Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Герои Войны - микс стратегии и РПГ. Собери лучшую армию и победи всех врагов. В игре 7 различных режимов - как для любителей PvE, так и PvP.

Герои Войны

Стратегии, Мидкорные, Экшены

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Психология + Сознание

С этим тегом используют

Отношения Психотерапия Саморазвитие Психолог Мысли Внутренний диалог Личность Философия Реальность Свобода Все
917 постов сначала свежее
7
Fisben
Fisben
6 дней назад
Психология | Psychology

Что делать, если актёр в тебе больше не хочет играть?⁠⁠

Продюсер заметил, что актёр снова не вышел на площадку.

Съёмочный день был назначен давно. Свет выставлен, оборудование собрано, даже кофе для команды уже остыл. Но актёра всё не было.

Последние дни он словно растворился. Когда появлялся — играл безжизненно. Взгляд пустой, движения механические. Иногда просто сидел в углу, будто ждал, пока всё закончится само. Так и сегодня.

Продюсер знал его давно. Знал, как он может играть, когда верит. И знал, как быстро гаснет огонь, если вокруг тишина.

Продюссер сам был человеком фона. Тем, кто не на экране, не в кадре, не в первых строках титров. Но всё держалось на нём: он связывал идею со съёмкой, делал невозможное логистически возможным, превращал вдохновение в расписание. У него не было иллюзий, но была воля. И именно она раньше двигала всех вперёд. Пока не забуксовала.

Сначала продюссер злился. Потом пытался не замечать проблему. Но теперь пришёл. Без резких слов. Без обвинений.

— Что происходит? — тихо спросил он.

Актёр не сразу ответил. Потом, с долгой паузой:

— Я больше не верю в это. Ни в сценарий. Ни в режиссуру. Ни в себя. Мы уже пробовали. Много раз. И каждый раз что-то ломалось. Иногда — внутри меня. Иногда - снаружи. Иногда — между нами. Вы хотели, чтобы я проживал сцены по-настоящему — а я выгорал. Вы требовали правды — но не слышали, когда я говорил, что мне больно.

Он замолчал. И добавил:

— Я просто больше не вижу смысла играть. И не хочу снова остаться один на сцене, когда всё рухнет.

Продюсер кивнул. Он не стал переубеждать. Но в голове закрутилась цепочка: сценарист, режиссёр... себе самому он тоже должен был кое-что сказать.

Сценарист сидел в полутени, за кулисами. Тот, кто когда-то принёс идею. Кто верил, что эта история чего-то стоит.

Он выглядел потухшим. Неуверенным. Как человек, которому много раз говорили: «не то». Он всегда писал от сердца — но с каждым замечанием становился всё тише.

Продюсер сел рядом.

— А ты всё ещё веришь в эту историю? — спросил он.

Сценарист пожал плечами.

— Я не знаю. Мне кажется, я говорил слишком сложно. Или слишком лично. Может, просто плохо написал. Но это всё, что у меня есть. Другой истории пока нет. Мы можем продолжать снимать то, что есть. Улучшая всё в процессе. Возможно получится плохо. И тогда мы снимем продолжение или расскажем совсем другую историю. Либо мы можем всё это бросить и остасться там, где мы сейчас.

Продюсер долго молчал. В его голове всплывали те моменты, когда он сам торопил, требовал, сравнивал. Когда забывал, что история — не продукт, а процесс. Живой, хрупкий, требующий пространства.

Он кивнул, встал и пошёл дальше.

Режиссёр сидел в зале, один, смотрел на пустую сцену. Он всегда был чуть в стороне. Не из равнодушия — скорее, из внутренней сосредоточенности.

Режиссёр был тем, кто чувствует. Кто видит не только, что сказать, но и как. Он создаёт атмосферу, улавливает дыхание истории. Без него сцены теряли ритм, становились техническими.

— Как ты? — спросил продюсер.

Тот не сразу повернулся.

— Я хочу снять это честно. Без красивостей. Без позы. Просто, чтобы было по-настоящему. Даже если сцена дрожит. Даже если актёр спотыкается. Но только если он сам хочет быть в этом. Если нет — никакая режиссура не спасёт.

Продюсер кивнул. Он остался на месте ещё на минуту, глядя в темноту зала. В голове всё складывалось медленно, как пазл: разбитый актёр, молчащий сценарист, чувствительный режиссёр — и он сам, слишком долго игравший в управленца.

Он понял: никто из них не виноват поодиночке. Но вместе — они могли бы снова собрать ритм. Не потому что обязаны. А потому что хотят сказать что-то живое, даже если голос дрожит.

И тогда внутри него что-то сдвинулось. Не резко, а как тонкое движение в глубине — когда что-то забытое начинает возвращаться. Как будто всё, что казалось потерянным, вдруг поддавалось новому выравниванию.

Он снова оказался рядом с актёром.

— Мы не будем делать вид, что знаем, как должно быть. Сценарий будет переписываться в процессе. Съёмки будут идти медленно. Дубли могут быть неудачными. Иногда из-за нас, иногда из-за внешних обстоятельств. И, возможно, получится не фильм, а проба. Но настоящая. Без давления. Без одиночества. Мы сделаем так, как можем. Как мы это видим. Без оглядки на чужие представления.

Актёр долго смотрел в пол. Потом поднял глаза.

— Я не знаю, сколько у меня получится. Иногда — только один дубль. Иногда — меньше. Но если вы будете рядом, если мы по-настоящему будем вместе в этом процессе... тогда я хочу попробовать. Не ради результата. А чтобы почувствовать, что мы снова живём эту историю вместе.

Он не улыбался. Но в голосе было меньше тяжести. И этого было достаточно, чтобы история снова начала дышать.

Никаких пафосных речей не понадобилось. Никто не обещал успеха. Но каждый из них — сценарист, режиссёр, продюсер, актёр — стал смотреть в одну сторону.

Часто всё, что нам нужно — это не новая история.
А старая команда, которая снова поверила друг в друга.

Показать полностью
[моё] Внутренний диалог Психология Сознание Саморазвитие Мотивация Текст
1
Explayner
Explayner
7 дней назад
Философия

Нищета советского раба и разгульная жизнь верхушки коммунистической партии: для молодых, которые в СССР хотят⁠⁠

Из воспоминаний оперной певицы Галины Вишневской

Противнее всего было петь в конце приема. Огромный зал, сотни людей, перед эстрадой — длинный стол, где сидят члены правительства, уже как следует «поддавшие», у всех распаренные лица; один кричит что–то на ухо соседу, другой смотрит на тебя осоловелыми глазами… Стоишь, бывало, на сцене, и хочется сквозь землю провалиться от стыда и обиды. А кругом пьют, жуют, повернувшись к тебе спиной, гремят вилками и ножами, чокаются бокалами, курят. И в этом огромном кабаке ты пой и ублажай их, как крепостная девка. Бывало, дождешься и такой чести, что за стол позовут — сиди с ними, глуши коньяк стаканами.

Меня это великодержавное, лапотное хамство оскорбляло до глубины души, и однажды после выступления у меня началась за кулисами истерика. Какой–то фокусник, что передо мной выступал, побледнел от страха, отвел меня в угол и загородил собою, чтобы охранники не видели, что со мной происходит.

— Успокойтесь, что с вами!..

А я плачу, не могу остановиться: как они смеют… как они смеют…

Самые большие артисты прошли через эти концерты. (Ростропович не играл на приемах, его не приглашали: виолончель для наших господ — инструмент непопулярный.)

Я счастлива, что вскоре получила возможность отказаться от этой «чести» раз и навсегда, о чем расскажу дальше, но в этом смысле я была в театре уникальным явлением: все остальные солисты, расталкивая друг друга локтями, рвутся к правительственной кормушке. Это их возвышает в собственных глазах — да еще есть возможность что–либо для себя выпросить. (Уже живя в Париже, я получила как–то из Москвы еженедельную газету Большого театра и прочла там, что на вопрос: «Какое самое сильное переживание испытали вы в прошедшем году?» — ведущие солисты оперы Нестеренко и Образцова ответили: «То, что нам посчастливилось петь на банкете в честь 70–летия Л. И. Брежнева!» Ну что ж, их можно только пожалеть, если более счастливых переживаний для них не существует…)

Так до сих пор и соревнуются друг с другом артисты: у кого больше знакомств в правительстве, кто с кем из них водку пьет. Замашки эти, как эстафета, переходят от поколения к поколению. Молодежь видит, что в театре есть посредственности, добившиеся высоких званий и положения не талантом своим, а знакомствами и песнями под пьянку где надо и кому надо. Видят молодые, что певцов, давно потерявших голоса, уволить невозможно, потому что у них есть покровители в Кремле.

Более близкие знакомства с советской элитой заводятся на приемах, устраиваемых нашим правительством в честь иностранных делегаций, в специально отведенных для этого особняках. В первые годы моей работы в Большом театре я часто выступала на них. Наиболее приятное впечатление из всех наших «сильных мира сего» производил Микоян, простой в обращении, отмеченный человеческой индивидуальностью, с живым темпераментом. Другие остались в памяти группой мрачных, квадратных идолов, молча и почти неподвижно стоящих в центре, а вокруг них — увивающиеся подхалимы.

На такие приемы могли вызвать по телефону в любое время — бывало, что и поздно вечером, когда уже спать собираешься. Это значит, что после пьянки какому–то вождю угодно послушать пение любимого артиста. Никому не приходило в голову отказываться — одевались, и через пять минут — уже в черном ЗИСе. Артистов никогда не приглашали с женами или с мужьями. Да и члены правительства никогда не бывали с женами — по теремам их прятали.

Бывали в те годы случаи (и со мной тоже), когда любимчика–артиста освобождали вечером от спектакля и он ехал на очередной банкет.

Вращаясь в этом новом для меня «высшем» обществе, я впервые увидела партийных царедворцев в действии. Когда кто–либо из членов правительства оказывает тебе внимание, в твою сторону моментально кидается стая прихлебателей из его окружения. Смотрят заискивающими глазами в надежде через тебя услужить своему хозяину. До чего же это противно и тошно! Все они, как здоровенные евнухи, как сводники, лезут выслужиться, барину в постель подсунуть красивую бабенку. Изойдя подхалимажем, обожравшись на банкетах блинами с икрой, потом у себя на работе самодурствуют, как князья в удельных княжествах, и, компенсируя собственное унижение, гнут в дугу, унижают нижестоящих.

Живя раньше в Ленинграде, я, конечно, знала, что существует привилегированная часть общества, что не все ютятся, как я, в коммунальных квартирах. Но до поступления в Большой театр я и вообразить себе не могла численность господствующего класса в Советском Союзе. Часто, стоя в Георгиевском зале Кремлевского дворца у банкетного стола, заваленного метровыми осетрами, лоснящимися окороками, зернистой икрой, и поднимая со всеми вместе хрустальный бокал за счастливую жизнь советского народа, я с любопытством рассматривала оплывшие, обрюзгшие физиономии самоизбранных руководителей государства, усердно жующих, истово уничтожающих все эти великолепные натюрморты. Я вспоминала свои недавние скитания по огромной стране, с ее чудовищным бытом, непролазной грязью и невообразимо низким, буквально нищенским уровнем жизни народа, и невольно думала, что эти опьяненные властью, самодовольные, отупевшие от еды и питья люди, в сущности, живут в другом государстве, построенном ими для себя, для многотысячной орды, внутри завоеванной России, эксплуатируя на свою потребу ее нищий обозленный народ. У них свои закрытые продовольственные и промтоварные магазины, портняжные и сапожные мастерские, со здоровенными вышибалами–охранниками в дверях, где всё самого высокого качества и по ценам намного ниже официальных цен для народа. Они живут в великолепных бесплатных квартирах и дачах с целым штатом прислуги, у всех машины с шофером, и не только для них, но и для членов семей. К их услугам бывшие царские дворцы в Крыму и на Кавказе, превращенные специально для них в санатории, свои больницы, дома отдыха… В собственном «внутреннем государстве» есть всё. Искренне уверовав в свою божественную исключительность, они надменно, брезгливо не смешиваются с жизнью советских смердов, надежно отгородившись от них высокими непроницаемыми заборами государственных дач. В театрах для них отдельные ложи со специальным выходом на улицу, и даже в антрактах они не выходят в фойе, чтоб не унизиться до общения с рабами.

Да знают ли они, как мы живем?

Ясно, что знают, да мало знать — надо почувствовать своей шкурой, животом своим, пожить хоть месяц гнусной жизнью советского раба. Чтобы орали они свои тосты за победу коммунизма во всем мире не на этом лукулловом пиру, набив рот икрой и лососиной, а в вонючих кухнях коммунальных квартир, куда бы стоило поселить каждого члена Политбюро — пожить ну хоть бы в моей комнате–пенале с цементным полом, в комнате солистки бывшего Его Императорского Величества, а ныне Государственного ордена Ленина Академического Большого театра Союза ССР.

Чтобы, выйдя утром из своей конуры и на ходу полаявшись с соседом, жаждущим утренней опохмелки, постоял в очереди в ванную, если он, конечно, рискнет мыться в этой грязи, а если и рискнет, то все равно соседи не дадут — очередь в 35 человек.

И на работу отправлялся бы не в бронированном лимузине, а в битком набитом вагоне метро или вися на подножке автобуса.

А жена его в это время пусть постоит в очередях часа три–четыре — за едой для семьи.

Ну, так и быть, пусть не идет наш вождь в обеденный перерыв в рабочую столовку выстаивать очередь и греметь тарелкой с синей картошкой, а то, пожалуй, благодарные граждане Советского Союза не дождутся любимого вождя к кормилу власти. Пусть он придет — ну, скажем, в Большой театр, в буфет для артистов — любимцев Мельпомены, где он может даже съесть кусок вареной колбасы под названием «Докторская». Правда, мяса в ней почти нет, изготовляют ее из какой–то таинственной, фантастической смеси пополам с крахмалом.

Известен анекдот на эту тему: встречаются двое приятелей на улице, один другого спрашивает: «Слушай, Вань, ты что такой синий — замерз, что ли?» — «Да нет, поел, понимаешь, докторской колбасы, так вот сам весь почему–то посинел, а воротничок накрахмалился!»

Один мой знакомый, работавший на московском мясокомбинате, предупредил меня:

— Галина Павловна, никогда не покупайте в магазинах колбасы. Если бы я сказал вам, из чего мы ее приготавливаем, вас бы тошнило целую неделю.

Но продолжим. Вечером «слуга народа» должен бы возвращаться с работы опять же не в лимузине, а в метро. Посиневший, с колбасно–накрахмаленным воротничком, сдавленный со всех сторон, он услышит, как трудящиеся Страны Советов кроют матом всю советскую власть и лично товарища… очередного.

Дома его встретит осатаневшая от стояния в очередях, злая, растрепанная жена. Если ей повезло и она ухватила в каком–то магазине полутухлую рыбу или обрубок берцовой кости с остатками мяса на ней (само мясо директор магазина уже продал с черного хода своей клиентуре, а деньги прикарманил), пусть он этим поужинает.

Подойдет время отпуска — нужно будет побегать, и не одну неделю, доставая путевку в дом отдыха. Если не удалось ее добыть, то лучшая школа коммунизма — поехать на юг «дикарем». После этого вояжа он может писать новеллы о том, как, приехав в приморский город и помаявшись весь день на адской жаре, он наконец арендовал койку в комнатенке, где уже ютятся несколько таких же «счастливчиков» — «дикарей»; как рано утром он сломя голову летел на пляж, чтобы успеть занять там полтора метра земли нашей необъятной Родины; как часами под палящим солнцем стоял в очереди в ресторан, чтобы хоть раз в день поесть; как, зажав нос, прыгал вокруг пляжной уборной, пытаясь проскочить внутрь, делая головокружительные виражи вокруг холмов и возвышенностей, оставленных ночью на земле такими же, как он, «дикарями».

Я всегда жила реальной жизнью моего народа. Много раз «отдыхала» на юге таким же вот образом и могла бы дать массу полезных советов, как физически выжить, сохранить свой человеческий облик и не превратиться в обезьяну в столь первобытных условиях.

И вот, поживи они, наши вожди, этой нормальной для советских людей жизнью, без глобальных проблем и патетических восклицаний, может, и пришло бы им в головы, что живут–то советские люди по–скотски. Да о скотине хоть человек заботится, а о человеке–то — кто?

Показать полностью
Реальность Философия Сознание Психология Личность История России История (наука) СССР Ностальгия Детство в СССР Прошлое Память Текст Длиннопост
46
Explayner
Explayner
7 дней назад
Психология | Psychology

Непрошеные спасители⁠⁠

Я убежден, что никто не может «спасти» своего ближнего, сделав за него выбор. Все, чем может помочь один человек другому — это раскрыть перед ним правдиво и с любовью, но без сантиментов и иллюзий, существование альтернативы.
/Эрих Фромм/

Философия Реальность Сознание Личность Психология Насилие Свобода Мышление Внутренний диалог Мудрость Короткопост Текст
1
8
Explayner
Explayner
7 дней назад
Психология | Psychology

С кем поведешься от того и наберешься⁠⁠

Насколько важно избегать пустых разговоров, настолько же важно избегать плохого общества. Под «плохим обществом» я понимаю не только порочных людей — их общества следует избегать потому, что их влияние гнетуще и пагубно. Я имею в виду также общество «зомби», чья душа мертва, хотя тело живо; людей с пустыми мыслями и словами, людей, которые не разговаривают, а болтают, не думают, а высказывают расхожие мнения.

/Эрих Фромм/

Философия Реальность Сознание Психология Личность Человек Общение Дружба Свобода Мудрость Внутренний диалог Текст
1
Explayner
Explayner
8 дней назад
Психология | Psychology

Токсичность – общение с двойным дном⁠⁠

Внутренне важнее внешнего, содержание важнее формы. Наибольшее отвращение и чувство тошноты вызывает всё то, что имеет благообразный внешний вид и гнилое содержание. Добро, сделанное грубым и угрюмым человеком лучше гадости, сделанной вежливым подлецом.

Самый отвратительный чиновник тот, кто вежливо и обходительно устроит тебе неприятности или откажется помогать. Самый отвратительный препод тот, кто ласково, по-отечески откажется дарить 3-ку нахаляву и отправит на пересдачу.

Подлец, который хочет тебя обмануть, всегда незаметно выдаёт себя тайными неуловимыми признаками, которые ухватываются внутренним чутьём, но проходят мимо сознательного внимания. Общение с подлецом всегда оставляет после себя тонкое чувство тошноты, как бы он ни старался понравиться.

Единственный способ бороться с подлецами – учиться слушать свои чувства и уметь грамотно отказывать в общении.  

Психология Реальность Философия Сознание Личность Человек Токсичность Общение Свобода Манипуляция Текст
5
Explayner
Explayner
8 дней назад
Философия

Предсказуемость⁠⁠

Искусственный интеллект может просчитать только искусственную жизнь холодных бездушных роботов, которые ходят на работу и с работы, пьют пиво, смотрят политические новости и говорят о строительных материалах, футбольных матчах, марке часов и о том, кто сколько денег заработал и какую машину купил. Жизнь, которую можно предсказать, не стоит усилий на то, чтобы её предсказывать. Театр предсказуемых механических автоматов и живых мертвецов у всех на виду. Где человек, который чувствует, желает, любит и ненавидит, живёт и дышит? Кто сможет его предсказать?

Реальность Психология Сознание Философия Личность Человек Искусственный интеллект Мышление Обыватели Свобода Текст
1
s.kisova
s.kisova
8 дней назад

Эмоциональный интеллект - не роскошь, а средство передвижения по жизни⁠⁠

Эмоциональный интеллект - не роскошь, а средство передвижения по жизни Психология, Эмоции, Чувства, Жизнь, Люди, Эмоциональный интеллект, Манипуляция, Саморазвитие, Самооценка, Самоуважение, Свобода, Мышление, Конфликт, Драма, Контроль, Агрессия, Отношения, Мир, Критика, Сознание

Представьте: вам наступили на ногу в метро.

Вариант №1 — вы сдержанно улыбаетесь, говорите: «Ничего страшного», и выходите на своей станции без остатка агрессии.
Вариант №2 — орёте так, будто вам ампутировали ногу, и потом весь день переживаете по этому поводу.
Вариант №3 — молчите, но в голове уже пишете пассивно-агрессивный пост про «людей без совести».

Какой вариант ближе? Не спешите отвечать. Это не тест на воспитанность — это про эмоциональный интеллект (ЭИ).

А если его нет?
Человек с неразвитым ЭИ:
— не понимает, что чувствует — просто бесится/грустит/бросает всё;
— не умеет распознать чужие эмоции — и удивляется, почему его игнорируют после «шутки»;
— вместо «поговорить» — пассивная агрессия, манипуляции или глухое молчание;
— управлять эмоциями? Только если управлять = «запихать поглубже и сделать вид, что всё Ок».

А зачем он вообще нужен?
Эмоциональный интеллект — это не про «обнимашки и разговоры о чувствах» 24/7.
Это навык, который помогает:
- понимать свои эмоции и не сливаться с ними;
- выстраивать нормальные, зрелые отношения — без драм и скандалов «на ровном месте»;
- держать стресс под контролем, а не наоборот;
- работать с критикой, договариваться, управлять конфликтами;
- и, да, не орать на всю улицу, если кто-то молчал за семейным обедом.

Как развивать?
1. Спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую? Почему?»
2. Наблюдать за другими — как они выражают эмоции? Как реагируют?
3. Учиться говорить о себе: не «ты меня злишь», а «я злюсь, потому что…»
4. Читать, учиться, практиковаться — эмоциональный интеллект тренируется также, как пресс.

Мир не станет мягче. Просто в нём будет проще жить, если ты умеешь управлять собой, а не летаешь на эмоциях как на американских горках.

Показать полностью 1
Психология Эмоции Чувства Жизнь Люди Эмоциональный интеллект Манипуляция Саморазвитие Самооценка Самоуважение Свобода Мышление Конфликт Драма Контроль Агрессия Отношения Мир Критика Сознание
0
TvoyMozgNeDurak
TvoyMozgNeDurak
8 дней назад

Почему утро — отстой (и как заставить его работать на вас)⁠⁠

Почему утро — отстой (и как заставить его работать на вас) Мышление, Психология, Саморазвитие, Внутренний диалог, Сознание, Длиннопост

Вы когда-нибудь просыпались с мыслью «Кто вообще решил, что люди должны вставать в 6 утра?»

Если да, то вы не одиноки. 80% населения ненавидят утро, но терпят его, как плохого соседа.

Но что, если я скажу, что можно не страдать, а прокачать свои утренние ритуалы так, чтобы день начинался с победы?

1. «Сова» vs «Жаворонок»: Кто кого?

Учёные долго спорили, почему одни люди прыгают с постели в 5 утра, а другие ненавидят весь мир до 11. Оказалось, виноваты гены.

  • «Жаворонки» (15% людей) — мутанты, которые любят солнце и успевают до работы пробежать марафон.

  • «Совы» (30%) — ночные хищники, чей мозг включается только к полудню.

  • Остальные 55% — «голуби», которые могут адаптироваться, но всё равно страдают.

Что делать, если вы сова, а мир живёт по режиму жаворонков?

✔ Не ломайте себя. Вместо того чтобы вставать в 5 утра (и ненавидеть жизнь), сдвигайте подъём постепенно — на 10–15 минут раньше каждую неделю.

✔ Используйте «хитрое» будильник. Поставьте его в другом конце комнаты, чтобы пришлось встать. А ещё лучше — скачайте приложение, которое не выключится, пока не отсканируете штрих-код на упаковке молока в холодильнике.

2. Почему кофе вас обманывает

Вы пьёте кофе сразу после пробуждения? Это ошибка.

Ваш организм и так вырабатывает кортизол (гормон бодрости) с 6 до 9 утра. Если добавить кофеин в этот период — эффект будет слабее, а зависимость — сильнее.

Когда пить кофе для максимальной бодрости?

  • Через 1–1,5 часа после пробуждения (когда уровень кортизола падает).

  • До 14:00, иначе рискуете не уснуть ночью.

Альтернатива:

  • Стакан воды (обезвоживание = усталость).

  • Зелёный чай (даёт плавную бодрость без «отката»).

3. «Я ещё 5 минуточек…» — главная ложь утра

Откладывание будильника не даёт вам отдохнуть, а только усугубляет усталость.

Почему?

Когда вы дремлете «ещё чуть-чуть», мозг начинает новый цикл сна, но не успевает в него погрузиться. В итоге вы встаёте ещё более разбитым, чем если бы вскочили сразу.

Как перестать это делать?

✔ Один будильник — и сразу в душ. Да, это больно. Но через неделю тело привыкнет.
✔ Включите яркий свет (или откройте шторы) — это сигнал мозгу: «Пора вставать!»

4. Завтрак: есть или не есть?

Миф: «Завтрак — самый важный прием пищи».

Правда: Всё индивидуально.

  • Если вы просыпаетесь голодным — ешьте (белок + сложные углеводы = омлет + авокадо).

  • Если не хочется — не пихайте в себя еду насильно.

Лайфхак:
Попробуйте интервальное голодание (например, 16/8). Многие «совы» чувствуют себя лучше, когда первый прием пищи — в 11–12.

5. Самый странный (но рабочий) способ сделать утро добрым

Запланируйте что-то приятное сразу после пробуждения.

Например:

  • 5 минут смешных видео (да, это можно).

  • Любимый завтрак (если вы его пропустите — день не удался).

  • Короткая прогулка (свежий воздух = мгновенная бодрость).

Когда мозг знает, что после пробуждения его ждёт награда, вставать становится проще.

Вывод: утро — не враг, а ваш союзник

Не надо становиться «жаворонком», если вам это неудобно. Но можно настроить утро под себя, чтобы оно перестало быть пыткой.

Попробуйте сегодня:

  • Не откладывать будильник.

  • Выпить воды перед кофе.

  • Добавить одну приятную мелочь в утренний ритуал.

Через неделю вы удивитесь, насколько легче станет просыпаться.

P.S. Вы «сова» или «жаворонок»? Делитесь в комментариях — посмотрим, кого больше! 😉

Показать полностью 1
[моё] Мышление Психология Саморазвитие Внутренний диалог Сознание Длиннопост
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии