Внимание + Совершенство

Каждая методика повышения эффективности так или иначе относится к одной из этих сфер:

1. Управление временем – помогает правильно распределять задачи.

2. Управление энергией – позволяет поддерживать высокий уровень работоспособности.

3. Управление вниманием – помогает концентрироваться на главном, не отвлекаясь на мелочи.

Все три элемента взаимосвязаны: недостаток сна снижает уровень энергии, а это мешает сосредоточиться. Постоянные отвлекающие факторы расходуют внимание, а значит, и время.

Как же привести все три компонента в баланс?

1. Управление временем: работаем меньше, но эффективнее

Что делать:
✅ Приоритизируйте задачи. Используйте матрицу Эйзенхауэра: разделите дела на важные/срочные и неважные/несрочные. Так вы не будете терять время на ненужные мелочи.

✅ Работайте блоками времени. Метод Pomodoro (25 минут работы + 5 минут отдыха) помогает сохранять концентрацию.

✅ Ограничьте список дел. Максимум 3 ключевые задачи в день. Если их больше — скорее всего, вы пытаетесь впихнуть невпихуемое.

2. Управление энергией: не работайте на пустом баке

Что делать:
✅ Следите за биоритмами. Определите, когда у вас пик работоспособности (утро, день, вечер) и ставьте важные задачи на это время.

✅ Физическая активность. Простая прогулка в течение дня снижает усталость и повышает концентрацию.

✅ Отдых — это не лень. Сон, перерывы и хобби — не враги продуктивности, а ее топливо.

3. Управление вниманием: перестаньте отвлекаться

Что делать:
✅ Отключите уведомления. Телефон и соцсети — главные пожиратели внимания. Выключите их хотя бы на время работы.

✅ Ешьте лягушку с утра. Выполняйте самое сложное дело дня первым. Это снижает прокрастинацию.

✅ Тренируйте концентрацию. Медитация, чтение книг и осознанность помогут удерживать фокус на важных задачах.

Вывод: работать меньше, но умнее

Продуктивность — это не про то, чтобы делать больше. Это про то, чтобы делать правильные вещи в правильное время, не выгорая при этом.

🔹 Управляйте временем, чтобы избежать хаоса в делах.
🔹 Контролируйте энергию, чтобы не загонять себя в усталость.
🔹 Охраняйте внимание, чтобы не тратить его на бессмысленную рутину.

Попробуйте внедрить хотя бы один совет из статьи — и вы почувствуете разницу.

Хотите больше полезных разборов книг и лайфхаков по продуктивности? Вам сюда: https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

• Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

• Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

• AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

• Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

• Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

• Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

• Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

• Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

  1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

• Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

• Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

• Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

• Вес. 1,7 кг.

Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO

Мѣра (через “ять”) — нечто, также нематериальное, что определяет различные качества отображения информации — порог чувствительности, система кодирования, частотный диапазон, поляризация несущей волны и т.п. — это всё частные меры различения параметров. Мѣра - предопределенная Богом многомерная матрица возможных состояний и преобразований материи, хранящая информацию во всех процессах; в том числе информацию о прошлом и о предопределённой направленности их объективно возможного течения, т.е. о причинно-следственных обусловленностях в их соразмерности.

Мера=Рефлексия=Тайминг (вовремя=Движение=могу =Фокус (внимание, концентрация, способность, мера, образование, цена=ст-сть, подготовленность, сделка, равновесная цена, эквилибриум).

Умеренность все, что лишнее яд.

Размеренность как качество личности – способность подчинять жизнь определенному ритму, проявляя неторопливость, чувство меры, плавность и упорядоченность. Размеренность – это победа над суетой. Размеренность – это нежелание увеличивать скорость своей жизни в бесплодных попытках догнать и обогнать время.

Скорость - это только продукт навыка.

Скорость=навык= Размеренность =мера.

Если вы пытаетесь защитить свою репутацию, значить ее у вас нет.

Очень важно следить на чем ты концентрируешь внимание(энергия).

Фокус внимания = расчищенное сознание.

Цель, которую нужно достичь требует концентрации.

внимание (концентрация, энергия) = выдели время + выдели ресурсы и делай это с любовью.

Делай с удовольствием, системно и постоянно. Пробуй помаленьку. Усиливай сильное.

Маленькие цели, большие достижения. Делай, то что нравится и то что никогда не бросишь.

«Я не строю планы - я создаю реальность."

Сейчас=Счастье=Истина=Осознанность

Медленно значит аккуратно, аккуратно значить быстро.

Кто понял жизнь, тот не спешит.

В жизни случается всякое. И иногда мы испытываем потребность в поддержке. Если развернуть это желание, то что стоит за ним?

Кто-то хочет, чтобы проблемы решились за него или чтобы другой взял на себя ответственность за происходящее. Кто-то хочет тепла, объятий. Кому-то нужно услышать: «У тебя все получится, ты только встань и иди!» – и это человека мотивирует, он чувствует себя значимым. Кто-то просит, чтобы его оставили в покое и отдаляется, а кто-то становится зависим от спорта, еды, учебы, работы и пр., получая поддержку от предметов или деятельности.

Если «распаковать» желание поддержки, взглянуть в самую суть этой потребности, то обнаружится, что в центре стоит внимание. Внимание ко мне, к моей проблеме, моим чувствам, моей жизни в целом.

Внимание без веры в человека превращается в тревогу и стремление решить за человека. Это взаимоотношения «жертва - спасатель», где один переживает сложные чувства, а второй пытается создать для этого человека праздник, лишь бы закончились слезы/грусть/тоска.

Внимание с допущением, что человек может справиться со своими переживаниями самостоятельно – задача сложная и окрыляющая. Сложная, потому что нужно быть зрителем и присутствовать при страданиях другого, сохраняя свою самость, осознавая отдельность, окрыляющая, потому что позволяет почувствовать связь с другим. Такие отношения иерархичны, так как в них всегда есть тот, кто отдает внимание, и тот, кто его получает. Нуждающийся во внимании априори находится в уязвимой позиции, и если тот, кто наблюдает ее, позволяет этому случится, то есть единственное, что он делает отдает внимание, позиции уравниваются, такие отношения становятся взрослыми/равными/конструктивными.

Если же, от невозможности переносить жизнь другого, наблюдающий пытается с этой жизнью что-то сделать, как-то ее улучшить или изменить, – он совершает насилие и становится в агрессивную позицию.

Проявлять интерес – это видеть/слышать/ощущать, как другой рассказывает историю о себе и задаваться вопросом: «А как с этим справится он? Как он уже раньше с этим справлялся? С каким новым опытом этот человек сталкивается? Какой он?»

И с большой вероятностью, благодаря такому чистому интересу без тревоги и страха, можно наблюдать, как распускается надежда, а с ней выход из проблемной ситуации.

_________

Опубликовано при поддержке эксперта:

Екатерина Чвалова - психолог, психотерапевт.
Начинала свою деятельность в области телесно-ориентированной и танцевально-двигательной терапии. Применяет когнитивный подход, работает по стандартам рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ).