Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Веселая аркада с Печенькой для новогоднего настроения. Объезжайте препятствия, а подарки, варежки, конфеты и прочие приятности не объезжайте: они помогут набрать очки и установить новый рекорд.

Сноуборд

Спорт, Аркады, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Правильное питание + Спортзал

С этим тегом используют

Похудение Питание ЗОЖ Диета Лишний вес Здоровье Фитнес Спорт Тренировка Тренажерный зал Вертикальное видео Упражнения Тренер Все
432 поста сначала свежее
7
DuremarVladimir
DuremarVladimir
3 дня назад
Мы худеем!

Дневник худеющего. День #50⁠⁠

Вес: 86.9 кг

Сегодня 50-ый, юбилейный день моего челенджа. Наверное, это можно так назвать. Начал щупать, что там, за границей 87 кг, но так, пока одним глазком. Если сегодня у меня круглый день, то завтра у меня контрольное взвешивание по итогам июня.

Напомню, что пока что:

-80 кг по истечении лета - глобальная цель.

-Цель по итогам июня - 87 кг.

Как писал вчера, не знаю, насколько актуальна глобальная цель. Но пока ориентируюсь на нее. Если что-то изменится, то я обязательно сообщу.

Вчера был полноценный день отдыха, а сегодня настроение было на подъеме, погода отличная и после работы я отправился на прогулку.

Вот ее итоги:

Дневник худеющего. День #50 Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, Питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Салат, Спортзал, Мотивация, Длиннопост
Дневник худеющего. День #50 Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, Питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Салат, Спортзал, Мотивация, Длиннопост
Дневник худеющего. День #50 Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, Питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Салат, Спортзал, Мотивация, Длиннопост

Хотел сделать еще полчасика, но решил, что лучше завтра еще выйду, чем сегодня слишком упорюсь и оставлю все силы.

На первых трех километрах промелькнула шальная мысль попробовать выйти из 8 минут на километр, но я вовремя успел ее отмести. Иначе бы гонялся, перешел на бег и нарезал круги, пока не удалось бы ее сделать. Силы выполнить эту ачиву чувствую, просто пока не время.

Сегодняшняя еда

Завтрак: Овсянка с бананом и малиной

Обед на работе: Тушеная говядина и тушеные овощи + 4 хлебца

Обед дома: Пакетик риса с отварной курицей и овощами (помидор, огурец)

Между обедом и ужином съел 100-150 гр грецких орехов и одну среднюю морковку

Ужин: Огуречно-помидорный салат (по две штуки) + болагрский перец, укроп и зеленый лук + 4 хлебца.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem

Показать полностью 3
[моё] Лишний вес Похудение Диета Правильное питание Питание ЗОЖ Спортивные советы Салат Спортзал Мотивация Длиннопост
8
5
DuremarVladimir
DuremarVladimir
4 дня назад
Мы худеем!

Дневник худеющего. День #49⁠⁠

Вес: 87.2 кг

Как и планировал - сегодня день отдыха. Проспал сегодня на два часа дольше обычного. Усталость за неделю все же накопилась.

Писать в такие дни особо нечего. Разве что хотелось бы отметить, что 49 дней назад я весил на 10кг больше. Изменения заметны. В первую очередь - в самочувствии, вторую - в одежде.

Я стал чувствовать себя легче, у меня совершенно точно укрепилась выновливость. Я никогда на нее не жаловался, считаю себя достаточно выносливым человеком, но в этом плане стало еще лучше.

В целом, стал больше обращать внимание на БЖУ продуктов и калорийность и внедрять в повседневную жизнь подсчет всего этого.

Иногда, конечно, хочется каких-то вкусностей, но желания перешли в какую-то другую плоскость. Не в плоскость мучного и сладкого, а в сторону молочного. Регулярно хочется каких-то йогуртов, как питьевых, так и обычных.

Приятно носить одежду так, как она задумана, без слишком выпирающего живота. Чтобы полностью меня удовлетворить в плане веса, мне нужно выйти из 80 кг. Наверное, даже приблизиться к 75 кг. Но сейчас планов таких нет, да и целесообразность отметки в 80 кг я регулярно оспариваю в своей голове. Возможно, эта планка слишком высока и стоит остановиться на 82-85 кг и попробовать удержать этот вес, плавая в его пределах. Именно отметку в 85 кг я рассматриваю как самый верх моего веса в течение года.

А может, если я доберусь до 80, то потом будет больше пространства для маневра и проще будет держать вес под контролем. Тоже интересная пища для размышлений.

Сегодняшняя еда.

Завтрак: Яичница из трех яиц с горошком (половина банки) + 3 хлебца.

Завтракал очень поздно из-за того, что встал поздно и привычное время завтрака я благополучно пропустил.

Обед: Щи. Попробовал вместо сметаны использовать греческий йогурт - это отвратительно.

Ужин: Пачка творога 2% + 2 баночки греческого йогурта. Отдельно съел еще 3 хлебца.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem

Показать полностью
[моё] Лишний вес Похудение Диета Питание Правильное питание ЗОЖ Спортивные советы Салат Спортзал Мотивация Текст
3
9
DuremarVladimir
DuremarVladimir
6 дней назад
Мы худеем!

Дневник худеющего. День #47⁠⁠

Вес: 87.5 кг

На уливление, сегодня адекватная погода. По прогнозу днем должен был начаться дождь, и я уже настроился на домашнюю тренировку, но никакой непогоды не случилось. Поэтому вместо домашней тренировки пошел на прогулку.

Вот, собственно, итоги.

Дневник худеющего. День #47 Лишний вес, Похудение, Диета, Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Салат, Спортзал, Бодибилдинг, Длиннопост
Дневник худеющего. День #47 Лишний вес, Похудение, Диета, Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Салат, Спортзал, Бодибилдинг, Длиннопост
Дневник худеющего. День #47 Лишний вес, Похудение, Диета, Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Салат, Спортзал, Бодибилдинг, Длиннопост

Сегодня послушал интересный подкаст, в котором была озвучена интересная мысль о том, что мы в повседневной жизни существенно недоедаем клетчатки. Примерно половину от положенной нормы.

А недостаток клетчатки - достаточно опасная вещь. Обычно обо многих таких вещах не задумываешься, ведь их опасность не сиюминутная, она как дота в играх - наносит весь урон не сразу, а растягивая его по времени.

Пришел домой, почитал свои прошлые посты на предмет свреки рациона. И, если на момент их написания, я думал, что клетчатки в моем рационе плюс минус нормально, то с новыми данными все оказалось не так хорошо. До суточной нормы в 30 грамм клетчатки я регулярно не добираю. Буду это исправлять.

Поэтому после прогулки я зашел в магазин купил яблок, моркови и орехов. Буду интегрировать их в свой рацион. Те же орехи (купил грецкие, фундук и миндаль) достаточно калорийны, с этим может быть отдельная головная боль.

А еще, например, проблему с недобором клетчатки хорошо решают обычные семена подсолнуха. Но и они, зараза, калорийные. Интересная пища для размышлений, в общем.

Сегодняшняя еда.

Завтрак: Манная каша с бананом

Обед на работе: Гречка с отварной курицей и болгарским перцем

Обед дома: Пакетик риса с банкой тунца + 4 хлебца

Между обедом и ужином перетер яблоко и морковку и с большим удоволствием съел эту жижу.

Ужин: Пачка творога 2% (125гр) с греческим йогуртом (135 гр) (вперемешку) и съел одну пачку греческого йогурта просто так.

Как вы успели заметить, то в последние пару недель отхожу от чересчур строгого питания. Позволяю себе больше повседневной пищи. Да, жареное стараюсь не есть, мучное тоже. И не тянет, если честно. Как подумаю о какой-ниюудь жареной картошке, так сразу становится тяжело на животе. Но некие послабления в плане питания можно проследить.

И стараюсь смотреть на реакцию организма на то, как меняется питание.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem

Показать полностью 3
[моё] Лишний вес Похудение Диета Питание Правильное питание ЗОЖ Спортивные советы Салат Спортзал Бодибилдинг Длиннопост
2

Попробовать мобильный офис

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Мобильный офис до 100 тысяч рублей⁠⁠

Ноутбуки используют не только для работы: на них смотрят сериалы, редактируют фото, запускают игры и монтируют ролики. Поэтому теперь требования к устройству такие: быть легким для дороги, надежным для горящих дедлайнов и стильным, чтобы не прятать в переговорке. А еще — легко работать в связке с другими гаджетами.

Протестировали TECNO MEGABOOK K15S вместе со смартфоном TECNO CAMON 40 и наушниками TECNO в рабочих и бытовых сценариях от Zoom-звонков до перелета, а теперь рассказываем, как себя показала техника.

Первое впечатление от дизайна ноутбука

Первое, что заметно — это вес. При диагонали 15,6 дюйма и полностью металлическом корпусе K15S весит всего 1,7 кг. Это примерно на 15% меньше, чем аналоги. Устройство не обременяет ни в офисе, ни в такси. Ноутбук поместился в стандартный городской рюкзак, было удобно достать его в кафе за завтраком и по дороге в такси, чтобы быстро отработать клиентские правки.

1/4

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

1/2

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

1/4

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

1/3

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

1/2

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

1/2

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

  • Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

  • Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

  • AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

  • Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

  • Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

  • Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

  • Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

  • Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

    1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

  • Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

  • Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

  • Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

  • Вес. 1,7 кг.


Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO

Реклама TECNO Mobile Limited, Юридический адрес: Flat N, 16/F., Block B, Универсальный промышленный центр, 19-25 Shan MeiStreet, Fotan, New Territories, Гонконг

Показать полностью 17
Электроника Гаджеты Ноутбук Длиннопост
7
DuremarVladimir
DuremarVladimir
7 дней назад
Мы худеем!

Дневник худеющего. День #46⁠⁠

Вес: 87.3 кг

Сегодня вес снова скачкообразно снизился. Отработав день, хотел было пойти и погулять, размяться и немного потренироваться. И даже дошел до тренировочной базы, размялся, начал делать гиперэкстензию. Сделал 4 подхода по 15 повторений, хорошо растянул ноги и что-то поймал такую слабость, что дальнейшую тренировку решил отложить. Посидел, попил водички, подышал воздухом, минут через пять стало нормально. Но понял, что лучше не рисковать и спокойно идти домой, отдыхать.

Если организм говорит "не сегодня", то его надо слушать. В долгосрочной перспективе решение отдохнуть точно будет наилучшим решением в данной ситуации.

Тем более, сегодня я уже до работы и обратно прогулялся, свои 15-20к шагов сделаю.

Сегодняшняя еда

Завтрак: Овсянка с бананом

Обед на работе: Пакетик гречки с говядиной в духовке

Обед дома: Пакетик риса с половиной банки тунца и половиной банки зеленого горошка

Ужин: Пачка творога 2% (125гр) с греческим йогуртом (135 гр) (вперемешку) + 4 хлебца. Давно не ел хлебцов, захотелось похрустеть. Когда редко их ешь, то они очень даже вкусные.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem

[моё] Лишний вес Диета Похудение Правильное питание Питание ЗОЖ Спортивные советы Салат Спортзал Текст
0
9
DuremarVladimir
DuremarVladimir
8 дней назад
Мы худеем!

Дневник худеющего. День #45⁠⁠

Вес: 87.7 кг

Который раз удивляюсь показаниям веса. Вчера прошел меньше 3к шагов, не проявлял почти никакой активности, хорошо ел и много пил, а вес упал на целых 400 грамм.

Снчала не поверил глазам, перемерял дважды, с интервалом в 10 минут.

Но нет, показания не менялись. Ну да ладно. Мне же лучше. Если перед выходными я смирился с тем, что план на июнь не будет выполнен, то сейчас я уже на расстоянии пары хороших и длинных прогулок от цифры в 87 кг.

Что будет означать выполнение наменченных целей и двузначную цифру в графе "сброшенный вес". Намеченные микро цели и микро достижения сильно помогают сохранять оптимизм и не сбиваться с курса и настроя. Даже сейчас, когда прошло полтора месяца похудения, могу сказать, что мне нравится тот ритм, что я держу. Особенно сложно было в первую неделю и немного во второй. Когда организм перестраивался и не мог получать быстрые углеводы по первому требованию, когда попить чай с вкусняшками на ночь было обычным делом. Сейчас даже мыслей таких нет.

Сегодня на тренировке хотел сделать 10 км и закончить, но пожилой дедушка попросил помощи. Оказался приезжим и не мог отыскать путь к больнице, ушел вообще в другую сторону. Пришлось закончить тренировку немного раньше времени и довести его до больницы.

Собственно, вот и сама тренировка:

Дневник худеющего. День #45 Лишний вес, Диета, Похудение, Правильное питание, Питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Салат, Спортзал, Бодибилдинг, Длиннопост
Дневник худеющего. День #45 Лишний вес, Диета, Похудение, Правильное питание, Питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Салат, Спортзал, Бодибилдинг, Длиннопост
Дневник худеющего. День #45 Лишний вес, Диета, Похудение, Правильное питание, Питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Салат, Спортзал, Бодибилдинг, Длиннопост

Абсолютно средняя прогулка, без фанатизма и с легким налетом усталости в конце.

Сегодняшняя еда.

Завтрак: Овсянка с малиной и клубникой + банан

Обед на работе: Макароны с куриными тефтелями на пару

Обед дома: Тушеные овощи с куриными тефтелями на пару

Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и редиски (всего по одному), с зеленым луком и укропом + 2 куска хлеба со злаками.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem

Показать полностью 3
[моё] Лишний вес Диета Похудение Правильное питание Питание ЗОЖ Спортивные советы Салат Спортзал Бодибилдинг Длиннопост
2
SheffPovarSP
9 дней назад

ПП брауни с бананом и какао⁠⁠

ПП брауни с бананом и какао Правильное питание, ЗОЖ, Диета, Питание, Похудение, Десерт, Спортзал, Рецепт, Telegram (ссылка)

Ингредиенты:

  • Горький шоколад (или темный)

  • яйца - 2 шт.

  • какао - 3 стол.л


  • бананы - 1/2 шт.

  • разрыхлитель - 1 чайн.л

Как готовить:

  1. Бананы ломаем на кусочки, соединяем с яйцами, какао и разрыхлителем в блендере. Взбиваем до гладкости.

  2. Тесто должно быть текучим, но не жидким. При необходимости скорректируйте консистенцию: добавьте какао или чуть воды/молока.

  3. Переливаем в форму диаметром 14-16 см (смазать растительным маслом), выпекаем при 170°С ~40 мин.

  4. Сразу после выпечки - тёмный шоколад сверху, дайте растаять и распределите.

  5. Остудите, достаньте, подавайте!

Важно знать: Брауни без муки - не пышный, но очень мягкий и насыщенный. Идеально к чаю!

Больше такого простого и понятного контента - в моём ТГ-канале. Если интересно, заглядывайте)

Показать полностью 1
Правильное питание ЗОЖ Диета Питание Похудение Десерт Спортзал Рецепт Telegram (ссылка)
3
7
DuremarVladimir
DuremarVladimir
9 дней назад
Мы худеем!

Дневник худеющего. День #44⁠⁠

Вес: 88.1 кг

Сегодня проснулся очень тяжело. И ночью было холодно и вчерашняя длинная прогулка тоже, наверняка, внесла свою лепту.

За окном опять дожди и лишний раз выходить на улицу не хочется. Я вообще много пишу про дожди. И, если бы это были обычные летние дожди, то я бы даже бровью не повел. Но это дожди прямиком откуда-то из осени, с низкой температурой на улице. С паром изо рта, замерзшими ладошками и серостью на улице.

Это совсем не то, что я ожидал от лета. И процесс сброса веса напрямую зависит от погоды на улице. В холодную погоду и есть хочется больше и двигаться меньше. А при солнечной погоде и тренировки сами собой удлинняются и удоволствия от них получаешь существенно больше. Именно поэтому я пишу в каждом втором посте о том, что за окном такая-то погода и именно она, во многом, сыграла ключевую роль в том, что была ли сегодня тренировка или нет.

Сегодня весь день дождь, а завтра и послезавтра будут окна в несколько часов без осадков, вот тогда и попробую вылезти на прогулку. Такого отвратительного июня я не поиню на своей памяти.

А пока, придя домой отдыхал.

Давно не писал про прогресс в контрастном душе. К сожалению, не могу себя заставить стоять в прохладной воде дольше нескольких секунд. Возможно, если бы дома было бы теплее, то было бы проще, но увы, дома 19 градусов тепла и после контрастного душа, выходя в помещение квартиры, становится лишь холоднее. А вот ноги после прогулки получают 2-3 минуты холодной воды вперемешку с теплой.

Сегодняшняя еда

Завтрак: Овсянка с бананом

Обед на работе: Пакетик риса с отварной треской

Обед дома: Пакетик гречки с отварной треской и овощами (помидора и огурец)

Между обедом и ужином выпил 200-300 мл кефира.

Ужин: Огуречно-помидорный салат (по 2 штуки и того и того)с зеленым луком и укропом + 2 куска хлеба со злаками.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem

Показать полностью
[моё] Лишний вес Похудение Диета Правильное питание Питание Спортзал Тренажерный зал Спортивные советы Текст
2
SheffPovarSP
11 дней назад

ПП без диет и запретов — только стратегия и понимание⁠⁠

ПП без диет и запретов — только стратегия и понимание ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Похудение, Спортивные советы, БЖУ, Диета, Спортзал, Тренер, Упражнения, Физкультура, Длиннопост
ПП без диет и запретов — только стратегия и понимание ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Похудение, Спортивные советы, БЖУ, Диета, Спортзал, Тренер, Упражнения, Физкультура, Длиннопост
ПП без диет и запретов — только стратегия и понимание ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Похудение, Спортивные советы, БЖУ, Диета, Спортзал, Тренер, Упражнения, Физкультура, Длиннопост
ПП без диет и запретов — только стратегия и понимание ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Похудение, Спортивные советы, БЖУ, Диета, Спортзал, Тренер, Упражнения, Физкультура, Длиннопост
ПП без диет и запретов — только стратегия и понимание ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Похудение, Спортивные советы, БЖУ, Диета, Спортзал, Тренер, Упражнения, Физкультура, Длиннопост

Никаких голодовок. Только грамотный подход: БЖУ + нужный калораж.

Белки, жиры и углеводы — основа твоего питания.
А калораж решает: будешь расти или сушиться.

На картинках — базовые нормы на массу и сушку.
Запоминай, сохраняй и делись с другом)

А ты считаешь свои БЖУ и калории? Или ешь “на глаз”?

Если хочется всё рассчитать точно или составить полноценный рацион под себя —
вы можете воспользоваться моим недавно запущенным приложением SheffPovar в RuStore.
В нём можно максимально точно рассчитать и составить индивидуальный план питания — с учётом целей, веса, уровня активности и других параметров.

Спасибо вам за поддержку — она помогает развивать проект и делиться знаниями дальше. Всегда рад быть полезным!

Показать полностью 5
[моё] ЗОЖ Питание Правильное питание Похудение Спортивные советы БЖУ Диета Спортзал Тренер Упражнения Физкультура Длиннопост
5
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии