Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Классический арканоид для любителей ретро-игр. Защитите космический корабль с Печенькой (и не только) на борту, проходя уровни в арканоиде.

Арканоид Пикабу

Арканоид, Аркады, Веселая

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Самочувствие

С этим тегом используют

Здоровье Все
89 постов сначала свежее
Alexdidenko.ru
Alexdidenko.ru
13 дней назад

Прокрастинация: что это такое и как с ней справиться⁠⁠

Прокрастинация: что это такое и как с ней справиться Саморазвитие, Тревога, Перфекционизм, Мотивация, Страх, Прокрастинация, Лень, Эмоциональное выгорание, Когнитивные искажения, Когнитивно-поведенческая терапия, Внутренний диалог, Самочувствие, Совершенство, Идеал, Психологические ловушки, Длиннопост

Прокрастинация — это навязчивая привычка откладывать выполнение важных дел на потом. Это распространенная проблема среди людей всех возрастов, которая влияет на нас по-разному. Многие из нас сталкиваются с прокрастинацией в разной степени, и она может серьезно повлиять на нашу продуктивность, эффективность и самочувствие. Часто, прокрастинация приводит к психологическим проблемам. В данной статье я предлагаю рассмотреть, что такое прокрастинация, какие факторы способствуют ее возникновению и как с ней справиться.

Основные причины прокрастинации

Прокрастинация может иметь разные причины, и понимание этих причин поможет разработать стратегии для ее преодоления. Вот самые распространенные причины прокрастинации:

  1. Страх неудачи или страх критики: Боязнь провала или страх того, что наша работа будет оценена негативно, может привести к прокрастинации. Страх перед неудачей и боязнь критики— это естественные человеческие реакции. Однако именно эти страхи могут ограничивать наши возможности и развитие. Страх перед неудачей возникает из-за нашего желания всегда быть успешными и всегда достигать поставленных целей.

  2. Отсутствие мотивации: Если мы не видим важности или интереса в задаче, мы можем склоняться к прокрастинации. Отсутствие мотивации возникает, если наша деятельность не нравится, не интересна, или результаты этой деятельности не вдохновляют.

  3. Перфекционизм: Перфекционизм — это убеждение, что идеал должен быть достигнут, а несовершенный результат работы не имеет права на существование. Стремление к совершенству может парализовать нас таким образом, что мы будем не в состоянии начать или закончить важную для нас работу. Перфекционизм— это голос внутреннего критика, который регулярно твердит человеку о том, что он недостаточно хорош. Он может распространяться на все сферы жизни — от работы до личных взаимоотношений.

  4. Отсутствие ясных целей и планов: Если у нас нет четкого представления о том, что нужно сделать и как это сделать, мы можем откладывать выполнение задачи на неопределенное время. Отсутствие ясных целей и плана действий— один из главных факторов, мешающих быть более продуктивными и успешными. Когда у человека нет четкого представления о том, что он хочет достичь или каким образом это сделать, он с большой вероятностью попадет в прокрастинацию.

Как справиться с прокрастинацией?

Существует несколько стратегий, которые хорошо помогают повышать продуктивность и справляться с прокрастинацией:

  1. Разбейте задачу на более мелкие подзадачи: Разделите большую задачу на более мелкие и конкретные шаги. Это поможет лучше оценить объем работы и начать действовать. Плюс это поможет достигнуть промежуточных результатов, что будет мотивировать вас продолжать и постепенно двигаться к реализации намеченных планов и целей.

  2. Установите четкие сроки: Установите конкретные сроки для каждой подзадачи и придерживайтесь их. Это поможет организоваться и избежать откладывания дел на потом. Расставьте приоритеты между срочными и важными задачами. Установите конкретное время для работы над важными несрочными задачами. Составьте ежедневный список важных задач, которые нужно сделать сегодня. Эти задачи должны быть связаны с вашими долгосрочными целями. Неважные и не срочные дела можно отложить на потом.

  3. Используйте метод "помидора": Применение метода "помидора" (или техники фокусирования времени) может помочь вам разделить время на периоды активной работы и короткие перерывы, что позволит оставаться в ресурсном состоянии. Данный метод помогает меньше прокрастинировать и быстрее приступать к выполнению задач.

  4. Найдите свою мотивацию: Постарайтесь найти мотивацию для выполнения поставленных задач. Определите, какие выгоды вы получите в результате завершения задачи. Когда вы найдете способ, как мотивировать себя, мотивация станет для вас дополнительным источником энергии, помогающим преодолевать трудности и достигать целей.

  5. Обратитесь за поддержкой: Поделитесь своими целями и планами с друзьями или коллегами, чтобы получить дополнительную поддержку и мотивацию. Если это не поможет, обратитесь за помощью к психологу. Квалифицированная психологическая помощь поможет быстрей разобраться в проблемных ситуациях и найти эффективные стратегии их преодоления.

Заключение

Прокрастинация может быть проблемой, но с помощью правильных стратегий мы можем ее преодолеть. Разбейте задачи на более мелкие подзадачи, установите четкие сроки, найдите мотивацию и при необходимости обратитесь за поддержкой. Помните, что каждый шаг вперед — это движение к достижению ваших целей и повышению продуктивности!

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

Показать полностью
[моё] Саморазвитие Тревога Перфекционизм Мотивация Страх Прокрастинация Лень Эмоциональное выгорание Когнитивные искажения Когнитивно-поведенческая терапия Внутренний диалог Самочувствие Совершенство Идеал Психологические ловушки Длиннопост
2
DELETED
DELETED
25 дней назад

КАК Я СТАЛА НУТРИЦИОЛОГОМ⁠⁠

В общем, здесь всё случилось по классике: " не было бы счастья, да несчастье помогло".

К определенному возрасту мой "букет" с накопленными проблемами со здоровьем (стрессы, дефициты витаминов и минералов, несбалансированное питание, неправильный режим дня, работа, не способствующая поддержанию здоровья и пр.) расцвел пышным цветом, и я вынуждена была искать решение этой проблемы, так как такое состояние здоровья существенно "подкосило" качество моей жизни.

Парадокс заключался в том, что, чем к большему количеству врачей я обращалась, тем хуже я себя чувствовала. Назначенное врачами лечение только усугубляло ситуацию.

И в один прекрасный день (когда у меня уже не было сил встать с кровати)я прозрела... И поняла, что, если я сама себе не помогу, мне не поможет никто.

С того дня я засела за учебу. Желание быть здоровой было столь велико, что я самостоятельно освоила анатомию и физиологию человека, закономерности функционирования всех его органов и систем, лабораторную диагностику анализов. Клиническое мышление поначалу давалось очень сложно, но... дорогу осилит идущий... На все это у меня ушло 7 лет. За это время я практически полностью восстановила свое здоровье, ни разу больше не посетив кабинет врача (за исключением стоматолога). Вот какие диагнозы, поставленные врачами, мне удалось победить : атрофический гастрит , холецистит , хронический аднексит, гипотериоз, мигрень, СИБР, СИГР, синдром "сухого глаза", ОКР, ПТСР. Ну, и в качестве вишенки на торте 🍒, нужен был диплом, чтобы делиться своими знаниями, умениями и навыками уже в правовом поле. Его я получила в институте интегративной нутрициологии г.Краснодара.

В принятии решения стать нутрициологом сыграли роль также и мои смежные профессии (психолог, массажист), так как в понятии "здоровье" есть не только физическая составляющая.

Вот, собственно, и весь мой путь к нутрициологии.

Долгий путь. Около 16 лет учебы, практики...

Всё это было нужно, чтобы стать специалистом с широким кругозором и мировоззрением…

Всё это что-то дает Вам понять о человеке как о специалисте?

Думаю нет!

Потому что я знаю людей, которые являются докторами наук, профессорами, главными врачами мед.центров с большим стажем работы. И которые несут, мягко говоря, мало пользы для людей, а порой и вред (не буду углубляться в подробности, думаю вы таких тоже знаете).

Ведь СТАЖ не равно ОПЫТ.

Поэтому КОЛИЧЕСТВО лет обучения, РЕГАЛИИ и ЗВАНИЯ часто не играют никакой роли в профессионализме и главное в практической помощи людям.

Играет роль лишь рабочая практика. Призвание помогать людям. Внутренний стержень учёного-исследователя, который докапывается до истины. А также ГЛУБОКОЕ понимание как работают "законы природы" человеческого здоровья и нездоровья.

МОЙ БЛОГ ПОМОЖЕТ ВАМ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:

• разобраться с постоянной усталостью и отсутствием сил, апатией вялостью, повысить уровень энергии

• справиться со стрессом и раздражительностью

• набрать или снизить вес без вреда для здоровья

• избавиться от отеков и решить проблему выпадения волос

•наладить работу ЖКТ, жить без постоянного вздутия, запоров и болей в желудке

• вернуть здоровую кожу без высыпаний и прыщей

• избавиться от частых простуд или головных болей

* улучшить ваш сон (сложности с засыпанием, сонливость днём, сложно встать утром)

Если у вас диагностированы такие заболевания как: СРК (синдром раздражённого кишечника, СИБР (синдром избыточного бактериального роста), метаболические или аутоимунные заболевания (диабет 2 типа, гипотериоз, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и др., то все эти и другие проблемы можно решить либо существенно улучшить качество жизни, гармонизировав свой рацион питания, образ жизни, и восполнив дефицит минералов и витаминов.

Ключ к долгой и здоровой жизни у Вас - он спрятан в Вашем теле. Но чтобы найти этот ключ, иногда требуется помощь специалиста.

Если Вы готовы к переменам, хотите научиться жить полноценной жизнью без таблеток и лекарств, то я с радостью поддержу Вас на Вашем пути.👌

Показать полностью
Медицина Психическое здоровье Здоровье Питание Рацион Правильное питание Здоровое питание Самочувствие Образ жизни Текст
9
20
polross
polross
2 месяца назад
Польский язык

Samopoczucie - Самочувствие⁠⁠

Что влияет на наше хорошее самочувствие? – Co wpływa na nasze dobre samopoczucie? [цо вплыва на нашэ добрэ самопочуче]

Samopoczucie - Самочувствие Культура, Русские, Россия, Польша, Поляки, Кофе, Пирожное, Самочувствие, Настроение, Улыбка, Радость, Длиннопост
  • samopoczucie [самопочуче] - самочувствие

  • spokojny sen [спокойны сэн] – спокойный сон

  • powolne poranki [повольнэ поранки] – нам не надо никуда спешить;
    wolny, powolny – медленный

  • wolność wyboru [вольнощ выбору] – свобода выбора

  • czas tylko dla siebie [час тылько для себе] – czas tylko dla siebie

  • słuchanie śpiewu ptaków [слухане шпеву птакув] – слушать пение птиц

  • długie spacery [длуге спацеры] – длинные прогулки

  • dobra książka [добра ксёнжка] – хорошая книга

  • ulubiony posiłek [ульюбёны посилэк] – любимое блюдо

  • kolorowe zachody słońca [колоровэ заходы слонца] – разноцветные закаты солнца

  • możliwość bycia sobą [можливошч быча собом] – возможность быть собой

  • przebywanie w naturze [пшебыване в натужэ] – пребывание на природе

  • wartościowe rozmowy [вартощовэ розмовы] – ценные разговоры

У меня утром хорошее самочувствие, когда выпью кофе и съем пирожное.

KAWA [кава] – существительное женского рода в польском языке – ЭТА kawa

CIASTKO [частко] - пирожное

CZARNA MOCNA KAWA [чарна  моцна кава] – чёрный крепкий кофе

SMACZNE CIASTKO – вкусное пирожное

Samopoczucie - Самочувствие Культура, Русские, Россия, Польша, Поляки, Кофе, Пирожное, Самочувствие, Настроение, Улыбка, Радость, Длиннопост

Kawa z ciasteczkiem [кава с частечкем]

Potem mogę podbijać świat! [потэм могэ подбияч свят] - Потом могу завоёвывать мир!

И ты тоже загрузи кофе и лети завоёвывать мир!

Samopoczucie - Самочувствие Культура, Русские, Россия, Польша, Поляки, Кофе, Пирожное, Самочувствие, Настроение, Улыбка, Радость, Длиннопост

Загрузи кофе и лети завоёвывать мир

Показать полностью 2
Культура Русские Россия Польша Поляки Кофе Пирожное Самочувствие Настроение Улыбка Радость Длиннопост
11
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Даже получать удовольствие ты должен с коммерческой выгодой для себя ©⁠⁠

Так говорил греческий судовладелец, миллиардер Аристотель Онассис. Миллиардеры, конечно, живут немножко иначе, но этот принцип вполне распространяется и на «простых смертных». Давайте посчитаем, какую выгоду вы получаете.

Посчитать

Бизнес Выгода Текст
3
Аноним
Аноним
3 месяца назад
Сообщество поэтов

Стихотворение про завод⁠⁠

Эсспешл for @alexdn2005, основано на реальных событиях.

Что грустишь, улыбчивый дружище?

Отчего твой велик сбавил ход?

ХВАТИТ! РАЗВОЗИТЬ! ЛЕНТЯЯМ! ПИЩУ!

НА ЗАВОД, ТОВАРИЩ! НА ЗАВОД!

На заводе встретит в робах стильных

Заводская! Дружная! Семья!

Для витрин полезных! Холодильных!

Собираю! Комплектуху! Я!

На заводе, брат, не до зевоты!

ПЛАН! ДАЁШЬ! ПЛАНЁРКА! МЕНЬШЕ СЛОВ!

Из повес произведёт работа

СТОЙКИХ! НАСТОЯЩИХ! МУЖИКОВ!

На заводах! Всей! Большой! Планеты!

День за днем! Куют! Капитализм!

На заводе тихо, незаметно

Сам я превращаюсь в механизм.

[моё] Жизнь Завод Профессия Стихи Самочувствие Текст
1
Pacificcoast800
3 месяца назад

Идет кровь из носа⁠⁠

Весной и осенью идет кровь из носа.
Шмыгнул, чихнул, умылся - всё, стою умываюсь минут с 20. Стало жарко/душно- потекла . Надоело!
К кому идти с этой проблемой? Кто подскажет?
33.
Буду примного благодарен.

[моё] Здоровье Самочувствие Текст
30
4
RelaxMood
RelaxMood
3 месяца назад

ЗДОРОВЬЕ МЕДИТАЦИЯ | МУЗЫКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ | МУЗЫКА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ 2025 | РАССЛАБЛЕНИЕ⁠⁠

🌿 Добро пожаловать в пространство гармонии и спокойствия! 🌿

Погрузитесь в умиротворяющие звуки музыки для здоровья и медитации, созданной, чтобы вдохновлять на расслабление, улучшать концентрацию и поддерживать ваше общее самочувствие. Эта музыка идеально подходит как для начала продуктивного дня, так и для глубокого отдыха перед сном.

Показать полностью
[моё] RUTUBE Музыка Отдых Вертикальное видео Медитация Йога Необычное Здоровье Расслабление Ночь Вечер Стресс Сон Вдохновение Концентрация Самочувствие День Видео
0
5
russinvest
russinvest
4 месяца назад
Мы худеем!

Марафон желаний (зачеркнуто) ограничений часть 6⁠⁠

Марафон желаний ограничений часть 6

Марафон желаний (зачеркнуто) ограничений часть 6 Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Спортивные советы, Вес, Диета, Здоровье, Долголетие, Самочувствие

Шестая неделя марафона закончилась. Она была какой то особенно трудной. Точнее сказать, трудным было именно достижение цели. Впереди, по плану, ещё как минимум 7 недель ограничений.

А пока вот что имеем на данный момент:

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

На этот раз за неделю удалось сбросить 550 грамм. План на неделю выполнен (но очень тяжело). Всего за время марафона ушло 3,8 кг (по плану 3 кг). Некоторые все еще утверждают, что это уходит вода. Не знаю, пусть вода, но потихоньку в зеркале видно преображение.

Моя изначальная скромная цель была скидывать по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к необходимому результату (у меня это 75 кг и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)

В этот раз достичь результата было как то особенно трудно. Я немного дал себе волю, а потом ещё и ещё... Вначале сходил с товарищем в кафе, и почти полностью съел полукилограммовую пиццу. Потом на выходных решил поесть соленой рыбки, а там и орешков/сухариков, да ещё и с солодовым напитком (ну ладно 23 февраля, праздник все таки). Но кроме всего прочего, я еще и стал увлекаться углеводами, то печеньку съем, то совсем маленький бутербродик с красной рыбкой, и так не единожды. В общем, наверное это было похоже на некий срыв, единственное, что я не бросался наедаться до беспамятства, но все же отходил от своих принципов питания неоднократно. Конечно, в итоге это привело к тому, что вес начал расти назад. В итоге, пришлось последние два дня ограничится только одним приемом пищи.

Но результат был достигнут (хотя уже реально почти принял то, что будет провал). Видимо то, что до этого снижение веса, давалось относительно легко, немного меня расслабило. Постараюсь контролировать себя более строго.

Если вы тоже желаете присоединиться к марафону, это все ещё можно сделать. Взвешиваетесь, ставите цель, сроки, и начинаете двигаться к ней вместе с нами. Сроки сдвигаются, соразмерно цели. В комментариях, делимся своими достижениями.

Всем удачной трансформации! И благодарю всех за поддержку! 🤗

26.02.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор

Показать полностью
[моё] Лишний вес Похудение ЗОЖ Питание Правильное питание Спортивные советы Вес Диета Здоровье Долголетие Самочувствие
11
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Только каждый третий пикабушник доходит до конца⁠⁠

А сможете ли вы уложить теплый пол, как супермонтажник?

Проверить

Ремонт Теплый пол Текст
griciant
griciant
5 месяцев назад
Психология | Psychology

Начальник-мужчина резко стал холоден к женщине⁠⁠

"Есть один парень с которым знакомы 7 лет. На 12 лет меня младше. До своего положения оказывал мне знаки внимания, зная что я замужем. Признавался в чувствах по молодости 3 раза (первый раз 6 лет назад).

Но работали мы в основном как ни в чем не бывало. Стал моим начальником год назад и я думала что повзрослел и забылось все это. У нас стали складываться более доверительные отношения, дружеские. Он откликался на все мои просьбы, помогал мне во всем.

Один раз у меня наболело от работы и я позволила себе высказаться ему о том, как устала, он меня успокоил, сказал что я нужна не только тут, но и лично ему. Я опешила и увидела, что он все еще любит меня, но он ничего не предпринимал и мне не приходилось держать границы.

В итоге перед отпуском, у него завершались серьезные проекты. Он их завершил и попал больницу на две недели. Коллега ходила его навещать, сказала, что он не говорит диагноз, что-то на нервной почве.

А далее пару месяцев был отпуск и вот с осени я вижу в нем какую то агрессию в мой адрес. Если звоню, он почти никогда не берет. Если пишу, отвечает грубо да/нет. Сам не звонит как раньше, все передает через секретаря.

Он выдвинул мне новые условия. Причем гораздо выгоднее, чем были.

Но, на самой работе тем самым я буду появляться в 5 раз реже.

Почему его отношение так резко изменилось? Что могло на это повлиять?"

Начальник-мужчина (в вашем восприятии) резко становится к вам холоден только в том случае, если вы (в его восприятии) резко становитесь для него горячей (обжигающей, смертоносной). Нетрудно догадаться, что у начальника-мужчины есть пламенная (болезненная) страсть, которую он связывает с вами, (скорее, случайным образом) проецирует на вас.

Его недавняя госпитализация "на нервной почве" связана, скорее всего, не столько с завершением серьёзных проектов, сколько с усугублением этой (болезненной для него) страсти.

Начальник-мужчина (пребывая в заблуждении его собственного ума) видит в вас причину ухудшения его самочувствия. И именно поэтому делает всё, что в его власти, чтобы как можно дальше (но в пределах его видимости) удалить вас от себя. Чем вы от него дальше, тем меньше вы ему причиняете боли (страданий) всем своим видом (голосом, любым напоминанием о себе).

Вы для начальника-мужчины что-то типа Дездемоны, совершившей измену. В нём (как в Отелло), судя по всему, бушуют нешуточные страсти, которые могут толкнуть его на безумный поступок по отношению к вам. Удаляя вас от себя, он пытается снизить риск совершения им такого поступка.

"О т е л л о
О, отчего не сорок тысяч жизней
У этого раба? Одной мне мало,
Одна слаба для мщенья моего!
Теперь всему, всему я верю! Яго,
Смотри сюда: с себя я к небесам
Безумную любовь мою сдуваю -
Она прошла! Месть черная, вставай
Из адских бездн и выходи наружу!
Передавай, любовь, твою корону
И твой престол неукротимой злобе!"

У начальника-мужчины его пламенная (болезненная) страсть резко обострилась. Именно поэтому он резко стал к вам холоден.

"А я про всё на свете
С тобою забываю,
И я в любовь, как в море,
Бросаюсь с головой.
А ты такой ХОЛОДНЫЙ,
Как айсберг в океане,
И все твои печали
Под чёрною водой..."

Показать полностью
[моё] Мужчины и женщины Мужчины Женщины Страсть Любовь Восприятие Проекция Заблуждение Самочувствие Измена Поступок Риск Холод Огонь Злость Безумие Боль Страдания Отелло Текст
3
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии