Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Захватывающая аркада-лабиринт по мотивам культовой игры восьмидесятых. Управляйте желтым человечком, ешьте кексы и постарайтесь не попадаться на глаза призракам.

Пикман

Аркады, На ловкость, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Самоконтроль + Спорт

С этим тегом используют

Психология Саморазвитие Мотивация Юмор Самодисциплина Сила воли Эмоции Футбол Вертикальное видео Тренировка Фитнес Девушки Хоккей Все
5 постов сначала свежее
biodynamist
biodynamist
4 месяца назад

30 дней трансформации: путь дисциплины, силы и самоконтроля⁠⁠

30 дней трансформации: путь дисциплины, силы и самоконтроля Самодисциплина, Трансформация, Самоконтроль, Стойкость, Личностный рост, Тренировка, Прокрастинация, Лидерство, Самопознание, Обучение, Анталия, Спорт, Сила воли, Осознанность, Мотивация, Развитие, Наставник, Успех, Привычки, Продуктивность, Длиннопост

Трансформация, к которой ты стремишься, — это не каприз и не случайность. Это ежедневное обязательство перед процессом, который будет доводить тебя до предела и заставлять расти. В следующие 30 дней ты станешь неузнаваемым. Здесь нет коротких путей и оправданий, только дисциплина, цель и комплекс действий, направленных на укрепление тела и разума.

Каждый день — это испытание. Оно начинается в момент, когда ты открываешь глаза, и продолжается до тех пор, пока ты их не закроешь в конце дня. Будут вызовы, которые проверят твою волю. Но стойкий человек не боится трудностей — он принимает их. Он знает, что настоящие перемены возможны только тогда, когда ты сталкиваешься с болью, усталостью и сопротивлением. Это путь к самопознанию и самоконтролю, который будет трудным и неудобным.

Первое, что ты должен сделать, — создать интенсивную тренировочную рутину. Неважно, будет ли это пробежка на рассвете, поднятие весов или калистеника. Главное — делать это с полной отдачей. Комфорт — твой враг, а усилие — твой учитель. Дисциплина должна стать непоколебимой. Если ты выбрал тренировки утром, вставай раньше солнца и сделай каждую каплю пота символом своей решимости.

Но тело — это лишь основа. Развитый ум — это опора, которая делает перемены необратимыми. Каждый день выделяй время на изучение нового навыка или языка. Знание — это оружие, а обучение — это битва с невежеством. Ум, как и тело, нуждается в тренировке.

Вставай на два часа раньше. Эти часы, которые обычно уходят на сон или прокрастинацию, должны стать пространством для роста. Первое время будет сложно, но каждый раз, преодолевая усталость, ты доказываешь себе, что контролируешь свою жизнь, а не подчиняешься обстоятельствам.

Выполняй самые сложные задачи в первую очередь. Прокрастинация крадёт твою энергию и потенциал. Спрашивай себя: «Какую задачу я бы избегал, если бы мог?» Именно с неё и начинай. Это позволит тебе управлять своим днём, а не плыть по течению.

Каждый день делай один добрый поступок без ожидания награды. Истинная доброта не ищет аплодисментов — она проявляется в действиях. Маленький жест поддержки может изменить чей-то день, а возможно, и жизнь.

Практикуй цифровое голодание. В мире, перенасыщенном шумом, найди время для тишины. Отключись от соцсетей и постоянных уведомлений, сосредоточься на размышлениях, книге или просто наслаждайся моментом.

Откажись от жалоб. 30 дней без негатива — это вызов, который сделает тебя сильнее. Если можно изменить ситуацию — действуй. Если нет — прими её с достоинством. Контролируй свою реакцию, и ты увидишь, как меняется твоя жизнь.

Начинай каждый день с намерения. Проснувшись, спроси себя: «Какой выбор я сделаю сегодня, чтобы стать лучше?» Намерение направит тебя и поможет сохранить фокус.

Если ты прошёл эти 10 шагов, теперь ты готов стать наставником. Передай свои знания другому, веди своим примером. Настоящий лидер — не тот, кто управляет, а тот, кто вдохновляет.

Этот путь нелёгкий, но он ведёт к твоей лучшей версии. Готов ли ты стать неузнаваемым? Всё начинается сейчас.

Показать полностью 1
Самодисциплина Трансформация Самоконтроль Стойкость Личностный рост Тренировка Прокрастинация Лидерство Самопознание Обучение Анталия Спорт Сила воли Осознанность Мотивация Развитие Наставник Успех Привычки Продуктивность Длиннопост
4
2
Bart59
Bart59
6 месяцев назад

Работай над собой⁠⁠

Работа над собой это труд, который заметно не сразу. https://t.me/trainingday59

[моё] Самоконтроль Спорт Спортивное тело Дисциплина Тренировка Видео Вертикальное видео
11
Sergeones
Sergeones
2 года назад
Физкультура и Спорт

Так точно ничего не спутаем⁠⁠

Чтобы избежать путаницы будем отмерять шаги и время через это приложение Надеюсь такой расклад устроит хейтеров больше наша цель 6.000 шагов

Так точно ничего не спутаем Бег, Спорт, Самоконтроль, Длиннопост
Показать полностью 1
Бег Спорт Самоконтроль Длиннопост
9

Попробовать мобильный офис

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Мобильный офис до 100 тысяч рублей⁠⁠

Ноутбуки используют не только для работы: на них смотрят сериалы, редактируют фото, запускают игры и монтируют ролики. Поэтому теперь требования к устройству такие: быть легким для дороги, надежным для горящих дедлайнов и стильным, чтобы не прятать в переговорке. А еще — легко работать в связке с другими гаджетами.

Протестировали TECNO MEGABOOK K15S вместе со смартфоном TECNO CAMON 40 и наушниками TECNO в рабочих и бытовых сценариях от Zoom-звонков до перелета, а теперь рассказываем, как себя показала техника.

Первое впечатление от дизайна ноутбука

Первое, что заметно — это вес. При диагонали 15,6 дюйма и полностью металлическом корпусе K15S весит всего 1,7 кг. Это примерно на 15% меньше, чем аналоги. Устройство не обременяет ни в офисе, ни в такси. Ноутбук поместился в стандартный городской рюкзак, было удобно достать его в кафе за завтраком и по дороге в такси, чтобы быстро отработать клиентские правки.

1/4

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

1/2

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

1/4

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

1/3

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

1/2

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

1/2

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

  • Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

  • Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

  • AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

  • Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

  • Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

  • Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

  • Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

  • Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

    1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

  • Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

  • Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

  • Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

  • Вес. 1,7 кг.


Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO

Реклама TECNO Mobile Limited, Юридический адрес: Flat N, 16/F., Block B, Универсальный промышленный центр, 19-25 Shan MeiStreet, Fotan, New Territories, Гонконг

Показать полностью 17
Электроника Гаджеты Ноутбук Длиннопост
Sergeones
Sergeones
2 года назад
Физкультура и Спорт

Спортивная саморазвитие день 2⁠⁠

Сегодня второй день как я решил начать бегать по утрам
Из предыдущих советов я понял что бегу слишком медленно и на малое расстояние потому сегодня пробежал 4 км за 6 минут
Правда домой пришёл еле живой но думаю со временем дыханием будет не так часто сбиваться Кто знает примерно через какое время начинаются проявление прогресса? Я понимаю что это только второй день но результаты хотелось бы увидеть как можно быстрее

также немного изменил режим Теперь встою не в 4:00 в 5:30
И для любителей поставить минусы Напоминаю что это я делаю для себя никакая критика этого не изменит даже если мой аккаунт отправиться в бан
Вынужден извиниться в прошлый раз замерял километр по своим ощущениям Ну как оказалось выходит у меня фигово ибо там всего 2 км

Бег Спорт Самоконтроль Текст
32
99
MyckyL
MyckyL
6 лет назад
Физкультура и Спорт

Нужно ли развивать самоконтроль или как накачать силу воли⁠⁠

Нужно ли развивать самоконтроль или как накачать силу воли Спорт, Тренер, Спортивные советы, Сила воли, Самоконтроль, Привычки, Тренировка, Питание, Длиннопост

Сила есть, воля есть, а силы воли нет! ©


Как часто мы задумываемся о нашей силе воли? Одни не могут похудеть, потому что «булочное» искушение побеждает их силу воли, другие не могут бросить курить, потому что это сильнее их «силы воли», третьи так же имеют какие-то дурные привычки, избавиться от которых мешает эта пресловутая «сила воли». А нужен ли нам этот «самоконтроль»?


С чего все начиналось? Вспоминаем библию: Ева, коза такая, искусилась, и сожрала запретное яблоко. Вот и начали грешить с тех пор люди отсутствием силы воли. Сучка? Ну, вроде, да. А теперь представьте, если перед вами что-то положить, и сказать «НЕЛЬЗЯ!»…


Давно пора понять, что не особо-то люди умеют бороться с искушениями. Помните историю из Ералаша, когда Пузырьков тренировал силу воли, положив перед собой сникерс [1]?

Нужно ли развивать самоконтроль или как накачать силу воли Спорт, Тренер, Спортивные советы, Сила воли, Самоконтроль, Привычки, Тренировка, Питание, Длиннопост

Был проведен мета-анализ 19 исследований [2], где выяснили, что если люди стараются изо всех сил бороться с искушениями, то, либо добиваются краткосрочных результатов, либо все равно срываются. И никакое обучение самоконтролю, как правило, не приводит ни к каким результатам [3].


Не встречал подобных опросов у нас, но, согласно американскому обследованию, 75% америкосов считают, что их жирные задницы связаны с отсутствием самоконтроля [4]. Думаю, если спросить у нашего населения, то ответы будут такими же: «не могу удержаться, эта же булка такая вкусная»…


Так может стоит не тренировать «самоконтроль», а что-то сделать с самим соблазном?

Нужно ли развивать самоконтроль или как накачать силу воли Спорт, Тренер, Спортивные советы, Сила воли, Самоконтроль, Привычки, Тренировка, Питание, Длиннопост

Завидуете силе воли своей худой подруги, считая, что она вот молодец, может удержаться от «запретных плодов»? Или даже ест, как не в себя, но все равно худая? Возможно, это потому, что она просто не относится к булке, как к чему-то запретному.


Если вы решили похудеть, отказавшись от всего сладкого, и, случайно, оказались один на один с пирожным, то… Можете считать, что пирожное уже победило…


И действительно, есть несколько интересных исследований, когда люди, показавшие наилучший самоконтроль, просто-напросто и не сталкивались с искушениями [5]. Иными словами, если у человека огромная сила воли – по факту, ему просто не приходится к ней прибегать.

Нужно ли развивать самоконтроль или как накачать силу воли Спорт, Тренер, Спортивные советы, Сила воли, Самоконтроль, Привычки, Тренировка, Питание, Длиннопост

Вот и получается, что люди с необыкновенным самоконтролем, по факту, просто меньше страдают. Они получают удовольствие от тех вещей, которые «безвольные» заставляют себя делать. И не важно, тренировки, «здоровое» питание, или банальная учеба. Они делают это в радость.

Для примера, если вы решили заняться бегом только потому, что он теоретически должен помочь вам похудеть, то вряд ли чего-то этим добьетесь. Потому что всегда есть искушение остаться дома, то погода не та, то кости ломит. Отсюда и нужно подбирать ту физическую активность, от которой вы будете получать удовольствие.


Что делать-то?


Есть одна фишка – нужно просто выработать у себя определенные привычки. Я, к примеру, тоже не люблю бегать, зато люблю тренажерный зал. И я знаю, что у меня есть определенное количество дней в неделю, когда я должен пойти потренить. И слово «должен» не означает «необходимо заставить себя», потому что это приносит мне удовольствие. Мог бы ходить чаще – ходил бы чаще, но, к сожалению, или к счастью, в моей жизни есть не только зал. В любом случае, я знаю, что «сегодня» мне надо потренить, и у меня не встает вопрос как бы сегодня отмазаться. Даже если вчера выпил пивка, ударился кулаком о чье-то лицо (конечно нет, я белый и пушистый), я все равно пойду в зал. Пусть я не выполню запланированный объем работы, но я все равно пойду. Это привычка. Приятная привычка.

Нужно ли развивать самоконтроль или как накачать силу воли Спорт, Тренер, Спортивные советы, Сила воли, Самоконтроль, Привычки, Тренировка, Питание, Длиннопост

Кстати говоря, ученые меня поддерживают. Есть обзор шести исследований, который подтверждает то, что наиболее волевые люди просто имеют больше полезных привычек – тренировки, питание, режим сна и прочее [6].


То есть моя жизнь, как и других подобных людей просто складывается так, что нам не приходится проявлять силу воли. Есть самая обыкновенная самоорганизация – а вот это уже вырабатываемый навык.


Просто для примера, если вам тяжело вставать по утрам, можно поставить будильник в другой конец комнаты. Каким образом мы тут проявляем самоконтроль? Мы просто вынуждены будем приучиться вставать, дабы заглушить этот, су*а, сра*ый будильник. Пример, возможно, так себе, но суть, думаю, поняли.

Нужно ли развивать самоконтроль или как накачать силу воли Спорт, Тренер, Спортивные советы, Сила воли, Самоконтроль, Привычки, Тренировка, Питание, Длиннопост

Таким образом, исследования говорят о том, что если вы сожрали последний кусок торта – вы не безвольное говно, это закономерное поведение голодного человека, оказавшегося перед вкусной едой.


Самоконтроль – это не мышца, мы не можем ее накачать. Зато вполне можем изменить окружающую обстановку, и развить в себе определенные привычки.


Опять же, для примера, есть исследование, где большинство участников увлеченно тренировались только потому, что в этом зале им включали интересные аудиокниги [7]. Тоже определенный приемчик, возможно, для кого-то глупый, но, главное, что работает!


Выводы:

- не думаю, что вам стоит тренировать свою силу воли, и сознательно бороться с искушениями, просто попробуйте поменять свои привычки: любите кушать на ночь, и пытаетесь с этим бороться – не нужно, спокойно кушайте на ночь, просто меньше кушайте в другое время дня (как пример);

- не развивайте самоконтроль, развивайте самоорганизацию, настройте свою жизнь так, чтобы вы не поддавались определенным соблазнам, и подобные «правильные» привычки принесут свои плоды;

- и да, вы не безвольное говно…а плохо организованное… шутка-минутка!


Хороших вам привычек!


Источник: https://vk.com/wall-143335632_10252


Материалы и исследования:

1) https://www.youtube.com/watch?v=SuO-hPWOdVM;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26058688;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27359129;

4) http://www.norc.org/Research/Projects/Pages/the-asmbsnorc-ob...;

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22149456;

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25643222;

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25843979.

Показать полностью 5
[моё] Спорт Тренер Спортивные советы Сила воли Самоконтроль Привычки Тренировка Питание Длиннопост
39
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии