🖖Так, всем привет!
Сегодня поговорим немного о похудении и мифах о диетах. Все мы хотим выглядеть красиво, подтянуто, ну чтобы в зеркале себе нравиться. Вот хочешь ты немного(а может много) похудеть и возникает закономерный вопрос: с чего же начать? И первое, что проходит на ум - сяду-ка я на диету. Да не простую диету, а жёсткую, классную, качественную, ну ту, что советует красавица-умница-блогерка из запретграмма или тик-тока. Вот буду как она говорит делать и почти моментально начну худеть, стану красивее, спортивнее. Вот как начну есть продукты одного цвета, уберу всё жирное, углеводное, а может буду голодать интервально! Дааа, точно. Со схемой 5 дней не ем, 2 ем или буду в день есть 300 калорий! Вот точно же похудею. Да и девочка на видео худенькая, стройная, плохого не посоветует, просмотров миллионы у неё! Ну похудею же??
Да конечно похедеешь, но на долго ли тебя хватит...
Я уверен, что кому-то из вас знакомы такие мысли.
Попробую простыми словами объяснить пару моментов. ПОДОБНЫЕ ДИЕТЫ ЭТО ПОЛНАЯ ЧУШЬ! Давайте разберёмся, зачем мы начинаем худеть и чего хотим добиться? Если вы хотите за короткий период к лету скинуть несколько килограмм истязая себя или вы проф спортсмен, который готовится к соревнованиям, чтобы влезть в определённую весовую категорию, то можете дальше не читать.
С этого поста, я попробую начать рассказывать как худеть и в это же время жить комфортно, но это не быстро, к сожалению. И так. Чтобы нам начать худеть нужно создать дефицит калорий для своего организма, это единственный способ. Организаму требуется определённое количество калорий, которые состоят из белков, жиров и углеводов для поддержания жизни. И если мы поправляемся или не можем похудеть, значит мы превышаем норму жиров и углеводов. Для начала подумаем, сколько и чего мы кушаем за день? Что входит в наш рацион питания? Мы не задумываемся, что нам не хватает белковой пищи, но имеем переизбыток жиров и углеводов. А именно белки являются основным строителем мышц. Белков мало, жиров и углеводов много. По итогу - жир на нашем теле копится. Потребляем больше калорий, чем требует наш организм, да и не очень полезных калорий, кстати. Нам необходимо потреблять калорий меньше и мы начнем понемногу худеть, но это нужно делать без фанатизма! Нужно убирать 20-25% калорий из общего калаража, который требует наш организм, когда мы не поправляемся и не худеем, но учитывая баланс БЖУ! К примеру : для меня норма калорий 2000 в день, а я ем 1800. Начинаю плавно худеть. Понимаю, что сейчас не совсем понятно что к чему, но мы разберёмся) Мы должны в темпе похудения или поддержания определённого веса жить, а не страдать. Далее будем пробовать постепенно углубляться в эту интереснейщую тему🔥
На телегу подпишитесь https://t.me/fitneshudeembezmucheni
