Психология + Психосоматика

А теперь возьмите лягушку и киньте ее в пустыню.

Как думаете, что с ней будет?

Вот это произошло и со мной.

Помню как шла во время какой-то экскурсии (в +45 градусов мы зачем-то поднимались на какую-то гору по песку) и плакала. Вся моя кожа как будто была покрыта песком, мне казалось что я задыхаюсь. В конце у меня случилась настоящая историка: «Я не могу тут быть. Я не для этого создана. Это место мне не подходит».

Чуть позже выяснилось, что причина моего состояния не только стресс и непривычный климат. Именно там я столкнулась со своим рассеянным склерозом. Болезнь дебютировала резко, как будто в наказание за то, что я наступила себе на горло с этим переездом.

Сначала я заметила странную особенность своего организма - днем, под солнцем я становилась невероятно медленной. Я все время отставала от группы. Ощущалось это как когда пытаешься бежать во сне - стараешься изо всех сил, но почему-то стоишь на месте. Я думала - наверно просто из-за лишнего веса (я тогда 120кг весила), и из-за жары такая реакция.

Но однажды утром я проснулась и с ужасом осознала, что вся левая часть моего тела практически полностью потеряла чувствительность.

Словно по линейке тело разделили пополам и «отключили» левую сторону.

Все мышцы работали, мимика, движение - все я порядке. Просто я не чувствую прикосновений к себе. Вообще ничего не чувствую левой стороной. Голова, лицо, спина… вся левая часть.

Сложно передать в каком я была шоке от этого. Я не понимала что происходит. Местный врач осмотрел меня и сказал - Это не инсульт, но я не понимаю что с тобой. Поезжай к неврологу, вот тебе «срочная запись» (через месяц).

Представьте уровень моего ужаса. Каждую ночь я ложилась спать и думала, что уже не проснусь. Я так боялась, что умру. Каждый вечер я пересматривала всю свою жизнь. Каждый вечер мысленно благодарила своих родных, своих подруг, и всех, кого любила.

В какой-то момент я поняла, что на самом деле прожила хорошую жизнь, и умирать будет не жалко.

Моя жизнь прошла полную перегрузку в это время. Тот рубеж, та линия, после которой изменилось все.

Но это уже совсем другая история.

________________________________________________

Нажимая на кнопку доната, и оставляя даже 10р вы очень сильно меня поддерживаете. Спасибо❤️

Как психика влияет на тело?

1. Мозг воспринимает стресс (тревога, страх, гнев, обида).

2. Тело реагирует напряжением – учащается сердцебиение, сжимаются мышцы, нарушается пищеварение.

3. Если стресс становится хроническим, организм истощается, и развиваются болезни.

Список психосоматических заболеваний, их симптомы и причины

1. Гипертония (повышенное давление)

Симптомы:

• Головные боли, головокружение

• Шум в ушах

• Покраснение лица, потливость

Психологические причины:

• Подавленная агрессия, гнев

• Хроническое напряжение, невозможность расслабиться

• Чувство, что нужно всегда быть сильным и контролировать все

2. Бронхиальная астма

Симптомы:

• Приступы удушья

• Одышка, кашель

• Чувство нехватки воздуха

Психологические причины:

• Страх жизни, ощущение "не могу дышать свободно"

• Подавленные слезы, невысказанные обиды

• Гиперопека или, наоборот, недостаток любви в детстве

3. Язва желудка и гастрит

Симптомы:

• Боли в животе, изжога

• Тошнота, рвота

• Обострения на нервной почве

Психологические причины:

• "Не перевариваю" ситуацию или человека

• Постоянная тревожность, беспокойство о будущем

• Неумение выражать гнев, который "разъедает изнутри"

4. Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Симптомы:

• Боли в животе, вздутие

• Запоры или диарея

• Обострения при стрессе

Психологические причины:

• Страх отпустить ситуацию, перфекционизм

• Подавленные эмоции, которые "не перевариваются"

• Постоянная нервозность и неуверенность

5. Кожные заболевания (экзема, псориаз, дерматит)

Симптомы:

• Зуд, покраснение, шелушение кожи

• Высыпания, воспаления

Психологические причины:

• Раздражение на мир или конкретных людей

• Чувство незащищенности, "тонкой кожи"

• Подавленный стыд, желание "отгородиться" от других

6. Мигрени и головные боли напряжения

Симптомы:

• Сильная пульсирующая боль (часто в одной половине головы)

• Тошнота, светобоязнь

Психологические причины:

• Самокритика, чрезмерные требования к себе

• Подавленные эмоции (особенно гнев)

• Страх принять решение, "голова раскалывается" от мыслей

7. Панические атаки

Симптомы:

• Учащенное сердцебиение

• Ощущение удушья

• Страх смерти, потери контроля

Психологические причины:

• Подавленные страхи, травмы прошлого

• Жизнь в постоянном напряжении

• Ощущение, что "вот-вот случится катастрофа"

8. Хроническая усталость

Симптомы:

• Постоянная слабость, даже после отдыха

• Апатия, отсутствие мотивации

Психологические причины:

• Внутреннее сопротивление жизни ("не хочу, но надо")

• Выгорание, потеря смысла

• Подавленная агрессия, которая превращается в аутоагрессию

9. Боли в спине и шее

Симптомы:

• Мышечные зажимы, скованность

• Остеохондроз, грыжи

Психологические причины:

• Чувство, что "взвалил на себя слишком много"

• Страх перед будущим ("груз ответственности")

• Невыраженный гнев, который "оседает" в мышцах

Психосоматические болезни – это сигнал тела о том, что психика перегружена. Если игнорировать стресс, тревогу и подавленные эмоции, они найдут выход через физические симптомы.

Что делать?

• Учиться выражать эмоции (не копить их в себе).

• Работать со стрессом (медитация, дыхательные практики).

• Обратиться к психологу, если самостоятельно справиться не получается.

• Работать с телом, например, EMS-тренировки.

Тело и психика связаны – забота о душевном состоянии помогает предотвратить многие болезни!

Как EMS-тренировки помогают бороться с психосоматикой?

EMS (Electrical Muscle Stimulation) – это тренировки с использованием электрических импульсов, которые заставляют мышцы работать интенсивнее, чем при обычных упражнениях. Такой метод не только укрепляет тело, но и оказывает мощное влияние на нервную систему.

1. Снятие мышечных зажимов

Стресс вызывает хроническое напряжение в мышцах, особенно в спине, шее и плечах. EMS-тренировки глубоко прорабатывают мускулатуру, снимая спазмы и улучшая кровообращение. Это уменьшает боли и предотвращает развитие остеохондроза.

2. Выработка эндорфинов

Физическая активность стимулирует выброс "гормонов счастья" – эндорфинов и серотонина. EMS ускоряет этот процесс, помогая бороться с тревожностью и депрессией, которые часто лежат в основе психосоматических расстройств.

3. Улучшение сна и снижение стресса

Регулярные EMS-тренировки нормализуют работу нервной системы, снижая уровень кортизола (гормона стресса). Это способствует глубокому, здоровому сну, который критически важен для восстановления организма.

4. Ускорение метаболизма и детокс

Стимуляция мышц улучшает лимфоток и кровообращение, помогая организму быстрее выводить токсины. Это особенно важно при кожных заболеваниях и хронических воспалениях, связанных со стрессом.

5. Повышение осознанности тела

EMS-тренировки требуют концентрации на ощущениях в мышцах, что помогает "переключиться" с тревожных мыслей на физические процессы. Это элемент телесной терапии, который учит лучше чувствовать и контролировать свое тело.

Вывод

Психосоматические болезни – это сигнал организма о том, что психика перегружена. EMS-тренировки – эффективный способ разорвать порочный круг "стресс → мышечное напряжение → болезнь". Они не только укрепляют тело, но и восстанавливают баланс нервной системы, помогая справляться с последствиями хронического стресса.

Если вы страдаете от болей, усталости или других симптомов, связанных с психосоматикой, попробуйте EMS – возможно, это станет вашим ключом к здоровью!