Нефрология

Мне сразу поставили катетер, ставили много уколов и назначили капельницы. Выписали много таблеток(примерно 30 штук в день), строгая диета и постельный режим(максимум в туалет или в манипульку). На тот момент я уже стал набирать много отёков, набрал примерно 10 кг. Стал пухлым, будто я фанат бигмаков(сам-то я худой был). С таким диагнозом по всей луганской области было человека 3, а я 4-ым, за 10 лет. Но лично я был счастливчиком, т.к. у меня было около 5% на полное выздоровление, а другие получили хронические заболевания. Так я провел месяц, но ситуация не улучшилась. Я набирал все больше отёков, не смотря на препараты и лечение. Врач разводил руками и не знал что делать - он делал все, что мог. В моих глазах это было страшно осознавать, особенно беззаботному ребенку 14-ти лет. Надежд не было, оставалось принимать судьбу. Мать часто переживала, как и я, она часто плакала. А я не хотел - не хотел подавать жалкого виду и ещё раз давить на сердце матери. Где-то в конце июля Врач подходит и говорит, что попробует связаться с Москвовскими профессорами по телеканалу, но она и сама не верила, что они как-то хотя-бы откликнуться, а не то, чтоб меня взяли к себе. Но это была последняя надежда. Не веря, надеялся и я - жить-то хочца.

Где-то через дня 3 снова приходит врач и говорит, что связались, поговорили и решили: Я еду в Питер.
Радости не было предела настолько, что я не смог сдержать слез на глазах у больных и медсестер.

1 августа я поехал в Питер. Отправляли меня по скорой помощи до Каменск-Шахтинска, дальше - на поезде в Питер, где от вокзала на такси прямиком в приёмную. Поступил, лёг, сразу куча медосмотров, снова катетер, уколы, таблы, капельницы. Та же пластина. Но лечил меня профессор, я надеялся, что он знает, что делает. Я был с одним парнем, тоже с Луганской области. Нас, как детей Донбасса, даже показывали по телевизору. Приходили в палату снимать и давать интервью. Канал я на нашёл и видео тоже, максимум статью, но её успешно потерял(кто найдёт, дайте, пожалуйста. Интересно посмотреть..).

В Питере все было хорошо, но доводилось часто испытывать боль. Т.к. мне часто капали имунноглобулин по 2 флакона, а потом 4(через день или два, не помню точно). Порой они были слишком вязкими из-за того, что стояли в холодильнике и из-за этого капельницы часто забивались. А так же рука понемногу начинала неметь, вены болеть. Из-за вязкой субстанции капельницы шли долго, один раз так 8 часов длилась. Со временем, где-то под конец, боль и онемение доходило до шеи, а рука в это время ощущалась слабо. Так я провел месяц в Питере. И где-то под конец августа я был уже на ногах. Меня выписали и 1 сентября или 2-го, я уже был дома.

По итогу, я прожил "интересный" момент, который по сей день вызывает пустоту и слезы от воспоминаний. Прошёл буквально многое и открыл глаза на все. Я перестал быть узкомыслящим ребёнком и стал задумываться о всем. Мне стало интересно рассуждать, читать или смотреть что-то "сложное", а точнее научное или специальное. При этом изменился не только характером, но и внешне. Меня дома не узнавали друзья :)

Но есть куча недостатков. В больнице успел получить много осуждения из-за внешнего вида, получить много пожеланий смерти и получить это даже от лучшей интернет подруги. После приезда домой, мне назначили майфортик(имуннодепресант) преднизолон и куча витаминов(примерно 30 таблов в день тоже). А так же из-за майфортика, который убивал мой иммунитет, мне стоило носить маску и запретить общаться с больными людьми, общаться в больших компаниях. Поэтому мой круг друзей сузился до 1 человека. Строгая диета: без солёного, жареного, острого, жирного и мясо в малом количестве. Запрет на физ. Нагрузку.

Дома было много проблем. Проблемы со семьёй, которые были ещё с рождения, усилились, а я стал закрываться в себе от всех. Общество стало осуждать меня и ржать с меня, типо я "Дед инсайд"(на то время в ТикТоке было популярно носить маску и притворяться душевно больным), не зная, что я не косплеил каких-то тюбиков, а буквально спасал свою жизнь. Заболеть мне было нельзя, ибо это приходится замораживать курс лечения, а это риск сбоя.

Моральное давление от всего этого было трудно переваривать в одиночку. Из-за это я даже начал курить, в надежде, что это как-то успокоит. Да, я добился своего - это успокаивало, но на минут 5. Но это как-то все же помогало, ведь я за 5 минут мог успеть собраться и отдохнуть от всей нагрузки.

Но а год назад, от всех этих проблем у меня появилась странная ситуация, которая после стала повторяться. У меня часто были истерики из-за этого опыта и проблем с родителями. И в один момент такая истерика переросла в что-то, что я не знаю - мне стало не хватать воздуха, я стал часто дышать, тело неметь, а мышцы напрягаться и болеть. Это случилось в один день, когда я был дома сам, а родители на работе. Мне пришлось обратиться к интернет другу, чтоб отвлечься и поговорить, но он не отвечал. В таком страхе я уже не хотел ни жить, ни умирать, ничего. Я хотел просто оставаться в покое и забыть это. Я тогда, еле ковыляя ногами через боль, собирался напиться таблеток, но в нужный момент мне позвонил друг и все обошлось. Мне пришлось рассказать это родителям, но когда я только говорил первые 5 слов, у меня это началось вновь сразу при них. Через минут 30 я отошёл, но вновь попытавшись пояснить родителям и рассказать о проблемах - у меня приключился этот приступ во второй раз. Я опешил, поняв, что я не могу рассказать ничего своим родителям, даже если это нужно или я бы этого очень хотел. К сожалению, к психологу я обратиться не могу, т.к. в месте, где я проживаю, его попросту нет(а точнее, это тупо алкаш..). В Питере был у психолога, толку 0, да и сам он такой себе. На мои слова о том, что меня булили из-за болезни, он смог только сказать "Ну, здесь я только посочувствую". Но он отправил меня к неврологу. Ни тот, ни тот специалист за час не успел услышать все мои проблемы. Поэтому я рассказал только одну. В конечном итоге я получил тревожность, вспыльчивость, а так же, если не подводит память, хроническую усталость.

От такого опыта у меня вся личная жизнь рухнула ещё давно. Я стал замечать то, что у меня нет сил даже поесть, не говоря о личных делах. Я всегда что-то забываю, вечно делаю это поздно, или вообще не делаю. Внутри вечная пустота и нежелание к многим вещам, которые я любил до болезни. Я так же не припомню, чтоб мне было по настоящему весело или смешно. Скорее наигранная улыбка для приличия или смех. Быть честным, уже устал от такой жизни и такого молчания. Вот и делюсь здесь, ибо здесь меня никто не знает.

Какая-то вот такая у меня сложилась жизнь. И я не знаю, радоваться такому яркому опыту или нет. Пока живой и на этом спасибо. Спасибо за внимание :)

P.S. Окончательный диагноз: Острый гломерулонефрит с нефротическим синдромом и цитомегаловирусная инфекция.

Люблю путешествия, веселые компании и работать. Очень здоровый образ жизни никогда не вела. Но и разгульный тоже. Не курю. От алкоголя полностью отказалась полгода назад, когда решила, что моя почка брату может потребоваться.

Ниже в комментариях был вопрос про денежное вознаграждение. Нет, я это делаю, потому что люблю брата и хочу чтобы он жил. 🚩 При наличии донора, почки в России пересаживают бесплатно.

Основные услуги: диагностика заболеваний почек, консультации по лечению, проведение анализов.

Цены:

• Консультация — 1500 руб.

• Анализы — от 1000 руб.

• УЗИ — 2500 руб.

2. Ветеринарная клиника «Доктор Зоо»

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, ул. Ленина, д. 10

Официальный сайт: ldvc-mva.ru

Краткое описание: Клиника предлагает полный спектр услуг в области ветеринарной нефрологии, включая диагностику и лечение.

Преимущества и особенности: современное оборудование, опытные врачи, круглосуточная работа.

Основные услуги: анализы, УЗИ, лечение хронических заболеваний.

Цены:

• Консультация — 1200 руб.

• Анализы — от 800 руб.

• УЗИ — 2000 руб.

3. Ветеринарная клиника «БиоВет»

Средняя оценка: 4.5

Адрес: Москва, пр. Мира, д. 15

Официальный сайт: onevet.ru

Краткое описание: Специализируется на нефрологии и урологии, предлагает услуги по диагностике и лечению.

Преимущества и особенности: высококвалифицированный персонал, доступные цены.

Основные услуги: диагностика, лечение, профилактика заболеваний почек.

Цены:

• Консультация — 1000 руб.

• Анализы — от 700 руб.

• УЗИ — 1800 руб.

4. Клиника «Зоовет»

Средняя оценка: 4.4

Адрес: Москва, ул. Пушкина, д. 5

Официальный сайт: msk.vetotvet.com

Краткое описание: Предлагает услуги по лечению заболеваний почек у домашних животных, включая хирургическое вмешательство.

Преимущества и особенности: индивидуальный подход, высокие отзывы клиентов.

Основные услуги: диагностика, лечение, хирургия.

Цены:

• Консультация — 1300 руб.

• Анализы — от 900 руб.

• Хирургия — от 5000 руб.

5. Ветеринарная клиника «Света»

Средняя оценка: 4.3

Адрес: Москва, ул. Лермонтова, д. 12

Официальный сайт: berloga.vet

Краткое описание: Специализируется на лечении заболеваний почек, предлагает услуги диагностики и лечения.

Преимущества и особенности: опытные врачи, современные технологии.

Основные услуги: консультация, анализы, лечение.

Цены:

• Консультация — 1100 руб.

• Анализы — от 800 руб.

• Лечение — от 3000 руб.

6. Ветеринарный центр «Доктор Хью»

Средняя оценка: 4.5

Адрес: Москва, ул. Академика Королёва, д. 4

Официальный сайт: dr-hug.vet

Краткое описание: Центр предлагает широкий спектр нефрологических услуг с применением современных технологий и оборудования.

Преимущества и особенности: мультидисциплинарный подход, индивидуальное ведение пациента, современные методы диагностики.

Основные услуги: анализы, УЗИ, нефроскопия, подбор терапии.

Цены:

• Первичная консультация — 1600 руб.

• Общий анализ мочи — 850 руб.

• УЗИ почек — 2200 руб.

7. Ветеринарная клиника «Умка»

Средняя оценка: 4.4

Адрес: Москва, ул. Лобачевского, д. 90

Официальный сайт: umka-vet.ru

Краткое описание: Качественные услуги по диагностике и лечению почечных патологий у животных, в том числе экстренная помощь.

Преимущества и особенности: круглосуточный приём, экстренные операции, доступные цены.

Основные услуги: УЗИ, лабораторная диагностика, лечение и наблюдение.

Цены:

• Консультация нефролога — 1400 руб.

• Анализ крови — от 950 руб.

• Суточное наблюдение — от 2000 руб.

8. Ветеринарный центр «Свой доктор»

Средняя оценка: 4.3

Адрес: Москва, ул. Новаторов, д. 36

Официальный сайт: svoydoctor.ru

Краткое описание: Центр специализируется на сложных случаях нефрологии и комплексной диагностике заболеваний почек у животных.

Преимущества и особенности: комплексная диагностика, индивидуальный план лечения, домашний визит врача.

Основные услуги: УЗИ, анализы, внутривенные инфузии, контроль лечения.

Цены:

• Приём нефролога — 1500 руб.

• УЗИ почек — 2100 руб.

• Капельница — от 1200 руб.

9. Ветеринарный центр «VetLife»

Средняя оценка: 4.2

Адрес: Москва, ул. Амурская, д. 1

Официальный сайт: vetlife03.ru

Краткое описание: Предоставляет услуги по урологии и нефрологии, имеет лабораторную базу и оборудование для диагностики.

Преимущества и особенности: доступные цены, комплексный подход, наличие собственного стационара.

Основные услуги: диагностика мочевыделительной системы, анализы, наблюдение, терапия.

Цены:

• Консультация — 1100 руб.

• Общий анализ крови — 700 руб.

• Инфузионная терапия — от 1300 руб.

10. Ветеринарная клиника «МорозВет»

Средняя оценка: 4.1

Адрес: Москва, ул. Большая Академическая, д. 79

Официальный сайт: morozvet.ru

Краткое описание: Клиника оказывает услуги по лечению и диагностике заболеваний почек, включая хронические патологии у кошек и собак.

Преимущества и особенности: детальная диагностика, внимательное отношение к пациентам, современное оборудование.

Основные услуги: УЗИ, анализы, стационарное лечение, капельницы.

Цены:

• Приём — 1000 руб.

• Биохимический анализ крови — 900 руб.

• Суточное наблюдение — от 2500 руб.

Ответы на популярные вопросы

1. Что такое ветеринарная нефрология? — Это раздел ветеринарии, изучающий болезни почек у животных.

2. Когда обращаться к ветеринарному нефрологу? — При частом мочеиспускании, боли, плохом аппетите, рвоте у питомца.

3. Какие анализы сдаёт животное при нефрологических проблемах? — Анализ мочи, крови, УЗИ почек.

4. Где найти хорошего ветеринарного нефролога в Москве? — На сервисе Профи или в клиниках из рейтинга.

5. Сколько стоит приём ветеринарного нефролога? — В среднем от 1000 до 1600 рублей.

6. Можно ли вызвать ветеринарного нефролога на дом? — Да, многие специалисты из Профи оказывают выездные услуги.

7. Какие болезни лечит ветеринарный нефролог? — Хронический нефрит, мочекаменная болезнь, почечная недостаточность.

8. Сколько длится лечение болезней почек у животных? — Зависит от диагноза, в среднем от недели до нескольких месяцев.

9. Можно ли лечить животное дома? — Частично, но важно соблюдать рекомендации специалиста и регулярно проходить обследования.

10. Как выбрать лучшего ветеринарного нефролога? — По отзывам, рейтингу и специализации на сервисах типа Профи.

Февраль 2025:

Обследование в нефрологии, по цистографии ухудшение: ПМР слева 3-4 ст, справа 2-3 ст. Анализы в норме, только скорость клубочковой фильтрации в одном из методов расчета немного снижена.

Госпитализация в урологию. Врач опрашивает на предмет мочеиспусканий: объем, частота, есть ли прерывистость, болезненные ощущения, частые позывы.

Ответ, что в день 5-7 раз, объем самый большой с утра, но не более 150 мл, в течение дня в районе 100 мл, может немного больше, струя равномерная, без прерываний, беспокойства или ложных позывов нет, смутил врача, так как он полагает, что при нашем ухудшении должно быть что-то из этих жалоб. И в ухудшении должна быть какая-то причина.

Принял решение провести цистоскопию и на месте решить подколоть еще гель или, если мочевой пузырь достаточно дозрел, запланировать операцию по пластике мочеточников.

Цистоскопия проведена и далее снова как запомнила слова врача:

Гель подкололи, но есть неприятная находка, которая может быть причиной повышенного давления в мочевом пузыре. Когда эндоскоп идет по уретре в сторону выхода сначала в луковичном отделе видно расширение уретры с клапанами (которые, как сказал доктор, иссечь - небольшая проблема), а далее после расширение идет сужение. И вот эта проблема, с которой ему не приходилось ранее работать и пробовать он не возьмется, так как неудачная попытка может провести к печальным последствиям. так же он сказал, что пока не устраним эту проблему, решать вопрос с мочеточниками не имеет смысла, так как повышенное давление в мочевом из-за стриктуры будет провоцировать рефлюкс снова.

Доктор отправил нас искать врача с опытом в проведении операций по устранению стриктуры уретры.

Прилагаю все анализы, исследования, выписки, которые есть на руках. Так же доктор предоставил мне видеозапись цистоскопии, где, в том числе, есть фрагмент с состоянием уретры. Могу выслать дополнительно при необходимости.

Хотелось бы услышать Ваше независимое мнение о проведенных манипуляциях и сделанных выводах.

Какие, как вы считаете, дообследования на необходимо сделать?

Операция показана при любой степени стриктуры или до определенного процента сужения можно наблюдать?

Правильно ли я понимаю, что любые введения инструментов (катетер или эндоскоп) в нашем случае могут усугубить проблему и нужно применять их с осторожностью?

Если есть какие то мысли прошу связаться с родителями jaxrx@yandex.ru или на пикабу. или оставьте контакты для связи с кем можно связаться? Спасибо всем не проходящим мимо.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633