Эмоциональное выгорание

Вполне адекватный парень из нашего кабинета, когда у него был завал, а бабка лезла с постоянными просьбами помочь как-то крикнул на нее:

- Да завали уже! Я из-за тебя постоянно сбиваюсь!

Та помолчала минут пять и опять начала лезть, но уже к другому человеку.

Я сам дважды пытался искать работу, но пока здесь платят больше, но звонят постоянно, одно собеседование уже прошел до финальной стадии. Платили бы процентов на 30 больше, ушел бы.

Блин, еще эта коза капец какая исполнительная. Босс, не подумав, решил замутить субботник в межкварталье, эта бабка начала горлопанить, что начальник сказал, значит надо! Мы спокойно к нему подошли и озвучили текущие задачи, сослались на нехватку времени, тот в затылке почесал и перенес все на две недели. И по работе она постоянно подписывает нас на бредовые и бесполезные задачи, какие-то инициативы бесполезные начинает продвигать. Пару раз поначалу босс даже собирал нас на совещания, в итоге мы просто потеряли два дня времени на то, чтобы проверить бредовость ее предложения.

Хз зачем пишу, накипело. Скоро сам буду кричать на нее, чтобы хоть иногда затыкалась.

Создание здоровых отношений является фундаментом для счастливой и гармоничной жизни. Здоровые отношения способствуют укреплению связей, обеспечивают поддержку и понимание, а также способствуют развитию позитивного эмоционального климата в семье. В данной статье я предлагаю рассмотреть несколько ключевых шагов, которые помогут вам укрепить связи внутри вашей семьи и создать гармоничную атмосферу, способствующую радости и благополучию.

Вот ключевые шаги, которые помогут создать здоровые отношения:

1. Доверие: Фундаментом здоровых отношений является доверие. Доверие является одним из самых важных составляющих наших отношений с другими людьми. Оно позволяет нам строить глубокие и продуктивные связи, основанные на взаимном уважении и понимании.

2. Коммуникация: Открытая и честная коммуникация является основой здоровых отношений в семье. Важно слушать друг друга, высказывать свои мысли и чувства без страха осуждения. Обсуждение проблем и поиск компромиссов помогут избежать конфликтов. Поддерживайте диалог и убедитесь, что каждый член семьи чувствует, что его точка зрения уважается.

3. Уважение: Уважение к членам семьи и их мнению является важным аспектом здоровых отношений. Важно уважать личное пространство, границы и индивидуальность каждого члена семьи. Поддержка интересов и стремлений друг друга поможет каждому члену семьи расти как личность. Уделите внимание развитию индивидуальных потребностей каждого члена семьи.

4. Поддержка: Поддержка и взаимопонимание играют ключевую роль в создании здоровых отношений. Поддержка в трудные моменты, а также помощь в достижении целей помогают укрепить взаимоотношения в семье. Уделяйте внимание эмоциональным потребностям друг друга, проявляйте понимание и сострадание в трудные моменты. Это поможет укрепить вашу связь и создать ощущение близости.

5. Время вместе: Проведение времени вместе помогает укрепить связи между членами семьи. Общие занятия, разговоры за обеденным столом, прогулки или игры способствуют созданию теплой атмосферы и сплоченности. Уделите время для качественного общения. Проведенное вместе время помогает создать позитивные воспоминания и укрепить взаимопонимание.

6. Проявление любви: Выражение любви и заботы к членам семьи создает благоприятную обстановку в доме. Слова признания, объятия и забота помогают укрепить взаимоотношения. Не забывайте проявлять благодарность и любовь по отношению к членам вашей семьи. Выражайте свою признательность за поддержку и любовь, которые вы получаете.

7. Решение конфликтов: Конфликты неизбежны в любой семье, но важно научиться решать их конструктивно. Способность выслушать друг друга, найти компромисс и решение помогут избежать негативных последствий конфликтов.

Здоровые отношения требуют постоянного внимания и усилий, но они также приносят невероятные награды в виде гармонии и любви. Создание здоровых отношений в семье требует усилий со всех сторон, но благодаря взаимопониманию, уважению и любви можно создать теплую и гармоничную атмосферу, способствующую счастью и благополучию.

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

💸 Бесплатный пробный период

• 1 день бесплатно — хватит, чтобы проверить, «работает» ли тебе бот.

• Подписка с психологом и собеседником, который с тобой на связи в 24\7, у тебя в кармане, стоит в разы меньше обычного сеанса с психологом.

Отвечаем на твои возражения

«Да это же просто бот, как он поможет лучше человека?»
ИИ-бот не заменит живого терапевта в кризисе, но отлично справляется с мелкими и средними приступами тревоги. Он готов дать конкретную технику или рекомендацию прямо «здесь и сейчас», без очередей и ожидания.

«Мне стыдно вообще с ботом о своём говорить…»
Нет ни тёщи, ни начальника, ни знакомых — только ты и 0% осуждения. Бот не устанет, не обидится и не поставит «диагноз» в пару кликов.

«А вдруг все мои данные где-то утекут?»
Переписка хранится анонимно и шифруется с первого сообщения. Никаких паспортных данных, никаких утечек в интернет — честное «закулисье».

«Это стоит дорого, наверняка подписка в сотни рублей в месяц?»
Пробный день - бесплатно, а подписка (24\7, анонимно, всегда под рукой) стоит как чашка кофе в неделю.

Прямо сейчас:

1. Открывай Telegram или переходи по ссылке

2. Пиши @pocketpsyc_bot

3. Жми /start и дай пару ответов

4. Лови первую рекомендацию для мгновенного расслабления

Не откладывай! Тревога любит растягиваться на недели, а «Карманный психолог» справляется за 5–10 минут.

«Это реально работает — проверено мной и сотнями других ребят».

Будь в ресурсе, а не в тревоге. Именно так мы и помогаем!

Первый - двигаться в обратном направлении. Он не о том, чтобы идти против всех, а о том, чтобы искать неочевидные пути решения задач и направления действий, поступков. Неочевидные они - потому что очевидные обусловлены нашими паттернами поведения, привычками, навязанными стереотипами и т.п. Я почувствовал на себе: когда я стал делать не "как надо", а как действительно резонирует, мне стало легче.

Второй - быть гибким. Но не про борьбу с обстоятельствами, а плавание, маневрирование между ними. Это есть во многих учения, учебниках и руководствах. Но лично мне нравится этот принцип из философии Брюса Ли: «Будь как вода» («Be water, my friend»). На мой взгляд он наиболее точно описывает и саму суть необходимого принципа (не приспосабливаться, а адаптироваться - принимать необходимую форму в зависимости от ваших условий), и его направленность (постоянное движение, независимо ни от чего).

Третий - быть смелым и открытым к возможностям. Для меня оказалось весьма сложным - иногда надо было идти, не зная, куда. Но я шёл. Из "классики" я бы здесь сослался на древнеримскую мудрость «Храбрым судьба помогает» («Fortes fortuna adiuvat»).

Могу сказать, что такая простая система принципов оказалась очень действенной в моей ситуации. На протяжении нескольких месяцев я осознанно корректировал свое поведение, анализировал происходящее и дополнял описанные принципы, их аспекты, ограничения и особенности.

Я заметил, что это помогло мне осуществить... а скорее даже встать на путь определенной самотрансформации.

Я называю это «методом обратного движения». Он — не про лайфхаки. Это про честный процесс, который может изменить тебя глубже, чем ты ожидаешь.

Если ты сейчас тоже в тупике — может, он откликнется и тебе.

Психология предпринимательства является увлекательной и многогранной областью, которая исследует психологические аспекты поведения предпринимателей, их решения, стратегии и успехи в бизнесе. Предпринимательство требует не только знаний в области экономики и управления, но также понимания человеческого поведения, мотивации и психологических особенностей.

Одним из самых важных навыков успешного предпринимателя является умение выстраивать эффективные коммуникативные процессы. Коммуникативные процессы играют ключевую роль в деятельности предпринимателя, определяя эффективность взаимодействия с партнерами, клиентами, сотрудниками и другими участниками бизнес-процессов. Как правило, успешные предприниматели обладают отличными навыками коммуникации, что позволяет им эффективно влиять на окружающих, убеждать, вдохновлять и создавать благоприятную атмосферу для развития бизнеса.

Предприниматель должен быть готов внимательно выслушивать мнения и идеи других людей, понимать их потребности и ожидания. Это помогает строить доверительные отношения, налаживать партнерские связи и успешно решать конфликты. Предприниматель должен быть готов к конструктивному диалогу, уметь находить компромиссы, убеждать и добиваться взаимовыгодных решений. Навыки переговоров помогают заключать успешные сделки, привлекать инвестиции, налаживать партнерские отношения.

В целом, эффективные коммуникативные процессы играют важную роль в успехе предпринимательской деятельности. Умение слушать, ясно выражать свои мысли, вести переговоры и учитывать культурные особенности коммуникации помогают предпринимателям строить долгосрочные отношения, развивать бизнес и достигать поставленных целей.

Следующий ключевой аспект психологии предпринимательства – это мотивация. Предприниматели, как правило, обладают высокой степенью внутренней мотивации, стремясь к достижению поставленных целей и преодолению трудностей на пути к успеху. Исследования показывают, что успешные предприниматели обладают такими качествами как настойчивость, целеустремленность, уверенность в себе и способность к принятию рисков.

Мотивация играет решающую роль в деятельности предпринимателя, определяя его настроение и энергию. Это внутреннее пламя, которое поддерживает стремление к достижению целей, воплощению идей в жизнь и успешному развитию бизнеса.

В целом, мотивация в деятельности предпринимателя — это сложный и многогранный процесс, который определяет успех и процветание бизнеса. Сочетание стремления к достижению целей, страсти к делу, саморазвития, ответственности и поддержки окружения, создает благоприятные условия для развития успешного бизнеса.

Еще одним важным аспектом является управление стрессом и эмоциями. Предпринимательский путь часто сопровождается стрессом, неопределенностью и неудачами. Умение эффективно управлять своими эмоциями, сохранять оптимизм и адаптироваться к переменам является ключевым для успешного бизнеса.

Эмоции играют важную роль в нашей жизни, влияя на наше поведение, принятие решений и общее самочувствие. Умение эффективно управлять своими эмоциями является ключевым навыком, который способствует психологическому благополучию и успешным межличностным отношениям.

Также важно понимание психологии лидерства. Предприниматели должны уметь строить эффективные команды, мотивировать сотрудников, развивать лидерские качества и создавать благоприятную рабочую атмосферу. Лидерство — это искусство вдохновлять, мотивировать и направлять группу людей к достижению общей цели. Психология лидерства изучает особенности поведения лидеров, их влияние на окружающих и способы достижения успеха в управлении коллективом.

Психология лидерства — это обширная область, требующая понимания человеческого поведения, мотивации и межличностных отношений. Развитие ключевых навыков лидерства позволяет не только достигать успеха в управлении коллективом, но и создавать вдохновляющую рабочую атмосферу и достигать выдающихся результатов.

Психология предпринимательства играет важную роль в успешном развитии бизнеса. Понимание собственных мотиваций, способность управлять эмоциями, развитие лидерских качеств и умение работать в команде — все это помогает предпринимателям развивать успешный бизнес и достигать поставленных целей.

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633