Вопрос + Похудение

Мне срочно нужно похудеть, можете дать совет как это сделать за 1-3 недели 🙏

Худею на гречке с кефиром плюс расторопша и метформин. Вопрос что добавить к диете? Кто пробовал подобное, что у вас получилось?

Планирую подобную диету на полгода.

Диагноз преддиабет, ожирение 2 степени, энцефалопатия, тахикардия, отдышка. Гормоны сдавал всё в норме, сахар 6, пульс 100 - 110 в спокойном состоянии. Принимаю конкор и корвалол.

Семавик, оземпик и так далее.

Поделитесь, пожалуйста, результатами за год, и какие особенности есть.

Я очень хочу похудеть, другого способа для себя уже не вижу.

Знаю, что дорого, а я нищеброд, но вдруг получится зарабатывать.

По ценам тоже напишите, пожалуйста, во сколько обходится в месяц. И где заказываете?

Люди у кого есть опыт похудения на гречке с кефиром? Плюс расторопша. Как это помогает или нет, кто пробовал?

Начинал на Пикабу искать, кто бы помог с диетой. Давайте попробуем вместе. Мои требования были:

1. рассчитать потребные калории по "рост-вес-возраст" при минимальных физических нагрузках (цель-похудеть на 12кг), легких и средних (цель-поправить физическую форму, слегка увеличить мышечную массу) .

2. по списку предпочитаемых мной продуктов составить меню на месяц с учетом калорий, Ж-Б-У, по возможности- минералы-микроэлементы (не знаю, на сколько это важно, по этому по возможности)

3. соответственно, готов оплатить данную работу.

О. Я сейчас тоже расскажу про опыт своего худения. Худел часто, потом зажоры, сладкое и опять набирал. Да, стрессы были, тяжёлая работа и бессонница...но, конечно, дело не в них. Люблю есть и сладкое. Пишу как есть, все остальное - отговорки (мои личные). В последнее время немного получилось взять себя в руки. Похудел. Худел не сразу. Тоже дома. Просто немного скорректировал свой рацион. Эффект тоже есть. Но!!! Я стал выглядеть как шарпей(( кожа обвисла, сморщилась. Женщины, я впервые столкнулся с растяжками. Как же я вас понимаю и не представляю что делать. Как подтянуть это все? Что сделать? Не представляю...но начинают появляться комплексы, а впереди лето. Дайте советы, что делать?