Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Открой для себя волшебный мир реальной рыбалки. Лови реальную рыбу на реальных водоемах! Исследуй новые рыболовные места и заполучи заветный трофей.

Реальная Рыбалка

Симуляторы, Мультиплеер, Спорт

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

ОКР + Психотерапия

С этим тегом используют

Психиатрия Психология Тревога Депрессия Психическое расстройство Психолог Психологическая помощь Внутренний диалог Саморазвитие Все
139 постов сначала свежее
8
PsychoterapevtS
PsychoterapevtS
2 дня назад
Психология | Psychology

"Глупые" мысли: почему они не уходят просто так?⁠⁠

Представьте: в голове крутится мысль. Нелепая, пугающая, абсурдная — такая, что даже стыдно признаться самому себе в её существовании (если я зайду в храм-вдруг совершу богохульство, вдруг на остановке толкну человека под автобус, если я не проследила как вскрыли шприц, при заборе анализов, значит меня заразили неизлечимой болезнью). "Это же полная чушь, глупость, как я могу думать такое?!" — говорите вы себе. И ждёте. Ждёте, когда она наконец исчезнет, как дым, как случайный шум, как что-то, не заслуживающее внимания. Но вместо этого она возвращается. Снова и снова.

И вот вы уже не просто замечаете её — вы вцепляетесь в неё, как в занозу. Начинаете ковырять, проверять, искать скрытый смысл, доказывать себе, что это "неправда". А она... не уходит. Наоборот — становится только навязчивее. Добро пожаловать в мир-ад людей с ОКР.

Парадокс ОКР: чем сильнее вы боретесь, тем громче звучит мысль. Чем чаще и скрупулёзнее делаете ритуал, тем вероятнее его надо будет переделать.

При ОКР не надо искать смысл мыслей, не надо думать, что они в наказание. ОКР не спрашивает, насколько они умные, страшные или "нормальные". ОКР играет по другим правилам: ваша реакция — его топливо, ваша борьба - реактивное топливо!

Вы можете понимать, что мысль нелепа (это называют "критикой" или "инсайтом"). Можете даже смеяться над ней. Но если внутри всё равно ёкает: "А вдруг?.." — ОКР уже получил то, что хотел. Тревогу. Неуверенность. Желание "перестраховаться", и понесся цикл...

А бывает и так, что мысль кажется почти правдоподобной. Как будто в ней есть зловещий намёк, который вы пока не разгадали. Это не значит, что вы "верите" в неё — просто тревога затемняет здравый смысл.

Что же делать? Перестать ждать

ОКР с критикой или без — суть одна: вам не нужно "чинить" свои мысли. Чем меньше вы им сопротивляетесь, тем меньше они контролируют вас.

Попробуйте:

  1. Признайте: Мысли — не факты, а "шум" ОКР. Даже если они кажутся осуждаемыми (по МКБ-11, такие темы часто связаны с табу).

  2. Прекратите "пережевывать": Анализ "почему я это думаю?" — топливо для ОКР.

  3. Сдвиньте фокус: Вместо борьбы — мягко вернитесь к тому, что делали.

  4. Используйте техники когнитивного расцепления, экспозицию с предотвращением реакции (золотой стандарт в лечении ОКР)

ОКР любит, когда вы ведётесь на его провокации. Но вы не обязаны играть по его правилам.

💬 "Самые страшные мысли — не те, что приходят, а те, в которые мы начинаем верить".

Показать полностью
[моё] Психология Психологическая помощь Психотерапия Психолог Психиатрия ОКР Тревога Психологическая травма Депрессия Текст
0
4
Alexandrapsy
Alexandrapsy
1 месяц назад
Психология | Psychology

Ложные выводы при ОКР⁠⁠

Я уже много раз затрагивала тему обсессивно-компульсивного расстройства, но в этой статье хочу поговорить не о природе и характере тех или иных навязчивых мыслей, а про ложные выводы и самопредставления, которые часто приходят в голову окрщикам и с которыми им обычно довольно сложно бороться.

Ложные выводы при ОКР Психотерапия, Психология, Личность, Тревога, Психиатрия, ОКР, Психологическая помощь, Психологическая травма, Внутренний диалог, Сознание, Навязчивые состояния, Мысли, Эмоции, Психолог, Тревожность, Тревожное расстройство, Депрессия, Длиннопост

Основываясь на собственном опыте и опыте клиентов я выделила несколько подобных мыслей и выводов:

1. "Что если у меня не расстройство, а просто недостаточно силы воли, чтобы перестать "думать мысли"?

Такой ложный вывод о якобы отсутствии каких-либо ментальных проблем очень часто посещает людей с ОКР. И для этого есть причины. При этом расстройстве чаще всего не снижена активность (социальная и физическая), сохраняется интерес к жизни и общий ее распорядок, бывают длительные периоды ремиссий. При этом человеку может казаться что в целом с ним все в порядке и неумение преодолеть мысли это может быть признак просто слабости характера и лени.

Однако, это не так. Если врач поставил вам диагноз, вы испытывается определенные симптомы и страдаете от навязчивостей, безусловно, дело не в вашей якобы слабой силе воли. Навязчивые мысли одной силой воли преодолеть невозможно и если бы все было так просто, то и самого расстройства не существовало бы. Это не означает что вы должны каждый день повторять себе что у вас ОКР, но в те моменты, когда в вашей голове закрадываются сомнения на этот счет, нужно вовремя посмотреть на факты и перестать "насиловать себя", обвиняя в слабоволии. В лечении это расстройства есть множество более щадящих и эффективных приемов.

2. "Я никогда не вылечусь и с каждым днем мне будет все хуже и хуже"

Такой мрачный вывод частенько посещает окрщиков, особенно тех, кто испытывает проявления расстройства уже довольно давно. Однако, ОКР это не физическое заболевание и имеет свою картину течения. Да, оно, действительно, не такое простое и может присутствовать всю жизнь. Но! Если вы работаете над своим состоянием, то это не может не давать результат  - это, во-первых. А, во-вторых, нужно помнить что с течением времени мы осваиваем все новые способы справляться со своим состоянием, учимся брать его под контроль, узнаем себя, у нас меняются жизненные обстоятельства (иногда, даже стрессы могут позитивно повлиять на болезнь, создав своего рода психологическую встряску), в жизнь приходит что-то новое, меняется лечение, увеличиваются периоды ремиссий и т.д. То есть с течением времени ситуация может меняться и далеко не факт что в худшую сторону. Поэтому есть все шансы вылечиться, либо взять под контроль свое расстройство и научиться с ним жить без сильного дискомфорта.

3."Если меня кроме мыслей мучают еще и навязчивые движения, множество ритуалов и тревога, то потребуется скорее всего не один десяток лет чтобы выздороветь"

Да, конечно, такое "комбо" быстро не излечится, но...тут тоже есть НО. Все это явления очень тесно, я бы сказала невероятно тесно связаны друг с другом, поэтому, когда вы начинаете работу, к примеру, над тревогой, постепенно уменьшается количество навязчивых мыслей (они часто формируются на основе тревожности), уменьшается количество мыслей, у психики уменьшается потребность в ритуалах, уменьшается количество ритуалов и мыслей, становится меньше напряжения и навязчивых движений. Все взаимосвязано, а, соответственно, воздействуя на одно, вы тем самым воздействуете на другое (к приему, регулярный аутотренинг одинаково хорошо работает как с тревожностью, так и с навязчивостями и депрессией). 

Ложные выводы при ОКР Психотерапия, Психология, Личность, Тревога, Психиатрия, ОКР, Психологическая помощь, Психологическая травма, Внутренний диалог, Сознание, Навязчивые состояния, Мысли, Эмоции, Психолог, Тревожность, Тревожное расстройство, Депрессия, Длиннопост

4."Если у меня ОКР, мне будет сложнее создать отношения"

Тоже часто сталкивалась с таким выводом. Опять же, это расстройство и правда влияет на все сферы жизни, но явной закономерности здесь нет. Среди моих клиентов были в равной степени, как семейные люди и люди в отношениях, так и без пары.

Если вас посещают подобные мысли выводы, всегда помните, что несмотря на то что у вас присутствует данное расстройство, жизнь не стоит  на месте и вы каждый день учитесь чему-то новому, учитесь понимать себя и свои реакции, и преодолевать проявления ОКР более удобным для себя способом.

Иллюстрации - репродукции картин Рене Магритта.

Показать полностью 2
[моё] Психотерапия Психология Личность Тревога Психиатрия ОКР Психологическая помощь Психологическая травма Внутренний диалог Сознание Навязчивые состояния Мысли Эмоции Психолог Тревожность Тревожное расстройство Депрессия Длиннопост
3
17
PsychoterapevtS
PsychoterapevtS
3 месяца назад
Психология | Psychology

Потерять лицо⁠⁠

Очень часто в своей практике сталкиваюсь с тем, что в момент формирования психической травмы многие слова значимых людей воспринимаются буквально и дословно.

Один из ярких примеров случился год назад, на прием пришла девушка с симптомами ОКР.

Из анамнеза известно, что началось данное состояние в 2019, когда после некачественно сделанной косметологической процедуры, начались проблемы с кожей лица. Девушка сотни раз на дню подходила к зеркалу, рассматривала существующие проблемы, искала и находила все новые и новые. На данный момент явных проблем с кожей у нее нет, но даже если появляются периодически, тревога зашкаливает. Теперь она стала акцентировать внимание на то, что раньше бы не заметила. Прыщики, неровности, морщины и тому подобное.

В регрессии прошла череда событий прямо или косвенно связанных с внешним видом. Но корневым было событие в 7 летнем возрасте, когда отец, который провожал девочку в школу на полном серьезе говорил, что: "ты должна быть лицом нашей семьи, должна думать, что скажут люди, должна думать, как не потерять лицо".

Детский мозг воспринял посыл слишком буквально, что "...если я потеряю лицо (стану некрасивой), меня не будут любить, ценить, я буду ненужной..."

Проблемы с кожей стали причиной рестимуляции психотравмы и убеждения "если я некрасивая, значит ненужная" вышли на первый план по убеждениям.

Сформировали новые убеждения. Посмотрим на результат.

Изначально девушка не дала согласие на публикацию. Прошел год. Согласие на публикацию получено. И вот, что девушка описала в динамике: Прямая речь, без исправлений. Так работает рескриптинг.

" ...Я часто возвращалась к этому воспоминанию ,но только для того, чтобы сказать себе ,что это просто слова отца, которые ко мне как ко взрослой девушке никакого отношения не имеют, это его мнение, о том, что вместо того, чтобы посмотреть на себя ,на свои действия ,он почему-то перекладывает ответственность за репутацию всей семьи на одного маленького ребенка. Что вместо того, чтобы прививать ребенку радостное отношение к жизни, он вгоняет свою дочь в рамки, которые потом еще очень долго будут с ней и с каждым годом ,эти рамки будут становиться все меньше. В общем, несмотря на то ,что ОКР все еще со мной, тот сеанс дал мне возможность не винить себя в слабости характера, дал понять, что мое самобичевание и очень требовательное отношение к себе - это не черта характера, а результат воспитания, последствия которого можно и нужно исправлять..."

Показать полностью
[моё] Психологическая помощь Психология Психотерапия Психиатрия Психолог ОКР Компульсии Тревога Психологическая травма Гипноз Гипнотерапия Регрессивный гипноз Депрессия Внутренний диалог Текст
0
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Только каждый третий пикабушник доходит до конца⁠⁠

А сможете ли вы уложить теплый пол, как супермонтажник?

Проверить

Ремонт Теплый пол Текст
Аноним
Аноним
3 месяца назад
Психиатрия

Ответ на пост «Хватит нести чушь о психических расстройствах! Мифы, с которыми я борюсь каждый день как психиатр»⁠⁠1

7 Психотерапия работает. И точка.

Как психотерапия решит жизненные проблемы? Если депрессию можно побороть решением парочки жизненных проблем, то разговоры тут не помогут.

8 Секс и психические проблемы? Ещё как связаны! Половина моих пациентов с депрессией жалуются на проблемы в постели. А потом удивляются, когда с улучшением состояния и либидо возвращается.

А вот тут странно. Откуда взяться депрессии и психическим проблемам у людей, у которых был и есть секс? Если его нет - тогда это беда. И не столько от того, что у тебя его нет, а от того, что он есть у других людей, которые от тебя ничем особо не отличаются.

Психиатрия Психотерапия Тревога Психолог Здоровье ОКР Депрессия Шизофрения СДВГ Текст Telegram (ссылка) Ответ на пост
5
9
Вопрос из ленты «Эксперты»
Аноним
Аноним
4 месяца назад
Лига психотерапии

Помогите пожалуйста. Поиск подросткового\юношеского психиатра. Москва⁠⁠

Москва. Ищется психиатр для юноши 18 лет. Психолог настоятельно советует обратиться к психиатру. Обещала дать контакты психиатра. Ищем дополнительно.

Психиатр в государственной или частной клинике\больнице.

Желательно центр, метро Спортивная, Фрунзенская, а так же недалеко расположенные от этих станций метро. Кольцевая или красная ветка тоже подходят.

Если можно, дайте контакты и краткий комментарий.

Помогите пожалуйста.

Извините, что анонимно.

Психиатр Психиатрия Психиатрическая больница Психотерапия Психотерапевт Лига психотерапии ОКР Шизофрения Параноидальная шизофрения Психологическая помощь Психологическая травма Психолог Тревога Мозг Психология Семейная психология Вопрос Спроси Пикабу Текст
6
22
user9930097
6 месяцев назад

Ответ на пост «Как отучить жену от патологического накопительства?»⁠⁠1

Нехера не сделаешь.Сам случайно наткнулся на вашу статью , один в один как у вас только я живу в своем доме и этот дом на 2/3 хламом всяким , представить страшно , я когда то делал супер ремонт , 300 кв м.все засралось всякой хернёй , и на мою беду недалеко от дома поставили на тротуаре букинг дом, когда люди ненужные книги несут туда , они все дома к меня в итоге.Делает что попало, неоднократно говорил с ней, с тёщей что нужна помощь психиатра, не слышал и не хотят слышать.Идет в ванну моется под душем, мыло смывает с себя в таз , потом тазом смывает в унитазе.Думает экономит , объясняю что я все равно смываю после этого, т.к твоя моча остаётся на стенках и воняет , смыв в унитазе бежит по стенкам, а тазом так не смоешь.Короче приколов очень много творится, это что я написал капля в море.Тут только развод , ч консультировался везде где только мог.Вот жду когда терпение лопнет и подам на развод

Синдром плюшкина ОКР Психотерапия Психиатрия Мат Текст Ответ на пост
7
4
Puffmin
7 месяцев назад

Вылечил⁠⁠

С тех пор, как парень мне хорошенько переебал по лицу, у меня наконец-то прошло ОКР.

Это успех.

[моё] ОКР Психиатрия Психотерапия Ситуация Мат Текст
6
28
Аноним
Аноним
10 месяцев назад

Родители меня не любили⁠⁠

У меня была полная семья – мама, папа. Мама не работала, и вела домашнее хозяйство. Я всегда была обута, одета и вкусно накормлена. Меня никогда не били, разве что изредка я нарывалась на подзатыльники. Когда я выросла, родители разменяли свою квартиру и купили мне отдельную.

И при этом сейчас я уверена, что родители меня не любили. И что это осознание было одним из самых важных в моей жизни.

...Когда я набросила говна на вентилятор, попробую объяснить подробнее.

С детства я помню стойкое ощущение небезопасности. Вроде бы все хорошо – солнышко светит, мама готовит кашу, я играюсь с кубиками – но в любой момент тебя могут словестно “укусить”. Сделать какое-то замечание. Обвинить в чем-то. Поэтому я постоянно на взводе и мониторю окружающих людей.

Еще одно яркое ощущение – я никогда не могу получить того, что хочу по-настоящему. Это вселенский закон, вроде закона притяжения. Я хочу майку с блестками, а мама купит скучный сарафан - ей виднее, что мне нужно. Я хочу поиграть с детьми в детском центре, но мы туда не пойдем, потому что посещение стоит денег. Денег и правда не хватало. При этом мама всегда покупала множество лекарств – ей постоянно казалось, что со мной что-то не так.

Еще мне безумно одиноко. Я мечтаю подружиться с кем-нибудь. Пойти в детский сад. Или, может, родители сделают мне братика или сестренку…

Я иду в первый класс. Внутри много радости – я наконец-то перестану быть одинокой! Но отношения со сверстниками сразу не заладились, и остались таковыми до конца школы. Я не умею общаться. При чужом недовольстве сразу пугаюсь и извиняюсь. Умею только грустно стоять в стороне и слушать чужие оскорбления.

Я сразу же начинаю то и дело попадать в больницу, и врачи разводят руками – психосоматика.

Ситуация немного исправляется, когда я нахожу друзей на своей улице. Мне чуть менее одиноко, но все еще плохо. Мне абсолютно не нравится моя жизнь. Все должно быть по другому! Я не могу понять как, но по другому. Хочу быть открытой, смелой, достигать своих целей. А я ничего достичь не могу. Родители постоянно рассказывают, какая я лентяйка. И что из меня ничего не выйдет, если я как следует не постараюсь.

Любимое выражение отца: “ну ты же такая уменькая! ты же так многого могла бы достичь! а ты почему-то ленишься…эх, я бы на твоем месте”.

А я не то, чтобы ленюсь – я просто несчастлива и убегаю в мир фантазий. Там я смелая, открытая, имею много друзей, добиваюсь своих целей. Я отчаянно пытаюсь стать такой в реальности – но каждая попытка проваливается. Со мной не дружат. У меня не хватает силы воли каждый день отжиматься, чтобы стать самой крутой по физкультуре. Я пытаюсь обливаться холодной водой, потому что слышала, что крутые люди так делают, но опять попадаю в больницу с воспалением и меня все ругают.

Еще в том мире фантазий я бываю во множестве интересных мест – на море, в горах, в других городах. Мы никуда не ходим с родителями вместе, в парк или в кафе.. Родители убеждены, что это не для нас. Это – дорого, мир враждебный, лучше сидеть дома. Вот у кого деньги есть – пусть они по кафешкам ходят и покупают ракетки, чтобы в парке играть в бадминтон.

Единственное, что меня держит – мысль, что я закончу школу и съеду от родителей. Почему-то я уверена, что как только съеду – все наладится. Я не могу сама себе объяснить, откуда взялась эта уверенность, но она есть. Я не буду вздрагивать, когда родители заходят в комнату. Не буду пугливо озираться на них, ожидая очередного замечания – за не слишком хорошую учебу, неубранную комнату, не то выражение лица. Смогу взяться за себя, стать идеальной и жить счастливо.

Школа заканчивается, я поступаю в университет и все резко становится хуже. Дома вроде бы все хорошо, но мне почему-то продолжает быть плохо. Я понимаю, что университет сложно сочетать с работой, и уйти из дома я не могу. В попытке все равно этого добиться (“другие же добиваются! а я просто ленивая, мне надо взять себя в руки и всем все доказать” – как-то так я думаю) я зарабатываю нервный срыв. У меня появляется серьезная бессонница и развивается ОКР.

Понимаю, что со мной происходит что-то вообще не ладное. Иду к психиатру и получаю рецепт на лекарства и направление к психотерапевту. Родители резко против, настолько, что в моей жизни начинаются постоянные скандалы. Они говорят “просто возьми себя в руки”, “ты выдумываешь себе проблемы”, “просто прояви, наконец, силу воли и стань нормальным человеком”.

Любимый мотив мамы – все пропало, ты упускаешь время. Ни в коем случае нельзя сходить с дистанции, надо как можно лучше закончить универ и как можно быстрее выйти на работу. Иначе все будет плохо. Ты никогда никем не станешь. Все пропало, поторопись. Последний шанс. Все пропало…

…В итоге это приводит к тому, что я бросаю университет. Мне очень страшно, но я просто не могу выдерживать умственные нагрузки при постоянной бессоннице и стрессе. Я похожа на старое здание на нашей улице. Оно просто стоит и разрушается кирпичек за кирпичиком без всякого внешнего воздействия.

Иду и устраиваюсь посудомойкой-уборщицей в первое попавшееся место.

Родители хватаются за сердце и пьют валидол. Потом говорят что-то вроде “видимо, ты наш крест, значит, нам тебя нести…” и “только никому из родственников не говори, кем работаешь, это ведь так стыдно”, “постарайся чтобы тебя там не увидел никто из знакомых…”

Каким-то невероятным нервным напряжением зарабатываю несколько десятков тысяч и сваливаю из дома. Снимаю первую попавшуюся коморку.

Первое впечатление – как же круто! Я в безопасности. Никто не стоит над душой. Можно заварить чаю и посмотреть в окно, как падают с дерева листья и идет дождь. У меня резко уменьшается ОКР.

…Я бы хотела сказатЬ, что на этом история закончилась, но на самом деле нет. Впереди было несколько лет работы с психотерапевтом, множество разных антидепрессантов и долгая работа над собой. Я учусь быть неидеальной, но все равно хорошей. Достаточно хорошей, чтобы иметь право жить и ни перед кем за это не оправдываться.

Сейчас все хорошо. Рядом со мной замечательный человек. У меня все в порядке с финансами, работой, реализацией.

Единственное, что осталось – я до сих пор иногда сжимаюсь, когда муж заходит в комнату. Я жду, что меня начнут ругать. За то, что я не помыла посуду. Плохо заработала в этом месяце.
Выражение лица какое-то не то.

Муж никогда так не делает и весьма обижается на мои предположения. Но, к счастью, понимает, что это не мои мысли, а последствия прошлого.

Возвращаюсь к началу поста… Долгое время я была убеждена, что родители вот так странно меня любили. Как могли, не лучшим образом, что поделать, не ныть же об этом всю оставшуюся жизнь.

Но я уже несколько лет окружена хорошими людьми, которые меня ценят и поняла ключевую разницу. Когда тебя действительно любят, тебе хорошо с этими людьми. Ты легко можешь расслабиться. Они заряжают тебя энергией. Тебе легче дышать и проще добиваться целей. Вместе вам лучше, чем порознь.

А если вам с кем-то рядом плохо – значит, вас не любят. Я это говорю не ради пожалейки, это просто очень удобный индикатор на практике, который позволяет окружить себя подходящими людьми и повысить шансы на счастье. В итоге у меня получилось стать счастливой.

А вот идеальной, кстати, я так и не стала. :) Лишние кг и отсутствие корочки о высшем образовании в подтверждение этому.

Спасибо, что прочитали. Все это было нелегко вспоминать, но почему-то захотелось поделиться.

Показать полностью
[моё] Плохие родители Бессонница ОКР Психотерапия Счастье Родственники Несчастье Конфликт Травля Психологическая травма Абьюз Насилие Обида Текст Длиннопост
14
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии