Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
“Рецепт Счастья” — увлекательная игра в жанре «соедини предметы»! Помогите Эмили раскрыть тайны пропавшего родственника, найти сокровища и восстановить её любимое кафе.

Рецепт Счастья

Казуальные, Головоломки, Новеллы

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

ЗОЖ + Карьера

С этим тегом используют

Здоровье Похудение Правильное питание Диета Питание Спорт Лишний вес Работа Профессия Поиск работы Опыт Успех Зарплата Собеседование Все
6 постов сначала свежее
0
user10678527
user10678527
1 месяц назад

Почему привычки не приживаются — и как Telegram-бот помог мне наконец выбраться из вечного “начну с понедельника”⁠⁠

Привет, Pikabu!

Если вы когда-нибудь пытались начать новую жизнь с понедельника — добро пожаловать в клуб. Я в нём с 2015 года.

Я — разработчик, и в какой-то момент меня просто взбесило, что я могу писать сложные алгоритмы, но не могу заставить себя:

  • пить воду утром,

  • делать 10 отжиманий,

  • не залипать в телефон перед сном.

И знаете, в чём проблема?


Наш мозг не любит изменения

Научный факт: мозгу проще делать то, что он уже делал, чем тратить энергию на новое.

Это не лень. Это биология.

Вот ты такой ставишь себе цель: «Буду бегать!»
А мозг такой: «Окей, а где дофамин? Где быстрый кайф? Лучше TikTok давай.»


А ещё мы не видим прогресс — и сдаёмся

Допустим, ты таки начал бегать или вставать в 7 утра. Неделю. Две.
Но внешне ничего не изменилось. И ты такой:

«Ну и зачем я стараюсь?»

Так привычки и умирают. Не потому что ты слабый — а потому что прогресс невидим.


Я решила это починить. Сама.

В какой-то момент я поняла:

«Когда я работала на проектах, я видела зелёные квадратики в GitHub — и они меня радовали. Я видела, что не стою на месте.»

Так и родилась идея: сделать Telegram-бота, который будет показывать твои привычки в виде такой же таблицы коммитов. Прямо в Телеге, без лишнего.


Что это за бот такой?

Бот называется @done_by_habit_bot

Почему привычки не приживаются — и как Telegram-бот помог мне наконец выбраться из вечного “начну с понедельника” Мотивация, Лень, Эмоциональное выгорание, Telegram, Привычки, Саморазвитие, Продуктивность, Боты, IT, ЗОЖ, Личный опыт, Психология, Успех, Опыт, Совершенство, Карьера, Фриланс, Длиннопост

Что умеет:

  • Видишь свой прогресс как в GitHub — каждый день отмечен.

  • Не нужно устанавливать приложение — это Телеграм.

  • Можно добавить друга к привычке — и трекать вдвоём.


Привычки вдвоём = больше шансов выжить

Это не просто мило. Это наука.

Исследования показывают, что если вы работаете над привычкой с другом — шанс сохранить её вырастает до 65%.

Мозг любит не только дофамин, но и одобрение.

Когда ты видишь, что твой друг уже выпил свою воду — тебе хочется тоже нажать «сделано».


Итак, что работает (на мне):

  • Маленькие шаги. Прямо микрошаги.

  • Видимый прогресс. Таблица. Галочки. Что угодно, но видно.

  • Социальный эффект. Когда ты не один, шанс выжить выше.


Попробуйте сами

Если вы хотите, чтобы привычки наконец прижились, а не отваливались через 3 дня, как мой фитнес-абонемент — попробуйте бот: @done_by_habit_bot

Не надо ждать понедельника.
Просто добавьте одну привычку.
Сделайте один шаг.
Потом ещё один.

А дальше — будет видно. Главное, чтобы видно было вам.

Показать полностью 1
[моё] Мотивация Лень Эмоциональное выгорание Telegram Привычки Саморазвитие Продуктивность Боты IT ЗОЖ Личный опыт Психология Успех Опыт Совершенство Карьера Фриланс Длиннопост
18
253
ryslyaev
ryslyaev
6 месяцев назад

Чек-ап или здоровье не купишь⁠⁠

Сделал первый в жизни чек-ап. Ну это когда на пару дней ложишься в больницу и проходишь обследование всех частей тела.

Делал его в платной клинике (не сказать, что такое уж дешёвое удовольствие, кстати), в которую хожу уже много лет. То есть все показатели моего организма есть в базе, и их можно видеть в динамике.

И знаете что? Мне кажется, работа может нас убивать. Медленно и неотвратимо.

Это как с лишним весом. Вот ты молод и красив. Занимаешься спортом и следишь за собой. Потом забиваешь на физическую активность, но при этом с тобой всё ОК. Потом перестаёшь следить за рационом – тоже норм. Затем пиво, сериалы… И вроде в зеркале всегда один и тот же человек, а посмотришь на фотографии 10-летней давности и вдруг понимаешь, что не тот.

Также и с работой. После учёбы перед тобой миллион возможностей. Ты ко всему относишься легко, карьера летит, уровень жизни растёт. А потом ловишь себя на том, что начинаешь опасаться увольнения. И вот ты уже терпишь подставы от людей, которые так делают карьеру (описывал таких здесь). Сносишь безмерный прессинг (оправданный или нет). Допускаешь двойные стандарты по отношению к себе и другим. Примиряешься с липовыми отчётами.

И вот уже стрессы захватывают тебя не только на работе, но и дома. От твоего плохого настроения начинает страдать семья. Появляется алкоголь для расслабления. Потом подключаются проблемы со сном, ЖКТ, давлением и так далее.

И всё это происходит медленно и неотвратимо. А ты, как будто, всё делаешь правильно: ради семьи, ради денег, ради уровня жизни. Доказываешь себе, что тебе важен результат, рост, достижение...

А потом бах... «Он так рано ушёл… совсем молодым...»

Да, иногда, мы сгораем на работе. Главное — это вовремя понять. Потому что проблема обычно не в нас (если вы не отбитый тунеядец). Проблема в работе. И в людях, которые нас там окружают.

Я сейчас один очень важный вещь скажу, тока вы не ругайтесь. Вам нужно менять людей! Под «менять» я подразумеваю как изменение поведения, так и увольнение (если вы руководитель). Множество примеров, когда люди, не сработавшись с начальством, находили себя в другом месте и были счастливы.

Это работает и в обратную сторону – если людей поменять вы не можете, меняйте компанию. Здесь уже под «меняйте» подразумевается только увольнение. Ваше увольнение и переход в другую компанию. Поверьте, всем будет лучше – и вам, и людям.

В противном случае, может так случиться, что затраты на здоровье не ограничатся только чек-апом.

Это я всё к чему? После обследования, к удивлению врачей, многие мои проблемы (а их есть у меня к сорока пяти то годам) уменьшились или сошли на нет. При том, что каких-то витаминов или ЗОЖа в моей жизни не прибавилось.

Один из врачей, обсуждая со мной своё заключение, сказал: «Вы, наверное, спать стали больше». Но это не так. Я не стал спать больше. Я стал спать лучше. А знаете, что случилось? Я тоже ушёл.

Ушёл с работы. И начал работать на новом месте и в новой роли. Наверное, это главный итог года. (не у всех же дом и минус 50 кг веса))))

Так выпьем же за то, чтобы в Новом Году мы все чётко понимали – что для нас хорошо, а что плохо. И чтобы мы это поняли сами, а не из анализов)))). За здоровье! С Наступающим!!!

Показать полностью
[моё] Опыт Эмоциональное выгорание Нервы Работа Новая жизнь Карьера Профессия Усталость Начальство Здоровье Психическое здоровье ЗОЖ Производство Текст
35
4
Exphusb
Exphusb
1 год назад

Каждый пятый начальник в России не берет на работу полных людей⁠⁠

Толстяки не нужны.

Каждый пятый начальник в России не берет на работу полных людей Люди, Трудовые отношения, Работа, Ожирение, Полнота, Карьера, ЗОЖ, Поиск работы, Профессия, Жизнь, Работодатель, Успех, Труд, Здоровье, Опыт, Специалисты, Россия, Сотрудники, Начальство, Трудовой кодекс

Согласно результатам опроса, в 65 % компаний не обращают внимание на лишние килограммы кандидата, а в 21 % при прочих равных условиях выберут более стройного сотрудника. Сами самарцы считают, что в обществе есть дискриминация по весу, но проблемы при трудоустройстве испытывали лишь 20 % полных людей. Кроме того, чаще всего с такими преградами сталкиваются соискатели, чей лишний вес превышает 20 кг, а также женщины и респонденты старшего возраста, говорится в исследовании сервиса по поиску работы SuperJob. Статисты изучили данные по ожирению населения за последние три года и выяснили, что болезнь охватывает все больше людей.

Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://finance.rambler.ru/money/52132761/?utm_content=finan...

Человеку могут отказать в трудоустройстве из-за юного возраста: Трудовой кодекс запрещает брать на работу сотрудников моложе 16 лет. Однако требовать от кандидата возраст не старше 40 лет запрещено.

В редких случаях могут отказать из-за пола, но только если женщина претендует на одну из ста опасных для здоровья профессий из списка Минтруда.

А вот национальность, семейное положение, место жительства и религия будущих работодателей волновать не должны. Все это не относится к деловым качествам сотрудника. И уж тем более незаконно отказывать человеку из-за его внешности.

И все-таки каждый пятый начальник в России отказывает в работе претендентам с лишним весом.

«22% при прочих равных примут на работу специалиста без лишних килограммов», — говорится в исследовании SuperJob.

https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/vzveshennoe-reshenie-kaz...

Показать полностью
Люди Трудовые отношения Работа Ожирение Полнота Карьера ЗОЖ Поиск работы Профессия Жизнь Работодатель Успех Труд Здоровье Опыт Специалисты Россия Сотрудники Начальство Трудовой кодекс
5
5
DELETED
1 год назад
Серия Странный алкоголизм

Третий день без алкоголя⁠⁠

Итак. вчера обошлось без бухлишка, пол дня пролежал после полумарафона, даже не было сил сходить через дорогу за табаком для кальяна.

Сегодня опять получилось очень хорошо выспаться. Хороший сон - это прям один из мотиваторов продолжать не употреблять. Вес 91 кг. настроение хорошее. Появились некоторые проблемы в общении с женой (семья и трезвая жизнь, это прям особая тема, нужно подробно раскрывать).

Работа и алкоголь.

Всем известно, как хорошо строятся планы под коньячок, а с утра от планов ничего не остаётся, а только легкая головная боль и туман в разуме. У меня даже есть такая аналогия, что работа, и особенно частное предпринимательство, это как 3D пазл, ты его неделю собираешь, собираешь, потом в выходные погудел, а к понедельнику этот пазл просто рандомно рассыпан. И так с каждой неделей ты его все менее подробно собираешь, и в конце концов не доделывая, забиваешь на какой-нибудь проект. Таким образом бухать и развивать работу, ставить и достигать какие-либо качественные или количественные цели ПОЧТИ невозможно. Плывешь себе по течению и мечтаешь, что когда-нибудь будет супер-клиент, и все проблемы пройдут. И опять же, всем хорошо известно, что такой клиент приходит только к тому, кто хотя бы что то делает.

Вот сегодня третий день, небольшая кучка "висяков" сделана, переключаться с задачи на задачу гораздо легче чем раньше. Эффективность скорее на троечку, но хотя бы лучше чем на прошлой неделе.

Еще заметил, что последнее время стал быстро и агрессивно ездить на машине, чаще приходить штрафы стали. Включал какой-нибудь пситранс, и херачил всех обгоняя по правому ряду. Сегодня просто благодать, любая музыка в удовольствие, спешить не хочется.

p.s. картинка со вчерашней поездки, просто нравится.

Третий день без алкоголя Мотивация, Опыт, Личный опыт, Карьера, Успех, Дневник, Саморазвитие, Бизнес, Кризис, Борьба с алкоголизмом, Вредные привычки, Зависимость, Алкоголизм, Внутренний диалог, Трезвость, Наркология, ЗОЖ, Алкоголики, Бег
Показать полностью 1
[моё] Мотивация Опыт Личный опыт Карьера Успех Дневник Саморазвитие Бизнес Кризис Борьба с алкоголизмом Вредные привычки Зависимость Алкоголизм Внутренний диалог Трезвость Наркология ЗОЖ Алкоголики Бег
14
5
aiyo
aiyo
4 года назад

Здоровый образ жизни, как распределить свой день?⁠⁠

история такая, что каждый день, утром и вечером я начал делать зарядку (в виде отжиманий, пробежки).

как можно чего то достигнуть в жизни, стать лучше в финансовом плане, когда ты морально устаешь от этих пробежек, отжиманий, которые между прочем занимают 30 минут твоей жизни (утром, и вечером).

я работаю на заправке, получаю 15к в месяц, график, сутки через три.

параллельно нужно в голове держать мысль, что ты должен отжиматься утром и вечером, не зависимо, какое у тебя настроение.

также пытаться между этими вещами, делать ремонт во втором доме, чтобы там обустроиться, чтобы хотя бы частично я мог жить отдельно от родителей, заниматься своими вещами, найти другую работу (изучить программирование, графические программы), и это также требует времени, да и денег на онлаин обучение.

в дальнейшем стараться быть уже фрилансером.

но я не понимаю, как распределить день, какой график для себя создать, чтобы я чувствовал себя комфортно, чтобы я мог ходить на работу, заниматься "спортом", для поддержания тела в нормальном состояний, и также чтобы оставалось время на реализацию, в виде обучения чего либо.

(сорри что пишу маленькими буквами, у меня просто такая привычка).

[моё] Здоровье Зарядка Спорт График Распорядок Карьера Дистанционное обучение ЗОЖ Текст
10
29
DieGrosseShlange
DieGrosseShlange
8 лет назад

Пикабушники плохого не пососветуют или ЗОЖ и карьерный рост⁠⁠

Пикабушники плохого не пососветуют или ЗОЖ и карьерный рост Скриншот, Комментарии, ЗОЖ, Карьера
Показать полностью 1
Скриншот Комментарии ЗОЖ Карьера
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии