Решил поделиться довольно личной историей. Надеюсь, она будет полезна для тех, кто любит много ходить пешком.
В прошлом году я довольно много ходил в походы, проходя в день около 20-30 км с рюкзаком и в перерывах бегал по стадиону. После одного из походов у меня начал сильно болеть стопа на правой ноге и стопа стала подгибаться вовнутрь при ходьбе. Я предположил, что это из-за перенапряжения мышц и связок (фасцит), поэтому занялся самолечением (убрал нагрузки, делал массаж и использовал гель с ибупрофеном). Мне стало заметно лучше, боли практически прошли и я отправился в ещё один поход. Мне с трудом удалось пройти, вернее проковылять, жалкие 16 км в день. Стопа начала снова болеть и сильно подгибаться вовнутрь. В итоге я решил обратиться в частную клинику.
Врач некоторое время изучал мои снимки, а затем серьёзно посмотрел на меня:
- Давно вы играете в футбол?
- Я не играю в футбол.
- У вас были травмы?
- Да, я ломал ноги и пару раз неудачно падал.
- У вас были порваны связки, они плохо срослись и сейчас находятся в ослабленном состоянии. Ваша стопа болтается, как пудинг.
Дали о себе знать мои старые травмы, которые раньше удавалось компенсировать. Я глубоко вздохнул и посмотрел прямо в лицо врача:
- Доктор, я смогу ходить на дальние расстояния?
- Сможете, но я вам не советую этого делать.
Мне рекомендовали приобрести ортез на голеностопный сустав, купить ортопедические стельки, пропить курс противоспалительных препаратов, делать упражнения для укрепления связок и остановки для отдыха каждые 10 км. Мне также запретили бегать, прыгать и ходить в кошках. Сейчас я могу проходить около 20-30 км за раз. Но, как и говорил доктор, после 10 км. возникают неприятные ощущения и нужно отдыхать. Мне также приходится ходить с треккинговыми палками и делать специалтные упражнения для ног.
Бюджет
Приём врача-травмвтолога: 3000 рублей.
Рентген: 2000 рублей.
Ортез: около 7000 рублей. Не повторяйте мою ошибку и не покупайте дешёвые ортезы непонятного качество на маркетплейсах, они беспллезны.
Стельки: 12000 рублей.
Лекарства: около 1500 рублей.
Степ-платформа и балансировочная подушка: около 3000 рублей.
Итого: 28500 рублей.
Выводы
Своевременно обращайтесь за квалифицированной медицинской помощью и не занимайтесь самолечением. Таблетки и волшебные мази для укрепления связок и регенерации не работают. Покупайте качественные ортезы, если они вам нужны. Не экономьте на обуви. Лечиться довольно дорого
