Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Классический пинбол, как в древнем игровом автомате или в компактной игрушке: есть пружины, шарики и препятствия. В нашем варианте можно не только зарабатывать очки: чтобы пройти уровень, придется выполнить дополнительную миссию.

Пинбол Пикабу

Аркады, На ловкость, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Тренер + Фитнес

С этим тегом используют

Спорт Тренировка Спортивные советы Похудение Упражнения ЗОЖ Бодибилдинг Девушки Все
979 постов сначала свежее
user9490783
user9490783
6 месяцев назад

Ответ на пост «"Несанкционированная тренировка"»⁠⁠6

Очередное доказательство силы безумных масс не обремененных разумом людей. Ноль пруфов. Возможно подстава от конкурентов. Да вообще в ситуации разобрались чуть меньше, чем нихуя. А уже давят оценки накруткой отзывов. Ахах, это ж коллективный разум получается, у вас на всех один руководящий мозг. Минимальный ажиотаж и вы уже схватились за вилы. Конечно же только в тех случаях, когда вам нихерашечки не угрожает.

Спортзал Тренировка Тренажерный зал Спортивные советы Фитнес Тренер Упражнения Санкт-Петербург Спортсмены Вертикальное видео Мат Ответ на пост Текст Волна постов
21
121
Kfubyb
Kfubyb
6 месяцев назад
Видеохостинг на Пикабу

Ответ на пост «"Несанкционированная тренировка"»⁠⁠6

@uniracy.today в TikTok

Спортзал Тренировка Тренажерный зал Спортивные советы Фитнес Тренер Упражнения Санкт-Петербург Спортсмены Вертикальное видео Видео Ответ на пост Волна постов
25
687
QWins
QWins
6 месяцев назад

Ответ на пост «"Несанкционированная тренировка"»⁠⁠6

Такая же история была в бассейне «Динамо» в Уфе. Сестра у меня умеет плавать, уговорила меня. Взял абонемент, приходим, она мне показывает упражнения, я учусь плавать технологично. Через некоторое время, это замечает «смотрящий» за бассейном и предъявляет, что нам простым посетителям нельзя учить плавать, надо просто плавать. Перечитал договор, правила посещения, в них нет такого запрета. Боятся, что хлеб отбирают такие подсказки у тренеров, лишают их потенциального заработка.

[моё] Спортзал Тренировка Тренажерный зал Спортивные советы Фитнес Тренер Упражнения Спортсмены Вертикальное видео Бассейн Ответ на пост Текст Волна постов
33
15
MyckyL
MyckyL
6 месяцев назад
Бодибилдинг

Научные данные о креатине⁠⁠

Добавки креатина очень популярны среди спортсменов и людей, занимающихся спортом, для улучшения мышечной массы, производительности и восстановления. Несмотря на более 500 рецензируемых публикаций, посвящённых добавлению креатина, у многих до сих пор остаются вопросы относительно его эффективности и безопасности. Данный обзор исследований взялся ответить на самые распространённые вопросы и заблуждения относительно приёма креатина [1].

Научные данные о креатине Спорт, Тренер, Спортивные советы, Фитнес, БАД, Креатин, Мышцы, Наука, Длиннопост

- Приводит ли креатин к задержке воды?

«Хотя есть некоторые доказательства того, что добавление креатина увеличивает задержку воды, в первую очередь за счёт увеличения внутриклеточного объёма, в краткосрочной перспективе, есть несколько других исследований, предполагающих, что он не изменяет общее количество воды в организме (внутри или внеклеточное) относительно мышечной массы в течение длительных периодов времени. В результате добавление креатина может не приводить к задержке воды».

- Является ли креатин анаболическим стероидом?

«Креатин не является анаболическим стероидом, поскольку имеет совершенно иную химическую структуру».

- Вызывает ли креатин повреждение почек/почечную дисфункцию?

«Экспериментальные и контролируемые исследования показывают, что приём креатина в рекомендуемых дозах не приводит к повреждению почек и/или почесной дисфункции у здоровых людей».

- Вызывает ли креатин выпадение волос/облысение?

«Имеющиеся на данный момент данные не указывают на то, что приём креатина увеличивает уровень общего тестостерона, свободного тестостерона, ДГТ или вызывает выпадение волос/облысение».

- Приводит ли креатин к обезвоживанию и мышечным спазмам?

«Экспериментальные и клинические исследования не подтверждают идею о том, что приём креатина вызывает обезвоживание и мышечные спазмы».

- Вреден ли креатин для детей и подростков?

«На основании ограниченных данных приём креатина представляется безопасным и потенциально полезным для детей и подростков».

- Увеличивает ли креатин жировую массу?

«Приём креатина не приводит к увеличению жировой массу у различных групп населения».

- Требуется ли «фаза загрузки» креатином?

«Накопительные данные указывают на то, что вам не нужно «загружаться» креатином. Более низкие ежедневные дозы креатиновых добавок (т.е. 3-5 г/день) эффективны для увеличения внутримышечных запасов креатина, наращивания мышечной массы и производительности/восстановления мышц».

- Полезен ли креатин для пожилых людей?

«Появляется всё больше доказательств того, что приём креатина, особенно в сочетании с физическими упражнениями, обеспечивает улучшение опорно-двигательного аппарата и повышение работоспособности у пожилых людей».

- Полезен ли креатин только для силовых упражнения/упражнения с отягощениями?

«Существует множество видов спорта, не только силовые упражнения/упражнения с отягощениями при которых приём креатина может оказаться полезным».

- Креатин эффективен только для мужчин?

«Накапливается всё больше доказательств того, что приём креатина может стать многофакторным терапевтическим вмешательством на протяжении всей жизни женщин, при этом побочные эффекты минимальны или отсутствуют вовсе».

- Похожи ли другие формы креатина на моногидрат или превосходят его, и стабилен ли креатин в растворах/напитках?

«Хотя некоторые формы креатина могут быть более растворимыми, чем моногидрат креатина при смешивании с жидкостью, научно обоснованные исследования однозначно показывают, что моногидрат креатина является оптимальным выбором».

Выводы:
- креатин моногидрат – наиболее изученная форма креатина, имеющая массу положительных свойств, поэтому, не стоит его бояться.

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

Показать полностью 1
[моё] Спорт Тренер Спортивные советы Фитнес БАД Креатин Мышцы Наука Длиннопост
17
4151
Aaallleeennaa
Aaallleeennaa
6 месяцев назад

Ответ на пост «"Несанкционированная тренировка"»⁠⁠6

У меня дочери 17 лет. Попросила записать ее на танцы, рядом в шаговой доступности фитнес-клуб. Хороший, с бассейном, новый, много разных залов, много занятий с детьми, танцами, растяжкой, несколько залов с тренажерами, куча тренеров, внизу кафе, где диетическое меню, всякие коктейли, всевозможные возрастные группы. Так вот, танцы, которые дочь выбрала, есть, даже недорого. Пробное бесплатное занятие понравилось. Пришли записываться, а мне говорят: «Занятие для ребенка (там кобыла выше меня) 700 рублей. Но так как она несовершеннолетняя, вы должны находиться с ней». Ну ок, думаю, живем рядом, прогуляюсь, села заполнять данные, а мне эффективный менеджер продолжает тараторить: «Вы на территории фитнеса просто так находиться не можете, соответственно, вам надо купить абонемент куда-то. В бассейн, например, ходить можно неограниченное количество раз. Абонемент для вас стоит 55 тысяч». Я говорю: «Я не хочу, лето, дача, бассейн есть на даче, тут же рядом». Менеджер говорит: «Тогда вам ничем помочь не можем, до свидания!» Я стала спрашивать: «Может, расписка прокатит от меня, что я не против? Может, справки какие?» Нет, уперлась менеджер, ничем помочь не можем. Мы вышли, дочь расстроилась, проехали несколько остановок, зашли в другой, спросили: «Можно девочку на «Скай Хиллс» записать?» Нам ответили, если я не против и напишу расписку, то можно. И вот дочь 4 месяца ходит на танцы, а из того фитнеса звонят чуть ли не каждую неделю и спрашивают: «Не надумали ли мы идти к ним на занятия?» Сначала я объясняла, что меня не устраивают их условия, что она уже занимается в другом месте, а теперь шлю сразу. И номер как спам помечаю.

[моё] Спортзал Тренировка Спортивные советы Фитнес Тренер Упражнения Ответ на пост Текст Волна постов
298
26
MyckyL
MyckyL
6 месяцев назад
Физкультура и Спорт

Горизонтальная тяга - как тянуть спиной?⁠⁠

Источник: https://www.youtube.com/@Sportivnyesovety

[моё] Спорт Тренер Спортивные советы Фитнес Тренировка Упражнения Анатомия Физкультура Тренажерный зал Видео YouTube
6
11678
Kasak01
Kasak01
6 месяцев назад
Видеохостинг на Пикабу

"Несанкционированная тренировка"⁠⁠6

Пишут что это в Питере, клуб DDX

Спортзал Тренировка Тренажерный зал Спортивные советы Фитнес Тренер Упражнения Санкт-Петербург Спортсмены Видео Вертикальное видео Волна постов
2217
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Считаете себя киноманом 80 LVL?⁠⁠

Залетайте проверить память и сообразительность → Будет интересно

Киногерои Тест Текст
9
MyckyL
MyckyL
6 месяцев назад
Мы худеем!

Простые углеводы влияют на качество тела?⁠⁠

Есть группа имбецилов, утверждающих, что на похудении нужно обязательно исключить все углеводы. Другая группа имбецилов утверждает, что нужно отказаться только от быстрых углеводов, заменяя их на медленные. Третья группа тех же личностей говорит, что человек похудеет с любыми углеводами, лишь бы был дефицит калорий, НО быстрые углеводы будут влиять на качество тела. А мы с вами – та группа людей, которая умеет логически соображать, и не пытается переложить ответственность за похудение на бедные углеводы.

Простые углеводы влияют на качество тела? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Фитнес, Похудение, Питание, Правильное питание, Диета, Лишний вес

Признаться, каким образом именно быстрые углеводы могут влиять на качество тела, я не понимаю. Наверное, быстрый углевод распадается до молекулы жира, целлюлита и лишней хромосомы, а медленный углевод распадается до молекулы энергии и хорошего самочувствия. Но нет, все научные источники говорят о том, что ЛЮБОЙ углевод распадается до глюкозы, то есть химическая формула ОДНА, как у быстрого, так и у медленного [1].

Почему все спортсмены «на выносливость», типа марафонцев, велосипедистов и т.п. во время тренировки потребляют быстрые углеводы, в виде сладких гелей, либо даже обычной воды С САХАРОМ? Да потому что это нормальные рекомендации для спортсменов – потребление около 90 г БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ в час [2]. А как много марафонцев вы видели с дряблым телом и тремя подбородками?

И дело не в том, что спортсмены окисляют глюкозу быстрее, чем «диванные эксперты», ибо скорость окисления у всех одинаковая [3]. Более того, отказ от углеводов может негативно сказаться на похудении [4].

Суть в том, что качество тела – это история не про отдельно взятые продукты. Это и образ жизни, и физическая активность, и сон, и сбалансированное питание в принципе. Условно говоря, если у меня достаточная активность, я хорошо высыпаюсь и восстанавливаюсь, потребляю достаточное количество белка и прочие моменты, то какой вред мне принесёт эта злосчастная пироженка?

Выводы:
- оставьте уже углеводы в покое, обратите внимание на другие факторы, которые действительно могут влиять на качество тела! Любой, даже самый «полезный» продукт в чрезмерном количестве может навредить, потому что суть, в данном случае, в количестве, а не в качестве продукта!

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

Показать полностью 1
[моё] Спорт Тренер Спортивные советы Фитнес Похудение Питание Правильное питание Диета Лишний вес
31
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии