Как-то увидела такую фразу:
«На откладывание мы тратим энергию 24 часа в день 7 дней в неделю. А на то, чтобы начать и сделать дело, тебе потребуется значительно меньше времени и сил».
А у меня как раз КМС по откладыванию. Или, говоря на современном, – КМС по прокрастинации.
Сейчас покажу парочку мечт-дел, которые сделали меня нереально счастливой (и я заранее знала, что так будет!), но я все равно их бесконечно откладывала. А дальше уже расскажу, почему мы откладываем в принципе.
Что и как долго откладывала я? (К сожалению, не только деньги)
Свою первую книгу. Я мечтала написать книгу, но примерно год-полтора собиралась ее начать.
Свою вторую книгу. Да, на ошибках мы не учимся. Начала в августе одного года, тянула, отнекивалась – закончила за пару недель в сентябре следующего.
Готовку. До 24 лет я откладывала готовку вообще, потом – готовку определённых продуктов, потом – готовку в духовке. Сейчас на очереди, кстати, мясо.
Французский. Мечтала учить французский еще со школы, но в универе из-за «престижа» выбрала немецкий. По итогу спустя 8 лет взялась за это дело и за пару месяцев дошла до B1.
Психолога. Понимала, что есть серьезные проблемы с РПП, контролем и т.д. Но продолжала прикрываться деньгами (дорого) и временем (долго).
В общем, о прокрастинационном запое я знаю не понаслышке. И, как заметила героиня моей книги:
«Жизнь несётся вперёд, а она бестолково топчется на одном месте».
Жизнь мне моя дорога – пришлось с этим что-то делать. В первую очередь – понять причину застоя, простоя… да как хотите.
Почему мы выбираем откладывать?
Иногда мне кажется, мы просто не умеем мечтать. Когда у нас есть 1-2-3 мечты, мы их нежно лелеем и боимся с ними расстаться – а что потом?
Но это так, сужу по себе. А вот другие, более доказательные причины: страх осуждения, страх провала, перфекционизм и синдром самозванца, боязнь перемен. Обо всем на примерах.
Книга или другие творческие проекты – боимся осуждения: «А вдруг это никому не понравится и надо мной посмеются мои одноклассники из 1985 года?» Плюс примешивается синдром самозванца: «А что, если работа будет плохая [провал] и все поймут, что на самом деле я не талантливый?». И короночка – перфекционизм: «Буду сидеть, пока не сделаю все идеально. Правда, в таком случае будет долго и сложно… Ладно, пока отложу».
Готовка или любой другой навык (танцы, пение) – это все такое новое и пугающее. Конечно, сложно идти туда, где ты не знаешь ничего кроме названий половины продуктов, умеешь только переминаться с ноги на ногу или брать «до-соль» первой октавы.
Психолог, новые отношения, работы, страна для жизни – боязнь перемен. В старом нам уютно и понятно. В новом… Да бог его знает, как будет в новом. А это страшно – неизвестность всегда пугает.
Большие задачи – мозгу катастрофически сложно взяться за задачи типа «написать диплом», «отредактировать книгу», «пройти курс по маркетингу».
Неясно, с чего начинать – это связано с предыдущим пунктом. Когда мы новички, скажем, в блогинге, цель «весть блог» звучит скорее как «закрыть приложение и никогда больше ни на что не посягать».
А делать-то что теперь с этим?
Если вкратце – помогает сила любви (к себе, к людям, к делу), дисциплины и опыта. А теперь подробнее.
// Инструкция подходит почти к любому навыку/задаче.
С осуждением можно работать с разных сторон – понять, что «либо ты для всех хороший, либо ты чего-то добиваешься»; прокрутить до худшего сценария и выяснить, что случится, если надо мной посмеются те самые одноклассники; почитать о той самой «теории ведра с крабами».
Синдром самозванца разбивается опытом – чем больше вы делаете, чем больше практикуетесь, тем увереннее становитесь.
От перфекционизма разрешите себе делать дела «на троечку» – вы не представляете, насколько становится легче, когда разрешаешь себе просто сделать – сделать просто. Вот как кто-то умный сказал до меня:
«Идеально значит никогда».
С новым и пугающим чуть иначе – оно навсегда останется новым и пугающим. В это просто нужно пойти. Но тут ситуация – снежный ком. После одной победы хочется еще, и еще, и еще. Каждый раз становится легче, потому что ты уже однажды-дважды-трижды себе все доказал.
Например, я годами копила рецепты у себе в телефоне, а потом за неделю штук 10 новых попробовала – одна победа тянет за собой другую. Ты побеждаешь и думаешь: «Блин ну с этим же справился, давай еще». Включается соревновательный дух.
Новизна и темный лес – если беретесь за что-то совсем незнакомое, делайте по одному шагу в одну единицу времени. Не надо на первом занятии по фортепиано думать о том, как вы сыграете концерт Рахманинова. Выучите «Собачий вальс». В конце концов, Бетховен тоже не с «Лунной сонаты» начал.
Перемены тоже всегда будут пугать. Но по моему опыту, у меня не было ни одной перемены, после которой я грустно вздохнула и сказала: «Эх, вот это было зря». Они ведь правда всегда к лучшему, даже если поначалу так не кажется.
Большие и непонятные задачи разбивайте на мелкие – не надо «писать диплом», напишите введение. Не «ведите блог» – пишите три поста в неделю. В общем, все по чуть-чуть, чтобы не пугать мозг еще больше. В идеале – еще и в определенное время – так мы не будем откладывать до вечера (а потом переносить на следующий). Так мы точно знаем, что завтра с 12.38 до 14.03 я пишу одну страницу книги.
Мне еще помогла установка: «Сядь и пиши хоть пять минут». Как правило, на меньше часа я потом никогда не соглашалась.
Что откладываете вы и что, как вы думаете, мешает начать это делать?
