Психология + Самоопределение

— Развёлся. Всё к чёрту пошло. Брак развалился, кредиты душат, зарплаты еле хватает гасить платежи. Две коробки шмоток, комп, съёмная хата. Вроде бы живу, а по факту — существую. Как будто поставил жизнь на паузу. Как будто меня нет.

Друг медленно кивает, не перебивает. Только затушил сигарету в банке с водой, выдохнул дым в сторону.

— Перед всем этим девочку встретил. Тогда, знаешь, всё только начиналось рушиться. Она была первая, кто оказался рядом, когда вокруг никого. Умная. Глаза горят, говорит так, будто слышит меня насквозь. Втянулся… сильно. Думал: вот оно. Спасательный круг. Тогда мне это было как кислород. Её голос, её сообщения — единственное, что держало на плаву. Если бы не она, хрен знает, выдержал бы вообще.

Я отвёл глаза, усмехнулся коротко, горько:

— А потом… Потом она уехала. Вышла замуж за бывшего. Просто вот так. Как будто щёлк — и выключили свет. А я, дурак, всё равно цеплялся. Появлялась, писала, просила совета, помощи… А я, как шавка, готов был сорваться, бежать. Потому что держит, брат. Потому что она тогда была всем, что у меня оставалось.

Друг наклонился вперёд, смотрит прямо в глаза:

— Ты не за неё держишься. Ты держишься за себя того, который тогда выжил. За ту свою часть, что не сдалась, когда мир под ногами рушился. Не она держит тебя. Ты сам цепляешься за то чувство, что ты тогда был кому-то нужен.

Я сжал челюсть, голову опустил. Щемит внутри, будто кость неправильно срослась.

— Но сейчас, брат, ты не тот. Ты стоишь. Ты дышишь. Ты работаешь. Ты живёшь. А этот круг, что тогда тебя спас, теперь только топит.

Тишина. Лампочка потрескивает, где-то за воротами воет ветер.

— И как? — выдохнул я. — Как выбросить это из головы?

Друг покрутил в руках гаечный ключ, постучал им по ладони:

— Полностью блокируешь. Везде. Телефон, соцсети, всё подчистую. Это не про злость. Это про выживание. Каждое её «привет» для тебя — как стопка для алкоголика. Только хуже. Потому что она влезает не в печень, а в душу.

Я провёл рукой по лицу:

— А дальше?

Друг прислонился спиной к стене, посмотрел в потолок:

— Перестаёшь думать, что с тобой что-то не так. Это не «я плохой, потому что не смог». Это просто не та история. Ты умеешь любить. Но таких, кто умеет в ответ, мало. Тут не рулетка, тут отбор.

Я опустил голову, сжал кулаки:

— Легко сказать. А сердце, сука, всё равно помнит.

Он потянулся к полке, взял старый блокнот, сунул мне в руки ручку:

— Тогда пиши. Здесь и сейчас. Кто тебе нужен. Какой человек. Что для тебя любовь.

Я долго сидел, смотрел в пустую страницу. Потом медленно начал писать, будто прокладываю дорогу через бурю:

«Я хочу рядом не того, кого надо добиваться, а того, кто сам идёт ко мне навстречу.»

«Хочу человека, который заботится обо мне так же, как я о нём. Не манипулятора. Не учителя. Не контролёра. Честного партнёра.»

«Не хочу больше быть вариантом. Я не запасной аэродром.»

«Я заслуживаю любви, в которой не нужно доказывать, что я достоин.»

Друг кивнул, смотря, как медленно, но уверенно ложатся эти слова на бумагу.

— А теперь напиши, чего больше не допустишь.

Я продолжил:

• Если снова придётся выпрашивать внимание — стоп.

• Если инициативу проявляю только я — стоп.

• Если границы не уважают — стоп.

• Если снова тащу всё на себе — стоп.

• Если после общения чувствую истощение, а не радость — стоп.

Я положил ручку, медленно выдохнул. Будто сбросил с себя чужой груз, который столько времени тащил.

Друг положил ладонь мне на плечо, сжал слегка:

— Ты не перестал быть добрым из-за того, что тобой пользовались. Ты не потерял себя. Просто теперь ты знаешь, куда своё сердце не отдавать. Это и есть твоя сила.

Я кивнул. Голос дрогнул:

— Спасибо тебе.

— Всегда рядом, братан.

Я вытер руки о тряпку, поднялся. Бросил взгляд на полку, где лежал блокнот. Знал, что не забуду этот вечер.

Открыл ворота гаража. Прохладный ночной воздух хлынул в лицо. Где-то за углом куковала кукушка, по крыше стучал дождь. Вдохнул глубже, чем за все эти месяцы.

И на выдохе — не боль. Не тяжесть. Просто простое, честное:

«Я живой.»

Спасибо, что дочитали. Если кто-то сейчас чувствует себя так же — помните, выбраться можно. Главное — не молчать и не оставаться один на один с этой болью

Что бы вы ни делали, вам кажется, что этого недостаточно? Часто ловите себя на самокритике? Это распространенная проблема, связанная с тревожностью и низкой самооценкой. Люди, даже самые талантливые и успешные, сталкиваются с этим. Великие актеры перед выходом на сцену испытывают страх, писатели боятся реакции читателей, режиссеры – отклика на свои фильмы. Они живут в убеждении, что есть «правильно» и «неправильно», но это всего лишь их восприятие.

Когда мы принимаем решения, нам кажется, что можем сделать что-то не так. Но если вы руководствуетесь своими желаниями, ошибки невозможны. Делая то, что хочется, невозможно ошибиться. Главная ловушка – ориентироваться на мнение окружающих. Это как в анекдоте про сороконожку, которая задумалась, как двигает ногами, и тут же упала. Или вы делаете, или думаете о том, как вас воспримут.

Внешность – ещё одна больная тема. Если человек недоволен своей внешностью, он начинает испытывать стресс. А стресс часто ведёт к перееданию. Получается замкнутый круг: человеку не нравится нос, он нервничает, заедает стресс, набирает вес, начинает ненавидеть себя ещё больше. Разорвать этот круг можно только одним способом – принятием себя. Посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Это мой нос, и я его люблю». Когда человек перестает бороться с собой, он перестает заедать стресс, и вес уходит сам.

То же самое касается ситуаций, когда нас унижают или оценивают. Если начальник публично обсуждает вашу одежду или внешний вид – это не ваша проблема. Проблема в нем. И пока вы стесняетесь, опускаете голову и стараетесь исчезнуть, он продолжает себя так вести. Чтобы разорвать этот круг, нужно дать отпор – сказать прямо, что вы не собираетесь это терпеть. В крайнем случае – сменить работу, но не отказываться от себя.

Сомнения – ещё один враг. Когда человек делает выбор, он автоматически теряет другую возможность. Но жизнь устроена так, что невозможно получить всё сразу. Если вы решили что-то сделать – делайте и не оглядывайтесь назад. Чтобы избавиться от сомнений, можно применять простую технику: если вы выбрали что-то (например, надели майку), вы должны её носить, а не менять через пять минут. Это же правило работает в более серьёзных ситуациях – например, записались в спортзал, значит, идете, даже если вам лень. Такая дисциплина избавляет от бесконечных сожалений.

Ну и наконец – самопринятие. Многие люди ненавидят своё тело. Кто-то – за худобу, кто-то – за полноту. Но проблема не в том, сколько вы весите или как выглядите, а в том, как вы к этому относитесь. Самый здоровый и спокойный способ жить – это принять себя. И тогда жизнь станет гораздо легче.

Ещё одна проблема — страх ошибки. Мы боимся, что совершим что-то, что останется в памяти у всех. Например, я когда-то показал свой член в телеграм-канале. Не то чтобы я об этом жалею, но иногда думаю, зачем я это сделал. Потом прихожу к выводу, что если бы не это, я бы сделал что-то другое, что также могло бы запомниться людям.

Вот вам маленькая притча:

Умер старый Мойша в возрасте восьмидесяти лет и предстал перед Господом. Господь посмотрел на него и сказал: Мойша, я вижу, что ты старался вести праведную жизнь, чтил меня и следовал моим заповедям. Хотя были и ошибки, в целом я доволен и готов тебя наградить. Чего бы ты желал?

Мойша упал на колени и взмолился: Господи, я грешен! Я старался жить правильно, но не смог справиться со всеми трудностями и наделал много ошибок. Если ты позволишь мне прожить эту жизнь снова, я клянусь, что буду жить иначе и не повторю ни одной из своих прошлых ошибок.

Господь пожал плечами и сказал: Иди.

И Мойша прожил ещё восемьдесят лет, избегая всех старых ошибок. Но он совершил ровно столько же новых.

Всё это не призыв к тому, чтобы творить, что попало и делать всё, что приходит в голову. Это просто напоминание, что нам всем нужно немного расслабиться, быть настоящими людьми, а не изображениями из соцсетей, и просто перестать так строго судить себя.

В конце хочу предложить вам свою аффирмацию:

"Да, я кринж, и я горжусь этим.

Да, я свободный человек и наслаждаюсь этим.

Я классный человек и дарю всем улыбки.

Кто завидует — тот просто завистливый неудачник. Пусть лечится."