Личность + Обучение

Мир — это самая жёсткая школа без расписания, звонков и права пересдачи. Он не ставит на паузу, чтобы ты отдышался, и не делает поблажек за вчерашние слёзы. Он просто идёт. Сквозь тебя, сквозь твои надежды, страхи, радости. И если ты не учишься — остаёшься тем, кто повторяет один и тот же класс, одни и те же грабли, одну и ту же боль.

Самые мудрые уроки приходят оттуда, откуда ты меньше всего ждёшь. От предательства — приходит ценность верности. От потерь — понимание настоящего. От усталости — вкус покоя. От молчания — голос собственной души. Всё, что с нами происходит, не напрасно. Даже когда кажется: ну за что мне это всё?

Тот, кто однажды понял, что мир не враг, а учитель, — просыпается иначе. Он не орёт на пробку, он спрашивает себя: а что я не учёл в маршруте? Он не ненавидит начальника, он ищет — зачем меня так задело его поведение? Он не страдает в одиночестве, он изучает себя без декораций.

Потому что мир не мстит. Он развивает. Даже когда делает это лопатой по самолюбию. Даже когда кажется, что он тебя добивает — на деле он тебя закаляет. Потому что только сильный может идти дальше, не разрушаясь изнутри. И только тот, кто понял, что каждая ситуация — это зеркальное отражение его внутреннего мира, получает шанс на новый сценарий.

Сдаёшься — будешь ходить по кругу. Встаёшь — поднимаешься уровнем выше.
Это не мотивация. Это механика.

И ещё одно: в этой школе нет дипломов, но есть глаза.
Глаза, в которых однажды появляется свет.
Он не кричит. Он просто есть.

И когда ты его видишь в других — это значит, ты наконец начал учиться.
По-настоящему.

Следующая глава в понедельник 12:00

В нашем современном мире, при его все более и более растущем ритме, где все достигают успеха через минуту после того, как подумают об этом, где нужно скорее, быстрее, немедленно и вчера, очень остро ощущается желание остановиться и обратиться внутрь себя. Хочется понять, а что происходит со мной сейчас, а хочу ли я того, о чем слышно из каждого утюга, а чего я хочу на самом деле. В чем мое счастье, в чем смысл моей жизни? Расстановки, как метод в психотерапии, зародившийся в 80-е годы 20 века, становится все больше и больше востребованным, потому что, отвечает на вопросы людей, которыми они задаются

Что такое расстановки

Расстановки — это метод, который работает с бессознательным через системы. Нас везде окружают системы. И мы с вами тоже являемся системой, внутри нас тоже есть системы. Кровеносная система, дыхательная система и так далее. В каждой системе есть элементы и у каждого элемента есть свое место в системе. Если все элементы стоят на своих местах и выполняют свою функцию, то система работает эффективно.

А теперь представьте, что в, например, дыхательной системе один из элементов не выполняет свои функции. Что будет? Каждый другой элемент этой системы будет ощущать на себе это. У него появится дополнительная нагрузка, он начнет брать на себя не свои функции и система в целом уже не будет функционировать так, как должна функционировать. А если элементы системы поменяны местами? То, тогда система вообще может перестать работать и последствия у этого будут весьма печальные.

Через системы можно рассмотреть все, что угодно. Ваш коллектив на работе – это система, когда вы стоите в очереди – вы элемент системы, вы с вашими друзьями тоже система. Когда вы учитесь, вы находитесь в системе и занимаете там определенное место. И в жизни каждого человека есть первая система.

Система, которую нельзя изменить, так как, родителей поменять нельзя. Биологических родителей. У ребенка в его системе есть свое место, а у родителей свое. И если все элементы системы стоят на своих местах и выполняют свои функции, то система функционирует на все 100%, человек вырастает, живет свою жизнь и проходит на своем пути все трудности, приходя к истинно своим целям. К сожалению, на практике, очень часто в родительской системе есть нарушения, которые в дальнейшем влияют на человека. Например, мы видим, как при разводе, мама исключает папу из системы. Что значит исключает? Она не хочет о нем говорить, запрещает ребенку видеться с отцом, создает с помощью ребенка коалицию против бывшего мужа. Конечно, бывает и наоборот, бывает и так, что это взаимная история.

Я сейчас объясняю, что такое расстановки на одном из самых распространённых примеров. Так вот, когда мама исключает отца из системы, то на его место, на бессознательном уровне образовывается пустота, которую система обязательно заполнить кем-то из младшего поколения. И в большинстве случаев это будет ребенок. Таким образом, ребенок уходит со своего места и начинает выполнять функции того элемента, который был удален из системы. На него ложится дополнительная нагрузка, его энергия уходит на выполнение других функций и свою жизнь становится жизнь невозможно. В дальнейшем в жизни человека не будут получаться отношения, у него будет мало энергии, возможно он не будет понимать, а чем он хочет заниматься.

Первопричина этого будет лежать в его первой, родительской системе. Когда такой человек придет на расстановки, то он увидит, где произошел сбой, восстановит этот сбой, вернет на место своего папу и займет свое место.

Со временем, на физическом плане, это отразится в изменении самочувствия, внутреннего состояния. Человек сможет найти своего партнера и понять, чем ему хочется заниматься в его жизни. И таких причин может быть очень много. Расстановки помогают увидеть в какой системе произошел сбой, какой элемент стоит не на своем месте, какой элемент выполняет не свои функции, какой элемент вообще убран из системы и восстановить работу системы.

Как работают расстановки

Чаще всего, расстановка – это групповая работа. В формате онлайн или очно собирается группа людей. В этой группе присутствуют: расстановщик, клиент и заместители.

Заместители – это те люди, которые будут играть роли тех, из системы клиента, кого определит расстановщик вместе с клиентом.

Например, клиент пришел с темой отношений. Расстановщик с клиентом обсуждают запрос и определяют через какую систему они будут смотреть причины запроса клиента. Допустим, что они решили остановиться на том, что будут смотреть, а стоит ли клиент на своем месте в своей родовой системе. И тогда они решают, что нужно поставить маму клиента, папу клиента и бессознательное (душу) самого клиента. Клиент попросит кого-то из группы, чтобы этот человек побыл его мамой, папой и его бессознательным (душой) Он подойдет к человеку и скажет: «Побудь, пожалуйста, в этой расстановке моим папой», потом другого заместителя попросит побыть его мамой и собой. После этого люди, которых назначили на эти роли, выйдут в середину зала, если это очная группа или начнут чувствовать процессы, сидя у себя дома перед компьютером, если это группа онлайн.

Заместители начинают чувствовать то, что не ощущали пока сидели на группе и были собой. Это работа информационного поля. Многие процессы, происходящие в процессе расстановок описаны в трудах таких ученных, как Бехтерев, Сеченов, Дарвин и др.

С помощью того, что чувствуют заместители, расстановщик видит, где именно произошел сбой в системе клиента. И с помощью инструментов, которыми он владеет, он восстанавливает правильное положение элементов в системе, на сколько на данный момент это представляется возможным. Здесь можно провести аналогии с медицинским примером. Например, у человека есть проблемы с зубами. Когда он придет к стоматологу, то врач ему скажет, что за один раз положение всех зубов восстановить невозможно, так как повреждения слишком большие. Восстановление займет один год и пациенту нужно прийти на приём 5 раз. Или, наоборот, у человека одна маленькая дырочка в зубе. И тогда врачу хватит одного раза, чтобы устранить проблему. Также происходит и с процессами, которые происходят с нашей психикой. Есть то, что можно восстановить за одну встречу, а есть то, чему нужно уделить годы. И в этом случае расстановки очень хорошо работают в паре с долгосрочной терапией. Также расстановки проводят в онлайн формате. Расстановки могут быть, как и индивидуальные, так и групповые.

3 вида совести: уровни работы расстановок

Существует 3 вида совести: личная, коллективная и вселенская. Расстановки работают на уровне коллективной и вселенской совестей. Давайте представим ситуацию, что у человека украли кошелек, а там были его последние деньги.

С точки зрения своей личной совести, человек будет злиться, возмущаться, считать себя жертвой, не понимать за что ему это все и почему именно он.

А вот с точки зрения коллективной совести, возможно восстановлен баланс и 2 системы – его и того, кто у него украл, уравновесились. Возможно, что кто-то из предков того, у кого украли кошелек, лишил чего-то ценного предка того, кто украл кошелек. Да, да, вы сейчас скажете, а он тут причем? Мало ли что там предки делали, почему он должен нести за это последствия.

С точки зрения личной совести, вы совершенно правы. А вот с точки зрения коллективной нет. Это одна из самых несправедливых совестей. У нее свои законы, которые хотим мы или нет, будут исполнены. Когда человек знает об этих законах, то он видит причинно-следственные связи и за свои поступки сам платит цену. Он понимает, что следствие его поступков может еще очень долго аукаться его потомкам.

А с вселенской точки зрения, эта ситуация произошла для человека. И тот, кто украл у него последние деньги, на самом деле послужил ему службу. Потому что, человек смог задуматься, а там ли он работает, тем ли он занимается, в ту ли сторону он идет. И эта ситуация может привести человека к новым решениям и действиям. И тогда он получит намного больше, чем у него украли тогда.

Вселенская совесть очень помогает выйти из страны жертв, перестать видеть жизнь через обиды, претензии, а начать понимать, что все, что происходит в жизни происходит для меня. И те, кто причиняет мне кажущийся вред, делают это для меня. Их души выбрали таким образом послужить мне, чтобы я смог найти наилучший выход для себя.

Приведу еще один пример. <br>Человека часто обесценивают и унижают. Его не ценят на работе, дома его партнер только пользуется им и не обращает внимание на самого человека. И только высмеивает все попытки поделиться своими чувствами.

Если посмотреть на это с вселенской точки зрения, то все люди, которые так относятся к нашему герою, делают это для него, чтобы он понял, что он сам себя не ценит. И чем больше человек этого не понимает, тем сильнее его будут обесценивать. И как только человек поймет, что это для него, как только он начнет себя ценить, то люди, которые его обесценивали или поменяют к нему отношения или уйдут из его жизни.

Какие расстановки бывают

Семейные расстановки
Это расстановки, в которых смотрят семейные системные динамики. в такой расстановке ставят фигуры мамы, папы, бабушек, дедушек и других членов семейной системы.

Организационные расстановки
В таких расстановках исследуют системы, такие как бизнес в любом его виде. Исследуют динамики между отделами, руководителями, соучредителя, собственниками, директорами и так далее.

Структурные расстановки
В таких расстановках исследуют такие структуры, как симптомы, чувства, состояния, болезни и так далее.

На самом деле все очень условно. И по опыту могу сказать, что не бывает расстановок, которые остаются в рамках какой-либо одной расстановки. В структурной расстановке может появиться предок, которому, например, принадлежит чувство или состояние. В организационной расстановке вы увидите, что есть переплетения с семейными динамиками. Я бы скорее говорила о том, с каким запросом приходит клиент и через какую систему вы выберете начать расстановку. А дальше есть процессы поля и выйти может все, что угодно и не понятно будет к какому виду расстановки это можно отнести.

Расстановки в закрытую
Это когда заместители не знают кого они замещают. Например, заместителю могут дать бумажку в руки, на которой написано кто он, но открывать ее ему нельзя. И он начинает рассказывать о своих чувствах, основываясь только на них. Такие расстановки более «чистые» и четче показывают процессы поля. Так как исключаются навешивания проекций заместителя на его роль

Почему расстановки работают

Самое важное, что мне здесь хочется сказать, это то, что в первую очередь работает не метод, а желание, намерение человека изменить свою ситуацию.

В наше время есть достаточное количество методов, с помощью которых человек может помочь себе решить свои трудности. Расстановки сработают у того, кому подходит именно этот метод.

Также очень важно в чьих руках находится тот или иной инструмент. Ведь, согласитесь, ножом можно нарезать хлеб, а можно причинить вред другому человеку. Также сам метод работает, потому что, процессы, которые происходят во время расстановки и то, что влияет на нас, научно-обосновано.

Вы представляете, расстановки используют в судах при бракоразводных процессах, делах об опеке и разделе имущества. Судьи дополнительно обучаются методу расстановок и в процессе суда используют расстановочные инструменты для определения истинных причин. Тем самым, люди перестают использовать ребенка для мести друг другу и завершают отношения иначе, с уважением друг к другу, как к родителям. Кто-то осознает почему так неистово делил имущество, до последней ложки и начинает видеть ситуацию по-новому, что позволяет людям прекратить войну.

Миллионы людей по свету миру, благодаря расстановкам, находят то, что помогает им разобраться в их трудностях.

Вы знаете, если у человека есть желание разобраться в методе, понять, как он работает, то он обязательно это сможет сделать. Если же цель у человека другая, то он найдет то, что будет подходить под его цель.

Недостатки метода расстановок в психологии

Это не волшебная таблетка. Часто люди, услышав, что у человека после одной расстановки жизнь круто поменялась, приходят на расстановку, ожидая, что сейчас расстановщик что-то такое волшебное поделает и в жизни человека все чудесным образом изменится.

Да, такое может произойти, но только лишь потому, что, что человек до расстановки многое сделать для того, чтобы в его жизни произошли изменения и расстановка явилась таким завершающим шагом. <br>Представьте, что человек долго прочищал трубы, по которым должна течь вода, много тратил на это времени и сил. А потом одним легким движением повернул кран и потекла вода. Вот расстановка может быть этим поворотом крана.

А если человек до расстановки не делал никаких действий в сторону изменений, то расстановка для него будет, как первый шаг. Как взять в руки инструмент, чтобы только начать расчищать все, то, что мешает течь воде.

Также часто люди думают, что они придут на расстановку и расстановщик постарается сделать так, чтобы у них в жизни все стало по-другому. А сами не готовы работать. То есть искать ответы на вопросы, быть в процессе, встречаться с тем, на что смотреть не хочется, проживать свои чувства. То есть быть открытым тому, что происходит в процессе работы. Если этого не происходит, то расстановка не сработает.

Как я уже говорила, любой метод может оказаться в руках дилетанта. И тогда мнение о методе сложится не в его пользу. Поэтому, прежде чем идти на расстановку, как клиент, походите к разным специалистам, как заместитель. Посмотрите, как специалист работает, подходит ли он вам, как специалист. Спросите специалиста сколько по времени он учился этому методу, есть ли у него личная терапия и супервизии. И только после этого идите на расстановку в качестве клиента.

Дополнительные вопросы

Какие виды расстановок вам интересны?

Как вы думаете, могут ли расстановки помочь разрешить конфликты в семье?

Как вы считаете, могут ли расстановки помочь в личностном росте?

Хотели бы вы попробовать пройти сеанс расстановок в качестве клиента или заместителя?

Дополнительная информация

Берт Хеллингер: Создатель метода семейных расстановок.

Институт системной психологии: Организация, которая проводит обучение и исследования в области расстановок.

Открытый урок в теме расстановок (22.01.25) - свое место в системе: Бесплатное занятие

Книги о расстановках в психологии

Берт Хеллингер: "Порядки любви", "Порядки помощи";
Гунтхард Вебер: "Практика семейной расстановки", "Два рода счастья";
Штефан Хаузнер: "Даже если это будет стоить мне жизни"
Ирина Семизорова: "Про твою же мать", "Как Саша стал здоровым"
Ирина Удилова, Антон Уступалов, Марина Мазина: "Сила предков"

Фильмы о расстановках

Инсомния. Про коллективную и вселенскую совести
Ребро Адама. Про лояльность в семейной системе
Исповедь. Про то как освобождает принятие того, что случилось
Август (с Джулией Робертс). Про то, какие последствия могут быть, если в семье есть тайна. Как на нас влияет то, о чем не говорят.
Пожары. 2010 г. Про то, что такое Душа, которая дает место всему и всем.

Автор: Мария Федотова, основатель Института Системной Психологии, дипломированный педагог и психолог, специалист по развитию эмоционального интеллекта, сертифицированный системно-родовой терапевт, действительный член ОППЛ, действительный член МАССКиФ (Международная ассоциация супервизоров, системных консультантов-психологов), статус Профессионал

Ты родился. Ты родился и сразу стал для мамы или для обоих родителей каким-то определенным. А может ты ещё не родился, а уже в маминых мечтах и фантазиях ты успешный адвокат. И вот выиграл дело, даешь интервью журналистам и говоришь: «Спасибо моей маме, что она верила в меня, что она тратила столько лет и сил, чтобы моя карьера была такой успешной». А может родители сидят, гладят живот и мечтают о том, как через много лет они также сидят, смотрят телевизор, а там ты, получаешь телевизионную премию. Такой красивый - весь в отца! Такой харизматичный - весь в мать! Ты поднимаешься на сцену, тебе вручают премию, и ты говоришь: «Я хочу сказать огромное спасибо моим родителям! Они с самого моего детства знали, что я стану известным. Они верили в меня, мой талант, в мой успех! Если бы не они, я бы сейчас не стоял на этой сцене».

А потом ты приходишь домой, снимаешь с себя костюм, садишься на диван…И, не понимаешь, а чего так тошно на душе. Вроде карьера летит как ракета в космос, вроде успех, внимание, популярность, деньги, а тошно… И, главное, чем внешне лучше, тем хуже внутри. И, правда, думаешь ты, если бы не родители, я бы не стоял там.

Я бы занимался чем-то другим, я же хотел чем-то заниматься…сейчас уже и не вспомню. Это очень частая история. Человек приходит к психологу с запросом, что он не понимает, чего он хочет. Вроде всё есть, а жить как-то не хочется. Нет вкуса жизни, ничего не радует, хотя, как говорится, грех жаловаться. Да и родители замечательные. Не кричали, не били, не алкоголики, из дома не выгоняли. Замечательные, любящие, все делающие, чтобы ребёнок стал… А кем стал?
Здесь кроется та самая причина, из-за которой у человека нет вкуса к жизни. Особенно после достижения какой-то большой цели. Догадались почему? Кем он стал? Он стал тем, кем хотели родители. И только родители! На самом деле в этой успешной, внешней жизни нет самого человека. Его поместили в декорации, дали ему роль, которую он должен был играть на отлично!

И с самого его детства он играл роль.
И так он сросся с этой ролью, что когда вырос, то искренне считал, что это и есть он. Но, спектакль рано или поздно заканчивается и тогда человек из роли выходит и обнаруживает, что это была всего лишь роль. И что он не знает себя без этой роли. Желание родителей было настолько сильным видеть его каким-то определенным, что они отрицали все то, что не вписывалось в созданный ими образ. Не видели душу своего ребёнка, не взращивали в нём то, к чему стремилась его душа.

И когда человек приходит в эту точку и идет к психологу, то он начинает вспоминать, как ему не купили гитару, потому что, это отвлекало от роли, как не разрешали слушать музыку, потому что это увлечение не вписывалось в образ, как создавали такие условия, в которых просто не оставалось времени на встречи с друзьями, которые тоже были увлечены игрой на гитаре.
Он вспомнит как огонёк внутри него становился все тише и тише, а потом совсем погас.
И как он ещё усерднее стал играть ту роль, которую для него приготовили ещё до его рождения. А может он не пойдет к психологу, а будет идти по улице и вдруг услышит звуки гитары, молодые голоса ребят и звонкий смех девчат. И внутри него с огромной надеждой проснется душа. Вот оно! Я помню это! Я помню эти звуки! И он вспомнит от чего его жизнь наполнялась красками. С людьми так часто происходит, что они теряют вкус к жизни, не понимают, как жить дальше, когда они не жили свою жизнь. Когда они шли к поставленной перед ними цели, чтобы оправдать ожидания родителей. Что же делать? Как вернуть себе вкус жизни? Хорошо уже то, что человек осознал, что потерял вкус к жизни и замечает, что жизнь не приносит ему удовольствие. Что достигнутая большая цель его совершенно не радует. Хорошо это потому, что из этой точки можно остановиться, оглянуться и понять, что что-то не так. Хуже, если человек не замечает отсутствия радости и удовлетворенности от жизни и продолжает достигать целей без каких-либо чувств. Есть такое выражение - умер в 30, похоронили в 80.
Оно как раз про таких людей, у которых внутри нет жизни.

Бывает, что человек так и доживает свою жизнь, действуя, как робот. Если же человек почувствовал, что что-то не так, значит всё ещё можно изменить.
И лучше всего начать менять с похода к психологу.
Именно в терапии человек сможет вернуться в начало и начать всё сначала.
А именно это ему и предстоит это сделать.
Буквально заново начать с собой знакомиться. Знакомиться со своим, так называемым «внутренним» ребенком.
Другими словами, со своей той частью, которая отвечает за чувства, эмоции, удовольствие, желания, жажду жизни, любопытство, интерес.

Внутренний ребенок, родитель и взрослый.

Внутренний взрослый – это результат взаимодействия внутреннего родителя и ребенка.
А ваш внутренний родитель – это когда-то ваш внешний родитель. Который общался с вами каким-то определенным образом, когда вы были маленькими.
Когда вы вырастаете, то ваш внешний родитель трансформируется во внутреннего и вы продолжаете сами с собой обращаться так, как это когда-то делал ваш внешний родитель.

Например. Ваша мама или ваш папа, а может они вместе всё время вас критиковали. Все вы не так делали, они вас сравнивали с другими, все время было все не так. И вот теперь, когда вы выросли, вы уже сами себя постоянно сравниваете, критикуете. Постоянно не довольны тем, что вы делаете и как вы это делаете.

Раньше, когда вы были маленькими, вы формировались под воздействием отношения к вам ваших родителей. И формировали представление о себе, исходя из их отношения к вам.

Теперь, когда вы выросли, вы продолжаете так же относиться к себе самим и уже ваш внутренний ребёнок продолжает чувствовать себя каким-то не таким.

Вы даже не замечаете этого. И уже не осознаете, что голос внутри вас, который вечно вами не доволен изначально был голосом ваших родителей.

Внутри вас продолжает жить структура, которая когда-то была внешней.
Ваш внутренний ребенок не может проявляться, ему кажется, что все, чтобы он не сделал все будет не так. Что все лучше, чем он. Что он недостаточно хорош, что нет смысла и начинать, ведь все равно будет плохо.

И тогда вы теряете вкус к жизни, не хочется жить и нет никакой надежды на светлое будущее.
А смысл? Когда всё, что вы делаете не то и не так.

Хорошая новость в том, что эта внутренняя конструкция когда-то образовалась, а значит ее можно поменять.

И когда вы придете к психологу и начнете работать со своим внутренним ребенком, то вы начнете тем самым еще и создавать нового, поддерживающего родителя.

С помощью психолога вы создадите новую конструкцию, в которой ваш внутренний ребенок начнет чувствовать, что с ним все в порядке, что он такой на всем белом свете единственный. Что, то, что он чувствует – это очень важно. Что его желания имеют право быть и осуществляться.
Вы начнете ощущать поддержку самого себя. Спокойно реагировать, когда у вас что-то не получилось. Потому что, будете видеть то, что получилось, будете себя за это хвалить. И будете видеть то, над чем еще нужно поработать.
Вы сможете воспринимать то, над чем еще нужно поработать не как то, что это ужасно и лучше бы вы не начинали, а как-то, что: «Да, у меня здесь еще мало опыта, сегодня я смог вот так. Я вижу, где нужно доработать и я сделаю это в следующий раз».

И, тогда как следствие, у вас появится вкус к жизни. Вы начнете видеть будущее, потому что, каждое ваше действие будет вас к нему приближать тем, что вы будете видеть спокойно и реально, какие шаги нужно сделать.

Вас не будет охватывать паника, ощущение бесполезности. Вы не будете подавлять в себе свои чувства, желания.
Вы начнете видеть то, что раньше не замечали. Потому что, вы станете себе другом, а не врагом как раньше.

Да, это не простой путь, он занимает не один день и даже не один месяц. Но, он стоит того, потому что, он ведет вас к вашей жизни, в которой много интереса, нового, удивительного, захватывающего, разного.

Это будет путь исследовательского интереса.
Начиная с обычных бытовых вещей, таких как, что я люблю пить?
Из какой кружки я люблю пить?
Какие мои любимые цвета? Как мне нравиться одеваться?
Какую прическу я хочу?

Как захотеть жить

Психотерапия — один из лучших способов борьбы с нежеланием жить.
И здесь я хотела бы сказать, что психология – это для здоровых людей.
Если вы обращаетесь е психологу, то это не значит, что с вами что-то не так.
Это значит, что вам нужна помощь профессионала, чтобы он вам помог увидеть то, что вы увидеть просто не можете. Как и любой другой человек.
Просто из-за того, что мы так устроены. У каждого психолога есть свой психолог.
Смысл терапии в том, чтобы вы смогли найти для себя новые способы решения старых трудностей. И психолог нужен именно для этого.

Вы ведь обращаетесь к врачу, когда болеет ваше физическое тело. Также и с душой. Когда болит ваша душа, то тоже стоит сходить к специалисту, который владеет инструментами, чтобы вам помочь.

Конечно, если ваши мысли о том, что вы не хотите жить имеют навязчивый характер и стали больше, чем любое другой ваше состояние, то здесь стоит обратиться к психотерапевту или психиатру.
Но, и это тоже не должно стать поводом для того, чтобы чувствовать себя каким-то не таким.
Так как, именно эти врачи смогут выписать вам лекарства, которые нужны вашему мозгу, чтобы восстановить дефицит веществ. И ваш мозг смог вернуться к своему здоровому состоянию.

Да, по поводу психиатрии много ходит мифов. Многие считают, что если пить таблетки, то тебя сделают овощем и ты больше никогда не сможешь жить и чувствовать, как раньше.
Но, это совершенно не так. Развитие психиатрии ушло далеко вперед и сейчас существуют методики и препараты, которые эффективно помогают жить полноценной счастливой жизнью.

Тем более, что сходить на одну консультацию, пообщаться, задать вопросы, прояснить все свои сомнения и страхи – это не равно сразу начать пить таблетки и бояться, что станет только хуже.

Главное, найти своего врача, которому вы доверяете и которой обладает достаточными компетенциями, чтобы назначить подходящее, актуальное лечение именно для вас.

Помимо обращения к психологу и/или психотерапевту (психиатру) вы можете внедрить в свою жизнь и другие способы, которые будут вам помогать смотреть в сторону жизни.

Вы можете завести тетрадь, в которой каждый день будете записывать, что сегодня вам принесло удовольствие. От чего вы почувствовали радость. Пусть даже маленькую, пусть это будет полуулыбка, вы обязательно напишите об этом.
Так вы и ваш мозг будете концентрироваться на том, что в жизни есть хорошего.

Если вы воспринимаете мир через звуки, тогда записывайте на диктофон, что вас сегодня радовало, удивляло, доставляло удовольствие. Можете прям в моменте доставать телефон и записывать свои чувства.

Да, сначала будет казаться, что не радует ничего, что ничего не приносит радости.
Но, если вы сосредоточитесь на том, чтобы найти то, что принесет вам хотя бы капельку положительных эмоций, то вы обязательно найдете. И с каждым днем положительные чувства будут появляться все чаще и чаще, а поводов для них будет становиться все больше и больше.

Еще есть очень действенный способ найти в жизни жизнь, это пойти поработать волонтером в хоспис или в любой другой центр, где люди прощаются с жизнью. Пообщаться с ними, послушать их. Они как никто другой видят в каждом дне очень много причин для жизни.
Они находят смыслы, соединяются со своей душой, приходят к благодарности за то, что было их в жизни.
Жизнь начинается ощущаться совсем по-другому, после посещения таких центров.

Фильмы вдохновляющие на жизнь

Когда я сама проходила такие состояния, не могла найти смыслы, то мне очень помогли вот такие фильмы:

«Дыши ради нас». Это фильм о жизни, про жизнь, про желание жить, про любовь и про как многое может человек.
Мультфильм «Душа». Он помог мне понять про смыслы. Иногда не надо искать что-то глубое, серьезное, философское, значительное. Жизнь сама по себе уже и есть смысл жить.
Сериал «Друзья». Это моё лекарство от многих состояний. Может и для вас он станет отдушиной
«127 часов». Этот фильм помог моему желанию жить проснуться.
«Бойфренд из будущего». Про ценность каждого дня, каждой минуты, каждой секунды.

Есть ещё много фильмов, помогающих по-другому посмотреть на свою жизнь, найти смыслы, чтобы продолжать здесь оставаться, радоваться мелочам и находить в каждом дне свою жизнь.
Но, я остановлюсь на этом списке. А вы пишите свои любимые фильмы в комментариях, которые помогают вам проходить трудности в ваших жизнях.

4 вопроса к себе

Что наполняет меня?
Какие люди мне интересны?
Что я люблю делать настолько, что буду заниматься этим даже если мне не будут платить?
Какие отношения я хочу?

Самый действенный путь к наполненной, яркой жизни, без потери интереса к ней — это путь исследования себя, интереса к себе, а главное, принятия себя самого со всеми своими увлечениями, интересами, ценностями, целями. Даже если они не понятны, не нравятся и не подходят родителям.

Вкусной вам жизни!

Автор: Мария Федотова, основатель Института Системной Психологии, дипломированный педагог и психолог, специалист по развитию эмоционального интеллекта, сертифицированный системно-родовой терапевт, действительный член ОППЛ, действительный член МАССКиФ (Международная ассоциация супервизоров, системных консультантов-психологов), статус Профессионал