Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Веселая аркада с Печенькой для новогоднего настроения. Объезжайте препятствия, а подарки, варежки, конфеты и прочие приятности не объезжайте: они помогут набрать очки и установить новый рекорд.

Сноуборд

Спорт, Аркады, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Gamedev + Разработка

С этим тегом используют

Инди Инди игра Игры Unity Компьютерные игры YouTube Программирование IT Все
992 поста сначала свежее
1
Stenzor
Stenzor
2 дня назад
Dota 2

Как я 2 года делал приложение, которое умеет предсказывать камбеки в Dota 2⁠⁠

Я работал аналитиком в одной из тир-4 команд, которая не могла пройти дальше полуфиналов. Мы выигрывали небольшие турниры, перебирали составы, готовились к матчам… но каждый раз сталкивались с одной и той же проблемой — нехваткой данных или их переизбытком.

Подбирать героев приходилось по ощущениям.
Считать средний винрейт — вручную, с нескольких источников.
Анализировать контрпики, синергию, мобильность, темп — только на глаз.
Это было долго, неточно и почти бесполезно.

Каждый день я сталкивался с тем, что данные есть, но нет инструмента, который бы их собрал, обработал и показал бы мне не просто прогноз , а понятное объяснение:

Почему один драфт сильнее другого;
На какой минуте начнётся лейт;
Кто доминирует в ерли;
Когда лучше начинать давление?

И вот однажды я спросил себя:

Почему в 21 веке нет алгоритма, который поможет решить эту задачу?
Почему я не могу просто ввести героев — и получить полный анализ за пару секунд?

Не нашёл ответа.
Значит, нужно было сделать самому.

Написал товарищу, который разбирается в коде.
Расписал идею, почему она сработает, и почему её ещё никто не сделал.
Мы начали.
Первая версия была примитивной. Даже смешно сейчас перечитывать те первые сообщения — мы сами тогда не понимали, куда катимся.

Но со временем стало получаться.
Очень быстро.
И даже сейчас, перечитывая те первые месседжи о проекте, я улыбаюсь — до того момента, как мы запустили DotaDiviner, казалось, что такого попросту не может существовать на рынке.

А теперь он работает.
И уже помогает не только мне.


🧠 С чего начал

Первые версии были примитивными:

  • Я вручную собирал данные по героям

  • Учитывал контрпики, синергию, винрейты, темп игры

  • Просто хотел понять: можно ли предсказывать матч до его начала, основываясь только на драфте

Когда мы начали использовать более глубокую аналитику и обучать систему на тысячах матчей — смогли получить 15/0 в первый день TI. Да, это всего один день. И нет, это не значит, что модель всегда будет таким же монстром. Но этот результат дал понять одно: система работает. И у неё есть потенциал стать чем-то большим.


Что внутри нашего приложения?

DotaDiviner — это не очередной бот с цифрами. Это настоящий инструмент для анализа драфтов, который показывает:

  • График темпа игры: поминутное сравнение силы каждой команды

  • Прогноз победы: на основе анализа тысяч матчей

  • Эффективность героев: кто взял рабочих метовых героев

  • Синергию и контрпики: кто кого подавляет и с кем комфортно играть

  • Мобильность и выживаемость: кто лучше тянет игру

  • Автоматические уведомления: бот сам присылает оповещения о матчах, где есть явное преимущество

И главное — ты можешь взять любой матч, указать героев — и получить полный разбор за пару секунд.


Когда произойдёт камбек? Точка невозврата.

Один из ключевых элементов — это график темпа игры . Он позволяет увидеть:

  • На какой минуте игра переворачивается

  • Кто имеет преимущество в ранней стадии

  • Когда начинается лейт

  • И на какой минуте команда достигает своего пика силы

Это особенно ценно, если ты делаешь ставки или просто хочешь понимать игру глубже.

Как я 2 года делал приложение, которое умеет предсказывать камбеки в Dota 2 Dota 2, Киберспорт, Gamedev, Игры, Аналитика, Прогноз, Боты, Telegram (ссылка), Приложение, Программирование, Разработка, IT, Нейронные сети, Чат-бот, Dota, Математика, Факты, Технологии, Проект, Блог, Длиннопост

Вот так DotaDiviner показывает силу драфта заранее, и вот как это выглядело в реальности к 25 минуте игры. 25.06.2025 Team Tidebound vs BetBoom Team


Реальный тест на PGL Wallachia Season 5

Один из последних турниров стал для нас проверкой на прочность.
На некоторых матчах коэффициенты доходили до 10+ , и бот чётко показывал, когда произойдёт камбек и на какой минуте начнётся лейт.

Игроки могли не знать, как закончится игра — но DotaDiviner знал.


📱 Мультиплатформенность и удобство

Сейчас приложение доступно:

  • В App Store (iOS и Mac)

  • В Google Play (Android)

  • В Microsoft Store (Windows)

  • В мини-аппе Telegram бота

  • На Linux

Ты можешь использовать его где угодно — на телефоне, планшете или компьютере.
Интерфейс адаптирован под все экраны, включая широкие мониторы и планшеты.


📢 А бот то работает!

Telegram бот активно помогает пользователям:

  • Присылает автоматические уведомления о годных матчах

  • Позволяет максимально подробно анализировать драфты по ссылке ( dltv.org ) и через лайв-интерфейс

  • Получить подписку за подписку

  • Связаться с технической поддержкой


👥 У нас уже есть первые пользователи

Сейчас:

  • Более 109 человек используют бота ежемесячно

  • Около 90 подписчиков в Telegram канале

Это не "нулевой" запуск. Это уже работающий продукт, который помогает людям разбираться в драфтах, делать ставки осознанно или просто лучше понимать игру.

DotaDiviner уже не просто идея. Он уже живёт своей жизнью — и я искренне рад, что люди действительно им пользуются.


🚀 Мы ни на миг не останавливались в развитии

Несмотря на ограниченный бюджет, мы постоянно тестировали интерфейс, переписывали алгоритмы, добавляли новые параметры и делали дизайн максимально удобным для всех.
Даже довели функционал до таких мелочей, как подсветка больших значений — потому что нам очень важно, чтобы всем было удобно воспринимать информацию.


DotaDiviner — не очередной беттерский сервис.
Это инструмент для тех, кто:

  • Хотел бы лучше понимать драфты

  • Ищет объяснение победам и поражениям

  • Делает ставки

  • Создаёт контент по Dota 2

  • Просто любит эту игру


🔗 Если хочешь попробовать — добро пожаловать:
👉 Скачать приложение
👉 Telegram бот

Просто отправь ссылку на любой матч или введи героев вручную в приложении — и получишь полный анализ драфта.
Если понравится — можешь оформить подписку или просто использовать в своих нуждах.


💬 В заключение

Когда я начинал, у меня не было ни денег, ни команды, ни готового алгоритма.
Только один вопрос, который не давал мне покоя:
Почему одни драфты выигрывают, а другие — нет?

Я потратил годы, чтобы найти ответ. И когда нашёл, понял: этот инструмент должен быть не только у меня.

DotaDiviner — это моя попытка сделать то, что я сам искал годами:
Честный, понятный, быстрый анализ драфтов для тех, кто любит эту игру.

Если ты хочешь знать не только кто победит, но и почему и когда — попробуй. Спасибо, что прочел!

Показать полностью 1
[моё] Dota 2 Киберспорт Gamedev Игры Аналитика Прогноз Боты Telegram (ссылка) Приложение Программирование Разработка IT Нейронные сети Чат-бот Dota Математика Факты Технологии Проект Блог Длиннопост
12
PresidentOfGames
PresidentOfGames
3 дня назад

Лучше бы вырубил камеру...⁠⁠

Катсцена из хоррор игры "Камеру вырубай!"

Игра доступна на itch io - https://president-of-the-games.itch.io/cam-off-game

Показать полностью
Indiedev Gamedev Unity Инди Разработка Инди игра Видео Короткие видео
0
13
Suvitruf
Suvitruf
3 дня назад
Лига Разработчиков Видеоигр
Серия Недельный геймдев дайджест

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025⁠⁠

Из новостей: Dune Awakening достигла миллиона проданных копий, Peak разошлась тиражом в миллион копий за 6 дней, Крис Авеллон работает над новой RPG, Riot закрывает Hypixel Studios и отменяет Hytale после десятилетия разработки.

Из интересностей: цифровое воровство и справедливость, как мужик пошёл искать Лихо Одноглазое, почему вы откладываете битву с финальным боссом, тапатульки в Майке.

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Обновления/релизы/новости

«С нами всё в порядке!»: «Леста Игры» объявила о планах обжаловать решение суда о признании экс-главы экстремистом

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Сейчас компания «временно» переходит под контроль Росимущества.

Бетка Ассет-стора для Godot

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Эми шедоудропнул новость в Bluesky, что для движка появился долгожданный Asset store. Пока в бете.

Dune: Awakening достигла миллиона проданных копий — она показала самый успешный старт в истории Funcom

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

На достижение аналогичного результата предыдущему хиту студии Conan Exiles потребовался целый год.

Кооперативный симулятор скалолазания Peak разошёлся тиражом в миллион копий за 6 дней

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

К 22 числу игра достигла онлайна в 102 тысячи человек.

Студия авторов MindsEye подтвердила решение провести сокращения

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Скольких человек они затронут, пока неизвестно.

В студии The Chinese Room прошли сокращения, но релиз Bloodlines 2 всё ещё намечен на октябрь

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

В компании заявили, что увольнения никак не скажутся на Vampire: The Masquerade — Bloodlines 2.

Продажи франшизы Little Nightmares достигли 20 миллионов копий

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Bandai Namco не уточнила, сколько проданных копий приходится на каждую из двух частей.

Расширение студии, переход на UE5 и задействование компаньонов — Owlcat о The Expanse: Osiris Reborn

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Студия уже насчитывает больше 450 человек.

Крис Авеллон присоединился к студии Republic Games — она создаёт игру, вдохновлённую «золотым веком RPG»

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Намечается дарк-фентези. Обещают глубокий сюжет, разветвления в истории и несколько концовок.

Riot закрывает Hypixel Studios и отменяет Hytale после десятилетия разработки

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

«Убийца Minecraft» сам умер. После долгих лет разработки команда осознала, что «не сможет воплотить в жизнь то, что наобещала».

API Steamworks для получения данных о продажах

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Valve добавили апишку для поулчниях данных о выручке, проданных копиях и не только.

Изменения в управлении изображениями на странице в магазине Steam

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Улучшенная поддержка локализации, альтернативный текст для обеспечения доступности и обновлённый процесс настройки иллюстраций-замен.

Халява/раздачи/бандлы/курсы

Июньский контент для UE

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Нвоый семпл, Chaos Cloth в версии 5.6 и многое другое.

Риг Триггера из Zenless Zone Zero

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Качаемс отсюда.

Интересные статьи/видео

[EN] «Цифровое воровство» и справедливость

Довольно интересные рассуждения на тему пиратства в сравнение с использованием ИИ.

[RU] Создание Chessort: игра для сортировки шахматных головоломок

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Разработчик увлёкся шахматами, в особенности шахматными головоломками. Во время игры с головоломками он часто находил лучший ход, но не мог точно оценить силу второго и третьего лучших ходов. Тогда он стал искать игру, которая позволяла бы ранжировать ходы по силе, но не нашёл ничего подобного. Так и решил создать такую игру сам.

[EN] Создание жуткой сцены с таксофоном, вдохновлённой Silent Hill и Resident Evil

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Габриэль Боссенберри поделился подробностями проекта Last Call, объяснив, как он создал центральный элемент таксофона и работал с текстурами для сцены в Substance 3D Designer.

[RU] Владимир Белецкий — как мужик пошёл искать Лихо Одноглазое

В гостях у «Пилим, Трём» Владимир Белецкий рассказывает про долгий цикл разработки, про сказочную основу и визуальную ч/б эстетику, про маркетинг без издателя и NextFest.

[EN] Advanced Graphics Programming in Unreal, part 1

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Уильям Мишра-Мэннинг начал серию статей по EU. В первой речь про кастомные материалы и mesh passes.

[EN] Почему вы откладываете битву с финальным боссом

Какие психологические исследования объясняют такое поведение?

[EN] 5 полезных советов по Blender

Будет полезно как новичкам, так и профи.

[EN] Немножко туторов по пиксель-арту

Недельный геймдев: #232 — 29 июня, 2025 Unity, Разработка, Gamedev, Unreal Engine, Видео, YouTube, Без звука, Короткие видео, Длиннопост

Из Твиттера.

Разное

Пиксель-арт в 3 секундах

Из Твиттера.

Тапатульки в Майке

Из Твиттера.

Показать полностью 19 6
[моё] Unity Разработка Gamedev Unreal Engine Видео YouTube Без звука Короткие видео Длиннопост
0
GardenXased
GardenXased
3 дня назад

Это мой DEVLOG.. В котором я рассказываю об обновлениях Хроники Метеры⁠⁠

Я вновь всех приветствую! Не так давно я опубликовал пост о том как я создавал свою текстовую игруху с нейронкой. Он собрал довольно положительные отзывы и мне показалось что вам интересно :)
Поэтому я решил создать свой некий дев лог в котором буду рассказывать об обновлениях. Что я добавляю, как я их делаю и все такое! Надеюсь вам будет интересно :D

Итак с последнего обновления 0.2.4 прошло не так много времени но так как я нетерпеливый я решил сразу заняться разработкой новой версии 0.2.5 на которую у меня есть свои планы
Например я решил добавить в игру систему выбора рассказчика от которого зависит стиль повествования.. Как жанр книги. Будь то Романтика или Хоррор.. Ну так вот в игре теперь тоже есть выбор жанра и сделан он путем выбора рассказчика. Пока что игра предоставляет следующий набор рассказчиков со своими стилями повествования и все такое

Это мой DEVLOG.. В котором я рассказываю об обновлениях Хроники Метеры Gamedev, Инди игра, Инди, Разработка, Текстовая ролевая игра, RPG, Нейронные сети, Обновление, Длиннопост

Это Криг. Он такой. Человек не прощающий. Если вы совершили ошибку будте готовы к серьёзным последствиям.. Его стиль суровый и хардкорный.. Честно говоря я не заметил чтобы он как то по особенному вел повествования.. Ну точно могу сказать что он = хардкор

Это мой DEVLOG.. В котором я рассказываю об обновлениях Хроники Метеры Gamedev, Инди игра, Инди, Разработка, Текстовая ролевая игра, RPG, Нейронные сети, Обновление, Длиннопост

Это у нас Фаэлан, Ткач Грез. Лютый романтик.. Его повествование как не странно больше сводится к романтике а экшон остаётся на второй план.


Это мой DEVLOG.. В котором я рассказываю об обновлениях Хроники Метеры Gamedev, Инди игра, Инди, Разработка, Текстовая ролевая игра, RPG, Нейронные сети, Обновление, Длиннопост

Ну а это у нас Элара, Летописец.. Такой некий стандарт. Хочешь стандартное приключение? Выбирай ее!

Ну пока что все. Я успел добавить только рассказчиков. Но в планах еще есть кое что. Например в окно помощь добавить подробную инструкцию по API по просьбе одного из игроков

Увидимся наверное завтра.. Если конечно вам зайдет такой формат :>
Ну а я прощяюсь! Спасибо что прочитали мой пост.
Напоминаю что поиграть можно в мое творение по ссылке в описании моего профиля которая ведет на itch страницу игры!

Показать полностью 3
[моё] Gamedev Инди игра Инди Разработка Текстовая ролевая игра RPG Нейронные сети Обновление Длиннопост
0
4
Alexzzz35
Alexzzz35
3 дня назад
Лига Разработчиков Видеоигр
Серия Об игре We're together

Dev Log #7 We're Together: «Глава 7»⁠⁠

Так увлёкся работой, что не заметил, как сделал сразу две главы. Игра обновлена до версии 0.7 — билд полностью протестирован и уже доступен на VK Play.

Глава 7 готова на 100%, остался только финальный прогон. Последняя битва с людоедами. Билд 0.8 появится уже к концу этой недели.

В седьмой главе вас ждёт:

  • Агрессивное прохождение — теперь без компромиссов.

  • Побег от людоедов — и не факт, что успешный.

  • Перманентная рана Павла — новая отметина в его истории.

  • Последствия выбора для Семнадцать — не забудьте, что вы уже выбрали.

А тем временем в разработке находятся сразу три варианта финала игры.

Подтягивайтесь к обсуждению. Страница игры в VK Play store, Группа ВК, Телеграм.

Показать полностью
[моё] Приключения Постапокалипсис Инди игра Gamedev Россия Инди Компьютерные игры Renpy Нарратив Персонажи Разработка Игры Indiedev Текст Чтение Геймеры Ранний доступ Визуальная новелла Видео Видео ВК Короткие видео
0
8
tahomogames
tahomogames
3 дня назад
Лига Разработчиков Видеоигр
Серия Разработка GlideBTL

Эффект дебаффа Эми!⁠⁠

Этот статус ослабляет глайд, окружая персонажа электрическими разрядами и создавая атмосферу нестабильности. Молнии усиливают напряжение момента, напоминая о временных ограничениях и новых испытаниях.

Визуальные эффекты делают этот эффект мгновенно узнаваемым — он сигнализирует игроку, что персонаж нуждается в поддержке или восстановлении.
Что вы думаете об этом эффекте? Может, стоит добавить что-то, чтобы сделать его еще интереснее? Делитесь своими идеями

Наш Steam
Самые актуальные новости в Telegram

Показать полностью
[моё] Инди Инди игра Gamedev Unreal Engine Разработка Визуальные эффекты Онлайн-игры Шутер Видео Без звука Короткие видео
3
16
CyberCook
5 дней назад
Лига Разработчиков Видеоигр

Раздача ассета HD Fruits & Vegetables на Unity asset store⁠⁠

HD Fruits & Vegetables

Раздача ассета HD Fruits & Vegetables на Unity asset store Разработка, Инди игра, Инди, Gamedev, Раздача, Unity, Unity3D, Asset store, Asset, Овощи, Фрукты, 3D моделирование, 3D
Раздача ассета HD Fruits & Vegetables на Unity asset store Разработка, Инди игра, Инди, Gamedev, Раздача, Unity, Unity3D, Asset store, Asset, Овощи, Фрукты, 3D моделирование, 3D
Раздача ассета HD Fruits & Vegetables на Unity asset store Разработка, Инди игра, Инди, Gamedev, Раздача, Unity, Unity3D, Asset store, Asset, Овощи, Фрукты, 3D моделирование, 3D

Добавьте Фрукты и овощи 2K HD в свою игру будет это симулятор фермера или локация рынка!

Высококачественные 3D PBR-сканированные фрукты и овощи, готовые к использованию, в том числе яблоки, груши, ананасы, картофель, салаты, капуста, цветная капуста, помидоры, репа, арбузы, апельсины, бананы и многое другое.

Некоторые модели доступны в нарезанной версии.

В этот пакет входит:

  • - 109 низкополигональных моделей

  • - 2048 диффузных, нормальных, металлических/гладких

  • - 1024 карты окклюзии

  • (200–1500 трисов на модель)

ЗАБРАТЬ

код BK2025

Показать полностью 2
Разработка Инди игра Инди Gamedev Раздача Unity Unity3D Asset store Asset Овощи Фрукты 3D моделирование 3D
2
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
10
DiezLife
DiezLife
6 дней назад
Лига Разработчиков Видеоигр

Страница игры PANGIT теперь доступна в Steam. Вы знаете, что нужно делать!⁠⁠

PANGIT в Steam
PANGIT на VK Play

[моё] Видеоигра Gamedev Разработка Инди игра Инди Unreal Engine Pangit Шутер Видео
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии