Внутренний диалог + Похудение

Есть ли что то , о чем вы жалеете или чтобы сделали иначе?

Жалеть нельзя (с) Жизнь, она наша и мы её живём, всё что сделали и не сделали - наш опыт.

Как изменилось ваше отношение к себе и к своему телу?

Долгое время было интересно разглядывать свое "новое" тело, потом пофиг - как с татуировками, просто привыкаешь, что оно есть и всё.

Появилась ли уверенность в себе?

Имхо, вес вообще не тот фактор, который на это влияет. Блогер Константин в начальных постах очень продвигал эту тему - мол вот похудеете и у вас вообще уверенность появится, женщины/мужчины, деньги, яхты, бизнесы. Но это опять же фигня, если у тебя проблемы с менталкой, то они будут и в жирном теле и в стройном и в супер-атлетичном.

Изменилось ли отношение окружающих?

Окружающим, внезапно, вообще насрать на мой вес 🤷🏻‍♂️
Самые близкие, конечно, поддерживали и отмечали успехи, но глобально - нет такого, что все 100% круга общений такие ваааау вот это ты крутой вот это ты похудел.
Скорее мое отношение к окружающим изменилось. Будучи жирным ты очень сильно ненавидишь других жирных потому что они зеркало тебя, ты видишь их и это напоминает тебе о своем изъяне. А сейчас пох

Какие советы вы бы могли дать тем, кто только начинает свой путь к похудению?

Не сидеть много на ебаном пикабу, или, как минимум, не принимать всерьез комментарии и советы ноунеймов которых в теге "похудение" 99% и которые непосредственно о похудении ничего не знают и приходят чисто высраться, прямо как я сейчас

Чтобы вы порекомендовали, исходя из своего опыта?

См. предыдущий пункт
Ну, если развернуть, то, возможно, кому-то как мне подойдет начальная установка - рассчитывать только на себя. Всякие чаты похудения и поддержки - ебень, всякие телеграм-кураторы, особенно бесплатные, тоже. Всё пробовать и испытывать только самому, опираться только на свой опыт, и, в конце концов, за все неудачи нести только личную ответственность, а за все успехи испытывать только личную гордость

Есть ли что то , о чем вы жалеете или чтобы сделали иначе?

Пораньше бы приобрел электро-гриль

Худеть-качаться-соблюдать ЗОЖ можно, нужно и полезно, когда этого хочется именно ВАМ.

Эта статья – как отличить то, что Вам действительно нужно от того, что Вам навязали. Название поста не случайно. До 80х о целлюлите не «знали». То есть он был, как и сегодня, но это никого не парило. Но маркетологи придумали сделать из этого "проблему" и внушить женщинам, что это «фу»..а также выпустить крема от целлюлита, массажные кресла, варежки, специальное белье. Есть проблема, есть придуманный способ ее решить, есть и рынок сбыта.

Давайте разберем, как работает система навязанных желаний.

Социальное одобрение. Это соцсети (в форме лайков-комментов –репостов). Это истории про сына маминой подруги, это мнение коллег и приятелей. Это любящая бабушка, спрашивающая с грустью: «Ты почему такая вот..кто же тебя замуж возьмет?», и любящая супруга с неодобрительным: «Вот ты вечером на диване лежишь..скоро живот вырастет. А муж Юли вон через дорогу на бокс ходит». Невозможно жить вне социума, и мы часто меряем свою ценность количеством “одобрений” от других. Если нас «неодобряют» - нам чаще всего это не нравится.

Страх упустить что-то важное. Все твердят, что жизнь коротка- успевай! Когда мы видим, как вокруг покупаются новые айфоны/проходят курсы/ «качаются» или худеют, у нас возникает ощущение, что мы что-то упускаем важное.

Визуальный контент. Красивые картинки и видео создают иллюзию идеальной жизни. Мы видим только то, что нам показывают, но не видим обратной стороны медали.

Они говорят “надо”, а душа — “не хочу”: как же понять, что действительно важно для вас?

Вот несколько практических советов:

1. Замедлитесь. Когда появляется новое желание, не торопитесь его исполнять. Дайте себе время. Запишите его и перечитайте через неделю. Часто то, что казалось важным вчера, сегодня уже не кажется таким уж необходимым.

2. Ведите дневник желаний-чувств-эмоций. Я горячий поклонник дневников – это работающий и бесплатный инструмент. Чтобы вы не делали – выходили из токсичных отношений, считали калории или пытались справиться с тягой к никотину, дневник. Подробнее о дневнике я писала здесь. Записывайте все, что приходит в голову. Через некоторое время вы увидите закономерности: -какие желания появляются чаще всего; --какие быстро проходят; -какие остаются с вами долгое время.

3. Анализируйте мотивы желаний. Честно спросите себя: почему я этого хочу? что это даст мне лично? как это соотносится с моими ценностями? не пытаюсь ли я кому-то что-то доказать?

4. Пересматривайте время от времени ваш личный кодекс. Это ответы на вопросы: что для вас действительно важно; какие ценности вы хотите поддерживать; какие цели вы ставите перед собой; как вы определяете свой успех.

5. Практикуйте самопринятие. Быть в самопринятии это значит признать, что нормально быть собой; нормально иметь разные желания со своими родными;  нормально менять свои решения и нормально не соответствовать чужим стандартам.

6. Практикуйте осознанность. Перед покупкой чего-либо или принятием решении (например, сесть на диету или записаться в зал): сделайте паузу, прислушайтесь к телу, обратите внимание на эмоции, спросите себя: “А вот это вот - действительно мое?”

7. Создавайте свою среду. Найдите людей, с которыми можно открыто обсуждать свои желания и сомнения. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть то, что мы сами не замечаем.

Под слоями ретуши: проводим аудит жизни

Оцените, насколько то, что вы делаете или хотите сделать соответствуют: вашим целям, ценностям и вашему представлению о красивой жизни.

Настоящее желания обычно приходят изнутри, а не снаружи. Как их отличить от навязанных:

- дают энергию и вдохновение (а не ощущение усталости, бессмысленности..)

- вызывают искренний интерес (который не уходит на следующий день, а похож на вечный двигатель)

- соответствует вашим ценностям

- делает вас счастливее (речь не о 2 минутах радости от покупки новой футболки)

- не зависят от одобрения других.

Например, начинала я худеть, не потому что сама к этому пришла, а хотела получить одобрение. В итоге 2 года борьбы за одобрение вылилилось в булимию. А уж когда я захотела сама, все схлопнулось само собой, не было усталости, не было бесконечных качелей.

В борьбе за себя я поняла, что мне интересно достичь спортивного долголетия и найти способы, подходящие для всех, чтобы быть в добром здравии без особых напрягов (чем я и делюсь, кому интересно).

Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть то, что хотят другие. Главное – осознавать, действительно ли это нужно именно вам, или это просто дань модному и желание соответствовать.

Берегите себя и свои настоящие желания! ❤️

Я по максимуму стараюсь уходить от сухих терминов, специально не использую язык, который понимают только врачи, но это не значит, что я не изучаю научный подход.

Мои статьи, это не теоретическое исследование. Это результат моих попыток, которые я предпринимал, отталкиваясь от каких-то серьезных научных изысканий. Просто я это адаптирую под жизнь и вы читаете «практическое» руководство.

К тому же, за время своего снижения лишнего веса, я успел получить ныне модную специальность «нутрициолог» 😁😁😁😁И, как оказалось, я до нее дожил практически. Скорее, эта специальность сама меня выбрала.

Да, я не врач, как многим бы хотелось, но для сопровождения и наставничества - это хорошее подспорье, чтобы не просто на своем примере показать, но и еще понятно объяснять.

Не важно, кто Вас ведет в снижении лишнего веса, определяющим и первостепенным фактором является Ваше мироощущение и мировосприятие при снижении лишнего веса.

Ведь в жизни может происходить все, что угодно. И моя задача помочь Вам решить проблему с лишним весом с учетом Вашей индивидуальности. Кому-то нужна сила воли. Кому-то надо применить логику и знания (достаточно даже вспомнить курс школьной физики и химии). Кому-то нужно добавить активности. А кому-то нужно «под корень» пересматривать образ жизни (это как раз про меня😉). И многие собирающиеся худеть, этого не понимают. Или вовсе не знают. Иначе, не приходили бы ко мне.

В статьях я стараюсь «есть слона по кусочкам». Это реально бесконечная и бездонная тема: питание, психология, здоровье, привычки, образ жизни, эмоции, мышление, режим, распорядок дня, дисциплина, отношения с окружающим миром, внутренний мир, «внутренний ребенок», проблемы, причины, страхи, самооценка, уверенность и т.д. и т.п. Пересматривается все. Буквально все: содержание тарелки, размер тарелки, объем пищи. Но самое главное, о чем я стараюсь написать в каждой статье - снижение лишнего веса это не про «я хочу похудеть на 10 (20, 30,40) кг», а формирование привычки «не переедать», внедряя которую, вы не просто скинете желаемый вес, но и в прямом смысле будете есть и худеть, ну а «цифры» будут следствием Вашего образа жизни.

И ваше настроение - улучшится😉

Продолжение следует…

Можно, конечно, следить за моими статьями здесь. Но куда проще и удобнее делать это в Телеграм

P.s. Кому неактуально - сорян) Можете, конечно, написать в комментах, что Вам не нужен очередной гуру похудения😁😉😉😁 ...и можете даже блеснуть своим собственным умом. Я отвечаю на все комментарии. На некоторые - просто устно)

В мире бодибилдинга разгорается настоящая битва: натуралы против химиков. Это не просто соревнование, а настоящая война за идеалы, здоровье и самоуважение. Давайте разберемся, кто же на самом деле выигрывает в этом противостоянии.

Представьте себе, вы заходите в тренажерный зал. Вокруг — качки с неестественно большими мускулами, которые словно кричат: «Ты неудачник, посмотри на нас!» 😤 Особенно новичкам бывает тяжело, когда они видят, как кто-то, кто всего три месяца в зале, выглядит в два раза больше. Но вот в чем дело: большинство из этих «монстров» использует химию, чтобы достичь таких результатов. А где же место для тех, кто выбрал путь натурала?

Натуралы — это настоящие герои. Они работают на результат, полагаясь только на свои силы и упорство. Да, может быть, они не будут иметь такой же объем и плотность мышц, как химики, но их достижения — это результат тяжелого труда, который останется с ними навсегда. 💪

Давайте разберем преимущества натуралов. Во-первых, у них нет необходимости постоянно восстанавливать гормональный фон, как у химиков. Натуралы могут гордиться тем, что их прогресс — это постоянное движение вперед. Химики же, как только прекращают курс, начинают терять форму, а их гормональная система может оказаться в состоянии шока. Это приводит к депрессиям и угнетенному состоянию, в то время как натурал уверенно движется к своей цели, не испытывая таких проблем.

Кроме того, натуралы не должны тратить деньги на анализы крови и мониторинг своего состояния. Их здоровье не подвергается риску из-за побочных эффектов, таких как акне или тромбозы. Они могут быть уверены в своей репродуктивной системе и не бояться ее ухудшения. Это ли не преимущество? 🌟

И что касается формы: натуралы могут взять перерыв от тренировок и все равно сохранить свои достижения. Их тело помнит, что такое быть в форме, и вернуть ее не составит труда. А вот химикам придется непросто. Они рискуют потерять все свои «достижения» и вернуться к тому, с чего начинали, если не будут постоянно тренироваться.

Многие, кто использует анаболические стероиды, попадают в ловушку «быстрого результата». Они получают мгновенные успехи, но когда эффект проходит, начинается психологический кризис. Натуральный путь требует времени, но он дает стабильные и долгосрочные результаты. Поэтому каждый здравомыслящий человек должен задуматься: стоит ли игра свеч, если спорт — это всего лишь хобби? 🤔

Так что, прежде чем принимать решение, подумайте о своих целях. Не позволяйте другим влиять на вас. Занимайтесь спортом для здоровья, развивайте себя, и вы будете выглядеть и чувствовать себя великолепно. Быть натуралом — это не просто выбор, это стиль жизни, который приносит настоящие плоды без риска для здоровья. А временная накачка с химией? Да, это может быть заманчиво, но, поверьте, долгосрочные последствия могут оказаться невыносимыми. 🏋️‍♂️

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

• Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

• Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

• AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

• Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

• Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

• Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

• Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

• Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

  1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

• Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

• Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

• Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

• Вес. 1,7 кг.

Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO