Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Управляйте маятником, чтобы построить самую высокую (и устойчивую) башню из падающих сверху постов. Следите за временем на каждый бросок по полоске справа: если она закончится, пост упадет мимо башни.

Башня

Аркады, Строительство, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Еда + Жирные

С этим тегом используют

Рецепт Кулинария Видео рецепт Вертикальное видео Юмор Приготовление Кот Похудение Диета Девушки Жир Толстый Все
407 постов сначала свежее
8
Filosofin.ka
Filosofin.ka
1 день назад

ВОЙНА с едой или Саботаж диеты⁠⁠

наш мозг — это шумный средневековый совет,
где каждый тянет одеяло на себя.

толстяк-гипоталамус дрожит от страха перед голодной смертью,
лимбическая система, истерично требует удовольствия (дофамина),
слабенький рационалист из коры больших полушарий,
робко предлагает: «салатик?"

чьё мнение обычно побеждает?

до диеты:
мы проходим мимо пекарни — запах булочек едва уловим, витрина с десертами не привлекает внимания. Мысли о еде возникают только при реальном голоде.

на диете:
тот же маршрут превращается в испытание:
-запах выпечки бьёт в нос за 10 метров
-глаза автоматически фиксируют каждый пончик
-слюнные железы предательски активируются

мозг навязчиво рисует:
«каким хрустящим этот круассан...»
еда для нас — это одновременно:
-топливо (глюкоза — солнечная энергия в удобной упаковке)
-стройматериал (наши ногти — это вчерашний обед в новом амплуа)
-антидепрессант (шоколад вызывает выброс эндорфинов быстрее, чем мы успеваем сказать "я на диете")

парадокс:
механизм, идеально отточенный для выживания в саванне,
в современном мире работает против нас.

в 2004 году исследователи из Университета Висконсина обнаружили, что беременные мыши, сидевшие на диете, рожали детёнышей с "экономным" метаболизмом.
эти грызуны потом всю жизнь набирали вес, словно готовились к ядерной зиме.
примерно так же работает и человеческая физиология.

когда мы решаем "сесть на диету",
в нашем организме происходит примерно следующее:
-объявляется чрезвычайное положение
-уровень голода подскакивает на 24%
-движения замедляются, включается режим энергосбережения
-зоны удовольствия в мозге загораются, как новогодняя ёлка при одной только мысли о еде

факт:
мы принимаем ~200 пищевых решений ежедневно, 90% — на автопилоте.
едим потому что:
-нам скучно (эксперимент Корнельского университета показал, что люди съедают на 34% больше, когда смотрят телевизор)
-мы устали (недосып увеличивает тягу к сладкому на 33%)
-нам грустно (шоколад временно повышает уровень серотонина)

так что же делать?

опыт показывает, что попытки "перехитрить" древние механизмы редко заканчиваются успехом.

куда эффективнее стратегия осознанного компромисса:
-не запрещать, а заменять (тёмный шоколад вместо молочного, фу? предлагай свой вариант?)
-обманывать гипоталамус (стакан воды, минеральной воды, кофе, чай..)
-экспериментировать (я не люблю завтраки, но тут жкт должен быть в порядке, никаких кумушек в желчном и тд..)

мозг старше и хитрее нас.
не боритесь — ведите переговоры

в конце концов, именно эта способность договариваться с самим собой и делает нас людьми — ну, или по крайней мере, более успешными версиями самих себя.

1/6
Показать полностью 6
Диета Психология Метаболизм Самоконтроль Юмор Физиология Мозг Еда Похудение Дофамин Лишний вес Наука Исследования Длиннопост
7
TheMaximillyan
TheMaximillyan
11 дней назад

**О чём молчит классическая диетология,а Максим Колесников пытается это рассказать...**⁠⁠

> “Я ведь старалась. Считала калории, взвешивала еду, пила воду... > Но всё равно устала. Почему?”

Знакомо?

Мы привыкли доверять диетологии: раскладка на белки, жиры, углеводы, нужный вес порций. Всё продумано. Всё строго. Всё рассчитано.

Но есть одна вещь, о которой эти системы… не рассказывают. Они не говорят — а как телу с этим живётся?

📘 Что значит “удержать еду”

Максим Колесников — исследователь, который подошёл к питанию не через калории, а через форму тела как поле удержания. Он не предлагает “новую диету”. Он задаёт вопрос, которого раньше не было:

> “Может, не всё, что мы едим — удерживается? > Может, еда — это не просто объём, а согласие тела принять её форму?”

И представьте: появляется графика — где женщина стоит, а над ней “висят” те самые порции еды — в объёме, в кубиках, в весе. Хлеб, каша, мясо, сыр… Всё, что “рекомендуется”.

Но это не реклама и не угроза. Это просто честный образ: “Посмотри, сколько на самом деле просит удержания твой желудок. Ты вправе выбирать.”

🧠 Но как же это работает?

Максим построил математическую модель, в которой еда — это энергетический импульс J, а тело отвечает на него через собственную структуру (𝓘) и чувствительность (Re).

Если структура тела может удержать еду без перегруза, мы чувствуем лёгкость и насыщение.

Если не может — появляется вялость, тяжесть, усталость, иногда даже раздражение.

Это и есть: > ∇контур согласия. > Где не “надо меньше есть”, > а важно есть так, чтобы тело сказало — “Да, я справлюсь”

💬 А при чём тут женщина?

Да при всём.

Женская физиология острее реагирует на ∇перегруз. Женщины первыми чувствуют, когда тело устало, когда “всё правильно, но почему-то не идёт”.

Потому визуальная модель Колесникова и цепляет: – не через ум — через интуицию, – не через “запрет” — а через приглашение почувствовать форму.

🌸 Заключение: вы — не ошибка в системе

Если что-то не работает — значит, нужен новый вопрос, а не новая диета.

Максим не обещает чудо. Он просто предлагает: вглядеться в форму еды, и услышать, готово ли тело её принять.

> Может, ∇контур согласия — это и есть настоящая забота о себе?

📘 А кубики… они просто стоят рядом — и ждут, когда вы скажете: “Вот с этим я согласна. Этого мне по-настоящему хочется.”

∇Ψ_bio = d/dx (𝓘_body · Rₑ_metabolic · J_food)

Это и есть сердце закона: всё, что “входит в организм”, — не просто вес, а энергетический импульс, который может быть удержан или отвергнут в зависимости от структуры тела.

https://www.academia.edu/130097255/The_Topological_Nutrition_Law_by_Maxim_Kolesnikov

**О чём молчит классическая диетология,а Максим Колесников пытается это рассказать...** Внутренний диалог, Тревога, Психологическая помощь, Диета, Диетология, Еда, Калории, Подсчет калорий, Лишний вес, Депрессия, Моральная поддержка, Длиннопост
**О чём молчит классическая диетология,а Максим Колесников пытается это рассказать...** Внутренний диалог, Тревога, Психологическая помощь, Диета, Диетология, Еда, Калории, Подсчет калорий, Лишний вес, Депрессия, Моральная поддержка, Длиннопост
**О чём молчит классическая диетология,а Максим Колесников пытается это рассказать...** Внутренний диалог, Тревога, Психологическая помощь, Диета, Диетология, Еда, Калории, Подсчет калорий, Лишний вес, Депрессия, Моральная поддержка, Длиннопост
**О чём молчит классическая диетология,а Максим Колесников пытается это рассказать...** Внутренний диалог, Тревога, Психологическая помощь, Диета, Диетология, Еда, Калории, Подсчет калорий, Лишний вес, Депрессия, Моральная поддержка, Длиннопост
Показать полностью 4
[моё] Внутренний диалог Тревога Психологическая помощь Диета Диетология Еда Калории Подсчет калорий Лишний вес Депрессия Моральная поддержка Длиннопост
9
SheffPovarSP
13 дней назад
Мы худеем!

Главные ошибки при переходе на правильное питание⁠⁠

Главные ошибки при переходе на правильное питание Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Похудение, Диета, Спортивные советы, Лишний вес, Еда, Салат, Фитнес

Правильное питание — это не просто убрать фастфуд и добавить брокколи. Многие допускают ошибки, которые мешают достичь результата. Вот самые частые промахи:

1. Пьёшь мало воды
Организм нуждается в 1,5–2 литрах воды в день — не чая, не кофе, а именно воды. Обезвоживание приводит к упадку сил, проблемам с пищеварением и кожей. Начни с простого: стакан воды с утра — уже хороший шаг!

2. Полный отказ от сахара
Резкий отказ от сахара может вызвать дискомфорт, поэтому лучше снижать его постепенно. Вместо сладостей с добавленным сахаром выбирайте фрукты — они содержат натуральные сахара, клетчатку и витамины. Фрукты удовлетворяют тягу к сладкому без резких скачков сахара в крови и вреда для здоровья.

3. Калорийный ужин
Если основное потребление калорий у тебя вечером — организм не успевает их сжечь. Завтрак и обед должны быть основными приёмами пищи. Ужин — лёгкий: рыба, овощи, нежный белок.

4. Однообразие
Овсянка каждый день? Это скучно и неэффективно. Организм нуждается в разных витаминах и нутриентах, а не в повторяющихся продуктах. Меняй источники белков, жиров и углеводов.

5. Полный отказ от жиров
Не все жиры — зло. Трансжиры — да, а вот полезные жиры (авокадо, рыба, орехи, масла) — нужны. Они помогают усваивать витамины и участвуют в обмене веществ.

Вывод:
Правильное питание — это не про крайности. Всё должно быть в балансе: вода, разнообразие, умеренность. Прислушивайся к организму, а лучше — доверься цифрам. Наше приложение поможет рассчитать всё чётко и без фанатизма

Больше интересных фактов о питании, свежих рецептов и обновлений моего проекта — у меня в Telegram-канале. Заглядывай, если тема тебе близка.

А ты какую из этих ошибок допускал? Напиши в комментах)

Показать полностью 1
[моё] Питание Правильное питание ЗОЖ Похудение Диета Спортивные советы Лишний вес Еда Салат Фитнес
46

Попробовать мобильный офис

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Мобильный офис до 100 тысяч рублей⁠⁠

Ноутбуки используют не только для работы: на них смотрят сериалы, редактируют фото, запускают игры и монтируют ролики. Поэтому теперь требования к устройству такие: быть легким для дороги, надежным для горящих дедлайнов и стильным, чтобы не прятать в переговорке. А еще — легко работать в связке с другими гаджетами.

Протестировали TECNO MEGABOOK K15S вместе со смартфоном TECNO CAMON 40 и наушниками TECNO в рабочих и бытовых сценариях от Zoom-звонков до перелета, а теперь рассказываем, как себя показала техника.

Первое впечатление от дизайна ноутбука

Первое, что заметно — это вес. При диагонали 15,6 дюйма и полностью металлическом корпусе K15S весит всего 1,7 кг. Это примерно на 15% меньше, чем аналоги. Устройство не обременяет ни в офисе, ни в такси. Ноутбук поместился в стандартный городской рюкзак, было удобно достать его в кафе за завтраком и по дороге в такси, чтобы быстро отработать клиентские правки.

1/4

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

1/2

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

1/4

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

1/3

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

1/2

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

1/2

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

  • Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

  • Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

  • AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

  • Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

  • Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

  • Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

  • Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

  • Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

    1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

  • Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

  • Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

  • Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

  • Вес. 1,7 кг.


Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO

Реклама TECNO Mobile Limited, Юридический адрес: Flat N, 16/F., Block B, Универсальный промышленный центр, 19-25 Shan MeiStreet, Fotan, New Territories, Гонконг

Показать полностью 17
Электроника Гаджеты Ноутбук Длиннопост
elyaChe
elyaChe
14 дней назад
Мы худеем!

Ответ на пост «Правила безопасности за шведским столом»⁠⁠2

Пару вёдер полезной икры в ипотеку сожрала на отдыхе Василиса...
Вопрос, сколько калорий ей отдавать ближайшие годы?...

Пиши ещё, про крабовую диету чёнить накидай Штолле.

ПС: К сезону отпусков наверное хорошо расходятся клизмы и пищеварительные препараты.
Наши люди потихоньку собираются духом "победять" жратву.

Похудение Лишний вес ЗОЖ Правильное питание Еда Отпуск Шведский стол Ответ на пост Текст
0
3
Nas88506
Nas88506
15 дней назад

Как не похудеть на курсе по похудению. Мой опыт⁠⁠

Я уже высказывала свое негодование о том, что надо бы похудеть, всего лишь малость, каких-то 20 кг лишнего висит на мне.

На самом деле я уже начинала худеть, когда младшему сыну было 5 месяцев. Тогда я вписалась в трёхмесячный марафон по похудению.

И что? И ничего! Не сделала ни одной тренировки из курса, потому что элементарно не было сил от постоянных недосыпов и усталости.

Питалась строго по меню, пару раз сворачивая не туда. Ну бывает

Но меню сложное, из разряда: рыбу поймай сам, муку перемоли только на каменных жерновах и вообще, воду нельзя, только слезы единорога... Или мои...

Я держалась как могла, все три месяца. Похудела на 2 кг. С 75 до 73 кг.

Решила, что больше во все это ввязываться не буду. Будут силы, начну сама. Тем более не впервой.


И пока я покупаю новые лосины и мечтаю об абонементе в зал, начинаю выстраивать питание. Это то, что могу делать прямо сейчас, даже находясь не дома.

Первое правило-заготовки

🔸 Помыть листья салата, любые: латук, айсберг, руккода, романо, проростки, шпинат...

Чтобы не было отмазки.

Все помыть и сложить в пакетик, контейнер и тд.
Сварить яйца

На всякий случай. Можно съесть просто так или добавить в салат

🔸Отварить, запечь любое не жирное мясо. Подойдёт говядина, индейка, курица.

Быстро накидал в салат и полезно поел.

🔸Заправка для салата

Мне нравится заправка из трёх ингредиентов: мёд, горчица, лимон, можно добавить масло оливковое или кунжутное.

Для себя поняла, что с такой заправкой могу съесть любой салат, даже из лопуха 😀

🔸Подготовить два-три гарнира.

Гречка, булгур, киноа - идеальны для такого решения, особенно удобно на завтрак к яичнице, например.

Второе правило-вода.

Когда захотелось перекусить, попей воды и все пройдет. Это точно работает!

Между приемами пищи должно быть не менее трёх часов.

Да, кофе тоже считается за прием пищи. Поэтому пьем до еды или во время, но не через часик.

Поэтому, если чувствуем голод - пьем воду и ждём основной прием пищи.

Но, есть важное но. Нельзя голодать. Если очень сильно хочется есть, съедаем любой фрукт или овощ. Мне помогает огурец


И так.

В воскресенье я сделала заготовки и с понедельника начала включать в рацион больше зелени.

Мне очень нравится идея вот таких салатов/боулов.

Что в тарелке?
◾Листья салата (смесь салатная)

◾Помидоры черри

◾ Авокадо

◾Грудка индейки на пару

◾Яйцо отварное

◾Медово-горчичная заправка

Можно ещё посыпать орешками (грецкий, кешью, кедровые)

Получилось очень вкусно 🌱
Источник А дома хорошо

Как не похудеть на курсе по похудению. Мой опыт Лишний вес, Еда, Похудение, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост
Показать полностью 1
[моё] Лишний вес Еда Похудение Яндекс Дзен (ссылка) Длиннопост
9
44
ExtremumRescue
ExtremumRescue
18 дней назад
Физкультура и Спорт

Мы едим ночью. И едим много⁠⁠

После 18.00 не есть говорите? Ну-ну... наша жизнь ночью только начинается! Кто мы? Спасатели Экстремум! Так уж выходит, что на поиски людей, потерявшихся в лесу, мы выезжаем, когда уже стемнело. С чего начинается поиск? С хотдога на заправке и большого стакана капучино. И сникерса. Забрасываем в себя это топливо и ныряем в лес. Ныряем иногда в буквальном смысле, ибо леса Ленобласти заболочены весьма. И под утро второй подход - протеиновый батончик, шоколадка, пакетик орехов, энергетик и... еще одна шоколадка! Тысячи калорий, между прочим.

Представили уже нас как эдаких колобочков, похожих на американских полицейских из американских же комедий? Поедающих пончики в промышленных количествах? Ха! Если бы! На заплывание жиром лишних калорий просто не остается.

Итак, наш "штрафной сет" за обильную еду - это функциональная тренировка. В программу входит ходьба по пересечённой местности. Дорожки только в парках есть, в обычных лесах придётся бороться с природой за каждый шаг. Перелезть, обойти, забраться, протиснуться... Не в каждом навороченном спортзале такие "тренажеры" найдутся. Работают даже те мышцы, о наличии которых вы и не догадывались!

Мы едим ночью. И едим много Спасатели, Лес, Ленинградская область, Лишний вес, Еда, Спорт, Экстремум, Длиннопост

Упражнение два - заплыв с утяжелителями. Канавы, болота, речки, бобровые запруды форсируем в полном обмундировании и с рюкзаком за плечами. Ну... ок, с "заплывами" немного преувеличиваю. Забродами назовём) И, если вы думаете, что идти по колено в вязком иле - это легко, то вы просто ни разу такой вид спорта не пробовали!

Мы едим ночью. И едим много Спасатели, Лес, Ленинградская область, Лишний вес, Еда, Спорт, Экстремум, Длиннопост

Тяжелая атлетика! Ну или к какой дисциплине еще приравнять перенос носилок с найденным человеком на несколько километров? И всё еще по пересеченной местности: с ямами, канавами и поваленными деревьями.

Мы едим ночью. И едим много Спасатели, Лес, Ленинградская область, Лишний вес, Еда, Спорт, Экстремум, Длиннопост

Есть еще отличное упражнение на мышца-стабилизаторы, которые помогают равновесие удерживать. А мотивация-то какая! Закачаешься! Хотя при выполнении этого упражнения лучше не качаться... Тот случай, когда одно фото объясняет технику выполнения упражнения лучше тысячи слов.

Мы едим ночью. И едим много Спасатели, Лес, Ленинградская область, Лишний вес, Еда, Спорт, Экстремум, Длиннопост

А еще не забывайте, что ночью холодно. Да-да, даже летом, а уж тем более в осенний сезон сбора грибов. И на обогрев пойдут калории не только из хотдога, но и все годами заботливо припасаемые.

Всё еще переживаете из-за пары лишних килограмм? Наши лесные тренировки по 12-15 километров по труднопроходимым лесам помогут не только с лишним весом расстаться, но еще и найти смысл жизни, новых друзей и, возможно, спасти чью-то жизнь.

А наутро после поисков с чувством выполненного долга можно сытно позавтракать и улечься спать) Любой спортсмен подтвердит, что лучше всего мышцы растут во сне.

Показать полностью 4
[моё] Спасатели Лес Ленинградская область Лишний вес Еда Спорт Экстремум Длиннопост
16
0
WrightLoss
WrightLoss
1 месяц назад

О стульях, Родине и демонизации еды⁠⁠

О стульях, Родине и демонизации еды Лишний вес, Похудение, Мысли, Рассуждения, Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Диета, Мотивация, Еда, Длиннопост

...

Странное название для поста в блоге о похудении, не правда ли? Я специально такое придумал, чтобы звучало пафосно. 😄 Тем не менее, сегодня опять будет о еде, правда не с точки зрения биохимии, правил питания или спорта, а с довольно непривычного ракурса - я поговорю о словах и о том, что непосильное бремя давать им определения взяли на себя государства, политики, торговые корпорации и подобные им инфлюенсеры, имеющие доступ к средствам массовой информации. Нам же они лишь оставили право этими определениями пользоваться.

…

🔸 Начну издалека. Какая ассоциация или какой образ у вас возникнет при прочтении слова «Стул»? Готов спорить, что образ стула не совпадает друг с другом ни у одного из читателей – кто-то представил себе раскладной стул, кто-то – офисный черный стул с металлическими ножками и тканевыми сиденьем и спинкой, кто-то – белый стул со спинкой из Икеи, школьники представят стулья из своего класса, студенты – из своих аудиторий, пропагандисты – бутылку, нейросеть – стул, изображенный на заглавной картинке к посту.

К чему это все? К тому, что даже такую простую вещь, как стул, каждый человек в голове определит по-своему и поэтому после фразы: «принеси красивый стул», сказанной сотне разных людей, мы получим плюс-минус 100 разных стульев. И это при том, что стул является физическим объектом, он реально существует, его можно потрогать или увидеть.

А есть ведь ещё такие слова, как, например, любовь, дружба, предательство, которые в принципе не имеют физической формы - их нельзя ни потрогать, ни увидеть, и, если в случае со "стульями", образ конкретного стула у всех хоть и будет разным, но у большинства все же будет основан на неком объекте с четырьмя ножками, на котором можно посидеть, то в случае со словами, не имеющими физической формы, что определения этих слов, что действия, к которым эти определения побуждают, могут кардинально меняться от человека к человеку.

Например, слово "любовь": для одного любовь - это когда с семьёй и до гроба, для второго - на одну ночь, для третьего - Успенская, четвёртый ради любви готов убить, а пятый вообще машину любит. И что, теперь у каждого будет своё представление о словах и выражениях, которые не существуют в физической форме? А вот и нет.

🔸 Раз такие слова не имеют физической формы, им можно дать "удобные" общепринятые определения, и никто не сможет проверить правдиво это определение или нет. Например, слово «Родина». Что такое Родина? Меня однажды за такой вопрос пристыдили: «Ты еще спрашиваешь? Тебе не стыдно?» А ответа не дали… В моём представлении, "рекомендуемое" определение слова Родина, спущенное жителям любой страны мира “сверху”, звучит примерно так: «Родина – это нечто очень важное, но неконкретное, при этом, достойное того, чтобы выполнить ради этого слова что-то, чего без этого слова мы выполнять не спешим – повоевать, позащищать, пострадать, потерпеть, победнеть, поэкономить и тому подобное». Как вы смотрите на то, чтобы умереть? Наверное, не очень. А умереть за Родину? Это же полностью меняет дело!

Я сейчас не говорю о том хорошее это определение или плохое, я говорю о том, что слову «Родина» в обществе дано “рекомендуемое” определение, а поэтому выражение по типу «Защита Родины – это святая обязанность каждого!» и действия, связанные с этим выражением, большинством людей будут поняты примерно одинаково. Но значит ли это, что данное определение является единственно верным, а действия заранее предопределенными? Нет. И это нам важно понимать не с целью срыва покровов с мирового порядка, а для дачи определения ещё одному выражению, которое не имеет физической формы - выражению «Демонизация еды».

🔸 Если уж вводить в лексикон выражение «Демонизация еды» (чего лично я делать бы не стал) то определение ему стоило бы давать примерно такого смысла: «Демонизация еды – это глупый, бессмысленный или нездоровый отказ от некоторых продуктов питания из-за неких дезадаптивных (нарушенных) установок в жизни». Например, если ради стройной фигуры молодые девушки голодают по причине того, что не в курсе, как работает процесс похудения и что для снижения массы тела вовсе не обязательно отказываться от еды, их ограничения в питании и зацикленность на еде можно назвать демонизацией еды.

Но, в большинстве своем выражение «Демонизация еды» сопровождается иным "общепринятым" контекстом:

> «Говоришь, что при похудении не надо есть быстрые угли, фаст фуд, снеки и выпечку? Демонизируешь еду!»

> «Как это не пить молоко? Не демонизируй еду! Непереносимость лактозы… Я пью молочку всю жизнь, непереносимость лактозы – это миф, а ты – лох, которого разводят!»

> «Любые ограчения - это ненормально, надо просто есть в меру и получать удовольствие от еды, а не демонизировать ее!»

> и подробное...

Но стоп... Как в случае с «Родиной», так и в случае с «Демонизацией еды», “общепринятое” определение не является единственно верным. Является ли отказ от пищевого мусора демонизацией еды? Безусловно нет. В обществе сложился устойчивый культ, при котором вкус еды стал чуть ли не единственным источником удовольствия в жизни, а отказ от мусорной еды, при этом, воспринимается как лишение себя удовольствия, как погружение жизни в серые тона и печаль. Более того, как и в случае с иным трактованием слова «Родина», питаться правильно и не есть все подряд ради самоудовлетворения вкусовых рецепторов считается ненормальным... ненормальным до такой степени, что отказ от пищевого мусора приравнивают к «демонизации» еды. Потрясающий ход! Производители пищевого мусора и фарм компании в восторге!

🔸 Да, человек не может жить без удовольствия. Это правда. Но также правда и в том, что организму в целом плевать от чего получать удовольствие и, лишившись одного источника удовольствия, нам ничего не мешает найти другой источник, например, удовольствие от предвкушения своего красивого тела, а затем и удовольствие от социальных и половых бонусов, которые красивое тело даёт. Более подробно о том, как осуществить “замену” удовольствия я описываю в посте на своём канале в телеграмме, где даю практические рекомендации того, как развить у себя доминанту «Есть, чтобы выглядеть круто» вместо доминанты "Жить, чтобы есть".

Но зачем искать что-то другое, если есть вкусная еда? Организм так сильно любит удовольствие от мусорного хавчика только потому, что оно почти халявное, то есть доступно кому угодно почти 24/7. Но проблема в том, что у такого вида удовольствия имеются побочки в виде плохой/посредственной/хуже, чем хотелось бы фигуры, фрустрации и недовольства жизнью в целом. Отказ от мусорного хавчика – это не потеря удовольствия, это приобретение более крутого и ценного удовольствия выглядеть круто, выглядеть так, чтобы любители получать удовольствие от мусорной еды могли только мечтать о такой фигуре, как у Вас, и о том, чтобы быть вашей подругой (точнее другом) или второй половинкой.

Выглядеть круто - это не быстро, это потребует от Вас неких усилий, придется поменять себя и свой образ жизни, но это стоит того: красиво выглядеть - это реально круто и люди с красивыми фигурами уважаемы и любимы в обществе, как бы ни пытался доказать обратное весь этот чертов мир с их “бодипозитивами” и “просто прими и полюби себя”.

...

Так что же такое «демонизация еды»? Ничего. Два слова. Но, после моего текста, я надеюсь, вы сможете дать подходящее определение этим словам лично для себя, без оглядки на “общепринятое” определение.

Последней на картинке к посту изображена «демонизация еды» в понимании нейросети… Нейросеть обучили, что отсутствие пищевого мусора - это демонизация. Такие дела.

Спасибо за внимание.

Всем пока!🐾

Ставьте лайки и дизлайки и подписывайтесь, чтобы не пропускать новые посты. Также, если понравилось то, о чем я пишу, подписывайтесь на мой телеграмм канал FSpitanie.

Показать полностью
[моё] Лишний вес Похудение Мысли Рассуждения Питание Правильное питание ЗОЖ Диета Мотивация Еда Длиннопост
1
KonstantinBogach
KonstantinBogach
1 месяц назад
Мы худеем!
Серия Худеют миллиарды - худеют единицы

Худеют миллиарды - худеют единицы. Часть 55⁠⁠

А насколько мешает мне лишний вес? Быть может, он нужен для чего – то?

Или, в чем, все-таки, выгода быть толстым?

Любой стройный человек крайне удивится такой формулировке вопроса.

А что скажет толстый человек?

А ничего….Потому что лишний вес - это комплекс неполноценности. Это неуверенность. Это низкая самооценка…

Но это все тщательно скрывается.

Да-да, в глубине души, толстые люди, это сильно сомневающиеся в себе, постоянно винящие себя во всем. Соответственно, они очень требовательны к себе. На них можно всегда положиться. Это отличные друзья. Отличные мужья и жены. Верные. Преданные.

Толстые люди как бы «смягчают» этот мир. У них прекрасные семьи, дети.

Толстые люди могут занимать высокие должности, или посты. Иметь успешные и доходные бизнесы.

Да, у них в целом отлично складывается жизнь.

Вот реально, редко встретишь злого толстого человека. Как правило, это все добрые, отзывчивые и справедливые люди.

Единственный злой толстяк, кого я помню, - это кот Толстопуз из мультфильма «Чип и Дэйл». А из женского пола - госпожа Белладонна из «Фунтика».

Людям с лишним весом и так психологически тяжело…у меня были случаи в личной работе, когда люди рассказывали, что по несколько месяцев могли не выходить на улицу.

А вдруг, кто-то покажет на них пальцем и засмеет за их полноту?

Соответственно, в редких случаях, толстый человек ответит на вопрос: «почему мне выгодно быть в лишнем весе, если физически - мне тяжело?».

Ведь, если нам что-то мешает, мы начинаем это корректировать и исправлять до тех пор, пока это мешать не перестает.

Но с лишним весом такой подход не работает. Вернее, работает у единиц.

Получается, быть толстым - это выбор.

Получается, быть толстым - это удобно в какие-то моменты.

Получается, быть толстым - это быть надёжным, ответственным, добрым…Для кого-то!!!!!

Но не для себя

Получается, быть толстым - это удобно для общества!

Получается, лишний вес - это про социальное одобрение своих качеств другими людьми.

Получается, лучше быть в лишнем весе - но не конфликтовать с другими.

И когда я был большой, мне постоянно говорили: «Слушай, ты очень ответственный, надёжный», и я реально считал себя таким.

Социальное одобрение делало меня еще большим внешне.

Программа была: «я должен поддерживать свой статус надежного, или даже фундаментально-ответственного человека».

Ну а поддержать свои габариты можно одним способом: хорошо кушать. Я же хороший - поэтому я все должен делать хорошо. В том числе и кушать. И я кушал!!!! И переедал!

Получается, быть толстым - это был мой личный выбор, который я поддерживал!

И вот, когда терпеть физически себя стало невмоготу, я понял, что происходит какая-то фигня.

Но хорошая новость в том, что выбор можно всегда поменять. Ну если ты при здравом уме и твердой памяти.

Хотя нервов тут потратишь изрядно.

Стрессанешь, так стрессанешь.

И многие могут дойти и до нервного срыва. У кого-то на этой почве и невроз и нервоз!

Но эти вопросы с фокусом нужно начать вентилировать в своей голове.

Соответственно, мы получаем только те «плоды», корни которых поливаем и удобряем.

И чем чаще мы начинаем уделять внимание вопросу «для чего нам снижать лишний вес» - тем отчетливее начинаем концентрироваться на своем «внутреннем» пространстве: «расчищать и высаживать» то, что будет полезно именно для нас, игнорируя общественное мнение и социальное одобрение.

Ну а с каждым потерянным килограммом, мы уже в прямом смысле становимся другими. И требуется обратная связь, чтобы к себе привыкнуть, а то может возникнуть диссонанс: по старому - уже не хочется; а по-новому - еще не знаешь как.

Это я тоже проходил…и надо сказать, это один из самых напряжных моментов при избавлении от лишнего веса.

Тут как раз многие останавливаются, считая, что у них получилось, и откатываются.

В итоге, в копилке твоих историй по похудению появляется очередная история: «как у меня опять не получилось»

Продолжение следует…

Я в Телеграм

P.s. Кому неактуально - сорян, но если "подгорает" и мои статьи бесят, можете блеснуть своим собственным умом в комментариях. Только не пишите, что Вас вымораживает моя телега, или что-то в этом роде. Будьте хотя бы оригинальными. Хочется какого-то свежачка😁 . А я по-прежнему отвечаю на все комментарии - на некоторые просто устно.

Худеют миллиарды - худеют единицы. Часть 55 Похудение, Лишний вес, Питание, Длиннопост, Диета, Мотивация, Привычки, Образ жизни, Мышление, Эмоции, Дисциплина, Самооценка, Уверенность, Внутренний мир, Сила воли, Личный опыт, Было-стало, Еда, Саморазвитие, Здоровье

Один и тот же человек...Спустя 35 килограмм)

Показать полностью 1
[моё] Похудение Лишний вес Питание Длиннопост Диета Мотивация Привычки Образ жизни Мышление Эмоции Дисциплина Самооценка Уверенность Внутренний мир Сила воли Личный опыт Было-стало Еда Саморазвитие Здоровье
8
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии