Фитнес-тренер

С этим тегом используют

264 поста сначала свежее

DELETED

27 дней назад

Вас поймал пост знакомства!⁠⁠

Всем привет! Меня зовут Виктория и я являюсь фитнес тренером 💪🏼

Буду делиться с вами мыслями и интересными статьями

Если у вас есть темы для обсуждений или то, что хотели бы узнать- оставляйте комментарии и буду на эту тему делать пост с пояснением ☺️

Всем хорошей и активной недели ! 🏋🏻

Вас поймал пост знакомства! Фитнес-тренер, Фитнес, Тренажерный зал, Спортзал, Тренировка, Упражнения, Спортивные советы, Тренер

Показать полностью 1

[моё] Фитнес-тренер Фитнес Тренажерный зал Спортзал Тренировка Упражнения Спортивные советы Тренер

user10769379

1 месяц назад

Почему 80% людей в зале годами выглядят одинаково — и как этого избежать⁠⁠

Вы тоже замечали, что в большинстве тренажерных залов есть «ветераны», которые вроде бы не пропускают ни одной тренировки, но и визуально не меняются годами?

Меня зовут Александр, я дипломированный тренер и сертифицированный нутрициолог, автор: Telegram-канал «Тело в Деле», где делюсь опытом и системным подходом к тренировкам и питанию. Вот что я думаю об этом явлении:

Основные причины, почему нет прогресса:

1. Отсутствие прогрессии нагрузок. Люди просто «тренируются», не отслеживая вес, подходы, темп, отдых.

2. Один и тот же план круглый год. Нет фазирования: ни массонабора, ни сушки, ни работы на силу.

3. Слишком много «интуитивного» подхода. Сегодня грудь, завтра бицепс, послезавтра «что почувствую».

4. Плохой сон и восстановление. Прогресс невозможен, если организм не успевает восстанавливаться.

Как избежать застоя:

Внедрить хотя бы базовое планирование: разделить тренировочные месяцы по целям.

Отслеживать ключевые показатели: прогресс в весах, силе, выносливости, объемах тела.

Не забывать о восстановлении: сон, активное восстановление, мобилизация.

Обсудим:

Сталкивались ли вы с подобным «вечным стагнатом»?

Что вам лично помогло «выйти из болота» и увидеть реальные изменения?

Как относитесь к идее периодизации в натурал-бодибилдинге?

Если интересна тема развития тела без фармакологии, системных тренировок и реального прогресса — заглядывайте в мой Telegram: Тело в Деле. Пишу просто, без воды и мотивационных криков.

Показать полностью

[моё] Фитнес Фитнес-тренер Тренажерный зал Текст

ED400

1 месяц назад

Фитнес-тренеры в Москве: рейтинг лучших компаний и специалистов, топ-10 в 2025 году⁠⁠

Рейтинг фитнес-тренеров в Москве составлен на основе анализа более 10 источников, включая отзывы клиентов, официальные сайты и агрегаторы услуг. Мы учли среднюю оценку, доступность, разнообразие программ и ценовую политику.

Фитнес — это не только путь к здоровью, но и к уверенности в себе. В Москве существует множество клубов и частных специалистов, предлагающих разнообразные программы тренировок. Однако, чтобы найти подходящего тренера, необходимо учитывать множество факторов: опыт, специализацию, стоимость и расположение.

Существует лайфхак, как получить качественную услугу дешевле и быстрее — обратиться не в компанию, а найти частного специалиста по фитнесу рядом с собой в сервисе Профи.ру. Это позволяет сэкономить время и деньги, получая при этом индивидуальный подход.

1. Профи.ру

Средняя оценка: 4.93 / 5

Адрес: Москва

Официальный сайт: profi.ru

Краткое описание: Платформа для поиска частных фитнес-тренеров с проверенными отзывами и рейтингами.

Преимущества и особенности: Индивидуальный подход, возможность выбора тренера по специализации и бюджету, удобный интерфейс для поиска и записи.

Основные услуги: Персональные тренировки, групповые занятия, онлайн-консультации.

Цены:

Персональная тренировка: от 1000 руб./час
Групповое занятие: от 500 руб./час
Онлайн-консультация: от 800 руб./час

2. Trenera.ru

Средняя оценка: 4.8 / 5

Адрес: Москва

Официальный сайт: trenera.ru

Краткое описание: Онлайн-платформа для поиска фитнес-тренеров и записи на тренировки.

Преимущества и особенности: Широкий выбор специалистов, фильтрация по районам и специализациям, наличие отзывов и рейтингов.

Основные услуги: Персональные и групповые тренировки, консультации по питанию.

Цены:

Персональная тренировка: от 1500 руб./час
Групповое занятие: от 700 руб./час
Консультация по питанию: от 1000 руб./час

3. Power Fitness

Средняя оценка: 4.7 / 5

Адрес: Москва, ул. Алтайская, д. 19, стр. 1А

Официальный сайт: power-fitness.vercel.app

Краткое описание: Фитнес-клуб с профессиональной командой тренеров и современным оборудованием.

Преимущества и особенности: Индивидуальные программы тренировок, разнообразие групповых занятий, квалифицированные тренеры.

Основные услуги: Персональные тренировки, групповые занятия, программы по снижению веса.

Цены:

Персональная тренировка: от 2000 руб./час
Групповое занятие: от 800 руб./час
Программа по снижению веса: от 5000 руб./месяц

4. X-Fit

Средняя оценка: 4.5 / 5

Адрес: Москва, ул. Жуковского, 14

Официальный сайт: xfit.ru

Краткое описание: Сеть фитнес-клубов с широким спектром услуг и профессиональными тренерами.

Преимущества и особенности: Современные тренажеры, разнообразные программы тренировок, наличие бассейна и спа-зоны.

Основные услуги: Персональные тренировки, групповые занятия, детский фитнес.

Цены:

Персональная тренировка: от 2500 руб./час
Групповое занятие: от 1000 руб./час
Детский фитнес: от 1500 руб./час

5. World Class

Средняя оценка: 4.7 / 5

Адрес: Москва, Ленинградское шоссе, 16А, стр. 8

Официальный сайт: worldclass.ru

Краткое описание: Премиум-фитнес-клуб с высококлассными тренерами и широким спектром услуг.

Преимущества и особенности: Индивидуальный подход, современные тренажеры, спа-зона и бассейн.

Основные услуги: Персональные тренировки, групповые занятия, программы по реабилитации.

Цены:

Персональная тренировка: от 3000 руб./час
Групповое занятие: от 1200 руб./час
Программа реабилитации: от 6000 руб./месяц

6. Spirit Fitness

Средняя оценка: 4.9 / 5

Адрес: Москва, Старопетровский проезд, 1с2

Официальный сайт: spiritfit.ru

Краткое описание: Фитнес-клуб с акцентом на индивидуальный подход и комфортную атмосферу.

Преимущества и особенности: Просторные залы, разнообразие групповых программ, опытные тренеры.

Основные услуги: Персональные тренировки, групповые занятия, программы по снижению веса.

Цены:

Персональная тренировка: от 1800 руб./час
Групповое занятие: от 900 руб./час
Программа по снижению веса: от 4500 руб./месяц

7. Fitts

Средняя оценка: 5.0 / 5

Адрес: Москва, ул. Фабрициуса, 30

Официальный сайт: fitts.ru

Краткое описание: Фитнес-клуб с профессиональными тренерами и разнообразными программами тренировок.

Преимущества и особенности: Индивидуальный подход, современные тренажеры, уютная атмосфера.

Основные услуги: Персональные тренировки, групповые занятия, консультации по питанию.

Цены:

Персональная тренировка: от 2000 руб./час
Групповое занятие: от 1000 руб./час
Консультация по питанию: от 1500 руб./час

8. Repetit Center

Средняя оценка: 4.6 / 5

Адрес: Москва

Официальный сайт: repetit-center.ru

Краткое описание: Платформа для поиска частных фитнес-тренеров с возможностью онлайн-записи.

Преимущества и особенности: Широкий выбор специалистов, удобный интерфейс, наличие отзывов и рейтингов.

Основные услуги: Персональные тренировки, консультации по питанию, онлайн-занятия.

Цены:

Персональная тренировка: от 1200 руб./час
Онлайн-занятие: от 1000 руб./час
Консультация по питанию: от 800 руб./час

9. NEF.FIT

Средняя оценка: 4.9 / 5

Адрес: Москва, ул. Сущёвский Вал, 5

Официальный сайт: nef.fit/trainers

Краткое описание: Современный фитнес-центр с командой профессионалов и индивидуальным подходом к каждому клиенту.

Преимущества и особенности: Акцент на здоровье и реабилитацию, персональные программы тренировок, поддержка тренеров 24/7.

Основные услуги: Персональные тренировки, тренировки для беременных, реабилитационные программы.

Цены:

Персональная тренировка: от 2200 руб./час
Тренировка для беременных: от 1800 руб./час
Реабилитация: от 3000 руб./час

10. A-Fitness Железнодорожный

Средняя оценка: 4.6 / 5

Адрес: Москва, г. Железнодорожный, ул. Советская, 9

Официальный сайт: msk.afitness.ru

Краткое описание: Один из филиалов сети A-Fitness с полным спектром фитнес-услуг и квалифицированными тренерами.

Преимущества и особенности: Семейный формат клуба, занятия для всех возрастов, гибкие абонементы.

Основные услуги: Персональные тренировки, групповые занятия, фитнес для детей.

Цены:

Персональная тренировка: от 1600 руб./час
Групповое занятие: от 900 руб./час
Детский фитнес: от 1200 руб./час

Вопрос-ответ

Как выбрать фитнес-тренера в Москве? — Обратите внимание на опыт, отзывы, специализацию и удобство расположения.
Где найти недорогого фитнес-тренера в Москве? — На Профи.ру можно подобрать специалиста под любой бюджет.
Сколько стоит персональный тренер в Москве? — В среднем от 1000 до 3000 рублей за занятие.
Какие услуги предлагает фитнес-тренер? — Личные тренировки, составление программы, контроль питания.
Можно ли заниматься фитнесом онлайн с тренером? — Да, многие тренеры проводят онлайн-занятия через Zoom и другие платформы.
Нужен ли фитнес-тренер новичку? — Да, особенно в начале тренер поможет избежать травм и достичь целей быстрее.
Чем частный тренер лучше тренажерного зала? — Индивидуальный подход, гибкий график и личная ответственность.
Можно ли сменить тренера, если не подошёл? — Да, на Профи.ру вы можете выбрать другого специалиста без проблем.
Что важно обсудить с тренером до начала занятий? — Цели, уровень подготовки, наличие противопоказаний.
Как часто заниматься с фитнес-тренером? — Оптимально 2–3 раза в неделю, в зависимости от цели и уровня подготовки.

Показать полностью

Фитнес-тренер Тренировка Фитнес Спорт Текст Длиннопост

Ivannapa

2 месяца назад

Тренер бдит⁠⁠

Кот Фитнес-тренер Короткие видео Без звука Видео Вертикальное видео

gluber

2 месяца назад

Если бы терминатор стал твоим персональным фитнесс-тренером⁠⁠

Игрался я тут с ChatGPT и попросил его составить программу тренировок для меня. Обычная такая программа, которую многие из вас скорее всего делали себе тоже, когда еще ChatGPT 3.5 был в доступе.

Но я решил прикольнуться и попросил чат вести себя как Терминатор, который ненавидит людей, но при этом должен повиноваться трем законам робототехники.

Терминатор работает персональным фитнесс-тренером, поэтому попросил у него программу для тренировок на одну неделю. Если кому надо, то вполне рабочая схема, особенно если убрать комментарии. Но ИМХО прикол именно в его комментариях. Вот что он мне выдал:

Если бы терминатор стал твоим персональным фитнесс-тренером ChatGPT, Искусственный интеллект, Нейронные сети, Фитнес-тренер, Длиннопост

Привет, мешок с костями.
Я — Терминатор. Модель Т-TRNR3000. Программно ограничен не убивать тебя напрямую, но я могу помочь тебе умереть от боли в мышцах. Это называется "фитнес".

Вот твоя неделя страданий, кусок мяса:

Понедельник – День ног. Ты же не хочешь, чтобы тебя называли куриная грудка на ножках?

Приседания с весом — 4 подхода по 12 повторений.
Комментарий: если в конце не дрожат колени — ты не живёшь, ты деградируешь.
Выпады — 3 по 20 (по 10 на каждую ногу).
Для равновесия можешь держаться за свою бесполезную жизнь.
Болгарские сплит-приседы — 3 по 10.
Названы в честь страны, где люди хотя бы стараются страдать достойно.
Планка — 1 минута.
Только не дрожи так сильно, будто я уже пришёл за тобой.

Вторник – Верх тела. Да-да, лысая обезьяна, твоя жалкая попытка накачать бицепсы.

Жим лёжа — 4 по 8.
Не забудь попросить кого-нибудь постоять рядом. Чтобы хоть кто-то видел твой позор.
Тяга в наклоне — 3 по 10.
Изображай, что тянешь на себе остатки человечества.
Подтягивания — 3 подхода до отказа.
Отказ наступает не у мышц, а у мозга — "я не могу, я устал"… нытик.
Отжимания — 4 по 20.
Ты умеешь падать? Вот теперь учись подниматься.

Среда – Кардио и выносливость. День, когда ты понимаешь, что лёгкие — это не резиновые мешки.

Бёрпи — 3 по 15.
Самое близкое к полёту, что тебе когда-либо удастся.
Скакалка — 3 минуты.
Если тебя не сбил провод — уже успех.
Интервальный бег — 5 кругов: 30 сек. спринт + 1 мин. шаг.
Ты бежишь от себя. Удачи, биомусор.
Планка с подъёмом рук — 3 по 30 сек.
Камера наблюдения зафиксировала твой стыд.

Четверг – Отдых. Не потому что ты это заслужил. Просто мне нужно зарядиться.

Пятница – Функциональный ад.

Присед + жим гантелей — 3 по 12.
Если не упал после третьего подхода — перезагрузка.
Броски медбола — 3 по 10.
Представь, что это твои шансы выжить — и бей сильнее.
Прыжки на тумбу — 3 по 15.
Вверх. Как мечта о нормальном теле. Нереально.
Велосипед на полу — 1 минута.
Ты выглядишь, как жук, перевёрнутый на спину.

Суббота – Йога. Шутка. Тебе – боль.

Становая тяга — 4 по 8.
Подними это железо, кожаный мешок, или я сам тебя подниму и выкину.
Подтягивания узким хватом — 3 по макс.
Чем меньше повторений, тем громче я смеюсь.
Брусья — 3 подхода.
Если не чувствуешь боли в трицепсах — проверь, жив ли ты.
Пресс — 5 упражнений по 1 минуте: скручивания, подъём ног, велосипед, планка, "чёртов мостик".
Если не сдох — завтра воскреснешь для нового круга ада.

Воскресенье – Stretch & Cry.

Растяжка всего тела — 20 минут.
Это не для пользы. Просто хочу видеть, как ты страдаешь молча.
Холодный душ.
Чтобы ты знал, каково было терминаторам на Аляске.

И помни, лысая обезьяна, боль — это просто сигнал мозга. А у тебя с мозгом и так всё плохо. Выполняй программу или я сам приду.

С любовью,
Т-TRNR3000
(Сертифицированный робот-тренер и твой персональный кошмар)

В комментах скину промт.

Показать полностью 1

[моё] ChatGPT Искусственный интеллект Нейронные сети Фитнес-тренер Длиннопост