Личность + Продуктивность

Работа с фокусами и стрессом

Стресс — неотъемлемая часть роста, но его можно и нужно снижать. Важно уметь работать с фокусами:

• Отрезайте лишнее. Избавляйтесь от задач и проектов, которые не приближают вас к цели. Это не просто экономит время, а снимает лишнее напряжение и освобождает силы для главного.

• Делегируйте грамотно. Чем больше растете, тем больше делегируйте. Это не просто рекомендация, это необходимость для снижения уровня стресса.

• Закрывайте хвосты сразу. Не копите незакрытые дела. Они создают фоновый шум, увеличивают тревогу и мешают сосредоточиться на важном.

Восполняйте уверенность

Постоянное давление и нагрузка могут привести к потере уверенности в себе. Чтобы этого избежать:

• Хвалите себя. Ежедневно отмечайте свои успехи, пусть даже небольшие. Записывайте и присваивайте их, напоминая себе, что вы справляетесь и двигаетесь вперёд.

• Присваивайте победы. Не обесценивайте собственные достижения. Каждая победа важна и заслуживает того, чтобы её заметили и оценили в первую очередь вы сами.

Позволяйте себе желания

Рост и развитие не означают отказ от удовольствий и собственных желаний. Наоборот, чем больше нагрузка, тем важнее не забывать о себе:

• Давайте себе свои желания. Даже маленькие радости помогают снять напряжение и наполняют ресурсом для новых задач. Если вам что-то хочется, то не важно зачем.

• Ставьте себя на первое место. Не жертвуйте собой ради чужих интересов. Обслуживайте свои желания, а не чужие.

Выдерживать психологические нагрузки во время роста можно и нужно. Это вопрос не таланта, а практики и осознанного подхода к собственным ресурсам. Работайте с вниманием, снижайте уровень стресса, восполняйте уверенность и позволяйте себе желания.

Вы можете гораздо больше, чем вам кажется. Просто сейчас вам не хватает на это внутренних ресурсов, а значит с ними надо проработать. Наличия потенциала недостаточно, его еще надо раскрыть. А на это понадобится много ресурсов.

Хотите узнать больше о том, как работать с ресурсами? Подписывайтесь на мой телеграм-канал, где я регулярно делюсь полезными практиками и личными инсайтами.

Обычный человек без техники, которую я предлагаю в этой статье, будет хотеть найти ключи в рюкзаке или карманах и каждый раз не находя, его раздражение будет усиливаться.

Не найдя ключи и в рюкзаке, и в карманах он расстроится (неприятное ощущение в голове).

Вот моя модель того, как этот механизм работает

1. Желание устранить ожидаемое неприятное ощущение в будущем (поиски ключа вместо лежания на кровати)

2. Поиск способа быстрее перейти в это состояние (найти ключ)

3. Активация нейронных связей и внутри мозга которая моделирует ключ, его свойства и возможные места, где он (фантазирование того, где может быть ключ)

4. Создание пассивного ожидания, что если ты ищешь ключ в определённом месте, то он там лежит (фоновое ожидание, что ключ лежит в кармане)

5. Если выясняется, что ключа там не лежит, неприятное ощущение

Что делает моя предложенная техника

Моя техника позволяет изменить неприятное ощущение в пункте 5 на приятное ощущение изменив в пункте 4 параметр "пассивное ожидание что ключ лежит".

Прежде чем озвучить суть ментального приёма, я продемонстрирую, что он работает не только на мне, но и на всех людях, которые могут получать удовольствие от компьютерных или настольных игр.

Техники геймификации основаны на этом принципе

В компьютерной игре ощущение раздражения от неудачи зависит от того, какую цель ты держал во внимании.

Показываю разницу между тем, что я называю пассивным и активным удерживанием внимания

Активное внимание: я хочу открыть вот этот сундук и я буду предпринимать действия чтобы его открыть. Хочу победить монстров, чтобы открыть сундук. Сколько бы монстров не появилось, я побежу их всех, и не успокоюсь пока сундук не открыт. Сундук у меня во внимании. Если меня спросят зачем я рублю монстров, я с легкостью отвечу, что чтобы открыть сундук.

Пассивное внимание: я делаю действия автоматически, действия по привычке перетекают из одного в другое. Я действую так, как действовал в игре 3 часа назад - мочил монстров и открывал сундуки. Но если спросить меня в моменте нарезания монстров, зачем я их нарезаю, я отвечу "ну не знаю, просто прохожу, нарезаю". Сундук не во внимании, однако я веду себя так, как будто бы сундук это моя цель, даже если я действую выученно. Если появятся новые монстры, я и их буду резать, и не уйду от сундука после нарезания. Однако от первого лица я не чувствую, что сундук моя цель. Он не в активном внимании, хотя и был в нём в первые разы.

Если ты переводишь в активное внимание режим игры уклонения от снарядов, ты будешь получать приятные ощущения от выполнения цели - уклониться от всех снарядов. Потому что если ты не будешь уклоняться, то другая твоя пассивная цель - стимулировать свои рецепторы нейромедиаторами во время игры - будет прервана экраном смерти, который резко снижает стимуляцию и вызывает легкую "боль" рецепторов (поток нейромедиаторов ослаб). Ты не хочешь боли от экрана смерти и долгой загрузки, поэтому уклоняешься.

Но стоит тебе перейти в режим выполнения достижения "получи урон от снарядов 50 раз", как внезапно получение урона от снарядов начинает приносить удовольствие, потому что ты удерживаешь получение снарядов как цель.

Или же если в настольной игре ты хочешь заполучить карту - ты пассивно представляешь, что она продолжает оставаться у тебя, и если это впоследствии не выполняется, ты получаешь раздражение.

Но стоит тебе перевести в ожидание, что ты хочешь избавиться от этой карты, теперь всё наоборот - избавление от карты повлечёт приятное ощущение.

Фокус внимания ВЛИЯЕТ НА ожидание определенного опыта который ВЛИЯЕТ НА ощущение.

Если ты считаешь двойки, то увидев двойки ты получишь приятное ощущение. Если ты считаешь тройки, то не увидев троек ты получишь неприятное ощущение. Можно самомодифицироваться и в другую сторону, но большинство людей по умолчанию работают так.

Вернёмся к ключам - суть в технике в том, чтобы заменить мыслительный процесс:

"Фантазирую, что ключ находится в этом кармане -> не выполнено -> неприятное ощущение"

на

"Фантазирую, что ищу значение неизвестной сейчас переменной "ключ в кармане" (0 или 1) -> ключа нет -> значение переменной теперь известно, то есть 0 вместо ? -> гарантированное приятное ощущение от того, что твоя задача - узнать значение неизвестной переменной - решена."

Техника предполагает осознанное создание новой задачи — то есть предполагает переключение из пассивного ожидания в активное ради приятного ощущения впоследствии.

При этом сама цель — найти ключ — никак не страдает и продуктивность в поисках не падает за счёт того, что процесс поиска становится более подкрепляющим за счёт притока дофамина в момент поиска там, где в пассивном режиме у тебя было лишь раздражение с каждой новой проверкой.

Люди, которые умеют получать удовольствие от компьютерных игр, когда берут новый квест испытывают предвкушение. Квест — это как новая задача в активном внимании. Почему бы не сделать ту же операцию, но с каждым новым карманом при поиске ключа?

Но задача изменена — теперь мы ищем не ожидаемый скорый опыт нахождения ключа вот в этом кармане где роемся (потому что если его нет ни в одном кармане, мы этот приятный опыт не получим в ближайшее время гарантированно).

Теперь мы ищем значение неизвестной переменной "ключ есть/ключа нет".

Предполагается, что у большинства людей это привычка по умолчанию, но если вдруг нет, то нужно "навесить" стресс на неопределённость переменной Х.

Пока я не поискал в левом кармане, переменная неизвестна. Нам, людям, повезло фармить приятное ощущения на такие задачи — потому что за неопределённостью по умолчанию уже следует неприятное ощущение. Если бы это было не так, эта техника бы не сработала. А также создатели настольных и компьютерных игр бы разорились с текущими квестами.

Смоделируйте карманы как Х (неизвестная переменная). Теперь, проверяя каждый карман ты переводишь неизвестную переменную в 0 или единицу, где 0 это ключа нет, и 1 это ключ есть.

Так как Х для тебя — это неопределённость и неприятное ощущение, после проверки переменная 0 стала определённой. Ты получил контроль, ты получил знание, что ключа в кармане нет. Ты выполнил свою мини цель которую активно держал во внимании. Ты получил за это дофамин в голову. Проверив другие карманы и переведя все неизвестные переменные в известные, ты получил ещё больше дофамина.

Альтернатива

Ты делаешь как раньше, ты ставишь в активную цель что скоро прочувствуешь ключ в кармане. Ты не ищешь значение переменной. Ты ищешь скорое ожидание определённого сенсорного опыта. Твоя задача не решается — ты не получаешь дофамина за решённую задачу.

Ты в любом случае почувствуешь радость, когда найдёшь ключ, потому что боль в твоей спине уйдёт, когда ляжешь на кровать.

Меньше ли радости я получу от нахождения ключа от этой техники?

Ответ: немного да, это обмен, где ты теряешь интенсивность стимуляции рецепторов в момент нахождения ключа на приятные ощущения во время неудачного поиска. Выбирай сам, какой результат ты хочешь.

Так как страдание во время неудачного поиска длится по времени значительно дольше стимуляции во время нахождения, я выбирал эту технику и пошёл на текущий обмен.

Что если ты говоришь "радость" по правилу "ощущение перевода из низкостимулированных рецепторов в высокостимулированные", то во время неудачного поиска ключа при использование этой техники ты уже стимулируешь рецепторы дофамимином, они уже меньше болят и потому резкий выброс нейромедиаторов при нахождении ключа будет уже не таким резким. Однако это может быть некритично для вас.

Я назвал эту технику геймификация неудач

Во время игр ты стимулируешь свои рецепторы нейромедиаторами, которые ощущаются как приятные ощущения, если ты удерживаешь в активном внимании выбранную цель. Эта техника предлагает то же самое — ты поставил себе новую цель — смоделировать каждую попытку поиска ключа как переменную с неизвестным значением, и ты узнаёшь переменную, получая определённость.

Важная надстройка, которая должна быть выполнена, чтобы техника работала

Если ты узнал значение переменной «ключа нет», и там 0, нужно заиметь привычку не переводить внимание от 0 к "но мне же не нравится 0", с последующим переводом в неприятные ощущение.

Этот мыслительный паттерн нужно блокировать для нашей задачи получать приятное ощущение. Любая фраза по типу «но мне же не нравится, когда результат 0", это физический процесс создания новой нейронной цепочки и её сознательная активация. Если нейронная цепочка часто используется, она может становиться по привычке автоматической первой вытекающей ассоциацией.

А для этой техники нужно, чтобы приятное ощущение после узнавания переменной не переключалось. Нам нужно, чтобы цепочка была "завершена". Иначе вся техника на смарку.

К счастью, достаточно лишь создать привычку не переводить внимание на другие мысли после «узнал значение переменной — юху ", чтобы процесс в дальнейшем шёл по привычке автоматически в таком виде.

ЕЩЁ РАЗ АЛГОРИТМ ТЕХНИКИ "ГЕЙМИФИКАЦИЯ НЕУДАЧ" НАГЛЯДНО:

1. Ты прогнозируешь, что скоро будешь выполнять серию действий с неопределенным исходом и низкими шансами на успех

2. Вместо удерживания в пассивном внимании приятного исхода после каждой попытки, ты переводишь активное внимание в режим "каждую попытку я выясняю значение неизвестной переменной. сейчас она неизвестна, и удерживать неизвестность во внимании неприятно (если приятно, нужно создать привычку для этой техники, чтобы было неприятно. это стандартный режим для неопределённости не только у людей, но и у животных, это просто)

3. Если попытка не удалась - ты радуешься, что устранил неопределенность и узнал значение переменной, каким бы оно ни было. Чтобы помочь себе порадоваться, смоделируй альтернативную вселенную, где ты всё ещё в неопределённости, но значение всё ещё 0. Порадуйся, что ты не испытываешь надежду, что там 1, а знаешь, что 0. Там, где ты бы испытывал надежду, твои предсказания были бы искажены, что могло привести к разочарованиям или неприятностям.

4. Теперь у тебя больше дофамина от неудачной попытки и меньше кортизола. Если неприятные ощущения мешали дальнейшим попыткам - поздравляю, ты получил инструмент для увеличения продуктивности для дальнейших попыток за счёт более приятного ощущения для новых попыток.

Когда техника повредит:

Когда для нужной задачи или максимизируемого параметра тебе нужно максимизировать раздражение, а не приятное ощущение. Задача с нахождением ключей как будто бы не такая - раздражение скорее затрудняет брейншторм новых гипотез где ключи, чем помогает.

Зачастую люди "рабы" стратегии с раздражением, в плане того, что даже не рассматриввают другой вариант. Но для другого варианта уже нужны нейронные связи с закреплённым алгоритмом. Теперь этот алгоритм у вас есть. Проверен мной лично на разных задачах - работает.

Примеры применения этой техники в других контекстах:

Пример 1:

Я много раз пытался устроиться на работу (х=1), но меня не принимали. Сейчас я буду подавать в 6ой раз.

Раньше у меня была неопределённость, или ложная определённость по поводу того, сколько раз мне нужно попытаться подать заявление, чтобы переменная "устроиться на работу " стала равна единице. Теперь, вместо неопределённости по поводу последней попытки, я получил определённость. Это значение 0. Теперь я представляю вселенную, где это значение Х. Ранее я навесил стресс на неопределённость, потому что неопределённость хуже предсказывает чем определённость (при условии, что определённость сцеплена с реальностью).

Узнавание этой переменной позволило мне лучше откалиброваться, чтобы в будущем изменить стратегию.

Пример 2:

Я хочу сделать идеальное тесто(х=1), но идеальное не получается уже 5ый раз.

Когда то я решал задачу как можно быстрее увидеть желаемый результат в виде идеального теста. Это было 5 секунд назад, но теперь я изменил задачу - текущая задача - узнать, будет ли переменное «идеальное тесто» равна 1, если я сделаю определённую последовательность действий. Нет, текущая последовательность действий не привела к единице. Но альтернатива этому — всё ещё неопределённость. Сейчас у меня есть определённость, она позволит мне лучше предсказывать будущее. Мне больше нравится вселенная, где у меня есть определённость вместо неопределённости.

Пример 3:

Меня бросила девушка по причине Х, и она не отвечает на сообщения. Я планирую сделать ещё несколько попыток.

Раньше у меня была неопределённость, или ложная определённость, что переменная "при обстоятельствах Х она меня точно не бросит " = 1. Я был не прав, при обстоятельствах Х она меня бросила. Я уточнил своё убеждение. Оглядываясь назад, я рад, что теперь я откалиброван на реальность сильнее. Мои прогнозы точнее в той вселенной, где я точно знаю, что при обстоятельствах Х она меня бросает. Во вселенной, где я всё ещё испытываю иллюзии на этот счёт, я хуже предсказываю. Мои следующие действия учитывают эту калибровку.

Напоминаю, это что техника применяется во время попыток решить задачу, а не после окончания попыток.

Если применять её после, случится так называемый самообман, то есть будут искажены закономерности, по которым в прошлом раздражение проявлялось.

Делая эту технику в процессе попыток, вы непосредственно влияете на причинность ощущений. Теперь это не искажение, а вмешательство. Вы изменяете правило.

Автор техники: Ян Лютнев

Помните культовую фразу из "Поля чудес"? "И главный приз – АААвтомобиль!!!"

Вот давайте на пределе мечтаний 90х годов и посмотрим, как устроены мы с вами.

Представьте автомобиль. Что необходимо, чтобы он поехал? Правильно, бензин. Если бак пустой, вы можете сколько угодно крутить руль, дергать ручник, бить по приборной панели, кричать - машина не поедет. Тут все понятно: сначала нужно заправиться.

Бензин - это ресурс. Также как и моторное масло, без которого быстро выйдет из строя двигатель. Также как омывайка, без которой в плохую погоду вы не доедете дальше ближайшего кювета.

Но почему, когда речь идет о нас самих, это перестает быть очевидным? У человека все устроено точно так же, как и в машине. Если ресурс закончился, можно сколько угодно ругать себя, пытаться заставить что-то сделать через силу, но результат будет нулевым. Вы даже не сможете начать что-то делать.

Почему мы не замечаем свои ресурсы?

С автомобилем все ясно: горит индикатор топлива — значит пора заправиться. У нас таких явных индикаторов нет. Но безусловно "лампочки" загораются и у человека

Таких сигналов много, вот некоторые из них:

• Постоянная усталость и раздражительность.

• Снижение внимания, рассеянность и сонливость.

• Снижение мотивации и отсутствие желаний.

• Плохое самочувствие.

• Желание побыть одному.

Но многие просто не хотят замечать эти сигналы. Вместо того чтобы остановиться и "заправиться", продолжают двигаться через силу, считая, что так и должно быть. Они просто привыкли так жить. Многие и в автомобиле забивают на лампочки, чтобы подольше не ехать в автосервис. Но такое желание сэкономить обычно приводит к более серьезным проблемам и большим тратам.

Что делать, чтобы всегда быть в ресурсе?

Чтобы начать замечать сигналы организма и понимать их, нам нужна осознанность. Устали - лягте спать пораньше. Просело самочувствие - останьтесь один день дома и займитесь здоровьем. Снизилась мотивация - а вы давно себя радовали? И так далее. Необходимо перестать пускать жизнь на самотек.

А дальше необходимо детальнее разобраться с тем, какие ресурсы у нас есть. Обычно люди просто говорят про энергию, но при этом отдых им не помогает. Значит причина в другом.

К нашим внешним ресурсам относятся: время, энергия, самочувствие и поддержка. К внутренним: внимание, фокус, уверенность и желания. Они все отличаются, их нехватка приводит к разным состояниям и восстанавливаются они по-разному. Именно от них зависит ваше настроение, продуктивность и то, как вы идете по жизни.

А значит с этим необходимо разобраться!

Вы же не будете ругать машину за то, что она не едет без бензина? Так перестаньте ругать и себя. Начните работать со своими ресурсами осознанно.

А лучше разобраться с этим вам поможет “Чекап ресурсов”, который вы можете скачать бесплатно. Не ждите, когда ваш автомобиль окончательно заглохнет!

Право на ошибку

Примените следующий подход — лучше сделать быстро и исправить, чем тратить недели на обдумывание, а потом все равно переделывать. Ошибки — это часть процесса, особенно в динамичной среде. Важно не наказывать за ошибки, а делать из них выводы и корректировать процесс. Главное, чтобы постоянно не повторялись одни и те же ошибки, тогда стоит задуматься о качестве сотрудника.

Как этого достичь:

• Ставьте задачи так, чтобы сотрудники могли их быстро выполнить и показать промежуточный результат.

• Разрешите тестировать разные подходы.

• Формируйте культуру обратной связи без страха наказания.

Ответственность команды

Каждый член команды должен понимать, за какую часть работы он отвечает. Какие сотрудники в его подчинении, за какие ключевые показатели он отвечает, что входит в его зону ответственности и так далее.

Чем четче определены зоны ответственности, тем быстрее принимаются решения и тем меньше требуется вашего контроля. Важно понимать, что на настройку процессов нужно время, и порой несколько лет. Не требуйте от себя и команды невозможного в первые месяцы, но двигайтесь к этому постепенно.

Как это организовать:

• Разделяйте задачи на уровни: стратегические (на уровне команды) и тактические (на уровне отдельных сотрудников).

• Делегируйте полномочия: не только задачи, но и принятие решений.

• Используйте KPI или метрики, чтобы измерять результат.

Четкие инструкции

Рутинные задачи не должны забирать время у руководителя и ключевых специалистов. Для этого важно разработать понятные инструкции, чтобы сотрудники могли выполнять текущие процессы без лишних вопросов.

Поэтому, прежде чем делегировать текучку сотруднику, человек должен сам ее выполнять достаточное время, чтобы хорошо разобраться в задаче. Только тогда он сможет прописать четкий алгоритм и инструкцию, как это делать.

Если сотрудник косячит в исполнении такого рода задач, то часто причина в том, что она была плохо поставлена.

Что здесь поможет:

• Четкие чек-листы и регламенты.

• Минимум места для «творчества» там, где оно не нужно.

• Использование автоматизированных систем и шаблонов для типовых задач.

• Обратная связь.

Все ли должно быть сделано идеально?

Одна из больших ошибок — стремление довести выполнение операционных задач до идеала. На самом деле они должны просто быть выполнены и не тормозить работу коллектива. Может быть такое, что какие-то задачи вообще не нужно делать.

Напомню, что операционка - это неважное и несрочное. Так почему она отнимает у вас столько времени?

Как это применить:

• Определите минимальный уровень качества, достаточный для выполнения задачи.

• Не переделывайте эти задачи, если они уже как-то выполнены.

• Разделяйте важные задачи, требующие высокого качества, и неважные, где достаточно просто сделать.

Грамотная постановка задач позволяет лидеру уйти от тотального контроля, а команде — работать продуктивно. Позволяйте сотрудникам ошибаться, четко распределяйте зоны ответственности, систематизируйте текучку и не стремитесь к идеальности в операционных задачах. Тогда у вас действительно появится командная работа, каждый будет на своем месте, а вы сможете сосредоточиться на стратегии.

Хотите больше полезных инструментов для лидера? Подписывайтесь на мой телеграм-канал, где делюсь проверенными методами и необходимыми знаниями.

А все эти мысли, что как-то все несерьезно - это вообще не про результат.

Что вы давно откладываете? )

Может, разделить на микро-порции?

Как вам сама концепция МИКРО-порций?

Анна Ященко

Скачать PDF-файлы: "100 каналов утечки энергии и времени" и Фразы-Стабилизаторы и Активаторы настроя (120 штук)

Когда вам печально — вы сразу ищете отвлечение? Когда тревожно — стараетесь успокоиться как можно быстрее? Когда страшно — пытаетесь расслабиться? А когда в гневе — просто подавляете эмоции?

Наша жизнь циклична. Чувства в ней сменяются по кругу, как времена года. Лето не наступает сразу после зимы. Так и здесь: за печалью всегда следует тревога, потом страх, и только затем гнев. Даже если зима теплая как сейчас, то +10 градусов все равно не будет. Погода может быть разной из года в год, но она все равно будет в определенных пределах.

Чувства — это ваши внутренние времена года, а эмоции — кратковременные перемены, как солнечные дни или внезапный дождь.

Чувства позволяют нам быть внимательными, сфокусированными, уверенными и устремленными. Они даны, чтобы мы могли раз за разом совершать правильную последовательность действий и двигаться вперед по жизни:

• Печаль дана для анализа и выводов. Она помогает остановиться, переосмыслить, понять, что важно.

• Тревога указывает на необходимость выбора. Это сигнал: "Посмотри вокруг, какой нам нужен ориентир?"

• Страх нужен для планирования. Он помогает предвидеть риски, подготовиться и собрать необходимые ресурсы.

• Гнев — энергия для действий. Он двигает вперед, помогает отстаивать границы и добиваться целей.

Подавляя чувства, вы лишаете себя возможности совершить необходимые действия. Вместо движения вперед — застой, вместо роста — топтание на месте.

Наш организм и психика — сложные системы, где все не просто так. Понимание своих чувств — это как знать правила игры. Вы не сможете победить, если не понимаете, как устроена игра.

Что делать, чтобы проживать чувства, а не подавлять их?

1. Замечайте и называйте. Остановитесь и спросите себя: "Что я сейчас испытываю?". Постепенно вы научитесь замечать разницу.

2. Разрешите себе ваши чувства. Если вам печально, не нужно веселиться. Если тревожно, не успокаивайтесь. Не запрещайте себе бояться. Разрешите быть в гневе.

3. Помните про смысл чувств. Печаль говорит вам, что не хватает вывода, тревога — что нужен новый ориентир, страх — что не хватает ресурсов, гнев — что пора действовать.

4. Делайте важное. Проживание чувства — это не только осознание, но и действие. Печально? Анализируйте почему. Тревожно? Займитесь целеполаганием. Страшно? Планируйте. Гневаетесь? Следуйте плану, а не саботируйте.

Помните: чувства — это ваши союзники. Так психика подсказывает вам, что нужно сделать. Только чувства помогают вам расти и двигаться вперед. Перестаньте с ними бороться — научитесь слышать себя.

Про пятое чувство расскажу в следующей статье.

Если вам близка эта тема и хочется больше понимать, как устроена ваша психика, подписывайтесь на мой телеграм-канал. Там я делюсь инструкциями, которые помогают лучше понять себя и стать осознаннее.

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

• Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

• Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

• AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

• Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

• Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

• Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

• Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

• Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

  1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

• Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

• Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

• Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

• Вес. 1,7 кг.

Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO