Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Классический пинбол, как в древнем игровом автомате или в компактной игрушке: есть пружины, шарики и препятствия. В нашем варианте можно не только зарабатывать очки: чтобы пройти уровень, придется выполнить дополнительную миссию.

Пинбол Пикабу

Аркады, На ловкость, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Время + Саморазвитие

С этим тегом используют

Жизнь Люди Мысли Юмор Картинка с текстом Человек Реальность Психология Личность Мотивация Внутренний диалог Совершенство Опыт Успех Все
143 поста сначала свежее
PositiveDenis
PositiveDenis
14 дней назад

Да ты же всё похеришь! Говорили они...⁠⁠

Предисловие

Ты чё, в акции решил пойти? Да ты же всё похеришь!

В далеком 2016 году один мой знакомый сказал это, глядя на мою первую операцию на брокерском счете. Тогда я только перевёл свои первые 5 тысяч рублей на счёт — и это был мой весь инвестиционный капитал, который мне было не жалко потерять. Ведь тогда у меня не было ни знаний, ни опыта, но было осознание, что хочется создать что-то свое. Какой-то актив, который будет работать на меня в будущем.

Сегодня этот же человек часто пишет мне в Телеграм:

Да ты же всё похеришь! Говорили они... Автор, Блог, Мысли, Время, Инвестиции, Осознанность, Саморазвитие, Фондовый рынок, Финансовая грамотность, Мотивация, Длиннопост

Что-то меня этот разговор так увлек, плюс все наложилось на большой поток людей, которым действительно интересна эта тема, что я решил завести тут новый аккаунт и поделиться своим опытом и знаниями. Надеюсь, пикабушники, вам эта тема покажется интересной, а я постараюсь все рассказывать без прикрас максимально простым языком.

А начну я наверное с самого простого принципа, который озвучу так: "Я как начал в 2016 году, так и не бросил."

Не потому, что какой-то гуру инвестиционного мира не потому, что нашёл «секретный алгоритм», а потому что в какой-то момент понял: инвестиции — это не про «быстро разбогатеть». Это про то, как обычные люди с обычной зарплатой, ипотекой и поездками в Турцию, где «всё включено» могут перестать быть заложниками одной зарплаты.

Это история о том, как: случайный интерес («ну все же вкладываются!») превратился в систему, опору и поддержку.

Удивления друзей («да ты псих!») сменились их же вопросами («а как ты это сделал?»).

5 000 рублей в месяц (которые «всё равно бы потратил на ерунду») выросли в солидный работающий капитал и подушку безопасности.

А вот когда я впервые сказал кому-то из близких, что решил откладывать каждый месяц по 5000 рублей и вкладывать их в акции, реакция была примерно такая, будто я объявил, что ухожу в лес выращивать трюфели и торговать ими через Авито.

— Ты что, с ума сошёл? Пять тысяч? Это ж ни о чём!

— Да с этими копейками ты даже инфляцию не догонишь.

— Купи себе пивчанского, и то полезнее будет.

Тогда это действительно выглядело глупо. У всех свои заботы: у кого ипотека, у кого машина в кредите, у кого отпуск на носу. А тут я с каким-то фондовым рынком, где всё якобы падает, всё рушится, и вообще «это всё лохотрон для наивных».

Я не спорил, пива, да и вообще алкоголь не употреблял. Поэтому все, что мне оставалось — продолжать свой путь. Не потому что верил в магию финансовой независимости. Честно? Я уже тогда начал уставать чувствовать себя беззащитным перед будущим, перед экономикой, трудом в найме, где ты находишься перманентно в состоянии зависимости. Хотел хоть какую-то опору, хоть какой-то план, чтобы через пять или десять лет не проснуться с тем же, что и сейчас — ноль накоплений и вечное чувство «надо было раньше начать». Я не верил особо в нашу пенсионную систему и до сих пор я в нее не верю, поэтому решил, что если я не возьму под контроль свои финансы, то уж точно за меня никто этого не сделает.

Прошло время. Фактически 10 лет в следующем году исполняется, как я начал инвестировать. И недавно одна из тех самых «близких» написала мне:

Да ты же всё похеришь! Говорили они... Автор, Блог, Мысли, Время, Инвестиции, Осознанность, Саморазвитие, Фондовый рынок, Финансовая грамотность, Мотивация, Длиннопост

Я улыбнулся. Не из злорадства — просто потому, что это было ожидаемо. Все когда-то смеются, не верят в твой успех. А потом видят, как ты спокойно проходишь очередной кризис, как у тебя есть подушка безопасности, и как тебе не страшно потерять работу или поссориться с начальником. Ведь ты становишься независим это всей этой шелухи. Сам себе начальник в некотором роде. Не рантье еще, конечно, но и не зависимый.

Сначала ты «чудак с инвестициями». Потом — человек, к которому идут за советом.

Случайный интерес и кривые первые шаги

Как я ранее сказал, всё началось в 2016 году, когда я внезапно осознал важность инвестиционного портфеля и наткнулся на статью в интернете. Звезды так сошлись. Там был какой-то эксперт, который рассказывал, как стал миллионером, просто инвестируя по чуть-чуть каждый месяц. Я не помню, о чём была остальная статья, но одна фраза засела в голове: «Если бы я начал пять лет назад…»

Вот она и щёлкнула. Триггернула меня по полной. Я не был миллионером, у меня не было богатых родителей и золотой жилы на загородном участке. Но у меня было одно — регулярное ощущение, что деньги куда-то утекают, а в конце месяца снова «сушим сухари». Ну и конечно — полное отсутствие подушки безопасности. Ни на чёрный день, ни даже на серый понедельник.

Сначала я просто начал читать, изучать все, что есть по теме. Мне не хватало моей второй вышке по экономике, там нас никто не посвящал в эти таинства, да и не было какого-то релевантного живого примера. Поэтому в ход пошли какие-то случайные блоги, форумы, куски информации. Половину я не понимал вообще. До сих пор помню, как первый раз наткнулся на слово «дюрация» и подумал, что это, наверное, какая-то болезнь.

Потом решил открыть свой первый брокерский счёт. Это было событие уровня «повзрослел». Ощущение было, будто подписал контракт с Уолл-стрит. Хотя по факту я сидел дома в шортах и кликал по экрану, не до конца понимая, что вообще делаю. Купил первую акцию и пару фондов просто потому, что они стоили дёшево. Типа ну а вдруг подорожает. Они, кстати, потом подешевели ещё сильнее. Отличное начало.

Я помню, как смотрел на графики и думал, что вот сейчас, наверное, надо купить, а через неделю — продать. И если бы я реально начал так делать, то, скорее всего, слил бы всё на второй неделе. Но, к счастью, меня тогда парализовал страх. Поэтому я просто купил и… ничего не делал. Вышло, как ни странно, не так уж и плохо.

Инвестирование на старте было для меня как езда на велосипеде вслепую — вроде едешь, но куда и зачем — неясно. Главное — не упасть. И я не упал. Просто крутил педали и старался не обращать внимания на негатив со стороны и собственную неуверенность.

Так и началась эта история. Без магии, без планов, без стратегий. С банального «а вдруг». А потом — понеслось.

Ошибки, сливы и первые звоночки здравого смысла

Если вы думаете, что после открытия счёта и покупки первой акции я сразу стал гением инвестиций — смею разочаровать. Первые пару лет я действовал по принципу «пальцем в небо, но с энтузиазмом». Серьёзно, у меня не было никакой системы, я просто читал советы в интернете, смотрел, что «растёт», и заходил в это с великим ощущением прозорливости. Ну, на день-два. А потом начинался откат — и вот ты уже держишь убыточную бумагу, гуглишь «что делать если акция упала на 30%» и надеешься на чудо.

Больше всего меня подставил YouTube. Ну как подставил — я сам туда полез, конечно. Тогда каждый второй ролик назывался «ТОП-5 акций, которые вырастут в 10 раз» или «Куда вложить деньги прямо сейчас, пока не поздно». Я всю эту информацию выпивал, будто жаждущий воды в пустыне. Что-то покупал, что-то сливал через пару недель, в надежде, что в следующем месяце мне просто повезёт чуть больше. Спойлер: не везло, а если и везло, то это все было на авось.

Особенно весело было с хайповыми темами. Помню, все вокруг обсуждали одну «народную» акцию, и я тоже в неё залетел. Ну как залетел — всунул туда треть своего тогдашнего портфеля. Через три месяца она сдулась, как дырявый матрас, а я впервые осознал, что «успехи» из роликов и реальность — это вообще не одно и то же.

Но в какой-то момент меня просто переклинило. Я поймал себя на мысли, что играю не в инвестиции, а в рулетку. Мечтаю о прибыли, но делаю ставки без понимания, наобум. И вот тогда началась настоящая учёба. Не по клику, а вдумчиво.

Я взялся за книги. Начал с самых базовых: что такое акция, облигация, зачем нужен дивиденд, почему рынок падает. Потихоньку стал понимать, что рынок — это не просто циферки и свечки, а живой организм с настроением, историей и логикой. Да и просто с миллионами таких же как и я людей, с разным уровнем опыта, знаний и капиталом.

Я начал учиться разбирать отчёты компаний. Сначала тупо, по верхам. Потом стал вникать: что такое выручка, как растёт чистая прибыль, откуда берётся долг. Стал различать компании с реальным бизнесом от тех, кто просто красиво говорит. Было много вечеров, когда я просто сидел с калькулятором и таблицей, сверяя показатели и прикидывая, стоит ли оно вообще своих денег.

Где-то на этом этапе я впервые почувствовал, что могу принимать решения не наугад, а с опорой на данные. И что самое удивительное — чем больше я узнавал, тем меньше хотелось делать резких движений. Пропала эта азартная жажда «успеть до роста». Пришло спокойствие и понимание, что время — мой союзник, а не враг.

Конечно, ошибок всё ещё хватало даже под конец второго года инвестиций на фондовом рынке. Иногда я брал компании просто потому, что «у них красивая идея». Рисковал. Иногда вовремя не выходил. Иногда просто забывал, зачем вообще купил ту или иную бумагу. Но в целом стало заметно легче. Появилась внутренняя логика, которой раньше не было. Я начал вести учёт. Создал для себя свои эксельки с формулами. Стал анализировать, сравнивать, смотреть, что сработало, а что — нет.

И это, наверное, был поворотный момент. Когда ты понимаешь, что не нужно гнаться. Нужно просто разбираться. Своей головой, временем, настойчивостью и упорством. А главное, тогда пришло осознание — мне нужно создать стратегию. И не работать по чьей-то, а нужна собственная стратегия, которая будет отражать не мои спекулятивные настроения, а настоящую дисциплину и долгосрочный рост в перспективе.

Как из каши в голове родилась стратегия

Поначалу у меня в портфеле была натуральная солянка. Я даже не знаю, как это выглядело со стороны, но сам я ощущал себя как на барахолке: тут «вроде выгодная штука», тут «все берут — и я возьму», тут «пусть будет, может, пригодится».

Каждая новая идея добавлялась сверху, без особого анализа, потому что хотелось «попробовать всё». В один момент у меня были акции металлургов, айтишников, полумёртвого девелопера и какие-то истории через ETF. На вопрос «почему именно они?» я бы тогда не смог ответить. Ну… казались перспективными.

Но чем больше я читал, сравнивал и отслеживал, тем яснее становилось: так не работает. Ну то есть работает — но только на бумаге и по случайности. А я хотел, чтобы это работало по логике. Чтобы я сам понимал, зачем держу каждый актив, и что будет, если всё пойдёт не по плану.

Я начал с простого: навёл порядок. Выбросил всё, что не понимал. Не просто продал, а прям отказался от идеи инвестировать в то, что не могу объяснить вслух за две минуты. Если я не понимаю, откуда у компании деньги и почему они должны расти — мне с ней не по пути.

Потом я задал себе вопрос:

А чего я вообще хочу от инвестиций?

Хочу ли я сорвать куш за год? Хочу ли я стабильно расти десятилетиями? Хочу ли я просто спать спокойно?

Ответ оказался ближе к третьему. Я не искал хайпа, мне хотелось уверенности на продолжительном отрезке времени. Так и родился мой подход: максимально понятный, спокойный и по возможностям — предсказуемый.

Я начал строить портфель по принципу:

  1. Основа — крепкие, устойчивые компании, которые платят дивиденды и не исчезнут через год.

  2. Придаток — бумаги роста, которые позволят мне нивелировать негативные экономические циклы.

  3. Дополнительная защита — устойчивые корпоративные облигации и ОФЗ, конечно с солидной доходностью, чтобы не тащить всё на своих аналитических плечах.

Но самое главное — я перестал метаться. Если акция падала — я не паниковал. Если шла в рост — не хватался за кнопку «продать». Я стал думать как владелец бизнеса, а не как игрок на бирже. И это вообще другой уровень спокойствия.

Появилась дисциплина. Я выставил себе правило: каждый месяц — ровно определённая сумма в портфель, без пропусков. Даже если в этом месяце всё «красное» — это не повод сидеть на заборе. Это повод брать.

Вот так, без фанфар, без волшебных инсайтов, я и выстроил свой подход. Не универсальный, не идеальный. Но свой. И от этого он стал в десять раз эффективнее, чем всё, что я делал раньше. Потому что ты не просто следуешь за трендом — ты понимаешь, что делаешь. И зачем. Так и появилась стратегия.

Что в итоге? Портфель, дивиденды и спокойствие

И сейчас уже прошло почти 10 лет, как я перевёл первую пятёрку на брокерский счёт и купил что-то по наитию. Сегодня картина совсем другая — и в цифрах, и в голове.

Я ставлю цели, формирую под них портфель с активами, всегда стараюсь держать подушку безопасности и уже не беспокоюсь ни из-за чего. Это не миллионы долларов, конечно, но это реальные деньги, которые выросли из ничего, буквально из «минус пива» каждый месяц и в добавок ко всему дают пассивный доход. Просто потому, что я делал это регулярно, даже когда не хотелось. Даже когда казалось, что «ну это же копейки, какая разница».

Портфель состоит из того, что я теперь понимаю и принимаю: сильные российские дивидендные акции, раньше еще добавлял немного зарубежных бумаг через фонды, облигации и некоторые ETF. Всё распределено по целям, по рискам и по срокам. Уже не просто мешок из «вроде нормальных бумаг», а структура, которая работает. Не ради понтов, а чтобы приносить результат.

Дивиденды? Есть. За последние 2 года на них накапало почти 1 млн рублей. Я не снимаю — реинвестирую. Это не второй доход, пока что. Это напоминание: система работает. Деньги капают сами, пока ты спишь, ешь, работаешь или тупишь в очереди за кофе. И даже если на рынке всё красное, они всё равно капают. Потому что бизнес работает, а я его соинвестор. Это, между прочим, приятно. Да и не забывайте, что любой бизнес перекладывает все свои издержки на нас. А за счет ценных бумаг, эти издержки делятся на владельцев этих бумаг. Прям динамическое равновесие получается.

Доходность — разная по годам. Где-то +25%, где-то +18%, а где-то вопреки всем ожиданиям, если честно. Но суть не в цифрах. Суть в том, что за эти годы я ни разу не пожалел, что начал. Я не слился. Не вышел из игры. Не решил, что «лучше бы купил айфон». Айфон бы давно устарел, а портфель остался. И вырос.

Что важнее всего — я теперь не боюсь ни инфляции, ни новостей, ни обвалов. Я просто знаю, что всё и так идёт своим чередом. Не надо каждый день проверять котировки. Не надо метаться между «купить сейчас» и «подождать до понедельника». У меня есть стратегия. У меня есть привычка. И у меня есть четко выраженный результат.

А всё началось с пяти тысяч в месяц. Реально. Даже немного меньше иногда. Но стабильно.

Кто удивлялся — теперь совет спрашивает

Про друзей немного добавлю.

Когда я только начинал, никто меня всерьёз не воспринимал. Ну типа: да, конечно, инвестор, ага. С твоими-то доходами. Один даже в шутку говорил: «Купи акции пивзавода — хоть косвенно будешь поддерживать то, на что тратишься». Тогда это было весело, ведь я не люблю алкольные напитки. Ох уж эти подколки... Но все равно весело. Я, в общем-то, не огорчался. Потому что сам до конца не знал, куда всё это выведет. Просто двигался вперед.

И шли годы. Периодически мы встречались, обсуждали жизнь, кто на что тратится, кто где отдыхал. А я молча продолжал делать своё. О инвестициях старался особо не заикаться, чтобы опять не начиналось это: «А, ты всё ещё с акциями? Не надоело?»

А потом началось.

Сначала один написал.

Слушай, ты же вроде в этом варишься… А у меня немного денег освободилось. Думаю, может, не просто на вкладе держать… Что бы ты посоветовал?

Потом второй.

У меня жена говорит, что надо начинать откладывать на рождение ребенка. А ты как начал вообще? Что-то почитать можешь порекомендовать?

А потом третий.

Там ИИС какой-то. Это вообще что такое? Ты вроде в курсе. Объясни, как для идиота.

И я не злорадствовал. Не писал: «А вот кто-то смеялся!» Мне, если честно, было приятно. Потому что это не про доказать кому-то что-то. Это про то, что человек увидел в тебе опору, опыт, знание. Это, знаете ли, дорогого стоит.

Некоторые из них теперь тоже инвестируют. Кто-то так же понемногу, кто-то через фонды. Кто-то пока просто читает и собирается. Но главное — теперь это не кажется им бредом. Не кажется «чем-то для богатых». А я просто рад, что когда-то не свернул с этого пути. Потому что если бы свернул — сейчас нечем было бы делиться.

Пожалуй, один из самых неожиданных моментов — когда один из тех, кто раньше подкалывал, сказал:

Вот видишь, ты пять лет назад начал — а теперь у тебя хоть что-то есть. А у меня — как было, так и осталось. Не скажу, что жалею… Но завидую немного.

И это не зависть с злобой. Это такая тихая зависть, в которой читается уважение. Признание. Может быть — даже благодарность за то, что ты тогда не послушал их и пошёл своим путём.

Выводы спустя девять лет

Если оглянуться назад, то главное чувство — это даже не гордость.

А... облегчение.

Облегчение от того, что я начал, не дожидаясь идеального момента. Он, кстати, так и не наступил. Всё время что-то мешало: курс, зарплата, новости, кто-то что-то сказал, в голове миллион «а вдруг». Но я всё равно пошёл. Маленькими шагами, с кучей сомнений — но пошёл.

И знаете, со временем начинаешь понимать, что в инвестициях выигрывают не те, кто «угадывает», а те, кто не бросает. Не сдувается после первой просадки. Не кидается в хайп, потому что «все берут». Не мечется от одного гуру к другому в поисках волшебной таблетки.

Я столько раз делал глупости на этом пути, что мог бы отдельный пост написать — «Топ-20 способов быть глупцом с брокерским счётом». Но всё это — опыт. Без него не было бы ничего. Если хочешь научиться держать удар — его нужно сначала получить. Это как в спортзале: прогресс — через боль.

Главное, что я понял: инвестирование — это не про деньги. Точнее, не только. Это про мышление, осознанность. Про то, чтобы впервые в жизни подумать не только о сегодня, а о «потом». Про то, чтобы взять за свою жизнь чуть больше ответственности. Хоть каплю.

И да — это работает. Не сразу. Не как в кино. Но работает.

Когда ты начинаешь, вокруг всегда будут те, кто будет сомневаться, смеяться, поучать. И ты сам тоже будешь не раз сомневаться. Но потом вдруг наступает момент, когда ты понимаешь:

Я не гнался за миллионами, я просто ставил цели, шёл вперёд и достигал их. И сейчас я на порядок дальше, чем был тогда.

И знаете что? В этом есть что-то очень тёплое. Потому что ты сам себе доказал: можно.

Если кто-то дочитал до этого момента — благодарю вас. Не знаю, вдохновил ли я кого-то, но если вы сейчас думаете «а может, стоит попробовать», то просто знайте:

Я когда-то тоже сомневался. Просто начал. И вот сижу, пишу вам это.

Так что, возможно, и у вас начнётся что-то важное с обычной пятёрки в месяц.

А может — с прочтения этого поста.

Всех благ, мои дорогие пикабушники!

Показать полностью 2
[моё] Автор Блог Мысли Время Инвестиции Осознанность Саморазвитие Фондовый рынок Финансовая грамотность Мотивация Длиннопост
4
1
Satanel
Satanel
25 дней назад
Серия (Книга) Дивный мёртвый мир

Таз⁠⁠

Таз Мысли, Философия, Мудрость, Реальность, Свобода, Сознание, Книги, Время, Эзотерика, Внутренний диалог, Саморазвитие, Личность, Суть, Восприятие, Длиннопост

Выкинуло из тонкого, взял телефон, увидел оповещение своей сестрицы по духу, а не по крови: «Походу, у меня дед умирает». К слову, она его терпеть не может, но суть не в этом, ничего отвечать не стал, меня выматывает практика, впервые не успеваю помогать тем, кто пришёл.

Очередной рывок на новый уровень даётся очень непросто, да и случай невероятно тяжёлый, четверо суток кряду чистка идёт, пришлось взять паузу с той, что шла до этого.

И в этом состоянии полусонном задаю себе вопрос: а что такое жизнь по сути своей?

Это тазик, пластмассовый мяука тазик, наполненный водой, а ты в нём маленькая рыбка, родители кормят, делают всё, что могут, ну или хотя бы на что способны на данный момент времени.

Из своих тазиков переливают тебе воду, вода — это жизненная сила, эмоции, события — это примеси, которые попадают в твой таз, пока ты живёшь, и хочешь ты этого или нет, но всё, что попадает в воду, растворившись, пропускается через тебя, через жабры, употребление и взаимодействие.

И в этом ареале формируется твоё мировоззрение, что на счёт восприятия, а это способности рыбки расширять свою обитель.

Но это ещё не всё!

Этот тазик имеет трещину, через которую вытекает вода, с первых мгновений жизни, даже когда не осознаёшь этого.

Многие расплёскивают жизнь, переливают другим, делают новые трещины, увеличивая скорость утечки.

Но и это ещё не всё!

Рыбка, какой бы она ни была, не может перепрыгнуть из своего тазика в другой, да, есть соприкосновение тазиков, перемешивания воды и примесей, возможно, появится новая рыбка.

Но ты всегда в своём тазу один, жизнь вообще прекрасна по своей сути, даже с этой трещиной, мало кто знает, когда она закончится, но итог всегда один: рыбка трепыхается в сухом тазу, неспособная дышать без воды.

Я намеренно не писал о том, откуда рыбка пришла и зачем и т. д.

Показать полностью 1
[моё] Мысли Философия Мудрость Реальность Свобода Сознание Книги Время Эзотерика Внутренний диалог Саморазвитие Личность Суть Восприятие Длиннопост
0
Satanel
Satanel
26 дней назад
Серия (Книга) Дивный мёртвый мир

Колпачок⁠⁠

Колпачок Мысли, Страх, Чувства, Реальность, Мудрость, Свобода, Эмоции, Спокойствие, Саморазвитие, Сознание, Время, Философия, Мировоззрение, Личность, Импровизация

Двадцать минут назад сказал: «Писать буду». Спросили, про что писать будешь. Я говорю: «Могу писать абсолютно на любую тему». И что ты можешь такого написать про колпачок?

А вот, колпачок есть в каждом, и да, глотать его не обязательно. Колпачок — это форма поведения с определенными людьми и в определенных ситуациях. Или в очень многих. И редко кому открываешься, чтобы «паста» не кончилась, чтобы не замарать своим нутром, эмоциями, состоянием, восприятием, замарать открыться тому, кто не хочет это принять.

Ну и еще момент: сперва ты для них чудо, потом чудовище, и они благодарят всех богов, что это все закончилось, и то, что в определенный момент было красками жизни, превратилось в такие пятна, что ни то, что ваниш не поможет, даже временем не вывести.Мой колпачок потерялся, да и он мне и не нужен. Всегда выскажусь, если есть что сказать, потому что без свободы выражения себя там темно, как под колпачком, а в темноте хорошо только тараканам... Все остальное, не вышедшее на свет, гниет и разлагается во тьме...

Показать полностью
[моё] Мысли Страх Чувства Реальность Мудрость Свобода Эмоции Спокойствие Саморазвитие Сознание Время Философия Мировоззрение Личность Импровизация
0
0
RiseToday
RiseToday
27 дней назад
Серия Разборы методов биохакеров

Как выжить в хаосе и стать продуктивным: тайм-менеджмент от топ-экспертов⁠⁠

В мире постоянной загруженности и отвлекающих факторов умение управлять временем — это не про гиперконтроль, а про энергию и фокус. Вы можете трекать фазы сна, пить ноотропы и препараты, закаляться и практиковать светотерапию, но если ваше время съедают хаотичные задачи, бесконечные потом, отсутствие приоритетов — никакие добавки не спасут.

Как выжить в хаосе и стать продуктивным: тайм-менеджмент от топ-экспертов Мозг, Исследования, Успех, Работоспособность, Тайм-менеджмент, Время, ЗОЖ, Научпоп, Здоровье, Саморазвитие, Мотивация, Обмен опытом, Опыт, Биохакинг, Кофеин, Длиннопост

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. В условиях информационной перегрузки плохо управляемое время — это утечка внимания, энергии и результатов. Про то, как правильно распоряжаться единственным невозобновляемым ресурсом, читайте в статье.

Тайм-менеджмент помогает:

  • Снизить тревожность от бесконечных дедлайнов;

  • Достигать целей быстрее, без выгорания;

  • Освободить ресурсы для личной жизни и восстановления;

  • Избежать многозадачности, которая разрушает концентрацию.

Я часто обращаюсь к опыту топовых биохакеров, чтобы не изобретать велосипед, а пользоваться научно доказанными и проверенными методами. Это не слепое копирование, а сокращение пути к цели. Вместо того, чтобы тратить время и вырабатывать собственную систему, проще ознакомиться с опытом других биохакеров, взять приглянувшиеся методы и адаптировать их под себя.

Эндрю Гумерман: нейрофизиология внимания

Как выжить в хаосе и стать продуктивным: тайм-менеджмент от топ-экспертов Мозг, Исследования, Успех, Работоспособность, Тайм-менеджмент, Время, ЗОЖ, Научпоп, Здоровье, Саморазвитие, Мотивация, Обмен опытом, Опыт, Биохакинг, Кофеин, Длиннопост

Нейробиолог, профессор Стэнфорда, автор подкаста Huberman Lab

Вы должны планировать свой день в соответствии с внутренней химией своего мозга, а не по календарю.

Губерман выстраивает график дня вокруг нейрофизиологии, циркадных ритмов и работы дофаминовой системы. Он не просто делит время на утро/день/вечер, а планирует активности так, чтобы мозг и тело работали в оптимальном состоянии на протяжении всего дня.

Жёсткий циркадный ритм

Вся структура дня строится вокруг естественных гормональных колебаний: кортизола, дофамина, мелатонина. Главное — это постоянное время подъема и сна, плюс/минус полчаса даже в выходные, чтобы стабилизировать биоритмы.

Утро: период фокуса и глубоких задач

Первые 90 минут после пробуждения — пиковое когнитивное время.  Губерман рекомендует выйти на яркий свет, в идеале солнечный. Дайте себе время для тишины, не проверяйте сразу телефон.

Лучшее, что вы можете сделать для продуктивности — это получить солнечный свет и не брать телефон в течение первого часа.

С утра идеально делать глубокую работу: писать, кодить, проектировать. Сразу после пробуждения мозг получает всплеск дофамина и кортизола, который можно использовать как энергетическое топливо.

Фокус-блоки по ультрадианным циклам

Как нейробиолог, Губерман подчеркивает, что мозг работает в циклах по 90 минут, а затем нужен перерыв минимум на 10–15 минут. Это не просто отдых, а восстановление дофаминовой чувствительности.

Схема, которой пользуется сам Губерман:

  • 2–3 таких блока по 90 минут в первой половине дня;

  • после каждого — прогулка, дыхание, физическая разгрузка.

Послеобеденное окно на технические задачи

С 14 до 17 часов идет спад фокусировки, зато растёт навык переключения внимания. В это время лучше проводить встречи, отвечать на письма, делать рутинные или логистические задачи.

Вечер как подготовка к восстановлению и сну

Примерно с 19 часов начинается фаза снижения кортизола и роста мелатонина. В это время лучше избегать яркого света, особенно за 2-3 часа до сна, сюда же относятся экраны с синим светом. Максимально снижайте все, что стимулирует ЦНС: кофеин, эмоции, звук и т.п. В это время хорошо заниматься медитацией. Последний прием пищи лучше оставить за 2-3 часа до сна.

Вы не обязаны контролировать каждый час. Но если вы выстроите 3–4 якорных привычки в день — ваш мозг сам выстроит правильный ритм работы.

Принципы тайм-менеджмента Губермана подходят людям, которые ценят глубокую, продуктивную работу, полноценное восстановление и стабильность. Преимущество в том, что такой подход не требует строгого контроля, а строится на базовых биологических законах работы организма.

Дейв Эспри: фокус энергии

Популяризатор кетодиеты и Bulletproof Coffee. О том, как Дэйв Эспри слепил стартап из кофе и масла, рассказывал в отдельной статье. Сам Дэйв ярый фанат биохакинга и мечтает дожить до 180 лет.

Как выжить в хаосе и стать продуктивным: тайм-менеджмент от топ-экспертов Мозг, Исследования, Успех, Работоспособность, Тайм-менеджмент, Время, ЗОЖ, Научпоп, Здоровье, Саморазвитие, Мотивация, Обмен опытом, Опыт, Биохакинг, Кофеин, Длиннопост

Дейв Эспри

Эспри делит день на различные состояния мозга: альфа, бета и тета-периоды, и к ним подбирает тип работы. Главный принцип: время вторично — важнее управлять энергией и состоянием мозга. Использует биомониторинг (HRV, глюкоза, мозговые волны) для планирования нагрузки.

У тебя нет проблем с временем. У тебя проблема с тем, что у тебя нет энергии делать нужные вещи тогда, когда нужно.

Утро – период для когнитивно сложных задач. Утром биохакер предпочитает голодать или приемы пищи, не вызывающие скачков глюкозы. Эспри предпочитает поддержку в виде кофеина с маслом МСТ. Я когда-то тоже пробовал этот напиток, но предпочитаю более практичные варианты, поэтому после завтрака закидываю 2 капсулы любимого Майндбустера. Кофеин с л-теанином и тирозином, адаптогены, ДМАЕ и витамины группы Б. Такая связка дает заряд бодрости и ясности ума для работы, при этом без перевозбуждения и перегрева ЦНС. Можно также протестить связку кофина и горького шоколада.

Как выжить в хаосе и стать продуктивным: тайм-менеджмент от топ-экспертов Мозг, Исследования, Успех, Работоспособность, Тайм-менеджмент, Время, ЗОЖ, Научпоп, Здоровье, Саморазвитие, Мотивация, Обмен опытом, Опыт, Биохакинг, Кофеин, Длиннопост

Моя банка MindBooster для продуктивной работы

Также как и Губерман, Эспри советует забыть про телефон и проверку почты по утрам. Сначала медитация и светотерапия, а после: режим глубокой работы на 2-4 часа. Разбор самых сложных задач, принятие решений, бумажная работа.

Я “запускаю” свой мозг утром как машину. И не мешаю ему шумом.

Эспри работает над устранением утечек внимания:

  • Минимум уведомлений, мессенджеров и новостей до обеда;

  • Использует цифровой детокс, время, когда технологии запрещены;

  • Шапка из серебра для защиты от ЭМ-излучения (да, серьёзно);

  • Защитные экраны на Wi-Fi;

  • Наушники с шумоподавлением и блокировка синих экранов.

По мнению Эспри, день – идеальное время для коммуникации и бизнес-процессов. Обед должен быть умеренным, с белком и клетчаткой, чтобы не поймать усталость. Также отказывается от еды поздно вечером, это мешает расслаблению и сну. Философия Эспри состоит в том, что еда – это инструмент, а не развлечение.

Вечер уходит на отдых, рефлексию и медитации. Предпочитает перед сном холодный душ. Использует трекинги сна и антишумовые устройства.

Какие-то методы Дейва могут показаться экстравагантными, но и у него можно взять парочку практических идей на вооружение. Например, мне импонирует идея о том, что утро – это самое дорогое время и не стоит растрачивать его на мелочи. Сначала Эспри рекомендует креативить, а только потом заниматься делами, которые требуют коммуникации. Минимизация когнитивного шума и пищевых триггеров также помогает прокачивать концентрацию.

Брайан Джонсон: жесткий трекинг 

Тот самый миллионер и создатель проекта Blueprint, который посвящён радикальному замедлению старения. Тайм-менеджмент Брайана Джонсона не для слабаков — это жестко структурированная система, выстроенная вокруг оптимизации биоритмов, когнитивной эффективности и контроля над временем с точностью до минуты.

Как выжить в хаосе и стать продуктивным: тайм-менеджмент от топ-экспертов Мозг, Исследования, Успех, Работоспособность, Тайм-менеджмент, Время, ЗОЖ, Научпоп, Здоровье, Саморазвитие, Мотивация, Обмен опытом, Опыт, Биохакинг, Кофеин, Длиннопост

Брайан Джонсон

Джонсон предпочитает ранние подъемы и жесткий распорядок дня. Подъем, приемы пищи, работа, отдых, сон — всё по фиксированному графику, который не меняется даже в выходные и командировках.

Он сам называет это освобождением от хаоса решений, и использует принципы инженерии, чтобы управлять собой как системой.

Я отказался от личного выбора, чтобы обрести максимальную ясность, энергию и свободу.

Поэтому Джонсон на продвинутом уровне использует технологии, особенно искусственный интеллект. Все действия, напоминания, приемы пищи, тренировки и даже интонации общения с сыном — прописаны в ИИ-системе управления временем. Использует ИИ-помощников, чтобы автоматически сортировать и преоритизировать задачи.

Также, как и Эспри, Джонсон использует трекеры сна, глюкозы, HRV.

У Джонсона также составлены целые протоколы поведения в определенные периоды. Он никогда не принимает решений в моменте, у него есть схема для всего: как провести утро, как справиться со стрессом, как восстановиться после напряженного дня и т.д.

Вся его жизнь — это продвинутый тайм-менеджмент, выстроенный как биосистема. По сути, он исключает спонтанность в пользу потока без трения.

Встает Джонсон в 4:30 и до 10:30 утра у него наступает блок максимальной продуктивности. Также в это время он полностью недоступен для внешнего мира: никаких уведомлений, телефона и общения, только глубокая работа. Еще и в условиях идеально отрегулированного света, температуры помещения и уровня углекислого газа.

Принципы питания такие же строгие. Четкое время для приемов пищи, отмеренное количество калорий, добавок и антиоксидантов.

Как выжить в хаосе и стать продуктивным: тайм-менеджмент от топ-экспертов Мозг, Исследования, Успех, Работоспособность, Тайм-менеджмент, Время, ЗОЖ, Научпоп, Здоровье, Саморазвитие, Мотивация, Обмен опытом, Опыт, Биохакинг, Кофеин, Длиннопост

Брайан Джонсон

Вечером ограничение синего света, разговоров, эмоций, даже температуры воды в душе регулируется заранее. Сон — высший приоритет: без алкоголя, еды, стимуляторов за 3–4 часа, максимальная тишина, охлаждённая спальня, трекинг сна.

Лучшее, что я могу сделать — это собрать самого себя, как инженерный проект, и превзойти вчерашнюю версию.

Кому-то подход Джонсона может показаться слишком радикальным и душным, но некоторые идеи все-таки можно позаимствовать. При фиксированном режиме дня у вас будет меньше вариативности, а значит меньше утомления от принятия решений. Утро также самое тихое и продуктивное время для себя. И принцип, что качественный сон = лучшее восстановление организма, должен стать основой любой системы тайм-менеджмента.

Натали Нидхэм: гормоны и ритмы тела

Биохакер и эксперт по замедлению старения. Ориентирована на женское здоровье и нейрооптимизацию.

Как выжить в хаосе и стать продуктивным: тайм-менеджмент от топ-экспертов Мозг, Исследования, Успех, Работоспособность, Тайм-менеджмент, Время, ЗОЖ, Научпоп, Здоровье, Саморазвитие, Мотивация, Обмен опытом, Опыт, Биохакинг, Кофеин, Длиннопост

Натали Нидхэм

Натали использует Notion, планировкщик задачи и личную базу данных, для тайм-менеджмента, совмещая задачи, трекинг БАДов и протоколы сна. Привязывает задачи к циркадным и гормональным ритмам. Ее принципы относят к женскому биохакингу, потому что они адаптированы под ритмы тела, энергии и гормональных циклов. Ее подход не про жесткий контроль времени, а про согласование задач, приемов пищи, тренировок и умственной активности с фазами жизненных ритмов: от циркадных до месячных.

У женщин нет одинаковых дней. И нет смысла планировать продуктивность, игнорируя это.

Фокус на циклах — гормональных и биологических

В отличие от классических систем на основе мужской 24-часовой гормональной модели, Натали использует четырехфазную модель женского цикла:

  • Фолликулярная. Энергия растёт, подходит для сложных задач и спорта; 

  • Овуляция. Пик энергии, на это время хорошо планировать общение, презентации, продажи; 

  • Лютеиновая. Спад. Лучше заниматься логистикой, планированием, закрывать старые дела; 

  • Менструальная. Отдых, анализ, минимизация задач.

Нидхэм использует трекеры и календарь для планирования активности в соответствии с этими фазами.

Из общих принципов Натали выделяет как и прочие биохакеры, что утро – это когнитивный пик, в ее случае с 7 до 11 часов. С 11 до 14 идет легкая активность, коммуникации. В послеобеденное время, с 14 до 17 часов, стоит разбирать дела, требующие аналитики и структурирования. После 17 часов – отдых и восстановление. Натали подчеркивает, что вечером мозг меняет тип активности — и не стоит от него требовать креатива или решений на пределе.

Гибкий тайм-менеджмент вместо жёстких списков

Натали спользует Notion или бумажные трекеры, где задачи делятся на категории:

  • Фокусные (только 1–2 в день);

  • Лёгкие (делать при усталости);

  • Энергозатратные (переносятся, если тело не готово).

Каждое утро стоит прочекать собственное состояние: какой у меня ресурс сегодня? Какие задачи соответствуют этому состоянию?

Тайминг добавок и питания

Тайминг приёма пептидов, ноотропов и витаминов подстраивается под циркадные пики кортизола, мелатонина, инсулина и тип задач. Например,  коэнзима Q10 перед умственной нагрузкой.

Цифровая уборка

По мнению Нидхэм раз в неделю требуется ревизия задач, уровня энергии, сна, настроения. Она удаляет лишние встречи, задачи, даже цели — если они не соответствуют текущему этапу цикла или состоянию тела.

Вы не можете ожидать, что будете работать как машина. Это не так. Вы - биология.

Принципы тайм-менеджмента Натали подойдут творческим людям, тем, кто быстро устает или не выносит жестких рамок.

Тим Феррис: минимализм и приоритеты 

Автор 4-х часовой рабочей недели. Тайм-менеджмент Тима Ферриса — это анти-классический подход к управлению временем. Он основан не на строгом расписании, а на минимизации ненужной работы, фокусе на самом важном, делегировании и освобождении жизни от бесполезной занятости. Его культовая книга породила целое движение продуктивного минимализма.

Как выжить в хаосе и стать продуктивным: тайм-менеджмент от топ-экспертов Мозг, Исследования, Успех, Работоспособность, Тайм-менеджмент, Время, ЗОЖ, Научпоп, Здоровье, Саморазвитие, Мотивация, Обмен опытом, Опыт, Биохакинг, Кофеин, Длиннопост

Тим Феррис

Его основа – информационная диета. Это минимум отвлекающей информации. А также метод 80/20 (Парето) — фокус только на задачах, дающих максимальный результат.

80% результата даёт 20% усилий. Найди эти 20% и сосредоточься только на них.

Ежедневно Феррис анализирует, какие 2–3 задачи реально двигают его к цели. Всё остальное — либо делегируется, либо исключается. Он проверяет почту лишь раз в неделю, отвечает только на критическое.  Феррис избегает новостей, случайного контента, пуш-уведомлений.

Твоя голова — не урна. Не наполняй ее мусором из мира.

Делегирование

Делает то, что может сделать только он. Всё остальное — аутсорс через помощников, автоматизация, шаблоны писем, алгоритмы.

Утром он выделяет 2 самых важных действия дня. Эти задачи он делает в режиме глубокой работы, без отвлечений, обычно в начале дня.

Страх вместо целей

Интересно то, что Феррис не ставит целей. Он предлагает определить, чего вы боитесь и разобрать это пошагово. Тим утверждает, что люди избегают действий не из-за нехватки времени, а из-за страха. Поэтому вместо списков дел — разбор: что может пойти не так и как с этим справиться.

Принципы тайм-менеджмента Ферриса помогают фокусироваться на главном, не растрачивая драгоценной энергии. На заметку можно взять выделение всего 2-х фокусных дел, а не безразмерного списка задач. Также как и Нидхэм он предпочитает цифровую уборку: раз в неделю выкидывать из списка дел все, что не продуктивно.

Подводим итоги

Как выжить в хаосе и стать продуктивным: тайм-менеджмент от топ-экспертов Мозг, Исследования, Успех, Работоспособность, Тайм-менеджмент, Время, ЗОЖ, Научпоп, Здоровье, Саморазвитие, Мотивация, Обмен опытом, Опыт, Биохакинг, Кофеин, Длиннопост

Умный учится на своих ошибках. Эффективный — на опыте других, измененном под себя. Каждый биохакер выстраивает тайм-менеджмент, близкий ему по характеру, принципам и стилю жизни. Вы можете найти тот стиль, который близок вам. Мне больше всего импонирует подход Губермана и Ферриса. Поделитесь в комментариях своим опытом в организации времени)


Статья написана участником сообщества Викторией. А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegramи группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.

Показать полностью 9
[моё] Мозг Исследования Успех Работоспособность Тайм-менеджмент Время ЗОЖ Научпоп Здоровье Саморазвитие Мотивация Обмен опытом Опыт Биохакинг Кофеин Длиннопост
0
Evgeniya.Dulina
Evgeniya.Dulina
1 месяц назад

Число дня 5 | Глубина, Осознанность и Перезагрузка⁠⁠

Число дня 5 | Глубина, Осознанность и Перезагрузка Саморазвитие, Психология, Тревога, Тишина, Без рейтинга, Время, Настройка, Прогноз

Почему сегодня важно замедлиться?

Число 5 в нумерологии символизирует внутреннюю глубину, переосмысление и тонкую настройку своей жизни. В отличие от динамичной и социальной энергии которую часто приписывают пятёрке, сегодняшний день о тишине, созерцании и диалоге с собой.

Это время, когда внешние ответы теряют ценность, а истинные подсказки приходят изнутри. Интуиция обостряется и если прислушаться можно заметить, что подсознание уже знает какие сферы жизни требуют изменений.

Ключевые темы дня
-Осознанность (где вы действуете на автомате?)
-Отпускание (что давно пора оставить в прошлом?)
-Тишина (как услышать свой внутренний голос?)

Как провести этот день с пользой?Что стоит делать
Цифровой детокс. Хотя бы на несколько часов отключите гаджеты. Шум информации заглушает интуицию.
Практики тишины. Медитация, ведение дневника, прогулка на природе без музыки и подкастов.
Работа с подсознанием. Сны, случайные мысли или «знаки» сегодня особенно значимы. Записывайте их.
Рефлексия. Спросите себя:«Что я ношу в себе из прошлого, что больше мне не служит?»

От чего лучше отказаться
От избытка общения. День не для социализации, а для диалога с собой.
От импульсивных решений. Если что-то тревожит, дайте себе время, а не действуйте на эмоциях.
От игнорирования сигналов тела. Усталость или напряжение могут быть признаком необходимости перезагрузки.

Медитация «Тишина» - 10 минут в полной тишине - наблюдайте за своим дыханием

Вопросы для дневника - Какие привычки я соблюдаю «на автомате»? - Что мне мешает чувствовать себя в гармонии?

Техника «Ретрит в себе» - выделите 1 час - побудьте в одиночестве - оградите себя внешних стимулов

Аффирмация дня
«Я прислушиваюсь к своей мудрости! Все ответы уже во мне!»

День под цифрой 5 это шанс перезагрузить не внешние обстоятельства, а внутренние настройки. Используйте его, чтобы вернуться к себе.

P.S.Если вам сложно замедлиться это знак, что практики тишины вам особенно нужны. Попробуйте начать с 5 минут в день.

Показать полностью 1
[моё] Саморазвитие Психология Тревога Тишина Без рейтинга Время Настройка Прогноз
1
1
edwardhomitskiy
edwardhomitskiy
1 месяц назад
Авторские истории
Серия Делай, как будто жизнь - одна

19. Мир — учитель⁠⁠

19. Мир — учитель Мотивация, Саморазвитие, Опыт, Успех, Карьера, Совершенство, Развитие, Книги, Сознание, Обучение, Мозг, Внутренний диалог, Идеал, Личность, Свобода, Реальность, Время

Мир — это самая жёсткая школа без расписания, звонков и права пересдачи. Он не ставит на паузу, чтобы ты отдышался, и не делает поблажек за вчерашние слёзы. Он просто идёт. Сквозь тебя, сквозь твои надежды, страхи, радости. И если ты не учишься — остаёшься тем, кто повторяет один и тот же класс, одни и те же грабли, одну и ту же боль.

Самые мудрые уроки приходят оттуда, откуда ты меньше всего ждёшь. От предательства — приходит ценность верности. От потерь — понимание настоящего. От усталости — вкус покоя. От молчания — голос собственной души. Всё, что с нами происходит, не напрасно. Даже когда кажется: ну за что мне это всё?

Тот, кто однажды понял, что мир не враг, а учитель, — просыпается иначе. Он не орёт на пробку, он спрашивает себя: а что я не учёл в маршруте? Он не ненавидит начальника, он ищет — зачем меня так задело его поведение? Он не страдает в одиночестве, он изучает себя без декораций.

Потому что мир не мстит. Он развивает. Даже когда делает это лопатой по самолюбию. Даже когда кажется, что он тебя добивает — на деле он тебя закаляет. Потому что только сильный может идти дальше, не разрушаясь изнутри. И только тот, кто понял, что каждая ситуация — это зеркальное отражение его внутреннего мира, получает шанс на новый сценарий.

Сдаёшься — будешь ходить по кругу. Встаёшь — поднимаешься уровнем выше.
Это не мотивация. Это механика.

И ещё одно: в этой школе нет дипломов, но есть глаза.
Глаза, в которых однажды появляется свет.
Он не кричит. Он просто есть.

И когда ты его видишь в других — это значит, ты наконец начал учиться.
По-настоящему.

Следующая глава в понедельник 12:00

Показать полностью 1
[моё] Мотивация Саморазвитие Опыт Успех Карьера Совершенство Развитие Книги Сознание Обучение Мозг Внутренний диалог Идеал Личность Свобода Реальность Время
0
StanislavS.A
StanislavS.A
1 месяц назад

Гороскоп от нейронки, дайте знать у кого звёзды сошлись;)⁠⁠

♈ Овен (21 марта – 19 апреля)

День активности и импульсов. Сегодня вас ждёт всплеск энергии, но будьте осторожны — возможны необдуманные решения. Днём может возникнуть спор на работе или в кругу друзей. Не поддавайтесь на провокации! Удача ждёт в финансовых вопросах — возможно неожиданное предложение.

♉ Телец (20 апреля – 20 мая)

Стабильность под вопросом. Сегодня вы почувствуете лёгкое раздражение из-за рутины. Днём возможна небольшая задержка в делах, но к вечеру всё наладится. Обратите внимание на здоровье — не игнорируйте усталость. Финансы: не рискуйте, лучше отложите крупные покупки.

♊ Близнецы (21 мая – 20 июня)

День общения и новых идей. Сегодня вы будете в центре внимания! Днём возможны важные переговоры или неожиданные новости. Однако звезды предупреждают: не доверяйте всем подряд, могут быть скрытые мотивы. Вечером — шанс романтической встречи.

♋ Рак (21 июня – 22 июля)

Эмоциональный день. Сегодня вы будете чувствительны к словам окружающих. Днём возможна ностальгия или разговор о прошлом. Берегите нервы — не принимайте всё близко к сердцу. Финансы: возможен неожиданный доход, но не растрачивайте его сразу.

♌ Лев (23 июля – 22 августа)

День творчества и признания.** Сегодня звёзды благосклонны к вам! Днём возможен успех в профессиональной сфере — вас заметят и оценят. Однако не переусердствуйте с самолюбием, иначе конфликт неизбежен. Вечером — время для отдыха и приятного общения.

♍ Дева (23 августа – 22 сентября)

День анализа и деталей.** Сегодня вы будете склонны к перфекционизму, но не перегружайте себя. Днём возможны мелкие бытовые проблемы (техника, документы). Звёзды советуют не зацикливаться на мелочах. Вечером — хорошее время для планирования.

♎ Весы (23 сентября – 22 октября) День гармонии и компромиссов. Сегодня вы будете дипломатичны, но кто-то может воспользоваться вашей мягкостью. Днём возможны переговоры или важные встречи. Не бойтесь сказать "нет", если чувствуете несправедливость. Любовная сфера: возможны недопонимания.

♏ Скорпион (23 октября – 21 ноября) День страсти и тайн.Сегодня ваша интуиция на высоте! Днём возможны неожиданные события, которые изменят ваши планы. Будьте готовы к провокациям, но не поддавайтесь на манипуляции. Финансы: возможен скрытый доход или выгодное предложение.

♐ Стрелец (22 ноября – 21 декабря)

День приключений и свободы. Сегодня вам захочется перемен! Днём возможна поездка или неожиданное предложение. Однако звёзды советуют не торопиться с решениями — подумайте дважды. Вечером — время для вдохновения и новых идей.

♑ Козерог (22 декабря – 19 января) День дисциплины и целей. Сегодня вы будете сосредоточены на работе, но не забывайте об отдыхе. Днём возможны задержки или бюрократические сложности. Не отчаивайтесь — к вечеру всё решится. Финансы: стабильность, но без сюрпризов.

♒ Водолей (20 января – 18 февраля)

День неожиданностей и инноваций. Сегодня вас ждёт что-то необычное! Днём возможны странные совпадения или неожиданные встречи. Доверяйте своей интуиции. Общение: кто-то из старых знакомых может дать важный совет.

♓ Рыбы (19 февраля – 20 марта)

День мечтаний и чувствительности.Сегодня вы будете немного рассеяны. Днём возможны иллюзии — не верьте всему, что слышите. Звёзды советуют избегать конфликтов. Вечером — время для творчества или медитации.

🔮 Общий совет на день: Сегодня Луна в фазе роста, а это значит — хорошее время для новых начинаний! Но помните: Меркурий ещё ретрограден, поэтому проверяйте информацию дважды.🌙💫

Показать полностью
Время Мотивация Саморазвитие Успех Гороскоп Внутренний диалог Эмоциональное выгорание Карьера Совершенство Удача Текст
4
0
MaxSafronov
MaxSafronov
2 месяца назад
Искусственный интеллект

Хватит терять время по пустякам!⁠⁠

Хватит терять время по пустякам! Искусственный интеллект, Нейронные сети, Тайм-менеджмент, Саморазвитие, Успех, Время

Каждый день мы возимся с кучей мелочёвки, которая тихо крадёт часы нашей жизни. А ведь можно просто закинуть это всё на ChatGPT и расслабиться. Вот тебе 8 промтов для ChatGPT, чтобы выжать из дня максимум и не париться:

1️⃣ Разбор полётов по задачам

Вот список моих ежедневных дел: [перечислить без скобок], разбей их по важности и подскажи, что из этого ChatGPT может взять на себя.

2️⃣ Расписание как у босса

Составь мне план дня по методу тайм-блокинга, чтобы я всё успевал и не был в простоях

3️⃣ Почта на автопилоте

Придумай набор шаблонов для быстрых ответов на письма, последующих сообщений и планирования встреч.

4️⃣ Соцсети без головняка

Сделай контент-план и черновики постов на неделю вперёд, используя ChatGPT для автоматического создания текстов.

5️⃣ Отчёты и данные на чиле

Расскажи, как с ChatGPT автоматизировать ввод данных, создание отчётов и формирование шаблонов

6️⃣ Бот для клиентов 24/7

Составь план, как запустить ChatGPT-бота, который будет круглые сутки отвечать на типичные вопросы клиентов.

7️⃣ Документы в порядке

Придумай систему, чтобы ChatGPT сам раскладывал мои документы по полочкам с удобными тегами и папками.

8️⃣ Следим за продуктивностью

Предложи крутой дашборд для анализа моей эффективности каждый день — с отчётами от ChatGPT

Попробуй хоть одну фишку прямо сегодня — и удивишься, сколько времени освободится. Просто копируй и вставляй в ChatGPT. Ну что, погнали автоматизировать жизнь?

Показать полностью 1
[моё] Искусственный интеллект Нейронные сети Тайм-менеджмент Саморазвитие Успех Время
18
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии