Осознанность + Саморазвитие

https://t.me/thetrinityy

Каждый из нас с детства получает ярлыки: "добрый", "умный", "ответственный", "сильный". Нам вбивают шаблоны, как надо себя вести, и мы покорно играем эти роли, даже не задумываясь — а где же настоящее "Я"?

Один всю жизнь тащит на себе чужие проблемы, потому что ему сказали: "Ты же добрый!". Другой терпит неудачи, но гордо молчит, ведь "настоящие мужчины не плачут". Третий строит карьеру, потому что "так принято", а не потому что хочет.

И что в итоге? Пустая оболочка, набор чужих ожиданий. Люди вокруг хлопают по плечу: "О, какой молодец!" — и человек ещё глубже закапывает себя в эту иллюзию.

Но судьба — это не роль в чужом спектакле. Это шанс прожить свою жизнь, а не ту, которую за тебя придумали.

Перестань быть "добрым", если это лишь маска.
Перестань быть "сильным", если внутри ты сломлен.
Перестань соответствовать, если это не твой выбор.

Тебе плевать, что о тебе думают? Отлично.
Но спроси себя: "А кто я, когда никто не смотрит?"

Настоящая личность — не та, что удобна другим, а та, что честна перед собой.

Стирай шаблоны. Будь собой.
А если не знаешь, кто ты — начни искать.

Мой телеграм канал
https://t.me/thetrinityy

Совсем недавно к нам обратился наш подписчик Сергей .

История Сергея: Как сон помог спасти бизнес

Сергей, владелец небольшой сети кофеен в Санкт-Петербурге, столкнулся с серьезными трудностями. Пандемия, экономический кризис, растущая конкуренция – всё это навалилось одновременно, и бизнес начал стремительно идти ко дну. Сергей работал днями и ночами, пытаясь найти выход, но все его усилия казались тщетными. Он был в отчаянии, не спал ночами, и казалось, что банкротство неминуемо. Обращался в разные организации , пытался просто работать и не знал что лучше будет начать все сначала или , ути в другом направлении.

"Я был на грани нервного срыва, – рассказывает Сергей. – Я просто не знал, что делать. Я перепробовал все возможные варианты, пытался просто жить и оть как то держаться на плаву. Я чувствовал себя как зверь загнанный в клетку и со всех сторон только одно . Это жизнь людей которые стремятся так же как и я выживать . Понимая проблему , я стал думать почему все так ? и что стало другим . Вспоминая что было раньше, те близкие или просто прохожие люди были совсем другими я был рожден в 1984 г .
Всегда мечтал что возможно я буду пожарником или врачом. , Но судьба решила сказать за меня . Потеряв родителей в очень раннем детстве , мне пришлось думать и расти быстрей своих сверстников . Я рос а время летело с каждым днем я понимал что его не вернуть но стремление к своей цели просто жить жить как многие не покидало меня . Время это стрелки часов которые никогда не остановиться, стрелки двигались на моей руке и вот , мне уже очень много лет . Однажды ночью, после очередной бессонной ночи, Я заснул измученный и подавленный. Мне приснился сон. Совсем маленькое кафе , красивое уютное местечко где много улыбок и хорошего настроения . Во сне я увидел, то что никогда ранее не видел и не знал . Сон дал мне возможность поверить что все хорошо показал на ошибки , указал путь .

Проснувшись, Сергей почувствовал прилив энергии и вдохновения. Он сразу же начал воплощать в жизнь идеи, увиденные во сне. Он сделал ремонт в кофейне, изменил дизайн, добавил новые блюда и напитки, организовал тематические вечера и мастер-классы.

Но самое главное, Сергей вспомнил, что когда-то видел канал "Спокойствие Авалона", где рассказывали о техниках осознанных сновидений и о том, как использовать сны для решения проблем. Он решил написать о том что сны это все же реальность . Главное верить в лучшее .

Благодаря советам "Спокойствия Авалона" Многие начинают задумываться о том , на сколько хорошо они знают себя , и кем хотят стать .
Спокойствие Авалона желает всем правильных мыслей, добра ,успехов!
Помните все что вы делаете и достигаете , зависит только от Вас !.

3. Двигайтесь

Зарядка, прогулка по парку или лесу. Движение улучшает кровоснабжение мозга и влияет на память и концентрацию.
(Прогулка каждый день, примерно 4–5 км.)

4. Разгадывайте кроссворды

Простая и эффективная тренировка ума.
(Давно не пробовал, надо снова попробовать.)

5. Играйте в шахматы

Логика, память, концентрация, усидчивость — всё в одной игре.
(Рейтинг около 1100, месяц не играл.)

6. Задавайте вопросы

Ставьте перед собой задачи. Мозг обожает разгадывать загадки и искать новые решения.
(Начальство иногда такие задачи ставит — не заскучаешь.)

7. Думайте позитивно

Позитивные эмоции — это не только настроение, но и химия мозга. Выработка «правильных» гормонов улучшает мышление.
(Стараюсь.)

8. Избегайте хронического стресса

Избыток кортизола разрушает нейроны. Научитесь расслабляться и восстанавливаться.
(Не дают расслабиться, но стараюсь не обращать внимания на всяких дебилов.)

9. Будьте осознанны

Живите в моменте. Контролируйте мысли и эмоции, не действуйте на автомате.
(Я ребятам на инструктаже по ТБ иногда говорю: «Старайтесь думать, что вы делаете». Иногда рутинные операции могут привести к не самым хорошим последствиям. Соответственно, и сам придерживаюсь этого, хотя это действительно иногда сложно.)

10. Медитируйте

Увеличивает IQ, снижает стресс, улучшает работу мозга.
(Не пробовал. Надо попробовать.)

11. Правильно дышите

Глубокое дыхание — больше кислорода для мозга.
(Тоже самое.)

12. Смейтесь

Смех — это эндорфины, а эндорфины — здоровье.
(Придерживаемся классика Виктора Гюго: «Мы рождаемся с криком, умираем со стоном, наверное, надо жить со смехом». Примерно так, точно не помню, а гуглить лень.)

13. Меняйте окружение

Новые маршруты, блюда, перестановка мебели. Это помогает мозгу формировать новые нейронные связи.
(В задумчивости.)

14. Ставьте цели

Без цели мозг «расползается». Маленькие цели каждый день — отличный способ держать ум в тонусе.
(Как и в пункте 6, начальство нарежет задач по самое не балуй. А если серьезно, жизнь сама даёт цели — их и выполняешь.)

15. Слушайте музыку

Музыка стимулирует правое полушарие и развивает эмоциональный интеллект.
(Музыка — да. Недавно открыл для себя Moby. Хороший певец.)

16. Вздремните

Короткий дневной сон творит чудеса.
(Это я уже знаю. Только нужно учесть, что спать больше 15–20 минут днём контрпродуктивно — наоборот станешь вялым и сонным.)

17. Читайте

Художественная литература не хуже научной. Она «включает» воображение и тренирует эмоциональное восприятие.
(Постоянно читаю, правда перестал читать серьёзную литературу — теперь всякое ранобэ, фэнтези и так далее.)

18. Питайтесь правильно

Фрукты, овощи, орехи, меньше сахара и жирной пищи. Лучше чаще, но небольшими порциями.
(Стараюсь, но как хочется иногда шашлыка — жареного, острого, горячего!)

19. Учитесь

Учите новый язык, осваивайте новые навыки. Постоянное обучение держит мозг в боевой готовности.
(На мой взгляд, это самое тяжёлое. С возрастом мозг не хочет усваивать информацию — одно и то же приходится повторять десятки раз, а это скучно и неинтересно.)

В скобках, как вы поняли, — мои личные изыскания в деле здоровья, как физического, так и ментального. На мой взгляд, ничего сложного. Просто надо к этому идти и идти без остановки.

Конечно, не всё сразу.

Но если взять хотя бы часть — результат будет.

Лучше стареть с умом, чем без него. 😉

Все мы живём в реальном мире — со своими привычками, ограничениями, заботами.

Не всегда хватает сил следовать всем советам. Сам стараюсь хотя бы что-то понемногу внедрять.

Если у вас есть свои работающие фишки — поделитесь в комментариях. Такие вещи помогают не меньше самой статьи.