus⁠⁠

Илон Маск:
"Вы сможете мысленно удаленно войти в робота Optimus. Будущее будет странным, но довольно крутым"

Cyberpunk начало?

Канал Осьминог Пауль

Показать полностью
Neuralink Optimus Илон Маск Робот Мозг Технологии Видео Telegram (ссылка)
6
uniUN
1 день назад

МяП⁠⁠

МяП - (абр. от "Мама, я покакал") Имя нарицательное, обозначающее социально беспомощного человека, не способного приложить минимальные усилия для выполнения поставленной цели, будь то получение определенной информации или способ выполнения поставленной задачи, в следствии чего, обращается за помощью к окружающим.

- DaymonMontage

[моё] Развитие Мозг Психология Текст
1
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
1
UltraSistemnik
1 день назад

ТРИЗ для взрослых: новые методы на стрые мозги (1)⁠⁠

У вас тяжелая работа, семья, больная спина. Ну какие курсы\книги?!
Поэтому я кратко тут пишу методы ТРИЗ.
А вы прочитайте этот пост 2-3 раза и, может быть, получится запомнить метод для решения жизненных и бизнес задачек.

Идеальный конечный результат (ИКР) – решение, которое мы хотели бы видеть в своих мечтах, когда возможно абсолютно все.
ИКР – идеальная система, при которой достигается 100% эффект при 0% телодвижений!
Примеры:
- Идеальная техническая система – это система, которой нет, а ее функции выполняются.
Дома чистый пол, но я не убираюсь -> так изобрели робот-пылесос
- Идеальное вещество – вещества нет, а функции его остаются.
Одежда обычная, но не пропускает ветер-> так изобрели мембранную ткань
- Идеальный процесс – получение результатов без процесса, то есть мгновенно.
Ты ничего не изучаешь, а работа сделана - > так изобрели чат ГПТ

Метод о том, что надо мечтать по крупному, ставить себе амбициозные цели и делать ВСЕ, чтобы достичь результата.

[моё] Развитие Инженер Мозг Мышление Сознание Саморазвитие Опыт Успех Карьера Внутренний диалог Текст
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии