Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Начните с маленькой подводной лодки: устанавливайте бомбы, избавляйтесь от врагов и старайтесь не попадаться на глаза своим плавучим врагам. Вас ждет еще несколько игровых вселенных, много уникальных сюжетов и интересных загадок.

Пикабомбер

Аркады, Пиксельная, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Telegram (ссылка) + Внутренний диалог

С этим тегом используют

Вертикальное видео Юмор Картинка с текстом Короткие видео Девушки Эротика Кот Психология Мысли Саморазвитие Личность Эмоции Психотерапия Философия Все
235 постов сначала свежее
14
Byanastasiz
18 часов назад
Психология | Psychology

Желания⁠⁠

Желания Картинка с текстом, Юмор, Психология, Мемы, Психотерапия, Психолог, Психологическая помощь, Тревога, Возраст, Стресс, Эмоциональное выгорание, Психологическая травма, Депрессия, Мозг, Психиатрия, Усталость, Мышление, Моральная поддержка, Внутренний диалог, Telegram (ссылка)

Источник — https://t.me/tyvporadke/283

Показать полностью 1
Картинка с текстом Юмор Психология Мемы Психотерапия Психолог Психологическая помощь Тревога Возраст Стресс Эмоциональное выгорание Психологическая травма Депрессия Мозг Психиатрия Усталость Мышление Моральная поддержка Внутренний диалог Telegram (ссылка)
10
SlavaBotu
SlavaBotu
3 дня назад
Психология | Psychology

В интернете появились 10 лучших промтов в ChatGPT от тревожности, даже для внезапной панической атаки⁠⁠

В интернете появились 10 лучших промтов в ChatGPT от тревожности, даже для внезапной панической атаки Тревога, Стресс, Психотерапия, Медитация, Психологическая помощь, Психологическая травма, Эмоциональное выгорание, Депрессия, Психиатрия, Внутренний диалог, Telegram (ссылка), Длиннопост

Промт для ChatGPT — это запрос, которым пользователь объясняет нейросети, что именно ему нужно. Это не просто текст, а чёткая инструкция: чем понятнее напишете, тем точнее будет ответ.

Перед началом подборки посоветую вам бесплатный ChatGPT в телеграме последнего поколения.

1. Убийца панических атак:

У меня паническая атака из-за [триггер] ПРЯМО СЕЙЧАС. Дайте технику заземления 5-4-3-2-1 короткими предложениями. Мозг не воспринимает абзацы.

2. Проверка реальности страха:

Я в ужасе, что [наихудший сценарий] произойдёт. Посчитайте реальные шансы против вероятности попасть в автокатастрофу. Пусть математика разрушит страх.

3. Переводчик телесных симптомов:

Сердце колотится, не могу дышать, ощущение, что умираю. Объясните, как тревожность вызывает эти симптомы, и докажите, что они не опасны.

4. Сценарии выживания на людях:

Нужно пойти на [мероприятие], но социальная тревожность парализует. Напишите точные фразы для: входа, светской беседы, "побега в туалет" и раннего ухода.

5. Разминатель тревоги по таймеру:

[Будущее событие] вызывает панику уже сейчас. Составьте почасовой план, который предотвратит раскрутку страха и укрепит уверенность.

6. Устранитель утреннего ужаса:

Просыпаюсь с давящей тревогой без причины. Составьте 10-минутную утреннюю практику, чтобы успокоить нервную систему до начала дня.

7. Тест: интуиция или тревога:

Не понимаю, это [ощущение] сигнал опасности или тревожный бред. Дайте 3 вопроса, которые каждый раз прояснят правду.

8. План экспозиции в детских шагах:

Фобия [ситуации] управляет моей жизнью. Постройте лестницу из 10 шагов настолько мягко, чтобы успех был неизбежен.

9. Растворитель тревог в 3:00 ночи:

Проснулся среди ночи с тревогой по поводу [страха]. Придумайте 5-минутную практику, которая признаёт тревогу, не подпитывая её, и помогает уснуть.

10. Победа без отката:

Только что преодолел [страх], но жду подвоха. Помогите отпраздновать победу без запуска спирали "а вдруг".

Сохраняем и пользуемся.

Показать полностью
Тревога Стресс Психотерапия Медитация Психологическая помощь Психологическая травма Эмоциональное выгорание Депрессия Психиатрия Внутренний диалог Telegram (ссылка) Длиннопост
3
kuznechegbandit
5 дней назад

Почему гуляя с друзьями нас так тянет в центр?⁠⁠

Очень интересный вопрос, который периодически всплывает в моей голове, но о котором я никогда не размышлял. Он звучит вот так: "Почему находясь в группе людей постоянно стремишься занять место по центру?". Уже с детства я постоянно обращал внимание, что если иду с кем-то в группе, скажем просто погулять, то в голове постоянно крутятся мысли о том, что нужно занять центр. Если вы тоже когда-нибудь замечали за собой такие мысли, то давайте вместе разберемся раз и навсегда!

Почему гуляя с друзьями нас так тянет в центр? Внутренний диалог, Сознание, Психология, Философия, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост, Telegram (ссылка)

Почему центр так притягателен?

Прежде чем продолжить рассуждения хочу выразить ту мысль, которая крутится лично у меня в голове во время прогулки. Они звучит примерно так: "Какого черта ты занимаешь самое престижное место?". Да, да, фокус именно на том, что данное место в моей голове какое-то чрезвычайно важное, а тот кто его занял, следовательно, покушается на самое лучшее.

Когда кто-то отнимает самое ценное, то ты волей неволей начинаешь испытывать самый настоящий гнев. Пусть и не в критической степени, но он есть. Получается, что этот центр, в самом буквальном смысле, является чем-то крайне значимым для меня и потому за него даже готов конкурировать. Внутренняя воля каким-то неведомым образом борется за это место и рождает в голове мысли, сродни тем, что я прописал выше.

Физическое объяснение

Если же чисто физически взглянуть на это, то получается так, что человек в центре имеет рядом с собой большее кол-во людей, т.е. таким образом его расстояние до каждого отдельного участника группы минимально.

Физиология работает таким образом, что мы в первую очередь обращаем внимание на те предметы, которые ближе находятся к нам. Можно выделить несколько причин этого:

  1. Они занимают большее поле зрения.

  2. Чем ближе к нам какое-то существо, тем более опасным оно может быть, поэтому наше внимание автоматически фокусируется на тех кто ближе к нам, чтобы в случае чего вовремя среагировать. По сути, чем ближе к нам существо или предмет, тем выше приоритет его обработки в головном мозге.

  3. Сенсорика более чувствительна, просто потому что чем ближе к нам предметы, тем лучше мы слышим издаваемые ими звуки, запахи и прочее.

Таким простым рассуждением мы приходим к тому, что человек, который стоит по центру по сути больше всего захватывает на себе окружающее внимание, т.е. внимание всей группы.

Почему внимание так важно?

Почему-же внимание от других людей настолько для нас важно, что мы инстинктивно стремимся его получить?

Как всегда все исходит из нашей воли к жизни. Человек находясь в группе имеет больше шансов выжить. Нахождение в группе подразумевает взаимодействие между её членами, а чтобы данное взаимодействие произвести нужно первоначально внимание перенаправить на определенного человека, после этого подсознание начинает работать и решает что с ним делать.

Если на нас не обращают внимания, то следовательно не могут почувствовать в каком мы состоянии (эмпатия) и не видят наши потребности. Если нас видят, чувствуют, то и могут нам помочь при нашей нужде. Таким образом, чем менее мы приспособлены к жизни и чем мы слабее, тем больше зависим от других людей и требуем к себе внимание. За примерами долго ходить не нужно, достаточно лишь обратить внимание на маленьких детей, как они кричат и воют просто в надежде, что мамочка обратит на них внимание. При этом самого этого внимания со стороны мамы достаточно, чтобы этому ребенку помочь. Сюда же можно отнести и эту сильную потребность женского пола, как более слабого, во внимании.

Если коротко, то через механизм внимания мы включаем в другом человеке эмпатию и это позволяет закрывать наши потребности через другого человека, что даже иногда спасает жизнь.

Таким образом, человек, который находится в самом центре, получает больше всего внимания и другие люди волей неволей выражают к нему эмпатию. Таким образом, человек находящийся в центре внимания больше влияет на других людей и способен доносить свои мысли, идеи и потребности. Его видят все, его понимают, ему сострадают и так далее.

Чувство принадлежности

Принадлежность к группе, быть видимым и слышимым - это естественная человеческая потребность. Она не такая сильная, но все же имеет место быть. Таким образом тот, кто находится в самом центре, лучше всех остальных удовлетворяет эту потребность.

Конкуренция за центр

Поскольку каждый член группы бессознательно стремится удовлетворить чувство принадлежности, то и его тянет к этому магическому центру.

Вроде бы все теперь встало на свои места, т.е. ты занял центр и купаешься во всеобщем внимании. Однако, очень часто оказывается, что нахождение в этом самом центре по факту не приносит особого удовольствия, а даже несколько заставляет тревожиться.

Тот, что забирает себе самое лучшее, по сути, находится в доминирующей позиции. Дабы её удержать и дальше получать свой ресурс нужно быть готовым к конкуренции со стороны других претендентов, и именно поэтому нахождение в центре внимания вместе с удовлетворением приносит еще и некоторую тревогу, которую надо обуздать.

Как неорганически вписаться в центр

В центр можно попасть "неорганическим" путем. Для этого нужно просто тупо встать в центр человеческой группы. Многие ожидают, что с вниманием придет и интерес, но по факту так никогда не происходит.

Всякий интерес есть внимание, но не всякое внимание интерес. Интерес будоражит волю человека, иными словами вызывает эмоции, которые побуждают обратить на тебя внимание. Поэтому если мы хотим быть интересными, то наша задача бороться не за внимание, а за эмоции!

Если вы и попали в центр, то нужно пользоваться моментом. Поскольку все внимание ваше, то вы можете поднимать интересные вопросы, выдвигать идеи и прочее. В можете с больше отдачей включить людей в интересующие вас темы.

Таким образом центр сам по себе вам не нужен, но им можно воспользоваться для того, чтобы делиться своими мыслями, идеями и получать больше обратной связи.

Как органично оказаться в центре

Лучше всякого положения в пространстве работает интерес, вызванный яркими событиями.

Предположим, сегодня на тренировке вы забивали все голы и это событие из ряда вон выходящее. В ответ на это вы получите внимание со стороны членов команды. Все захотят задать вам вопрос, поинтересоваться вами и создадут вокруг вас самое настоящее кольцо. Вы волей не волей окажитесь в центре внимания.

Таким образом, несмотря на то, что само положение в центре группы людей весьма привлекательно, но когда вы уже там вы можете этого внимания не получить, просто потому что окружению более интересен другой человек. Естественное положение в центре происходит тогда, когда человек интересен большинству участников группы.

Вызвать интерес - это довольно нетривиальная задача. Стоит отметить, что пытаться быть интересным, это последнее о чем нужно думать находясь в коллективе. Об этом мы поговорим еще отдельно.

Выводы

Внимание очень важно для человеческого выживания, поскольку через него другие люди способны проявить к нам эмпатию и помочь нам при необходимости. Потребность во внимании - жизненная необходимость любого человека и чем более мы беззащитны и слабы перед окружающим миром, тем острее оно требуется.

В человеческой жизни в более зрелом возрасте речь уже не идет о выживании, а скорее о том, как выделиться, показать себя и донести свои мысли, идеи и потребности. Приковывая к себе внимания, люди начинают чувствовать нас и через это все вышеперечисленное достигается в разы проще.

Чтобы влиять на других и закрывать свои потребности все мы хотим оказаться в центре внимания в самом буквальном смысле слова. Мы даже испытываем зависть к тем, кто там оказался и подсознательно пытаемся это место отнять.

Находясь в центре группы людей и приковывая внимания других мы получаем самое настоящее удовлетворение, если оно подкреплено искренним интересом. Вместе с этим всегда будут люди, которые будут претендовать на него и нужно быть готовым к конкуренции.

Если просто тупо встать в центр, то это не создает интерес к ваше персоне, но захватывает всеобщее внимание. Таким образом положением в центре нужно уметь пользоваться, дабы доносить свои мысли и идеи для других людей.

ТГ @kuznechegbandit

Показать полностью 1
Внутренний диалог Сознание Психология Философия Яндекс Дзен (ссылка) Длиннопост Telegram (ссылка)
2
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Сколько нужно времени, чтобы уложить теплый пол?⁠⁠

Точно не скажем, но в нашем проекте с этим можно справиться буквально за минуту одной левой!

Попробовать

Ремонт Теплый пол Текст
2
Agareha
Agareha
7 дней назад
Психология | Psychology

Почему нам кажется, что все, кого мы видим, талантливее нас⁠⁠

Они легко находят дело жизни, идут к своим целям, развиваются.
А мы вроде стараемся — но топчемся на месте.

Снова сравниваем:

«А у меня что? Почему так сложно? Почему во мне как будто нет ничего особенного?»

Часто это ощущение тянется из детства.

Когда нас сравнивали с другими:

«Посмотри, как он старается. А ты?».

Когда не замечали наших стараний или обесценивали успехи.
Когда формировалась привычка: чтобы быть достойным — надо что-то доказать.

И вот сейчас, уже во взрослом теле, внутри всё ещё живёт ощущение, что с нами «что-то не так».
Что таланты есть у всех — кроме нас.

Что другим можно, а нам — нужно заслужить.
И в этой тени замирают мечты.
Мы не начинаем новое. Не проявляемся.
Не потому, что не можем — а потому что не верим.
В себя. В свою ценность. В свои возможности.

Но правда в том, что потенциал есть у каждого.
Не у кого-то «особенного» — а у всех.
Просто у кого-то он раскрыт. А у кого-то — спит под грузом страхов и чужих установок.

Что можно сделать уже сейчас:

1️⃣ Перестать сравнивать себя с теми, у кого другая история. Это как сравнивать рост дерева и цветок: у каждого свой путь.

2️⃣ Каждый день фиксируем хотя бы 1 маленькое проявление, где мы собой гордимся. Это помогает увидеть, сколько в нас уже есть.

3️⃣ Задать себе вопрос: «Где я хочу быть, но не позволяю?» — и написать 3 первых шага, ближайших и просто начать. Даже если не видим весь путь целиком. Остальные шаги придут в процессе. Нужно просто начать.

4️⃣ Попросить обратную связь от тех, кому доверяете: «В чём ты видишь мой талант?» — удивитесь, как много вы не замечали.

Подписывайся на мой ТГ- канал

Показать полностью
[моё] Внутренний диалог Реальность Мудрость Чувства Страх Текст Telegram (ссылка)
0
3
grafov
grafov
8 дней назад

Твердость мужского слова⁠⁠

Чтобы проявить твердость, мужчина вынужден отправляться куда-то вглубь самого себя. В кризисные моменты мы ищем опору вовне: в людях, деньгах, статусе. Но внешние опоры ненадежны. Люди могут уйти, деньги потратить, статус сегодня есть, а завтра нет.

Истинная опора — внутренний стержень, твердость своего слова, опора на себя, позволяет оставаться устойчивым в изменчивом мире. И всегда находится внутри. Без связи с этим внутренним потоком концентрированной энергии, сознание подобно тряпке, зависит от внешнего. Возникает постоянная потребность в поддержке, одобрении, невозможности существовать автономно.

Вся бюрократическая система создана из-за того, что люди не держат слова. Она компенсирует отсутствие внутренней твердости в каждом из нас. Все эти подписи, печати, сертификаты, чиновники, юристы нужны по одной простой причине – мужчины в нашей культуре не держат слово, поскольку задача мужского сознания держать структуру, создавать опору.

Как сказано в Нагорной проповеди: «Да будет слово ваше: да, да; нет, нет; а что сверх этого, то от лукавого».

Если бы мы держали слово перед собой, внешние правила и контролеры были бы не нужны. Но Вселенная справедлива и безжалостна. И цена всегда будет предъявлена. Счет за невыполненные обещания обязательно придет, в виде жизненных обстоятельств: повторяющихся проблем в отношениях, выгорания, потери смыслов. Жизнь будет складываться так, как будто у нас есть эта самая твердость, сострадание, смирение, мудрость.  И все, чтобы проявить эти качества внутри себя.

Когда я впервые получил такой счет, то понял: это были абсолютно заслуженные, заработанные неприятности. Мне нечего было роптать и некого винить. Все моменты не проявленной внутренней твердости, не взятой на себя ответственности, накопились, и мне пришло время платить по счетам. Это был один из самых отрезвляющих уроков.

Важно понимать разницу между истинной и ложной твердостью мужчины. Истинная твердость — не жесткость или агрессия, а живая упругость, гибкость. Твердость характера — мертвая, неизменная позиция самодура, который не приносит никому радости, особенно самому себе. Он не может адаптироваться, учиться, меняться.

Твердость духа — согласие со своей душой, способность проявлять намерение даже ценой трансформации. И там — на чуть-чуть изменения не пройдут. Никто не «купит». Сторговаться не получится.

Истинная мужская твердость взаимодействует с женской гибкостью и пластичностью. Это естественное проявление сознания, которое стремится заполнить все вокруг, адаптироваться, течь свободно. Их можно, условно, назвать Инь и Ян. Анима и Анимус. Но присутствие их необходимо в равной степени каждому из нас. В каждом живут обе энергии: способность держать форму и способность адаптироваться. Их баланс рождает подлинный танец взаимодействия.

Истина в том, что когда мы проявляем свою твердость – будь то внутреннее решение или внешнее действие – кто-то рядом с нами неизбежно ранится. Ранимся и мы сами. Таков этот мир: без боли нет взросления, нет роста. Искусство — проявлять столько твердости, сколько требует душа, и так мало, как возможно, чтобы не ранить зря.

Существует социальный миф, что можно найти такого партнера, рядом с которым женщина (или мужчина) сможет не испытывать боли. Это ложь. Зрелая, пластичная женщина (или мужчина), находящаяся в контакте со своей природой, способна выдерживать боль и использовать ее для роста. Но с человеком, об которого "не придется раниться", придется нянчиться, потому что он сам не соприкасается со своей силой.

Окружающие страдают не от нашей внутренней твердости, а от ее отсутствия. Человек с истинной твердостью духа может причинить боль границами и принципами, но именно это притягательно — надежность, предсказуемость, опора. С безвольным человеком невозможно построить ничего глубокого.

Истинная твердость – это не о том, чтобы ломать других. Это о том, чтобы не ломать себя, оставаясь верным своим принципам и своему внутреннему пути. Это единственная надежная опора, которую вы можете найти в своей жизни.

Еще такая книга Мигеля Руиса. Прочитал её ещё лет десять назад. На днях вернулся, перечитал. Тогда она показалась простой, из серии — да всё понятно, я и так все знаю. Но одно дело — понять, совсем другое — прожить. Применить это «простое» оказалось куда сложнее. Потому что, когда слова начинают совпадать с прожитым опытом — появляется «знание».

Первое соглашение — будь безупречен в своем слове.

За каждым словом должна быть сила. Если я говорю — «да», за ним должно быть крепкое, стоящее на ногах «ДА». И если я говорю кому-то «я выбираю тебя» — то за этими словами стоит вся моя сила. А, если я кому-то отказываю — я устойчив в своем «НЕТ». А позиция «ни да, ни нет» - самая слабая.

Бывает, и так, что сил мало. Тогда и слов нужно меньше. И молчание звучит точнее и громче.

Второе — не принимай ничего на свой счёт.

Обо мне могут говорить всякое. И какой я прекрасный психолог. И как «вы мне ничем не помогли». Но это же не про меня. Это оценка людей, которые вот ТАК видят мир. Ни то, ни другое на меня не действует — потому что я себя знаю. Мне внешняя оценка не нужна.

Третье — не делай предположений.

Все правила сложны, но это сложнее всего дается. Как часто мы живём не с людьми, а с образами в голове, с фантазиями. Додумали, дорисовали. Привыкли, что спрашивать — небезопасно. Недавно обсуждали на сессии, как мне писали и переписывали 4 раза просьбу перенести встречу из-за опоздания. И такая красивая конструкция родилась в голове.

А достаточно было просто спросить — и я бы ответил. И даже неважно как. Да? Да.  Нет? Нет. Спросить и получить ответ легче всего. Но почему никто не делает? Потому что мы отвергаем себя, прежде чем нас отвергнут другие.

И четвёртое — старайся все делать наилучшим способом.

И это не про перфекционизм. Про честность с собой в моменте. Иногда мой максимум — это встать с кровати и сварить себе кофе. А иногда максимум — плавить реальность этого мира под себя. Самое важное — знать свой максимум на сегодня и делать лучшее, на что способен.

И без четвертого соглашения не будут работать первые три. Не надейтесь, что сразу удастся быть безупречным на словах. Наши привычки сильны и сидят слишком глубоко. Неважно, откуда они, что они, как они работают, но точно видно, что они сильны. Но это просто мой выбор — идти этим путем.

Больше пишу у себя в канале.

Показать полностью
Внутренний диалог Психологическая помощь Психология Мудрость Текст Telegram (ссылка) Длиннопост
7
0
wastelandwru
wastelandwru
9 дней назад

Загоняемся по пустякам⁠⁠

Загоняемся по пустякам Психология, Подростки, Логика, Взросление, Мысли, Страх, Внутренний диалог, Мышление, Telegram (ссылка)

Бывало у вас так, что всё вроде нормально, но внутри начинается буря из-за ерунды? Кто-то не ответил на сообщение - и ты уже прокручиваешь в голове, что сказал не так. Сказал что-то на ходу - и теперь переслушиваешь в голове каждую интонацию, будто это суд присяжных. Почему? Думаю, мы загоняемся по пустякам, потому что мозг хочет ясности. Ему невыносимо не знать, что о нас думают, понравились ли мы, всё ли хорошо. Даже мелочь - криво кивнули, не так посмотрели - может восприниматься как угроза. Потому что для психики важнее не правда, а ощущение безопасности.

И вот начинается: интерпретации, додумывания, катастрофизация. Пустяк раздувается до размера трагедии. Хотя часто - это просто сбой связи, чужое настроение, незначительный момент. Но нам легче поверить в худший сценарий - так будто безопаснее, потому что мы к нему "готовы".

А ещё - привычка быть с собой слишком строгим. Осуждать себя быстрее, чем кто-то успеет это сделать. Потому что так делают многие с детства: будто самообвинение - способ держать себя в форме. Но, по правде говоря, почти ничего из того, о чём мы переживаем ночами, не имеет значения через неделю. Почти всё, что казалось катастрофой, не оставило следа. И всё-таки мы снова и снова впадаем в этот круг.

Чаще поднимаем важные темы у нас в тг, кому интересно - https://t.me/wasteland_w

Показать полностью 1
Психология Подростки Логика Взросление Мысли Страх Внутренний диалог Мышление Telegram (ссылка)
0
10
Agareha
Agareha
11 дней назад
Психология | Psychology

Простое упражнение, чтобы перестать обесценивать себя, как эксперта⁠⁠

А ты бы сам себя нанял?

Это не шутка. А серьёзный вопрос, который стоит себе задать, если ты всё ещё сомневаешься в своей ценности как эксперта.

Представь, что тебе срочно нужно делегировать все свои задачи. Полностью. Ты больше не работаешь с клиентами, не проводишь сессии, не ведёшь блог, не держишь фокус — ища смысл в каждом слове и шаге.

И вот тебе нужно найти человека, который будет делать всё это за тебя.
Хорошо, качественно, с вниманием и душой.
Так, чтобы ты был спокоен за своё имя.

Ты смотришь кандидатов.
Смотришь, как они говорят. Как формулируют. Как чувствуют других.
Что вкладывают в свою работу. Как держат пространство.
И вдруг — находишь.

Смотришь на него и думаешь:
«Вот. Он. Такой же глубокий. Не банальный. Видит суть. Спокойный и уверенный. Не давит, но рядом — надёжно».

И теперь представь, что ты сам — этот человек. Но ты всё ещё не веришь в себя.
Думаешь что:

🦞 слишком просто.
🦞 все так умеют.
🦞 у тебя нет ничего особенного.
🦞 цену лучше не поднимать, а то вдруг уйдут…

А теперь задай себе вопросы:

— Какие задачи ты умеешь решать? И правда ли они такие простые?
— Сколько ты бы заплатил другому за такую же работу?
— Почему ты стоишь не 5 тысяч, а 15? Не 15, а 30?
— За какие свои качества ты бы выбрал себя как специалиста?
— Насколько легко тебя заменить?

Это упражнение звучит просто, но оно помогает увидеть то, что обычно не замечаешь.
Потому что мы привыкли себя оценивать с позиции «недостаточно».

А стоит чуть повернуть угол зрения — и становится очевидно:

✨ Ты уже силён.
✨ Ты уже даёшь результат.
✨ Ты уже тот, кому можно доверить.
✨ Ты уже эксперт.

Не нужен диплом на стене, чтобы быть ценным.
Не нужно ждать «когда-нибудь», чтобы заявить о себе.
Ты не обязан заслуживать право говорить, помогать, брать деньги.

Просто сделай паузу, и ПОСМОТРИ на себя честно. Не как на того, кто «старается», а как на специалиста.

И задай себе главный вопрос:

А ты бы сам себя выбрал?

Если да — пора, чтобы это увидели и другие.

Как ты справляешься с обесцениванием себя?

И заходи в мой ТГ - канал

Показать полностью
Внутренний диалог Реальность Мудрость Чувства Текст Telegram (ссылка)
4

Оформить подписку для бизнеса

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Ваш бизнес заслуживает большего!⁠⁠

Оформляйте подписку Пикабу+ и получайте максимум возможностей:

Ваш бизнес заслуживает большего! Малый бизнес, Предпринимательство, Бизнес

О ПОДПИСКЕ

Малый бизнес Предпринимательство Бизнес
2
MrKamewek
MrKamewek
15 дней назад

Мне 25. И я впервые осознал, что не умею отдыхать. Даже когда лежу на диване — я устаю⁠⁠

Когда мне было 18, я считал, что взрослость — это свобода.

Когда мне стало 22 — понял, что это просто обязательства с плохим Wi-Fi.

Сейчас мне 25. И недавно я словил ощущение, которое сложно описать словами.

Ты вроде не грустишь, не злишься, не боишься — но тебе просто… никак.

Как будто ты постоянно на паузе. Даже не в отчаянии, а в каком-то “режиме ожидания”, где жизнь идёт где-то рядом, но не через тебя.

Я заметил, что разучился отдыхать.

– Лежу — думаю, что ленюсь.

– Иду гулять — думаю, что мог бы в это время делать что-то полезное.

– Пью чай — уже прокручиваю, чем займусь через полчаса, чтобы “не терять время”.

А потом резко: всё.

Бах. И я лежу на полу на кухне, как обесточенный роутер.

Тупо не могу встать. Даже мем открыть не могу. Пальцы тяжёлые.

Это не «выгорание». Это режим привидения — ты есть, но тебя как будто нет.

💬 И вот тут я понял одну странную вещь:

Я не ленивый. Я перегоревший.

Я не тупой. Просто мозг устал обрабатывать всё, от уведомлений до мыслей про ипотеку, которую я даже не собираюсь брать.

Я не “неудачник”. Просто у меня нет модели, как быть собой, если я ничего не доказываю.

А значит, я всё ещё где-то в детстве, где “отдыхать” = быть плохим.

И знаешь… это хреновая прошивка.

Надо обновляться.

📌 Что помогает лично мне:

  1. Я начал писать свои состояния, как дневник, только с матами. Иронично, цинично, но честно.

  2. Создал телеграм-канал, где выкладываю всё, что обычно не озвучивается: мысли, тревоги, усталость. Иногда мемы. Иногда лютый бред. Но всё — настоящее.

  3. Назвал его @netravma — потому что иногда лучшая терапия — это не советы, а ощущение, что ты не один в этом шлаке.

Если ты читаешь это и узнаёшь себя —

просто знай: с тобой всё в порядке.

Даже если ты ничего не делаешь. Даже если просто читаешь этот пост.

Иногда этого достаточно, чтобы прожить ещё один день.

А завтра — посмотрим.

Залетай: t.me/netravma

Показать полностью
Эмоциональное выгорание Внутренний диалог Тревога Психология Эмоции Текст Telegram (ссылка)
5
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии