Когнитивно-поведенческая терапия + Тревога

Каждый человек стремится найти свое предназначение в этой жизни, почувствовать себя полноценным и счастливым. Однако не всегда легко определить, какое именно у человека предназначение и как достичь самореализации. В этой статье я предлагаю рассмотреть ключевые аспекты поиска себя, самореализации и своего предназначения.

Для начала давайте рассмотрим сами понятия. Что такое самореализация, что такое предназначение и чем они отличаются. Самореализация — это процесс раскрытия своих способностей через конкретную деятельность. Это процесс постоянного развития личности, во время которого человек раскрывает свои лучшие качества и таланты. В начале XX века понятие самореализации обозначил Курт Гольдштейн — известный невролог и психиатр. Он считал, что жизнь наполняется глубоким смыслом, когда мы полностью раскрываем свой потенциал. Самореализация делится на профессиональную, социальную и личностную.

Карл Роджерс, основатель гуманистической психологии считал, что стремление к полной самореализации является врождённым для каждого из нас. Так же, как семя содержит в себе стремление стать деревом, так и человек склоняется к тому, чтобы обрести целостность и наиболее полно реализовать себя. Он утверждал, что у каждого человека есть внутренние силы и ресурсы, способные помочь достичь самореализации.

Теперь я предлагаю рассмотреть понятие предназначения. В наше время очень многие задаются вопросом что это такое и как его найти. По моему мнению, предназначение – это глубинная суть и смысл существования человека. Постичь предназначение можно путём наблюдения за стремлениями и задатками, имеющимися в каждом человеке. Некоторые люди считают, что предназначение – это определенная профессия, но это не так. Предназначение — это определённые действия человека. Это наш вклад в этот мир. Можно сказать, это главная цель в жизни человека. Это та польза, которую человек может принести миру и людям. Предназначение – это наша внутренняя глубинная ценность. Найти свое предназначение — значит обрести глубокий смысл жизни и направление, которое вдохновляет и наполняет нас энергией.

Самореализация начинается с осознания своих ценностей и увлечений. Важно понять, что именно приносит нам радость и удовлетворение, что заставляет наше сердце биться быстрее. Чтобы найти свой путь, нужно быть открытым для новых возможностей и опыта. Иногда наше предназначение неожиданно проявляется в событиях или людях, которые встречаются на нашем пути. Важно быть готовым к изменениям и не бояться рисковать, идя вперед к своей мечте.

Самопознание играет ключевую роль в процессе поиска собственного пути. Чем лучше мы знаем себя — свои сильные стороны, слабости, желания и мотивации — тем легче нам будет определить свои цели и стратегии достижения самореализации. Нельзя забывать о том, что каждый из нас уникален, со своими талантами и способностями. Наше предназначение может быть связано с нашими индивидуальными особенностями и опытом. Важно доверять себе и верить в свои силы. Стремитесь к постоянному самосовершенствованию. Обучение, развитие навыков и поиск новых знаний помогут раскрыть свой потенциал и приблизиться к самореализации.

Настоящее предназначение часто бывает связано с помощью другим людям. Найдите способы использовать свои таланты и умения на благо окружающих. Помощь другим может стать ключом к осознанию своего предназначения. Предназначение и самореализация — это процесс поиска себя, своих целей и мечт. Найдя свой путь, мы обретаем гармонию с самими собой и миром вокруг. Пусть этот путь будет полон радости, удовлетворения и достижений!

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

https://t.me/AlexandrDidenko

Самооценка — это восприятие человеком своих личностных качеств, как положительных, так и отрицательных, а также представления о собственной значимости по отношению к окружающим его людям. Самооценка занимает в структуре личности центральное образование. Образ самого себя. Низкая самооценка может оказать серьезное влияние на жизнь человека. Самооценка влияет на эмоциональное состояние, отношения с окружающими, ощущение счастья и общее благополучие. У людей с низкой самооценкой присутствуют негативные глубинные убеждения о себе, которые появляются в процессе жизненного опыта. В данной статье я предлагаю рассмотреть причины низкой самооценки, а также способы, которые могут помочь повысить уровень самооценки.

Основные причины низкой самооценки:

1. Отрицательный опыт в прошлом: Негативные события или травматические переживания в прошлом могут привести к формированию негативного отношения к себе и своим способностям. В основе низкой самооценки лежат негативные убеждения, которых вы придерживаетесь о себе. С этими убеждениями не рождаются. Они появляются в результате опыта, который человек получает на протяжении всей своей жизни. Тяжелые события или периоды в жизни, такие как жестокое обращение в детстве, буллинг в школе, потеря работы, развод или болезнь, могут сильно снизить самооценку.

2. Сравнение с другими: Постоянное сравнение с другими людьми и стремление соответствовать их успехам может привести к комплексу неполноценности. Мы видим идеальные изображения жизни других людей, особенно в социальных сетях, и судим о себе. На этом фоне будет крайне трудно сохранить здоровую и адекватную самооценку. Культурные стереотипы также могут создавать ожидания, которые не соответствуют реальности и влияют на самооценку.

3. Критика со стороны окружающих: Постоянная критика со стороны родителей, учителей или других близких людей, может сформировать негативное представление о себе. Человек с низкой самооценкой как будто передает пульт управления своей жизнью окружающим — он ищет у них одобрения и поддержки, старается заслужить похвалу, а чужое мнение и критика сильно влияют на его мысли о себе и эмоциональное состояние. Критика может легко сбить с ног. Она может привезти к страху осуждения и негативной оценки. Заставить замолчать окружающих невозможно, но относиться к критике можно по-разному. Главное не нужно позволять критике со стороны окружающих менять отношение к самому себе. Наше отношение к себе влияет на наше мышление, эмоциональное состояние и поведение.

Способы повышения самооценки:

1. Изменение убеждений: Исследования, проведённые основателем Когнитивно-Поведенческой терапии Аарон Беком в 1967 году, подтверждают, что негативные мысли и глубинные убеждения часто являются причиной низкой самооценки. Люди, которые постоянно сомневаются в своих способностях, склонны иметь низкую самооценку. Негативные убеждения о себе желательно менять на более рациональные и полезные. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в этом очень хорошо помогает. Цель КПТ помочь нам найти мысли и убеждения, которые являются причиной низкой самооценки, а затем на основании коррекции автоматических мыслей и глубинных убеждений, сформировать более адаптивные паттерны мышления и поведения.

2. Безусловное самопринятие: Большинство людей, а также многие психологи считают самооценку основой эмоционального благополучия и успеха. Всемирно известный психолог Альберт Эллис, наоборот, называет самооценку величайшим эмоциональным расстройством, ставящим нас в зависимость от мнения окружающих: мы хвалим себя, если нас одобряют другие, мы проклинаем себя, когда другие не одобряют нас. Получается, что самооценка может принести вред психике. Безусловное самопринятие– это способность человека принимать себя таким, какой он есть, безо всяких условий и независимо от наличия достижений, одобрения других людей или личных отношений.

3. Поддержка окружающих: Всем, кому необходимо укрепить самооценку, нужно быть крайне внимательным, выбирая свое окружение. Общение с позитивно настроенными людьми может помочь создать поддерживающую среду, способствующую повышению самооценки. И наоборот, можно упорно работать над собой каждый день, но находясь в окружении негативно настроенных людей, скорей всего вы очень быстро вернетесь к низкой самооценке, самокритике и непринятию себя.

4. Профессиональная поддержка: В случае, когда своими силами не получается повысить самооценку до здорового уровня, обращение к психологу может быть эффективным способом решения данной проблемы. Профессиональная помощь психолога может быть очень полезна для того, чтобы понять причины и изменить факторы, которые влияют на самооценку. Работа с психологом может помочь развить навыки и уверенность, которые необходимы для достижения желаемых целей и улучшения качества жизни.

Наша самооценка определяет многое: наше самочувствие, наши действия и наши отношения с другими людьми. Низкая самооценка может быть большой проблемой, требующей времени и усилий для изменения. При помощи изменения убеждений, безусловного самопринятия, поддержки окружающих, а также профессиональной помощи, можно постепенно повысить уровень самооценки до адекватного уровня и создать более позитивное отношение к себе. Когда мы верим в себя, уважаем и любим себя, мы способны преодолеть любые трудности, построить здоровые отношения и гармоничную жизнь!

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/https://t.me/AlexandrDidenko

Прокрастинация — это навязчивая привычка откладывать выполнение важных дел на потом. Это распространенная проблема среди людей всех возрастов, которая влияет на нас по-разному. Многие из нас сталкиваются с прокрастинацией в разной степени, и она может серьезно повлиять на нашу продуктивность, эффективность и самочувствие. Часто, прокрастинация приводит к психологическим проблемам. В данной статье я предлагаю рассмотреть, что такое прокрастинация, какие факторы способствуют ее возникновению и как с ней справиться.

Основные причины прокрастинации

Прокрастинация может иметь разные причины, и понимание этих причин поможет разработать стратегии для ее преодоления. Вот самые распространенные причины прокрастинации:

1. Страх неудачи или страх критики: Боязнь провала или страх того, что наша работа будет оценена негативно, может привести к прокрастинации. Страх перед неудачей и боязнь критики— это естественные человеческие реакции. Однако именно эти страхи могут ограничивать наши возможности и развитие. Страх перед неудачей возникает из-за нашего желания всегда быть успешными и всегда достигать поставленных целей.

2. Отсутствие мотивации: Если мы не видим важности или интереса в задаче, мы можем склоняться к прокрастинации. Отсутствие мотивации возникает, если наша деятельность не нравится, не интересна, или результаты этой деятельности не вдохновляют.

3. Перфекционизм: Перфекционизм — это убеждение, что идеал должен быть достигнут, а несовершенный результат работы не имеет права на существование. Стремление к совершенству может парализовать нас таким образом, что мы будем не в состоянии начать или закончить важную для нас работу. Перфекционизм— это голос внутреннего критика, который регулярно твердит человеку о том, что он недостаточно хорош. Он может распространяться на все сферы жизни — от работы до личных взаимоотношений.

4. Отсутствие ясных целей и планов: Если у нас нет четкого представления о том, что нужно сделать и как это сделать, мы можем откладывать выполнение задачи на неопределенное время. Отсутствие ясных целей и плана действий— один из главных факторов, мешающих быть более продуктивными и успешными. Когда у человека нет четкого представления о том, что он хочет достичь или каким образом это сделать, он с большой вероятностью попадет в прокрастинацию.

Как справиться с прокрастинацией?

Существует несколько стратегий, которые хорошо помогают повышать продуктивность и справляться с прокрастинацией:

1. Разбейте задачу на более мелкие подзадачи: Разделите большую задачу на более мелкие и конкретные шаги. Это поможет лучше оценить объем работы и начать действовать. Плюс это поможет достигнуть промежуточных результатов, что будет мотивировать вас продолжать и постепенно двигаться к реализации намеченных планов и целей.

2. Установите четкие сроки: Установите конкретные сроки для каждой подзадачи и придерживайтесь их. Это поможет организоваться и избежать откладывания дел на потом. Расставьте приоритеты между срочными и важными задачами. Установите конкретное время для работы над важными несрочными задачами. Составьте ежедневный список важных задач, которые нужно сделать сегодня. Эти задачи должны быть связаны с вашими долгосрочными целями. Неважные и не срочные дела можно отложить на потом.

3. Используйте метод "помидора": Применение метода "помидора" (или техники фокусирования времени) может помочь вам разделить время на периоды активной работы и короткие перерывы, что позволит оставаться в ресурсном состоянии. Данный метод помогает меньше прокрастинировать и быстрее приступать к выполнению задач.

4. Найдите свою мотивацию: Постарайтесь найти мотивацию для выполнения поставленных задач. Определите, какие выгоды вы получите в результате завершения задачи. Когда вы найдете способ, как мотивировать себя, мотивация станет для вас дополнительным источником энергии, помогающим преодолевать трудности и достигать целей.

5. Обратитесь за поддержкой: Поделитесь своими целями и планами с друзьями или коллегами, чтобы получить дополнительную поддержку и мотивацию. Если это не поможет, обратитесь за помощью к психологу. Квалифицированная психологическая помощь поможет быстрей разобраться в проблемных ситуациях и найти эффективные стратегии их преодоления.

Заключение

Прокрастинация может быть проблемой, но с помощью правильных стратегий мы можем ее преодолеть. Разбейте задачи на более мелкие подзадачи, установите четкие сроки, найдите мотивацию и при необходимости обратитесь за поддержкой. Помните, что каждый шаг вперед — это движение к достижению ваших целей и повышению продуктивности!

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

Как убеждения формируются через негативный опыт

Негативный опыт может изменить наше восприятие мира и самих себя. Когда мы сталкиваемся с разочарованиями, неудачами или травматическими событиями, мы начинаем формировать убеждения, которые могут быть негативно окрашены. Что часто приводит к когнитивным искажениям.

Когнитивные искажения – это часто нелогичные, глубоко укоренившиеся мыслительные шаблоны, которые искажают восприятие реальности и могут существенно влиять на психическое здоровье, вызывая чувство тревоги, депрессию, низкую самооценку и другие психологические проблемы.

Серия неудач может привести к убеждению в собственной беспомощности или недостойности. Данные убеждения могут стать основой для наших действий и решений в будущем. Негативный опыт может серьезно подорвать наше чувство счастья. Убеждения, формируемые через негативный опыт, могут стать барьером для построения здоровых отношений.

Также негативный опыт, такой как травматические события, потери или разочарования, может вызывать у нас глубокие негативные эмоции, такие как стыд, грусть, печаль, страх или злость. Данные эмоции могут оставаться с нами на протяжении длительного времени, влияя на наши мысли, эмоциональное состояние и поведение.

Приведу пример из опыта работы с одним из моих клиентов. Женщина обратилась ко мне с проблемой в отношениях. После нескольких сессий мы обнаружили у нее глубинное убеждение о том, что «все мужики козлы». Причиной появления данного убеждения является негативный опыт нескольких предыдущих отношений с мужчинами.

В убеждении о том, что «все мужики козлы», сразу два когнитивных искажения. Первое это сверхобобщение. Сверхобобщение - это когнитивное искажение, при котором человек делает глобальные выводы из одного или нескольких событий. Данное когнитивное искажение, например, позволяет думать, что один отказ встретиться говорит о равнодушии партнера, а один отказ после собеседования свидетельствует о нашей профессиональной непригодности, и так далее.

Второе когнитивное искажение в убеждении «все мужики козлы» - это навешивание ярлыков. Навешивание ярлыков – это когнитивное искажение, при котором человек сводит отношение к себе или к другим людям к какой-то одной, чаще негативной, характеристике, например, «неудачник», «пьяница» или «козел», что в итоге приводит к привычке осуждать себя или других. Если мы вешаем ярлык на другого, то это может привести к непониманию, недооценке и предвзятому отношению.

Несложно будет понять, что, если смотреть на своего мужчину через убеждение о том, что он «козел», какие будут выстраиваться взаимоотношения. Постоянные ссоры и конфликты гарантированы. И даже если прекратить данные отношения и найти себе другого мужчину, это ничего не изменит. Ведь после того как пройдет период влюбленности, к нему тоже прилипнет ярлык «козел». Частые смены партнера не приведут к решению.

Что же делать в такой ситуации?

1. Осознание убеждений: Первый шаг— это выявление своих глубинных убеждений. Попробуйте проанализировать, какие убеждения у вас сложились, какая была причина, какой был негативный опыт, и как он сейчас влияет на вашу жизнь.

2. Изменение убеждений: После осознания убеждений пришло время работать над их изменением. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – это называется когнитивная реструктуризация. Когнитивная реструктуризация– это метод психической регуляции, который помогает заменять когнитивные искажения на более адаптивные, конструктивные, логичные и позитивные убеждения.

3. Поддержка психолога: Одному бывает сложно заниматься выявлением и изменением своих глубинных убеждений. Для этого необходимо обладать знаниями в области КПТ. Если негативный опыт оставил глубокий след в вашей жизни, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам. Психологическая поддержка и консультации помогут быстрей разобраться в проблемных ситуациях и найти эффективные способы их преодоления.

Заключение

Негативный опыт зачастую приводит к формированию убеждений, которые мешают нам выстраивать отношения, быть счастливыми и жить нормальной жизнью. Не бойтесь обратиться за поддержкой и помните, что каждый из нас способен изменить свое негативное мышление и обрести счастье!

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

Рейтинг дистанционных курсов обучения КПТ

1. КПТ. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Московский институт психологии (по промокоду onlinekursy скидка 🎁 10%)

2. Курс когнитивно-поведенческой терапии – Онлайн-институт Smart

3. Когнитивно-поведенческая терапия — Психодемия (по промокоду OnlineKursy действует скидка 🎁 5000 руб)

4. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – НАДПО (по промокоду onlinekursy действует скидка 🎁 5% )

5. Психолог – когнитивно-поведенческий терапевт и MBA – МИПО Психология (по промокоду onlinekursy 🎁 скидка 5%)

6. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Talentsy

7. Когнитивно-поведенческая психотерапия — МШПП

8. Когнитивно-поведенческая психотерапия — MITM

9. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – МИПО (по промокоду onlinekursy действует скидка 🎁 10%)

10. Когнитивно-поведенческая терапия как метод психокоррекционного воздействия при аддиктивном и суицидальном поведении, тревожно-депрессивных расстройствах – НИИДПО

11. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – НЦРДО (по промокоду onlinekursy действует скидка 🎁 5%)

12. КПТ. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Московская Бизнес Академия

13. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – ЦАППКК (по промокоду onlinekursy действует скидка 🎁 5%)

14. Когнитивно-поведенческая терапия — ИПО

15. Рационально-Эмотивно-Поведенческая терапия – Высшая школа «Среда обучения»

Бесплатные курсы по психологии

• Как устроена КПТ-терапия: разбираемся на примере демосессии, бесплатно – Психодемия

• Вебинары по психологии – Московский институт психологии

• Старт в практической психологии – онлайн-институт Smart

• Бесплатные вебинары для психологов – НАДПО

• Психология как новое призвание, бесплатно – Talentsy

• Бесплатные вебинары по психологии – МИПО

Отличительные преимущества каждого ВУЗа

• Московский институт психологии: Обширная программа из 60+ модулей, диплом с международным приложением, возможность начать без профильного образования.

• Онлайн-институт Smart: Включает 750+ часов, диплом MBA, углублённая практика и интенсивы.

• Психодемия: Акцент на практическую работу с реальными клиентами, финальный экзамен — анализ демосессии.

• НАДПО: Самая доступная цена при дипломе гос. образца, расширенная программа с РЭТ и Mindfulness.

• МИПО Психология: 3 диплома в одном курсе, включает бизнес-психологию и карьерный коучинг.

• Talentsy: Международный диплом MBA, акцент на навыках самопомощи и психологию кризисов.

• МШПП: Быстрое обучение за 6 месяцев, упор на этичное продвижение психолога и онлайн-терапию.

• MITM: Умеренная стоимость, диплом гос. образца, возврат средств в течение 2 недель.

• МИПО: Внесение диплома в Федеральный реестр, обучение подходит для новичков с нуля.

• НИИДПО: Сверхкороткий курс — 6 недель, упор на аддикции и суицидальное поведение.

• НЦРДО: Сильная правовая и кризисная подготовка, обширный учебный объем — 1120 часов.

• Московская Бизнес Академия: Быстрое обучение — всего 1 месяц, фокус на практических воркшопах.

• ЦАППКК: Глубокое изучение фобий, аддикций и монетизации психологических знаний.

• Институт Профессионального образования: Поддержка Ассоциации КПТ, комплексная программа с фокусом на тревожные и депрессивные расстройства.

• Высшая школа «Среда обучения»: Интенсив за 6 месяцев, упор на РЭПТ, иррациональные убеждения и мини-группы.

Рассмотрим все курсы обучения КПТ подробнее.

*Обращаем Ваше внимание, что в статье указаны цены на момент публикации. Актуальные цены Вы можете узнать на официальных сайтах онлайн-школ.

1. КПТ. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Московский институт психологии

• Официальный сайт: mip.institute

• Цена обучения: 150 000 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 12 500 руб/мес без процентов, на 12 месяцев

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, онлайн-тесты, домашние задания, вебинары, супервизии, разбор кейсов

• Продолжительность: 1 год 2 месяца

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке с международным приложением

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, тем, кто хочет освоить практику консультирования, подтвердить квалификацию дипломом, освоить КПТ для личного развития

Краткая программа обучения:

• Общая, возрастная и клиническая психология

• Психодиагностика и этика консультирования

• Теоретические основы психотерапии и направления: гештальт, транзактный анализ, психоанализ и другие

• Модули по КБТ: когнитивная реструктуризация, диагностика, структура сессий, тревожные и депрессивные состояния

Преимущества:

• Современные методики КБТ, признанные в России и за рубежом

• Поддержка профессионального сообщества и кураторов на всех этапах обучения

• Преподаватели — действующие практики с большим стажем

2. Курс когнитивно-поведенческой терапии – Онлайн-институт Smart

• Официальный сайт: smart-inc.ru

• Цена обучения: 199 900 руб. с учетом гранта

• Рассрочка: От 8 329 руб/мес на 24 месяца

• Формат: дистанционное обучение — видеолекции, практические занятия, супервизии, групповая работа

• Продолжительность: от 10 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке, диплом MBA

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, педагогам, специалистам, ищущим новое направление в карьере

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой психотерапии

• Базовые и современные техники КПТ

• Особенности работы с различными психологическими расстройствами

• Применение КПТ в медицинской модели помощи

Преимущества:

• Дистанционное обучение в удобное время

• Поддержка менторов и супервизоров в процессе обучения

• Возможность получения международного диплома

• Профессиональное признание на рынке труда

3. Когнитивно-поведенческая терапия — Психодемия

• Официальный сайт: psychodemia.ru

• Цена обучения: от 115 000 ₽

• Рассрочка: от 6 388 ₽/мес

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, практические занятия, кейс-анализы, вебинары

• Продолжительность: 8 месяцев

• Документ: удостоверение о повышении квалификации

• Для кого подходит курс: для начинающих и практикующих психологов

Краткая программа обучения:

• Основы КПТ и первые шаги в деле

• Работа с дисфункциональными мыслями и убеждениями

• Взаимодействие с глубокими убеждениями

• Завершение работы и продолжение терапии

Преимущества:

• Доказательная база КПТ и обширные научные исследования

• Доступ к материалам и поддержка кураторов

• Практический опыт через работу с реальными клиентами

• Преподаватели — эксперты с многолетним практическим опытом

4. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – НАДПО

• Официальный сайт: nadpo.ru

• Цена обучения: 80 400 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: от 2 233 руб/мес, без процентов

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, аудиолекции, онлайн-консультации, вебинары, воркшопы, киноклуб

• Продолжительность: 10 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: новички в психологии, практикующие психологи, корпоративные клиенты

Краткая программа обучения:

• Основы законодательства в сфере психологической деятельности

• Общая психология и психология личности

• Психологическое консультирование и психодиагностика

• Техники когнитивно-поведенческой психотерапии по А. Беку

• Работа с тревожными и депрессивными расстройствами

• КПТ в работе с аддикцией и фобиями

Преимущества:

• Актуальные знания в удобном формате дистанционного обучения

• Международное признание и высокая востребованность КПТ-терапевтов

• Практикующие педагоги с международным опытом

5. Психолог – когнитивно-поведенческий терапевт и MBA – МИПО Психология

• Официальный сайт: mipoin.ru

• Цена обучения: 84 000 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 3 533 руб/мес

• Формат: видеолекции, онлайн-тесты, практические задания

• Продолжительность: 15 месяцев

• Документ: три диплома с международным приложением

• Для кого подходит курс: для тех, кто хочет работать на международном рынке, развиваться в области психологии и бизнеса

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой психотерапии

• Методы консультирования и психодиагностики

• Рационально-эмоционально-поведенческая терапия

• Психология управления и лидерство

Преимущества:

• Современные методики КБТ, основанные на международном опыте

• Поддержка опытных преподавателей на всех этапах обучения

6. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Talentsy

• Официальный сайт: talentsy.ru

• Цена обучения: от 12 292 руб/мес

• Рассрочка: без процентов, на 24 месяца

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, практические задания, онлайн-тесты

• Продолжительность: 18 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке и международный диплом MBA

• Для кого подходит курс: начинающим и практикующим психологам, студентам, интересующимся психологией

Краткая программа обучения:

• Введение в профессию психолог-консультант

• Основы общей психологии и психофизиологии

• Психология личности и основы психодиагностики

• Психология семьи и психология сексуальности

• Современные подходы к психологическому консультированию

Преимущества:

• Признанные методы КБТ, рекомендуемые международными организациями

• Доступ к материалам и поддержка на всех этапах обучения

• Диплом международного образца, признаваемый в Евросоюзе

7. Когнитивно-поведенческая психотерапия — МШПП

• Официальный сайт: mspp.online

• Цена обучения: от 90 000 руб.

• Рассрочка: от 2 500 руб/мес, возможно до 36 месяцев

• Формат: дистанционный — видеолекции, практические занятия, домашние задания, супервизии

• Продолжительность: 6 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, студентам, практикующим психологам, всем желающим освоить когнитивно-поведенческую терапию

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой терапии

• Профессиональная этика психолога

• Психологическое консультирование

• КПТ в работе с аддикцией и депрессивными симптомами

• Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств

Преимущества:

• Доступное дистанционное обучение с поддержкой 24/7

• Научно обоснованные методы КПТ

• Возможность применения знаний в международной практике

8. Когнитивно-поведенческая психотерапия — MITM

• Официальный сайт: mitm.institute

• Цена обучения: 9 170 руб/мес с учетом скидки

• Рассрочка: беспроцентная рассрочка на 12 месяцев

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, онлайн-вебинары, тесты, домашние задания, супервизии

• Продолжительность: 1 год

• Документ: диплом государственного образца

• Для кого подходит курс: практикующим психотерапевтам и психиатрам, желающим расширить свои навыки, студентам и выпускникам психологических факультетов, а также начинающим в сфере психологии

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой психотерапии и основные техники

• Методы психологической помощи и типология личности

• Психодиагностика и концептуализация случаев

• Психология семьи и возрастная психология

Преимущества:

• Современные методики и дистанционный формат, удобный для работы из любой точки мира

• Поддержка и сопровождение кураторов на всех этапах обучения

9. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – МИПО

• Официальный сайт: mipo.msk.ru

• Цена обучения: от 49 275 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: возможна от 2 054 руб/мес, на 24 месяца

• Формат: дистанционный — видеоуроки, онлайн-тесты, домашние задания, вебинары, работа над ошибками

• Продолжительность: 11 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке, внесенный в Федеральный реестр

• Для кого подходит курс: для начинающих психологов, желающих освоить практику или получить диплом; для личного развития

Краткая программа обучения:

• Теория и методология когнитивно-поведенческой терапии

• Диагностика и концептуализация, структура плана терапии

• Рабочий альянс и терапевтические отношения

Преимущества:

• Аккредитованные программы с международным признанием дипломов

• Поддержка кураторов и помощь в обучении на всех этапах

10. Когнитивно-поведенческая терапия как метод психокоррекционного воздействия при аддиктивном и суицидальном поведении, тревожно-депрессивных расстройствах – НИИДПО

• Официальный сайт: niidpo.ru

• Цена обучения: 14 300 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: возможна оплата в рассрочку от юридического лица

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, практические задания, тесты, доступ к вебинарам

• Продолжительность: 6 недель (1,5 месяца)

• Документ: удостоверение Московского института с государственной лицензией

• Для кого подходит курс: практикующим и опытным специалистам в области психологии

Краткая программа обучения:

• Введение в когнитивно-поведенческую терапию и её применения

• Практические навыки использования методов КПТ в терапии аддиктивного поведения

• Техники работы с суицидальным поведением и тревожными расстройствами

Преимущества:

• Бессрочный доступ к учебным материалам после завершения курса

• Дополнительные бонусные материалы и вебинары ежемесячно

• Профессиональное удостоверение с государственной лицензией

11. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – НЦРДО

• Официальный сайт: ncrdo.ru

• Цена обучения: 59 500 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 4 958 руб/мес на 12 месяцев

• Формат: заочное с применением дистанционных образовательных технологий, аудиолекции, практические онлайн-занятия

• Продолжительность: 10 месяцев (1120 часов)

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: практикующим и начинающим психологам, педагогам, социологам, специалистам, желающим повысить квалификацию в области психотерапии

Краткая программа обучения:

• Основы законодательства и психологии

• Психология личности и консультирования

• Психодиагностика и психотерапия

• Девиантология и психология зависимостей

Преимущества:

• Практическая направленность курса для развития навыков консультирования

• Запатентованные методики обучения, признанные на международном уровне

12. КПТ. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Московская Бизнес Академия

• Официальный сайт: moscow.mba

• Цена обучения: 43 290 руб.

• Рассрочка: 3 607 руб/мес на 12 месяцев

• Формат: дистанционный — видеолекции, практические задания, вебинары

• Продолжительность: 1 месяц

• Документ: удостоверение о повышении квалификации

• Для кого подходит курс: для практикующих психологов и специалистов смежных областей

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой терапии

• Анализ и изменение мыслительных процессов

• Понимание связи между мыслями, эмоциями и поведением

Преимущества:

• Обучение у профессионалов с большим опытом

• Доступ к современным методикам КПТ

13. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – ЦАППКК

• Официальный сайт: appkk.ru

• Цена обучения: 54 900 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 4 575 руб/мес на 12 месяцев

• Формат: дистанционный – видеолекции, онлайн-тесты, домашние задания, вебинары

• Продолжительность: 10 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим и практикующим психологам, HR-специалистам, людям, стремящимся к личностному росту

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой психотерапии

• Методы mindfulness и десенсибилизации

• Работа с зависимостями и фобиями

Преимущества:

• Доступ к библиотеке вебинаров и учебных материалов 24/7

• Авторские методики преподавателей-практиков

14. Когнитивно-поведенческая терапия — Институт Профессионального образования

• Официальный сайт: ipo.msk.ru

• Цена обучения: от 49 275 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: от 2 053 руб/мес на 24 месяца

• Формат: дистанционное обучение — видеолекции, практические задания, тесты, онлайн-вебинары, консультации

• Продолжительность: 966 часов — 11 месяцев

• Документ: официальный диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, практикующим специалистам, работникам смежных профессий

Краткая программа обучения:

• Общая и практическая психология

• Диагностика и планирование терапии

• Когнитивные искажения и их коррекция

Преимущества:

• Комфортабельное дистанционное обучение с доступом 24/7

• Курс одобрен Ассоциацией когнитивно-поведенческой психотерапии

15. Рационально-Эмотивно-Поведенческая терапия – Высшая школа «Среда обучения»

• Официальный сайт: psychology.sredaobuchenia.ru

• Цена обучения: от 3 972 руб/мес

• Рассрочка: возможность использования материнского капитала

• Формат: онлайн-видеоуроки, живые практикумы, вебинары

• Продолжительность: 6 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, педагогам, социальным работникам, а также всем заинтересованным в личностном росте

Краткая программа обучения:

• Введение в основы когнитивно-поведенческой терапии

• Понимание концептуализации и диагностики

• Интервенции и диспутирование иррациональных убеждений

• Построение эффективной терапии и завершение процесса

Преимущества:

• Интенсивное практическое обучение с реальными кейсами

• Доступный формат обучения, совмещающий теорию и практику

• Официальный диплом от Среды обучения и Московского института психоанализа

16. Профессия КПТ-психолог – МШП

• Официальный сайт: videoforme.ru

• Цена обучения: 49 400 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 5 500 руб/мес без процентов

• Формат: онлайн и оффлайн — видеолекции, домашние задания

• Продолжительность: 12 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, специалистам, желающим освоить КБТ

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой терапии

• Диагностика и терапия депрессивных расстройств

• Методы психотерапии и техники КПТ

Преимущества:

• Гибкий график, удобный для любого уровня подготовки

• Поддержка и супервизия профессиональных терапевтов

17. Когнитивно-поведенческая терапия – Институт практической психологии

• Официальный сайт: ippsy.pro

• Цена обучения: от 96 000 руб. (с учетом скидки), есть скидка 20% на групповые заявки от 5 человек

• Рассрочка: доступна от 8 960 руб/мес на 12 месяцев

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, практические задания, супервизии, разборы кейсов

• Продолжительность: 8 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке установленного образца

• Для кого подходит курс: начинающим и практикующим психологам, специалистам с базовым психологическим образованием, тем, кто планирует освоить навыки когнитивно-поведенческой терапии

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой терапии: структура и этапы терапии

• Работа с тревожными расстройствами и депрессией

• Когнитивная реструктуризация и поведенческие методы

• Терапия принятия и ответственности (ACT)

Преимущества:

• Обучение проводится в дистанционном формате с доступом к материалам 24/7

• Программа включает современные подходы к психотерапии

18. Когнитивно-поведенческая терапия — ЭКОДПО

• Официальный сайт: ecodpo.ru

• Цена обучения: от 29 990 руб.

• Рассрочка: 0% на 6 и 12 месяцев

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, методические материалы, круглосуточная поддержка кураторов

• Продолжительность: 1,5–3 месяца

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке установленного образца

• Для кого подходит курс: психологам, специалистам с высшим или средним профессиональным образованием, желающим повысить квалификацию

Краткая программа обучения:

• Теоретические и методологические основы когнитивно-поведенческой терапии

• Диагностика, концептуализация, планирование терапевтических сессий

• История и базовые понятия схема-терапии

Преимущества:

• Доступ к материалам 24/7 с поддержкой кураторов

• Получение диплома, признанного работодателями и аттестационными комиссиями

19. Когнитивно-поведенческая терапия – АПОК

• Официальный сайт: apokdpo.ru

• Цена обучения: от 35 990 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: доступна от 5 998 руб/мес на 6 месяцев без процентов

• Формат: дистанционные видеолекции, тесты, методические материалы

• Продолжительность: от 1 месяца (250–399 академических часов)

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: для психологов, людей с высшим или средним образованием, желающих освоить методики КПТ для профессионального роста

Краткая программа обучения:

• Теоретические и методологические основы КПТ

• Диагностика, концептуализация и структура терапии

• История и базовые понятия схема-терапии

Преимущества:

• Юридически легитимная переподготовка с дипломом гос. образца

• Возможность дистанционного обучения с гибкими сроками

20. Когнитивно-поведенческая психотерапия – факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова

• Официальный сайт: psymsu.info

• Цена обучения: 350 000 руб.

• Рассрочка: Нет

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, тесты, супервизии, практические занятия

• Продолжительность: 2 года (400 ак. часов)

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке от МГУ

• Для кого подходит курс: специалисты с психологическим или психиатрическим образованием, студенты старших курсов

21. Когнитивно-поведенческая психотерапия – Московский институт психоанализа

• Официальный сайт: inpsycho.ru

• Цена обучения: 50 000 руб.

• Рассрочка: возможна, условия уточняются

• Формат: очный/онлайн, вебинары, практические занятия

• Продолжительность: 2 месяца

• Документ: сертификат о прохождении курса

• Для кого подходит курс: для психологов, студентов психологических направлений, желающих освоить КПТ

22. Современная когнитивно-поведенческая психотерапия – Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского

• Официальный сайт: ipmp-spb.ru

• Цена обучения: от 30 475 руб. при ранней оплате со скидками

• Рассрочка: до 4 месяцев, индивидуальные скидки возможны

• Формат: дистанционный формат — вебинары, видеолекции, аудио-слайды, презентации, практические задания

• Продолжительность: 144 учебных часа (21 мая – 21 сентября 2025 года)

• Документ: удостоверение о повышении квалификации установленного образца

• Для кого подходит курс: врачи-психотерапевты, психиатры, клинические психологи, студенты старших курсов

23. Когнитивно-Поведенческая Психотерапия — Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии

• Официальный сайт: bk.associationcbt.ru

• Цена обучения: от 210 000 руб.

• Рассрочка: возможна, предусмотрены скидки для членов АКПП

• Формат: дистанционный формат — онлайн и очное обучение, семинары, интервизии, супервизии

• Продолжительность: 311 академических часов

• Документ: удостоверение установленного образца

• Для кого подходит курс: психологи, клинические психологи, врачи-психотерапевты, коучи с медицинским или психологическим образованием

24. Когнитивно-поведенческая психотерапия – Институт психотерапии и клинической психологии

• Официальный сайт: psyinst.moscow

• Цена обучения: зависит от варианта обучения

• Рассрочка: по запросу

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, онлайн-курсы, воркшопы, вебинары, практические занятия, супервизии

• Продолжительность: 14 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке государственного образца

• Для кого подходит курс: психологам, психотерапевтам, педагогам, менеджерам, тем, кто хочет освоить новые методы лечения

Бесплатные курсы по психологии

Как устроена КПТ-терапия: разбираемся на примере демосессии, бесплатно – Психодемия

Официальный сайт: psychodemia.com

• Участники узнают, как работает когнитивно-поведенческая терапия на примере живой сессии с клиентом-волонтёром.

• Разбор реального случая помогает понять структуру КПТ-сессии и ключевые элементы: автоматические мысли, поведение клиента, постановку целей.

• Формат онлайн — удобно для психологов, желающих развивать навыки дистанционного консультирования.

Вебинары по психологии – Московский институт психологии

Официальный сайт: mip.institute

• Цикл бесплатных вебинаров охватывает ключевые направления практической психологии: КПТ, гештальт, нейропсихология, психоанализ.

• Отдельное внимание уделено теме сексуальных и личностных расстройств, работе с детьми, травмой и выгоранием.

• Каждый вебинар включает теоретическую часть и примеры из практики сессий.

Старт в практической психологии – онлайн-институт Smart

Официальный сайт: online.smart-inc.ru

• Трехдневный курс поможет разобраться в профессии психолога-консультанта и начать карьерный путь.

• Обучение без отрыва от работы и личной жизни, что делает его доступным для всех желающих.

• В рамках курса участники изучат эффективные психологические техники и методы работы с клиентами.

Бесплатные вебинары для психологов – НАДПО

Официальный сайт: webinars.nadpo.ru

• Участники получат доступ к бесплатным вебинарам от экспертов в области когнитивной терапии и образовательного законодательства.

• Вебинар с Ириной Челноковой поможет понять стратегии когнитивной терапии для работы с клиентами.

• После прохождения вебинаров участники получают сертификат и полезные гайды по теме.

Психология как новое призвание, бесплатно – Talentsy

Официальный сайт: psy.talentsy.ru

• Онлайн-курс помогает освоить профессию психолога-консультанта в трудное время и начать получать стабильный доход.

• Доступен бесплатный вводный урок, при участии в котором можно узнать о возможностях курса.

• Обучение охватывает темы стабилизации самооценки и укрепления уверенности в себе.

• Курс подходит для тех, кто хочет разобраться в себе и научиться управлять собственной жизнью.

Бесплатные вебинары по психологии – МИПО

Официальный сайт: mipo.msk.ru

• Вебинары проводятся каждую среду в 16:00 с участием опытных спикеров.

• Занятия охватывают темы семейных и возрастных кризисов, отношений родителей и детей.

• Разрабатываются кейсы и практические задания для логопедов.

• Участники получают актуальные знания по управлению эмоциями и коммуникацией.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия и в чем ее основная цель?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, которая фокусируется на изменении негативных паттернов мышления и поведения, чтобы улучшить эмоциональное состояние человека. Основная цель КПТ — помочь клиентам осознать и изменить их негативные когнитивные схемы, которые приводят к болезненным эмоциям и поведенческим проблемам.

Какие методы психотерапии используются в когнитивно-поведенческой терапии?

Ключевые методы КПТ включают когнитивную реструктуризацию, экспозицию, обучение решению проблем, навыки самоконтроля и задачу домашнего задания для укрепления практических навыков. Эти методы направлены на изменения в когнитивных процессах и поведении клиентов.

Какие практические навыки можно освоить в процессе обучения КПТ?

В процессе обучения КПТ студенты осваивают навыки консультирования, диагностики, проведения терапевтических сессий, применения когнитивных техник и поведенческой терапии. Эти навыки помогают клиентам справляться с тревожными и депрессивными расстройствами, а также решать другие психоэмоциональные проблемы.

Как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах?

КПТ помогает при тревожных расстройствах через изменение негативного мышления и моделей поведения, которые укрепляют тревогу. Методы КПТ, такие как когнитивная реструктуризация и экспозиционная терапия, учат клиентов распознавать и изменять искаженные мысли и страхи, снижая тревожные симптомы.

Кому подходит обучение КПТ?

Обучение КПТ подходит как начинающим специалистам в сфере психологии, так и опытным психологам, желающим расширить профессиональные навыки и осваивающим новые эффективные подходы в психотерапии. Курсы повышения квалификации позволяют специалистам оставаться в курсе современных методов.

Как проводится оценка эффективности терапии в КПТ?

Оценивается через регулярные отчеты о прогрессе клиента, самооценку изменений, наблюдения терапевта и иногда через использование психологических тестов. Постоянная оценка позволяет корректировать план терапии и адаптировать методы для достижения лучших результатов.

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

• Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

• Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

• AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

• Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

• Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

• Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

• Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

• Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

  1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

• Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

• Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

• Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

• Вес. 1,7 кг.

Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO