Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Собирайте комбинации из блоков! Бесконечный режим, более 100 уровней, ежедневные задания и турниры.

Расслабьтесь и отдохните: игра без ограничений по времени.

Проверьте свою смекалку: головоломка для любителей

Блоки Судоку - расслабляющая головоломка

Головоломки, Гиперказуальные, Мобильная

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Внимание + Личность

С этим тегом используют

Кот Психология Любовь Юмор Дети Негатив Вертикальное видео Саморазвитие Внутренний диалог Совершенство Реальность Философия Идеал Все
19 постов сначала свежее
4
HappyTalkie
HappyTalkie
12 дней назад

Зазеркалье сознания. Мы там, где наше внимание. Часть #01⁠⁠

— Вы едете в метро, или сидите на важном совещании. Или вы засыпаете. Внезапно, какая-то ваша мысль, живя своей жизнью, натыкается на забытый и коварно хранящийся как раз для такого момента взрывоопасно смешной анекдот или такой же убойности историю. И всё — рамки сокрушены, вы неудержимо начинаете вздрагивать от попыток сдержать смех, сгорая под негодующими взглядами окружающих или уже не надеясь уснуть.

Это цитата из статьи о феномене мышления «Мы там, где наше внимание» (Подробнее - «Зазеркалье сознания. Часть #01». Здесь и далее все ссылки на Пикабу).

Зазеркалье сознания. Мы там, где наше внимание. Часть #01 Психология, Личность, Страдания, Внимание, Сознание, Манипуляция сознанием, Длиннопост

Для мозга нет разницы, о каких событиях мы думаем — прошлых или представляем их в будущем. Он, наш великий и могучий визуализатор, будет переживать их в настоящем.

Попробуем получить практическую пользу от этого знания.

Например, вам нужно прибраться дома — и вам очень не хочется. Мыть полы, протирать пыль, разносить вещи по местам — решительно не хочется.

Где ваше внимание в этот момент? На грязном полу? На пыли? На вещах?
Нет!

Какие у вас ощущения при взгляде на предстоящий фронт работ?
Правильный ответ — на страдании! Вы смотрите на грязь и беспорядок вокруг —  и вы страдаете!

От одного вида, от предстоящих мокрых тряпок и пыльных хлопот —  вы страдаете.

Страдание увеличивает уровень тревоги. А мы помним —  тревога парализует, обездвиживает (10 к одному, домики), поэтому вы, скорее всего, махнёте рукой. Вы уже от одной мысли об уборке —  сразу устали. И падаете без сил на диван.

Знакомо?

Тоже самое - вы решили сходить в зал, сбросить калории, размяться, ощутить себя молодым и современным. И тут стартует тревожная мысль:
— Это же надо собирать сумку, складывать вещи, потом идти в зал, там неподъёмные тренажёры и бодрые красотки с бодибилдерами, куда мне до них...

И вы тут же устаёте и падаете на диван —  обессиленный и обездвиженный.

Где было ваше внимание в тот момент, когда вы подумали о сумке и тренажёрах?

Правильно —  снова на страдании. Это же надо тягать железо, видеть своё несовершенство и недостигаемый уровень крутоподтянутых спортсменов....

И в этот момент ваша тревога уютно укладывает вас на привычный диван и подкладывает под руку пивасик с вкусняшками и сериальчик на вечер. Мы же помним —  тревога любит ритуалы и неизменность (Подробнее - «Один процент или почему новая жизнь начинается не с понедельника»).
И так далее.

Как изменить неизменное?

В каждом деле непременно есть удовольствие. После уборки —  сияющая квартира, создающая прекрасное настроение, после спортивных занятий —  приятная ломота в мышцах и ощущение победы. После стоматолога —  свобода от боли, можно жевать любой стороной, не боясь внезапного прострела от мозга до пяток. После конфликта —  примирение. Или понимание, как действовать дальше.

Всегда, в любом деле можно найти точку удовольствия —  вот на него и переносите своё внимание. И желание достичь, обрести это удовольствие поднимет вас с дивана и вы, незаметно для себя, совершите все подвиги Геракла и, может быть, прибавите к его списку ещё несколько своих пунктов!

Главный вопрос —  что вы приобретаете?
Что вы приобретаете, если вернётесь на диван? Ощущение неудачника, собственной ненужности и никчёмности. И жалость к себе —  такому нищасному. Вы снова —  страдаете, это значит, ваше внимание как было, так и осталось на страдании. Вот вам главная Сансара - круговорот страдания внутри личности, идущей по пути страдания.

Что вы приобретёте, когда проведёте занятие —  с преподавателем, тренером? Новые знания, навыки. Ощущение новой силы —  интеллектуальной, физической. Ещё одной победы —  не над собой, а над своей тревогой. Вы стали свободнее.

В следующей статье —  более подробно о внимании и как оно работает.

Ваш HappyTalkie.

P.S.
Для психологического исследования приглашаю на анкетирование.

По результатам которой мы проведём бесплатную беседу-консультацию — вы узнаете много нового, интересного и неожиданного о себе. И, возможно, причины, мешающие вашему развитию — в бизнесе, карьере, личной жизни (подробнее - Промежуточный отчёт и приглашение к Анкетированию 3.0!).

Ваш профит - бесценный вклад в науку и бесплатная консультация (30-45 мин) по итогам анкеты, новый взгляд на себя, на свои возможности и перспективы.

Заявку на участие можно прислать мне на тг HappyTalkie или на емейл HappyTalkie (собачка) мейл.ру.

Показать полностью 1
Психология Личность Страдания Внимание Сознание Манипуляция сознанием Длиннопост
0
4
mentor.latyshev
mentor.latyshev
3 месяца назад
Психология | Psychology

Хотите успеха? Перестаньте быть перфекционистом⁠⁠

Перфекционизм принято воспринимать как стремление к идеалу, желание сделать все идеально, без единой ошибки. Общество часто приписывает перфекционизму положительное качество: человек ответственный, внимательный, стремится к высоким стандартам. Но так ли это на самом деле? Рассмотрим этот вопрос глубже, с учетом механизмов нашей психики.

Хотите успеха? Перестаньте быть перфекционистом Саморазвитие, Развитие, Личность, Карьера, Психология, Перфекционизм, Внимание, Успех, Сознание, Внутренний диалог, Лень

Минусы перфекционизма

Чаще всего под перфекционизмом понимается стремление человека сделать все идеально. В обществе считается, что перфекционисты — люди ответственные, внимательные к деталям, профессионалы высокого уровня. Казалось бы, что плохого в таком стремлении к совершенству?

Но у перфекционизма есть обратная сторона. Перфекционисты часто испытывают:

  • стресс из-за страха ошибиться;

  • чувство неудовлетворенности результатами;

  • низкую продуктивность из-за бесконечных улучшений и доработок.

И вот уже начинаешь сомневаться, а есть ли в перфекционизме что-то действительно хорошее.

Перфекционизм тормозит рост

На деле, перфекционизм не всегда стремление к качеству. Очень часто это способ избегания. Человек, увязнув в мелочах и бесконечных исправлениях, не делает главного — не двигается вперед. Он боится важных шагов и рисков, прикрываясь перфекционизмом.

Есть три основные причины:

  1. Страх провала. Перфекционист избегает рисков пока не убедится, что все идеально. Так он застревает на месте и не может доделать старое.

  2. Иллюзия контроля. Желание контролировать каждую мелочь не дает делегировать задачи, что лишает возможности заниматься по-настоящему важным.

  3. Отсутствие приоритетов. Бесконечное доведение неважных задач до идеала отнимает ресурсы, не оставляя времени на действительно важные дела.

Бегство от важного

Перфекционизм часто служит механизмом оправдания: легче улучшать мелочи, чем взяться за большую, сложную задачу. Создается иллюзия занятости и деятельности. Хотя на самом деле ничего важного не делается, время просто тратится зря.

Например, руководитель может бесконечно переписывать текст для сайта, хотя ему нужно стратегически развивать бизнес. Или предприниматель долго шлифует продукт, вместо того чтобы выпустить MVP и начать получать обратную связь от клиентов.

Как избавиться от перфекционизма

  • Поймите истинную причину. Перфекционизм часто скрывает страхи или неуверенность. Осознайте их и примите, чтобы это можно было исправить.

  • Применяйте принцип «достаточно хорошо». Многие задачи не должны быть сделаны идеально, достаточно, чтобы они были просто выполнены. Особенно это касается операционных дел.

  • Фокусируйтесь на результате, а не на процессе. Главное, чтобы задача была выполнена и принесла пользу, а не была безупречной.

  • Учитесь делегировать. Поручайте другим задачи, в которых вы склонны увязнуть, чтобы фокусироваться на главном и двигаться вперед.

Перфекционизм — не добродетель, а чаще всего скрытый механизм бегства от действительно важных задач и рисков. Важно не стремиться к идеальному, а выбирать задачи и действия, которые ведут вас к росту и движению вперед. И не забывайте, что вам нужны люди рядом, чтобы действительно добиваться крутых результатов.

Если вы хотите понять себя лучше, узнать свои ограничения и научиться эффективно двигаться вперед, подписывайтесь на мой телеграм-канал, где я разбираю неочевидные стороны психики и поведения, помогающие вам расти и достигать целей.

Показать полностью
[моё] Саморазвитие Развитие Личность Карьера Психология Перфекционизм Внимание Успех Сознание Внутренний диалог Лень
4
5
KnigoManyak
KnigoManyak
5 месяцев назад

Как повысить продуктивность, не работая больше? Разбираем метод Криса Бэйли⁠⁠

Вы когда-нибудь чувствовали, что день прошел, а важных дел вы так и не сделали? Вроде бы работали, но ощущение продуктивности отсутствует. Канадский эксперт по эффективности Крис Бэйли утверждает, что вся продуктивность строится на трех ключевых элементах: время, энергия и внимание. Если правильно управлять этими ресурсами, можно добиться гораздо большего без увеличения рабочей нагрузки.

Давайте разберем, как это работает и что можно изменить прямо сейчас.

Как повысить продуктивность, не работая больше? Разбираем метод Криса Бэйли Опрос, Саморазвитие, Психология, Совершенство, Личность, Успех, Продуктивность, Эффективность, Время, Энергия, Внимание, Работа, Мотивация, Концентрация, Прокрастинация, Длиннопост

Три кита продуктивности: Время, Энергия, Внимание

Каждая методика повышения эффективности так или иначе относится к одной из этих сфер:

  1. Управление временем – помогает правильно распределять задачи.

  2. Управление энергией – позволяет поддерживать высокий уровень работоспособности.

  3. Управление вниманием – помогает концентрироваться на главном, не отвлекаясь на мелочи.

Все три элемента взаимосвязаны: недостаток сна снижает уровень энергии, а это мешает сосредоточиться. Постоянные отвлекающие факторы расходуют внимание, а значит, и время.

Как же привести все три компонента в баланс?


1. Управление временем: работаем меньше, но эффективнее

Что делать:
✅ Приоритизируйте задачи. Используйте матрицу Эйзенхауэра: разделите дела на важные/срочные и неважные/несрочные. Так вы не будете терять время на ненужные мелочи.

✅ Работайте блоками времени. Метод Pomodoro (25 минут работы + 5 минут отдыха) помогает сохранять концентрацию.

✅ Ограничьте список дел. Максимум 3 ключевые задачи в день. Если их больше — скорее всего, вы пытаетесь впихнуть невпихуемое.


2. Управление энергией: не работайте на пустом баке

Что делать:
✅ Следите за биоритмами. Определите, когда у вас пик работоспособности (утро, день, вечер) и ставьте важные задачи на это время.

✅ Физическая активность. Простая прогулка в течение дня снижает усталость и повышает концентрацию.

✅ Отдых — это не лень. Сон, перерывы и хобби — не враги продуктивности, а ее топливо.


3. Управление вниманием: перестаньте отвлекаться

Что делать:
✅ Отключите уведомления. Телефон и соцсети — главные пожиратели внимания. Выключите их хотя бы на время работы.

✅ Ешьте лягушку с утра. Выполняйте самое сложное дело дня первым. Это снижает прокрастинацию.

✅ Тренируйте концентрацию. Медитация, чтение книг и осознанность помогут удерживать фокус на важных задачах.

Как повысить продуктивность, не работая больше? Разбираем метод Криса Бэйли Опрос, Саморазвитие, Психология, Совершенство, Личность, Успех, Продуктивность, Эффективность, Время, Энергия, Внимание, Работа, Мотивация, Концентрация, Прокрастинация, Длиннопост

Вывод: работать меньше, но умнее

Продуктивность — это не про то, чтобы делать больше. Это про то, чтобы делать правильные вещи в правильное время, не выгорая при этом.

🔹 Управляйте временем, чтобы избежать хаоса в делах.
🔹 Контролируйте энергию, чтобы не загонять себя в усталость.
🔹 Охраняйте внимание, чтобы не тратить его на бессмысленную рутину.

Попробуйте внедрить хотя бы один совет из статьи — и вы почувствуете разницу.


Что сильнее всего мешает вашей продуктивности?
Всего голосов:

Хотите больше полезных разборов книг и лайфхаков по продуктивности? Вам сюда: https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Показать полностью 1 1
[моё] Опрос Саморазвитие Психология Совершенство Личность Успех Продуктивность Эффективность Время Энергия Внимание Работа Мотивация Концентрация Прокрастинация Длиннопост
5
griciant
griciant
5 месяцев назад
Психология | Psychology

Раздвоение личности на внутреннюю и внешнюю⁠⁠

"Я стала очень грубая, хотя раньше тоже мне говорили, что я очень грубая, но я не такая внутри. Я очень ранимая и слабая, а снаружи лёд, не хочется все время ходить злой, хотя я сама росла в не очень благополучной семье такой же грубой и холодной, но я не хочу быть похожей на своих родителей, но я иногда срываюсь и не без причин. Я вышла замуж, и теперь такое летит в мой адрес от родственников, мне очень не приятно и обидно от этого, как будто бьют по самому больному месту. Но нет я не такая, на самом деле я очень добрая. Мой муж говорит, что я добрая, но иногда грубая. И ещё мне часто говорят, что я твёрдая и стойкая, но на самом деле я внутри очень слабая, нежная и ранимая. Но я как будто боюсь это показать, что мною воспользуются, моей слабостью, когда-то уже пользовались, и я уже не могу показать😔, хотя ходить все время злой тоже не хочется. Тем более, когда ребёнок появился, я стала ещё более раздражительной и нервной. Хочу побороть в себе это, но не знаю как..."

Вы похожи на траву "мать и мачеху". С одной стороны, вы мягкая и пушистая, с другой стороны - грубая и колючая. Как побороть в себе эту наружную грубость и колючесть? Вам для этого абсолютно необходимо перестать быть внутри мягкой и пушистой.

На самом деле вы внутри очень слабая, нежная и ранимая (обидчивая, трусливая). И только поэтому вы снаружи очень сильная, грубая и неуязвимая (стойкая, бесстрашная). У вас, в каком-то смысле, раздвоение личности на внутреннюю и внешнюю.

Вам следует как можно ближе свести эти две ваши натуры вместе. Вам следует перестать быть внутри такой слабой, нежной и ранимой. И только тогда вы внешне перестанете быть склонной к насилию, грубости и излишней жестокости.

"Спасибо, я это и пытаюсь сделать мне это совсем не нравится.
Как у меня может быть склонность к раздвоению личности? Вот это мне бы хотелось понять сейчас чтобы всё свести в одну смесь.
Как вы определили что у меня может быть раздвоение личности? вот это мне прям очень интересно стало ? Откуда всё это берётся, из детства?"

Раздвоение личности в той или иной (индивидуальной) форме есть у всех без исключения людей. Но большинство людей не считают это своей проблемой - почти не замечают этого раздвоения в себе.
Вас эта раздвоенность (двуличие) беспокоит - вы это раздвоение видите в себе.
Раздвоенность у всех людей есть с самого рождения. А "берётся" в тот момент, когда вы его замечаете в себе, и оно вас начинает раздражать, мучить.

Вам, в каком-то смысле, следует перестать замечать в себе раздвоенность - "принять себя такой, какая вы есть". Вы слишком озабочены вашей раздвоенностью. А чем больше вы на неё обращаете внимания, тем она больше становится.
Иначе говоря, вы слишком озабочены собой. Вам, вероятно, следует ваше внимание переключить на какого-нибудь Принца. Вам неплохо было бы влюбиться без памяти - без памяти о себе.

"Да я действительно очень озабочена собой, но до того, как я замуж вышла у меня такого не было, вышла замуж люди начали говорить то-то и то-то обо мне, и с тех пор я стала очень раздражительной и зацикленной на себе, кстати я сейчас в нескольких разных сайтах провела тест на раздвоение личности, и там пишут, что вы на грани, меньше стрессуйте, я раньше в юном возрасте ещё проходила тест на раздвоение личности, тогда не было такого ответа. Теперь мне хочется понять, что с этим делать."

Брак - как правило, безразличие и равнодушие супругов друг к другу. Поэтому оба они вынуждены совершать супружеские измены в той или иной форме. Если вы (как супруга) слишком верны своему (безразличному и равнодушному к вам) супругу, то это неизбежно приводит к раздвоению личности в вас.

Что с этим (раздвоением личности) делать? Следует (как вариант) переключить внимание с супруга (который ранит вас своим безразличием и равнодушием к вам) на какого-нибудь Принца, который есть в ваших мечтах, в вашем воображении. Следует оставить супруга в покое - простить и забыть о нём.

Вы сами пишите, что стали очень озабочены собой после замужества. Супруг и супруга - это и есть раздвоение одного целого на половинки. Вы вышли замуж - раздвоились на две половинки - на супруга и на супругу. Само ваше замужество - раздвоение вашей личности.
Если бы между вами и мужем была "настоящая любовь", то такой раздвоенности бы у вас не было.

"У нас с мужем довольно таки хорошие отношения, он никогда не говорит что я какая-то плохая девушка, напротив он говорит, что любит меня такую, хотя у нас бываю часто скандалы последнее время, он может меня в чем-то обвинить, сказать что-то сама виновата и что ты меня сама спровоцировала, а потом будет извиняться, что не это имел в виду, я уже не знаю, как к нему относиться. Я хочу хороших отношений, не хочу из-за какой то мелочи расставаться с ним, но я боюсь, что я потрачу жизни зря, если вдруг он начнёт ещё хуже относиться в дальнейшем, хотя он говорит я буду стараться, и у меня сейчас вот это противоречие внутри.

На счёт влюбиться в кого-то воображаемого, как я могу влюбится в того, кого по пути нет, хотя у меня бывают такие мысли и воображения."

"Хорошие отношения" - это не настоящая любовь. В любви вы "существо единое" и между вами никаких ссор и скандалов не может быть в принципе. У вас обычный (как у всех) брак по расчёту. Вы с горем и радостью пополам терпите друг друга - тянете лямки полу-хороших, полу-плохих отношений.
В "настоящей любви" вы преклоняетесь перед мужем, во всём с ним соглашаетесь и вам даже в голову не придёт о чём-то с ним (всерьёз) поскандалить.

"А почему вы так решили, что я в настоящей любви могу быть другой, или мой партнёр будет таким же, а может там тоже будет так же, ведь нет гарантии, не бывает брак без ссор, иногда ведь эмоции берут вверх? И в любви иногда могут быть соря?! Нет разве?

На счёт любви, он в меня влюбился, а мне он по началу не нравился, но потом уже появились какие-то чувства. Он скорее больше идёт мне на уступки, чем я, хотя иногда мне кажется, что я тоже больше иду, и тут тоже самое противоречие у меня внутри, как раздвоение личности."

Женщина всегда влюбляется в кого-то, кого на самом деле не находит в реальном мужчине - влюбляется в какой-то свой образ (в мечту, в Принца). Женщина кажется, что она нашла в каком-то мужчине этот свой идеал. Она сближается с ним, выходит замуж, но потом всегда разочаровывается в нём - он оказывается не тем, за кого она его приняла в самом начале "отношений".

Поэтому женщина уходит (как минимум, мысленно) от реального мужчины и начинает искать свой идеал (своего Принца) в другом мужчине. И всё повторяется - женщина снова разочаровывается.
А, по сути, этот идеал (Принц) - сама женщина. Женщина в её поиске Принца ищет саму себя. Ищет счастливого одиночества. Женщине, по сути, не нужны никакие мужчины. Они приносят в её жизнь только несчастья и беспокойство.

Поскольку в браке нет "настоящей любви" - нет полного слияния двух половинок в одно целое существо, постольку человек страдает от раздвоения личности. Поэтому сам "брак" (несмотря на то, что отношения между супругами более-менее "хорошие") - причина того, что человек страдает от раздвоения личности в нём.

Муж преклоняется перед вами (больше идёт вам на уступки) - это не совсем "правильная" позиция для "настоящего мужчины" (Принца). Принц вообще не преклоняется перед женщиной, а женщина во всём добровольно, спонтанно (без насилия) преклоняется перед Принцем.

Можно сказать так, что у вас нет любви к мужу. Вы в нём не видите Принца ("настоящего мужчину"). И поэтому не готовы добровольно (спонтанно, непроизвольно) во всём его слушаться, и при этом не думать о себе (о своих интересах).

В "настоящей любви" к Принцу женщина вся отдаётся ему - забывает о себе, о своих проблемах, о своих внутренних противоречиях. Принц спасает женщину от всякой боли, от всех несчастий - от памяти о себе. Женщина помнит только о Принце и никогда не вспоминает о себе.

"Что за брак, где девушка не вспоминает о себе, она что вообще не должна думать о себе, она должна думать только о принце? Девушка должна любить в первую очередь себя и думать о себе, а потом уже и всё остальное, иначе она пропадёт в абьюзивных отношениях. Девушка которая не любит себя и не думает о себе, а только о принце, никогда не будет счастливой!!!"

Девушка и Принц - на самом деле одно, а не два. Раздвоение личности в девушке - когда она ищет Принца где-то отдельно от себя. В существе едином (целостном, целом) девушке незачем думать вообще и ни в каких (всегда абьюзивных) отношениях ни с кем она себя не видит.

Именно сейчас, в браке вы думаете (помните, вспоминаете) о себе и о муже - о двух врагах Принца. Именно сейчас вы пропадаете в абьюзивных отношениях (себя с мужем). Брак производит в вас раздвоение личности.
В браке вы выходите из одного-единственного Принца - разделяетесь на-двое и становитесь двумя враждующими половинками одного целого. Зачем? Вам нравятся абьюзивные отношения, вам нравится раздвоение личности.

Поскольку вам нравится раздвоение личности, постольку оно у вас и есть. Но внешне (демонстративно, показушно, притворно) вы делаете вид, что это раздвоение личности вам противно, вы хотите от него избавиться.
Такое (странное?) поведение - ваша двуличность, которой вы наслаждаетесь и от которой вовсе не желаете спастись. Вы всячески пытаетесь оправдать для самой себя ваше разделение на-двое. Придумываете ложь о том, что на самом деле вы мягкая, добрая, слабая и прочий бред.

"О какой двуличности идёт речь, я сама никогда не была двуличной, я такая какая я есть, просто не люблю казаться слабой для других, я не знаю какой бред вы несёте? Вы хотите таким образом сказать что я больная, и о том что я несу прочий бред это не бред, я знаю какая я, я могу быть слабой тоже.

На счёт абьюзивных отношений, как вы это определили, вы ведь не знаете полностью наши отношения и его отношения ко мне, абьюзер никогда не будет считаться с мнением своей супруги, мой муж считается, он прислушивается ко мне и моему мнению к моим чувствам, а у абьюзеров нет чувства жалости к людям вообще. Абьюзеры не считаются ни с кем они думают только о своих амбициях и своих принципов"

Поскольку вы, как вы сами признались, стали очень грубой, раздражительной, нервной, постольку вы стали типичным абьюзером, у которого (в этот момент - в момент грубости, раздражительности, нервности) нет чувства жалости к людям вообще.
Чем дальше, тем больше вы не считаетесь ни с кем и думаете только о своих амбициях и о победе своих принципов над принципами других. Вы непроизвольно (незаметно для самой себя?) становитесь самым типичный абьюзером.
Но сейчас, конечно, станете утверждать, что это не так? Что вы - добрая, ранимая, нежная, какой вы никогда и не были (кроме, как в своих мечтах).

Считаю необходимым добавить, что не увидел (в ходе краткого общения с вами) в вас ничего грубого. Вы на редкость деликатны, уравновешены, что не может не вызывать глубокого уважения.
Возможно, вы чересчур требовательны к себе. Если человек заявляет о себе, как об очень грубом человеке, то логично предположить, что этот человек очень мягок, но в своём внутреннем свете (внутреннем представлении о себе) он груб.

Иначе говоря, вы грубы (стойки, мужественны) внутри, но тщательно скрываете это от других. Вы хотите казаться для других мягкой, справедливой и вам это вполне удаётся. Можно предположить, что в какие-то редкие моменты ваша внутренняя (тайная) грубость прорывается наружу и за эти редкие проявления грубости вы строги (требовательны) к себе.
Большинство людей (к которому вы не относитесь) откровенно грубы и не считают для себя это каким-то пороком и недостатком, с которым надо бороться в себе.

Показать полностью
[моё] Раздвоение Личность Люди Внимание Озабоченность Брак (супружество) Абьюз Двуличность Мнение Принц Отношения Девушки Любовь Муж Вторая половинка Вражда Интересы Преклонение Одиночество Текст Длиннопост
2
3
ArtwithVarvara
8 месяцев назад

Таблица Шульте⁠⁠

Регулярная работа с таблицами Шульте позволит:

• развить внимание и память

;• активизировать развитие мыслительных процессов;

• расширить угол зрения;

• активировать развитие мозга;

• развить быстроту реакции.

Тренируясь с таблицами Шульте, у детей развивается внимание и память.

При выполнении упражнения мозг должен выполнять одновременно две задачи: держать все числа в поле зрения и называть их в определённой очередности.

.Как работать с таблицами Шульте?

1. Расположите таблицу на расстоянии 30-40 см от глаз ребенка.

2. Ребёнок находит центр таблицы и фиксирует взгляд;

3. Не совершая движений глазами, ребёнок находит и показывает все числа по порядку;

4. Периодически меняйте таблицу.

Повысить результативность упражнения можно также используя различные варианты заданий:

Показать и назвать числа по порядку.

Показать и назвать числа в обратном порядке.

Находить сначала только чётные числа, а потом нечётные.

На время (не более 45 секунд).

Таблица Шульте Мозг, Развитие, Саморазвитие, Творческие люди, Дети, Детство, Развитие детей, Память, Внимание, Воспитание детей, Личность, Длиннопост

Таблица Щульте для дошкольников.

Таблица Шульте Мозг, Развитие, Саморазвитие, Творческие люди, Дети, Детство, Развитие детей, Память, Внимание, Воспитание детей, Личность, Длиннопост
Таблица Шульте Мозг, Развитие, Саморазвитие, Творческие люди, Дети, Детство, Развитие детей, Память, Внимание, Воспитание детей, Личность, Длиннопост

Показать и назвать числа по порядку одного цвета и в обратном порядке другого.

Показать полностью 3
Мозг Развитие Саморазвитие Творческие люди Дети Детство Развитие детей Память Внимание Воспитание детей Личность Длиннопост
0
2
mentor.latyshev
mentor.latyshev
8 месяцев назад
Психология | Psychology
Серия Управление ресурсами

Невнимательность не приговор: как научиться замечать важное⁠⁠

Привет, любители смыслов и ясности. Сегодня поговорим про первый внутренний ресурс психики - внимание. Без должного количества внимания вы не сможете достигать целей и добиваться серьезных результатов в жизни. Так что обязательно дочитайте до конца.

Заберите бесплатный чекап ресурсов и проверьте хватает ли вам внимания – сделайте первый шаг к осознанности!

Почему вы просыпаетесь уставшими

Физическая усталость приходит, когда закончилась физическая энергия. Энергия прекрасно восстанавливается сном. Так почему же мы можем проснуться “уставшими”? Энергия должна была восстановиться, значит не хватает другого ресурса.

И этим ресурсом может оказаться внимание. Многие его называют психической энергией. Но получается менее конкретно, а без конкретики эффективную систему не построить. Поэтому в концепции ресурсов физическая энергия - это просто “энергия”, а “психическая энергия” - это “внимание”.

Энергия является козлом отпущения. Когда другие ресурсы заканчиваются, то на уровне психики мы платим за это энергией и нам кажется, что мы устаем. Хотя происходят другие процессы.

Невнимательность - это не приговор

Внимание является ресурсом любой когнитивной деятельности. То что все считают качеством и говорят, например, “ты такой невнимательный”, говорит о малом количестве ресурса. Думаю многим из вас это твердили в детстве, а возможно сейчас вы сами себя обвиняете в невнимательности.

Невнимательность не приговор: как научиться замечать важное Саморазвитие, Психология, Личность, Карьера, Развитие, Внимание, Ресурсы, Внутренний диалог, Успех, Усталость, Рассуждения, Опыт, Telegram (ссылка), Длиннопост

Designed by Freepik

Жаль только, что никто не мог научить тому, как стать внимательнее. На детей с малым количеством внимания просто повесили ярлык “невнимательный”. Ни родители, ни учителя не научили как с этим работать. Кто с детства был невнимательным, скорее всего таковым и остался. А кто мог целый день сидеть за книгой или конспектами, тот и сейчас может долго и усидчиво выполнять рутинную работу.

Куда мы тратим внимание

Потратить внимание гораздо проще, чем его восполнить. Его расходует все, что цепляет ваш взгляд. А он постоянно цепляется за что-то, пусть мы этого и не замечаем. Беспорядочные мысли в голове тоже лишают нас внимания и приводят к рассеянности. Поэтому порой так тяжело решить даже простую задачу, просто внимания все утекло и его не хватает.

Разбросанные вещи, уведомления на телефоне, незавершенные дела - все это расходует ваше внимание. Главная опасность тут в том, что мы прекрасно ко всему привыкаем и терпим. Кажется, что раз привыкли, то это не является проблемой. Но трата внимания происходит неосознанно. Представьте, что у вас протекает труба за стеной. Вы об этом не знаете, но со временем к вам придут соседи.

Когда внимание закончилось, вы ощущаете усталость, хотя физически можем что-то делать. Голова при этом становится тяжелая и на умственную деятельность у вас нет ресурса. Отдых тут практически не помогает. Но что же тогда делать?

Как стать внимательнее

В вашей голове хранится очень много информации. Вам может казаться, что вы что-то не помните, но оно там сидит, просто вы об этом давно не вспоминали. Лишняя информация занимает место и тратит внимание. Поэтому необходимо выбрасывать мусор из головы.

Невнимательность не приговор: как научиться замечать важное Саморазвитие, Психология, Личность, Карьера, Развитие, Внимание, Ресурсы, Внутренний диалог, Успех, Усталость, Рассуждения, Опыт, Telegram (ссылка), Длиннопост

Designed by Freepik

В этом поможет “выгрузка внимания”. Вам необходимо сесть в тишине и, не отвлекаясь, выписывать все, что лезет в голову. Любые мысли. Просто поток сознания. Такая практика сделает вашу голову легче, улучшит концентрацию и высвободит внимание на важное. Главное делать это регулярно и подольше.

Также необходимо работать с отвлечениями. Поставьте телефон и чаты в режим без оповещений, выкиньте все, что раздражает дома, освободите для себя время, когда вы можете побыть одни и сосредоточиться на себе.

Только ментальная гигиена позволит вам стать внимательнее. Именно это позволит вам изменить вашу жизнь к лучшему. Придется многое вспомнить и переосмыслить. Но только так можно сделать важные выводы, чтобы осознанно двигаться дальше.

Внимание позволит вам видеть далеко вперед, замечать, что с вами происходит, и что творится по сторонам. Значит вам станет проще ставить цель и обходить расставленные повсюду грабли. Это самое важное на вашем жизненном пути.

Больше про ресурсы и состояние в моем телеграм-канале.

Показать полностью 2
Саморазвитие Психология Личность Карьера Развитие Внимание Ресурсы Внутренний диалог Успех Усталость Рассуждения Опыт Telegram (ссылка) Длиннопост
2
BanzayEPT
1 год назад

Умеренность все, что лишнее яд⁠⁠

Действовать. Узнавать новое и полезное, когда нужно действовать. Практика отметает ненужные знания. Узнавать нужно непосредственно, когда это требуется. В процессе. Через терни к звёздам. Сама дорога определяет цель. Не боятся ошибаться. Правильно рисковать-это когда низкий процент входа и нет не обратимых последствий.

Усиливай сильное. Что мое, то мое, что не мое, то не мое. Где заработал, там и зарабатывай.

Где твое внимание, там ты находишься. Что в твоем внимание, тем ты и становишься.

По_XYi, наблюдаем.

Логика процеса:

нужда (потребность, не устраивает текущие положение дел→ мотивация(исправить эту нужду), →действие. неудача → приобретение нужных знаний. →действие успех. (Сейсимбаев).

Спокойствие это ключ. В бою будь смел останешься цел. Кто ссыт, тот гибнет. Сила в спокойствии.

Слово, которое вместило бы в себя всю мудрость мира? Египетские жрецы ответили - это мера.

"Сказано также, какой мерою меряете, такой и вам будет отмерено!"

Что такое мера?

Мѣра (через “ять”) — нечто, также нематериальное, что определяет различные качества отображения информации — порог чувствительности, система кодирования, частотный диапазон, поляризация несущей волны и т.п. — это всё частные меры различения параметров. Мѣра - предопределенная Богом многомерная матрица возможных состояний и преобразований материи, хранящая информацию во всех процессах; в том числе информацию о прошлом и о предопределённой направленности их объективно возможного течения, т.е. о причинно-следственных обусловленностях в их соразмерности.

Мера=Рефлексия=Тайминг (вовремя=Движение=могу =Фокус (внимание, концентрация, способность, мера, образование, цена=ст-сть, подготовленность, сделка, равновесная цена, эквилибриум).

Умеренность все, что лишнее яд.

Размеренность как качество личности – способность подчинять жизнь определенному ритму, проявляя неторопливость, чувство меры, плавность и упорядоченность. Размеренность – это победа над суетой. Размеренность – это нежелание увеличивать скорость своей жизни в бесплодных попытках догнать и обогнать время.

Скорость - это только продукт навыка.

Скорость=навык= Размеренность =мера.

Если вы пытаетесь защитить свою репутацию, значить ее у вас нет.

Очень важно следить на чем ты концентрируешь внимание(энергия).

Фокус внимания = расчищенное сознание.

Цель, которую нужно достичь требует концентрации.

внимание (концентрация, энергия) = выдели время + выдели ресурсы и делай это с любовью.

Делай с удовольствием, системно и постоянно. Пробуй помаленьку. Усиливай сильное.

Маленькие цели, большие достижения. Делай, то что нравится и то что никогда не бросишь.

«Я не строю планы - я создаю реальность."

Сейчас=Счастье=Истина=Осознанность

Медленно значит аккуратно, аккуратно значить быстро.

Кто понял жизнь, тот не спешит.

Показать полностью
Эзотерика Совершенство Психология Идеал Мера Внимание Фокус Саморазвитие Психотерапия Личность Медитация Внутренний диалог Умеренные Скорость Навык Тревога Свобода Психолог Желание Текст
1
Mr.harmony
Mr.harmony
1 год назад

Где ваше внимание, там ваша энергия. Суть медитаций⁠⁠

Где ваше внимание, там ваша энергия. Суть медитаций Медитация, Психология, Осознанность, Внимание, Мудрость, Мозг, Воля, Дисциплина, Наука, Внутренний диалог, Личность, Буддизм, Восток, Йога, Видео, YouTube, Длиннопост, Саморазвитие

Повышение мотивации, повышение энергии и воли возможно через тренировку внимания. Так, суть многих классических медитаций заключается в том, чтобы научиться вначале обращать внимание на выбранный объект/объекты.

К примеру, вы садитесь, закрываете глаза и начинаете следить за дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох. Вот так 10 минут. Сначала кажется, что все просто: следить за дыханием. Но вот загвоздка: в процессе медитации ваш разум начинает вести свою игру. "Экзамены, деньги, заботы... “ Внимание то и дело начинает переключаться.

Что это вообще даёт? Из наблюдения возникает понимание, понимание своих автоматических реакций и когнитивных искажений, что в итоге ведёт к возможности "трансформации". От самоанализа к саморегуляции.

Вот идете вы мимо кока-колы. И тут всплывают желание и эмоции. "Нет, не надо, это вредно!" И вы контролируете себя. "Сейчас куплю воду, это правильный выбор. Молодец, сам себя в руках держишь!”. Точно также при стрессе может происходит “угон мозга”, но практикующие медитацию редко теряют контроль над своим состоянием.

Где ваше внимание, там ваша энергия. Суть медитаций Медитация, Психология, Осознанность, Внимание, Мудрость, Мозг, Воля, Дисциплина, Наука, Внутренний диалог, Личность, Буддизм, Восток, Йога, Видео, YouTube, Длиннопост, Саморазвитие

А чем лучше вы сосредотачиваетесь на своих делах, тем быстрее достигаете великих вершин. Чем лучше удерживаете себя от различных импульсов желаний и эмоций, тем здоровее ваши отношения с людьми, вы принимаете более мудрые решения и предвидите последствия своих действий.

Мини-упражнение

Выберите уже сегодня любое приятное занятие и полностью сосредоточьтесь на нём. Например - наслаждение чашкой чая в уединении на кухне. Это не только эмоционально насыщает, но м помогает энергетически. Попробуйте не отвлекаться на телефон и не думать о проблемах, а перетянуть всё внимание на "здесь и сейчас" , на детали чая, ваших ощущений и т.д.

Порой всего лишь 15 минут в день подобной неформальной медитации способны наполнить вас энергией и свежестью.

Фрагмент из моего "Руководства по медитациям"

Больше статей и видео: https://t.me/harmonia_school

Показать полностью 2 1
[моё] Медитация Психология Осознанность Внимание Мудрость Мозг Воля Дисциплина Наука Внутренний диалог Личность Буддизм Восток Йога Видео YouTube Длиннопост Саморазвитие
12
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии