Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Поднимайтесь как можно выше по дереву, собирайте цветы и дарите их близким.
Вас ждут уникальные награды и 22 выгодных промокода!

Пикаджамп

Аркады, Казуальные, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Спортзал + Тренер

С этим тегом используют

Фитнес Спорт Тренировка Тренажерный зал Вертикальное видео Упражнения Спортивные советы Похудение ЗОЖ Все
929 постов сначала свежее
3
A.Kristina
A.Kristina
3 месяца назад
Интересный AliExpress

Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка⁠⁠

Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Специальные противоскользящие перчатки из воловьей кожи для четырёх пальцев. Позволяют комфортно заниматься спортом с гантелями и при подтягивании. Стоит пара около 440 руб. Цвета в ассортименте. Ссылка на них

Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Специальный тренажёр-эспандер для пальцев рук. Стоит такой около 300 руб. Ссылка на него


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Налокотник для занятий спортом. Стоит пара 218 руб. Ссылка на них


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Компрессионные рукава для защиты от солнца. Стоит пара 280 руб. Ссылка на них


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Мужская компрессионная майка без рукавов для занятия спортом. Стоит 755 руб. Ссылка на него. Цвета и размеры на выбор


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Пояса для похудения рук с термоэффектом. Стоит 2 шт. 668 руб. Ссылка на них


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Силиконовые эспандеры для тренировки мышц рук. стоит штука 153 руб. Ссылка на них


Резинки для занятия спортом. Стоит штука около 130 руб. Ссылка на них


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Эспандеры-резинки с ручками. Стоит штука около 550 руб. Ссылка на них


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Фиксирующая повязка для запястья. Стоит штука 240 руб. Цвета на выбор. Ссылка на них


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Наколенники для занятия спортом. Стоят 2 штуки около 1 100 руб. Ссылка на них


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Скакалка с счётчиком. Стоит около 400 руб. Ссылка на неё


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Подставки для отжиманий H-типа. Стоит пара 960 руб. Ссылка на них


Массажёр для расслабления мышц. Стоит 1 600 руб. Ссылка на него


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Профессиональное термобельё-костюм для занятия зимними видами спорта. Стоит около 4 300 руб. Цвета на выбор. Ссылка на них


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Профессиональные лыжные очки. Стоят 2 000 руб. Цвета на выбор. Ссылка на них


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Профессиональные лыжные брюки. Стоят 6 600 руб. Цвета на выбор. Ссылка на них


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Накладки резиновые для ракетки от настольного тенниса (пинг-понга) для самостоятельного отрезания и приклеивания. Стоит 1 штука 1 цвета 463 руб. Ссылка на них


Мячики для настольного тенниса. Стоит 100 штук 1 193 руб. Также есть жёлтых цветов. Ссылка на них


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Двухслойные перчатки из кевлара для зимних видов спорта, износостойкие водонепроницаемые. Стоят 3 600 руб. Цветана выбор. Ссылка на них


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Воланы для бадминтона нейлоновые. Стоят 6 штук 922 руб. Ссылка на них


Профессиональный спортивный шлем. Стоит 3 275 руб. Ссылка на них. Дизайн на выбор


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Кроссовки баскетбольные профессиональные. Стоят 12 900 руб. Размеры и цвета на выбор. Ссылка на них


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Тяжелая боксерская груша 180 см. Стоит около 9 400 руб. Ссылка на неё


Полезные товары для занятия спортом. Большая подборка AliExpress, Товары, Китайские товары, Спорт, Спортзал, Спортивные советы, Спортсмены, Тренировка, Тренер, Тренажерный зал, Фитнес, Упражнения, Тренажер, ЗОЖ, Бег, Похудение, Лыжники, Активный отдых, Бокс, Видео, Короткие видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Спортивные шорты с карманом для телефона. Стоят 1 000 руб. Размеры на выбор. ссылка на них

Показать полностью 20 4
AliExpress Товары Китайские товары Спорт Спортзал Спортивные советы Спортсмены Тренировка Тренер Тренажерный зал Фитнес Упражнения Тренажер ЗОЖ Бег Похудение Лыжники Активный отдых Бокс Видео Короткие видео Вертикальное видео Длиннопост
4
Zdorovey
Zdorovey
3 месяца назад
Жить ЗдорОво

Сколько минут необходимо варить яйца?⁠⁠

Сколько минут необходимо варить яйца?

Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿

Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!

#здоровье #полезное #zdorovey24 #советы #яйца #лайфхак

Показать полностью
Правильное питание ЗОЖ Спортивные советы Здоровье Диета Похудение Упражнения Питание Мотивация Тренажерный зал Тренер Лишний вес Тренировка Спортзал Салат Фитнес Спортсмены Физкультура Обед Бег Видео Вертикальное видео Короткие видео
5
72
user9838139
3 месяца назад
Мы худеем!

Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»⁠⁠14

Если что-то не получается, значит совсем все неправильно делаете!

Никогда не был толстым, всегда был в движении, много двигался и мало ел, был как говорят жилистым. Все поменялось с сменой работы, постоянно за рулем, очень много командировок, очень мало подвижности и питание как Вы понимаете крайне неправильное в придорожных кафе… Пирожки, шашлыки и тд… за 3 года такой работы мой внешний вид сильно изменился по весу + 20кг (стал 84кг, был 64 при росте 176) ну и конечно же все они осели в животе. Как то раз на очередном корпоративе пристыдил друг, тут то все и началось. Уже через пару дней у меня был абонемент в зал и я начал усердно бегать на беговой, и активно сжигать калории в силовых тренировках. За первые 3,5 месяца скинул 10 килограмм, кто-то скажет вот, правильный сон, правильная диета, хорошие тренировки, отсутствие стресса но как бы не так! Распорядок дня: подъем в 5 утра, в 6 выезжаю на работу, в течении дня что успел то и поел, преимущественно пару тушеных котлет из курицы или говядины и легкий салат типо винегрета и в конце дня творог со сметаной и сахаром! Если все совсем туго мог еще и сникерс днем сожрать. В 21:00 еду с работы прямиком в зал, там 2-2,5 часа тренировки! Час из них уверенно либо бег в гору от 3 до 9 процентов и скорость около 10км/ч либо ходьба быстрым шагом в гору 15 процентов и скорость 7-7,5км/ч, за такую тренировку сжигал около 1000 ккал, + 1-1,5ч силовых с тренировок за которые сжигаешь еще от 600 до 1000ккал. В час ночи заканчивался мой день и я ложился спать. Через 4 месяца начал потихоньку уменьшать кардио и добавлять силовые тренировки, итог еще через 8 месяцев минут примерно пять килограмм жировой составляющей и добавил 15 кг мышечной массы, к рациону добавил только белковые коктейли в количестве 80 грамм белка в день. Следующий год изменился распорядок дня, спать стал 6-6,5 часов в день и стал меньше работать и чуть больше отдыхать. От сладкого не отказывался, от алкоголя не отказывался, могу легко позволить себе минимум 2 бутылки вина в неделю, но при этом придерживаюсь рациону в 2000-2500 ккал в день и сжигаю в силовых тренировках не меньше 1000ккал в день. Спустя уже пару лет такой веселой жизни держу вес на уровне 80-82 кг при росте 176см. Так что стоит только захотеть и у Вас все получится! Нужно усердно работать и не ждать результатов за две недели. К сожалению фото до и после не делал, прикреплю то что имеется на сегодняшний день. Надеюсь что помог кому-нибудь с мотивацией!

Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему» Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спортивные советы, Лень, Тренажерный зал, Упражнения, Тренер, Спортзал, Спорт, Похудение, Спортсмены, Правильное питание, Диета, Лишний вес, Мотивация, Физкультура, Бодибилдинг, Питание, Длиннопост, Волна постов, Ответ на пост
Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему» Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спортивные советы, Лень, Тренажерный зал, Упражнения, Тренер, Спортзал, Спорт, Похудение, Спортсмены, Правильное питание, Диета, Лишний вес, Мотивация, Физкультура, Бодибилдинг, Питание, Длиннопост, Волна постов, Ответ на пост
Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему» Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спортивные советы, Лень, Тренажерный зал, Упражнения, Тренер, Спортзал, Спорт, Похудение, Спортсмены, Правильное питание, Диета, Лишний вес, Мотивация, Физкультура, Бодибилдинг, Питание, Длиннопост, Волна постов, Ответ на пост
Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему» Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спортивные советы, Лень, Тренажерный зал, Упражнения, Тренер, Спортзал, Спорт, Похудение, Спортсмены, Правильное питание, Диета, Лишний вес, Мотивация, Физкультура, Бодибилдинг, Питание, Длиннопост, Волна постов, Ответ на пост
Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему» Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спортивные советы, Лень, Тренажерный зал, Упражнения, Тренер, Спортзал, Спорт, Похудение, Спортсмены, Правильное питание, Диета, Лишний вес, Мотивация, Физкультура, Бодибилдинг, Питание, Длиннопост, Волна постов, Ответ на пост

Для тех кто думает что это невозможно… Так выглядели тренировки пару лет назад и сейчас

Показать полностью 5
Тренировка ЗОЖ Фитнес Спортивные советы Лень Тренажерный зал Упражнения Тренер Спортзал Спорт Похудение Спортсмены Правильное питание Диета Лишний вес Мотивация Физкультура Бодибилдинг Питание Длиннопост Волна постов Ответ на пост
131
12
Omnibeer
Omnibeer
3 месяца назад
Физкультура и Спорт

Скуфский жим лежа. Серия 12. Набираем обороты к возможным соревнованиям⁠⁠

Всем привет! В общем, подавал советы в предыдущем посте и хватит. Надеюсь, кому помогло, остальным спасибо за прочтение. Одними советами жим не натренируешь. А у меня цель пожать теперь от 182,5 до 187,5 (на 190 страшно даже замахиваться) на каких-то из ближайших соревнований. По опыту для выхода на пик формы мне требуется 10-12 недель (к 10 неделе, в зависимости от обстоятельств заболел/в семье заболели/внеурочная работа/микротравма, притормозившая прогресс могу быть еще не готов, а ближе к 12, наоборот, уже начинаю трещать как спелый арбуз и дальнейшее затягивание подготовки чревато травмами, уже отнюдь не микро – один раз так уже пупочную грыжу заработал, хорош, прыжки по граблям не мой вид спорта – в спорте, не по жизни - и никому не советую, невыгодно).

На выходе из этапа межсезонья пожал грязненько (даже, по ощущениям, жопой прыгал, ну, на то оно и межсезонье) 160 на 4 в 2 подходах. Соответственно начать подготовку решил, как раз с этого веса, взяв его за исходный для тяжелой тренировки. Тренировка шла после некоторого перерыва, взятого для восстановления после ротовируса, заботливо принесенного дочкой из детского садика.

В итоге на первой тяжелой тренировке цикла провел следующую работу:

Подход 1 – пустой гриф х 25 повторений

Подход 2 – 80 кг х 5 повторений

Подход 3 – 100 кг х 5 повторений

Подход 4 – 110 кг х 5 повторений

Подход 5 – 120 кг х 5 повторения

Подход 6 – 130 кг х 5 повторений

Подход 7 – 140 кг х 5 повторений

Подход 8 – 150 кг х 5 повторений

Подход 9 – 160 кг х 4 повторения

По ощущениям – думал будет тяжелее, так как тяжковато было от самого начала: во-первых такое ощущение, что из кишок не полностью еще ушел спазм, так как почти на всем протяжении разминки чувствовалось напряжение в брюшной полости. К 130 кг все нормализовалось. Также работа мышц оптимизировалась ближе к этому весу. На 150 еще казалось, что присутствует определенная слабость и даже думал, а не забить ли на 160 кг, но поскольку звезды сложились так, что тем вечером мне ассистировал опытнейший подстрахуй, а это далеко не каждый раз так складывается, то решил не малодушничать. В итоге чистый подход на 160 без отрывов жопы. Неплохо. На следующей неделе уже можно пробовать делать этот вес на пару подходов в чистой технике.

На что еще пожаловаться? А, да. Еще обычно я уравновешиваю зло добром и все выпитое пиво уравновешиваю единственным видом аэробной нагрузки, доступной моим суставам – беговыми лыжами. Пруфы разных лет ниже (на одной я даже молодой и усатый). В этом году зима в подмосковном регионе выдалась говнЭ, поэтому придется сократить летом количество выпитого пива… Так я по-вашму должен был сказать? Хер-то там, придется следующей зимой удвоить лыжный километраж. Люблю – целую, ваш скуф

1/6
Показать полностью 6 1
[моё] Лишний вес Тренажерный зал Упражнения Похудение Скуфы Пауэрлифтинг Спортзал Спортивные советы ЗОЖ Тренировка Жим лежа Фитнес Спорт Тренер Видео Вертикальное видео Длиннопост Лыжи Беговые лыжи Зима
4
Zdorovey
Zdorovey
4 месяца назад
Жить ЗдорОво

Идеальное лицо за 10 минут в день!⁠⁠

Идеальное лицо за 10 минут в день!
Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
Присоединиться прямо сейчас!

#здоровье #полезное #zdorovey #советы #упражнение

Показать полностью
Спортивные советы ЗОЖ Здоровье Тренажерный зал Правильное питание Упражнения Похудение Тренер Диета Маска Фитнес Спортзал Мотивация Лишний вес Тренировка Бег Физкультура Совершенство Спортсмены Видео Вертикальное видео Короткие видео
3
5219
Wpopky
Wpopky
4 месяца назад
Авторские истории

Приседания⁠⁠

В те времена, когда трава была зеленее, а женщины красивее, отец, видя мое жирное тельце, выписал мне лечебных пиздов и отправил в местную качалку под надзор своего знакомого тренера. Хотя в конечном итоге план отца провалился чуть больше чем полностью, жирным я быть не перестал, работа с железом мне понравилась, и я стал ходить туда уже по своей воле и без надзора.

В эту же качалку периодически ходил дед, который любил две вещи: тяжёлую атлетику и подходить к парням, делающим присед со штангой, сильно шлёпать их по жопе и делать замечания по поводу техники. Когда я впервые встретил этого деда, я уже имел полуторагодовой опыт тренировок с железом, но всё равно каждый раз во время приседа моя напряженная жопа становилась целью его старых мозолистых рук, а техника подвергалась, справедливости ради, всегда справедливой критике. Спустя время моя гордость начинающего культуриста взяла вверх, и я уговорил отца выделить мне денег на персональные тренировки. Два месяца под строгим контролем я оттачивал свое мастерство приседания со штангой. Я по двадцать минут мог стоять в полуприседе перед зеркалом, запоминая правильные движения и постановку ног. Наконец, мой тренер сказал, что моя техника доведена до совершенства и ему больше нечему меня учить.

Вернувшись в качалку, я увидел того деда, отдыхающего между подходами, и сразу устремился к снарядам. Вогрузив штангу себе на плечи, я заметил, что дед даже не пытается скрыть свой взгляд и пристально наблюдает за мной. Расставив ноги и приняв стойку, я глубоко вздохнул и присел. Поднявшись, я незаметно посмотрел на деда, который, не скрывая своего интереса, медленно приближался ко мне. Я успел присесть еще два раза, прежде чем он подошел. Наступила пауза: я стоял со штангой на плечах, тяжело дыша, жопа сжалась в ожидании обидного шлепка, а в голове крутилась обида за те два месяца тяжелых тренировок. Я ждал очередного унижения, но дед бездействовал. Он остановился немного поодаль от площадки для приседа и наблюдал, неспешно теребя левой рукой перекинутое через плечо полотенце. Я удивился, но виду не подал и присел еще раз. Поднявшись, я снова бросил взгляд на деда и, убедившись в том, что он стоит на том же месте, начал приседать непрерывно. Закончив подход, я поставил штангу на упоры и облокотился руками на гриф. Я был счастлив: моя техника и жопа остались нетронутыми. В тот момент я даже забыл о деде и просто радовался своей маленькой победе.

И вдруг услышал: "Молодец, даже прикопаться не к чему".

И тяжелая мозолистая рука с характерным шлепком прошлась по моему левому полужопию.

Сука...

Показать полностью
[моё] Тренажерный зал Дед Мат Тренировка Попа Приседания Упражнения Тренер Спортзал Лишний вес ЗОЖ Текст
304
13
ZabuyakA
4 месяца назад
Мы худеем!

Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»⁠⁠14

Не бросай, результат будет! Когда нет прогресса, значит что-то делаешь неправильно. Меняй упражнения, нагрузку, делай новый стресс для своих мышц. И да, одно из самых правильных упражнений- это отдых и хороший сон)). Нужно хорошо выспаться и отдыхать, во время сна у нас идёт восстановление мышечной ткани после её повреждения (тренировок), ни в коем случае не получать состояния перетреннированности, тогда будет истощение нервной системы, и будет не то, чтобы плато, а даже уменьшение мышечной массы. Желание и получение удовольствия от весов, которые ты таскаешь, тоже играет немаловажную роль. 2 года конечно маловато заниматься без всякой химии, но результат будет, если будешь соблюдать необходимые правила. И да, иногда полезно и делать перерывы- неделя, две. Ты должен чувствовать своё тело и понимать что ему нужно. И мой тебе совет- ничего не коли себе и не принимай ради быстрых результатов, здоровее будешь. Да, ты не будешь огромным, но у тебя будет здоровое и подтянутое тело. А это самое главное- твоё здоровье. Мышцы уменьшенные без тренировок можно всегда восстановить, здесь ещё играет мышечная память, а вот здоровье угробленное фармацией не вернёшь.

Тренировка ЗОЖ Фитнес Спортивные советы Лень Тренажерный зал Упражнения Тренер Спортзал Спорт Похудение Спортсмены Правильное питание Диета Лишний вес Мотивация Физкультура Бодибилдинг Питание Длиннопост Волна постов Ответ на пост Текст
1
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Сколько нужно времени, чтобы уложить теплый пол?⁠⁠

Точно не скажем, но в нашем проекте с этим можно справиться буквально за минуту одной левой!

Попробовать

Ремонт Теплый пол Текст
8
STUKALEN
STUKALEN
4 месяца назад

Anti тренер , лени нет !⁠⁠

Юмор Жизненно Мотивация Нервная система Видео Вертикальное видео Усталость Спорт Спортзал Тренер Совет
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии