Личность + Питание

На все своя готовность!!!!

И если в случае с деньгами - может быть лотерея; в случае с отношениями - случайные "одноразовые" связи) - все равно это не то…Я топлю за серьезность, системность, долговременность…и фундаментальность😂😉🤷‍♂️

С лишним весом не бывает никаких случайностей. Даже если вы перестанете совсем есть - то уже на 10-й день в голову влетит мысль: «Блин, какого хрена я делаю с собой???».

И желательно, вопрос «блин, какого хрена я делаю с собой???» задать до того, как собираетесь что-то сделать.

На этот счет есть у меня одна коротенькая история.

Работал как-то я инженером-конструктором. Производили мы подъемные краны (консольные, кран-балки мостовые и подвесные, козловые), а также навесное оборудование для снегоуборочных тракторов. Как часто бывает в таких случаях, необходимо было искать рынки сбыта. Меня, как самого активного и продвинутого инженера вызвал к себе генеральный директор на совещание по этому поводу. Доклад же делал коммерческий директор. Вот он встал и с легкой улыбкой начал. Рассказывал, как необходимо работать менеджерам, как надо вести сбытовую политику, ну и предложил рынки сбыта. В общем говорил он долго, но конкретики не виделось.

Когда генеральный его перебил и спросил: "Где вы видите рынки сбыта для наших снегоуборочных тракторов?" Ответ обескуражил всех: "На Кубе".

Никто не смог сдержать смех.

Ну слава Богу, что не стали реально прорабатывать этот вопрос. Ну какие, к хренам собачим, снегоуборочные трактора на Кубе???

Моя же неадекватность 10 лет назад шагнула "на 40 дневную диету на одной воде". Результат был, но он также быстро и исчез.

Можно еще рассмотреть операцию по удалению жира, или бариатрию, но к нем явно готовиться не 5 дней.

Поэтому, дорогие друзья, когда будете ставить цель на похудение, проверяйте ее на адекватность.

Я специально утрирую некоторые моменты, специально делаю их абсурдными. Просто так понятнее, о чем идет речь.

А еще бывает, когда ты поставил цель, добился ее, а она вдруг оказалась не та, которую ты хотел…

Я сейчас объясню.

Когда мы переехали с женой в свою новую квартиру (а это было в 2023 году), я испытал жуткое разочарование....потому что вид из нашей квартиры оказался совсем не на Кремль почему-то, а на озеро, которое находится на конечной станций метро...🤷‍♂️🤷‍♂️

Хотя мы и выбирали, а потом купили квартиру там, чтобы вид из окна был не на Кремль, а именно на то озеро...

Как говорится, ЧТО ИЗЛУЧАЕШЬ - ТО И ПОЛУЧАЕШЬ!!!

Получается, обесценил собственные цели и действия...

И такая история с обесцениванием возможна во всех сферах: когда сделал дело - - гуляй смело получил результат, который вроде как и хотел, но он, как в том анекдоте -"НЕ РАДУЕТ"))))

Самый типичный пример про обесценивание собственных усилий и действий, наблюдается в бизнесе, в отношениях и в ПОХУДЕНИИ!!!

Ну нравится и хочется нам думать, что, например, сильно потея в спортзале, мы похудеем гораздо быстрее...и когда этого не происходит, мы напрочь разочаровываемся и вовсе можем прекратить занятия. "А на хрена??? Не работает же ничего🤷‍♀️Че мне туда ходить????"

Или, зная, что дефицит калорий - это планомерный процесс...и первые ощутимые и заметные результаты могут появиться не на следующий день, МЫ С ПРЕДЫХАНИЕМ встаем на весы, пережив 1-й день нашего дефицита и!!! можем не увидеть разницы с предыдущим днем🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

Какая-то херня Ваш дефицит!!! Не работает он у меня!!!....Режьте ногу

Как терпеть такую неудовлетворенность?

Я же, мы же…НУ КАК ЖЕ?????😲😲😲 НУ ПОЧЕМУ ЖЕ???

Я обижен, я простужен, где же тапки, где же ужин????

Просто полученный результат, он тоже требует адекватного восприятия. Моя проблема оказалась в том, что я в него вкладывал завышенные ожидания…Мне кажется, что я потратил гораздо больше сил и ресурсов, чтоб этого добиться, но на самом деле - нет.

Мы можем в процессе достижения себя недооценивать и переоценивать.

Что тут поможет не попасть в ловушку самобичевания и адекватности?

Смотреть, как ты идешь по своему пути и «присутствовать» в своей жизни, а не гнаться за успешным успехом, за «быстро, качественно, НЕДОРОГО»....

Адекватность заключается в постепенности и поступательности. Утром деньги - вечером стулья. Сегодня одно - завтра другое

В этом месяце - «минус 4 кг», через два месяца, к примеру, - еще «минус 3». И не надо гневить Богача Бога и торопить события. На третий месяц пусть будет «минус 2», на четвертый месяц - «минус 1». Итого, за 4 месяца - «минус 10»...Это даже с учетом того, что где-то вы нарушите и собьетесь. Если нужно продолжить избавление лишнего веса - смотрите на свой дефицит. Если вес уходит - можно продолжать. Если обнаружили «поддержку» или «плато» - пересматриваете дефицит и вперед ЗА ОРДЕНАМИ!!!! Глядишь, за год - килограмм 18 уйдет!! 😉 Ну а если сделать дефицит чуть больше...то уйдет и больше)))

Не? Не убедил?😳 А вы пробовали так?😉

Если цель адекватна, должно хватать и рефлексии, а не как было у меня: смотрю в зеркало после потерянных 30 кг за 7 месяцев и не понимаю, кто это🤷‍♂️😳 Разогнался, конечно, будь здоров!!!

Сделать - сделал, но «эмоционально не пережил», и радости никакой не испытал после достижения.

Потом, конечно, пережил и порадовался😉

Поэтому, когда в следующий раз будете гуглить ответ на вопрос: «Как быстро похудеть?», помните про адекватность, а "быстро - только кошки родятся"😂😂😂

А у Вас какая история, связанная с похудением? Устроил Вас результат😉?

Напоминаю, у меня есть Телеграм. Там есть не только моя история избавления от лишнего веса, а, например, в одном из закрепов можно бесплатно забрать ГАЙД ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, которым я пользуюсь сам.

Собственно, ты раз ему не сказал о своем «преступлении», два не сказал.

И вот твоя динамика снижения веса замедляется, и врач начинает разбираться: смотрит твой дневник питания; проверяет, как ты пьешь лекарства; разговаривает с тобой на терапии.

Врач знает, что причиной твоего набора веса - совершенно не гормоны, а следствие твоего переедания. Ибо, поправляемся мы не оттого, что у нас сбой по гормонам, или стресс, или нервы, или диабет, а оттого, что во время такого сбоя, мы едим гораздо больше, чем требуется нашему организму.

И врач скажет, конечно, что надо меньше кушать, и ты, конечно же, согласишься. Ну а дальше? Дальше у кого как. Врач, видя твое бессилие, может предложить лекарство (да-да, то самое), которое уменьшает аппетит, но ты в этом предложении услышишь что-то про "сбой в работе гормонов", и уверишься, что твой лишний вес не оттого, что ты много ешь. Ведь ты худеешь под наблюдением врача, поэтому знаешь на 100%, что ешь мало!!! Поэтому, с вероятностью 90%, согласишься.

Когда я был таким пациентом - я не согласился. Все написанное выше - это пересказ моего взаимодействия с врачами.

На всякий случай, я ничего не имею против врачей.

Снижение лишнего веса - это формирование новой и от этого пока непонятной, некомфортной, и далеко не радостной привычки, которая определяет твой образ жизни, твое мышление. Соответственно, не сформировав, или не натренировав ее, ты не сможешь "не переедать".

И врач не изменит твою пищевую привычку.

И часто, решение по снижению лишнего веса скрывается именно в изменении пищевой привычки.

Кто-то привык перекусывать между приемами пищи. Кто-то привык переедать вечером. Кто-то привык есть сразу после того, как вышел на улицу (хотя вроде бы поел дома плотно). Кто-то считает себя пищевым эстетом и привык просто баловать себя вкусной и новой едой, но увлекается. Кто-то привык запивать мороженное газировкой. Кто-то привык смотреть телевизор только с тарелкой еды...И это я еще не говорю про содержание еды в основные приемы пищи (думаю, там тоже есть поползновения к увеличению веса).

Как же может проявляться изменение пищевой привычки?

Например, ты чувствуешь, что наелся, и отодвигаешь тарелку от себя, ну либо выкидываешь оставшееся. Неожиданно, правда? Как это - выкидывать еду? ну или оставлять ее на следующий прием, если это не что-то скоропортящееся.

Или, в твоем рационе исчезает какой-то продукт. У меня, я заметил, из рациона пропал хлеб. Вообще любой. И я бы не заметил этого, если бы жена не захотела сделать себе бутерброды со шпротами. Она-то у меня не снижает вес.

Или, недавно летел в самолете и мне налили кофе. Сделав первый глоток, я даже не сразу понял вкус. Потом дошло, что кофе был сладким. А я не пил кофе с сахаром уже больше года!!! 😀

Продолжение следует...

А можно еще, например, подписаться на мой Телеграм

Врачи проверят твои анализы, объяснят значение всех показателей, которые не в норме, и, в случае необходимости, отправят тебя на дообследование.

Ну и, конечно, раз это болезнь, врач назначает лечение: уколы, таблетки, витамины, чтобы, например, твоя печень "задышала", или, инсулин начал нормально выполнять свою функцию.

И врач это делает: честь по чести!!!

Однако, оттого, что ты сдал анализы, лишний вес, к сожалению, не снизится. И даже, когда ты начнешь пить лекарства, вес также останется без изменений, потому что...

БИНГО!!!

Врач же еще говорит одну из самых страшных слов в твоей жизни: ВАМ НАДО ХУДЕТЬ!!!

"Спасибо, бл@, матушка, что свет включила!!!"🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

А что же говорит врач, касательно того, как худеть????

Да примерно те же самые рекомендации, что и эксперт, который пропагандирует похудение с комфортом и радостью (мы об этом говорили в предыдущей статье).

Ну а результатом избавления от лишнего веса со слов всех экспертов по снижению лишнего веса – является стройное, здоровое (в плане здоровья) тело и нормальные анализы, согласно возраста. И я с этим согласен на 100%!!!

Знаете, что меня обескураживает?

Раз принято считать, что лишний вес - это болезнь, то почему мы считаем, что лечится она непременно в радости и комфорте? Ведь, когда мы лечимся от простуды, то явно не испытываем комфорт и радость? Аналогия с простудой, потому что это тоже болезнь, которая лечится с врачом.

Когда мы болеем ОРВИ, у нас желание одно - поскорее вылечиться.

Почему тогда, мы не можем "поскорее" вылечиться от лишнего веса, раз он так пагубен для организма?

Почему лечение лишнего веса может растягиваться на года, а у кого-то на десятилетия, а кто-то так и не может приблизиться к выздоровлению?

Ну хорошо, обследовав эндокринную и пищеварительную системы, нас направляют к другому врачу, который специализируется по зависимостям.

Как правило, это психиатр, или психотерапевт, а где-то и психолог. Он "поковыряется" в твоей голове. Может "наградить" тебя диагнозом "расстройство пищевого поведения" (РПП), назначит также терапию и лечение.

В общем, врачи сделали свою работу: обследовали, поставили диагноз, расшифровали анализы, назначили лечение. Даже сказали, что надо "не переедать" и держать дефицит калорий.

И вот теперь, у тебя все только начинается😉

Понравилось "худеть" у врача?

Зато теперь можно договориться с врачом на совместную работу: ходить к нему на терапию (не важно, есть РПП или нет), выполнять его предписания по питанию: например, исключить мучное и сладкое. Квалифицированный и опытный врач даже объяснит, почему так надо делать. Расскажет про основы набора и снижения веса. Он будет мониторить твои анализы, отслеживать динамику. Вроде, все должно быть хорошо.

Скажу больше - это даже мне видится идеальным вариантом. И я бы с удовольствием воспользовался услугами такого специалиста.

Если найдете такого - направьте в мой блог. У меня есть, что ему предложить)

НО 😀, что-то опять идет не так.

Напоминаю, у меня есть Телеграм. Там также представлена моя история избавления от лишнего веса, а, например, в одном из закрепов можно бесплатно забрать ГАЙД ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, которым я сам пользуюсь

Собственно, диеты - это как раз про «грести привязанную лодку».

Я сам был из таких людей, как в заголовке статьи.

Как правило, борьба с лишним весом дает неоспоримый опыт и порождает следующее утверждение «я знаю, как надо худеть, потому что всю жизнь на диетах»🤷‍♂️🤦

И тут можно рассказывать бесконечно: как ты худел, что ел, что пил, сколько спал, сколько бегал…какой-то НЕПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ВРЕМЕНИ!!!!

А потом искренне недоумевать: «какой еще дефицит калорий???? не работают это нифига…я столько диет за жизнь перепробовал…Сколько говоришь??? 30 кг за 7 месяцев потерял??? Да не бывает такого!!! Я всю жизнь на диетах. У меня такого никогда не было!!!!! Потому что я придерживаюсь диеты, которую разработали ученые из Канады….а у тебя какой-то там дефицит. Куда ты лезешь, если ты в этом ничего не понимаешь»

Пожалуй, занавес…

Добро пожаловать в Телеграм. Там тоже есть моя история борьбы с лишним весом, а также много того, чего нет здесь. В том числе и гайд по избавлению от лишнего веса, которым я пользуюсь сам. И он бесплатный.

Для особо нервных, мимопроходящих знатоков: да, так я собираю заинтересованных людей у себя в телеге, которым важно и нужно снизить лишний вес. Да, так можно. И вам никто не мешает. Кому неактуально или не важно, но высказаться хочется о личности автора, можете писАть в комментарии. Каждый раз ржака))) Я по-прежнему отвечаю на все ваши реплики, на некоторые просто - устно😉

Итак, у тебя выяснят, твои параметры, и на основании их предложат меню с разработанной под тебя супердиетой, соблюдая которую, ты и достигнешь заявленных «минусов».

В обязательном порядке будут отзывы участниц; расскажут о пользе овощей, киноа, брокколи, кус-кусе, зелени; будут лайфхаки и секреты про какие-то другие продукты; об отечности после чрезмерного употребления углеводов; что есть надо часто, но маленькими порциями, а после 18-00 лучше забыть про еду; возможно, предложат БАДы, благодаря которым твой жир "сгорит" синим пламенем, и ты еще быстрее станешь стройнее, наладишь свою микрофлору кишечника и нормализуешь работу желудочно-кишечного тракта.

Да, результаты у некоторых участниц не просто вау, а ВАУ!!!!

Но мы же с Вами как «Человек из Кемерова» (помните, же песню БГ???), нас же не проведешь на мякине😂.

Суть такой диеты - низкая, а иногда, крайне низкая калорийность. На ней не похудеть, просто невозможно. Главное, не нарушить набор блюд. И в этом случае - мотивация наше всё, и результат будет. Собственно, скорый результат и мотивирует худеющих доходить до конца.

А еще у этих экспертов много слов «баланс», «гармония» и «правильное питание».

Так что, кому надо скинуть быстро и сразу много, - это история для Вас.

На полном серьезе.

По сути, работа этих экспертов, - обеспечение тебя меню; указание, что надо избегать вредных продуктов и пить побольше воды, а также хорошо спать, ведь во сне мы тоже худеем. Что-то там будет про то, что организму надо помочь настроиться на правильное питание, а дальше он сам адаптируется, и проблема лишнего веса больше никогда не вернется. Большинство таких экспертов, как я сказал, - это именно нутрициологи, или диетологи, хотя есть еще и врачи (но их меньше. Врачи - это еще одна категория, которую мы рассмотрим). Ну а большинство клиентов - это девушки, среди которых нет откровенно «Больших девочек», но могут попадаться средние😉.

Ну а что делать, если после такой диеты вес все же вернулся? Спойлер: вернется, непременно🤷‍♂️ …«достать чернил и плакать»

И сетовать на то, что я "толстая, и почему жизнь несправедлива ко мне???? вон другие все жрут и не поправляются. что со мной не так????".

Потом заказать суши, позвать в гости подругу, которая приедет непременно с вином. Ну и разговоры разговаривать: поделиться с ней своей печалью и пообещать похудеть снова до размера М, или S (если честно, я еще тонко не разбираюсь в размерах одежды, пока только знаю от XXXL до L 😉🤷‍♂️).

Собственно, основной комфорт и радость при снижении веса - это быстрота и результативность.

Будут ли понимать тебя эти эксперты, когда ты через какое-то время после их 6-ти недельной диеты-марафона «слетишь с катушек» и ударишься в зажор и откатишься?

Не знаю🤷‍♂️.

А вот пройти их курс еще раз - всегда пожалуйста. Могут даже сделать на это скидку.

Так что, думайте сами, решайте сами, худеть или не худеть 😉

Продолжение следует…

А я напоминаю, в одном из закрепов в Телеграм можно бесплатно забрать ГАЙД ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА…и это совсем не диета. Это образ жизни😉

Я по себе знаю, потому что был у меня период в жизни, когда 7 дней сидел на так называемой «фруктовой» диеты))) На протяжении недели ел только одни фрукты. Так не то, что похудел, еще и умудрился набрать…Ну, правда, я себе еще и в соках фруктовых покупных не ограничивал…Я реально считал, раз на упаковке написано: «натуральный», так значит он приравнивается к фруктам.

Ну да, а еще тогда я был пищевым дебилом. Как чистый сахар не стал есть - до сих пор непонятно😂

Просто в моем понимании, ничего - это ничего. И что-то мне подсказывает, что это правда😂😂😂

Ну если с «ничего» разобрались, то вот утверждение «я ем мало» - оно требует тщательного разбора.

Мало - это сколько? Мало - это по сравнению с чем? Мало - это в штуках, в граммах, объемах?

Как определить, что мало?

Может, одна печенька? Или мааааааааленький кусочек тортика????

Опять же, не буду далеко ходить за примерами.

Я, под «мало», подразумевал объемы съеденной еды. Пачка юбилейного печенья с чаем, или три бутерброда с сыром и маслом… А че? Это ж всего полбатона. Не целый же. Значит, мало.

Ну а что будет от пачки юбилейного печенья???? Ну а от трех сникерсов? Один - когда завариваешь кофе. Второй - когда пьешь кофе. Третий - когда выпил кофе… Ну что такое три сникерса???? Мало же? Ну если я от одного не наедаюсь. Я же могу себе купить их много!!! Че мне - голод терпеть что ли????

«Да, епт@ть, терпеть. У тебя совсем мозгов нет?» - прим. Автора.

Мне же никто не объяснил, что еда - это про калорийность…Ну не знал я этого.

И таких вот мелочей набегало «мама не горюй». Ну а если какой-то праздник, или застолье - там вообще считалось, что есть мало - это как-то зазорно. Почему-то в праздники кто-то невидимый выписывал мне «индульгенцию» на бесконтрольное пожирание, а вся съеденная еда не должна учитываться 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

Я думал, что подсчет еды ничего не изменит. Ну и зачем заморачиваться? Если организм требует - значит ему это надо. Наверно, проблема в чем-то другом…

Вот именно так, я ел «очень мало» и постоянно набирал.

И это, я ничего не говорю про алкоголь, про каши, картофель, супы, мясо, салаты…Их калорийность, иногда, вообще не уступает чему-то сладенькому…Например, жареная картошечка с жареной курочкой…

Там уходило в «хлеборезку» целая сковорода и того и другого. С хлебом и совсем не овощным салатом. И это - обычный ужин. Если после этого я не ел печенье или конфеты, я тоже считал, что это мало. А че? Сладостей - то я не ел??? Ну тогда можно бахнуть еще пивка…литра 2-3, с рыбкой😂😂😂😂

Забавно это сейчас вспоминать😂😂😂

Не, эта еда осталась в моей жизни. Только мне теперь такой дозы хватает дня на три, а может и на четыре…При том, что ем я это не один, а с женой.

А хлеб???? Да, я слышал, что поправляются от хлеба…Но, сук@, это ж хлеб!!!! Который всему голова!!!! Как это без хлеба???? Ну и что, что с макаронами…Я НЕ МОГУ ПОПРАВЛЯТЬСЯ от хлеба. Подумаешь, три бутерброда.

Короче, вот тут допущение, тут «про между прочим»….

А потом еще горшочек🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

А потом «пум-пурум-пурум-пурум-пурум-пум-пум» - и ты с тремя цифрами на весах и с диким воплем!!!

«Я ЕМ ОЧЕНЬ МАЛО» - откуда????

Итак, если вы себя поймали на мысли, «я ем мало и постоянно поправляюсь» - попробуйте подсчитать в калориях хотя бы один стандартный день, а то хреново жить в неведении…И вы увидите реальное свое "мало".

И да, если у Вас какая-то болезнь, связанная с набором лишнего веса (гормоны, щитовидка, поджелудочная, сердце) - тут только лечащий врач Вам поможет. По-крайней мере, назначит лекарства...но прекращать "переедать", если надо снизить лишний вес - придется Вам.

Увы и нах 🤷‍♀️

Кстати, ГАЙД ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА можешь бесплатно забрать из закрепленных сообщений в Телеграм