Саморазвитие + Свобода

Каждый день мы эксплуатируем своё тело по полной. Бежим, сидим, тащим пакеты, носим эмоции, глотаем таблетки. И кофе литрами.
А оно всё терпит. Работает. Как трудоголик без отпуска. Даже в выходные. Даже в пробках. Даже когда вы с похмелья и морально в «отпишусь-позже».

Оно молчит. Не жалуется. Только изредка намекает:
— Привет, я тут утомилось… может полежим немного?
Но ты ему в ответ:
— Ща, только ещё один зум, ещё одна встреча, ещё одна цель — и всё, обещаю!

Ну а потом тело, как честный союзник, просто ложится и отключает тебя нафиг. Болезнью, слабостью или тем самым «я не могу встать, моя спина ушла на массаж без меня».И всё это — при том, что оно, вообще-то, идеальная машина. Движок — космос. Автономность — мечта Илона Маска.

Но вот в чём штука: пока мы разбираемся с тонкой настройкой души, читаем каналы по саморазвитию, слушаем умных людей в подкастах, развиваем эмоциональный интеллект и составляем vision board…

…мы как-то забываем, что без базовой комплектации — тело — всё это просто не поедет.Ну не думается о высоком, когда ты спал 4 часа, питался шаурмой и двигаешься как черепаха на пенсии. Хотите просветления? Начните с зарядки. Физическое здоровье — это база. Это как фундамент под ваш «дом развития». Хочешь вырасти — создай основу.

Я знаю, у меня тут аудитория продвинутая — умные, амбициозные, красивые. Вы не те, кто с важным видом цитирует стоиков, но психует в очереди за кофе. Но всё же напомню: без спорта тело — как чемодан без колёс. Вроде и полезный, но таскать тяжело.
Не говорю, что вам сразу надо становиться триатлетом… но пару шагов в день всё-таки стоит делать. Достаточно двух-трёх тренировок в неделю. Это всего 4–5% времени, если верить калькулятору. Если это в данный момент сложно, добавьте спорта в фоновом режиме.

— Паркуйтесь за квартал до работы.
— Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
— Танцуйте на кухне под старые хиты.
— Идите гулять вместо «просто посидеть и выдохнуть».

Начинайте с малого. По любви. Ходите, бегайте, прыгайте, ползайте — неважно. Главное — двигайтесь. Тело ответит благодарностью. А мозг, увидев, что вы заботитесь о себе, перестанет включать режим «мы все умрём» и начнёт вам помогать. Короче: тело — ваш лучший союзник. Заботьтесь о нём, как о машине, которую не просто собираетесь водить ещё 50 лет, а наслаждаться каждой поездкой.

А теперь ваша очередь:
Как вы относитесь к своему телу? Какие маленькие лайфхаки работают у вас?

Пишите в комменты. И подписывайтесь на мой канал. В закрепе найдете 10 лайвхаков для сознательной жизни.

И, если что, сегодня хорошее день, чтобы начать. Даже если начать — это встать с кровати и сделать несколько шагов … или хотя бы не считать это единственным спортивным действием дня.

Проверка: только прямо сразу здесь и сейчас. Что не сейчас, то ложь.

Апония - когда не испытываешь боли. + Атараксия-выдержка, хладнокровие, равнодушие=Счастье легко достижимо (стоики).

Жизненная перспектива или почему ты вообще с утра встаёшь с кровати.

Люди приходят на терапию и говорят:
— «У меня апатия»,
— «Нет смысла ни в чём»,
— «Цели не радуют, будто чужие»,
— «Живу на автопилоте, как будто не я».

И первое, что мы ищем — жизненную перспективу.
Что это? Это не «карьерный рост до топ-менеджера»,
Это не про план. Это — про вектор.
- Про внутреннюю опору, которая даёт ощущение: Зачем я вообще живу.
- Ради чего терплю, расту, выбираю.
- Что внутри меня.

Перспектива — это не мотивация снаружи - не «надо», не «принято», не «у всех так».

А «хочу» - твоё, глубокое.
Иногда странное, нелогичное, нерациональное.
Но именно оно и двигает.

«У меня нет такой перспективы», — скажешь ты.
А может, она просто завалена хламом?
— Чужими ожиданиями.
— Выученной беспомощностью.
— Привычкой выживать.
— Болью, которая застряла и мешает мечтать.

И тогда терапия — это не про разбор полётов.
А про расчистку горизонта. Чтобы ты снова видел, куда идёшь.

Расскажи, как у тебя с этим. Есть горизонт? Или сейчас туман?

Представьте: вам наступили на ногу в метро.

Вариант №1 — вы сдержанно улыбаетесь, говорите: «Ничего страшного», и выходите на своей станции без остатка агрессии.
Вариант №2 — орёте так, будто вам ампутировали ногу, и потом весь день переживаете по этому поводу.
Вариант №3 — молчите, но в голове уже пишете пассивно-агрессивный пост про «людей без совести».

Какой вариант ближе? Не спешите отвечать. Это не тест на воспитанность — это про эмоциональный интеллект (ЭИ).

А если его нет?
Человек с неразвитым ЭИ:
— не понимает, что чувствует — просто бесится/грустит/бросает всё;
— не умеет распознать чужие эмоции — и удивляется, почему его игнорируют после «шутки»;
— вместо «поговорить» — пассивная агрессия, манипуляции или глухое молчание;
— управлять эмоциями? Только если управлять = «запихать поглубже и сделать вид, что всё Ок».

А зачем он вообще нужен?
Эмоциональный интеллект — это не про «обнимашки и разговоры о чувствах» 24/7.
Это навык, который помогает:
- понимать свои эмоции и не сливаться с ними;
- выстраивать нормальные, зрелые отношения — без драм и скандалов «на ровном месте»;
- держать стресс под контролем, а не наоборот;
- работать с критикой, договариваться, управлять конфликтами;
- и, да, не орать на всю улицу, если кто-то молчал за семейным обедом.

Как развивать?
1. Спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую? Почему?»
2. Наблюдать за другими — как они выражают эмоции? Как реагируют?
3. Учиться говорить о себе: не «ты меня злишь», а «я злюсь, потому что…»
4. Читать, учиться, практиковаться — эмоциональный интеллект тренируется также, как пресс.

Мир не станет мягче. Просто в нём будет проще жить, если ты умеешь управлять собой, а не летаешь на эмоциях как на американских горках.

– Почему ты с ней?
– Потому что не могу без нее, у меня паника если она уйдет.
– А с ней можешь?
– Тоже не могу. Но боль привычнее, чем пустота.

Зависимые отношения — это не про любовь.
Это когда один человек становится твоим кислородом, сахаром, успокоительным и наказанием в одном флаконе.

Звучит знакомо?
Как это ощущается:
— Он/она не пишет — тревога.
— Пишет — тревога.
— Обижает — боль.
— Уходит — паника.
— Возвращается — эйфория.
Ты не живёшь — ты ждёшь. Не любишь — зависишь.

Почему так происходит?
- Страх быть покинутым (привет, детские травмы).
- Потребность чувствовать себя «нужным» любой ценой.
- Низкая самоценность: «Хоть кто-то согласился быть со мной».
- Иллюзия, что можно «спасти» другого и этим заслужить любовь. Красные флаги зависимости:
- Постоянные эмоциональные качели.
- Ты ставишь его/её выше себя.
- Теряешь себя, интересы, друзей.
- Терпишь то, что против твоих границ.
- Чувствуешь, что «без него/неё ты — никто».

Что с этим делать?
1. Признать: это не «великая любовь», это паттерн.
2. Задать себе вопрос: «Кем я становлюсь рядом с ним/с ней?»
3. Научиться быть собой вне отношений.
4. Идти в терапию. Без шуток. Там живёт свобода.

Ты не обязан страдать, чтобы быть любимым.
Зависимость — это не судьба. Это сценарий.
А сценарий можно переписать.

...И вот настал тот момент, когда мои привычки и антисоциальное поведение привели меня в краткосрочную (на сколько это было возможно) "командировку". Работу вахтовым методом на космической орбите, если позволите поиронизировать над всеми перепутьями своей судьбы. Был я на подводной лодке ровно 3 года, равным сроку службы в нашем доблестном военно-морском флоте. Но не смотря на все попытки ограничений, я стал только более обозлен на окружающий меня мир. И даже там продолжал свое антисоциальное поведение. Но у государства есть множество механизмов и рычагов ограничить влияние человека на общество. Или наоборот. В общем и целом, больше половины своей "командировке" я провел глубоко в подвале за закрытыми дверьми в одиночестве.
Благо, тяга к познанию нового и обучению у меня никуда не пропала. Знали бы вы, как много лишних - не нужных мне вещей я там узнал и освоил. Хорошо, что ограниченный доступ к библиотеке есть и там. Я продолжал впитывать в себя много новой, на тот момент, для себя информации уже через книги самостоятельно. И вот мы уже приближаемся к главной идеи всего этого фельетона....
Не много отступив, скажу... для каждого Человека наступает момент, когда он находится с самим собой. Кого-то это пугает и он ищет себе общество, кто-то наоборот замыкается в себе. А кто-то просто теряется в неумении и непонимании самого себя, своих чувств, эмоции, мыслей и желаний. А я на едине с самим собой был очень долгое время. И мне было над чем подумать.
Отметив 18-летие в глубоком одиночестве, без возможности выхода я старался думать о возвышенных вещах. (Отступление: забыл упомянуть в 1 серии, что в детстве я еще и посещал воскресную школу при церкви.) Мне стало интересно, в чем смысл жизни? Какова её цель? Какова цель и смысл именно моей?! Кажется там я и понял, что косоэнергетика существует, хотя и понимают ее люди с трудом. Это полностью превратило меня в агностика.
Оказавшись на свободе я был в смятении. С меня еще не до конца слетел детский наив. Верил, что все люди хорошие и желают добра. Благими намерениями выстлана дорога в ад, говорят мудрые люди. И скорее всего, так и есть. Все те, кто преследует идеальных целей, прибегают к нечеловеческим методам в ее достижении. Но все же, я и сам хотел оставить после себя что-то доброе или как-то помочь людям. В этом идеальном стремлении к добродетели, анализируя свои стремления и получая рабочую профессию (по первой профессии я электрогазосварщик) я и поступил в медицинский университет, осознав что глобально я ситуацию к лучшему не исправлю. Вот только в медицинском нужно было пахать. Именно пахать с ночи и до утра. А я был молодым, красивым, смуглым студентом с кубиками на прессе и мне не было интересно все время что-то зубрить. Большой город, секс, наркотики и рок н ролл. Пришлось вернуться, практически к тому с чего начинал. Снова заняться переоценкой ценностей. И вновь, мне помогло одиночество и долгое, мучительное самокопание в поиске настоящего себя.
Находясь на обочине жизни не нужно отчаиваться, как тяжела не была бы ваша ситуация. Не опускать руки, не принимать и не мириться со своей никчемностью. Ищите. Мечтайте. Действуйте. Нельзя добиться успеха не потеряв. Задавайте себе вопрос, на верном ли вы пути. К чему у вас больше лежит душа. Радуйте себя не в ущерб другим. Ищите главный вопрос в своей жизни.
Не смотря на возможную сумбурность моих мыслей, сжатость текста, я расскажу Вам чем все это закончилось в следующих сериях....