При чём тут управление королевством, и почему психологи “учат ныть”.
Итак, представьте себе, что сейчас вечер понедельника.
Вы пришли домой, и вам фигово, и вы не знаете, что делать. Сериальчик вы посмотрели, пиццу скушали, может быть, даже пивка выпили. А все равно фигово. Вы крайне разочарованы жизнью, и ложитесь спать, не зная, что еще сделать, а завтра не выспавшись пойдете на работу.
В чем здесь фишка? Почему я не могу исправиться в своем состоянии, когда мне плохо? Потому что плохо это ни хрена не объяснение того, что происходит.
Представьте себе, что вы король в королевстве. И у вас есть некий топ-менеджер этого королевства, визирь, который все новости “округляет”. То есть, приходят жалобы от крестьян:
- Не хватает воды на полях. Низкий урожай будет. Надо бы вложиться в мелиорацию.
А визирь вам докладывает.
- Народ недоволен, милорд.
Развелись в лесах волки. Надо вооружить побольше охотников, чтобы они убили волков, а те перестали драть овец у крестьян.
- Милорд, помогите справиться с волками.
А до вас доходит сообщение
- Народ недоволен, Милорд,
Открылась большая торговая площадка, пошли караваны с торговцами из других государств. Охрана этих торговцев задирает местных и портит девок.
- Милорд, сделайте что-нибудь с приезжими торговцами, как-то оградите нас от произвола их охранников.
А менеджер вам докладывает.
- Народ недоволен, милорд.
У вас есть несколько способов справляться с недовольством народа. Вам их завещал еще отец.
- Первое. Если народ недоволен, надо устроить праздник.
- Второе. Если народ недоволен, значит надо увеличить количество стражи.
- Ну и третье, наконец, если народ сильно недоволен, то надо выделить наиболее недовольных и их казнить.
Итак, представьте себе, в первой ситуации, про которую я рассказывал, про засушливое лето. Народ просит финансовой помощи ради будущего урожая. А вы устраиваете праздник. Нет, народ, конечно, на праздник сходит, но вас слегка не поймет.
Вторая ситуация. Волки нападают на овец. А вы увеличиваете набор в стражу. Стражник в доспехах с мечом не будет бегать по лесу за волками. Народ в некотором непонимании, но продолжает работать и платить налоги.
Третья ситуация. К вам приходят ко дворцу ходатайства. Типа, ваше высочество, так и так. Херня творится. охрана приезжих задирает местных парней, ломает челюсти, портит девок, вообще творит непотребство. А вы главного из делегатов отправляете на плаху. Народ будет в сильном непонимании.
Итак, при чем тут вот этот пример? Вот я сам себе говорю «мне плохо», не вникая в детали этого “плохо”. А потом и дальше пытаюсь себя утешить развлечениями, смотрю сериальчик, листаю тик ток, иду в клуб, покупаю себе что-то новое, ем пиццу.
Я использую стандартные способы справиться с тем, что мне плохо. Не уточняя детали, не уточняя, что именно я чувствую, потому что тонко чувствовать я не очень обучен. И конечно я не могу исправить ситуацию, по тому что я не знаю что исправлять.
Отсюда распространенное заблуждение по поводу того, что психологи учат ныть. Психологи в начале работы действительно поощряют выражение и распознавание чувств. Чтобы дальше, потом, когда мы научимся их распознавать, мы начали реагировать на конкретные чувства.
Если мне плохо, потому что мне скучно, мне действительно нужно себя развлечь.
Если мне плохо, потому что я чувствую, что жизнь моя бессмысленна, мне нужно провести серьезную ревизию, а имеет ли смысл то, что я делаю.
Если мне плохо, потому что я голоден, мне действительно нужно поесть.
Если мне плохо, потому что я устал, мне нужно лечь пораньше, а не жрать лишнюю пиццу.
Если мне плохо, потому что мне одиноко, мне надо с кем-то пообщаться, а не садиться смотреть сериальчик.
На первом этапе, психолог просто научает клиента чувствовать свои чувства и говорит ему, что все, что вы чувствуете, это окей. Действительно, это может со стороны выглядеть странно, потому что человек начинает ныть, человек начинает ко всем придираться.
Он начинает это делать просто потому, что он наконец-то заметил, что именно ему не нравится.
Дальше он научится с этим справляться.
Но прежде чем с чем-то справляться, надо научиться это просто распознавать. Надо просто убрать от руля того менеджера, того визиря, который конкретный дискомфорт округляет до «мне плохо». Когда-то он нам был нужен, как любая наша часть, как любой наш внутренний процесс. Когда-то он нам был нужен. Я не знаю, почему он возник конкретно в вашем случае, потому что каждая история разная, но он был нам нужен.
Но сейчас, когда он стал давно не актуален, потому что мы со своими проблемами можем справляться уже сами, его стоит поблагодарить за долгую работу и отправить на пенсию.
Самая распространенная версия того, зачем нам такой товарищ, заключается в том, что нас утешали не тем, что нам было нужно. Например, я устал, а мне родители суют кусок еды . Абсурд, я устал, я плачу, а мне суют кусок еды.
Для того, чтобы принять это утешение, мне надо было начать себя воспринимать так же, как меня воспринимает мама. А мама меня воспринимает не как “ребенок устал, надо дать ему отдохнуть”, а как “ребенок чем-то недоволен, недовольство надо заткнуть”.
Мы научаемся делать так, и начинаем так делать, и привыкаем так делать. Сейчас мы уже давно взрослые, и нам нет необходимости быть нечувствительными к себе, потому что мы можем себе дать много всего разного, и у нас есть заинтересованность чувствовать себя лучше, и закрывать свои потребности нормально, но мы уже разучились себя слышать, а заботиться о себе и не умели никогда.
Поэтому на первом этапе поныть в кабинете психолога – это хорошо, нормально и правильно. Главное – этот этап проходить, и на этом этапе не застревать, чем грешат некоторые коллеги.
Но это уже другой разговор.
