Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Погрузитесь в логическую головоломку: откручивайте болты из планок на самых сложных уровнях! Вы не только расслабитесь в конце сложного дня, но еще и натренируете свой мозг, решая увлекательные задачки. Справитесь с ролью опытного мастера? Попробуйте свои силы в режиме онлайн бесплатно и без регистрации!

Головоломка. Болты и Гайки

Казуальные, Гиперказуальные, Головоломки

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

IT + Тревога

С этим тегом используют

Программирование IT юмор Программист Юмор Работа Картинка с текстом Разработка Психология Психотерапия Психологическая помощь Психолог Психиатрия Внутренний диалог Депрессия Все
7 постов сначала свежее
galametaxa
2 месяца назад

Цифровизация, взгляд из 80х⁠⁠

Сегодня в очередной раз столкнулся с неработоспособностью "госцифры", вспомнил мою статью, написанную здесь 6 лет назад - самое время вернуться сюда и поделиться мнением о том, что сейчас называют цифровизация. Для начала напишу план статьи:
-почему цифровизация невозможна
-как нас запутывают навязыванием ложных терминов (цифра, ИИ, нейронные сети...)
-почему Информационные технологии - это просто АСУ
-братья Чапеки ввели в мир слово робот, но вложили в него совсем не то, что...
-как нарушение первого принципа робототехники родило время терминаторов (впрочем, это табу)
-кто виноват, и что делать.
В пнд опубликую.

[моё] IT Искусственный интеллект Тревога ChatGPT Текст
4
angelsloony
4 месяца назад

Осознанные переработки⁠⁠

Такого термина не существует, я его придумала, основываясь на своих наблюдениях за собой, коллегами и айти в целом. Думаю, это актуально и для других профессий.

Под «осознанными переработками» я имею в виду ситуации, когда ты сам сознательно решаешь работать больше — по вечерам, ночами, на выходных, и это не навязано внешними обстоятельствами, а является твоим собственным выбором.

Для себя я осознала, что часто оказываюсь в ловушке осознанных переработок по нескольким причинам:

1. Мой синдром самозванца

Пример с последней сменой работы: мне казалось, что я попала туда случайно и что мой уровень не соответствует требованиям (пройдя ни один этап собеседований, ага). Несмотря на хорошие отзывы от коллег и задачи, которые мне были по плечу, я чувствовала, что недостойна этой работы, и поэтому пыталась работать ещё усерднее, чтобы доказать свою ценность.

2. Мой перфекционизм

Я стремлюсь довести все до идеала, хотя хорошо понимаю, что совершенства не существует. Это мои внутренние сомнения и самокопания, которые мешают завершить дело вовремя и перейти к следующему шагу. А ещё любимое – закончить всю работу, а потом понять, что все фигня и переделать заново!

3. Мой гиперфокус на работе

Когда проекты интересные, я могу уходить в тотальный фокус, теряя ощущение времени. Знаешь, когда ложишься спать, а в голове ещё бегают мысли, как и что лучше сделать. Я могла даже диаграммы в голове рисовать. Тут начинается бессонница и все вытекающие последствия.

Что имеем по итогу: вроде бы неплохие, на первый взгляд, причины для переработок – компания должна быть рада такому сотруднику. Но нет! Чаще всего это никогда не ограничивается одним днём и входит в привычку. Ты просто ждёшь, когда закончится какой-то сложный период, пройдут все дедлайны. Но кто сказал, что потом не начнутся новые?

Рассказывайте, как часто перерабатываете? Что вас толкает на это?

Заглядывайте в мой телеграм- канал: нас тупило утро : https://t.me/nas_tupilo

Показать полностью
[моё] Мотивация Саморазвитие Психология Личность IT Внутренний диалог Эмоциональное выгорание Тревога Обсуждение Психотерапия Психологическая помощь Текст
1
arsen.ask
arsen.ask
6 месяцев назад

Кто знает почему сайт для задачек по программированию acmp.ru не работает?⁠⁠

Кто знает почему сайт для задачек по программированию acmp.ru не работает?
[моё] Программирование Вопрос IT Тревога
7

Попробовать мобильный офис

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Мобильный офис до 100 тысяч рублей⁠⁠

Ноутбуки используют не только для работы: на них смотрят сериалы, редактируют фото, запускают игры и монтируют ролики. Поэтому теперь требования к устройству такие: быть легким для дороги, надежным для горящих дедлайнов и стильным, чтобы не прятать в переговорке. А еще — легко работать в связке с другими гаджетами.

Протестировали TECNO MEGABOOK K15S вместе со смартфоном TECNO CAMON 40 и наушниками TECNO в рабочих и бытовых сценариях от Zoom-звонков до перелета, а теперь рассказываем, как себя показала техника.

Первое впечатление от дизайна ноутбука

Первое, что заметно — это вес. При диагонали 15,6 дюйма и полностью металлическом корпусе K15S весит всего 1,7 кг. Это примерно на 15% меньше, чем аналоги. Устройство не обременяет ни в офисе, ни в такси. Ноутбук поместился в стандартный городской рюкзак, было удобно достать его в кафе за завтраком и по дороге в такси, чтобы быстро отработать клиентские правки.

1/4

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

1/2

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

1/4

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

1/3

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

1/2

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

1/2

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

  • Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

  • Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

  • AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

  • Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

  • Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

  • Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

  • Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

  • Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

    1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

  • Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

  • Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

  • Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

  • Вес. 1,7 кг.


Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO

Реклама TECNO Mobile Limited, Юридический адрес: Flat N, 16/F., Block B, Универсальный промышленный центр, 19-25 Shan MeiStreet, Fotan, New Territories, Гонконг

Показать полностью 17
Электроника Гаджеты Ноутбук Длиннопост
8088
8088
6 месяцев назад
Серия АйТи на удаленке

Последний рабочий понедельник года у Айтишника, но мозг не выключишь!⁠⁠

Вот уже половина компании ушла на XMas holidays. Оставшиеся занимаются XMas shopping и уже не ходят на онлайн встречи.

Последний рабочий понедельник года у Айтишника, но мозг не выключишь! Нервы, Усталость, Дневник, Подслушано, Истории из жизни, Опыт, Эмоциональное выгорание, Лень, Крик души, Быт, Программирование, IT, Нытье, Внутренний диалог, Telegram (ссылка), Тревога

Педро отпросился

Список дел немного похудел

Последний рабочий понедельник года у Айтишника, но мозг не выключишь! Нервы, Усталость, Дневник, Подслушано, Истории из жизни, Опыт, Эмоциональное выгорание, Лень, Крик души, Быт, Программирование, IT, Нытье, Внутренний диалог, Telegram (ссылка), Тревога

Скудный список дел на неделю

И вроде уже надо бы тоже заняться подбором подарков на НГ, или позвонить родителям, но мозг не дает покоя - мозг кричит: "Если мало встреч на неделе и все затихли, самое время сделать x3 от нормы" ;-)

Пойду пилить пользу для Python комьюнити, ведь в новом 2025 году надо все улучшить и удвоить :)

Жена всегда говорила, что я не умею отдыхать, когда затишье мне надо чего нить еще замутить-поделать. Лучше бы посуду помыл :-) А у вас как? С мозгом?

[моё] Нервы Усталость Дневник Подслушано Истории из жизни Опыт Эмоциональное выгорание Лень Крик души Быт Программирование IT Нытье Внутренний диалог Telegram (ссылка) Тревога
3
2
BamcoN
BamcoN
9 месяцев назад

Программирование это сложно?⁠⁠

Тема очень спорная и обширная, но расскажу текущее понимание, как человека который уже 2 года в теме

Буду больше писать для тех кто раздумывает о программирование или кому просто интересно, поскольку те кто в программирование понимаю и чувствуют здешние сложности

Будет 2 - 3 поста, в один не уложусь:
- В чем сложность программирования?
- С чем я столкнулся?
- В чем прелесть программирования?
- В итоге: программирование это сложно?

Перейдем к сложностям

- профессия с нагрузкой на мозг

как и много других профессий, в программирование мозговая нагрузка, в процессе понимаешь, даже если физически не устал, с уставшим мозгом ничего делать не хочется

важно следить за своим отдыхом, поскольку если вечером недостаточно отдыхать, не высыпаться, рабочий день будет для тебя испытанием, только если ты не делаешь что-то знакомое или рутинное, со временем и такие задачи появляются

в следствие такой нагрузки, в четверг и пятницу вечером, нужно какое-то время чтобы прийти в себя и даже просто в ютуб по залипать не хочется, лежишь либо гуляешь, не слушая музыку, потому что не хочется))

- внезапные экспресс обучения

периодически будешь сталкиваться с тем что тебе не понятно как работает и в чем суть, а сроки не ждут..)
нужно быстро разобраться в вопросе и сделать желанный результат

это очень сильно затрачивает мозговой ресурс, в результате чего ещё быстрее устаешь, а остальные задачи ждут тебя

- стресс поломка

по правильному, перед тем как что-то делать, ты делаешь это сначала в тестовом месте и даже если твоя правка все поломает, ничего страшного не произойдет, после того как сделаешь, протестируешь несколько раз или это сделают специальные люди тестеры, её проверит старший коллега и уже потом будешь переносить правку на основной сайт

но даже после всех этих проверок, в некоторых случаях возможно ошибка и даже с такими последствиями, что и при возврате к изначальному состоянию есть потери

вариантов куча: письма всем не верные уйдут, цена будет не та, отдел продаж на день останется без работы, данные клиентов испортятся, посылки пойдут не туда

предусмотреть некоторые моменты не возможно без соответствующего опыта, тестирования

и когда такое происходит, это стресс, а если ещё быстро исправить нельзя, а надо срочно и исправить нужно тебе...
после такого хочется на несколько недель в отпуск или с какао под одеяльце, а впереди ещё целая рабочая неделя

конечно со временем такое легче пережить, а у кого-то такой склад характера, что с него как с гуся вода, он спокойно начинает заниматься исправлением, к этому стоит стремится

- стрессовая нагрузка

прошлый пункт это резкий стресс, вспышка.. но есть ещё и регулярное давление, оно происходит из-за постоянной нагрузке на мозг

когда ты полон сил, стресса не чувствуешь, тебя сложно выбить из колеи, даже если уже 4 попытка сделать задачу не увенчалась успехом, у тебя закончились идеи, сроки прошли, но у тебя все равно есть силы, найти новый способ и попробовать

и вот ты устал, и теперь каждый неудача, когда что-то идет не по плану, даже незначительное, начинает вызывать у тебя раздражение, каждый новый шаг тебе приходится напрягаться, собираться с духом, а если где-то ещё нужна срочно твоя помощь, oh boy or girl

такой стресс точит тебя, как вода камень, чаще плохое настроение на фоне усталости, может глаз начать дергаться, органы болеть, гормональный фон в организме сбиваться
и это все потом лечить

так что своевременный и регулярный отдых, наше всё

конечно есть и другие трудности, эти пришли мне первые на ум, чтобы поделиться с вами)

есть и куча плюсов, без этого бы программированием не занимались, но об этом в следующих постах)

Показать полностью
[моё] Карьера Программирование Тревога Учеба IT Текст Длиннопост
7
7
Shurup0vert
Shurup0vert
1 год назад
Психология | Psychology

Выгорание в IT профессиях⁠⁠

Выгорание в IT профессиях Тревога, Психолог, Эмоциональное выгорание, IT, Длиннопост

IT – одно из передовых направлений. Таргетированная реклама о нем вылезает из каждого утюга, призывая каждого «войти в айти» чтобы быть богатым, успешным и с гордостью нести знамя передовых технологий. Но так ли просто удержаться на плаву в этой сфере и не хапнуть ударную дозу выгорания? Рассажу в этой статье. Конечно, выгорание есть и в других направлениях и сферах, но в этой статье уделю внимание именно айтишникам. Причем, не важно какую должность занимает сотрудник: менеджер проектов, аналитик, тестировщик или инженер техподдержки. Я выделила несколько причин почему в этой сфере часто возникает выгорание:

1. Чересчур большой поток информации, в которую нужно постоянно вникать, пропускать через себя, фильтровать. Очень большой выбор инструментов и направлений, которые надо освоить в кратчайшие сроки. Нужно быть готовым, что эти навыки периодически устаревают и обесценивается и становятся неактуальными. Эволюционно человеческий мозг не был приспособлен к такому количеству информации.

2. Много переработок, т.к. не всегда удается вписаться в SLA (Service Level Agreement — соглашение об уровне обслуживания), kpi (Ключевые показатели эффективности), тайм-менеджмент. Так же переработки обоснованы тем, что нужно дополнительно обучаться: читать статьи, мануалы, документацию.

3. Очень высокая конкуренция. С переходом на удаленку для многих компаний открылись бОльшие профессиональные ресурсы практически из любого уголка страны. Это перерастает в необходимость постоянно профессионально совершенствоваться. Причем, как бы обидно это не звучало, ты никогда не будешь достаточно хорош. Причину описала в первом пункте – информация, направления быстро устаревают.

4. Так же, как и другие люди айтишники испытывают интенсивные психологические нагрузки, но при этом все это сопутствуется гиподинамией и малыми физическими нагрузками. Наши предки имели возможность снять напряжение: проораться, дать дубиной по голове обидчику или убежать. Но, как вы понимаете, убежать от сложной задачи не получится, а за грубость к коллегам/начальству/клиентам (уж не говоря о дубиной по голове!) могут отчитать, оштрафовать, а то и уволить.

Как видите, удержаться в этой сфере и не получить выгорание не так просто.

Выгорание подогревается мыслями:

  • - Я недостаточно хорош

  • - Меня просто заменить

  • - Если я что-то не понимаю, со мной что-то не так

  • - Если в работе есть хоть один недостаток- все насмарку!

  • - Я должен всем угождать

Действиями:

  • - Когда долгое время вкладываешь больше, чем получаешь

  • - Сведение физической активности к минимуму

  • - Если я понимаю, что в данной задаче/ситуации уже ничего не изменить, я продолжаю действовать с еще большим нажимом (мазохистическое поведение)

  • - Если задача слишком сложная, я её откладываю (избегание)

  • - Забота о себе отходит на десятый план

Все это приводит ко многим проблемам: муки выбора и принятие решений, угодничество, снижение самооценки, неудовлетворенность, страх быть уволенным, тревога, зажимы в теле, хроническая усталость, выгорание, прокрастинация.

Этот пост написан мной с точки зрения психолога. Если тема выгорания в профессиях зайдет, буду добавлять сюда статьи о выгорании и в других профессиях.

Показать полностью 1
[моё] Тревога Психолог Эмоциональное выгорание IT Длиннопост
5
pforb.ru
pforb.ru
2 года назад
Серия Бот психолог Акулина

Продолжаю совершенствовать бота-психолога Акулину⁠⁠

Уважаемые пикабушники, спасибо за проявленное внимание и обратную связь по предыдущему посту о боте-психологе Акулине.

К сожалению, у меня не так много свободного времени для того, что бы улучшать бота - сижу вечерами, жена ворчит)))

Но все же дополняю. На данный момент я добавил в нее (пока одну) викторину, которую можно пройти, немного изменил первое меню с кнопками и кое-что еще.

Продолжаю совершенствовать бота-психолога Акулину Психология, Проблемы в отношениях, Любовь, Психологическая помощь, Измена, Расставание, Развод (расторжение брака), Внутренний диалог, Предательство, Страх, Детские страхи, Совершенствование, Консультация, Психолог, Чат-бот, Telegram бот, IT, Тревожность, Тревога

Да, кнопки сделал "инлайн". По моему мнению так проще и удобнее. Ранее кнопки могли самопроизвольно пропадать, и кто не знает как их вернуть назад могли войти в некоторое замешательство. В принципе я сам и вошел в это некоторое замешательство на определенное время.

Из нового у бота психолога

Сделал Акулине сайт (точнее страницу на сайте), можно посмотреть: https://pforb.ru/bot-psyholog-akulina

Думаю, что я еще несколько раз его немного изменю, дополню и постараюсь усовершенствовать... так что, сильно кирпичами не закидывать)

Добавил в бот психолога и консультации с человеком психологом, но не в виде традиционного консультирования, хотя записаться на консультацию к психологу через нее тоже можно.

Решил сделать так: текстовые консультации психолога по подписке.

Происходит таким образом: за небольшую плату в 499 р. можно получить подписку на 7 дней (или на 14 дней) общения с психологом. При желании можно продлить.

Можно 3 раза в день описать проблему и задать свой вопрос психологу прямо через бота (соблюдаем некую анонимность). Психолог развернуто отвечает на эти вопросы в определенный промежуток времени по мск так же 3 раза в день. 1 (один) раз из этих 3 (трех) с практическими упражнениями и домашним заданием.

Я подумал, что такой формат будет достаточно удобен тем, у кого мало времени. Нет необходимости выбирать дату и время для полноценной консультации (если надо), да и гораздо дешевле очной или онлайн консультации. Плюс живое общение с психологом, а не только с ботом.

Если кому интересно, найти в Акулине можно так: "выбрать формат консультирования", далее "текстовые консультации с психологом", далее выбрать удобную подписку - бот все подскажет.

Вместе с тем, сама Акулина остается бесплатной и готова оказать помощь. Я конечно же еще буду устранять огрехи, недочеты и совершенствовать чат-бота психолога, что бы было еще удобнее, информативнее и полезнее.

Всем добра!)

Показать полностью 1
Психология Проблемы в отношениях Любовь Психологическая помощь Измена Расставание Развод (расторжение брака) Внутренний диалог Предательство Страх Детские страхи Совершенствование Консультация Психолог Чат-бот Telegram бот IT Тревожность Тревога
5
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии