Осознанность

Безусловная любовь к себе — это принятие себя таким, какой ты есть, без попыток что-либо изменить, скрыть или улучшить. Это осознание своей ценности не через призму достижений, внешнего вида, успеха или одобрения других, а через понимание своей истинной природы — сознания, света, божественности внутри.

"Человек, который находится в безусловном состоянии любви и принятия ко всему — уже достиг большего, чем тот, кто знает тысячи практик."

Что такое безусловная любовь к себе на практике?

🩷1. Принятие своих эмоций

Не отвергать грусть, страх, боль или разочарование, а принимать их как часть человеческого опыта. Без осуждения и внутренней борьбы.

💛2. Отказ от самокритики 

Перестать ругать себя за ошибки, недостатки или слабости. Ошибки — это не провал, а опыт. Слабость — это не порок, это возможность для роста.

💚3. Осознанное внимание к себе

Уметь услышать свои потребности: физические, эмоциональные, духовные. Позволять себе отдыхать, восстанавливаться, быть собой.

🩵4. Не зависеть от одобрения других

Любовь к себе не зависит от того, что думают окружающие. Ты ценный просто потому, что существуешь.

💙5. Прощение себя 

Простить свои прошлые поступки, слова, решения. Принять, что тогда вы делали лучшее, что могли при вашем уровне сознания.

💜6. Уважение своих границ

Не позволять другим использовать вас, обижать, манипулировать. Когда вы любите себя, вы заботитесь о себе первым делом.

💕7. Связь с Высшим "Я"

Безусловная любовь к себе — это не эгоизм, а соединение с внутренним светом, с тем, кто вы есть на самом деле — душа, сознание, вечное присутствие.

"Нужно человеку дать понимание, что он не тело. Нужно дать понимание, что он не ум, он — сознание."

Почему это важно?

Без безусловной любви к себе невозможно искренне любить других. Как можно делиться тем, чего нет внутри? Мы учимся любви изнутри, а потом распространяем её во внешний мир.

Когда вы любите себя, вы:

- Не боитесь быть собой
- Принимаете решения из сердца
- Создаёте гармонию внутри и вокруг
- Становитесь источником света и любви для других

💗Как начать?

- Ежедневное выражение благодарности себе (лучше письменно)
- Практика самоосознания: наблюдение за своими мыслями и эмоциями без осуждения.
- Аффирмации: «Я принимаю себя. Я люблю себя. Я достоин любви.»

"Высокодуховный человек тоже эгоист. Только его эгоизм направлен на единство с высшим я. Он хочет быть счастливым, но не за счёт других, а за счёт внутреннего источника."

Ты не должен становиться лучше, чтобы быть любимым. Ты уже достоин любви. Просто потому, что ты есть. 🌿❤️

Проверка: только прямо сразу здесь и сейчас. Что не сейчас, то ложь.

Апония - когда не испытываешь боли. + Атараксия-выдержка, хладнокровие, равнодушие=Счастье легко достижимо (стоики).

«Забота о себе — это не роскошь. Это способ вернуть себя себе»
— Энни Ламотт

Дорогие друзья! Сегодня делюсь обновлённым экологичным ритуалом завершения недели. Теперь с ещё большей осознанностью!

Мой новый пятничный алгоритм:

1️⃣ «Очищение огнём» (7 минут)
— Выписываю всё, что больше не служит мне (тревоги, раздражения, усталость)
— Сжигаю лист в железной ёмкости, наблюдая, как проблемы превращаются в пепел (безопасно и символично!) ♻️

2️⃣ Ароматный душ-медитация
— Сегодня использую гель с запахом пихты и мандарина (лес + энергия солнца)
— Концентрируюсь на:
✔️ Шуме воды как звуке водопада
✔️ Ощущении тепла на коже
✔️ Игре ароматов

3️⃣ «Благодарность телу»
— После душа наношу лосьон, мысленно отмечая:
«Спасибо рукам за то, что создавали»
«Спасибо ногам за выносливость»

Почему это работает?
🔥 Сжигание — древний ритуал трансформации (и никакого накопления бумаги!)
🚿 Сенсорная терапия в душе снижает кортизол не хуже ванны (по данным NIH)
🧴 Тактильные ощущения с лосьоном «заземляют»

Варианты для вашего ритуала:
— Зажечь свечу вместо сжигания (наблюдать пламя)
— Использовать скраб как метафору обновления
— Включить аффирмации под шум воды

P.S. Мой пятничный девиз: «Я отпускаю то, что исчерпало себя. Выходные начинаются с чистого листа».

Давайте обсудим:
👉 Какой гель для душа с лучшим ароматом вы встречали?
👉 Есть ли у вас ритуал очищения перед выходными?