Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Управляйте маятником, чтобы построить самую высокую (и устойчивую) башню из падающих сверху постов. Следите за временем на каждый бросок по полоске справа: если она закончится, пост упадет мимо башни.

Башня

Аркады, Строительство, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Здоровье + Попа

С этим тегом используют

Медицина ЗОЖ Лечение Болезнь Врачи Питание Похудение Девушки Эротика Сиськи Половые губы Сексуальность Нижнее белье Без лица Все
41 пост сначала свежее
113
Irgri
Irgri
1 месяц назад

Острое и жопа⁠⁠

Котята, какую бы острую еду вы ни ели, ЕСЛИ ЖЖЁТ ЖОПУ - ЭТО ПАТОЛОГИЯ.

"Острое жжёт два раза" - это шутки больных людей. Не обижайтесь на слово "больные", пожалуйста, не будьте дебилами.

Никакое острое анальное отверстие, не говоря о других частях жкт, жечь не должно.

Если жжёт - это признак проблем, которые вызваны разными причинами и в разной степени.

Если жопу жжёт, значит у неё патологическая чувствительность. Почему она так чувствительна? Чаще всего:

- повреждения защитного слизистого слоя, что может быть вызвано охренительно большим количеством причин;

- ебанутые подмывания и влажность;

- анал;

- говноеда с говностулом, которая противоречит жизни по химическому составу и pH;

- жидкий стул;

- микротрещины, геморрой, криптит и т.д. К последнему присмотритесь, кстати!;

- глисты;

- приём антибиотиков и других медицинских препаратов без устранения последствий;

- кандидоз и другие микробиологические проблемы. И так далее.

Наиболее коварна кандида, которая может вызывать очень широкий спектр плавающих симптомов, что делает её медицинским "золотым дном".

Грибок может подсушивать слизистую и поверхность анального отверстия, делая её гиперчувствительной, воспалённой и менее эластичной, что уже потом приводит к другим проблемам: микротрещины, воспаления и т.д. Проявляться может как у взрослых, так и у детей, а степень влияния грибка зависит от рациона и образа жизни.

Ни один нормальный врач истерику по поводу кандиды устраивать не будет, потому что она у тебя есть. Просто сука, есть, прими этот факт. Кандидоз штука сложная, потому что наличие кандиды не говорит ни о чём, нужно очень грамотно проанализировать симптоматику. Вопрос не в кандиде, а в том, как она разбушевалась и разбушевалась ли. Поражены могут быть самые разные системы организма, а могут быть не поражены. Поэтому "лечить кандидоз" - "золотое дно" пидорасов от медицины. Хуй вылечишь и можно как следует нажиться. Не спеши жрать противогрибковые препараты, они делятся на "уже, скорее всего, хуй работает" и "тебе пизда". Намного лучше изменить рацион, вести более активный образ жизни, больше отдыхать и меньше волноваться, кандида сама отступит.

Как всегда, блядь, лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным.

Показать полностью
[моё] Попа Острое Еда Медицина Острый перец Трещина Кандидоз ЖКТ Здоровье Правильное питание Мат Текст
202
0
Archimedes7d3
2 месяца назад

Люди отупели⁠⁠

Я пытаюсь находить умную информацию, но её нигде нет в интернете. В книгах можно находить что то умное, в настоящих. Но тоже не всегда. Люди отупели совершенно. 21 век идиократии. Везде и всюду.

Люди отупели Картинка с текстом, Идиотизм, Мемы, Анекдот, Здоровье, Попа
Картинка с текстом Идиотизм Мемы Анекдот Здоровье Попа
17
salvano
salvano
4 месяца назад

Пипец чири на очке. Чо делать? (Друг спрашивает)⁠⁠

Други интересуется. Прямо на выходе из очка выскочил чири. Пиздец, чо делать?

Попа Здоровье Нужен совет Мат Текст
21

Попробовать мобильный офис

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Мобильный офис до 100 тысяч рублей⁠⁠

Ноутбуки используют не только для работы: на них смотрят сериалы, редактируют фото, запускают игры и монтируют ролики. Поэтому теперь требования к устройству такие: быть легким для дороги, надежным для горящих дедлайнов и стильным, чтобы не прятать в переговорке. А еще — легко работать в связке с другими гаджетами.

Протестировали TECNO MEGABOOK K15S вместе со смартфоном TECNO CAMON 40 и наушниками TECNO в рабочих и бытовых сценариях от Zoom-звонков до перелета, а теперь рассказываем, как себя показала техника.

Первое впечатление от дизайна ноутбука

Первое, что заметно — это вес. При диагонали 15,6 дюйма и полностью металлическом корпусе K15S весит всего 1,7 кг. Это примерно на 15% меньше, чем аналоги. Устройство не обременяет ни в офисе, ни в такси. Ноутбук поместился в стандартный городской рюкзак, было удобно достать его в кафе за завтраком и по дороге в такси, чтобы быстро отработать клиентские правки.

1/4

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

1/2

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

1/4

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

1/3

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

1/2

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

1/2

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

  • Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

  • Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

  • AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

  • Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

  • Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

  • Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

  • Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

  • Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

    1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

  • Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

  • Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

  • Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

  • Вес. 1,7 кг.


Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO

Реклама TECNO Mobile Limited, Юридический адрес: Flat N, 16/F., Block B, Универсальный промышленный центр, 19-25 Shan MeiStreet, Fotan, New Territories, Гонконг

Показать полностью 17
Электроника Гаджеты Ноутбук Длиннопост
9
IcyBorodylka
6 месяцев назад

Ответ на пост «Большая попа»⁠⁠1

Если серьёзно, с точки зрения медицинской науки, то смысл есть. Матка кровоснабжается таким образом, что питательные вещества доставляются из области низа живота и от таза, в том числе и от попы. А для правильного формирования нервных клеток у плода должно быть достаточное количество жиров. Поэтому у девушек с достаточно округлыми ягодицами выше шанс иметь более умного ребёнка, чем у тощих манекенщиц. Я понимаю, у многих жирные хабалистые бабищи не ассоциируются с умом и правильной работой нервной системы. Но тут правильнее говорить о кривом воспитании и нарушениях пищевого поведения. Так что, неизбывный мужской интерес к правильно сформированным по женскому типу фигурам вполне конструктивен. И тег "юмор" тут не нужен.

Картинка с текстом Попа Британские ученые Ответ на пост Здоровье Медицина Текст
0
0
TrainerMsk
TrainerMsk
7 месяцев назад

Целлюлит не спит⁠⁠

Что,почему и что делать?

Целлюлит

Подпишись на мой тренерский телеграмм,там еще больше полезной информации по тренировкам и питанию,а также свежие рил в по тренировкам: https://t.me/+jSiygYCsjW9hMjQy

Целлюлит, он же гиноидная липодистрофия (или cellulite в западных источниках) - распространённое явление, которое чаще всего наблюдается у женщин начиная с подросткового возраста

По разным данным, от 85% до 98% девушек старше 20 лет в той или иной степени имеют целлюлит

На самом деле целлюлит является результатом выпячивания жировых клеток через кожу

Неудивительно, что чаще всего он проявляется как раз в проблемных местах с большим скоплением жира (на бёдрах и ягодицах).

(не путаем с понятием cellulitis - воспалительным процессом в подкожно-жировой клетчатке)

Вопреки бытующему мнению, целлюлит не является болезнью, от него нет лекарства

Но он часто создаёт психологический дискомфорт

Важный момент:

причина, по которой проблема касается в основном женщин - различия в структуре кожи и соединительной ткани (смотри картинку)

Верхний слой подкожной жировой клетчатки у женщин толще, камеры жировых клеток больше. Они расположены перпендикулярно коже, создавая благоприятные условия для выпячивания через неё и перегородки соединительной ткани.

У мужчин камеры жировых клеток расположены в перекрестном порядке, из-за чего выпячивания не происходит.

Вот еще два фактора, влияющие на выраженность целлюлита:

Толщина фиброзных волокон между жировыми клетками (определяется преимущественно генетикой) и локальная отёчность (зависит от общего количества жира в теле и от пассивности образа жизни). Нарушение микроциркуляции в жировой ткани будет дополнительно усугублять ситуацию во всех трёх случаях.

Исследования также подтверждают, что качественное снижение процента жира приводит к уменьшению проявлений целлюлита! (Речь о рекомпозиции по составу тела: жир убираем,мышцы набираем) Просто похудение здесь не сработает: нужнее силовой долгосрочный стимул и сбалансированное питание (с достаточным количеством белка)

Смотри исследование 1

Смотри исследование 2

Что делать?

Системные грамотные силовые тренировки и сбалансированное питание (с достаточным количеством белка)

А что еще может помочь или что не работает? Давай разбираться!

Криолиполиз

Есть ограниченный эффект от процедуры криолиполиза (не более 30% обработанного участка).

Но если человек наберёт вес, то жировые клетки всё равно будут увеличиваться (В итоге деньги ушли, а жир вернулся)

Человеку с ожирением криолиполиз противопоказан. С одной стороны, это почти бессмысленно с точки зрения эффекта, а с другой - может возникать побочный эффект в виде патологической гиперплазии жировой ткани (компенсаторного увеличения количества жировых клеток).

RF-лифтинг

вызывает сворачивание коллагена, липолитический (т. е. и антицеллюлитный) эффект у него минимальный.

LPG, «антицеллюлитный» массаж эндосфера и другие подобные процедуры - это просто лимфодренаж, чтобы погонять воду, которая побегает и вернётся на место. Единственный плюс-улучшение кровообращение локально

Что точно не работает: «Детоксы», антицеллюлитные крема, гели для душа, скрабы, уколы, щетки против целлюлита.

У большинства (но не у всех) женщин проявления целлюлита минимальны, начиная с 20% жира (ссылка на статистику)

При этом важно не перебарщивать с дефицитом, отслеживать свое состояние, параллельно снижая риск потери мышечной массы (исключение - люди с большим количеством лишнего веса: тут просто важно снижение веса)

Не стоит садиться на дефицит калорий без силовых тренировок, целлюлита станет только больше, поскольку уменьшится только вес на весах, процент жира будет либо таким же, либо даже больше….помним про качественное изменение по составу тела!

Что поможет?

Наращивать мышечную массу,не давая коже стать как сдувшийся шарик - это когда худеем некачественно или ситуация «жирный дрыщ» (вес в рамках ИМТ,нормы),но качество тело плохое-мало мышечной массы,много жирового компонента!

Регулярные тренировки с эффектом повторной нагрузки и соблюдением принципа прогрессивной перегрузки (грамотные и системные тренировки)

Резюмируем:

Лучший вариант решения этой эстетической проблемы - снижение процента жира одновременно с силовым тренингом и стабильной ежедневной активностью, фокусируясь при этом на более здоровом рационе с оптимальным количеством белка и клетчатки в рационе!

Тренер в помощь - подкаченные ягодицы как у львицы😃

Целлюлит не спит ЗОЖ, Здоровье, Тренажерный зал, Тренировка, Спортивные советы, Целлюлит, Попа, Ноги, Девушки, Спортивные девушки, Спорт, Правильное питание, Диета, Жир, Красота, Косметология, Массаж, Длиннопост
Целлюлит не спит ЗОЖ, Здоровье, Тренажерный зал, Тренировка, Спортивные советы, Целлюлит, Попа, Ноги, Девушки, Спортивные девушки, Спорт, Правильное питание, Диета, Жир, Красота, Косметология, Массаж, Длиннопост

Отличия у мужчин и женщин

Целлюлит не спит ЗОЖ, Здоровье, Тренажерный зал, Тренировка, Спортивные советы, Целлюлит, Попа, Ноги, Девушки, Спортивные девушки, Спорт, Правильное питание, Диета, Жир, Красота, Косметология, Массаж, Длиннопост
Показать полностью 3
[моё] ЗОЖ Здоровье Тренажерный зал Тренировка Спортивные советы Целлюлит Попа Ноги Девушки Спортивные девушки Спорт Правильное питание Диета Жир Красота Косметология Массаж Длиннопост
8
fitnessbox
fitnessbox
11 месяцев назад

Упражнение для спины и ягодиц⁠⁠

Самая распространённая ошибка - сильный прогиб в пояснице. Во время наклона старайтесь держать нейтраль и не выгибаться.
Также не путайте наклон и приседание. Движение преимущественно выполняйте в тазу.
По дыханию - одно движение рук на вдохе, следующее на выдохе. Во время одного наклона от 3 до 8 движений руками.

P.S. Отправь подруге, которая хочет красивую осанку (Попу)

Показать полностью
Упражнения Тренировка Попа Спорт Спортивные девушки Спина Здоровье Спортивные советы Фитнес Видео Вертикальное видео
6
4
terehov.fit
terehov.fit
1 год назад

Лучшие упражнения на ягодицы⁠⁠

Разумеется я буду писать не просто потому что я люблю эти упражнения выполнять, а потому что они подходят под самые важные критерии эффективности, которые доказаны наукой.

➡️ Для начала вкратце про критерии:

- в упражнении, целевые мышцы должны полностью растягиваться под нагрузкой;

- мышцы должны получать достаточную механическую нагрузку, выполняя свои основные функции.

➡️ Топ 5 упражнений для ваших ягодиц:

1⃣ Ягодичный мост от скамьи или хиптраст (в тренажёре)

Здесь ягодичные мышцы получают достаточную механическую нагрузку и выполняет свою функцию - разгибание бедра.

2⃣ Экстензия на ягодицы.

Данное упражнение рекомендую делать всем, поскольку оно не только хорошо укрепляет ягодичные и мышцы кора, но также даёт нам возможность научиться контролировать своё тело, акцентировать внимание на работе ягодиц и разгибать корпус за их счёт.

3⃣ Румынская становая тяга.

Румынская тяга также является хорошим упражнением для ягодиц, задней поверхности бёдер, разгибателей спины и кора.

4⃣ Кик-бэк в блоке на ягодицы.

Ну или же отведения ног в блоке, когда вы цепляете к ноге манжеты и выполняете разгибание бедра с постоянной механической нагрузкой.

5⃣ Жим ногами в широкой постановке.

Акцент на том, чтобы вес платформы давил на пятки и мы толкали её немного открывая носки или же ставим ноги на край платформы, а широкая постановка ног позволит нам меньше подключать квадрицепс. Поскольку жим является базовым упражнением и задействует практически все мышцы ног, нам нужно уметь смещать акценты, на деле это не сложно, т.к. все будет зависеть от постановки ног и исходного положения.

✅ Эти упражнения довольно просто освоить обращая внимание на важные нюансы техники.

Приседания со штангой, гирей, плие приседания, выпады также будут эффективны для проработки ягодиц, но освоить правильную технику самостоятельно сможет не каждый, будет много отвлекающих моментов во время выполнения, поэтому топ я ограничил до 5 упражнений.

Отдельно я бы выделил тренажер Смитта, где мы также можем подобрать правильное и удобное исходное положение.

А какие упражнения являются самыми эффективными для вас?)

Текст проекта: Body_Control1.0

Показать полностью
[моё] Попа Упражнения Мышцы Фитнес Фитнес-тренер Здоровье Текст
0
123
Get28Right
1 год назад
Отечественная медицина

Ответ Аноним в «Мужики за 30 убивают здоровье»⁠⁠12

Был в аналогичной ситуации в этом году. П 29 лет. 7 января обратился в гос.больницу, диагноз острый парапроктит(дискомфорт почувствовал 1 января), гинекологическое кресло, абсолютно голый, наркоз, пришёл в себя ещё в кресле, сполз, доковылял до палаты и был очень счастлив, что ничего не болит и всё закончилось(наивный).

Далее 12 дней стационара. Самый пистец это первая перевязка на этом же кресле, без каких либо обезболивающих...ощущения ужасные, вытащили бинт из раны, взяли новый, засунули в рану, почистили, промыли, заложили новый бинт в рану, запихали дренаж(такой боли я ещё не испытывал вроде бы) последующие перевязки тоже были весьма болезненными, но с каждым днём было всё легче и легче. Итог: в общей сложности на больничном был около 4-х недель.

Далее образовался свищ(он образуется у 9-ти человек из 10-ти), осознание, принятие, смирение.

Было решено иссекать свищ в частной клиники, которая занимается этими болячками. 75 тысяч рублей и операция лазером, которая по собственным ощущениям(был под наркозом), прошла успешно(плюс анализы,мази, пластырь, стерильные салфетки всё в общем вышло тысяч 85). К слову после операции через 2 часа я поехал домой. Уже месяц как снова начал играть в футбол(любитель). На работу вышел на 13 день после операции лазером. Полёт нормальный.

Берегите себя и своë здоровье.

[моё] Здоровье Мужчины Медицина Болезнь Поликлиника Негатив Мат Ответ на пост Текст Попа Волна постов
16
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии