Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Поднимайтесь как можно выше по дереву, собирайте цветы и дарите их близким.
Вас ждут уникальные награды и 22 выгодных промокода!

Пикаджамп

Аркады, Казуальные, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Депрессия + Психология

С этим тегом используют

Психотерапия Психиатрия Психологическая помощь Мат Внутренний диалог Одиночество Отношения Саморазвитие Психолог Мысли Личность Все
939 постов сначала свежее
user10680714
16 часов назад

Как родительские ошибки портят вам жизнь ч2⁠⁠

[моё] Психология Книги Вертикальное видео Короткие видео Родители Родители и дети Плохие родители Депрессия Стресс Тревожность Психологическая травма Психолог Жизнь Истории из жизни Исследования Саморазвитие Мужчины и женщины Семья Видео RUTUBE
3
8
PsychoterapevtS
PsychoterapevtS
2 дня назад
Психология | Psychology

"Глупые" мысли: почему они не уходят просто так?⁠⁠

Представьте: в голове крутится мысль. Нелепая, пугающая, абсурдная — такая, что даже стыдно признаться самому себе в её существовании (если я зайду в храм-вдруг совершу богохульство, вдруг на остановке толкну человека под автобус, если я не проследила как вскрыли шприц, при заборе анализов, значит меня заразили неизлечимой болезнью). "Это же полная чушь, глупость, как я могу думать такое?!" — говорите вы себе. И ждёте. Ждёте, когда она наконец исчезнет, как дым, как случайный шум, как что-то, не заслуживающее внимания. Но вместо этого она возвращается. Снова и снова.

И вот вы уже не просто замечаете её — вы вцепляетесь в неё, как в занозу. Начинаете ковырять, проверять, искать скрытый смысл, доказывать себе, что это "неправда". А она... не уходит. Наоборот — становится только навязчивее. Добро пожаловать в мир-ад людей с ОКР.

Парадокс ОКР: чем сильнее вы боретесь, тем громче звучит мысль. Чем чаще и скрупулёзнее делаете ритуал, тем вероятнее его надо будет переделать.

При ОКР не надо искать смысл мыслей, не надо думать, что они в наказание. ОКР не спрашивает, насколько они умные, страшные или "нормальные". ОКР играет по другим правилам: ваша реакция — его топливо, ваша борьба - реактивное топливо!

Вы можете понимать, что мысль нелепа (это называют "критикой" или "инсайтом"). Можете даже смеяться над ней. Но если внутри всё равно ёкает: "А вдруг?.." — ОКР уже получил то, что хотел. Тревогу. Неуверенность. Желание "перестраховаться", и понесся цикл...

А бывает и так, что мысль кажется почти правдоподобной. Как будто в ней есть зловещий намёк, который вы пока не разгадали. Это не значит, что вы "верите" в неё — просто тревога затемняет здравый смысл.

Что же делать? Перестать ждать

ОКР с критикой или без — суть одна: вам не нужно "чинить" свои мысли. Чем меньше вы им сопротивляетесь, тем меньше они контролируют вас.

Попробуйте:

  1. Признайте: Мысли — не факты, а "шум" ОКР. Даже если они кажутся осуждаемыми (по МКБ-11, такие темы часто связаны с табу).

  2. Прекратите "пережевывать": Анализ "почему я это думаю?" — топливо для ОКР.

  3. Сдвиньте фокус: Вместо борьбы — мягко вернитесь к тому, что делали.

  4. Используйте техники когнитивного расцепления, экспозицию с предотвращением реакции (золотой стандарт в лечении ОКР)

ОКР любит, когда вы ведётесь на его провокации. Но вы не обязаны играть по его правилам.

💬 "Самые страшные мысли — не те, что приходят, а те, в которые мы начинаем верить".

Показать полностью
[моё] Психология Психологическая помощь Психотерапия Психолог Психиатрия ОКР Тревога Психологическая травма Депрессия Текст
0
17
PsychoterapevtS
PsychoterapevtS
5 дней назад
Психология | Psychology

Иногда мозг - враг⁠⁠

И сейчас я говорю о куске жира, который у всех людей находится в черепной коробке. Он не злой — просто иногда ленивый, трусливый и очень, ОЧЕНЬ любит дешёвые эмоции.

Задача мозга проста: экономить энергию. А что требует меньше всего усилий? Тревога, навязчивые мысли, депрессивная жвачка.

  • Тревога? Пожалуйста! Это же моментальный адреналин без всяких телодвижений. Зачем строить планы, если можно просто бояться?

  • Навязчивости? Идеально! Бесплатный мысленный сериал, который крутится сам, без вашего участия.

  • Депрессия? Вообще шикарно! Лежишь, ничего не делаешь, а мозг уже выдал тебе готовый сценарий: «Всё бессмысленно».

Почему так? Потому что негатив — это "быстрые углеводы" для психики. Лимонад из страха, гамбургер из отчаяния. На радость, уверенность, спокойствие нужно тратить силы, а мозг говорит, что сил нет, да зачем, если можно просто утонуть в привычном дискомфорте?

Мозг не хочет меняться. Он будет шептать:
«Не иди к психотерапевту — вдруг станет хуже?»
«Не бросай эти ритуалы — а вдруг случится что-то страшное?»
«Зачем пробовать новое? Оставайся в своём болоте, оно же тёплое!»

Но вот в чём подвох: это не вы — это ваш мозг-лентяй. Он не враг, он просто консервативный менеджер, который ненавидит перемены.

Что делать?

  1. Не верить всему, что он говорит. Если бы мозг всегда был прав, мы бы давно жили в апокалипсисе, который рисуется в головах тревожников. Тут помогают техники когнитивного расцепления.

  2. Подкармливать его сложными эмоциями. Радость, спокойствие, уверенность — они сначала кажутся «невкусными», потому что мозг болеет, гиппокамп не способен воспринимать эмоции.

  3. Заставлять его работать. Медитация, когнитивная терапия, физическая активность — всё, что ломает его сценарии.

Мозг будет сопротивляться. Он завопит: «Это бесполезно! Остановись!» Но если вы перестанете его слушать — он в конце концов сдастся и начнёт подчиняться.

А пока помните: вы — не ваш мозг. Вы — тот, кто решает, слушать его сегодня или сказать: «Нет, сегодня мы попробуем что-то новое, ну или хотя бы попытаемся...».

Показать полностью
[моё] Психологическая помощь Психология Психотерапия Психиатрия Психолог Депрессия Тревога Эмоциональное выгорание Текст
10
putyayest
putyayest
6 дней назад

Деньги и депрессия: почему бедность начинается в голове?⁠⁠

Деньги и депрессия: почему бедность начинается в голове? Деньги, Депрессия, Изобилие, Психология, Длиннопост

Деньги и депрессия: почему бедность начинается в голове?

Мы часто думаем, что депрессия — это следствие внешних обстоятельств: нет денег, нет работы, всё плохо. Но на самом деле связь работает и в обратную сторону: депрессия может быть причиной бедности.

И ещё глубже: бедность начинается не в кошельке, а в уме.

💭 Почему так происходит?

Когда человек находится в состоянии депрессии, его энергетика падает, снижается мотивация, уверенность, способность видеть возможности.

Он перестаёт действовать.
Он перестаёт верить.
Он перестаёт чувствовать себя достойным.

Если ты не чувствуешь ценности внутри — ты не притягиваешь ценности снаружи.

«Депрессия — это маяк. Это сигнал. Это состояние, в котором ты можешь встретить себя. Но если ты не находишь себя, ты теряешь и силы, и ресурсы, и возможности.»

«Люди оказываются в безденежье не потому, что мир против них. Иногда это просто жадность, неумение отдавать, страх быть свободным.»

«Если в тебе нет энергии, ты не сможешь притянуть деньги. Потому что деньги — это тоже энергия.»

💸 Почему деньги — это про энергию?

- Когда у тебя низкий уровень внутренней силы, ты не можешь принять изобилие.

- Ты начинаешь выбирать безопасные, но маленькие возможности, потому что боишься потерпеть неудачу.

- Ты притягиваешь людей и ситуации, которые не дают тебе вырасти, потому что они соответствуют твоему внутреннему состоянию.

Деньги приходят к тем, кто в них **внутренне свободен**. Кто не боится их потерять. Кто готов их отдать. Кто знает, зачем он их хочет.

🌱 Как начать менять ситуацию?

1. Признай, что деньги — это не цель, а инструмент.
Они служат для реализации твоих целей, ценностей, мечты.
Без понимания этого, деньги будут скользить сквозь пальцы.

2. Начни отдавать.
Простой, но мощный способ изменить своё отношение к деньгам — это начать делиться.
Не обязательно много. Можно 10 рублей на благотворительность, помощь другу или даже просто чашку кофе купить соседу.
Отдача запускает движение энергии.

3. Создай пространство для изобилия.
Освободи место в голове, сердце, квартире.
Избавляйся от старого, ненужного, токсичного.
Чем больше ты освобождаешь, тем больше места появляется для нового.

4. Работай с внутренним блоком "Я недостоин".
Напиши себе письмо:
*«Я достоин любви, я достоин покоя, я достоин изобилия. Я имею право на хорошую жизнь.»* Читай это каждый день. И поверь в это.

5. Найди свою истинную ценность.
Зачем тебе нужны деньги?
Чтобы выжить?
Чтобы доказать кому-то?
Чтобы создать что-то важное?
Когда ты понимаешь свою миссию, деньги становятся частью пути, а не целью.

🕊 Важно понять:

Ты не беден, потому что у тебя мало денег.
Ты беден, когда внутри тебя пусто.
Когда ты живёшь чужими целями.
Когда потерял связь с собой.
Когда забыл, что ты — источник всего.

Деньги придут, когда ты найдёшь силу внутри.
Деньги придут, когда ты начнёшь жить по правде.
Деньги придут, когда ты полюбишь себя.

💬 Запомни:

Бедность начинается в голове.
Но богатство рождается в сердце.

Показать полностью 1
[моё] Деньги Депрессия Изобилие Психология Длиннопост
3
Veronikablabar8
Veronikablabar8
8 дней назад

Выгорание, нет сил и тяжело жить⁠⁠

Если каждый день для вас является испытанием на прочность, в котором вы чувствуете себя подавленно/на минимуме сил и мечтаете, чтобы он поскорее закончился, но утром следующего дня обнаруживаете себя в таком же состоянии и нежелании проживать очередной круг заново — это тревожный звоночек ⏰


Апатия, плохой сон, сбитый режим приёмов пищи, тревожность, нежелание коммуницировать с людьми, скупость на эмоции, ощущение физической тяжести — гости, приходящие вместе со стрессом и перегрузкой для нервной системы.
Если подобные ощущения вы испытываете короткий промежуток времени и точно знаете, с чем это связано (учебная сессия, дедлайны, определенное событие в жизни), сразу бить тревогу не стоит. Найдите поддержку среди близких, попросите о помощи, которая облегчит этот период, понаблюдайте за интенсивностью ощущений.
Если же такое состояние сопровождает вас больше 2-3 недель на постоянной основе, вы не уверены в природе его происхождения, по ощущениям становится только хуже или держится на высокой шкале (6-10 баллов), пора искать лучину для освещения этого мрака 🪔🕯

Чтобы добавить немного определенности для себя, осознания происходящего, можно пройти тестирование.
📞 Важно: результаты тестов не будут являться точным заключением без подтверждения психиатра/клин.психолога, но помогут вам меньше сомневаться в своих чувствах и не обесценивать их ⚖️

🤩 Тестирование для определения депрессии (Бек)

🤩 Тест для определения эмоционального выгорания

🤩 Тестирование для определения депрессии (Гамильтон)

🤩 Небольшой тест на определение апатии

🤩 Тест на удовлетворение базовых психологических потребностей

🤩 Тест на определение профессионального выгорания (Маслач)


Ну и простое напоминание: вы не обязаны проходить трудные времена в одиночку 🤍
Получить поддержку и сопереживание, вместе поискать решения и выходы, разобраться в источниках вашего состояния, можно (и нужно), записавшись на сессию  ❤️

Подписаться на мой блог: https://t.me/terapia_na_desert

Выгорание, нет сил и тяжело жить Стресс, Тест, Психология, Психолог, Психологическая помощь, Психотерапия, Ментальное здоровье, Эмоциональное выгорание, Депрессия
Показать полностью 1
[моё] Стресс Тест Психология Психолог Психологическая помощь Психотерапия Ментальное здоровье Эмоциональное выгорание Депрессия
3
16
psychozhest
psychozhest
9 дней назад
Психология | Psychology

Ответ на пост «Депрессия у меня или с жиру бешусь?»⁠⁠1

К ВРАЧУ! Диагнозы не ставятся по постам из интернета, с помощью "глубокомысленного" анализа ИИ, консультациями "экспертов" с Пикабу и т.п. Депрессия - это психическое расстройство, которое должен диагностировать специалист и назначить лечение. Поэтому К ВРАЧУ!
Как дети малые...

[моё] Депрессия Крик души Нервы Психологическая помощь Консультация Тревога Эмоциональное выгорание Текст Психология Психолог Проблема Психотерапия Короткопост Ответ на пост
5
KiraPlastinina
KiraPlastinina
10 дней назад

Мне не помогла терапия⁠⁠

Мне не помогла терапия Психологическая травма, Психолог, Отношения, Психотерапия, Боль, Психологическая помощь, Психология, Депрессия, Стресс, Тревога, Мат

Часто слышу от знакомых и читаю в интернете:

"терапия - хуйня"

"этот ваш интернет психолух нам нахуй не нужон".

Давайте разберём, почему так нахуй.

Все мы встречали людей:

🔴без переднего зуба

🔴от которых неприятно пахнет

🔴тех, кто постоянно жалуется на маму / жену / начальника

Что их всех объединяет?

Они нихуя не хотят менять. Их всё устраивает.

Если бы кто-то подарил им готовое решение и ящик Короны впридачу - возможно согласились бы. Но сами - никогда.

Шайнбрайтс💎, если у вас нет психиатрического диагноза, но есть честное желание поменяться - у вас нет варианта "не получится".

Это может занять 1 сесию, а может год, но по-другому быть не может.

Если ты прям щас выйдешь из дома и пойдёшь в Кижи, ты неминуемо окажешься в Кижах, я тебе это гарантирую.

А теперь любимое: "Ни один психолог мне не смог помочь..."

Есть категория клиентов, которая приходит, чтобы себе самой показать: "ну вот, я старалась, ходила, тысячи свои приносила, но МНЕ НЕ ПОМОГЛИ".

Так тебе не помогли, потому что ты не хотела топать в Кижи, а хотела скинуть на психолога ответственность за свои проблемы и получить сочувствие.

Шайнбрайтс, если ваш психолог только гладит по головке и жалеет, но не даёт пиздюлей (пусть даже нежных) — результата не будет.

Как говорил мой любимый Ленин,

"А сегодня гладить по головке никого нельзя — руку откусят, и надобно бить по головкам, бить безжалостно, хотя мы, в идеале, против всякого насилия над людьми."

Ну и вишенка на всём этом торте - категория, которая свою трансформацию возлагает на карты и звёзды, но тут даже обсужать нечего. Если ты не в состоянии провести банальный обряд и откатить яйцо или провести ритуал с прядью волос — о какой трансформации речь?

Резюмирую:

Терапия - это не для всех. Кто-то всю жизнь будет в отрицалове, списывая свои проблемы на судьбу, государственный строй, род, еще что-то.

Кто-то придёт к необходимости терапии, когда погрязнет в страданиях по уши (и таким людям важно дать это сделать).

А кто-то уже счастлив в терапии и топает в свои Кижи, а возможно отправится туда, прочитав мой канал datingpsy - может даже этот самый пост.

Шайнбрайтс, выбор всегда ваш: топать или ныть.

А теперь поделитесь в комментах:

Вы вообще верите в терапию? Или «нахуй оно нужнО»? Давайте честно!

Показать полностью 1
Психологическая травма Психолог Отношения Психотерапия Боль Психологическая помощь Психология Депрессия Стресс Тревога Мат
23
1
alexdn2005
alexdn2005
11 дней назад
Психология | Psychology

Ответ на пост «Почему депрессия — это не конец, а начало?»⁠⁠1

«Депрессия — это когда человек живёт прошлым. Тревога (нервы) — это когда человек живёт будущим. А спокойствие приходит, когда человек живёт в настоящем.»

После этой фразы все остальные рассуждения об депрессии и прочих нервных расстройствах бессмысленны.

Депрессия Текст Тревога Стресс Усталость Психология Ответ на пост
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии