Красная рыба + Рыба

Делюсь своим любимым рецептом — запечённый лосось с лимоном и тимьяном. Готовится за полчаса, а результат получается ресторанного уровня. Отличный вариант для ужина, когда хочется и вкусно, и полезно.

✅ Ингредиенты (на 2 порции)

• Филе лосося — 2 куска по 150–200 г

• Лимон — 1 шт.

• Свежий тимьян — несколько веточек (или 1 ч. л. сушёного)

• Оливковое масло — 2 ст. л.

• Соль — по вкусу

• Чёрный перец — по вкусу

• По желанию — немного чеснока или сливочного масла

🔪 Приготовление

1️⃣ Лосось промываем и аккуратно обсушиваем бумажным полотенцем.

2️⃣ Приправляем солью и свежемолотым чёрным перцем с обеих сторон. Можно добавить щепотку сушёного чеснока или натереть свежий.

3️⃣ Лимон нарезаем тонкими кружочками.

4️⃣ На дно формы для запекания наливаем немного оливкового масла и выкладываем половину лимонных кружочков и веточки тимьяна.

5️⃣ Сверху кладём куски лосося. Сбрызгиваем их оставшимся маслом. Сверху выкладываем оставшиеся лимонные дольки и ещё немного тимьяна.

6️⃣ Можно положить на каждый кусок по маленькому кусочку сливочного масла — получится ещё более нежно и ароматно.

7️⃣ Разогреваем духовку до 180 °C и запекаем около 15–20 минут (зависит от толщины рыбы).

💡 Советы

• Чтобы не пересушить рыбу, лучше следить за временем. Если куски тонкие — хватит и 12–15 минут.

• Отличный гарнир — запечённые овощи или просто зелёный салат.

• Тимьян можно заменить на розмарин, но с ним аромат будет более ярким и «хвойным».

🍽️ Итог

Нежный, сочный лосось с лёгкой кислинкой лимона и пряным ароматом тимьяна. Готовится буквально за полчаса вместе с подготовкой. Отличный способ порадовать себя или близких без особых хлопот.

Если понравится — дайте знать, у меня ещё есть парочка быстрых рыбных рецептов в запасе 🙂

Рыба — это полезный, богатый белком продукт, особенно ценный из-за содержащихся в ней  жирных кислот омега-3 , которые представляют собой незаменимые жиры, которые наш организм не вырабатывает самостоятельно. Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в здоровье мозга и сердца. Было показано, что омега-3 уменьшают воспаление и снижают риск сердечных заболеваний. Они также важны для внутриутробного развития младенцев.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует употреблять рыбу не реже 2 раз в неделю, особенно жирную рыбу, такую как лосось, озерная форель, сардины и тунец длинноперый, которые богаты омега-3.

Тем не менее, есть некоторые риски, связанные с регулярным употреблением рыбы. Загрязнители, такие как ртуть и полихлорированные бифенилы (ПХБ), попадают в грунт, озера и океаны из наших бытовых и промышленных отходов, а затем в рыбу, которая там живет.

Агентство по охране окружающей среды (EPA) и FDA выпустили совместные рекомендации для женщин детородного возраста, беременных и кормящих женщин, а также детей. Они советуют этим группам избегать рыбы с повышенным уровнем загрязнения ртутью, к которой обычно относятся:

• акула

• рыба-меч

• королевская макрель

• малаканты

Следующие 12 рыб-суперзвезд попали в список «лучшей рыбы» не только из-за их превосходной пищевой ценности и безопасности, но и потому, что они экологически чистые — их вылавливают или выращивают ответственно, а не подвергают чрезмерному вылову.

1. Аляскинский лосось

Ведутся споры о том, какой вариант лучше — дикий или выращенный на ферме.

Выращенный на ферме лосось значительно дешевле, но он может содержать меньше омега-3, а также меньше витаминов и минералов.

Лосось — отличный вариант для вашей диеты в целом, но если ваш бюджет позволяет, выбирайте дикую разновидность.

2. Треска

Эта слоистая белая рыба — отличный источник фосфора, ниацина и витамина B-12. В приготовленной порции весом 3 унции содержится от 15 до 20 граммов белка.

3. Селедка

Жирная рыба, похожая на сардины, сельдь особенно хороша в копченом виде. Однако копченая рыба полна натрия, поэтому употребляйте ее в умеренных количествах.

4. Большая корифена или золотая макрель (махи-махи)

Большая корифена или золотая макрель, махи-махи может выдержать практически любое приготовление. Поскольку ее также называют дельфиновой рыбой, ее иногда путают с млекопитающим дельфином. Но не волнуйтесь, они совершенно разные.

5. Скумбрия

В отличие от постной белой рыбы, скумбрия — жирная рыба, богатая полезными жирами. Королевская макрель — рыба с высоким содержанием ртути, поэтому выбирайте атлантическую скумбрию с низким содержанием ртути или более мелкую скумбрию.

6. Окунь

Другая белая рыба, окунь, имеет среднюю текстуру и может быть как из океана, так и из пресной воды. Благодаря своему мягкому вкусу, к нему хорошо подходит ароматная панировка панко.

7. Радужная форель

Выращенная на ферме радужная форель на самом деле более безопасна, чем дикая, поскольку она выращивается в защищенном от загрязняющих веществ месте. И, по данным Monterey Bay Aquarium Seafood Watch, это один из лучших видов рыбы, которую можно есть, с точки зрения воздействия на окружающую среду.

8. Сардины

Также жирная рыба, сардины богаты многими витаминами. Консервированную версию легко найти, и она на самом деле более питательна, потому что вы потребляете всю рыбу, включая кости и кожу — не волнуйтесь, они практически растворились.

9. Полосатый окунь

Будь то выращенный на ферме или дикий, полосатый окунь — еще одна устойчивая рыба. Он имеет плотную, но слоистую текстуру и полон вкуса.

10. Тунец

Тунец, свежий или консервированный, — любимец многих. Выбирая свежий тунец, выбирайте блестящий кусок с запахом океана. Его также легко готовить — все, что нужно, это быстро обжарить на сильном огне.

Людям рекомендуется ограничить потребление желтоперого, альбакора и ахи-тунца из-за высокого содержания ртути. Вместо белого, которым является альбакор, выбирайте «ломтик светлого» тунца при покупке консервированного тунца. Светлый тунец почти всегда представляет собой вид с низким содержанием ртути, называемый скипджеком.

11. Дикий аляскинский минтай

Минтай всегда вылавливается в дикой природе в северной части Тихого океана. Благодаря своему мягкому вкусу и легкой текстуре, эта рыба чаще всего используется для рыбных палочек и других рыбных продуктов в кляре.

12. Арктический голец

Арктический голец относится к семейству лососевых. Он выглядит как лосось, а его вкус находится где-то между лососем и форелью, немного больше похож на форель. Мясо плотное, с мелкими хлопьями и высоким содержанием жира. Его плоть варьируется от темно-красного до бледно-розового цвета.

Арктический голец, выращиваемый на ферме, выращивается в основном в береговых резервуарах, которые создают меньше загрязнения, чем те, что находятся в прибрежных водах.

Вывод

Употребление разнообразной рыбы несколько раз в неделю обеспечит организм многими питательными веществами, необходимыми для сбалансированного питания.

Если вы беременны, кормите грудью или имеете какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять в пищу рыбу, содержащую ртуть.

Казалось бы, зачем покупать целую горбушу, если можно взять уже готовое филе или стейки и не мучиться? Но ведь так выгоднее: вы получите не только нужные куски, но и отличный набор для супа. Ну а разделка рыбы — это не так уж и сложно. Рассказываем во всех подробностях, как правильно разделать горбушу на филе или стейки, подготовить для засолки, запекания или жарки.
Как выбрать горбушу

Для отличного результата выбирайте свежую или качественно замороженную рыбу. Проверьте следующие признаки свежести:

1. У свежей рыбы глаза прозрачные и выпуклые, жабры должны быть насыщенного красного цвета, а чешуя — блестеть и плотно прилегать к тушке.

2. Мякоть должна быть упругой. Если вы надавите на нее пальцем, то она практически сразу же примет первоначальную форму.

3. При покупке замороженной рыбы выбирайте продукт без наледи и повреждений на упаковке. При подозрительно низкой цене лучше воздержитесь от покупки: возможно, рыба подвергалась многократной заморозке и хранится уже долго.

Как чистить горбушу

Перед разделкой горбушу следует очистить от чешуи. Если вы купили свежую рыбу — сразу можете ее чистить. А вот горбушу глубокой заморозки следует предварительно подготовить. Оптимально — поместить ее в подходящую емкость для оттаивания. Имейте в виду: ледяная глазурь обычно дает много жидкости. Свежемороженую горбушу можно некоторое время подержать при комнатной температуре, а к чистке чешуи приступить, когда она еще немного твердая — так даже удобнее. За то время, пока вы занимаетесь разделкой, рыба и оттает.

Итак, промойте горбушу под прохладной водой, затем положите на разделочную доску. Начинайте чистить с хвоста, короткими движениями ножа по направлению к голове, чтобы не повредить кожу. Чешуя у горбуши мелкая, отходит легко. На самом деле чистить можно и на весу, когда моете тушку.

Если планируете солить рыбу или коптить, чешую можно не счищать. А вот если вы хотите из обрези сварить рыбный бульон, запечь или пожарить филе с кожицей, то чистить нужно обязательно. Вы ведь не хотите, чтобы в тарелке плавало все, что вы не почистили. Мелочь, а неприятно.

Потрошение горбуши

Чаще горбуша продается в супермаркетах уже потрошеная, но если вы приобрели «полный комплект», то очищенную от чешуи рыбу положите набок, сделайте продольный надрез вдоль брюшка почти от хвоста до головы. Аккуратно извлеките внутренности, стараясь не повредить желчный пузырь, чтобы не испортить вкус рыбы. После этого промойте рыбу под прохладной водой, удалите темную пленку вдоль хребта.

Как разделать горбушу

Прежде чем приступить непосредственно к разделке рыбы, советуем подготовить несколько бумажных полотенец или льняную ткань. Ими, а не голыми руками, удобнее придерживать рыбу при разделке, чтобы не скользила. Кроме того, полотенцами можно промокнуть стол и разделочную доску, чтобы быстро удалить лишнюю влагу. С ними разделка горбуши будет и быстрее, и аккуратнее.

Итак, выложите потрошеную рыбу на разделочный стол и приступайте. Голову нужно не просто так «отрубить» по прямой, а вырезать фигурно, с закруглением с двух сторон тушки. Для этого держите горбушу за шейный плавник и ведите ножом под жаберной костью. Удалите жабры, если вы не планируете варить суп сразу, заморозьте голову вместе с другими обрезками и костями.

Дальнейшая разделка горбуши зависит от того, что именно вам нужно получить — филе, стейки или кусочки для жарки или запекания в духовке.

Разделка горбуши на филе

Нож для разделки рыбы на филе лучше всего подойдет не только длинный и тонкий, но и гибкий. Начните с удаления большой хребтовой кости. С усилием проведите ножом вдоль позвоночника от головы к хвосту. В том месте, где делаете разрез, придерживайте тушку рукой (не забудьте про салфетки или льняную ткань). При этом вы услышите характерный хруст разрезаемых косточек. Когда дойдете до хвоста, приподнимите нож лезвием вверх и прорежьте кожу. Отложите в сторону первую половинку без позвоночника и срежьте хребет со второй части.

Дальше лучше воспользоваться ножницами — ими срезать плавники гораздо удобнее. Но, конечно, вы можете сделать все тем же ножом.

Отрежьте 5 плавников: три — с брюшка горбуши, два — со спины. На обеих половинках по всей длине рыбы отрежьте оставшиеся длинные реберные кости, аккуратно поддевая их ножом. Теперь немного ювелирный работы. Здесь вам пригодится пинцет. Нужно вынуть все косточки, которые «спрятаны» вдоль хребта.

Важный вопрос: срезать тешу или нет? Теша — это крайняя тонкая часть брюшка рыбы, самая жирная, именно в ней содержится большое количество полезных жиров. Для засолки тешу лучше срезать – получите филе ровной толщины для равномерной засолки. А вот для жарки или запекания тешу стоит оставить или отрезать бережно, 0,5–1 см, то есть почти всю тоненькую часть до места, где начинается утолщение.

Филе горбуши можно запекать или жарить с кожей. Но при желании срежьте ее. Для этого заведите нож между кожицей и филе и с усилием, придерживая поочередно кожу и рыбу, ведя его параллельно разделочной доске, отделите кожицу. Таким образом, из 1 кг горбуши вы получаете примерно 500 г чистого филе. Оставшиеся после разделки горбуши голову, большую хребтовую кость с остатками филе и тешу можно использовать для ухи или рыбного супа с добавлением сливок.

Разделка горбуши на стейки

После очистки и потрошения горбуши отрежьте голову и хвост. Нарежьте рыбу на стейки толщиной 1,5–2 см, не толще.

Иногда для запекания каждый стейк требуется разрезать на половинки, как, например, в рецепте сочной горбуши с картошкой в духовке.

Разделка горбуши для запекания

Если планируете запечь горбушу целиком, то достаточно очистить ее и выпотрошить, удалив жабры и крупные кости. Но чаще запекают все же филе и стейки горбуши. На филе оставьте кожу, чтобы рыба не потеряла форму и не пересохла. И обязательно сделайте неглубокие надрезы, чтобы кожа не стягивала филе.

Разделка горбуши для жарки

Для жарки лучше нарезать рыбу стейками или небольшими кусочками филе, чтобы их было легко переворачивать и прожарились они равномерно. Чтобы при жарке кожа не стягивала филе, сделайте на ней надрезы.

Разделка горбуши для засолки

Для засолки предпочтительно использовать филе горбуши без костей, чтобы кусочки хорошо пропитывались солью и специями. Важно удалить пинцетом все мелкие косточки. Кожу лучше оставить — она поможет рыбе не пересолиться, сохранить форму кусков и удержать аромат специй.

Рецепты

Рыбный суп со сливками

Этот рыбный суп со сливками очень напоминает финский лохикейто, рецепт которого почти идентичен нашему. Получается очень нежное, вкусное, согревающее первое блюдо. Сначала в кастрюле варится рыбный бульон, затем в него кладутся овощи (обжаренный на масле лук с морковью и нарезанный картофель), а в самом конце вливаются сливки, придающие супу особую изысканность.

30 минут

Для приготовления 4 порций нужно:

• красная рыба (например, горбуша или семга) — 700 г

• картофель — 300 г

• лук репчатый — 150 г

• морковь — 150 г

• сливки жирностью 22% — 200 мл

• масло растительное рафинированное — 2 ст. л.

• укроп — 2 веточки

• свежемолотый черный перец

1. Рыбу вымойте, снимите кожу. Мякоть отделите от костей и нарежьте кубиками. Сложите в миску, накройте пищевой пленкой и оставьте в холодильнике до использования.

2. Голову и кости поместите в кастрюлю. Залейте 1,5 л холодной воды и доведите до кипения. Снимите пену шумовкой. Варите на слабом огне 40 минут. Процедите через мелкое сито в чистую кастрюлю.

3. Лук для супа очистите и мелко нарежьте. Морковь очистите, вымойте и натрите на крупной терке. В сковороде нагрейте растительное масло. Выложите подготовленные овощи и жарьте, помешивая, на среднем огне 7 минут.

4. Процеженный бульон доведите до кипения. Картофель очистите, вымойте и нарежьте кубиками. Выложите в дуршлаг и промойте. Добавьте в бульон вместе с жареными овощами. Варите на среднем огне 5 минут после повторного закипания.

5. Положите в бульон с овощами кусочки красной рыбы. Доведите до кипения и варите 10 минут на среднем огне. Влейте сливки. Снова доведите до кипения. Посолите и поперчите. Варите суп 5 минут.

6. Укроп вымойте, обсушите, грубые стебли удалите. Оставшуюся зелень мелко нарежьте. Рыбный суп со сливками разлейте по тарелкам. В каждую добавьте укроп.

Полезный совет

Если хотите упростить процесс приготовления супа, не отделяйте мякоть от костей и кожи. Варите бульон из целого куска рыбы. В этом случае после процеживания нужно будет удалить лишнее, а кусочки мякоти следует добавлять уже непосредственно в каждую порционную тарелку перед подачей.

Уха из горбуши

Первоначально ухой называли все мясные, рыбные и овощные наваристые бульоны. Варили ее так: сначала готовили овощной бульон на основе моркови и лука, трав и специй, а лишь затем клали рыбу. Неизменным атрибутом супа стала крупа: пшено, манка, перловка, а в более поздние времена рис. Если блюдо получалось недостаточно жирным, то его заправляли сливочным маслом. В дополнение к первому подавали пирожки либо черный хлеб. Если вы любите наваристые супы, приготовьте уху из горбуши по нашему традиционному рецепту. Так, как делали это много лет назад: со сливочным маслом и манкой.

50 минут

Для приготовления 8 порций нужно:

• горбуша — 500 г

• репчатый лук — 1 шт.

• морковь — 2 шт.

• картофель — 5 шт.

• сливочное масло — 60 г

• манная крупа — 40 г

• лавровый лист — 2 шт.

• свежемолотый черный перец

• соль

• зелень для подачи

1. Луковицу очистите и измельчите. Картофель тщательно вымойте с овощной щеткой, очистите, промойте. Произвольно нарежьте.

2. В кастрюлю влейте 2 литра воды и на максимальном огне доведите ее до кипения. Выложите подготовленный заранее лук и картофель, доведите еще раз до кипения.

3. Вымойте и очистите морковь. Нарежьте ее кубиками или соломкой и выложите в суп к остальным овощам. Доведите до кипения и варите около 15 минут на среднем огне.

4. Горбушу тщательно промойте, при необходимости удалите плавники, а затем нарежьте на стейки. Выложите в кастрюлю к овощам и доведите до кипения. Варите около 20 минут.

5. Уху приправьте солью и перцем по вкусу, добавьте лавровый лист, сливочное масло. Тонкой струйкой всыпьте манную крупу, тщательно перемешивая, чтобы не образовались комочки. Варите 5 минут на среднем огне.

6. Зелень промойте и очень мелко нарежьте. Для ухи подойдет зеленый лук, укроп или петрушка, либо все вместе. Выключите нагрев и оставьте суп на горячей плите еще на 2–3 минуты.

Горбуша, запеченная в фольге

Готовить горбушу в фольге — одно удовольствие. Решетка чистая, ничего не горит, все ароматы и соки остаются при рыбе. В данном рецепте горбуша дополняется не только классическим лимоном, но и имбирем. Сочность же ей придает сливочное масло. Результат — вкуснейшая горбуша с нежнейшей текстурой и удивительно сбалансированным вкусом.

30 минут

Для приготовления 2 порций нужно:

• стейки горбуши — 300–400 г

• лимон — 1/2 шт.

• корень имбиря — 10 г

• сливочное масло — 50 г

• соль — по вкусу

• свежемолотый черный перец — по вкусу

1. Подготовьте горбушу. Вымойте ее проточной водой и почистите. Обсушите бумажными полотенцами, затем нарежьте горбушу порционными кусками толщиной около 1,5 см.

2. Фольгу для запекания (лучше брать плотную, толщиной 20 мкм) сложите в два слоя и поместите на противень. Половинку лимона нарежьте тонкими кружочками или ломтиками.

3. Уложите на середину листа фольги нарезанный лимон, затем подготовленную горбушу. Посолите и поперчите по вкусу. Можно также посыпать вашими любимыми сушеными пряными травами.

4. Корень имбиря очистите, вымойте и нарежьте тонкими ломтиками или мелкими кубиками. Распределите по горбуше. Сверху настругайте холодное сливочное масло.

5. Плотно заверните горбушу в фольгу, подворачивая края внутрь. Духовку нагрейте до 190 °C. Запекайте горбушу с лимоном в течение 15–20 минут. На стол подавайте горячей.

Горбуша, запеченная с морковью и травами

Филе горбуши запекается и подается порционно в «конвертах» из пергамента. Подушка овощей и трав пропитывается рыбными соками и позволяет куску не пересохнуть. Внутрь каждого конверта можно добавить 1 ст. л. белого вина и ваши любимые сухие травы — это сделает аромат блюда еще более интересным и богатым.

40 минут

Для приготовления 4 порций нужно:

• филе горбуши — 4 шт. (по 150–200 г каждое)

• морковь — 500 г

• чеснок — 2 зубчика

• петрушка — 2 веточки

• кинза — 2 веточки

1. Для приготовления запеченной горбуши с морковью и травами сначала разогрейте духовку до 200 °C. Подготовьте 4 листа бумаги для выпечки размером 40х30 см.

2. Нарежьте морковь ломтиками толщиной 7–10 мм. Измельчите чеснок и петрушку. Соедините морковь с зеленью и чесноком, полейте 2 ст. л. растительного масла и перемешайте.

3. Расстелите бумажные листы на рабочей поверхности. На середину каждого выложите овощную смесь. Промокните рыбу бумажными полотенцами и поместите сверху, сделав неглубокие надрезы, посолите и приправьте перцем. Поднимите края бумаги вверх и сверните плотные пакеты.

4. Разложите пакеты на противне и запекайте в центре духовки в течение 25 мин. Аккуратно переложите на тарелки и надрежьте бумагу. Украсьте кинзой.

Полезный совет

Вы можете использовать для подушки, не только морковь, но и любые другие овощи и травы.

Слабосоленая красная рыба

По нашему рецепту слабосоленая красная рыба готовится за ночь. И это будет хит застолья: она получается потрясающе вкусной. Даже если вы предпочитаете простой вкус слабосоленой рыбы, без специй, она оправдает самые лучшие ожидания. Но мы рекомендуем смесь цедры цитрусовых и укропа: будет ароматно и пикантно.

20 минут

Для приготовления 4 порций нужно:

• филе красной рыбы (горбуши, семги или форели) — 500 г

• соль — 1 ст. л. (30 г)

• сахар — 1/2 ст. л. (15 г)

• цедра 1 апельсина или лимона

• укроп — 1 пучок

• водка — 1 ст. л.

1. Смешайте в небольшой емкости сахар и соль. По желанию добавьте цедру лимона или апельсина и мелко нарезанный укроп.

2. Протрите рыбу бумажным полотенцем со стороны кожи и промокните филе.

3. На дно емкости, в которой будет солиться рыба, насыпьте половину специй. На специи положите филе кожей вниз. Посыпьте  рыбу оставшимися специями.

4. Накройте рыбу пищевой пленкой и сверху положите груз. Чтобы груз лежал ровно, прижимал всю поверхность рыбы, положите на пленку небольшую дощечку, или пластиковую крышку. А на дощечку груз. Так вес груза будет распределяться равномерно.

6. Поставьте емкость с соленой красной рыбой в холодильник. Через 12 часов достаньте рыбу, промойте под струей холодной воды от специй и хорошо просушите бумажным полотенцем.

7. Кожу со слабосоленой красной рыбы можно срезать сразу и затем нарезать на тонкие ломтики. А можно ломтик за ломтиком срезать с кожи. Подайте к рыбе хрен со сливками и зелень укропа.

Полезный совет

Если вы укладывали 2 куска, то через 12 часов переверните рыбу — поменяйте местами нижний и верхний кусок и оставьте еще на 2–3 часа.

Источник: https://a-eda.ru/interesnye-sovety-kulinaram/3734-kak-razdelat-gorbushu-na-file.html