Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Отправляйся в погоню за легендарными сокровищами Бабы Яги в 3D!
А в это время Баба Яга отправится в погоню за тобой.

Убеги от Бабы Яги

Аркады, Мидкорные, 3D

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Депрессия + Карьера

С этим тегом используют

Психология Психотерапия Психиатрия Психологическая помощь Мат Внутренний диалог Одиночество Работа Профессия Поиск работы Опыт Успех Зарплата Собеседование Все
37 постов сначала свежее
7
SkysonRama
SkysonRama
1 месяц назад

Как распознать выгорание на ранней стадии: 5 сигналов тела и психики⁠⁠

Как распознать выгорание на ранней стадии: 5 сигналов тела и психики Мозг, Деньги, Эмоциональное выгорание, Кредит, Тревога, Карьера, Успех, Депрессия, Длиннопост

Выгорание — не миф, а реальная угроза

Люди сталкиваются с беспрецедентным уровнем стресса: экономическая нестабильность, удалённая работа с размытыми границами между личным и профессиональным, давление «успевать всё». Согласно исследованию крупного сайта по поиску работы - 67% сотрудников в России чувствуют симптомы эмоционального истощения. Выгорание — это не просто усталость, а состояние, которое разрушает здоровье, карьеру и даже финансовое благополучие (например, снижение дохода из-за потери эффективности).

Как автор блога, я иногда получаю вопросы от читателей: «Почему я не могу сосредоточиться?», «Откуда эта постоянная усталость?». В этой статье я расскажу, как распознать выгорание до того, как оно перейдёт в хроническую фазу, и что делать, чтобы вернуть контроль над жизнью.


Сигнал 1. Физическое истощение: когда тело кричит о помощи

1.1. Хроническая усталость, которая не проходит после отдыха

Вы просыпаетесь разбитым, даже если спали 8 часов. Кофе и энергетики дают кратковременный эффект, а к вечеру вы «валитесь с ног». Это первый звоночек: тело тратит ресурсы на борьбу со стрессом, а не на восстановление.

1.2. Нарушения сна: бессонница или постоянная сонливость

  • Трудности с засыпанием (мысли о работе крутятся в голове).

  • Ранние пробуждения (в 4–5 утра с чувством тревоги).

  • Фаза «парадоксального сна» сокращается — вы спите, но не отдыхаете.

Что делать:

  • Откажитесь от гаджетов за 2 часа до сна.

  • Введите ритуалы: тёплый душ, чай с ромашкой, медитация.


Сигнал 2. Эмоциональное опустошение: «Мне всё равно»

2.1. Раздражительность и немотивированная агрессия

Вы срываетесь на коллег из-за мелочей, злитесь на близких, хотя раньше такого не было. Мозг в состоянии выгорания воспринимает любое действие как угрозу.

Психологический механизм: Эмоциональные ресурсы истощены — психика переходит в режим «экономии энергии», отсекая «лишние» чувства.

2.2. Потеря интереса к тому, что радовало

Хобби, встречи с друзьями, даже прогулки кажутся бессмысленными. Это отличается от временной апатии — состояние длится неделями.

Эксперимент: Попробуйте вспомнить, когда в последний раз вы испытывали искреннюю радость. Если не можете — это тревожный знак.


Сигнал 3. Когнитивные нарушения: «Мозг отказывается работать»

3.1. Прокрастинация и потеря концентрации

Раньше вы составляли отчёты за час, а теперь два дня не можете начать. Дело не в лени: при выгорании снижается уровень дофамина, отвечающего за мотивацию.

Совет: Разбейте задачи на микрошаги. Вместо «написать статью» — «открыть документ, написать заголовок».

3.2. Ошибки и забывчивость

Вы трижды перечитываете одно письмо, пропускаете дедлайны, теряете ключи. Стресс повреждает гиппокамп — область мозга, ответственную за память.

Исследование: У людей с хроническим стрессом объём гиппокампа сокращается на 10–15% (данные журнала Nature).


Сигнал 4. Физические симптомы без медицинских причин

4.1. Головные боли, напряжение в шее и спине

Мышечные зажимы — результат постоянного состояния «боевой готовности». Тело не отличает стресс от работы от угрозы жизни — реагирует одинаково.

4.2. Проблемы с ЖКТ: тошнота, «нервный» желудок

Кишечник называют «вторым мозгом»: через блуждающий нерв он связан с эмоциональным состоянием. Хронический стресс нарушает микрофлору и провоцирует воспаления.

Что делать:

  • Освойте диафрагмальное дыхание (5 минут в день).

  • Добавьте в рацион магний и омега-3.


Сигнал 5. Цинизм и чувство бесполезности

5.1. «Я ничего не достиг»: синдром самозванца

Вы обесцениваете свои успехи: «Это не я постарался — просто повезло». При выгорании мозг фокусируется на негативе, игнорируя достижения.

5.2. Отстранённость от коллег и близких

Вы избегаете разговоров, отказываетесь от помощи, потому что не верите, что кто-то может понять. Это защитный механизм психики, но он ведёт к изоляции.


Как остановить выгорание: 4 шага для восстановления

  1. Признайте проблему
    Выгорание — не слабость, а следствие перегрузок. Запишите симптомы и оцените их по шкале от 1 до 10.

  2. Введите «цифровой детокс»
    Отключите уведомления мессенджеров после 20:00. Используйте приложения вроде Forest, чтобы ограничить время в соцсетях.

  3. Начните с малого: 15 минут в день для себя
    Прогулка, йога, рисование — что угодно, кроме работы и быта.

  4. Обратитесь за помощью
    В России растёт число доступных психологических сервисов: это различные онлайн-платформ, где бесплатные группы поддержки.


Заключение: Выгорание лечится, если действовать вовремя

Не ждите, пока состояние станет критическим. Первые симптомы — это не «лень», а сигналы, что пора пересмотреть свою работу. Помните: ваша продуктивность и доходы зависят от здоровья — как физического, так и ментального.

Источник: https://marketvibor.ru/kak-raspoznat-vygoranie-na-ranney-sta...

Показать полностью
[моё] Мозг Деньги Эмоциональное выгорание Кредит Тревога Карьера Успех Депрессия Длиннопост
1
dad.business
dad.business
3 месяца назад
Молодые предприниматели

Открыл производство вывесок в 23 года, а через 5 лет выгорел и продал долю партнёру⁠⁠

История, в которой реальность разрушает ложные представления о суровости бизнес-деятельности. Как уйти из найма и продавать вывески на протяжении 5 лет, а потом бросить всё и духовно преисполняться на Бали, — узнаем в сегодняшнем посте.

Открыл производство вывесок в 23 года, а через 5 лет выгорел и продал долю партнёру Бизнес, Мотивация, Предпринимательство, Малый бизнес, Эмоциональное выгорание, Депрессия, Бизнес по-русски, Бизнес-идея, Открытие бизнеса, Маркетинг, Стартап, Опыт, Личный опыт, Карьера, Длиннопост

Гнев, противоречия, глупость, интриги — из этого складывается каждая моя статья. Я же не могу разучиться и резко перестать манипулировать сознанием общественности, вы меня тоже поймите! Иначе было бы неинтересно читать.

В данной статье всё это тоже есть. Не будем тянуть, давайте погружаться в историю, которую раздобыл для вас я — охотник-плагиат.

Вход в статью платный. Оплата подпиской на телеграм-канал. Подписался — читай дальше. Я же не благотворитель там какой-нибудь.


Данная статья написана на основе интервью с главным героем истории или взята из открытых источников и адаптирована. «Все истории вымышлены, а совпадения случайны». Некоторые фотографии могут быть взяты из интернета для создания атмосферы и глубокого погружения в рассказ.

Глава 1: Молодость, дерзость и наивность

Весна 2020 года. Мне 23, я только что окончил университет по специальности «Программирование в банковском деле» (да-да, звучит так же бесполезно, как и было на самом деле). Был разгар коронавируса, и я решил устроиться после получения диплома в банк. Это было чудо, что меня взяли. Так как думаю, что в то время неохотно набирали сотрудников из-за нестабильности, но я "по рекомендации" втиснулся, короче.

Полгода работы в банке убедили меня в одном: офисная рутина — это ад в корпоративном стиле. Да, несмотря на страшную эпидемию я сидел в офисе. Процентов 80 сотрудников раскидали по домам на удалёнку, а в офисе оставаться кому-то надо было, ибо есть задачи, которые ты можешь решать только на месте. И меня как новенького (видимо) удостоили этой возможности. Курс молодого бойца, не иначе.

Сидеть с 9 до 18 в душном помещении, делать вид, что работаешь, — не самое вдохновляющее занятие для молодого парня. Не покидало ощущение, что вся жизнь мимо тебя проходит. Хотя по факту это не так, все сидят по домам. Если честно, даже дома можно кайфануть, в офисе — сложнее.

И вот, в порыве юношеского максимализма, я покупаю книгу «Богатый папа Бедный папа». После её прочтения моя самоуверенность достигает космических масштабов. Решение принято: я увольняюсь и становлюсь предпринимателем!

Открыл производство вывесок в 23 года, а через 5 лет выгорел и продал долю партнёру Бизнес, Мотивация, Предпринимательство, Малый бизнес, Эмоциональное выгорание, Депрессия, Бизнес по-русски, Бизнес-идея, Открытие бизнеса, Маркетинг, Стартап, Опыт, Личный опыт, Карьера, Длиннопост

Кстати, на тот момент у меня не было ни бизнес-идеи, ни стартового капитала, ни даже чёткого понимания, чем именно я хочу заниматься. Но зато была уверенность (читай: наивность) и энтузиазм (читай: безрассудство).

И в придачу — нестабильное время в мире. Вирус, который запер всех дома. Но, если честно, в регионах люди относились к этому попроще. Все спокойно выходили, гуляли, работали подпольно некоторые микро-киоски и даже я видел открытия новых точек с шаурмой и подобное. В Москве, судя по новостям, было жестче, но не суть.

Глава 2: Родительский шок и мой бизнес-партнёр

Первое испытание — сообщить родителям, что их сын, только-только устроившийся на «престижную» работу в банк, теперь безработный мечтатель, без плана и идей, но с твердым пониманием необходимости данного действия.

— Ты что, с ума сошёл?!— Как ты будешь жить?!— Вот вырастешь — поймёшь, как тяжело зарабатывать!

Знакомые фразы, да?

Но я был непреклонен. Оформил ИП, получил пособие по безработице (была какая-то программа, если встаешь на учет в центр занятости, тебе единовременно что-то платят, уже не помню, сколько, но до 15 000 рублей, наверное).

Совет молодым: не оформляйте ИП, пока не решили, чем будете заниматься.

Тут на сцену выходит мой друг детства — парень, который работал в компании по производству рекламных вывесок для магазинов.

Мы с ним случайно встретились где-то в городе, и пошли в кофейню (они работали только на вынос из-за пандемии) вдарить по напитку за интересным разговором, давно не виделись. Присели где-то на лавочке, в каком-то рандомном дворе.

Он не поступал в ВУЗ, как я, а сразу после техникума пошел в армию, и потом устроился сразу на производство рекламных вывесок.

Я поделился с ним, что уволился, и ищу идею, чтобы открыть бизнес, ибо "так жить" я хочу. Как оказалось, у него были точно такие же мысли, и он сказал:

— А давай откроем рекламное агентство? — предложил он.— А почему бы и нет? — ответил я, не имея ни малейшего представления о том, как это работает.

У него была экспертиза в плане продукта: он понимал, как производят эти вывески, кто производит, себестоимость, знакомства на разных производствах.

А моя сильная сторона, это продавать (я умею складно трындеть), считать, вести учёт финансов, и в целом всё быстро схватываю.

И тут началась работа.

Открыл производство вывесок в 23 года, а через 5 лет выгорел и продал долю партнёру Бизнес, Мотивация, Предпринимательство, Малый бизнес, Эмоциональное выгорание, Депрессия, Бизнес по-русски, Бизнес-идея, Открытие бизнеса, Маркетинг, Стартап, Опыт, Личный опыт, Карьера, Длиннопост

Мой новоиспеченный партнер каждый день приходил ко мне домой на протяжении нескольких месяцев (я жил с родителями), и мы в моей комнате устраивали мозговой штурм. Считали бизнес-модель, я прошел много сливов курсов по юнит-экономике предприятий, маркетингу. Одним словом — искали модель, в которой наш бизнес будет прибыльным.

Факт был в том, что своё производство мы точно не потянем. Закупка станков, аренда цеха (да даже путь большого гаража) нам была не по карману. Да и стрёмно слегка.

Решили двигаться в направлении посредничества. Мой партнер в силу своей работы знаком со многими производствами и знает, что они могут давать хорошую цену, значительно ниже рынка, если мы будем покупать у них вывески для своих клиентов.

Проще говоря, схему мы набросали такую:

  • Находим клиента, продаем.

  • Передаем заказ со всеми метриками на производство, у которого мы выкупаем вывеску по цене ниже рынка под обещание что "мы будем много у вас заказывать".

  • Выкупаем вывеску у производства и сами устанавливаем её нашему клиенту (мой партнер этим и занимался на прошлой работе, поэтому эта часть на нем).

Глава 3: Первые клиенты, или как нас чуть не закопали на кладбище

Производство, у которого мы будем заказывать вывески для своих клиентов, мы нашли. Не без приключений, но в целом — нам пошли навстречу и, веря словам, что мы запускаем межгалактическую компанию, которая скоро их завалит заказами, — они согласились давать хорошие цены.

Я сделал лендинг на конструкторе с нашими кейсами и отзывами. Чтобы показывать клиентам, а не говорить "поверь мне, девочка моя, все будет пальчики оближешь!".

  • Если ты работаешь с текстами, у Батюшки в телеграм-канале есть бесплатный чек-лист с приёмами хулиганского копирайтинга. Забирай, если продаёшь через текст.

Откуда кейсы, спросите вы. А я отвечу: это кейсы моего партнера. Вывески, которые он делал на прошлой работе, и также нам разрешило производство, с которым мы договорились, опубликовать их работы под видом наших (потому что мы хорошо поговорили и понравились друг другу, обычно они не разрешают, говорят).

Открыл производство вывесок в 23 года, а через 5 лет выгорел и продал долю партнёру Бизнес, Мотивация, Предпринимательство, Малый бизнес, Эмоциональное выгорание, Депрессия, Бизнес по-русски, Бизнес-идея, Открытие бизнеса, Маркетинг, Стартап, Опыт, Личный опыт, Карьера, Длиннопост

Поиск клиентов.

Методы были просты:

  1. Ходить по магазинам, где идёт ремонт (если видишь строителей — значит, скоро понадобится вывеска).

  2. Холодные звонки (ищем в яндекс картах оранизации и звоним).

  3. Делать макеты бесплатно (клиенты любят халяву).

  4. Давать гарантию по договору (чтобы не боялись, что мы исчезнем с деньгами).

Но не всё было так гладко.

Однажды мой друг поехал за предоплатой к владельцу автосалона. Тот, недолго думая, положил на стол револьвер и сказал:

— Ребята, только не пропадайте с деньгами. А то вас потом на кладбище искать будем.

Открыл производство вывесок в 23 года, а через 5 лет выгорел и продал долю партнёру Бизнес, Мотивация, Предпринимательство, Малый бизнес, Эмоциональное выгорание, Депрессия, Бизнес по-русски, Бизнес-идея, Открытие бизнеса, Маркетинг, Стартап, Опыт, Личный опыт, Карьера, Длиннопост

Мой друг, бледный, как мел, взял деньги и молча вышел. С тех пор он утверждает, что после такого уже ничего не страшно. Но, конечно, этот клиент преувеличил, не закапывал бы он нас на кладбище, палево это.

Глава 4: Взлёт и… разочарование

Прошло года 3, мы встали на ноги, у нас уже стабильный поток заявок на вывески, есть 4 менеджера по продажам, неплохой офис (не Москва сити, но для нашего региона норм), на рыло с партнёром можем вытаскивать 150-200 тысяч в месяц, по меркам нашего городка — это почти миллионер.

Открыл производство вывесок в 23 года, а через 5 лет выгорел и продал долю партнёру Бизнес, Мотивация, Предпринимательство, Малый бизнес, Эмоциональное выгорание, Депрессия, Бизнес по-русски, Бизнес-идея, Открытие бизнеса, Маркетинг, Стартап, Опыт, Личный опыт, Карьера, Длиннопост

Но тем не менее, все процессы завязаны на нас с партнером. Менеджеры по продажам продают, обрабатывают заявки, которые приходят с контекстной рекламы, но всё остальное — на нас.

У нас у обоих был страх, что лучше нас никто не сделает.

По факту так и было. Но теперь я понимаю, что этот "затык" мешает строить большую компанию.

Прикинь, если бы Аркадий Волож думал, что кроме него в Яндексе никто ничего не может нормально сделать?!

Что вытекает из этого? Конечно, выгорание, переосмысление смыслов и разрушение мифов, которые у тебя ранее были по поводу романтизации бизнеса.

Миф №1: «Ты сам себе хозяин»

На деле оказалось, что клиенты — это новые начальники. Они диктуют сроки, меняют условия, требуют технически невозможного.

Миф №2: «Ты свободен»

Свобода? Ха! Я был привязан к бизнесу 24/7. Позвонить могут в любое время: ночью, в выходной.

Миф №3: «Ты занимаешься любимым делом»

Любимое дело быстро превратилось в рутину: сметы, договоры, закупка материалов, бухгалтерия… Я ничем не отличался от наёмного сотрудника в том же банке, где я ранее работал.

Глава 5: Кризис смысла

Прошло уже 5 лет. Бизнес приносил деньги, но я выгорел окончательно. Крайние 2 года я работал в этом состоянии, бизнес рос, но не так активно, как первые 3 года, на энтузиазме.

Я понял, что:

  • Не расту профессионально (делаю одно и то же).

  • Не развиваюсь (всё, чему мог научиться в этой сфере, я уже знал).

  • Не чувствую удовлетворения (просто зарабатываю, но не живу).

И тогда я принял решение: уйти.

За 5 лет я был в отпуске 1 раз, за 1 год до решения об уходе из компании. Длительность отпуска 2 недели. Мы с женой улетели на Бали, и я даже не заметил, как пролетели эти 2 недели. Не было сил ездить на экскурсии, смотреть достопримечательности. Мне было даже лень водить байк, хотя я обожаю мототехнику. Вернулся ли я отдохнувшим? Нет, ничего не изменилось.

Как раз после этого я и принял решение о выходе из бизнеса.

Но кидать своего партнера я не хотел, мы сели разговаривать. Он знал, что у меня психологически истощённое состояние, и предложил сам:

— Давай я выкуплю твою долю.

Я сразу согласился. Но мы не знали, как правильно посчитать стоимость бизнеса, доли. Поэтому поступили просто: он даёт мне сумму в размере 12 месяцев прибыли нашей компании, и я ухожу.

Так и случилось. Сумма была 10 млн рублей.

Я за несколько месяцев передал все свои дела, написал регламенты для будущего сотрудника на моем месте, передал весь опыт и ушёл. С партнером мы остались в отличных отношениях, наши жёны дружат и ходим друг к другу в гости.

Эпилог: Что я вынес из этого опыта?

  1. Бизнес — это не свобода, а ответственность. Ты не работаешь на дядю — ты работаешь на клиентов, сотрудников, налоги.

  2. Если не развиваешься — деградируешь. Важно постоянно учиться и менять вектор.

  3. Деньги — не главное. Если дело не приносит радости, рано или поздно наступит выгорание.

  4. Важно вовремя перестраивать своё мышление и не бояться делегировать. Да, будут косячить, но есть шанс, что ты хотя бы сохранишь интерес к бизнесу и на дистанции все равно выиграешь. Делал все сам, никому ничего не давал из важного, и чем это закончилось?

После выхода из бизнеса я улетел с женой и новорожденным ребенком на Бали, зиму в этом году мы провели там. Очень необычные ощущения, когда смотришь сторис своих друзей, у них снег, а у тебя обезьяны на пальмах бесятся. Скоро возвращаемся в Россию, буду запускать новый проект, с учётом исправленных ошибок!

P.S. А тот автосалончик через год закрылся. Видимо, револьвер — не лучший инструмент для ведения переговоров.


Подписывайся на телеграм-канал Батюшки Бизнесменского, там ещё больше контента и бесплатные чек-листы.

Показать полностью 6
[моё] Бизнес Мотивация Предпринимательство Малый бизнес Эмоциональное выгорание Депрессия Бизнес по-русски Бизнес-идея Открытие бизнеса Маркетинг Стартап Опыт Личный опыт Карьера Длиннопост
2
13
Mozg37
7 месяцев назад

Как я искал и нашел работу⁠⁠

Ну, настало время описать резалт. Вкратце о себе - лет 15 техдир(и жрец и жнец), о рознице знаю все, кодил много, но оно все в прошлом, хоть профдеформация и осталась. Потом, как многие криптил, но также не буду вдаваться в подробности. И где-то с полтора года назад я решил, мол хватит хернёй маяться, надо принести пользу народному хозяйству. Кем? Ну конечно поодинэсить. Итак, основные тезисы резалтов собесов - ты говно, технологии ушли вперёд, ты старый пердун и все в этом роде. На предложения описать произвольный кейс, в котором есть прям трудности - разговор как то заканчивался. С каждым собесом я стал все больше верить что я говно. При этом, часто я замечал некомпетентность интервьюера, к примеру на последнем интервью это была воще тетка главбух. Или, к примеру, в гринатоме вообще не посчитали нужным видео включить - разговаривал с черным экраном.

Вообще, ожидания были идти в продуктовую розницу. Я знаю эту область, знаю особенности, что и как. Люди, которых я когда-то обучал, работающие нынче в таких конторах - давали рекомендации на меня, а после отказов и описания кого таки взяли - мне форменно хотелось в окно выйти. Ну если не туда, то пофиг где кодить, уж в галерные франчи то точно возьмут. Но. Где-то с первого взгляда я видел натуральных мошенников, где-то то понимал, что эксплуатация слишком жёсткая, где-то видел скукоту и не интересность. Крч, не срослось.

Наступил момент, когда я уже перестал хотел одиэсить. Но что же взамен? Инфоцыганить на основе своего криптоопыта? Фу, как мерзко.

И я вспомнил, что я так то инженер электроник, что лишь случайное знакомство привело меня в техдиры, где 1с был инструментом. Я так то шарил в тау, fpga, и многим другом и даже аспирантил. Я решаю накидать писем как на заводы, так и в разрабские конторы - ведь очереди ж за забором нет, пишут же вакансии, да и надо же как то импортозамещение делать. Но снова отказы, либо вообще игнор. Захожу через знакомых, напрямую практически к первым лицам - снова игнор, да что вообще за хрень?

Совершенно случайно мне пишет очень старый приятель, мол как дела, мол заебался искать шарящего в плисах, не хочешь ли поработать. И вот я снова кодю на верилоге. Это кайф надо сказать. Как будто и не было огромного перерыва в сей деятельности. Понятия не имею насчёт джун/мидл/синьер. Главное из ТЗ делаю резалт. Меня не спрашивали насчёт гита, жиры, бигдаты, rls и прочего говна - и квартус я открыл впервые(я настолько стар, что квартуса тогда ещё не было). Да и верилог то я не знал. Ahdl тогда юзал. Но базово во всём разобрался буквально за считанные недели, в матлабе начал кое чего ковырять. И даже уже есть прибор в мелкой серии, как говорят "в продакшене".

Эйчарам желаю лучи поноса.

Показать полностью
[моё] Работа Депрессия Эмоциональное выгорание Программирование 1С Fpga Электроника Отдел кадров Карьера Мат Текст
3
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Сколько нужно времени, чтобы уложить теплый пол?⁠⁠

Точно не скажем, но в нашем проекте с этим можно справиться буквально за минуту одной левой!

Попробовать

Ремонт Теплый пол Текст
75
kukuruzovna
kukuruzovna
7 месяцев назад
Доходы-расходы

Как я докатилась до такой жизни⁠⁠

Недавно я писала, что ищу подработку по копирайтингу и параллельно рассказываю, как выбираюсь из финансовой ямы. С вводными: ДЦП, депрессия и необходимость удаленной работы.

Мне захотелось рассказать, как собственно, я в нее попала и как потом выгребала. Продолжаю писать в сообществе доходов-расходов, поэтому тут будут цифры.

Начнем с того, что до времени окончания вуза я жила как типичный мамин пирожок. Я закончила педагогический вуз по специальности, по которой не смогла в итоге работать, отдавала родственникам деньги с небольшой подработки в инклюзивном проекте и пенсию по инвалидности.

Уже тогда у меня была депрессия, я ходила в рваной одежде и не следила за собой, так как была уверена, что никогда не смогу работать, развлекаться, общаться. Закончив вуз, я не умела готовить, планировать финансы, ездить по городу, общаться с людьми и жутко всего боялась. Друзей не было, денег на карте - ноль. Но в какой-то момент гиперопека стала превращаться в абьюз классический.

Когда я поняла, что еще шаг и я пропаду с концами, так как чувство одиночества и боли уже толкали меня на роскомнадзор, я решила, что роскомнадзорнуться я всегда успею, а можно попробовать действовать.

Мои знакомые сдавали комнату в квартире, заваленной хламом. Они согласились дать первые пару месяцев пожить бесплатно, а я оформила кредитку от Сбера, чтобы были деньги на первое время, взяла с собой пару трусов, документы и ушла из дома. Ушла не одна, а с черепахой, которая до этого жила в тазике. Мне было жалко черепаху, так как она от таких условий бы погибла, пристроить красноушку нереально, а так я ей хотя бы старенький аквариум добыла.

Я нашла работу тьютором в детском саду. С тяжелым мальчиком аутистом. Это было дико тяжело, так как он кусался, царапался, орал, я приходила с работы в синяках. Но. Мне в тот момент казалось, что лучше терпеть синяки на работе и приходить в тихую квартиру, чем снова вернуться под гиперопеку. Параллельно я училась готовить, стирать вещи, планировать финансы, покупать еду. И совмещала это с подработкой в инклюзивном проекте. Очень сильно набрала вес, что потом сыграло не в мою пользу.

В тот момент (2022 год) мои доходы составляли: 60 тыс. зп садика + 15 тыс. подработка + 20 тыс. пенсия = 95 тысяч. Из расходов я платила 25 тысяч за квартиру (это с коммуналкой, интернетом и покупкой мелочей типа бытовой химии) и 6 тысяч за кредит. Но я совершенно не умела расходовать деньги и тратила кредитку. Покупала себе новую одежду, одеяла, посуду, обустраивала быт.

Через 2,5 месяца такой жизни я упала и вхлам порвала связки на колене, "спасибо" лишнему весу. Там еще был оскольчатый перелом надколенника, если я правильно помню. Привет костыли и невозможность выйти из дома. Я посидела 3 месяца на больничном, залезла по уши в кредитку и поняла, что если вернусь в садик - потеряю возможность ходить окончательно. Плюс на горизонте маячила операция по восстановлению колена.

Денег с подработки критически не хватало, доход сократился с 95 до 35 тысяч. Я еще больше ухнула в депрессию, в какой то момент я могла только лежать на кровати и плакать. Целыми днями. У меня болело колено, за мной некому было ухаживать, деньги кончались, я жрала обезболы и мечтала не проснуться. И в этот момент я начала факапить на второй работе и меня с треском выгнали из инклюзивного проекта с формулировкой "у тебя вечно что-то случается, ты манипулируешь инвалидностью".

Это было дно. Я три месяца жила на почти кончившуюся кредитку, мой долг по ней достиг 280 тысяч и мне было все равно. Казалось, жизнь кончилась и я дикий неудачник, который обречен умереть под забором.

Что делать дальше? А дальше началось самое интересное. Тут мне снова очень повезло. Моя бывшая коллега с работы, тоже с инвалидностью, привезла мне свои ортезы и трости. Помогла скандалом выбить операцию по ОМС. И устроила в еще одну организацию помощи инвалидам, на зп 30 тысяч рублей. Удаленно.

Я полгода жила впроголодь, платила кредит и готовилась к операции. В этот момент у меня каким-то образом появился молодой человек, без инвалидности. Он начал за мной ухаживать, помогать. В болоте депрессии появились светлые лучи.

Когда у меня появился парень, у меня снова появилась мотивация менять свою жизнь к лучшему. Мне сделали операцию на колене, наконец сшили связки и установили в него металлическую конструкцию.

После операции я пошла к психиатру по ОМС. Мне попался шикарный врач, который меня выслушал, назначил антидепрессанты. В то же время, удаленная работа позволяла мне высыпаться, выходить на прогулки и на всякие мелкие мероприятия. Грамотно подобранная терапия антидепрессантами работала и мне становилось легче. Я снова могла работать без слез, начала улыбаться, обустраивать аквариум своей черепахе.

Но мне хотелось больше денег, так как на зп в 30 тысяч особо не проживешь. И я начала искать подработки. Нашла одну, примерно на 15 тысяч в месяц. В этот момент я написала свой первый пост на Пикабу. С помощью советов пикабушников через несколько месяцев я сменила работу, моя зарплата выросла в два раза. Кредит стал уменьшаться.

Мой врач-психиатр перешел в платную клинику и я перешла туда за ним - мне важно, что он не списывает все проблемы на мой ДЦП.

Теперь я ищу проекты для дополнительных источников дохода. Хочу выплатить кредит поскорее.

И верю, что моя история поможет кому-то не отчаиваться, если кто-то, как и я, попал в финансовую яму.

Показать полностью
Инвалид Профессия Фриланс Личный опыт Карьера Депрессия Поиск работы Текст Длиннопост
24
5
Вопрос из ленты «Эксперты»
Аноним
Аноним
9 месяцев назад

Прошу совета, много букв⁠⁠

Здравствуйте, прошу советов, не знаю что делать.

Я не могу устроиться на работу потому что мне постоянно кажется, что с чем то не справлюсь, у меня не получится, я буду косячить и мне трудно будет работать в коллективе.

Начну с того , что отучилась в институте на культ работника. Работника в детских учреждениях вести кружки или работника организатора мероприятий. Во время учебы я была одна из лучших, у меня всегда все получалось , училась хорошо, мои постановки часто участвовали в конкурсах. Была очень антивным студентом, везде принимала участие.  Во время учебы я вышла замуж и пока училась была на обеспечении мужа. В последний год учебы я поняла, что не хочу работать по профессии ибо система образования даже такая как дополнительная - это дно с маленькой зп и огромной траты нервов. Так же как и в культуре. Муж после окончания пинал идти на работу , да я и сама хотела зарабатывать. Не знала куда пойти, везде казалось сложно, абсолютно не было какой-то уверенности в себе и своих силах. Я устроилась на пункт выдачи заказов, там мне нравилось. Я была одна, общалась с покупателями и своим владельцам я очень нравилась, но зп там была 17 тысяч. На 5 месяц работы я понимала, что это копейки даже для такого города как мой. Моя одногруппница позвала меня работать к себе в дом культуры по профессии. Я долго сомневалась в итоге взяла волю в кулак и решилась , даже не смотря на то, что это был соседний город в 40 минутах езды. Там я прошла собеседование, понравилась директору , плюс одногрупп. меня расхваливала перед начальством. Мне сказали ждать, мы тебя обязательно устроим, как тут решится вопрос кем тебя взять. Я ждала месяц и в итоге никуда меня не взяли. Потом мне попалось объявление о сотруднике аптеки, помощник фармацевта без образования( к слову я как раз хотела поступать потом на фармацевта). Решилась и пошла. Оказалось , что я не помощник , а настоящий фармацевт. Стажировалась месяц, изучала препараты , училась всему сама. Вышла работать только в другую аптеку этой же сети. В смене со мной всегда были либо заведующая , либо еще один фармацевт. Работала, где то было сложно, заведующая очень плохо относилась ко мне , потому что я не могла знать все из-за отсутствия образования, а она требовала как с человека с образованием. Со второй девушкой были в прекрасных отношениях. В итоге поработала я 2 месяца и меня уволили потому что держать трех сотрудников в одной аптеке стало не выгодно. Я была расстроена ибо только начало хорошо все получаться и зп была хорошая и график очень хороший. Как я уволилась, я полетела в гости в Москву к родственникам на месяц. Прилетела и вот с конца апреля до сейчас(сентябрь) я сижу без работы. Моя самооценка так сильно упала, что я даже боюсь пойти работать каким-нибудь продавцом. Каждый день мониторю объявления , нахожу выгодные, но боюсь. Очень боюсь не справится, боюсь коллектива, начальства. Всего. Из-за этого я впала в какую-то депрессию, сижу дома , выхожу раз в неделю. Подруг нет, есть только муж. Вот каждый день жду его когда же он же придет с работы. Понимаю, что надо работать. Ему сложно тянуть все одному.  Еще я поступила в университет очно-заочно на фармацевта. Обучаюсь дома, но в аптеку пока точно не возьмут.

В общем моя проблема в том, что я так в себе не уверена и не знаю, что делать с этим. Еще добавлю, что когда я устроилась в аптеку, я тогда была на антидепрессантах, может они мне добавили уверенности, но сейчас их отменили и я опять чувствую себя плохо.

Я не понимаю как люди после учебы идут работать без проблем, как могут куда-то устроиться не имея опыта. Я просто не понимаю , для меня это очень сложно.

Спасибо, что выслушали. Тяжко мне. Дома сидеть уже не могу в четырех стенах. Еще для меня странно то, что я в институте без проблемно где-то принимала участия и была полна уверенности, а сейчас никак.

Показать полностью
[моё] Работа Совет Уверенность Самооценка Вопрос Спроси Пикабу Карьера Депрессия Текст
65
5
DinaBates
DinaBates
10 месяцев назад

Unity Engine⁠⁠

Я делаю прогресс!

В этот раз мне намного больше понравилось работать в юнити. На этапе сборки сцены из примитивов и меню было легко и я наслаждалась процессом не смотря на то, что не все получалось с первого раза.

Вот, например, сцена, собранная из примитивов, нескольких ассетов и текстур из стора:

Unity Engine Gamedev, Блог, Мотивация, Депрессия, Unity3D, Unity, Жизненно, Жизнь за границей, Обучение, Игры, Девушки-геймеры, Telegram (ссылка), Карьера, Инди, Разработка, Опыт, Видео, Без звука, Длиннопост

А вот она же, когда я только-только начала 🤪

Unity Engine Gamedev, Блог, Мотивация, Депрессия, Unity3D, Unity, Жизненно, Жизнь за границей, Обучение, Игры, Девушки-геймеры, Telegram (ссылка), Карьера, Инди, Разработка, Опыт, Видео, Без звука, Длиннопост

На курсе я работаю над одним основным концептом симулятора, к которому выполняю большую часть практических работ. Меню сделала, осталось сделать всю остальную игру 👌🏻

Сейчас учусь скриптить на С#, и это мой первый язык программирования. Интересно, но сложно. Мой курс не дает внятных разъяснений, поэтому приходится пользоваться сторонними ресурсами и тренажерами, и подругой-айтишницей. Но главное, что она дала мне песочницу, в которой интересно учиться азам, а дальше уже вытяну на собственном упрямстве.

Скоро начинается новый учебный год и мне снова предложили вести английский в одной из public schools. Далековато от дома, адское расписание и деятельность, которая только усугубляет мое состояние, но пока поиск работы на удаленке не оправдывает ожиданий, и, видимо, придется тичерить снова. По крайней мере, надеюсь, на лекарствах будет легче, чем было без них 🥹

Энивей, я пытаюсь функционировать и делать вещи, которые долго откладывала. Я в прошлом посте давала ссылку на мой блог в вк, а тут оставлю ссылку на тгк - там менее осмысленные повседневные вбросы, а еще немножко про игры, в которые играю: https://t.me/bubnezhnaya

Показать полностью 2 1
[моё] Gamedev Блог Мотивация Депрессия Unity3D Unity Жизненно Жизнь за границей Обучение Игры Девушки-геймеры Telegram (ссылка) Карьера Инди Разработка Опыт Видео Без звука Длиннопост
4
4
DinaBates
DinaBates
11 месяцев назад

Back to school⁠⁠

Антидепрессанты наконец-то начали работать как надо, и у меня стала происходить ЖИЗНЬ. Которая, надо сказать, довольно сильно утомляет после полутора лет амебного состояния.

Я полностью вернулась к учебе! Вчера закончила большой модуль по балансу (как же я его ненавижу и совсем не разбираюсь, но понимаю, что это очень ценный скилл, поэтому придется как-то заставить себя пытаться в него вникать). Наконец приступила к модулю по Юнити, и вчера начала собирать свою первую сцену. Смотрите, какая страшненькая 🤭

Back to school Мотивация, Депрессия, Gamedev, Блог, Истории из жизни, Игры, Игровой дизайн, Нарратив, Unity, ВКонтакте (ссылка), Карьера, Обучение, Разработка, Опыт

Потратила на этот кривой объект пару часов, но все равно кайфовала, потому что наконец-то снова появилось творческое задание. Не могу в работу без креатива, она подкармливает мою депрессию и лишает сил заниматься творчеством в качестве хобби, и получается замкнутый круг.

Как только я привыкну к навигации по сцене, дело пойдет быстрее, потому что большую часть из тех пары часов я убила психуя из-за непривычного управления камерой.

Одновременно с ужасом и предвкушением ожидаю начала работы на С#. Про код я знаю только ничего, но очень пытаюсь себя настроить на то, что мне это может очень даже понравиться (сильно на это надеюсь, иначе повторится история модуля по балансу).

Еще прекрасный человек из поддержки вместо того, чтобы заменить курс по блендеру на курс по нарративному дизайну, предложил открыть для меня нарративный, не закрывая блендер. Что меня очень обрадовало, потому что работа в блендере мне все еще интересна, но прокачка в нарративном дизайне сейчас в приоритете.

Я очень горжусь собой за активное возвращение к учебе после стольких месяцев апатии, радуюсь, что мне снова это доставляет удовольствие, и что куратор хвалит мой прогресс.

Вот только с поиском работы все обстоит не так радужно. Стараюсь не унывать и верить, что рано или поздно все получится, и не опускать руки.

Не знаю, как закончить пост, поэтому просто приглашу подписаться на мой блог в ВК, там мало про учебу и больше мыслей вслух: https://vk.com/forestislost

Показать полностью 1
[моё] Мотивация Депрессия Gamedev Блог Истории из жизни Игры Игровой дизайн Нарратив Unity ВКонтакте (ссылка) Карьера Обучение Разработка Опыт
13
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

А сколько у вас?⁠⁠

Вы когда-нибудь считали, сколько экономите с вашим кешбэком и скидками? Предлагаем провести небольшие вычисления (потому что считать выгоду всегда приятно).

Реклама Реклама. ПАО «Банк ВТБ», ИНН: 7702070139

Калькулятор Выгода
uparta
uparta
1 год назад
Лига Инвесторов

Скучно?⁠⁠

Вы владелец собственного бизнеса, которым управляют другие, или продали бизнес, или просто сидите на деньгах после бурной карьеры.

Вам скучно, но это не депрессия, а просто нечем заняться:

- базовые потребности давно закрыты, дома/тачки/туризм не радуют, дети подрастают или вообще уже взрослые

- триатлоны пройдены, горы покорены, мотоцикл ржавеет, любовницы надоели

- медитации/аффирмации/психоаналитики пройдены, благотворительность/секты тоже не то

- бухать уже здоровье не то да и не с кем особо, все или на триатлоне, или на кокаине

Вам не с кем поговорить. Бизнес-клубы оказались тусовкой странных людей, а с равными себе вроде как норм, но у них те же проблемы и тоска в глазах. И никто не знает чем интересным заняться. Родственники не в теме вообще, бизнес-консультанты не понимают в чем проблема и продают тренинг для топов для роста на 30% в следующем году, а психоаналитик ничего не может сказать потому что не понимает жизнь богатых изнутри и предлагает поменять таблетки. И хочется сделать что-то большое, но уже лениво, и операционка надоела, и рисков не хочется. А оставить след надо. Или нет, непонятно.

А еще надо что-то делать с деньгами, а возможностей так много, но не хочется терять, но надо зарабатывать, чтобы капало. А куда вложиться и где вообще нормальные темы непонятно, и страшно, и тоже лениво, и яхту хочется. И портфель инвестиционный не радует, и надо что-то с ним решать, но денег жалко которые туда закопал и вообще непонятно как это все разруливать.

А жизнь идет, и надо вроде что-то делать, а что и как - непонятно. Вам иногда даже стыдно за то, что другие спрашивают у вас совета, а вы хз как дальше жить и что делать, и хочется поныть. Но хотите заняться чем-то интересным на следующие 10-15 лет.

Обращайтесь. Посидим, поговорим, разберемся.

Конфиденциально. Быстро. По делу.

Показать полностью
[моё] Личный опыт Опыт Скука Деньги Бизнес Карьера Успех Финансы Заработок Предпринимательство Депрессия Текст
19
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии