Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Грибные блоки - красочная головоломка, в которой вам предстоит передвигать блоки и заполнять ряды, чтобы собирать грибочки в корзину! Попробуйте продержаться как можно дольше!

Грибные блоки

Головоломки, Расслабляющая, Пазлы

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Врачи + Фитнес

С этим тегом используют

Медицина Больница Скорая помощь Болезнь История болезни Лечение Здоровье Спорт Тренировка Бодибилдинг Тренер Девушки Похудение Упражнения Все
20 постов сначала свежее
4
Doctorchemeris
Doctorchemeris
15 дней назад
ПРО ЗДОРОВЬЕ

Следы от носков как тату? Мой пациент Сергей думал "ерунда"... Нефролог бьет тревогу!⁠⁠

Следы от носков как тату? Мой пациент Сергей думал "ерунда"... Нефролог бьет тревогу! Здоровье, Врачи, Фитнес, Носки

Привет, Пикабу! 👋 Знакомо: пришел с работы, скинул носки, а на лодыжках — четкие полосы, как будто носки решили оставить автограф? 👀 У многих так! Часто это просто бытовуха:
👉 Переборщил с солененьким (селедочка, чипсы, огурцы — натрий воду держит);
👉 Весь день на ногах или, наоборот, сидел как прикованный (гравитация не дремлет!);
👉 Носки с "душащей" резинкой (дешевый трикотаж — зло!).

Но! Я нефролог, и вот вам история из практики. Пациент Сергей, офисный работник. Тоже смеялся: "Да это от носков дешевых!". Следы не проходили часами, ноги к вечеру отекали, как подушки. 🤦‍♂️ Игнорировал, пока не начало скакать давление и не появилась дикая усталость. Пришел — а у него уже гипертония и почки начали сбоить! Серьезное лечение понадобилось. Вот так "ерунда" обернулась проблемой.

Когда "полосочки" — просто лень резинки, а когда бежать к врачу? 🚨

Тревожные звоночки (не тяни!):
👉 Следы держатся часами, а отек (припухлость) не спадает даже после отдыха.
👉 Отеки постоянные: есть утром, есть вечером, не важно — сидел ты или нет.
👉 Опухает не только низ ног, но и лицо/руки (особенно заметно утром — это не "сонная красота"!).
👉 Появилась одышка (даже при небольшой нагрузке), сильная усталость, давление скачет.
👉 Одна нога отекает больше? Кожа красная/горячая? Срочно к врачу! Возможен тромб!
👉 Моча сильно пенится или цвет изменился — почки сигналят!

А если просто устал/пересолил? Лайфхаки для ленивых ног:
1. Соль — под замок! 👑 Меньше колбасы, солений, фастфуда. Больше огурцов (свежих!), кабачков, арбузов.
2. Ноги — на трон! 🦵💫 После работы/долгой прогулки — 15 минут полежи, закинув ноги на подушки (выше сердца!). Сериал посмотришь.
3. Носки всему голова! 🧦 Выбрось те, что жмут! Ищи с мягкой резинкой или специальные "бесшовные". Компрессионные? Только по назначению врача!
4. Движение = дренаж!🚶♂️ Не сиди/стой долго в одной позе. Каждые 30-60 мин — встань, пройдись, поприседай.
5. **Водичка vs. Кофеин!** ☕️ Черный чай/кофе — мочегонные, но не злоупотребляй. Чистая вода — лучше!

🎯 Суть проста:
Следы исчезли за час-два? Ноги не "налились"? Скорее всего, виноваты соленые орешки или удачно купленные "душители". Не парься! 😉
Следы держатся упорно + отеки каждый день + что-то из "звоночков"? Это не лень резинки — это тело орет: "Хозяин, проверь меня!" Не будь Сергеем! Игнор — плохой советчик.

Больше о почках на моем канале https://t.me/+rc921Adh0VI3OTAy

Показать полностью
[моё] Здоровье Врачи Фитнес Носки
17
9
memen
memen
3 месяца назад
Юмор для всех и каждого

Да мне просто подсушиться немного надо...⁠⁠

из тг memento life

Тренажерный зал Фитнес Врачи Кот Видео Вертикальное видео Короткие видео Telegram (ссылка)
1
18
MyckyL
MyckyL
8 месяцев назад

Болит поясница – что делать?⁠⁠

Естественно, первым делом нужно пойти к врачу, выяснить причину, бла-бла… Но что скажет среднестатистический Айболит? Правильно – нужно укреплять мышечный корсет, и никаких осевых нагрузок. Всегда было интересно, а как укрепить поясницу, не задействуя мышцы поясницы?

Болит поясница – что делать? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Фитнес, Противопоказания, Врачи, Реабилитация

Постоянно приходится читать комментарии о том, что «это упражнение вредно», а вот это ещё хуже, поясница отвалится, вылезут грыжи, у моего соседа так и было. Короче говоря, любое поднятие тяжестей часто ассоциируется с болью и проблемами. Да, сдуру можно и половой орган сломать, но разве виновато упражнение, а не сам человек, не способный грамотно дозировать нагрузку?

Давным-давно определили, что пауэрлифтеры способны выдерживать сжимающую нагрузку, значительно превышающую теоретически допустимую нагрузку на позвонки [1]. «Интенсивные тренировки увеличивают минеральную плотность костей до такой степени, что позвоночник может выдерживать чрезвычайные нагрузки».

Даже при сравнении тяжелоатлетов с другими спортсменами, тренирующими выносливость, типа боксёров и велосипедистов, выяснили, что именно «программа тренировок, подчёркивающая осевые нагрузки скелета, может привести к значительному увеличению минеральной плотности костей в поясничном отделе», в отличие от спортсменов на выносливость, у которых было обнаружено снижение плотности костей на 10% [2].

Осевая прочность на сжатие поясничного отдела напрямую связана с плотностью костей [1, 3].

Исследователи набрали 30 мужчин и женщин, в возрасте около 40 лет, с длительной болью в пояснице [4]. Всех заставили выполнять упражнения со свободным весом, включая, внимание, «супер опасную» становую тягу, причём не с пустым грифом, а на 6-10 ПМ. Почти у всех уменьшилась боль, увеличились физические возможности и улучшилось качество жизни.

70 людей от 25 до 60 лет, страдающие болями в пояснице, были распределены на 2 группы, которые должны были тренироваться со свободными весами, включая становую тягу [5]. Одна группа выполняла упражнения с низкой нагрузкой, другая с высокой. Спустя 8 недель у всех участников были улучшения. Группа с высокой нагрузкой показала лучшие результаты в уменьшении боли и силе мышц, а группа с низкой нагрузкой показала лучшие результаты по шкале функциональных возможностей. Короче говоря, «становая тяга» даже с высокой нагрузкой не угробила спину, а укрепила.

Поэтому да, в период острых болей, нужно, естественно, выявить причину, и ограничить тяжёлые упражнения, но если это хроническая боль низкой и средней интенсивности – укрепляйте! Осевая нагрузка, становая тяга и всё такое!

Выводы:
- болит поясница – выясняем причины, консультируемся с врачами и всё такое, затем не «убираем осевую нагрузку нафиг», а грамотно укрепляем поясницу и мышечный корсет в целом именно осевой нагрузкой, и становая тяга здесь может помочь. Здесь вопрос, в первую очередь, будет касаться разумной нагрузкой и правильной техникой выполнения;
- укреплять мышечный корсет или надеяться на «супер мазь» от боли – решать вам!

Всем здоровья!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

Показать полностью 1
[моё] Спорт Тренер Спортивные советы Фитнес Противопоказания Врачи Реабилитация
11

Попробовать мобильный офис

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Мобильный офис до 100 тысяч рублей⁠⁠

Ноутбуки используют не только для работы: на них смотрят сериалы, редактируют фото, запускают игры и монтируют ролики. Поэтому теперь требования к устройству такие: быть легким для дороги, надежным для горящих дедлайнов и стильным, чтобы не прятать в переговорке. А еще — легко работать в связке с другими гаджетами.

Протестировали TECNO MEGABOOK K15S вместе со смартфоном TECNO CAMON 40 и наушниками TECNO в рабочих и бытовых сценариях от Zoom-звонков до перелета, а теперь рассказываем, как себя показала техника.

Первое впечатление от дизайна ноутбука

Первое, что заметно — это вес. При диагонали 15,6 дюйма и полностью металлическом корпусе K15S весит всего 1,7 кг. Это примерно на 15% меньше, чем аналоги. Устройство не обременяет ни в офисе, ни в такси. Ноутбук поместился в стандартный городской рюкзак, было удобно достать его в кафе за завтраком и по дороге в такси, чтобы быстро отработать клиентские правки.

1/4

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

1/2

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

1/4

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

1/3

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

1/2

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

1/2

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

  • Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

  • Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

  • AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

  • Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

  • Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

  • Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

  • Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

  • Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

    1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

  • Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

  • Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

  • Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

  • Вес. 1,7 кг.


Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO

Реклама TECNO Mobile Limited, Юридический адрес: Flat N, 16/F., Block B, Универсальный промышленный центр, 19-25 Shan MeiStreet, Fotan, New Territories, Гонконг

Показать полностью 17
Электроника Гаджеты Ноутбук Длиннопост
12
MyckyL
MyckyL
9 месяцев назад
Споры о науке

Как нас обманывают специалисты Или про статистическую и практическую значимость⁠⁠

Интернет – та ещё помойка, где различные специалисты, по незнанию или ради хайпа, говорят различный бред, запугивая людей, и призывая их следовать за собой. Иногда эти специалисты даже приводят исследования «британских учёных» в пользу своих слов. Но мы с вами не такие, мы – люди разумные, и всегда анализируем как слова, так и исследования. После такого анализа, оказывается, что даже если какие-то утверждения и имеют место быть, то они не имеют практической значимости.

Как нас обманывают специалисты Или про статистическую и практическую значимость Спорт, Тренер, Спортивные советы, Фитнес, Статистика, Специалисты, Врачи, Длиннопост

Например, часто можно услышать утверждения о локальном жиросжигании. Можно даже встретить исследования, где люди выполняли какое-нибудь упражнение одной ногой, и в ней стало меньше жира, нежели во второй, которую не тренировали. Мало того, что эффект составил 0,0001%, так ещё и, спустя какое-то время, жир в первой ноге восстановился. Таким образом, вроде, эффект и есть, но с точки зрения реального похудения, это вообще ничего не даёт.

Разница в тренировке нижнего и верхнего пресса, типа цепляли датчики сверху и снизу, и при различных упражнениях наблюдалась разная активность, и делаем вывод, что нижний и верхний пресс существует. Смотрим внимательнее, и видим, что разница была в 0,0013%, и то не у всех людей, иногда даже полностью противоположной. Да, любая мышца может растягиваться «не равномерно», но а) вряд ли мы можем это предсказать; б) практической значимости для подавляющего большинства людей НЕТ.

Нужно закрывать углеводное окно. Да, некоторые исследования могут показать чуть повышенную скорость восполнения гликогена при приёме углеводов сразу после тренировки. Но что нам дадут эти «20 минут» повышенной скорости, при том, что гликоген может восстанавливаться двое суток? Нихуа!

Или смотришь исследования, где какие-нибудь попомахи лучше всего активировали большую ягодичную, и делаем выводы, что это лучшее упражнение для ягодиц. Потом смотрим, а попомахи сравнивали с подъёмом штанги на бицепс. Конечно, в данном случае, попомахи для ягодиц будут лучше.

А сколько размышлений по поводу разгона или замедления метаболизма? С возрастом метаболизм замедляется, а вот набор мышц разгоняет метаболизм. Но почему эти специалисты не приводят никаких цифр? На сколько разгоняется, на сколько замедляется? Смотришь исследования, оказывается, разница метаболизма между пожилым и молодым в 50 ккал, и что это даёт? Например, килограмм мышц «разгоняет» метаболизм на 13 ккал. Попробуйте в зале набрать хотя бы 10 кг мышц, вы не представляете какой это труд! Но даже эти 10 кг дадут «разгон» метаболизма лишь на 130 ккал. Капля в море!

Куча различный утверждений про вред пластиковых стаканчиков, тефлоновых сковородок, переработанного мяса, дважды кипячёной воды в чайнике и прочей ахинеи. Но почему никто не приводит конкретные цифры, а если и приводят, то грамотно играют абсолютными и относительными значениями? Да, есть исследования, показывающие вред того или сего. Но в абсолютных значениях это невероятная чушь!

20 минут EMS тренировок заменяют 3 часа в тренажёрном зале, супер похудение и прочее. EMS тренировки увеличивают трату калорий на целых 17%! Да, выглядит внушительно. Смотрим исследование, видим, что человек просто лежат на кушетке тюленем, и тратил 65 ккал/час, а при EMS тренировках стал тратить 76 ккал/час. То есть разница всего в 11 ккал – это один раз пюрешку понюхать, но мы видим эти относительные 17%, вместо абсолютных 11 ккал.

Таких примеров сотни!

Выводы:
- многие вещи могут быть актуальными, например, для профессиональных спортсменов, где даже разница в 0,001% может сыграть роль. Даже если они просто в это верят, и моральный настрой даст им какие-то преимущества – флаг в руки! Но для подавляющего большинства вещей многие вещи не окажут НИКАКОЙ практической значимости;
- если слышите утверждения различных специалистов, по типу разгона метаболизма, попросите привести научные данные с конкретными цифрами! Не позволяйте себя запутать относительными и абсолютными значениями! А если специалист не может привести цифры, то в каком комиксе он взял эту информацию?

Всем разумности!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

Показать полностью 1
[моё] Спорт Тренер Спортивные советы Фитнес Статистика Специалисты Врачи Длиннопост
0
1
annaRehab
annaRehab
10 месяцев назад

Прощайте «половое бессилие», недержание мочи, боли в пояснице и сутулая спина: как нам могут помочь БАЛАНСИРОВОЧНЫЕ ПОДУШКИ дома и на работе⁠⁠

Прощайте «половое бессилие», недержание мочи, боли в пояснице и сутулая спина: как нам могут помочь БАЛАНСИРОВОЧНЫЕ ПОДУШКИ дома и на работе Врачи, Физкультура, Реабилитация, Урология, Гинекология, Осанка, Позвоночник, Баланс, Упражнения, Фитнес, Здоровье, Длиннопост

Наверняка многие видели эти замечательные приспособления для занятий ЛФК. Для чего же они нужны?

Балансировочные подушки - это резиновые надувные подушки, обычно двухсторонние, используемые для тренировки:
📍мышц тазового дна,
📍мышц-стабилизаторов позвоночника/спины,
📍мышц стоп, голеней,
📍а также используются для усложнений любых упражнений

Основное воздействие при использовании/сидении на подушке достигается за счёт того, что подушка является неустойчивой опорой, поэтому, чтобы поддерживать устойчивое положение, равновесие, телу приходится приспосабливаться и держать баланс, напрягая таким образом определенные стабилизирующие мышцы тела (крупные и неочень).

Топ-3 упражнения, которые мы можем использовать ежедневно для улучшения самочувствия:

1. При болях в пояснице, плохой осанке, слабости мышц тазового дна (подтекания мочи, недержание, попадание воздуха в половые пути и прочее): ❕кладем подушку на стул, садимся на подушку, сидим 15-20 минут несколько раз в день пока работаем за компьютером и держим равновесие❕.

2. При плохой осанке, болях в пояснице, шее, плечах, желании постоянно класть ногу на ногу:❕подушку помещаем между поясницей и спинкой стула, сидим так весь рабочий день, стараемся держать спину прямой❕

3. При болях в стопах, судорогах в голенях, тяжести в ногах, плоскостопии:❕кладем подушку на пол, становимся на массажную сторону подушки поочередно одной ногой и другой, стараясь удержать равновесие как можно дольше (1-2 минуты на каждой ноге 1-3 раза в день)❕

Я очень давно хотела себе эту подушку, но все никак не доходили руки выписать на известном маркетплейсе ✍️. Вчера получила, сегодня распаковала и весь день радовала свою спинку подушечкой.

P.s. У подушки две стороны, выбирайте любую, на какой вам будет комфортнее сидеть/стоять.
_______________________________________
Делюсь полезными знаниями по физической реабилитации и советами врача в своем канале: https://t.me/dr_annaRehab

Прощайте «половое бессилие», недержание мочи, боли в пояснице и сутулая спина: как нам могут помочь БАЛАНСИРОВОЧНЫЕ ПОДУШКИ дома и на работе Врачи, Физкультура, Реабилитация, Урология, Гинекология, Осанка, Позвоночник, Баланс, Упражнения, Фитнес, Здоровье, Длиннопост
Показать полностью 2
[моё] Врачи Физкультура Реабилитация Урология Гинекология Осанка Позвоночник Баланс Упражнения Фитнес Здоровье Длиннопост
11
3
Ilu4a
1 год назад

Консультация по анализам крови⁠⁠

26 лет. Вес 89, рост 186

Давно уже занимаюсь спортом. Три силовые тренировки в неделю + 2 дня в неделю бегаю 3-5 км в темпе чуть выше среднего. Слежу за питанием. Работаю 6 дней в неделю по 8-10 часов, работа не обычная (служба) я думаю вы поняли, нервов забирает не мало. Так вот уже на протяжении года усталость беспокоит, хотя могу на выходном выспаться (8-9 часов поспать, хотя обычно сплю 6-7) и днем все равно рубить начинает. Нагрузку на тркнировках соблюдаю, чтобы перетрен не словить. Месяц назад сдавал просто общий анализ крови, был завышенный креатинин 234 примерно, убрал прием креатина и немногого сократил потребление белка, в итоге креатинин пришел в относительную норму 94. Неделю назад сдал анализ крови, витамин Д просел и тестостерон (по моему мнению не высокий). На какие маркеры стоило бы обратить внимание для повышения работоспособности, внимания и физической активности?

Консультация по анализам крови Нефрология, Эндокринология, Врачи, Здоровье, Медицинские анализы, Кровь, Иммунитет, Спорт, Фитнес, Иммунология, Иммунолог, Консультация, Нужна помощь врачей, Прием у врача, Медицина, Болезнь, Лечение, Витамины, История болезни, Длиннопост
Консультация по анализам крови Нефрология, Эндокринология, Врачи, Здоровье, Медицинские анализы, Кровь, Иммунитет, Спорт, Фитнес, Иммунология, Иммунолог, Консультация, Нужна помощь врачей, Прием у врача, Медицина, Болезнь, Лечение, Витамины, История болезни, Длиннопост
Консультация по анализам крови Нефрология, Эндокринология, Врачи, Здоровье, Медицинские анализы, Кровь, Иммунитет, Спорт, Фитнес, Иммунология, Иммунолог, Консультация, Нужна помощь врачей, Прием у врача, Медицина, Болезнь, Лечение, Витамины, История болезни, Длиннопост
Консультация по анализам крови Нефрология, Эндокринология, Врачи, Здоровье, Медицинские анализы, Кровь, Иммунитет, Спорт, Фитнес, Иммунология, Иммунолог, Консультация, Нужна помощь врачей, Прием у врача, Медицина, Болезнь, Лечение, Витамины, История болезни, Длиннопост
Показать полностью 4
Нефрология Эндокринология Врачи Здоровье Медицинские анализы Кровь Иммунитет Спорт Фитнес Иммунология Иммунолог Консультация Нужна помощь врачей Прием у врача Медицина Болезнь Лечение Витамины История болезни Длиннопост
20
12
MyckyL
MyckyL
1 год назад
Все о медицине

Коротко о физиотерапии⁠⁠

Не совсем моя область, но периодически, так или иначе, приходится сталкиваться с заявлениями людей о том, как они прошли курс физиотерапии, и она помогла им излечить все болезни мира. На моё предложение об изменении образа жизни, отказа от вредных привычек и приобретении полезных (хотя бы в части увеличения физической активности и контроля питания), обычно фыркают. Где физиотерапевты, а где ты, тренерюшка. На глаза попался свежайший (октябрь 2023 г) систематический обзор и метаанализ 6 РКИ, сравнивающий одиночные и многократные сеансы физиотерапии для улучшения боли, функционирования и качества жизни у пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата [1].

Коротко о физиотерапии Спорт, Тренер, Спортивные советы, Фитнес, Упражнения, Физиотерапия, Врачи, Текст

Не буду ходить вокруг да сзади, сразу к выводам. «Мета-анализы с низкой степенью достоверности не выявили клинически значимых различий в боли, функциях и качестве жизни между однократными и многократными сеансами физиотерапии для лечения нарушений опорно-двигательного аппарата при изученных состояниях».

Короче говоря, несколько сеансов физиотерапии для лечения болей в спине, шее, коленях и плечах, ничем не лучше, чем одно посещение. Это показывает, как ВРЕМЯ помогает многим вещам чувствовать себя лучше, и о том, как многие физиопроцедуры не приносят особых дополнительных преимуществ.

«Искусство медицины заключается в том, чтобы развлекать пациента, пока природа занимается лечением болезни».

© Вольтер

К сожалению, многие физиотерапевты, как клоуны, лишь развлекают вас за ваши же деньги, в то время как ваши проблемы проходят сами собой с течением времени. Как сказал Адам Микинс, «физиотерапия – это БОЛЬШЕ советов, указаний, заверений и поддержки, и МЕНЬШЕ – лечение, направленное на исправление, уменьшение или устранение боли».

Выводы:
- чувствуете боли в суставах – подумайте над тем, чтобы изменить свой образ жизни, а не бежать чуть что к физиотерапевтам, чьи приёмы, зачастую, не имеют никакой доказательной базы.

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_56124

Показать полностью 1
[моё] Спорт Тренер Спортивные советы Фитнес Упражнения Физиотерапия Врачи Текст
15
DELETED
1 год назад

7 Золотых Советов хирурга-новатора Николая Амосова! РЕЦЕПТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ!⁠⁠

7 Золотых Советов хирурга-новатора Николая Амосова! РЕЦЕПТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ! Амосов, Врачи, Профессор, Академик, Лечение, Лекарства, Болезнь, Больница, Здоровое питание, Здоровье, Поликлиника, История болезни, Медицина, Спорт, Фитнес, Правильное питание, Спортивные нагрузки, Физическая активность, Telegram (ссылка)

Николай Амосов - известный хирург и ученый, совмещавший в своей практике хирургию с геронтологией и исследованиями в области искусственного интеллекта, прожил 89 лет и оставил после себя не только ценные научные труды, но и рецепт долголетия и здоровья.

👇 В этом материале мы рассмотрим основные принципы здорового образа жизни, которые он выделял.

1. Надейтесь на себя, не только на врачей.

Амосов подчеркивал, что врачи могут спасти жизнь и даже вылечить болезнь, но настоящее здоровье зависит от ваших собственных усилий. Он призывал не преуменьшать роль медицины, но также заявлял, что здоровье можно улучшить и поддерживать с помощью физической активности и правильного образа жизни.

2. Добывайте здоровье самостоятельно.

Амосов утверждал, что здоровье - это резервные мощности органов и систем в организме. Они необходимы для поддержания нормальных функциональных показателей как в покое, так и при нагрузках. Чтобы сохранить здоровье и предотвратить заболевания, необходимо тренировать эти резервы путем физической активности и работой над собой.

3. Болезни - результат нарушения функций организма.

Амосов подчеркивал, что болезни - это результат нарушения нормальных функций организма. Эти нарушения могут быть вызваны различными факторами, включая внешние воздействия, инфекции, экологические проблемы, стрессы, и даже собственное неразумное поведение. Он призывал к бережному отношению к своему здоровью и предупреждению болезней.

4. Разумная тренировка резервов.

Амосов предлагал системный подход к тренировке резервов организма. Он подчеркивал важность умеренной физической активности, здорового питания (с минимумом жиров и достаточным количеством овощей и фруктов), а также тренировки ума. Он рекомендовал проводить хотя бы 20-30 минут гимнастики, а также выделять время для ходьбы.

5. Управление психикой.

Амосов подчеркивал важность управления своей психикой. Он советовал учиться властвовать над собой и находить способы расслабления и снятия стресса. Он рекомендовал физическую активность как один из способов управления эмоциями и стрессом.

6. Правильный образ жизни и профилактика.

Амосов утверждал, что большинство людей могли бы быть здоровыми, если бы придерживались правильного образа жизни. Он подчеркивал важность профилактики и предотвращения болезней через правильное питание, физическую активность и бережное отношение к собственному здоровью.

7. Берегите хороших врачей.

Амосов советовал беречь хороших врачей и не беспокоить их зря. Он подчеркивал, что врачи - это не просто специалисты, а люди, которые могут помочь вам сохранить здоровье. Он также призывал следовать рекомендациям врача и не требовать лишних лекарств.

☝️ В заключение, Николай Амосов оставил ценные наставления по сохранению здоровья и долголетия.

Его принципы, основанные на физической активности, правильном питании, и управлении психикой, могут быть полезными для всех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни.

☑️ Помните, что забота о своем здоровье лежит в ваших руках, и правильные решения сегодня могут принести долгожданные плоды в будущем.

Источник статьи: https://t.me/muladharaclub/1665

Показать полностью
Амосов Врачи Профессор Академик Лечение Лекарства Болезнь Больница Здоровое питание Здоровье Поликлиника История болезни Медицина Спорт Фитнес Правильное питание Спортивные нагрузки Физическая активность Telegram (ссылка)
37
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии