Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Начните с маленькой подводной лодки: устанавливайте бомбы, избавляйтесь от врагов и старайтесь не попадаться на глаза своим плавучим врагам. Вас ждет еще несколько игровых вселенных, много уникальных сюжетов и интересных загадок.

Пикабомбер

Аркады, Пиксельная, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Депрессия + СРК

С этим тегом используют

Психология Психотерапия Психиатрия Психологическая помощь Мат Внутренний диалог Одиночество Болезнь Кишечник Психосоматика Боль Здоровье Все
29 постов сначала свежее
18
user6567598
1 месяц назад
История болезни

Ответ на пост «Заперт в своем теле»⁠⁠1

10 лет стара дала СРК. Как я вас понимаю(((( тоже боялась транспорта, ходила пешком и все время искала кустики, или укромное местечко. Знала все кусты/помойки/туалеты на своем пути (да-да, помойка - для меня это был туалет, тк можно спрятаться). Срк - это не то, что один раз опоносился и все. Неееет. Если у меня начинался понос, то меня хлестало с адской болью каждые 30 минут, а то и каждые 10…. Лоперамид не всегда помогал, иногда даже, еще больше вызывал диарею. Дамскую сумочку я поменяла на походный рюкзак, в котором всегда был: освежитель воздуха, салфетки сухие и влажные, сменные трусы и сменные штаны/юбка. Я перестала носить короткие юбки, я носила только длинные черные юбки (таким образом, я думала, что если не успею добежать, то мои ноги в говне, хоть как-то будут скрыты. Так же с зимней одеждой - никаких коротких курточек и польтишек, только длинные в пол. Как же я любила каблуки… но когда началась болезнь, моей обувью стали кроссы- потому что в них можно быстро добежать до туалета/кустов/помойки/подворотни. Я боялась выходить на улицу. Я боялась утренних совещаний на работе, я боялась людей, я не ходила на свидания, я ходила только на работу и все. Я рыдала. Каждый день был борьбой. Наконец-то я пришла к психотерапевту, и после нескольких неудачных препаратов мне подошел один, дешовенький анафранил. Я 3 года на нем и срк меня больше не беспокоит!!!!!!!!!!! Либидо первое время пропало, но сейчас все ок. На этом препарате я похудела (есть не хочется). Но главной побочкой стало то, что я все время хочу спать. Я могу спать сутками. Я вечно сонная. Но я для себя решила, что лучше я буду вечно хотеть спать, чем вечно хотеть срать. Вспоминаю время срк просто с ужасом. Дорогой друг, желаю вам скорейшей ремиссии, пожалуйста, не падайте духом. Все будет хорошо .

Депрессия Психиатрия СРК История болезни Болезнь Ожирение Длиннопост Текст Ответ на пост
8
6
Аноним
Аноним
1 месяц назад

Продолжение поста «Жизнь, которую я потерял, а после ничего больше не нашёл. (ОКР, СРК, депрессия)»⁠⁠2

Я давно хотел написать пост, но как то не находилось времени. Пусть он будет здесь. Когда то, находясь на самом дне депрессии я искал ответы на свои вопросы на всех форумах, книгах, Пикабу и т.д. Если это поможет хотя бы одному, мои старания были не напрасны.

В 2015 году меня выпирают с работы мечты, на мое место берут мою девушку, в ходе ссоры с которой я узнаю, что она мне изменяет, паралельно материальное положение летит в трубу по определённым причинам, с жильем проблемы и все намеченные планы рухнули. Не найдя выхода восстанавливаюсь на одну из прежних работ, без перспектив и достойной оплаты.

Месяца, три организм и головушка держались, а затем перемкнуло. Рабочая встреча, осмотр объектов и вдруг приходит паническая атака, желудок выворачивает. Попросил коллег вернуться на предприятие и эти 50 минут одно из самых паршивых воспоминаний в жизни.

Панические атаки возвращались раза 2-3 за время болезни, но СРК остался со мной на долгие 5 лет. Первые месяцы я просто не понимал, что происходит, брал какие то больничные, но легче не становилось. Очень повезло с начальником, отнёсся с пониманием, перевели на работу с места, без выездов и комиссий. К тому же спасало, что жил от работы на расстоянии 1 км.

Вскоре я не смог выходить из дома надолго и далеко. Знал все туалеты города, унизительно, но это факт. Доходило до того, что на каждой улице были гос учреждения, фирмы, закутки или заброшки о которых я знал, где можно было облегчиться.

Уровень жизни падал, и я так же как автор начал вести практически отшельнический образ жизни. Компьютер, работа. Компьютер. Друзья нет, девушки нет, досуг нет, путешествия нет. В первую очередь поменялось что то в голове, ход мыслей, страх, грусть и т.д. Родители старой закалки и поддержка ограничивалась словами - желудок слабый, надо водку с перцем пить! Эта воронка погружала меня все глубже. Одно стало кормить другое.

Только вот никто, как и я сам не понимал, что это депрессия. Долгие 3 года я лечил желудок. Искал проблему в нем. Таблетки, обследования, обследования, таблетки, колоноскопия, фгс, таблетки, обследования. Ничего не помогало и становилось только хуже.

Сейчас, когда я пишу об этом , мне сложно вспомнить тот период жизни. Там просто ничего нет, ни эмоций, ни чувств. Больше всего мне жалко именно времени, когда другие путешествовали, росли профессионально, встречались, гуляли. 4 стены, монитор. Одно из самых грустных воспоминаний, что я не смог выйти из дома и пойти с другом на концерт любимой группы.

Сложно сейчас, спустя столько лет подобрать слова для описания того эмоционального состояния. А было оно психическим расстройством и тяжелейшей депрессией.

Но мне повезло. В одной случайной клинике, один молодой врач сказала мне, что это не желудок, а голова. У вас проблемы другого характера. Ребята, я живу не в глубокой провинции, обошел кучу врачей высшей категории, профессоров - НИКТО, даже не подумал об этом.

Она выписала первые антидепрессанты, и мне стало лучше, но я не выздоровел. Начался новый этап. Психотерапевты, психиатры. К сожалению, в России депрессия, ее лечение и тем более СРК это пиздец (простите за мат). Примерно год ушел на подбор препарата, качели от фенозепама до галоперидола. Пока мозг не распробовал вальдоксан. А цену его видели? Уже тогда были фантастические 2.5 за маленькую пачку, с дженериками беда. Регулярность приема нарушалась. Паралельно я обходил психотерапевтов. Вот тут кредитная карта и опустела окончательна. Зарплаты уже не хватало.

Главная проблема, лечение долгое, улучшений не видно. Ресурсов на это не хватает, сил и терпения тоже. Я срывался, переставал ходить к врачам, очень часто они несли бред, толкали свои книги, задирали ценник, я не мог платить. Приходите ко мне каждую неделю, а сам уехал на учебу в Москву на 3 недели.

Хотел бы я сказать, что потом все нормализовалось. Но нет, это был долгий путь. Улучшений в один момент не произошло. И к сожалению у меня нет рецепта от Вашего СРК. Он только Ваш и победить его сможете только Вы.

Однажды я дошел до предела, сел на автобус и поехал в храм в другую область и город. Чуда не произошло, но стало легче, у меня появилась надежда, а это уже дорога к чему то. Было непросто, перепады, то в одну, то в другую сторону. Однажды я оказался не в том месте и мне предложили работу. Почему то я пошел. Погрузился полностью. Работал по 15 часов ежедневно. Без выходных. Мысли о работе вытеснили все страхи и переживания. Появилась цель.

Возможно это стало переломным моментом, а может и нет. Не могу сказать. Этот пост о другом, не о том как лечить болезнь, а том что не прекращайте бороться. Как и Вы я считал, что жизнь кончена, суицидальные мысли, слезы и бесконечная темнота. Взрослый мужик плакал и не выходил из дома, бежал в туалет от малейшей мысли открыть дверь и выйти на улицу. Я был на Вашем месте, как и вы мечтал уехать в тайгу, где мне не будет стыдно от этого недуга. Пишу это и снова вспоминаю ту горечь и боль. то что вы испытываете сейчас. Но боритесь, вы сможете это преодолеть. Сейчас у меня своя семья, ребенок, высокая должность. Я смог, значит сможете и Вы!

Показать полностью
[моё] ОКР СРК Депрессия Текст Эмоциональное выгорание Ответ на пост Мат
1
3
Аноним
Аноним
1 месяц назад

Ответ на пост «Жизнь, которую я потерял, а после ничего больше не нашёл. (ОКР, СРК, депрессия)»⁠⁠2

У меня получилось сделать из минуса, то есть ОКР, плюс, то есть улучшить свою жизнь за счет него.

Сперва работала не на удаленке, приходила к 9 утра. Работа в 20-25 минутах от дома, вставала в 4-5 утра, сразу ела, сидела за компом. К 8 утра начинала собираться на работу, выходила около половины девятого. Иногда опаздывала. На работе спустя полчаса-час после начала работы хотелось есть, еле досиживала до обеда, в 13 часов обедала. После обеда хотелось спать, еле досиживала до 17 часов.

Приходя домой, спала до 20-21 часа, потом ела, сидела за компом, около полуночи ложилась спать. В 4-5 просыпалась, сразу ела, и все по новой.

Поработав так около двух лет, перевелась на удаленку. Теперь вставала около полудня, день работала, ложилась спать около двух ночи. Спустя год попала под сокращение, удалось найти только работу с обучением на рабочем месте.

Волновалась за обучение, опять вставала около 4 утра, на работу надо было уже к 8:30, и она была в 30-40 минутах автобусом.

В какой-то момент еще в период обучения поняла, что есть лучше перед выходом на работу. Продолжила вставать в 4 утра, но теперь сперва готовила еду и часов до 7 бросала взгляды на нее, сидя за компом. Перед выходом на работу ела.

И так мой режим постепенно перешел в то, что есть теперь. Встаю в 4 утра, делаю зарядку, готовлю еду на утро и на вечер, собираю стирку или прибираюсь дома. В 7 утра сажусь за комп и ем, в 7:30-7:40 выхожу на остановку. В 17 часов возвращаюсь домой, ем приготовленное утром, с 18 до 20 часов онлайн-занятия, во время них запускаю стирку или готовлю что-то на выходные. С 20 часов развешиваю стирку или остужаю и замораживаю приготовленное. В 21-22 часа ложусь в кровать с телефоном или книжкой, и почти сразу засыпаю.

Так теперь получаются совершенно свободные от домашних дел выходные, и в будни появилось время на обучение онлайн. Хорошо высыпаюсь, днем не хочется спать. Компульсии остались, но теперь они только в период с 4 до 7 утра, остальное время плотно занято рельсами режима. И если спонтанные в другое время тоже случаются, то совсем мелкие бытовые - нарезать морковку на чётные кусочки, вытащить белье из стиралки за три приема, развесить одежду на сушилке так, чтобы занять проволочки через одну, помешать еду на сковородке 11 раз в одну сторону и 7 в другую, расставить посуду в сушилке уравновешенно. То есть такие, которые возникают в процессе, и процессу не мешают.

На работе, по счастью, не случаются, так как работаю на производстве и регламент сам похож на компульсии - нажать кнопки в определенном порядке после остановки двигателя, повернуть тумблеры, каждый определенное количество поворотов, каждый после другого. Проверить датчики, счистить нагар, сложить инструменты, и т.д. То есть теперь у меня такая работа, которая больше успокаивает. Я делаю на ней то, что положено по инструкции, и ничего не случается. Максимум, на работе иногда начинаю считать шаги, чтобы получилось нечетное количество, или заворачиваю раскладку инструментов так, чтобы конец раскладки висел не больше, чем на половину свертка. Но в рабочих операциях компульсии не возникают, потому что все 8 часов смены расписаны, а в свободное время думаю о следующей операции и расслабляет, что я знаю, что делать дальше.

Предыдущая работа была связана с творчеством и требовала креатива, вот там мне снились кошмары про работу, и в выходные все мысли были о работе и общении с коллегами. Теперь у меня абсолютно свободные выходные

Показать полностью
ОКР СРК Депрессия Текст Эмоциональное выгорание Ответ на пост
2
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
10
elenasemenova
elenasemenova
3 месяца назад

Тревожный кишечник=тревожный мозг⁠⁠

Тревожный кишечник=тревожный мозг Кишечник, СРК, Длиннопост, Текст, Болезнь, Гастроэнтерология, Психосоматика, Депрессия, Боль, Психология, Мужчины и женщины, Дети, Стресс, Страх, Панические атаки, Антидепрессант, Воспаление, Лекарства

Тревожный кишечник = тревожный мозг: научное объяснение связи микробиома и депрессии

Современные исследования подтверждают, что между кишечником и мозгом существует сложная взаимосвязь, опосредованная микробиомом, иммунной системой и нейрохимическими процессами. Работы Джона Кларди (John Ciardi) в этой области помогают понять, как дисбаланс кишечной микрофлоры может способствовать развитию хронического воспаления и, как следствие, влиять на психическое состояние, включая депрессию.

Микробиом и системное воспаление

Микробиом кишечника играет ключевую роль в регуляции иммунного ответа. При нарушении его состава — например, вследствие неправильного питания, стресса или приема антибиотиков — увеличивается проницаемость кишечной стенки, что приводит к активации иммунной системы и выбросу провоспалительных цитокинов. Эти молекулы не только воздействуют на местные ткани, но и через кровоток достигают головного мозга.

Как воспаление влияет на мозг и психику

Гематоэнцефалический барьер, защищающий мозг от вредных веществ, пропускает цитокины, которые могут изменять активность нейротрансмиттеров. В частности, повышение уровня провоспалительных маркеров связывают со снижением синтеза серотонина и дофамина — нейромедиаторов, отвечающих за настроение, мотивацию и эмоциональную стабильность.

Кроме того, хроническое воспаление способствует активации микроглии — иммунных клеток мозга. В норме они выполняют защитную функцию, но при длительной стимуляции могут провоцировать нейровоспаление, что коррелирует с симптомами депрессии, тревоги и когнитивных нарушений.

Перспективные направления коррекции

Учитывая эти данные, становится очевидным, что терапия депрессии и тревожных расстройств должна учитывать не только психологические и неврологические факторы, но и состояние микробиома.

Исследования Джона Кларди и других ученых подтверждают, что микробиом, воспаление и психическое здоровье тесно взаимосвязаны. Понимание этих механизмов открывает новые возможности для комплексного подхода к лечению депрессии, включающего не только психотерапию и фармакотерапию, но и коррекцию образа жизни.

Таким образом, забота о кишечнике может стать важным элементом поддержания не только физического, но и психического благополучия.

https://psyhologguru.ru/product/sindrom-razdrazhyonnoj-kishk...

#МетодОтСРКОтСемёновой #ДепрессияНачинаетсяВКишечнике
#ПсихологСемёнова #ТревожныйКишечникТревожныйМозг #БактерииПравятНастроением #СРКиДепрессияРодственники

Показать полностью
[моё] Кишечник СРК Длиннопост Текст Болезнь Гастроэнтерология Психосоматика Депрессия Боль Психология Мужчины и женщины Дети Стресс Страх Панические атаки Антидепрессант Воспаление Лекарства
1
4
elenasemenova
elenasemenova
3 месяца назад

Вы сами знаете, почему болеете!⁠⁠

Вы сами знаете, почему болеете! Длиннопост, Текст, Болезнь, Психосоматика, СРК, Врачи, Здоровье, Боль, Диагноз, Мужчины и женщины, Дети, Семья, Апатия, Депрессия, Стресс, Психология, Психолог

Просто до конца не верите, что это может быть причиной страданий. И просто жизненно необходимо, чтобы рядом оказался человек, который поможет вам осознать эти моменты. Хорошо, если это будет человек, у которого нет к вам  личных интересов и претензий. Таким честным специалистом для своих подопечных в конце 19 века был доктор Григорий Захарьин.

Его имя ассоциируется с точностью диагностики, нестандартными подходами к лечению и даже… курьёзными случаями, которые сегодня вызывают улыбку. Но за ними стоит глубокое понимание человеческой природы. 

Диагностика по Захарьину: искусство слышать пациента.

Захарьин был убеждён: чтобы поставить верный диагноз, нужно не просто осмотреть больного, а "услышать" его. Он разработал уникальный метод опроса, который позволял выявлять болезни по малейшим деталям. Пациент рассказывал о своих жалобах, а врач, словно психолог, улавливал нюансы — интонации, жесты, даже то, какие слова выбирал человек для описания симптомов.

Однажды к нему пришла дама, жалующаяся на «невыносимые боли в сердце». Осмотрев её, Захарьин вдруг спросил: «А не слишком ли туго вам шнуруют корсет?» Оказалось, именно это и было причиной её недомогания. После смены гардероба «сердечные муки» исчезли.

Лечение через образ жизни: просто, но гениально. 

Захарьин считал, что многие болезни — следствие неправильного образа жизни. Он не спешил выписывать лекарства, а сначала подробно расспрашивал пациента о питании, привычках, режиме дня. Его рекомендации часто были неожиданными: кому-то советовал есть больше сливочного масла, другому — отказаться от чтения в постели, третьему — ежедневно гулять в любую погоду. 

Однажды он лечил купца, страдающего от постоянных мигреней. После долгого разговора выяснилось, что тот спит в душной комнате с закрытыми окнами. «Откройте форточку на ночь — и головные боли уйдут», — сказал Захарьин. Купец посмеялся, но последовал совету… и действительно выздоровел. 

Курьёзы в практике: когда юмор лечит.

Захарьин славился не только профессионализмом, но и остроумием. Однажды к нему привели юношу, который жаловался на «полную потерю аппетита». Врач осмотрел его, затем взял со стола бутерброд и начал медленно есть. Через минуту пациент не выдержал: «Доктор, а можно и мне?» Захарьин рассмеялся: «Вот и аппетит нашёлся!» Оказалось, юноша просто… ленился вставать к завтраку. 

Другой случай: пациент уверял, что у него «страшная болезнь», потому что он «постоянно ощущает сердцебиение». Захарьин положил руку ему на пульс, помолчал и сказал: «Поздравляю, вы живы!» Мужчина смутился, но после этого перестал прислушиваться к каждому удару сердца — и «симптомы» исчезли. 

Или вот истории, как Григорий Захарьин «проветривал» дома и лечил суеверных помещиков 

«Лечение свежим воздухом» – разбитые окна

Захарьин был ярым сторонником свежего воздуха и часто впадал в ярость, видя, как богатые пациенты живут в душных, пропитанных запахом ладана и затхлости комнатах. 

Однажды его пригласили к купчихе, которая жаловалась на слабость и головокружения, но при этом держала все окна наглухо закрытыми – «чтобы не продуло». Осмотрев её, Захарьин внезапно схватил трость и разнёс все стёкла в гостиной. 

«Вот вам лечение! – крикнул он. – Теперь не задохнётесь! А то сидите, как в склепе, потом удивляетесь, откуда обмороки!» 

Купчиха в ужасе закричала, но через неделю признала – голова перестала болеть, а слабость прошла. 

Помещик, снимавший шапку у каждой церкви

К Захарьину привезли богатого помещика, который постоянно простужался. Оказалось, тот был набожен до абсурда: каждые полчаса его карета останавливалась у очередной церкви, батюшки или часовни – и он снимал шапку, чтобы перекреститься, даже в лютый мороз. 

Захарьин выслушал, помолчал, а затем приказал слугам принести топор.

«Ваше превосходительство, у вас два выхода: либо вы перестанете глупить и будете креститься, не обнажая головы, либо я лично отрублю вам руки – тогда точно не сможете шапку снимать!»

Помещик опешил, но врач не шутил: 

«Вы думаете, Господь радуется, когда вы мёрзнете? Нет, он радуется, когда вы не глупеете!»

После такой «терапии» помещик стал креститься, не снимая шапки – и простуды прекратились. 

Мораль захарьинской медицины

Захарьин не терпел глупости под маской благочестия и лени под видом слабости. Его методы были грубы, но эффективны: лучше резкий урок, чем вечная болезнь. 

«Если больной не хочет жить разумно – никакие лекарства не помогут. А если хочет – и топором лечить не придётся!»

Григорий Захарьин славился не только медицинским талантом, но и резким, бескомпромиссным характером. Он мог сурово отчитывать пациентов и их родственников, особенно если те пренебрегали здоровым образом жизни или отказывались следовать его предписаниям. 

Примеры его «ругани» (в духе эпохи и его стиля):
1. К курящим и пьющим:
   «Вы, сударь, сами себе палач! Табак и водка сожгут вашу печень раньше, чем вы доедете до Калуги! Лечить вас? Да зачем, если вы упорно роете себе могилу вилкой и ножом?»

2. К родственникам, потворствующим больному:
   "Вы его жалеете? Ну и прекрасно! Продолжайте пичкать его пирогами да потакать его лени – скоро будете заказывать ему гроб! Врач не Бог, если сам пациент не хочет жить!»

3. К тем, кто игнорирует режим: 
   «Ах, вам недосуг гулять и спать вовремя? Зато досуг будет валяться в постели с подагрой и жаловаться на судьбу! Лекарства – последнее дело, сначала – разум в голову!» 

4. К ипохондрикам: 
   «Вам не микстуры нужны, а воля! Вы не больны – вы ленивы и малодушны! Бросьте нытье – воздух, труд и дисциплина, или оставьте мою клинику!»

Захарьин считал, что 90% болезней происходят от невежества и распущенности, и не стеснялся об этом говорить – грубо, но метко. Его резкость многих шокировала, но именно такая манера заставляла пациентов меняться.

Актуальны ли его методы сегодня? Ещё бы.

В эпоху высоких технологий подход Захарьина кажется удивительно современным. Он понимал, что тело и психика связаны, что стресс, привычки и даже глупые страхи могут вызывать болезни. Его методы — это не просто медицина, а целая философия здоровья. 

Если бы Захарьин жил в наше время, он скорее всего стал бы звездой соцсетей. Его меткие фразы, нестандартные решения и умение видеть суть проблемы заставляют задуматься: а не слишком ли мы усложняем лечение? Может, иногда достаточно просто… прислушаться к себе?

Запомните максиму: «Здоровье — это не только таблетки, но и умение жить в гармонии с собой». И Григорий Захарьин — прекрасное тому подтверждение.

На своих консультациях и в книгах я постоянно использую метод Захарьина, разве что, окон не разбиваю.

Помочь человеку посмотреть на свою жизнь под другим углом, 50% успеха в психологической работе.

https://psyhologguru.ru/

#психологиясрк
#психосоматикасрк
#методСемёновой
#сркбезлекарств
#психологЕленаСемёнова

Показать полностью
[моё] Длиннопост Текст Болезнь Психосоматика СРК Врачи Здоровье Боль Диагноз Мужчины и женщины Дети Семья Апатия Депрессия Стресс Психология Психолог
0
elenasemenova
elenasemenova
3 месяца назад

Синдром раздражённого кишечника можно победить ч7⁠⁠

[моё] Книги СРК Кишечник Желудок Психология Депрессия Стресс Тревожность Страх Социофобия Боль Психиатр Антидепрессант Психосоматика Семья Дети Вертикальное видео Диарея Видео RUTUBE
0
elenasemenova
elenasemenova
3 месяца назад

Синдром раздражённого кишечника можно победить ч6⁠⁠

[моё] СРК Кишечник Желудок Психология Психосоматика Болезнь Больница Лекарства Книги Вертикальное видео Истории из жизни Мужчины и женщины Дети Депрессия Стресс Врачи Видео RUTUBE Короткие видео
1
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Только каждый третий пикабушник доходит до конца⁠⁠

А сможете ли вы уложить теплый пол, как супермонтажник?

Проверить

Ремонт Теплый пол Текст
1
elenasemenova
elenasemenova
3 месяца назад

Синдром раздражённого кишечника можно победить ч5⁠⁠

[моё] СРК Кишечник Желудок Диарея Запор Психология Вертикальное видео Мужчины и женщины Дети Депрессия Стресс Тревожность Психосоматика Здоровье Жизнь Истории из жизни Видео RUTUBE
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии