Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты

Правильное питание + Тренер

С этим тегом используют

Похудение Питание ЗОЖ Диета Лишний вес Здоровье Фитнес Спорт Тренировка Спортивные советы Упражнения Все
890 постов сначала свежее

Какие продукты нужно есть, чтобы...стать⁠⁠

Какие продукты нужно есть, чтобы...стать
Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Присоединяйся!

#здоровье #полезное #zdorovey #советы #еда

Показать полностью
Спортивные советы ЗОЖ Правильное питание Здоровье Еда Диета Тренер Тренажерный зал Похудение Саморазвитие Мотивация Лишний вес Спортзал Тренировка Фитнес Спортсмены Спорт Физкультура Совершенство Бег Видео Вертикальное видео
7

Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»⁠⁠14

думал, что за пару лет тренировок можно достичь формы как у топовых фитнес-блогеров

Типичная история. Приходит дрищ или толстяк в качалку, думает «хоба я щас оплачу тренера и буду худеть / набирать мыщцы в год по 15кг»…

а на деле нужно въебывать, въебывать, ограничивать свою тушку в питании, тратить время, тратить деньги на спортпит, перестроить всю жизнь фактически. А они хотят и рыбку съесть и на х*й сесть. И пиццу жрать и выглядеть сексуально. Спортивное тело не купить, не взять взаймы, и даже украсть не получится. Спортивное тело, мыщцы - это всегда результат работы годами, результат дисциплины и труда. Спортивная секси-леди или мускулистый мужчина вызывают уважение сразу (ну или ненависть у завистливых и злобных). Вот поэтому у меня нет жалости к таким людям, которые бросили зал. Нет жалости, нет уважения, а только презрение. Валите нахуй из зала, вы там никому не нужны. У вас никогда ничего не получится, потому что важны постоянство и дисциплина, а не ваша мотивация на два месяца. Говорите всем, что «а вот мой муж любит пухлых и не хочет, чтобы я худела». Убеждайте себя перед зеркалом, что внешность не главное. Живите скуфами, жрите пиццу и пельмени с майонезом, пейте своё быдлопойло пиво, трахайте своих скотоподобных скуфинь и пишите жалостливые посты на пекабу. Вы омерзительны. Вы не вызываете уважение. Имя вам - обыватели. Вас - легион.

Тренировка ЗОЖ Фитнес Спортивные советы Лень Тренажерный зал Упражнения Тренер Спортзал Спорт Похудение Спортсмены Правильное питание Диета Лишний вес Мотивация Физкультура Бодибилдинг Питание Длиннопост Волна постов Видео Вертикальное видео Короткие видео Мат Ответ на пост
81
16

Как замедлить старение мозга: научный подход⁠⁠

С возрастом когнитивные функции снижаются, но этот процесс можно замедлить. Питание, активность и интеллектуальные нагрузки помогают сохранить ясность ума. Продолжение и дополнительные материалы можно найти у меня в профиле.

Питание и здоровье мозга 🍓🥑

Средиземноморская диета снижает риск когнитивных нарушений на 30% (Neurology). Антиоксиданты и Омега-3 поддерживают здоровье нейронов.

Физическая активность 🏃‍♂️

Аэробные нагрузки (ходьба, плавание) улучшают кровоснабжение мозга и стимулируют рост нейронов (Harvard). 150 минут спорта в неделю — и риск деменции снижается. 💪

Интеллектуальная нагрузка 📚🧩

Чтение, изучение нового и головоломки снижают риск Альцгеймера на 40% (JAMA Psychiatry). Мозг создаёт новые нейронные связи, компенсируя возрастные изменения.

Социальные связи 🤝

Одинокие люди подвержены когнитивному снижению на 26% чаще. Общение и социальная активность поддерживают дофамин и снижают стресс. 😊

Итог 🏆

Правильное питание, движение, обучение и общение — ключи к сохранению ясности ума. Эти методы научно доказаны и доступны каждому! Еще больше исследований и фактов в шапке профиля. Развивайтесь вместе с нами!

[моё] Похудение ЗОЖ Совершенство Правильное питание Диета Лишний вес Здоровое питание Спортивные советы Саморазвитие Мотивация Питание Тренер Текст
2
3

Влияние средиземноморской диеты на снижение воспаления и биомаркеры старения⁠⁠

Средиземноморская диета — одна из самых полезных для здоровья. Включая овощи, фрукты, рыбу, цельнозерновые продукты и оливковое масло, она способствует долголетию и снижает риск заболеваний. Давайте разберёмся, почему учёные так высоко её оценивают.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Исследование в New England Journal of Medicine показало, что средиземноморская диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Оливковое масло и жирная рыба помогают регулировать уровень холестерина, снижая вероятность инфаркта и инсульта.

Профилактика нейродегенеративных заболеваний

Рацион, богатый антиоксидантами, замедляет возрастные когнитивные нарушения. Исследование в Alzheimer’s & Dementia показало, что эта диета снижает риск болезни Альцгеймера на 35% благодаря орехам, ягодам и овощам.

Продление жизни

Анализ Гарвардского университета выявил, что приверженность средиземноморской диете увеличивает продолжительность жизни в среднем на 4,4 года. Это связано с низким уровнем воспаления и стабильным метаболизмом.

Итог

Средиземноморская диета — научно обоснованный способ улучшить здоровье и продлить жизнь. Её эффективность подтверждена исследованиями, а доступные продукты делают её лёгкой для внедрения в повседневное питание. Больше полезных и достоверных исследований в шапке профиля. Если вам интересно то вы можете ознакомиться и с другими исследованиями!

[моё] Похудение Правильное питание ЗОЖ Совершенство Здоровье Здоровое питание Спортивные советы Саморазвитие Питание Диета Мотивация Исследования Тренер Упражнения Успех Тренировка Лишний вес Текст
6

Зачем мы хотим добавить систему вознаграждений?⁠⁠

Мы знаем, как сложно поддерживать мотивацию в тренировках и правильном питании. Поначалу все идут к цели с энтузиазмом, но через пару недель многим становится скучно, и привычки начинают рассыпаться. Именно поэтому мы решили добавить систему вознаграждений, которая поможет не просто тренироваться, а делать это с азартом и удовольствием.

Как это работает?

Каждый пользователь будет зарабатывать звёзды Telegram за активность:
⭐ Регулярные тренировки.
⭐ Достижение целей по калориям и питанию.
⭐ Участие в совместных тренировках с напарниками.
⭐ Успешное выполнение недельных и месячных челленджей.

Чем стабильнее вы занимаетесь, тем больше звёзд получаете. Это не просто цифры – они показывают ваш прогресс и дают ощущение достижения.

Почему это важно?

1️⃣ Геймификация = больше мотивации
Исследования показывают, что игровые механики увеличивают вовлечённость в процесс. Мы хотим, чтобы тренировки и здоровый образ жизни были не рутиной, а челленджем, где хочется двигаться вперёд.

2️⃣ Справедливое поощрение
Мы не раз замечали, что те, кто тренируется стабильно, сталкиваются с проблемой «медленного прогресса». Но если внешние изменения видны не сразу, внутренний прогресс заслуживает награды уже сейчас!

3️⃣ Признание достижений
Звёзды – это ваш личный показатель успеха. Мы планируем делать топ активных пользователей, где можно будет видеть лучших и стремиться к новым рекордам.

Что дальше?

Мы тестируем разные системы наград и планируем добавить еженедельные розыгрыши 100 звёзд тг среди самых активных пользователей. Это не просто баллы – это реальное признание ваших стараний. Если вам интересно то ссылка в шапке профиля. Будет интересно почитать ваше мнение

Показать полностью
[моё] Похудение Совершенство Саморазвитие Правильное питание ЗОЖ Диета Лишний вес Здоровье Мотивация Спортивные советы Питание Тренер Упражнения Здоровое питание Тренировка Тренажерный зал Спортзал Успех Обед Текст
0
72

Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»⁠⁠14

Тут надо понимать, что топ блогеры это ошибка выжившего. Набор мышечной массы это дело сложное и не всем дано. А еще есть талант. Да, талант. Талант - это врожденная способность. Кто-то думает, что набрать форму как у чемпионов может каждый, главное упорство. Это в корне нет так.
Что бы стать "качком" нужно три основных фактора:
1. Упорство
2. Генетика
3. Препараты, добавки, химия
Именно в таком порядке.
Условно, что бы привести себя в форму, выглядеть красиво и быть сильным нужно только упорство.
Что бы иметь красивое, накачанное телосложение с венами и развитыми мышцами - нужно иметь генетическую предрасположенность.
Что бы выступать на проф. уровне - без химии не обойтись.

Есть еще один фактор - возраст, когда вы начали заниматься. До 21 года организм еще строится и адаптируется к окружающей среде, так что подростки набирают силу и форму быстрее, а потерять свои достижения во взрослом возрасте им грозит меньше, чем тем, кто бухал и лежал на диване.

Насчет препаратов:
Есть анаболические стероиды, употребление которых СИЛЬНО подкашивает организм. Не все смогут остаться здоровыми после их применения, а для кого-то эти препараты даже станут причиной смерти. Не просто так они запрещены. Не принимайте подобное, если у вас нет задатков для проф. арены, и нет прошаренного консультанта, который объяснит что делать с этими веществами.
С другой стороны, есть безобидный спортпит, который я лично рекомендую всем, кто хочет улучшить свои результаты в зале: Креатин (наберете пару кило воды, мыщцы станут сильнее и объемнее), Протеин (это просто белок, если не добираете норму белка из еды - пейте. Если добираете - он бесполезен), Предтрен (не используйте, если есть проблемы с сердцем, а также учтите, что 90% эффекта из предтрена дает кофеин, поэтому советую купить кофеин в таблетках, которого вам хватит на пару месяцев, вместо банки предтрена на месяц по х5 цене. А, ну и не пейте после 17:00, иначе уснете под утро)

У меня есть знакомые, с которыми я вместе в зал начал ходить лет с 17. Один за полгода набрал очень хорошую форму и силовые, а другой прогрессировал гораздо медленнее.
У всех разный организм и не надо сравнивать себя с фитнес-блогерами, которые сорвали выигрышный билет в генетической лотерее. Сравнивайте себя с собой прежним, не сдавайтесь и полюбите, наконец тренировки. Нужно гореть этим и увидете результат без какой-либо химии и божественной генетики

Показать полностью
Тренировка ЗОЖ Фитнес Спортивные советы Лень Тренажерный зал Упражнения Тренер Спортзал Спорт Похудение Спортсмены Правильное питание Диета Лишний вес Мотивация Физкультура Бодибилдинг Питание Волна постов Ответ на пост Текст
37
1

Как мы создали «Калории по фото»: от идеи до реальности⁠⁠

Идея сделать подсчет калорий максимально простым появилась у нас давно. Мы видели, как многим пользователям сложно вручную вводить данные о каждом продукте, искать информацию в таблицах и высчитывать БЖУ. Поэтому мы решили: почему бы не сделать так, чтобы нейросеть сама распознавала еду и считала калории?

Первые шаги

Сначала нам нужно было выбрать базовый алгоритм распознавания изображений. Мы изучили популярные модели компьютерного зрения и выбрали ConvNeXt – мощную сверточную нейросеть, которая умеет находить объекты на фото и классифицировать их. Далее мы обучили ее на тысячах изображений еды, чтобы она могла различать не только отдельные продукты, но и сложные блюда.

Однако просто определить, что на фото – это лишь часть работы. Нам нужно было научить систему определять объем порции и подсчитывать калории с учетом приготовления.

Сложности, с которыми мы столкнулись

1️⃣ Определение веса еды. Как понять, сколько граммов еды на тарелке? Мы добавили:

  • Анализ пропорций (размер продукта относительно тарелки и вилки)

  • Сравнение с эталонными порциями

2️⃣ Учёт способа приготовления. Жареная курица – не то же самое, что варёная. Поэтому алгоритм стал анализировать текстуру и цвет.

3️⃣ Различие сложных блюд. Если нейросеть видит суп или салат, ей нужно разделить его на компоненты и рассчитать калорийность каждого. Мы внедрили базу данных рецептов, чтобы программа понимала, какие ингредиенты могут быть в блюде.

Как это работает сейчас?

📸 Пользователь загружает фото – нейросеть анализирует изображение, определяет продукты, их количество и метод приготовления.
📊 Данные сверяются с нашей базой калорийности – с учетом БЖУ и веса порции.
⚡ Через секунду пользователь получает готовый расчет – быстро, удобно, без ручного ввода.

Мы продолжаем улучшать нашу систему, чтобы она становилась точнее и удобнее. И теперь каждый может считать калории просто сделав фото. Если вам интересно то ссылка в шапке профиля. Попробуйте сами и убедитесь, насколько это удобно! 🍏📸🔥

Показать полностью
[моё] Похудение ЗОЖ Правильное питание Совершенство Саморазвитие Здоровье Мотивация Спортивные советы Диета Питание Успех Здоровое питание Тренер Упражнения Лишний вес Тренажерный зал Тренировка Текст
4
Партнёрский материал

Считаете себя киноманом 80 LVL?⁠⁠

Залетайте проверить память и сообразительность → Будет интересно

Киногерои Тест Текст

Сколько минут необходимо варить яйца?⁠⁠

Сколько минут необходимо варить яйца?

Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿

Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!

#здоровье #полезное #zdorovey24 #советы #яйца #лайфхак

Показать полностью
Правильное питание ЗОЖ Спортивные советы Здоровье Диета Похудение Упражнения Питание Мотивация Тренажерный зал Тренер Лишний вес Тренировка Спортзал Салат Фитнес Спортсмены Физкультура Обед Бег Видео Вертикальное видео Короткие видео
5
Посты не найдены